Testépítés - Testformálás

Az a baj, hogy a bicepsz csúcsánál nincs olyan "izomszekció", amit külön lehetne edzeni. Az izom vagy a teljes hosszában dolgozik, vagy sehogy (mind a két izomfej).

pontosan

de ezt már megbeszéltük ezerszer hiába mondtuk többen hiába idéztem az szakirodalmat mégse hitte el P

a beakadna lol

egyetértek.

Amúgy szvsz, az inplantátumnál valamivel egyszerûbb megoldás a Synthol. 😊

elvileg vmennyire befolyasolhato az alakja, ha forgatod a csuklot kozben, mert egy olyan izom szekcio is edzodik, ami amugy pihen..

az hogy ettol mennyire fog csucsosodni azt nemtom 😊 engem nem is vonz az ilyesmi, csak beakadna mindenbe <#idiota> meg bunyohoz amugysem jok az ilyen gocsortos izmok

??

Ezen sokat gondolkoztál? P

a legújabb könyvek is ezt írják

és a Weider enciklopédia is

Hát amennyiben ez a gyakorlat egy piramis alakú implantátum behelyezése, akkor valóban lehet csúcsosítani...amúgy meg genetikai adottság...
Ma már senkinek nem ajánlanám nyugodt szívvel a 20 éves svarci könyvek olvasgatását...

hát úgy, hogy õ azt állította/állítja, hogy a bicepszet megfelelõ gyakorlattal lehet "csúcsosítani", én meg azt mondtam/mondom, hogy nem lehet.

Ez, hogy volt? Ez a csúcsosítás dolog?

Szûz Máriát is sokan látták már. 😛P

A biológia nem hit kérdése... 😛P

Amúgy én edzésnapokon (azaz 4x egy héten) 800 felülést csinálok (korrában pedig edzésnaponként 2x 800-at csináltam!!!), ez majd fél óráig tart...mégse ég le a zsír rólam hipp-hopp...az utána következõ egy órás kondizástól viszont annál inkább... 😊)

Ez - amint írtam - a hasizom nagyságától is függ...
Nekem pl. azért van rajta szalonna rendesen, de mégis látszanak a kockák...mert azért már elég vaskosak...

nekem se P

Hamarosan elkezdem

a bicepsz csúcsosításáról továbbra sem változott a véleményem.

Amúgy azt figyeltem meg, hogy a test látványát a zsíron kívül mennyire befolyásolja a víz jelenléte is. Egy kiadós sörözés csodákra képes! Utána úgy nézek ki, mint ha egy hónapig diétáztam volna.

ja te vagy a csúcsosítós mókus már emléxek P

Hát lehet van ilyen cikked, de nekem mûxik a módszer

ezért leírtam mert akiknek ajánlottameddig bevállt

Ha nem hisztek benne a ti dolgotok
lehet nemis mûködne, hisz minden ember más és más.

Hát nem tudom, hogy tényleg abszolut lehetetlen-e, de amikor kezdtem, majd egy évig én is hasaztam rendesen (római szék, naponta több száz). Ettõl a hasam erõsebb lett ugyan, de az zsír eloszlása terén nem javult a helyzet.
Ezen kívül, nálam hozzábbértõk is írták és mondták (személyesen is), hogy a szelektív zsírégetés csak egy mítosz. Még valahol azt is olvastam, hogy pontosan miért. (a zsír lebontása hormonális reakció útján történik/indul meg, amit nem lehet egy adott testrészre koncentrálni... vagy valami ilyesmi...) De majd megpróbálom megkeresni a cikket.

és azért tudod, ha kis zsír van már nem látszik az izom

szerencsére nincs de azt szeretem ha lehajolok se lehessen megfogni

gondolom érted P

én hálisten csak oda hízok bármennyit eszem

pedig jó az étvágyam
tápokat meg direkt nem szedek

Na jó, hát a képeid alapján olyan túl sok zsír nem lehet ott...tavaszra se... 😊)

lehet

nálam bevált azért ajánlottam

régen szenvedtem rómain meg felülésekkel, de ez sokkal hatásosabb

persze ha jön a tavasz csinálok felüléseket és hasprést is

Amúgy svarci is az írja a könyvében
"HA jól csinálod ezt a gyakorlatot szinte rögtön érzed hogy elkezd égni a zsír"

Meg a seprûzés is, bár én nem csinálom, illetve nem vált be rögtön égeti.

De a 45 percnél igazad lehet, hogy máshol is beindul a zsírégetés.

Akkor lehet, hogy te UFO vagy... 😊)

mondjuk lehet hogyha lenne máshol is zsír máshonnan is jönne de nemhiszem

hát nálam pedig mûködik

sõt már a második sorozatnál érzem hogy ég a zsír

Két éve csinálom a karácsonyi idõszak után és általában márciustól kezdve el szoktam jutni addig hogy nyáron nyugodtan levehessem a pólót :-)

30 perc sztem csak aerobb mozgásra vonatkozik.

Én naponta 15-20 percet edzek hasra és megis van az eredménye.
És nem a hasam lesz nagyobb hanem a zsír csökken.

Ez tévedés!
Nem létezik szelektív zsírégetés!!! Az már más kérdés, hogy ugye a férfiaknál elsõ körben a hastájékon kezd el lerakódni a zsír általában...és ha zsírt égetsz, akkor itt lesz a leglátványosabb az eredmény...de ez nem azért van, mert hasra dolgozol!
Ráadásul a hasazás önmagában nehezen képzelhetõ el hatékony zsírégetõnek, hisz férfiak esetében 30 perc aktív mozgás után indul meg a zsírégetés (nõknél 45 perc), szal azért nehezen képzelhetõ el, hogy bárki is mondjuk 45 percig csak hasazik...bár nem lehetetlen...
Ezenkívül, ha valakinek erõsödik, nagyobbodik a hasizma, akkor az látványra - és érzetre is - olyan hatást kelthet, mintha kevesebb lenne a zsír körülötte...

mert?

ha egy részre edzel vagy arra jobban edzel akkor ott jobban ég a zsír

legalábbis hasnál így van

nekem máshol nincs felesleges

nem fogyásnak nevezném hanem a zsír ledolgozásának

és ha többet hasazol ugye lemegy a zsír
legalábbis nekem jól mûködik az a módszer amit leírtam
fõleg hogy az elég jól izolálja a hasi részt és szabályosan végezve szinte csak az dolgozik

mondjuk hálisten én nem vagyok zsíros P

énis ezt mondom

sehogy

hogy lehet egy testrészrõl fogyni, a többirõl meg nem?

Ez kb. igaz (csak földszint, nem alagsor), és valóban egy ház földszintjén van a terem...de egy lakótelepi ház földszintjén, de azért nem az enyém a ház... 😊)
S az is igaz, hogy többnyire egyedül edzem...mert olyan késõn megyek... 😊

vmi olyasmire emléxek, hogy a ház alagsorában és magadban edzesz

akkor félreértettem

Ja hát az más...az tény és való, hogy mindenkinek saját kulcsa van a termünkhöz, és akkor megyünk, amikor akarunk, de az nem azt jelenti, hogy itthon van a terem... 😊)

mi persze?

hát nemtom mondtad, hogy mész le a saját terembe

hm nem egészen értem

na persze...

Hmm, de jó lett volna! Sajna nincs itthon termem, és nem is volt...vagy összekeversz valakivel...vagy ilyet hazudtam volna??? 😊))
Már hosszú évek óta termekben edzem, bár igaz eleinte otthon edzettem, elõször egy 5, majd 2 db 10-es, majd 2db 20-as súlyzók segítségével...de ennek már töb, mint 10 éve... 😊

akkor rég beszéltünk

mikor utoljára akkor otthon volt egy termed ott edzettél

Lehet nem a leghatékonyabb de alap.

Persze egy tárogatást vagy egy áthúzást nem lehet helyettesíteni vele, sõt sokan rúd helyett kézisúlyzúval nyomnak forgatásos teknikát alkalmazva.

Sztem nem profiknak nagyon jó a Weider féle könyvben leírt gyakorlatsor.
Akiknek meg ez kevés szuperszettezhetnek háttal kombinálva.

De ezt most itt úgyse tudjuk eldönteni egyiknek jó másiknak lehet más válik be.

Én speciel nem nyomok nagy súlyokkal fekve, mivel egyedül ez elég veszélyes volna.

Hogy érted, hogy már? 😊 Már jóideje terembe járok...

Amúgy nem az én véleményemet írtam le a fekvenyomással kapcsolatban...de végiggondolva lehet benne valami, hogy nem a leghatékonyabb a mellizmok fejlesztésére - egy bizonyos szinten túl - pont azért, mert túlzottan igénybevesz más izmokat is...sõt!

"Szia!

Megnyílt az ország legújabb testépítõ hírmagazinja!

www.muscleplanet.dox.hu

Naponta frissülõ információk és hírek, érdekes témák a testépítés
világából és még sok minden más.

Csatlakozz te is!

Ha tudsz egy edzõtermet, vagy oldalt, ami igénybe venné 1 hónapra szóló
ingyenes reklámszolgáltatásunkat, jelezheted nekünk! Ennek feltétele
mindössze egy kölcsönös link.

Üdv:

A Muscle Planet Team"

már terembe jársz?

A fekvenyomás alapgyakorlat, más kérdés, hogy kiváltható másokkal, de pont az a jó benne hogy más is erõsít úgynevezett komplex gyakorlat

dehogynem

annó leírtam mit kell tenni

#1479 ????

nem nagyon tud érdekelni hogy mit hiszel, nyugodtan hidd csak azt hogy én vagyok bránermaister. nem érdekel.

Akkor a faszér' ezen a nicken írkálsz banyek???
Meg mi a faszt kavartok a nickekkel állandóan???
Mellesleg sztem te bizony még mindig a lokista vagy...legalábbis ugyanaz a stílus... 😊

mi van? én bránermaister unokatesója vagyok és nem 100kg hanem 66kg. <#mf2>

Szerintem elsõsorban a fogyásra koncentrálj, kezdd el az edzéseket, hangolódj rá...s aztán ráérsz majd táplálékkiegészítõzni...

Válaszotokat elõre is köszi!

Hello ! Mi a véleményetek a CYTOPRO 40-rõl ? Elvileg ez csak fehérje. 16 évesen elkezdeném szedni lenne káros következménye???

ahogy fejlõdik az ember, emelni kell a súlyokat és jól esik látni hogy egyre több megy ki... az pedig az ember természetébõl fakad, hogy kiváncsi a határokra...

sajnos nem edzõterembe járok így más hatásos gyakorlatot nem tudok végezni mellizomra