Testépítés - Testformálás

"Gépes guggolás nem jó?"

Ha megoldható, akkor inkább rúddal a nyakadban guggoljál, úgy edzõdik szabályosabban az izom.

Igen az a gáz hogy a csuklóm rohadt vékony 😞 az óra lecsúszik az alkarom feléig. És az edzés elején még fájdalmas is volt amikor az ínszalagjaim széttávolodtak. Aszongyák hogyha koncentrált csinálok a sorozatok végére akkor lejebb jön az izom (egyenletesebb lesz)
A vádli is hasonlóan nehéz :/ Csak beszálkásítani tudom, azt is nehezen

Gépes guggolás nem jó?


Ehez nem találtam kommentet. Viszonylag olcsó. Jó lesz? Mit csinál a Kreatin?

Ilyen alkattal, még nem kell koncentráltan rámenni az alkarra.Elsõsorban csinálj tömegnövelõ gyakorlatokat.Ez azt jelenti, hogy mellõzd a gépeket és 80%-ban szabadsúlyokkal dolgozz(fekvenyomás, tolózkodás, húzódzkodás, guggolás,bicepsz rúddal stb.)A súlyokat úgy válaszd meg hogy egy sorozatban a súllyal NEHEZEN, de még meg tudd csinálni a 8-10 ismétlést(szabályosan mindenképp)
A kreatin monohidrátot én is ajánlom, elég jó, de tömegnövelõ helyett inkább proteint vegyél és egyél rengeteget(mármint kaját, úgy általában)

Az alkar sajna, elég nehezen fejlõdik a vádlihoz hasonlóan, mert gyakorlatilag állandóan igénybe van véve így az átlagos edzés nem sok hatással van rá.Ráadásul az alkar alsó egyharmadán szinte nincs is izom, csak a csuklócsont így az a részt gyakorlatilag nem is lehet vastagítani.

thx

A scitec termékek elég jók. www.scitec.hu itt mindent megtudhatsz.

Csak azért kérdeztem mert semmi szintetikus cuccot nem használtam még.

Milyen tömegnõvelõ port ajánlassz? creatin tartalmú termék az miaz?

Ilyen tipus vagy. Vegyél valami tömegnõvelõ port és idd szorgalmasan + creatin tartalmú termékeket. Nagy súllyal dolgozz és hagyj az edzések között egy pihenõnapot hogy az izom fejlõdhessen, mert azt csak nyúgodt állapotban tud. Végsõ esetben ott a koksz de azt inkább nem próbálnám ki.

Kokszolj! 😄

Csá!

Na testépítõ emberkék lenne néhány kérdésem. Szal vézna 17 éves 180 magas 55 kilós kölyök vagyok és hogy a fenébe csináljam az alkart hogy gyorsan és szépen fejlõdön? Csinálom nagyon nagy súlyokkal, 3-4 sorozatot mindkét oldalra minden másnap. Az ereim majd szétrobbannak de nem akar fejlõdni a rohadék 😞 Mit egyek/igyak hozzá?
Ja és a bicepszet hogy lehet szélesíteni? Nagy súlyokat emeljek? mondták hogy valamit inni kell hozzá reggel és este. Na szal plz help

Sziasztok!

Valaki meg tudja megmondani, hogy hol találom a Nestlé-kupa 2003, IFBB Magyar Kupa, Budapest részletes végeredményét a neten?

nekünk a sulinkban van kurva jó. egész suli tök lepukkant, de olyan terme van, hogy hûûû

2 percre tõlem is van egy ilyen komplett hely, csak iszonyat drága! 😞(

Miskolcon 😛

Hol van ez az uszoda+konditerem?

mi uszni szoktunk otána lemenni, mert a konditerem együtt van egy uszodával.

ti szoktatok nyujtani? meg lerazni a tagjaitokat emelgetes utan? En mikor gyurtam csak annyi tunt fel hogy erosodom mint allat, es fel se tunt hogy mennyire bemerevedtem. Meg ez a mozgason is elegge latszik, ilyentol alakul ki a "konditermes" jaras. Egy boxedzes meglatogatasa ebresztett ra erre, plussz a sebesseggel is massziv gondok adodtak, eleg tanulsagos volt. Szoval szerintem nem csak az izomtomeg meg a latvany szamit testedzesnel. Futast nagyon jonak talaltam konditerem mellett, nagyon jo kondiciot/allokepesseget adott, + valamennyire le is lazit. De a legjobb valami kuzdosporttal kombinalni. Mi a velemenyetek errol?

muszály követni? Egyébként Marci abbahagyta. mert nembírta de 2x175 kiment neki.

Én 7.-én kezdek. Kicsit eltéliesedtem. Látszik, hogy már nem bringázom😞(((
Már a gondolattól is izomlázam van😊))

Marci-t sosem éred utól 😊)) 9999*9999-et nyom fekve a gyerek

Na én is 2 hete kezdtem el gyurni, jelenleg heti 2 alkalommal.

Eddigi eredmények: 3x7-8x40, 2x50, (fekve)
kb itt tartok :/

2 db 10 kg súlyzót? ne idõre csináld,hanem szériákat! pl. csinálj 4x 15-ös szériát, közbe 1-2 perc pihenõvel.

2 perc alatt 10 kilós sulyzót két kézzel hányszor emelitek fel?(deréktól vállig, álló helyzetben)

gondolom tudjátok hogy minden testépítõ meleg

rengeteg képpel és linkkel illusztrálva:
http://www.nyugat.hu/cgi-nyugat/cikk.cgi?rovat=ny-frissito&cikk=20030202-porno2.txt

hál'istennek nincs rá szükségem...

horvát->balcsi->németo->balcsi augusztus végén jövök flémelni majd 3 ft/percért.

Én se leszek sokáig. De rajtam nem fog meglátszani 😄

az se probléma ;Ð

Akkor szólók öregtörpeszigornak.
õa majd ad neked jól.
meg õ ingyér is megcsinálja, mivel megelõzted 😄

Ember, nem gondoltál rá, hogy esetleg colos lesz fogatlan, ha ilyennel próbálkozna? 😄

lefizetem Lalit, h. TPP-n jól verje ki min. 5 fogadat 😄

Nem hiszem. Max ha az edzõteremben újra mosolygó emberekre gondoltál. 😄

Most elõreláthatólag ki fogok hagyni 2-3 hetet.
Remélem, azért nem fog nagyon meglátszani 😛

;D

Az egy dolog? :-)
De ha erõsebb vagy, többet tudsz emelni
ezért jobban roncsolsz
mivel a testépítés roncsolás, és ennek az újraépítésébõl fejlõdsz, ezért ez jó
ha nagyobb súllyal edzzel jobban nõsz
szal jó ez.

persze én már más elvet követek
az önfejlesztés : maszturbáció
az önpusztítás a megoldás

még anno te mondta, h. ha elfogy a kreatin elfogy az erõs is pajti 😊

Nem vicc, mert még viccnek is rossz? 😊

és ez nem vicc...

csakhogy néhány hónapig szedheted....de aztán abba kell hagyni mert felborul a teted 1en súlya...

Aranyos vagy, hogy aggódsz, de MÉG nem :-)
Ami késik, nem múlik? ki tudja.

Demost komolyan, mást be nem szednék (most már), de ez jó.

A Kreatin JÓ. Mivel nem ROSSZ. Semmit nem árt. Nem is tud. Szal JÓ. Szedjétek.

Best Regards:

Dikk Dickenson

Product Manager, Scitec Nutrition

3956 TOWN CENTER BLVD. 355
Orlando, FL 32837, USA
1-888-SCITEC-7
www.scitecnutrition.com

én most itthon nyomom....kizárólag nyakra+vállra+karra+bicepszre+tricepszre+melle vadállatul néz ki ha csuklyád van föleg az ha "husosan" vagy izom

holnap is megyek.
tök yo, összehaverkodtam az 1ik nõi edzõvel azt segít mindenben, közben meg lehet "nézegetni"

Hehe. En altalaban kb 7kg-t esek vissza 1.5 honap nem edzes utan. Az annyira nem is rossz.

ha gyursz sok sullyal kezdj...én sok sullyal kezdzemmert nem akarok szálkásodni...izombol ne gyurj...annyit emelj amenyit birsz feleseleges macsoskodni...csak magának árt az ember

nem káros....de én nem tenném...

itt mindenki netfüggõ rajtam kivül ? 😄

holnap is megyek de. és nemtok flémelni cs topikba jól 😞
dikki jól van....bár netfüggõ, de még jól van amíg van pénze italra 😄

Napkozben nincs internet kozelben, vagyis csak kib***ott dragan tudna netezni.

hu! azért remélem nem vetette le magát a Lánchídról vagy ilyesmi! már két napja nem ír!