33479
-
#29871
Inkabb menj vissza a gumiba, kkthxbye -
Succor #29870 Én is csak alapgyakorlatokat végzek, Csak HST felépítésbe...
Ha unod az osztottat vagy csak valami újra vágysz akkor próbáld ki :)
Kezdőktől egészen Haladókig ajánlom...
Jó mondjuk most brutál tömegelésbe kezdtem így valószínűleg ez is rátesz(sőt), de minden esetre nagyon élvezetes így edzeni.Erőbe és tömegbe is jobban fejlődök így :) -
mike77 #29869 Azt még eddig nem próbáltam. Én nagyon hagyományosan edzek, nagyon alapgyakorlatokkal, semmi fül mögött fejenállós bicepsz, minnél nagyobb súlyokkal, alacsony ismétlésszámokkal. A lényeg, hogy kipakoljam a végén a tüdőmet :). -
Succor #29868 Nekem HST van 1 hónapja és nagyon bevált eddig :) -
mike77 #29867 Én Flectort használok ilyesmikre, jobb, mint a lóbalzsam, olcsó is,de a lóbalzsam se rossz. Most is kb. 4 helyen kenegetem magam. -
#29866
Úgy tűnik, hogy megerőltettem a bal felkaromat :(
Csigás letolást csináltam, ráadásul csak a melegítést kezdtem, szóval 15kg volt azt hiszem, + előtte már volt fekvenyomás, ferdepad és tárogatás is, így a melegítés is csak a gyakorlatra történt, nem az edzésre.
Már az elsőnél éreztem hogy nem okés a dolog, a másodikat meg már meg sem tudtam csinálni :(
A pihentetésen mit javasoltok még? Lóbalzsam vagy valami? Kössem fel (bár abban a pozícióban sem a legjobb) -
Retsu #29865 Na ja; a Muscle Worldben is mondták a Vörös Zoliék hogy nem biztos hogy egészséges dolog lenne kiállni 1 szkanderossal-közben kamera ráközelít a cirka 70 kilós csákóra ahogy épp nyomja vkivel az asztalon.
#29863: Nekem is lesz 1 kis láb, váll+has is mert a múltkori 1 kemény széria lábemeléstől még mindig izomlázam van szal kicsit jobb formába kéne lendülnöm. -
#29864
És ennek mi értelme volt? Irigylem a sok szabadidőd... -
mike77 #29863 Inkább ki mire edz ma? Nekem láááb lesz 
. Lesz felhúzás is, remélem hányósra sikerül
.
-
mike77 #29862 Össze ne vesszetek ilyesmin -
#29861
Tudod mi a "Hát igen." ? Egy kurva nagy trollmágnes amire #29860-as sértett vérpisitke már rá is ugrott. Azt hittem többet kell várnom, de nem, gyorsan ki ugrik a szög a zsákból. Már személyeskedik is. 
-
#29860
Mi koze van a kettonek egymashoz? A sajat sportjaban meg jo hogy jobb, fogyatekos vagy. Sajnalom. -
#29859
Nincs ebben semmi "Hát igen.". Teljesen más edzés forma, a profi szkanderos se tudna kinyomni, 150 kilót... -
#29858
Pro armvrestler vs Pro bodybuilder
Hát igen. -
#29857
szomorú... nagyon szomorú -
mike77 #29856 Ezek nélkül is van ám élet 
-
Retsu #29855 Azért tényleg, franctudja hány 3,14csa kategóriára van zsé, komoly sportolók emelők részére nuku. EZ A SPORT?? -
Retsu #29854 SPOILER! Kattints ide a szöveg elolvasásához!http://nol.hu/lap/sport/20130914-sulyos_helyzet -
#29853
de feederezni azt használok már évek óta és meg vagyok vele elégedve... 
-
KaBuTo666 #29852 Más damillal is tudsz horgászni... -
#29851
Megszünt a power pro...szemetek... -
#29850
![]()
-
mike77 #29849 Én se tudtam, csak azóta megy, mióta leadtam egy húszast . Viszont a fogyás ellenére a pólóim szűkebbek lettek hátban . Úgyhogy érdemes küzdeni, hogy menjen.
-
#29848
Én nem húzódzkodom, csak edzek rá, hogy bírjak :D
Most még nem megy annyi, hogy érdemben az edzés részévé tegyem. -
KaBuTo666 #29847 wow...that is wow... -
#29846
en csak egy kezzel csinalom, scott padon fejjel lefele -
mike77 #29845 A húzódzkodást ti egy edzésen belül hogy csináljátok? Egyszerre csak egy fajtát, vagy több félét is? -
#29844
launching september 16th -
#29843
4 nap múlva jön:
![]()
-
Succor #29842 Igen azt gondoltam, hogy nagy részben zsírosodok, viszont valahogy nekem jobban megy így...Ha jön a nyár egyszerűen ugranak le rólam a kilók.Nyár közepére kockás hasam volt pedig februárba még bőven 1 nagy kocka volt(ha értitek mire gondolok :D).
Ezért is kérdezem, hogy megnyomhatom mint a szemét a tömegelésemet 1-2 hónapra kb?..Utána testem válaszát figyelve kevesebb kalória(pont annyi hogy nőljek szép lassan)...Csak most olyan jó érzés úgymond mindig betöltve lenni :) -
#29841
Hát a havi 0,5-1 kiló IZOM növekedés a reális, 2 hét alatt 2 kiló hízás nagy része zsír.
-
Succor #29840 Srácok 2 hét alatt 2 kiló az sok?
Most szeretnék venni valami étrend kiegészítőt(meló miatt) és hát az még + kalória...
Eddig:
Napi 300g rizs+100g napraforgómag+fél kilo csirke+reggel 100g zab meg 4-5 tojásfehérje...
176 cm 77 kg...Most nagyon vacillálok, hogy menjek-e drasztikusan felfelé(mert van rá lehetőség+étvágy) vagy csak szép óvatjával... -
#29839
Itt szálkásan még durva volt, forgatásra már behízott keményen. Fasza program lehetett ez is, napi 10 kaja, az utolsó éjjel 2kor, reggel 5kor már terem :) -
#29838
-
Retsu #29837 Na, végeztem a váll-kar edzéssel.Mondjuk karra 2 gyakorlat 2-2 sorozattal lehet nem tűnik olyan soknak. De amikor az ember túl van pár NEHÉZ vállból nyomáson, nem feltétlen van kedve a 15 szériás tricepszmunkához és úgy gondolom ez minden naturál sportemberre vonatkozik nem csupán kezdő-középhaladókra mint én. -
#29836
"Fölösleges húzni: ez a motivációs videó annyira jó, hogy aki legkésőbb a végére nem indul el azonnal valami kíméletlen edzésre, az menthetetlen."
-
#29835
hatalmas:D 
Arni kezd formába lendülni?!
-
#29834
Wladimir Klitschko posted this pic on Twitter: Arnold Schwarzenegger replied the following day
![]()
-
mike77 #29833 A faszbúkos rész nagyon jó, sok ilyen hülye van, nyom két bicepszet aztán fényképezi a tükröt a faszbúkra .
-
Retsu #29832 Nem mindenben értek egyet Bunnyval, de azért a mostani audioblog MINDENT VISZ. Kendőzetlenül kimondta a lényeget, ezzel nőtt a szememben. Aki nem hallotta, javallott meghallgatnia
