Testépítés - Testformálás

cask próbáltam fogalmazni

mér mit monjak,ha ez van bakker?!
a barnábul fehírt csanálnak,bebasszák egy kád hipóba és elkészül... :@

a leglolabb: "különbözõ fehérítési modszerekkel" 😊))

Ízügyileg nem volt sokkal vészesebb a kólánál.

A hungarocellt én is szeretem, de elég bajos lehet belõle egy étkezésnek megfelelõ cca. 500 kalóriányit elfogyasztani.

Ja a múltkori témához: (csak akkor elfelejtettem hemzsegni...)

Szal a húsok fehérjetartalmához:
A csirkehús (és a többi húsféleségek is hasonlóképp) csak nyersen 20% fehérjetartalmú, elkészítve (sütve) 50% fölé is mehet.
Kedvencem a TESCO-s grillcsirke. A szinte 0% zsírtartalmú mellek kimûtve...a többi rész a család többi tagjára marad 😄D (püspökfalat phfej...)

mért lenne lol?szerinted a fehérbõl csinálják a barnát,v. mire érted?(aztán lehet,h így van,ed én így hallottam az okosoktól😊 )

ésa barna a drágább!!

na ez nagyon lol...

Ok, a te dolgod! Nem nagyon szeretek beleszólni mások elképzeléseibe.
...hát az íze azért elég vészes lehetett.

Én inkább úgy vagyok vele, ha lehet tartózkodom a cukorfogyasztástól. Számtalan ok miatt, amiket még részben sem tud ellensúlyozni a bármiféle jótékony hatás elképzelés.

Szerintem a tészta sem a leg "jobb" szénhidrátforrás.
Sztem a legjobb a rízsbõl készült "hungarocell".
80% szénhidrát, szinte semmi zsír, nem kell szarakodni az elkészítéssel, elõre adagolt (ált. 100g), és elég olcsó is.

na jó, hagyjuk! 😊

mit nem értesz uram?
cukornád-X-Y-barnacukor-mocsok-fehércukor😮

akkor légyszives avass be, hogy mirõl...

nem értem az ok-okozati összefüggést. 😊

abból,ha fehércukrot is barnából csinálják,különbözõ fehérítési modszerekkel.(ugy milyen okos avygok így 14 évesen)

Ez relatív. Én annyira nem érzem soknak, például egy "édességszeretõ" egyénhez képest egyáltalán nem, fõleg úgy, hogy alig 3 hónaig "alkalmaztam". És még ha nem mondtam, akkor mondom, hogy nem összetett szénhidrátok (pl tészta) helyett ettem, hanem csak azért, hogy edzés után minél hatásfokkal és minél gyorsabban dolgozzam fel a fehérjét. Ráadásul nem is egyszerre ittam meg, hanem több részletben lefekvésig. Tehát szerintem egyáltalán nem volt olyan vészes, mint ahogy elképzelitek.

nem errõl van szó
áhh, de inkább hagyjuk

hát amirõl írtál, én azt feltétlen soknak érzem. (fõleg, ha nem kokszolsz)
kukk ide

ez így van.
most már csak abban kell megállapodni, hogy mit nevezünk túlzott cukorfogyasztásnak?

Szerintem egy kicsit túlzás, ami a köztudatban terjeng, hogy a kristálycukor = "fehér méreg" és cukorbetegséget okoz (az alapja az, hogy a kristálycukor 95% felett tartalmaz szénhidrátot és nagyon megterheli a hasnyálmirigyet stb.). De ilyen szempontból az összes cukor majdnem ugyan olyan.

Abban igazad van, hogy a barnacukor valamelyest kivétel, mert lassabban szívódik fel, viszont az nem biztos, hogy megfelel a célra. (azaz a minél gyorsabb inzulinreakció kiváltására)

Szóval a káros hatásokat aláírom, de nehogy már meghaljak napi 100 g cukortól.

Egy szónak is száz a vége, a túlzott cukorfogyasztás (bármilyen fajta legyen is) nem kedvezõ egy testépítõnek sem! Az összetettebb szénhidrátok fogyasztása mindenképp kívánatosabb.

hát nem teljesen
mondjuk a szõlõcukor se tökéletes bár a legegyszerûbb szénhidrát és szinte azonnal felszívódik.

Úgyis mondhatnám, hogy A leggyorsabb "instant" energiaforrás.
A szõlõcukor gyors felszívódása miatt hirtelen növeli a vércukor- és inzulinszintet, ami kedvez a tápanyagok izomba "pumpálásának". A rövid idõ alatt lezajló (gyors) felhasználás azonban azt eredményezi, hogy a felesleget a szervezet hajlamos zsírként elraktározni. A szõlõcukor másik hátránya, hogy tisztán fogyasztása esetén a várcukorszint hirtelen megemelkedése után, egy, a kiinduló szint alá történõ visszaesés következik.
Cukorbetegeknek vagy hipoglikémiában szenvedõknek NEM is szedhetik.

sry nem frissítettem

inkább pontosítok:
azt tudom, hogy milyen következményei lehetnek a túlzott cukorfogyasztásnak, de ezek alól nem kivétel sem a szõlõcukor, sem a barnacukor.

ezek szerint mégis kell
bár lehet, jobb ha ráhagyjuk

Nem hiszem, hogy a finomított cukrok káros (és károsító) hatásait bõven kéne ecsetelni...

amikor nem volt szõlõcukor, akkor sima kristálycukrot tetem hozzá.
de még mindig nem értem, hogy mi a baj a cukorral?

akinek van pénze pumpra, annál igen...

Pump esetén szükségtelen.

Ja, hogy te szõlõcukorról beszéltél? Azt hittem sima kristálycukor, meg porcukor volt.

Amúgy ez ugyan az, mint hogy minden 5 g kreatinhoz is 100 g szõlõcukrot ajánlott fogyasztani.

Nem tömöm magam, csak a turmixhoz kevertem, mert elõsegíti a fehérje minél gyorsabb beépülését (ugyebár magas glikémiás index=erõs inzulinreakció). A rendes szénhidrátos "tömegnövelõk"-ben is szõlõcukor van. Mi a különbség, ha én magam keverem hozzá?

Mondjuk ezt a cukros bulit én sem értem.
FTranX! Minek tömöd magad cukorral???

igazából egyik se egészséges
akkor inkább a méz

Több benne a rost... 😊)))))))))))))))))))

és a barna cukor mennyivel és mitõl egészségesebb, mint a fehér?

persze😊
anyámék evannka tiltva a simától,vagyis nem,csak a barna egészségesebb😉
amúgy nem keverek semmit😊biokertészcuccot szedek vmi proteinszelet,nem olyan látványos,de legalább nem döglök meg tõle😊

Elég kevés íródik manapság Lee-rõl??? Vajon miért??? Pedig még nem kell leírni!!!

A barnacukor nem tisztított cukor, a cukorgyártás folyamatának egyel korábbi lépcsõfokán áll meg, ahol a tisztítás még nem történt meg teljesen, így minimális mennyiségû egyéb anyagot is tartalmaz.



Egy Milka Drink kakaóporos dobozban 125 db
Nesquick kakaóporos dobozban 200 db
300 ml ketchupban 30 db
egy dobozos Coca-Colában 12 db
egy gyümölcs joghurtban 6 db
tíz gumimaciban 5 db
egy tejszeletben 4 db

kockacukornak megfelelõ mennyiségû cukor van elrejtve

tán te is barnacukor párti vagy? 😊

navégre egy ember 😊

no comment

azt nem tudom, hogy melyik az egészségesebb, de nálam nem is ez volt a döntõ szempont.

pedig fontosak az arányok is. az az ideális, ha bevitt kalóriamennyiség legalább 60%-át adja.

ne inkább csak annyit mondok, hogy a barnacukor egészségesebb

lehet, hogy számodra érdekesen kajálok, de nem fogok a napi 0,5-1kg csirkemellem mellé 2kg rizst megenni. az csak a köret.

mi a baj a natúr porcukorral??

elég "érdekesen" kajálhatsz, ha a bevitt szénhidrát töredéke a fehérjének...

cukor! pff
natúrban nyomtad a porcukrot. hát erre nem mondok semmit.
Én a fehérjéket nyomom.
Amit beviszek szénhidrát az csak töredéke a fehérjéknek.

amikor volt, szõlõcukrot, amikor nem, fehéret.