minden ami box
-
#1041
hello
szerintem ezt edzője válogatja, de valamennyire biztos hasonló:
1. Futás
2. Bemelegítés
3. árnyékolás tükör elött kis súllyal (csak váltott egyenes ütések)
4. falipárnán váltott egyenes gyakorlás
5. felülés és fekvőtámasz
6. konditerem
azt hiszem nekem ilyen volt az első edzésem anno 12-13 éve
aztán lehet haladni folymatosan, ha már érzed, hogy kell mozognia együtt a testednek, jöhet a jobb-bal egyenes már lábtechnikával, már mehetsz a zsákohoz stb-stb.
az árakat egyáltalán nem tudom, hogy mennyi