Testépítés - Testformálás
Jelentkezz be a hozzászóláshoz.
#30021
O hat engem annyira érdekel hogy hogyan néznek ki 😄D Raadasul én hobbi szinten edzek , ennyire nem érdekel az egész téma csak jol esik mozogni egy kicsit es nem egy zsirkockanak kinezni😊.. De ezek a srácok tenyleg pozer majmok .(szemelyes velemeny: nekem mar tul sok , nem nez ki jol.)
A bizonyíték hiánya , nem a hiány bizonyítéka !
#30020
Mennyi idõsek lehetnek? huszonkevés? Tipikus natural arcoknak néznek ki.
Ha nem számítjuk a bedurrantó, eresítõ, szálkásító, izmosító meg a többi cuccot 😊
Ettõl függetlenül ha az oda vezetõ utat nem is, de az eredményt irígylem.
Ha nem számítjuk a bedurrantó, eresítõ, szálkásító, izmosító meg a többi cuccot 😊
Ettõl függetlenül ha az oda vezetõ utat nem is, de az eredményt irígylem.
#30019
Pontosabban a magne b6-ra gondolok.
#30018
Igen és ezt is tudjuk, hogy biztos szteroidoztak. Nem mondom, hogy nem, de szerintem õk pont olyanok, amilyen formát szteroid nélkül is el lehet érni.
#30017
Magnézium B6 tablettát érdemes szedni, ha nincsenek ízületi problémáim?
#30016
Figyelj, szteroidokkal nem nehéz elérni azt a formát, viszont cuccok nélkül, már annál inkább. 😊 Szóval én egy szteroidos majomra se irigykedem, mondhatjátok, hogy van mögötte munka, tudom is, de a szteroid rengeteget dob.
#30015
Na igen, az a 3 srác meg úgy néz ki, mint aki nem szereti az edzést. Valóban csak a pózerkodás miatt járhattak edzeni évekig. Ne legyetek már ennyire frusztráltak, mindenkinek egy ilyen forma lenne a cél, csak ezt rohadt nagy meló elérni. Ha meg nem megy akkor meg jön a duma, hogy én csak egészségesen akarok élni. Na ne má... Én keresztbe fosnám az örömtõl magam, ha már így néznék ki. Még egy képet is csinálnék...<#vigyor>
#30014
nem mindegy miért akartak így kinézni? kemény munka ez is
#30013
Nem hiszem, hogy az irigység szólt volna belõle. Már elsõ látásra le lehet szûrni, hogy ki a kis pózer majom és ki nem az. Ki miért szereti az edzést. Én tipikusan azért, hogy egészségesebben próbáljak élni és bizonyítsak magamnak, hogy igenis lehet változtatni egy élet formán. Õk pedig azért, hogy minden kamera elõtt tudjanak feszíteni.
#30012
A középsõ azt hiszem, hogy Jeff Seid, vagy legalábbis eléggé hasonlít a srácra, de durván néznek ki. Ripped
#30011
Mert izmosabbak mint te?Meg jól is néznek ki?Ennyire azért ne legyünk irigyek.
Annyit sem érünk, mint az égről zuhanó madár, Aki halni készül de küzd még az életér’ De mit mutatunk fel, ha nálunk pihen meg a halál?
#30010
Mért lenne részismétlés? Ugyanúgy teljesen ki tudod nyújtani a karod és ugyanúgy teljesen be írod hajlítani is, mint az állva bicepsznél. Egyedül a tartás más...
A Scott padnak van 1 nagy elõnye: nem tudsz vállból/testbõl rángatni annyira mint állva.
A Scott padnak van 1 nagy elõnye: nem tudsz vállból/testbõl rángatni annyira mint állva.
#30009
Bal szélsõ, korrekt láb.
Merek annyit, amennyit férfi merhet, ki többet mer, nem ember.
#30008
pózer majmok?
A bizonyíték hiánya , nem a hiány bizonyítéka !
#30007
Természetesen van közte pihenés csak a 4 edzésnapom programját írtam le. 😊
A bizonyíték hiánya , nem a hiány bizonyítéka !
#30005
Hehe, na igen sokan csinálják csk azért mert Larry Scottnak bejött(egyébként azt is Gironda-padnak kéne hívni mert Scott guruja volt). Asszem még Arnold is írta 1X hogy neki nem jött be. Szóval egyénfüggõ, de majdhogynem részismétlésnek számít, rövidebb a mozgástartomány még a sima állva bicepszhez képest is!
\"There\'s a time for training, and a time for talking - and contrary to popular opinion, they\'re two different times.\"-Brooks Kubik
#30004
Nem éppen így értettem a kis súlyt..
Nekem van egy kétkezes alapsúlyom amivel kimegy 10 de a 10.-nél már beszarok..Szabályos de mégsem annyira mintha vissza vennék belõle 2 kg-ot.Sokkal szabályosabban tudom végezni vele,és ugyanúgy meghalok a 10.-re 😄
Nekem van egy kétkezes alapsúlyom amivel kimegy 10 de a 10.-nél már beszarok..Szabályos de mégsem annyira mintha vissza vennék belõle 2 kg-ot.Sokkal szabályosabban tudom végezni vele,és ugyanúgy meghalok a 10.-re 😄
#30003
Tudom, hogy kell megtanulni egy gyakorlatot, vacakoltam már vele eleget, de nem tartom annyira fontosnak, hogy több idõt vesztegessek rá. Abban igazad van, hogy kis súllyal is be lehet durrantani a bicepszet, néha én is 2 kilóssal szétszedem poénból <#nyes> .De azért jobban szeretem nagy súlyokkal csinálni.
#30002
Ilyenkor kell kisebb súllyal elõször szabályosan megtanulni.... 😄
Bicepszet szét lehet vinni kisebb súllyal is extra szabályosan...
Bicepszet szét lehet vinni kisebb súllyal is extra szabályosan...
#30001
Mi tegnap pont a scott padon bicepszeztünk. Én nem szoktam használni, mert nem érzem, de a haver erõltette. Nekem az mindenhova megy, csak bicepszre nem. Szétszakad csuklóm, kimegy a vállam, fáj az alkarom, csak bicepszben nem érzek semmit. Mondtam is, hogy fölrugom a francba az egészet, jól megvagyok nélküle <#mf1> . Egy vagy kétkezesekkel szanaszét tudom szaggatni, nem kell scott pad. Van épp elég bicepsz gyakorlat. Mostanában a vetkõzõs bicepsz a kedvencem. Négy egykezes súlyzó, csökkenõ súllyal, 2-4 kilónként, mindegyikkel 8 ismétlést kell megcsinálni megállás nélkül. Ha mindent belead az ember majdnem a taccsot is ki lehet dobni a végén <#idiota> .
#30000
Na az lesz a fordított fogású bicepsz😊 Elsõdlgesen brachialist terheli úgy mint a kalapács, szal ha 1iket csinálod, a másikat szerintem nem muszáj. Meg nem akarok beleszólni, de Scott padot minek? Az egykezes beforgatósdi szvsz klasszisokkal jobb, a Scott-pad erõsen túl van értékelve.
\"There\'s a time for training, and a time for talking - and contrary to popular opinion, they\'re two different times.\"-Brooks Kubik
#29999
Zyzz-rõl.
Egy magamutogató,hazug,pózerkedõ 0 ember volt testépítésben.Ez a majomkodás amit csinált szánalmas.A diszkókban tucatszám futkoznak a hozzá hasonló emberkék.
Ha picit jobban odafigyel magára,arra amit csinál,és arra amit közvetít mások felé akkor sokkal többre vihette volna szerintem.
Ha valaki ennyi emberhez eljut mint õ,akkor nem törekedni KELL arra,hogy jó irányt mutasson,hanem KÖTELESSÉGE.
Nyugodjék Békében.
Nem mellesleg ennél Bunny is klasszisokkal jobb,bár nem szeretem a stílusát,sõt kifejezetten bicskanyitogató,de szakmai tudása elõtt fejet kell hajtani és tesz is valamit.Tanácsokat ad,segít másoknak stb.......
Magánvélemény.
Egy magamutogató,hazug,pózerkedõ 0 ember volt testépítésben.Ez a majomkodás amit csinált szánalmas.A diszkókban tucatszám futkoznak a hozzá hasonló emberkék.
Ha picit jobban odafigyel magára,arra amit csinál,és arra amit közvetít mások felé akkor sokkal többre vihette volna szerintem.
Ha valaki ennyi emberhez eljut mint õ,akkor nem törekedni KELL arra,hogy jó irányt mutasson,hanem KÖTELESSÉGE.
Nyugodjék Békében.
Nem mellesleg ennél Bunny is klasszisokkal jobb,bár nem szeretem a stílusát,sõt kifejezetten bicskanyitogató,de szakmai tudása elõtt fejet kell hajtani és tesz is valamit.Tanácsokat ad,segít másoknak stb.......
Magánvélemény.
Annyit sem érünk, mint az égről zuhanó madár, Aki halni készül de küzd még az életér’ De mit mutatunk fel, ha nálunk pihen meg a halál?
#29998
Nekem a mell ferde padon 2x 1kezessel úgy h minden sorozatnál állítok a padon, majd fekvenyomás, tárogatás (nem géppel, azt nem szeretem)és áthúzás.
Bicepszre 2x1kezes, scott pad, valamint ennek nem tudom a nevét, mikor felülrõl fogsz rá a kétkezes rúdra és durran az alkar is😊
Ha úgy érzem, hogy még kell, akkor kétkezes bicepsz. Az egykezest váltogatom sima és kalapács.
Bicepszre 2x1kezes, scott pad, valamint ennek nem tudom a nevét, mikor felülrõl fogsz rá a kétkezes rúdra és durran az alkar is😊
Ha úgy érzem, hogy még kell, akkor kétkezes bicepsz. Az egykezest váltogatom sima és kalapács.
#29997
2 nap után 1 nap pihi jó lenne szerintem, vagy láb mellé még vállat berakni. Nem vagyok vállazás-ellenes, de 1 szintig szerintem nem kell külön nap neki.
#29992: Tényleg jó cikk, 1 problémám van vele, a szokásos 😄 Haladóknak ok, de amúgy ez a mennyiség rengeteg(feltéve ha nem p*nalegyezés van Bunny után szabadon)😊 Az új mell-bicó cikk se semmi, leírják hogy nem kellene 5 gyakorlatot csinálni de a tervben azért 4 megvan; nem nagy különbség.
#29992: Tényleg jó cikk, 1 problémám van vele, a szokásos 😄 Haladóknak ok, de amúgy ez a mennyiség rengeteg(feltéve ha nem p*nalegyezés van Bunny után szabadon)😊 Az új mell-bicó cikk se semmi, leírják hogy nem kellene 5 gyakorlatot csinálni de a tervben azért 4 megvan; nem nagy különbség.
\"There\'s a time for training, and a time for talking - and contrary to popular opinion, they\'re two different times.\"-Brooks Kubik
#29996
Ja értem. Ilyen értelemben nem fix az edzéstervem. Nem ezt csinálom mindig, ez csak ma volt. Szoktam kezdeni ferde padon is, egykezesssel is ferde padon, az áthúzás meg az egyik kedvenc gyakorlatom, csak ma épp nem volt. A negatívról én is olvastam hogy "nincs értelme", bár szerintem olyan gyakorlat nincs, kb. két hetente szoktam negatívot is nyomni.
#29995
Csak 1 tipp volt, nem árt cserélgetni az edzéstervet.
A mellkas "felsõ" részét szokás elhanyagolni. Szinte kivétel nélkül mindenki egyenes pados nyomással kezd, és csak utána tér át a döntöttre, ahol már közel sincs akkora erõ a mellben, hogy a felsõ régió megkapja a megfelelõ stimulációt.
+ a negatív nyomásnak nincs túl sok haszna, ha csak nem vagy erõemelõ.
A 2 tárogató gyakorlat helyett meg érdemes 1 tárogatást és 1 áthúzást csinálni.
Ezek csak az én észrevételeim, nem kötelezõ megfogadni 😄
A mellkas "felsõ" részét szokás elhanyagolni. Szinte kivétel nélkül mindenki egyenes pados nyomással kezd, és csak utána tér át a döntöttre, ahol már közel sincs akkora erõ a mellben, hogy a felsõ régió megkapja a megfelelõ stimulációt.
+ a negatív nyomásnak nincs túl sok haszna, ha csak nem vagy erõemelõ.
A 2 tárogató gyakorlat helyett meg érdemes 1 tárogatást és 1 áthúzást csinálni.
Ezek csak az én észrevételeim, nem kötelezõ megfogadni 😄
#29994
Épp ezt kerestem! 😄 köszönöm 😊)
Illetve szerintetek mennyire életképes koncepcíó tömegelésre? 😊
1-Mellkas-kétfejû
2-láb
3-váll
4-hát-háromfejû
Páratlan napon van has, alkar. Esetleg még vádlizhatok egyet vállnapon 😊
Illetve szerintetek mennyire életképes koncepcíó tömegelésre? 😊
1-Mellkas-kétfejû
2-láb
3-váll
4-hát-háromfejû
Páratlan napon van has, alkar. Esetleg még vádlizhatok egyet vállnapon 😊
A bizonyíték hiánya , nem a hiány bizonyítéka !
#29993
Miért is?
#29992
#29991
Természetesen nem neked, bocsi.😄
#29990
Hát ja, jobb téma az edzés. Nekem ma klasszik mell-bicepsz volt.
Fekvenyomás 4 sorozat, pzitív 4 sorozat, negatív 2 sorozat, utána szuperszettben pozitív tárogatás meg tárogatógép 3-3 sorozat.
Bicó egykezesekkel állva, utána scottpad franciarúddal, meg egykezessel, végén még kis has.
Fekvenyomás 4 sorozat, pzitív 4 sorozat, negatív 2 sorozat, utána szuperszettben pozitív tárogatás meg tárogatógép 3-3 sorozat.
Bicó egykezesekkel állva, utána scottpad franciarúddal, meg egykezessel, végén még kis has.
#29989
Ezt miért nekem címezted?😄
#29988
Oké, tegyük fel megértem. (Bár én még mindig nem, ezt a szokásos mókuskereket se értem, mert az nálam azt jelenti, hogy mondjuk azt érem el az életben, amit szeretnék, azt csinálom a munkában, amit szeretnék mert az nagyszerû érzés)
Megértettem mondjuk, de akkor is miért példakép? Példakép az, hogy teledrogozod, koxolod, leiszod a sárga földig magad elméletileg sportoló létedre? Nálam a sportolói eszme az az ép testben ép lélek, de úgy látszik ma már megváltozott. (Persze, nem azt mondom, hogy néha nem lehet kiengedni de azért ez nem néha volt)
Másik meg, hogy nem ért el semmit, egy senki volt. Azonkívül, hogy szétkoxolással egy egész jó felépítést föl tudott mutatni. De ezen kívül semmi érdemleges.
Megértettem mondjuk, de akkor is miért példakép? Példakép az, hogy teledrogozod, koxolod, leiszod a sárga földig magad elméletileg sportoló létedre? Nálam a sportolói eszme az az ép testben ép lélek, de úgy látszik ma már megváltozott. (Persze, nem azt mondom, hogy néha nem lehet kiengedni de azért ez nem néha volt)
Másik meg, hogy nem ért el semmit, egy senki volt. Azonkívül, hogy szétkoxolással egy egész jó felépítést föl tudott mutatni. De ezen kívül semmi érdemleges.
#29987
Az igaz hogy nem kellett volna drogoznia stb. Bírálják a khm...hovatartozását is, de legyünk õszinték: a profik közt is bizony sokan vannak akik nem csak a teremben "dolgoznak" meg a sikerért. Nem tartom én se példaképnek méltónak, na de na..tipikus kettös mérce.
A te eseted szokták irigylésre méltónak nevezni, fõleg a mai világban. Gratula hozzá, én senkire nem irigykedek mert tudom hogy elõbb-utóbb felemelkedek, vállalkozással vagy anélkül.
De srácok, kezdünk letérni a témáról! Mi lenne, ha pl. leírnánk az edzésünket?
A te eseted szokták irigylésre méltónak nevezni, fõleg a mai világban. Gratula hozzá, én senkire nem irigykedek mert tudom hogy elõbb-utóbb felemelkedek, vállalkozással vagy anélkül.
De srácok, kezdünk letérni a témáról! Mi lenne, ha pl. leírnánk az edzésünket?
\"There\'s a time for training, and a time for talking - and contrary to popular opinion, they\'re two different times.\"-Brooks Kubik
#29986
Csak nem hasonló stílusú vagy? <#nevetes1>
#29985
" nem pedig a szokásos mókuskerékbe"
Igen és ennek legjobb módja a féktelen bulizás, hülye ribancok húzogatása és önkárosítás alkohollal droggal 😛
Én nyitottam egy saját vállalkozást és bejött, a saját magam ura vagyok..Nekem ezt jelenti a szabadság és a mókuskeréktelenség(de hülye szó),de hát lehet én vagyok még gyerek.
Igen és ennek legjobb módja a féktelen bulizás, hülye ribancok húzogatása és önkárosítás alkohollal droggal 😛
Én nyitottam egy saját vállalkozást és bejött, a saját magam ura vagyok..Nekem ezt jelenti a szabadság és a mókuskeréktelenség(de hülye szó),de hát lehet én vagyok még gyerek.
#29984
Nem azért mondom hogy védjem,mert az életmód nyilván hagyott kívánnivalót maga után, de mutass nekem 1 CK modellt pl. aki ilyen szintet ért el. Neki ez volt jó, így akart élni, zabolátlanul nem pedig a szokásos mókuskerékbe bekerülni. Szvsz valamilyen szinten ezt meg lehet érteni.
\"There\'s a time for training, and a time for talking - and contrary to popular opinion, they\'re two different times.\"-Brooks Kubik
#29983
Senkinek sem a testével volt gondja, mert az egy ruha/újság modellnek tökéletesen megfelel, de nyilván nem testépítõ. Hasonló modelleket használ az armani, calvin klein is, ilyesmire teljesen jó volt. A probléma vele, és általában mindenkinek a problémája vele kapcsolatban az, ahogyan élt. Szanaszát kokszolva hozta össze azt amilye volt, dohányzott, hetente többször volt csatak részeg, és a bulikban az alkohol mellett a legkülönfélébb drogokat sem vetette meg. Bár a szteroidok után ez már kb mindegy is. Ez a baja általában azoknak vele, akik a sportban benne vannak és nem az, ahogy kinézett. Kb kívülrõl jó volt, belülrõl rohadt kategória, mint egy rossz almánál. Nem véletlenül halt bele 23 évesen. Feltehetõ a kérdés, hogy megérte?
Nem a lényeg, hanem a fontos!
#29982
#29981
<#eljen>
#29980
Kösz! Rendeltem is egy Mad Max övet , mostanában nem leszek vásorközelben hogy beszerezzem és már rámfért. 😊
A bizonyíték hiánya , nem a hiány bizonyítéka !
#29979
Nem a szálkás test nem jön be.
Az nem jön be amit/amiket csinált.
Megint egy megjegyzés:
Normális értelmes valamire való,magára adó, belül normális értékrenddel rendelkezõ embernek,nem jön be ez az életstílus 😊
Az nem jön be amit/amiket csinált.
Megint egy megjegyzés:
Normális értelmes valamire való,magára adó, belül normális értékrenddel rendelkezõ embernek,nem jön be ez az életstílus 😊
#29978
Nyilván mindenkinek megvan a maga kis ízlése, szóval tökre megértem ha valakinek nem jön be, se ez a szálkás test, se az életstílus, de akkor felhozhattam volna Jeff Seid-ot is.
#29977
Ingyen szállítás van builderen, még 2 óráig.
#29976
Igen, pattintás nélkül igen becsúszott volna a sport szelet. 😄
#29975
No meg frankót pattint rajta...
#29974
o nem serult le, csak meghalt 😄
Swedish people are albino monkeys
#29973
Rövid elemzés után.
Ez most merev lábú felhúzás, vagy felhúzás? Na mindegy, szóval:
- Görbe hát,
- Lábhasználat hiánya,
- Csak hátból húzza, elképesztõ terhelést kaphatott a kis dereka
Egyébként koton sapi minek a terembe?
Ez most merev lábú felhúzás, vagy felhúzás? Na mindegy, szóval:
- Görbe hát,
- Lábhasználat hiánya,
- Csak hátból húzza, elképesztõ terhelést kaphatott a kis dereka
Egyébként koton sapi minek a terembe?
#29972
Szép ! 😄 Szedjük csak össze miben is volt hibás a gyakorlat? <#idiota>
A bizonyíték hiánya , nem a hiány bizonyítéka !