Testépítés - Testformálás
Jelentkezz be a hozzászóláshoz.
#29471
Hopsza...70 éves korára akar csúcsformába kerülni vagy mi?
\"There\'s a time for training, and a time for talking - and contrary to popular opinion, they\'re two different times.\"-Brooks Kubik
#29470
#29469
#29468
Ezt én is bírom, éppen hogy csak raknak bele valamennyi vitamint, hogy ráírhassák, hogy van benne...
Tömegnövelõknél szokták még ezt eljátszani a kreatin/glutamin tartalommal.
Tömegnövelõknél szokták még ezt eljátszani a kreatin/glutamin tartalommal.
#29467
Na ezt is megértük: a Power protein majd' 1000el többe kerül,mint eddig. Azért adagonkénti kemény 50 mili C, többi vitaminból is hasonló lóadagok...ehhez pofa kell. Még jó, hogy átváltottam 2 hónapja mert ezek nem 100asok az biztos.
\"There\'s a time for training, and a time for talking - and contrary to popular opinion, they\'re two different times.\"-Brooks Kubik
#29466
Most megy a Digiworld-ön az õsemberek táplálkozásáról szóló mûsor és most konkrétan az agytérfogat növekedése a téma.
#29465
clenbuterol mehet mellé mint állat és fasza is
gyúrok,boxolok,szolizok S6 manualis 6os
#29464
Merek annyit, amennyit férfi merhet, ki többet mer, nem ember.
#29463
Eddz alapgyakorlatokkal, hidd el sokkal jobb mintha "feszesítõ" dolgokat csinálnál. 1részt jobban pörgeti az anyagcserét, szal az a pár kiló könnyebben lemegy+fejlõdsz is erõben izomban!
\"There\'s a time for training, and a time for talking - and contrary to popular opinion, they\'re two different times.\"-Brooks Kubik
#29462
Hát igen, elõfordul az ilyen, ezt csak azért mondtam, mert sokan nem tudják, hogy a nem kajálás során nem a zsírból fogyunk :/
#29461
Let's show them our hearts and then show them theirs! Dessan#2403
#29460
Ja emlékszem, megzuhantam rendesen, de hát ez van(volt). 😊
#29459
Abból a 6 kilóból kb 5 kiló izom volt, csak hogy tudd 😊
#29458
Trololo 😄
#29457
Egy hét alatt leadtam 6 kg. Igaz nem direkt, csak megszületett a fiam, és egy hét napi 1x étkezés és napi 2 óra alvás. Ez megoldhatja a te "problémádat" is.<#gonosz1>
#29456
nem tudom hány kg vagy meg milyen magas meg mennyi kalóriát eszel egy nap...
De ha csak 1-2 kiló felesleg van rajtad(tehát szálkás alkat vagy), 1-2 hónap kemény odafigyeléssel megoldható simán...
De ha csak 1-2 kiló felesleg van rajtad(tehát szálkás alkat vagy), 1-2 hónap kemény odafigyeléssel megoldható simán...
#29455
jaértem..😄 ha vlki nagyon odafigyel a dolgokra, kb mennyi idõ leadni ezt az 1-2kg felest ? mert kb össz annyi lehet, csak feszesíteni akarok 😄
#29454
"ja azt vágom"
"másból nemakarok leadni"
Na látod, hogy nem vágod 😄
Zsír két féle képpen tûnik el(nem adott területrõl hanem a testedrõl egységesen mindenhonnan):
Diéta+aerob mozgás(Lassú futás,kocogás,biciklizés,séta kb 1-1.5 órán keresztül megállás nélkül)
Ezek mellé teljes testet szoktak edzeni súlyzóval a kezdõk, hogy megmaradjon az izomzatuk a zsír meg eltûnjön(így leszel "feszesebb")
Magas fehérjebevitel, viszonylag alacsony CH, csak jó zsírok (ezt is meg mindent bele kell számolni a kalóriaszükségletedbe),sok mozgás és kitartás...
"másból nemakarok leadni"
Na látod, hogy nem vágod 😄
Zsír két féle képpen tûnik el(nem adott területrõl hanem a testedrõl egységesen mindenhonnan):
Diéta+aerob mozgás(Lassú futás,kocogás,biciklizés,séta kb 1-1.5 órán keresztül megállás nélkül)
Ezek mellé teljes testet szoktak edzeni súlyzóval a kezdõk, hogy megmaradjon az izomzatuk a zsír meg eltûnjön(így leszel "feszesebb")
Magas fehérjebevitel, viszonylag alacsony CH, csak jó zsírok (ezt is meg mindent bele kell számolni a kalóriaszükségletedbe),sok mozgás és kitartás...
#29453
eztis tudtam hidd el😄
#29452
Nincs lokális zsírégetés.
Merek annyit, amennyit férfi merhet, ki többet mer, nem ember.
#29451
ja azt vágom, de milyen gyakorlatok kellenek rá 😄 másból nemakarok leadni, csak feszesíteni akarok.😄😄
#29450
Diétázni 😊
#29449
Srácok!
HA a combom aljából akarok fogyni mit kell csinálnom ?
Illetve egy picit alhasból.😄
HA a combom aljából akarok fogyni mit kell csinálnom ?
Illetve egy picit alhasból.😄
#29448
20 km bicózás ha nincs nagy szintkülönbség még nem vészes...
Iktass be(ha esetleg nem lenne) +30 g lenmagolajat egy nap pl salátához, és akkor azt könnyebben lenyeled úgymond mint még+60 g zabot vagy rizst
Iktass be(ha esetleg nem lenne) +30 g lenmagolajat egy nap pl salátához, és akkor azt könnyebben lenyeled úgymond mint még+60 g zabot vagy rizst
#29447
Mondjuk én csak 2 mûszakban tolom, de 3/4 4kor kelek, majd 10km bicaj, aztán 13.30kor vége, bicaj haza és edzés. Kissé zokon is vette a szervezetem a váltást, mert eddig mindig reggel fél 9-kor edzettem.
Ja és nem tudok annyit enni, hogy a napi 20km bicaj ne látszon meg rajtam😞 Az egy dolog, hogy az úszógumi szép lassan elkopik, de a mellemen és a karomon is látszik. Egy hónap alatt kb 1,5 lyukkal tudom beljebb húzni az övemet😊
Most próbálom belõni a kaját, amivel kompenzálni tudom a veszteségeket, de a leadott zsír sem jön vissza.
Ja és nem tudok annyit enni, hogy a napi 20km bicaj ne látszon meg rajtam😞 Az egy dolog, hogy az úszógumi szép lassan elkopik, de a mellemen és a karomon is látszik. Egy hónap alatt kb 1,5 lyukkal tudom beljebb húzni az övemet😊
Most próbálom belõni a kaját, amivel kompenzálni tudom a veszteségeket, de a leadott zsír sem jön vissza.
#29446
Bezony rohadt érzés, mikor eltolódik a biológiai óra. Nálam mostanában olyan szokott lenni, hogy mind1 mennyire vagyok fáradt alszok 2,5-3 órát, azt órákig nem tudok visszaaludni.
\"There\'s a time for training, and a time for talking - and contrary to popular opinion, they\'re two different times.\"-Brooks Kubik
#29445
Én 4 mûszakban toltam.úgy volt h mész 12órában nappalosnak,másnap mész ugyan ennyi idõre éjszakára.Reggel hazamész,alszol és másnap megint nappal,majd éjszaka.És ez ment a végtelenségig.Mikor eljöttem onnan kb 4hónap volt mire visszaálltam normálba.Volt h az egyik vendéggel egész éjjel beszélgettem mert fogdán dolgozik és náluk is sok az éjszakai mûszak.
Annyit sem érünk, mint az égről zuhanó madár, Aki halni készül de küzd még az életér’ De mit mutatunk fel, ha nálunk pihen meg a halál?
#29444
Nálunk is két mûszak van, 2 hetente váltás. Mindenkit megvisel az elsõ 3-4 napban ha pont a váltós hét van. Ilyen erõsebb panaszok nem jelentkeztek senkinél, nálam se. Orvos vagy hagyd abba a munkát vagy a kondizást. Ami fáj azt nem kell csinálni. Ha meg ott olyan a helyzet hogy egybõl táppénz, hát mit írjak...jó szar orvosod lehet vagy csak kifogást keresel megint, mi ezt nem tudjuk már meg így nem is tudok telepatikus úton meggyógyítani téged vagy fórumon át se.
#29443
Nem vagyok köteles minden apróságra kitérni, ha valami nem megy nálam oka van...
Orvos meg mit csinálna?Semmit, max táppénz ami miatt meg kirúgnak.Sajnos ilyen ez a világ ha kell a pénz dögölj bele...
Meg próbálok olyan papírt szerezni, amivel a mûszakvezetõn keresztül át tudom magam kérni 2 mûszakba, de ezt csak folyamatos egészségügyi problémára fognak adni,az meg még jelenleg nincs(Ez is milyen f*sza már, hogy meg kell várni még igazán nagy baj van és csak utána segítenek...Kvázi mikor már késõ).
Vércukor szint mérést meg végzek magamon kb 3 havonta, eddig mindig normális értékeket mutatott.Nem viseli jól ezt a dolgot a szervezetem egyszerûen...Mikorra meg már megszoknád, hogy este talpon vagy reggel emg alszol, jön a másik mûszak....Zseniális 😄
Orvos meg mit csinálna?Semmit, max táppénz ami miatt meg kirúgnak.Sajnos ilyen ez a világ ha kell a pénz dögölj bele...
Meg próbálok olyan papírt szerezni, amivel a mûszakvezetõn keresztül át tudom magam kérni 2 mûszakba, de ezt csak folyamatos egészségügyi problémára fognak adni,az meg még jelenleg nincs(Ez is milyen f*sza már, hogy meg kell várni még igazán nagy baj van és csak utána segítenek...Kvázi mikor már késõ).
Vércukor szint mérést meg végzek magamon kb 3 havonta, eddig mindig normális értékeket mutatott.Nem viseli jól ezt a dolgot a szervezetem egyszerûen...Mikorra meg már megszoknád, hogy este talpon vagy reggel emg alszol, jön a másik mûszak....Zseniális 😄
#29442
Nem fejtetted ki pontosan a #29439 hszben, így én se lettem okosabb.
Alap írásra alap válasz. De most hogy kifejtetted, okosabb lettem.
Mivel nem vagyok orvos, kb. itt senki se az, ha ilyen bajod van orvoshoz kell menni. Nekem is voltak problémáim, pl durván meghúztam a derekamat guggolásnál és még sorolhatnám, mindig elmentem orvoshoz. De ha véleményem számít, bár úgy látom nem, azért leírom hogy szerintem a szervezeted próbál át állni az új idõszakodra. Esetleg alacsony a vércukorszinted. Troll alkatot meg kikérem magamnak, innen még nem csaptak ki engem trollkodásért sem. 😊
Alap írásra alap válasz. De most hogy kifejtetted, okosabb lettem.
Mivel nem vagyok orvos, kb. itt senki se az, ha ilyen bajod van orvoshoz kell menni. Nekem is voltak problémáim, pl durván meghúztam a derekamat guggolásnál és még sorolhatnám, mindig elmentem orvoshoz. De ha véleményem számít, bár úgy látom nem, azért leírom hogy szerintem a szervezeted próbál át állni az új idõszakodra. Esetleg alacsony a vércukorszinted. Troll alkatot meg kikérem magamnak, innen még nem csaptak ki engem trollkodásért sem. 😊
#29441
Inkább nem is mondok semmit, ah ennyivel okosabb vagy...de valahogy mikor reggel felkelek(reggel pfff este 6-kor) akkor hányingerre fejfájásra,szemfájásra,szédülésre valahogy nem esik jól enni(hánytam is már emiatt) többi kajálással nincs túl sok gond mert akkorra már magához tér a szervezet,de az az egy egyszerûen nem megy.
Amúgy meg te is tipikus troll alkat vagy ahelyett, hogy valami hasznosat írnál már egybõl jön a belekötés csak hogy megnyugodjon saját kis barbi lelkivilágod.Igazán visszavehetne itt a stílusából 1-2 ember.Inkább segítsük egymást, osszuk meg élményeinket és ne egymást támadjuk.
Köszönöm 😊
Amúgy meg te is tipikus troll alkat vagy ahelyett, hogy valami hasznosat írnál már egybõl jön a belekötés csak hogy megnyugodjon saját kis barbi lelkivilágod.Igazán visszavehetne itt a stílusából 1-2 ember.Inkább segítsük egymást, osszuk meg élményeinket és ne egymást támadjuk.
Köszönöm 😊
#29440
"Sajnos viszont a kajálás nem megy ugyan úgy ebben a "csodálatos" mûszakba..."
Kifogááááááás!
Kifogááááááás!
#29439
Ma elõször edzettünk éjszakás mûszak után...Kemény volt, de jobb mint ha alszok és utána csinálnám.
Kb 20 percig kóma voltam(addig bemelegítettem) egyszer csak kipattant a szemünk és mintha teljesen kicseréltek volna minket 😊
Sajnos viszont a kajálás nem megy ugyan úgy ebben a "csodálatos" mûszakba...
Kb 20 percig kóma voltam(addig bemelegítettem) egyszer csak kipattant a szemünk és mintha teljesen kicseréltek volna minket 😊
Sajnos viszont a kajálás nem megy ugyan úgy ebben a "csodálatos" mûszakba...
#29438
A probléma a stìlusoddal van, és pàr mondatbòl valò következtetéseiddel.
#29437
En mindig csak a maximumot nyomom, nem bohockodom fika sulyokkal lent.
Swedish people are albino monkeys
#29436
Szerintem teljesen felesleges akámilyen tanácsot adni. Van az a réteg, akinek adhatsz akármilyen tanácsot, akkor sem fogadja meg, mert õ haladót akar tolni, hogy még lehetõleg õsz elõtt legyen rohadt izmos. Ha erre csóválod a fejed, akkor majd beszúr egy másikat, és így tovább.
Ott kezdõdik a dolog, hogy alapismeretek totális hiánya...
Nem edzéstervet kell ide ajánlgatni. Bár olvasnivalóra meg biztos szarnak, mer tudják õk. Hatszor kell nyomni maximumot utána négyszer minimumot, aztán 100ba még egy felet, utána meginni 2 deci cukros limonádét, aztán maximumból még 12õt.
(tudom most megint én leszek a bunkó, hogy miért bántom a kezdõket)
Ott kezdõdik a dolog, hogy alapismeretek totális hiánya...
Nem edzéstervet kell ide ajánlgatni. Bár olvasnivalóra meg biztos szarnak, mer tudják õk. Hatszor kell nyomni maximumot utána négyszer minimumot, aztán 100ba még egy felet, utána meginni 2 deci cukros limonádét, aztán maximumból még 12õt.
(tudom most megint én leszek a bunkó, hogy miért bántom a kezdõket)
Merek annyit, amennyit férfi merhet, ki többet mer, nem ember.
#29435
1. Nagyon nem jó, egy átlag ember túledzené magát.
2. SOSE kövess más híres sportoló edzéstervét, csak mert te is úgy akarsz kinézni. Mindenkinek más jön be, neked biztos, hogy nem ez fog. Nem azért néz ki így, mert ez az edzésterve.
3. Ugye nem magadnak akarsz haladó edzéstervet? Mert ebbõl a kommentedbõl nem az jött le, hogy legalább 2-3 éve edzel. (mivelhogy az a haladó szint)
2. SOSE kövess más híres sportoló edzéstervét, csak mert te is úgy akarsz kinézni. Mindenkinek más jön be, neked biztos, hogy nem ez fog. Nem azért néz ki így, mert ez az edzésterve.
3. Ugye nem magadnak akarsz haladó edzéstervet? Mert ebbõl a kommentedbõl nem az jött le, hogy legalább 2-3 éve edzel. (mivelhogy az a haladó szint)
#29434
#29432
Valaki dobna nekem egy haladó tömegnövelõ edzéstervet? Elõre is köszi!
#29431
Szivacs.
#29430
Már pedig szétcseszi, nem véletlenül mondják... De hát minden ember a saját hibájából tanul 😊
#29429
Egyértelmû sokkal jobb a fogás vele, és szivacsot is szoktunk használni
gurtni-n is gondolkozom
jobban ki tudod kapcsolni a kar munkáját, könnyebb koncentrálni a megdolgozandó izomra, na meg persze a nagyobb súlyok használata se hátrány
gurtni-n is gondolkozom
jobban ki tudod kapcsolni a kar munkáját, könnyebb koncentrálni a megdolgozandó izomra, na meg persze a nagyobb súlyok használata se hátrány
#29428
#29427
Én büszkén viselem a bõrkeményedést, csúszás ellen magnéziát használok. Szal kesztyûnek sok értelmét nem látom, de ha nyilallgat a csukló, akkor lehet kell szorító.
\"There\'s a time for training, and a time for talking - and contrary to popular opinion, they\'re two different times.\"-Brooks Kubik
#29426
A bõrkeményedés ellem mondjuk nem igazán védett a kesztyû, sõt, a varrások miatt még extrák is keletkeztek😊 Ráadásul a nyári hõségben volt, hogy annyira izzadt a tenyerem, hogy bicepszezésnél nem tudtam fogni a rudat, annyira csúszott, így ott is hasznos volt a kesztyû.
#29425
Nagy súlyokhoz nekem muszáj, bár én gurtnit használok
Szerk: van hogy néha kesztyût és gurtnit is
Szerk: van hogy néha kesztyût és gurtnit is
Let's show them our hearts and then show them theirs! Dessan#2403
#29424
Sosem hasznaltam kesztyut, van is borkemenyedesem a tenyeremen de nem igazan izgat. Legalabb emlekeztet hogy szenvedni kell azert ha valamit el akarunk erni 😄
Swedish people are albino monkeys
#29423
Kesztyût használtok?
Tegnap tudatosult, hogy a teremben csak rajtam van kesztyû, senki más nem használ😊 Ilyenem van De nekem a csuklószorító miatt kb kötelezõ, mert ha ferde padon nagyobb súlyba nyomok, akkor elõfordul hogy fáj a csuklóm. Gyerekkorom óta volt olyan problémám, hogy ha rátámaszkodtam, belenyilalt és nem tartotta meg a súlyomat...
Tegnap tudatosult, hogy a teremben csak rajtam van kesztyû, senki más nem használ😊 Ilyenem van De nekem a csuklószorító miatt kb kötelezõ, mert ha ferde padon nagyobb súlyba nyomok, akkor elõfordul hogy fáj a csuklóm. Gyerekkorom óta volt olyan problémám, hogy ha rátámaszkodtam, belenyilalt és nem tartotta meg a súlyomat...
#29422
Semennyire. Ha tömeget akarsz növelni akkor egyél sokat, és edz normálisan, alap programmal.
Merek annyit, amennyit férfi merhet, ki többet mer, nem ember.