33479
-
#30791
nekemis kb. 24 óra után jön az izomláz -
Neoncsoves #30790 Én egy Sencor 600W-osat kaptam (450g rizst lehet benne csinálni) Karácsonyra. Eddig meg vagyok vele elégedve, a napi 450g nekem elég és könnyen lehet hordozni a cuccot (albérletbe pl. egy sima utazótáskába a többi cucc mellé befér), úgyhogy nekem nagyon jól megfelel. Könnyen lehet tisztítani, fél órás üzemideje van és kb. 15-20 percig javasolt még melegentartó funkción hagyni a rizsfőzőt benne a rizzsel. Igaz csak 1-2 hete van meg, úgyhogy hosszútávú tapasztalatom még nincs. -
KaBuTo666 #30789 Szerintem kezd el a balettot. -
Fbn Lx #30788 nekem rendszeresen ötnapos izomlázaim vannak, kivéve a felső hátat és a karokat, ezek 1-2 nap és helyre jönnek, pedig ugyanúgy terhelem azokat az izmokat is.
most a vádlimnak van olyan izomláza már két napja, hogy görbe lábbal lábujjhegyen járok :D -
KaBuTo666 #30787 Nálam új edzéstervnél volt pár napig, vagy ha ismétlésszámot váltottam, esetleg ha a lábedzés még durvábbra sikerült. Szóval azért írtam, ha van az még nem jelent problémát. De ebbe is bele lehet mélyebben menni, kiderül sok érdekesség. Nem egyszerű az életem egy végzős orvostanhallgató mellett. :D De legalább ellát sok érdekes információval. -
#30786
Nekem sosincs izomlazam, max csak erzem hogy arra az adott testreszre edzettem. Akkor szokott napokig tarto izomlazam lenni, ha kihagytam sokaig az edzest es elszoktak az izmaim a terhelestol.
Megerkezett a csomagom a myproteintol, minden rendben volt a kiszallitassal. Vegul 130ezer forint ertekben rendeltunk, neten fizettem, a kedvezmenyekkel egyutt 40 ezer forintot sporoltunk, szoval jol indul ez az ev:) Most tervezek venni egy rizsfozot, parolovalEzt neztem ki, van valakinek tapasztalata ilyen teren? -
mike77 #30785 Ez is örök vita tárgya, jó-nem jó. Nekem 98 %-ban van izomlázam, ha nincs akkor aggódok, hogy ratyi volt az edzésem. -
KaBuTo666 #30784 Hát pedig az izomláz az pont nem egy jó dolog. Persze ha enyhe van, de ha erős, és napokig eltart...azért óvatosan, könnyen le lehet sérülni! Tessék ésszel kondizni! BUÉK !! -
#30783
nekem általában 30-40 órára rá szokott megérkezni, és eltart néha a következő edzésig, azaz egy hétig is. -
mike77 #30782 Hát igen, ez lesz az. Nem normális izomlázam van, ennyi ideig és főleg ilyen mértékben nem szokott tartani. Most kb. olyan, mint edzés után 2 nappal. Nyilván a kihagyott egy hónap után nem kellett volna úgy edzenem, mint előtte. Csak sajna volt aki motiváljon közben 
. Na majd elmúlik, ezt is ki kell próbálni 
. Kezelem egy kis C vitaminnal.
-
#30781
Régebben olvastam egy ilyen cikket. -
Fbn Lx #30780 mégis mi más lenne?
nekem nagyon sokszor tart 4-5 napig. -
#30779
Elvileg az izomláznak 2-3 nap után el kell múlnia, ha tovább tart az már más. -
mike77 #30778 Búék mindenkinek!!!
6. napja van durva lábizomlázam. Lehet, hogy lazább edzés kellett volna a kis kihagyás után...
-
#30777
-
Dizson #30776
Itt az idelye h. tanuljatok a mestertől. Ilyen intenzítású edzés után nem lesz kedvetek többet kondizni.
-
Succor #30775 Örülök neki :)
Bár nekem most jobban megtetszett az erőemelés.Kipróbálom benne magam :) -
mike77 #30774 Nekem is beválik. Karácsony előtti hónapban átlag napi 16 órákat dolgoztam, néha 20-at, 3-4 óra alvással, heti kétszer jutottam el kondizni egy kis erőtlen nevetséges súlypaskolásra. Jó kajával is lecsoffadtam 89 kilóra, úgy néztem ki, mint az a bizonyos teleszart zokni. (Alig voltam ettől idegbeteg állat 
) Most nekiálltam egy hete feltölteni kreatinnal, plusz fél kiló rizs naponta, ma reggel 97 kiló voltam , az erőm is egész helyrejött 
. Meg mindennap megyek "gyúrni", amikor csak lehet .
-
#30773
Én olyan szinten elengedtem magam az ünnepek alatt, hogy már szégyellek tükörbe nézni :DD
Tetemes mennyiségű kaját megettem. Évente 1x iszok kólát is, az karácsonykor van. Annyira nem estem össze, sőt, sokkal szarabbra számítottam, és szerencsére elég gyorsan formába tudok jönni, de azért mégse úgy festek mint mondjuk nyár végén. Januártól indul a móka megint. Derekam is vacakolt, mert mostanában rászoktam a hason alvásra. Olyan jól esik, de minden reggel derékfájással kelek. Öregszem vagy nem tudom mi van :D
-
Succor #30772 Nekem abszolút bevált.Most csak ugye szinten tartok 5 g-vel(10-et írnak de szerintem 5 is elég).Hozott 3-4 kg-ot látszatra is jobb vagyok, az erőm is maradt.Ki kell próbálni,jó étrend mellé jól jöhet :)
Bár ost így decemberbe nem nagyon kondiztam csak itthon, inkább futás,bicózás,úszás, de még szerintem ezekben is kitartóbb vagyok mint előtte :) -
mike77 #30771 A kreatinról mi a véleményed ennyi idő elteltével? -
#30770
nekem se volt még olyan, hogy ne lett volna utána izomláz :) -
mike77 #30769 Sajnos igen. Nekem a kedvenc edzésem. Legjobban lábnál tudom szétcsapni magam, ott jön elő leggyakrabban az az eufórikus érzés . Aki nem lábazik az ezt nem is érti...
-
#30768
"Végre lábedzés" - ritkán hallani ilyet :D -
mike77 #30767 Holnap végre lábedzés . Egy hónapja nem lábaztam már, (mást is alig) meg fogok halni... Már alig várom !
-
xxxpaulxxx #30766 Akkor nem olvastad el.:) -
Neoncsoves #30765 fehérje 2g/tskg, szénhidrát 3-5g/tskg (attól függ mennyire könnyen hízol) -
#30764
Nem írja h. testtömegenként mennyi kéne. -
Neoncsoves #30763 Sárga Kapszula -
#30762
Van valami nagyszerű leírás, hogy tömegelésnél mennyi kalóriát kell bevinni? Szénhidrátra és fehérjére lebontva. -
Succor #30761 Én ma elmentem futni, tök jó volt ^^ -
#30760
Másfél hónapja nem emeltem súlyt, a karácsonyi menü kritikán aluli, mint ahogy az étkezésem is az elmúlt időszakban, szart eszek, ráadásul még fogyok is. Nehéz dolog ez, ha már életmódszerűen űzi az ember, de néha kemény lépéseket kell megtenni a jövő megalapozásához. Mo.-n ez szerintem kivitelezhetetlen. A céljaimról viszont nem tettem le :)
Kellemes ünnepeket! -
#30759
én visszatöltök bejglivel :D -
Neoncsoves #30758 Kellemes ünnepeket minden topiklakónak! Amúgy rohadjon meg az itteni konditerem, ünnepekkor nincs nyitva, pénteken is csak délelőtt... Mi lesz így velem? -
mike77 #30757 Van mára egy tepsi rakott kelem egy kiló pulykamellből meg fél kiló rizsből, ehhez még meg kell ennem a családi halászlevet és sült pulykát, közben meg gyúrós szendvicset eszegetek, ami két szelet mákos bejgli közé rakott diós bejgliből áll 
.
-
#30756
Rántott csirkemell + rizs + saláta :D -
#30755
Mi a karácsonyi menü? -
#30754
-
#30753
én úgy vettem észre, hogy ha öv van rajtam, az plusz 10+20 kilót jelent, legalábbis többel merem csinálni... -
#30752
Szerintem relatív még nem nagy súlyoknál fontos, hogy a törzsizmai megfelelően erősödjenek, elengedhetetlen a fejlődéshez, az öv pedig ebben elég nagy gátat szab. A gerinc nagyon sokat elbír, akkor sérülés veszélyes a dolog, ha a végrehajtás nem megfelelő, vagy ha a törzsizmok még nem eléggé erősek az adott súlyhoz, aminek a terhelését a gerinc veszi át.