Testépítés - Testformálás
Jelentkezz be a hozzászóláshoz.
#29771
Eloreemeles
Oldalraemeles
Vallbol nyomas egykezessel
Allighuzas
Vallvonogatas ( vagy mi)
Meg 1 hatso vall kulon aminek a becses nevet nemtudom
Oldalraemeles
Vallbol nyomas egykezessel
Allighuzas
Vallvonogatas ( vagy mi)
Meg 1 hatso vall kulon aminek a becses nevet nemtudom
A bizonyíték hiánya , nem a hiány bizonyítéka !
#29770
Milyen a pontos edzésterv vállakra?
Merek annyit, amennyit férfi merhet, ki többet mer, nem ember.
#29769
Nem vagyok finnyás gyerek de legutóbb 20 g lenmagolajtól okádtam 😛
Meg fájt is a hasam tõle rendesen...Magába, még belegondolni is rossz.Egyszer a kezdetekkor ráöntöttem túróra.Na az volt maga a pokol! 😄
Soha ne próbáljátok ki, undorító,bár azért legyûrtem.Kaját nem pazarlunk 😛
Meg fájt is a hasam tõle rendesen...Magába, még belegondolni is rossz.Egyszer a kezdetekkor ráöntöttem túróra.Na az volt maga a pokol! 😄
Soha ne próbáljátok ki, undorító,bár azért legyûrtem.Kaját nem pazarlunk 😛
#29768
Melso vallam puha mint a fos de az oldalso es hatso resze pedig acel.. Eloreemeles benne van a tarhazamban . Esetleg valami tipp a mesterektol?? 😊
Telefonrol eszes kozben - nincs ekezet 😞(
Telefonrol eszes kozben - nincs ekezet 😞(
A bizonyíték hiánya , nem a hiány bizonyítéka !
#29767
Szigorúan magában! 😄 Salátára locsolgatva nem lenne túl egzakt a napi bevitel, mert lecsöpögne, szétkenõdne a tányéron, stb. Én úgy szoktam, hogy kimérem a napi 60 grammomat egy kis pohárban reggel, aztán elszürcsölgetem, amikor eszembe jut. Ha meg mászkálós napom van, akkor egy pezsgõtablettás dobozkában hurcolom magammal. 😄
#29766
Azért pick-pack pont már úton útfélen van. (Arról nem beszélve, hogy benzinkúton is át lehet venni, tankolni márpedig kell. Tény, hogy kis szervezést igényel.)
Lenmagolajat ti esztek? Miképp fogyasztjátok? Magában, salátán stb.?
Lenmagolajat ti esztek? Miképp fogyasztjátok? Magában, salátán stb.?
#29765
Na kipróbáltam ezt a kókuszzsírt<#finom> . Összedobtam egy "diétás" brassóit, csak azért, hogy egyek egy kis sült krumplit<#nyes> . Tök jó. Nincs olajszag, nincs olajíz, csak krumpliíz. Asszem én már nem fõzök többet mással<#eljen> . Meg ha igaz amiket írnak róla, akkor kanállal kellene enni kifelé a bödönbõl<#idiota> .
#29764
Nem értem még mindig a bajod... Az a mondanivalója, hogy a pörgetõket idõszakosan kell használni, nem folyamatosan. (1 hónap használat 1 hónap szünet)
#29763
Ezzel tisztában vagyok. De szeretem a kávét és úgy érzem, hogy belefér az életembe a nem bizonyított rossz hatása.
#29762
Nem annyira a szövegben van a lényeg ez esetben, sokkal inkább az egész tálalásában.
\"There\'s a time for training, and a time for talking - and contrary to popular opinion, they\'re two different times.\"-Brooks Kubik
#29761
Neked komoly szövegértelmezési gondjaid vannak. Légy szíves, mutasd már, hol írták, hogy a koffein rossz, azt nem ajánlják?
Arról volt szó, hogy a koffein rendszeres fogyasztása az elõnytelen.
Arról volt szó, hogy a koffein rendszeres fogyasztása az elõnytelen.
#29760
Láttam hogy volt 1 igen hasonló, azt hittem ott is kérdeztél😊
#29759: Egyrészt eléggé öngól-szitu,hogy 1 általános antioxidánst nem ajánlanak, köznen meg azt, és azzal kombinált termékeket forgalmaznak. ÉS NEM, A VASTAG BETÛ NEM MENTSÉG! Különbözõ kiegek nem ugyanazzal az összetétellel rendelkeznek, de a pörgetõk kenterbe verik az energiaitalt pl. És azt nem kell magyarázni, nagyságrendekkel károsabb mint csak a koffein.
#29759: Egyrészt eléggé öngól-szitu,hogy 1 általános antioxidánst nem ajánlanak, köznen meg azt, és azzal kombinált termékeket forgalmaznak. ÉS NEM, A VASTAG BETÛ NEM MENTSÉG! Különbözõ kiegek nem ugyanazzal az összetétellel rendelkeznek, de a pörgetõk kenterbe verik az energiaitalt pl. És azt nem kell magyarázni, nagyságrendekkel károsabb mint csak a koffein.
\"There\'s a time for training, and a time for talking - and contrary to popular opinion, they\'re two different times.\"-Brooks Kubik
#29759
#29758
Én is találtam a neten 1300-ért, de ha azt megrendelem az plussz postaköltség, ha odébb megyek egy várossal az plussz benzin stb. stb. Ugyan ott vagyok. Nagyobb kiszerelésben biztosan olcsóbb, de itt össz vissz három egy lityis volt. Nem sokan kereshetik.
#29757
Már nem emlékszem, hogy hol vettem a kókuszzsírt, de mivel 5kg-t vettem, nem hinném, hogy drága volt 😊 Majd utána nézek otthon, hogy milyen márka.
#29756
A kávéivás a felnõtt életem szerves része és egyetlen káros szenvedélyem😊
Gyerek koromban egy Kapucíner csokival a világból ki lehetett üldözni annyira utáltam a kávét, aztán ahogy dolgozni kezdtem, rászoktam. Igaz, elsõ idõkben 8 cukorral ittam😄 Ma meg már finnyás is vagyok, és csak jó kávét iszom😊 (nem, a sztárbáksz nem jó kávé)
Kérdés:
a lenolajat hogy adagoljátok bele a napi táplálékba? Keverjem hozzá pl a rizshez? Hogy számoljam a cht belõle?
Gyerek koromban egy Kapucíner csokival a világból ki lehetett üldözni annyira utáltam a kávét, aztán ahogy dolgozni kezdtem, rászoktam. Igaz, elsõ idõkben 8 cukorral ittam😄 Ma meg már finnyás is vagyok, és csak jó kávét iszom😊 (nem, a sztárbáksz nem jó kávé)
Kérdés:
a lenolajat hogy adagoljátok bele a napi táplálékba? Keverjem hozzá pl a rizshez? Hogy számoljam a cht belõle?
#29755
Kókuszzsírt neten közelítõleg 1300ft-ért lehet már venni. /1000ml/
Mellesleg köszi a választ, ezt a cikket nem ismertem.
Mellesleg köszi a választ, ezt a cikket nem ismertem.
#29754
Még sose mentem úgy reggel edzeni, hogy kávét ittam volna 😊 vagy egyéb pörgetõt.
#29753
A további félreértések elkerülése végett: Az #29748-as kommentben szereplõ idézetet!!! az edzõ válaszol rovatból másoltam.
Annyi a lényege, hogy a kérdezõ elõbb leírja, hogy nincs gyakorlat vastagításra, aztán megkérdezi, hogy a vastagító gyakorlatot hová illessze.
No mindegy 😉
Reggel nem ittam kávét és úgy mentem edzeni...azt hittem meghalok...
Annyi a lényege, hogy a kérdezõ elõbb leírja, hogy nincs gyakorlat vastagításra, aztán megkérdezi, hogy a vastagító gyakorlatot hová illessze.
No mindegy 😉
Reggel nem ittam kávét és úgy mentem edzeni...azt hittem meghalok...
#29752
Itt egy nemrégen indult oldal testépítés témakörben, folyamatosan frissülõ cikkel. Nagyon jól áttekinthetõ rendszerben veszi végig a testépítés témaköreit, minden cikk jól érthetõ és informális. Ha gondoljátok csatlakozzatok a Facebook oldalához és olvassátok az oldalt.
https://www.facebook.com/pages/Train-With-Brain/416663645108829?fref=ts
https://www.facebook.com/pages/Train-With-Brain/416663645108829?fref=ts
#29751
Ha az elejére rakod, akkor tény hogy nagyobb erõt tudsz kifejteni, így ha vastagítás fontosabb, érdemes azzal kezdeni. Mondjuk ha haladó gyakorlatot csinálsz széles hátra; pl. húzódzkodás nem túl jó mert nem biztos hopgy marad elég erõd. 1 szó mint 100: ELSÕ a felhúzás(vagy más komplex hátgyakorlat), aztán a többi 😊
\"There\'s a time for training, and a time for talking - and contrary to popular opinion, they\'re two different times.\"-Brooks Kubik
#29750
Én a végére rakom.
#29749
Edzésre menet benéztem a helyi gyógynövényboltba, volt kókuszzsír, vettem is egy literest. Hát nem olcsó, 1485 ft volt, remélem sokáig elég.
#29748
okos felvezetés, majd kérdés😊
"Tisztában vagyok vele, hogy nincsen gyakorlatok amik csak szélesítik, illetve csak vastagítják a hátat. Ha vastagítani szeretném akkor a fõleg vastagító gyakorlatokat inkább az edzés végére vagy elejére tegyem?"
"Tisztában vagyok vele, hogy nincsen gyakorlatok amik csak szélesítik, illetve csak vastagítják a hátat. Ha vastagítani szeretném akkor a fõleg vastagító gyakorlatokat inkább az edzés végére vagy elejére tegyem?"
#29747
Mindent lehet vele😊
#29746
Krumplit lehet vele sütni? Hiányzik a sült krumpli<#finom><#nyes> .
#29745
Mi szoktunk kókuszzsírt használni (azért zsír, mert ugye szobahõmérsékleten "szilárd".) fõzéshez, a csirkét pl mindig abban sütöm. Ha az ember nem éget benne szarrá semmit, akkor simán használható többször is. Mondjuk én mindig ugyan azt sütöm benne. Annyi, hogy amikor leülepszik benne a darabos rész, akkor leöntöd a "tisztát", és legközelebb csak egy kicsit belepótolsz.
#29744
#27871
#29743
Hát jah, nem kevésbe kerül... De, ha tényleg sokszor lehet használni, akkor valamennyire visszahozhatja az árát. Mondjuk aki szokott vele fõzni szólhatna vmit a témához az újrahasznosíthatóságát illetõen.
mov ah,4ch int 21h end
#29742
A lehetõ legjobb a kókuszzsír, ugyanis azt a szervezetünk teljesen elégeti, és az olíva\napraforgó olajjal szemben semmilyen íze nincs az olajnak. Egy gond van vele, hogy drága.
#29740
Emberek!
Kókuszolaj sütéshez? Vélemények?
Amin megakadt a szemem, hogy az van ráírva, hogy 100ml 92%-a telített zsírsav.<#confused>
Kókuszolaj sütéshez? Vélemények?
Amin megakadt a szemem, hogy az van ráírva, hogy 100ml 92%-a telített zsírsav.<#confused>
#29739
félreértettél. nem méret miatt mondtam, hanem forma, alak miatt. van az olajnak egy specko kinézete. lehet valakinek ötvenes binyója is, vagy valakinek már 38nál is "érdekes".
ez nálam az érdekes kategória. ettõl még lehet tiszta, csak nekem gyanús, hót olajosnak néz ki.
ez nálam az érdekes kategória. ettõl még lehet tiszta, csak nekem gyanús, hót olajosnak néz ki.
MJ rulz Pink Team The Only One
#29738
én sem gondolnám
Mondottam ember, küzdj és bízva bízzál, bicajozz, hogy el ne hízzál.
#29737
Karban mindig rohadt erõs volt. Szerintem nincs abban olaj.
Merek annyit, amennyit férfi merhet, ki többet mer, nem ember.
#29736
Egyetértek, az synthol vagy valami egyéb anyag amit beszúrt magának.
#29735
az a felkar nekem szintol gyanus... lehet a kep, az arnyek faszm tudja, de az nagyon necces.
tobbi kemeny
tobbi kemeny
MJ rulz Pink Team The Only One
#29734
Lénárd Lajos (naturál testépítõ) 😊
Merek annyit, amennyit férfi merhet, ki többet mer, nem ember.
#29733
szép 😊
kíváncsi lennék milyen állapotban vannak az ízületei
kíváncsi lennék milyen állapotban vannak az ízületei
#29732
Nekem is a kedvenc oldalam<#eljen>. Humoros és nem akar rám tukmálni minden mondatban valamilyen tápkieget.
HIIT-t van valaki aki régebb óta csinál?
HIIT-t van valaki aki régebb óta csinál?
#29731
Osztom a véleményt, átlátható, igényes, szakszerû oldal. Épp ezt olvasgattam, és gondolkodom erõsen az elkészítésén 😊
Merek annyit, amennyit férfi merhet, ki többet mer, nem ember.
#29730
NMég nem de az oldalról: véleményem szerint az egyik legjobb hazai viszonylatban, nagyon király cikkek<#eljen>. Van benne tudományos megközelítés, mégis közérthetõ módon adják az infót úh. nagyon ott van tényleg.
\"There\'s a time for training, and a time for talking - and contrary to popular opinion, they\'re two different times.\"-Brooks Kubik
#29729
#29728
#29727
irigylem a problémáitokat 😊
#29726
én egyszer szédültem meg konditeremben, amikor "szuperszettben guggoltam és vádliztam"
#29725
Ja így már érthetõ. Az ilyen fesztiválos mérés nem tudom mennyire mérvadó(volt-e benned 1 kis fûtõanyag😊), de én is olvastam olyan 35-40 kiló az átlag. Lényeg hogy nem szabad feladni, szvsz hacsak nem maxolsz vagy 3akat nyomsz mondjuk felhúzásban, akkor no gurtni!!
Lehet csinálni felhúzás utáni súlytartásokat, függeszkedést húzódzkodón stb. Meg ezt a marokerõsítõt is tudom javallani, nekem bevált(Spartan 10-40ig állítható). Arra mindenképp elég hogy az átlagosnál nagyobb szorítás legyen idõvel.
Nkem is a bal kezem gyengébb, de 1elõre úgy vagyok vele, olyan 140ig biztos nem fogok váltott fogást próbálni felhúzásnál.
Lehet csinálni felhúzás utáni súlytartásokat, függeszkedést húzódzkodón stb. Meg ezt a marokerõsítõt is tudom javallani, nekem bevált(Spartan 10-40ig állítható). Arra mindenképp elég hogy az átlagosnál nagyobb szorítás legyen idõvel.
Nkem is a bal kezem gyengébb, de 1elõre úgy vagyok vele, olyan 140ig biztos nem fogok váltott fogást próbálni felhúzásnál.
\"There\'s a time for training, and a time for talking - and contrary to popular opinion, they\'re two different times.\"-Brooks Kubik
#29724
Nekem bal kezem gyenge, felhúzásnál 130-tól már gurtni kell, mert a negyedik emelés után kicsorog a kezembõl a rúd. Mondjuk az egész bal karom gyengébb, könyökben is sokszor fáj.
#29723
értsd úgy, hogy ha állva lenne a gyakorlat a challege-en, akkor sokkal nagyobb súlyokat választanának az emberek, ami sokkal veszélyesebb. ülve a gyakorlat kontrollálhatóbb, és könnyebben avatkozhat be a segítõ szükség esetén.
nekem fos gyenge az alkarom, szopok is miatta. SZIN fesztiválon volt ilyen test analízis, ott volt szorítás erõ mérés. 43 kilót szorítottam, ez alig több, mint az egészséges (értsd normál) érték 😞(
nekem fos gyenge az alkarom, szopok is miatta. SZIN fesztiválon volt ilyen test analízis, ott volt szorítás erõ mérés. 43 kilót szorítottam, ez alig több, mint az egészséges (értsd normál) érték 😞(
Mondottam ember, küzdj és bízva bízzál, bicajozz, hogy el ne hízzál.
#29722
Ízlések és pofonok. Tudod, úgy vagyok vele így is elég ülõ életmódra álltunk át a "civilizáció"nak köszönhetõen. Legalább edzésen amit lehet állva kellene nyomni.
Amúgy ki hogy áll a fogáserõvel? Én március óta igencsak sokat fejlõdtem(ilyen10-40 kilóig állítható gripperem van). Hiszitek vagy sem, maxon elõször kemény 2-t tudtam vele, most 23at. Innentõl márnyilván lassabb lesz vmivel a fejlõdés,de nem akarok megállni, jól elkapott a gépszíj 😊 Szerintem semmiképp nem szabad hanyagolni a kérdést, vmilyen formában edzeni kell rá, nehogy már ezen múljon 1 emelés.
Amúgy ki hogy áll a fogáserõvel? Én március óta igencsak sokat fejlõdtem(ilyen10-40 kilóig állítható gripperem van). Hiszitek vagy sem, maxon elõször kemény 2-t tudtam vele, most 23at. Innentõl márnyilván lassabb lesz vmivel a fejlõdés,de nem akarok megállni, jól elkapott a gépszíj 😊 Szerintem semmiképp nem szabad hanyagolni a kérdést, vmilyen formában edzeni kell rá, nehogy már ezen múljon 1 emelés.
\"There\'s a time for training, and a time for talking - and contrary to popular opinion, they\'re two different times.\"-Brooks Kubik