Testépítés - Testformálás
Jelentkezz be a hozzászóláshoz.
#1627
pontosan
ha most kezdi akár két centit is fejlõdhet P
ha most kezdi akár két centit is fejlõdhet P
#1626
Ne mondj mar neki ilyeneket. Meg ha neadjisten igazad is lenne, akkor is jobb neki ha elkezdi..
Mondjuk nekem az ilyesmi konnyen megy, 2-3 het alatt is tudok elerni lathato haladast, de par honap alatt sztem barki.
Mondjuk nekem az ilyesmi konnyen megy, 2-3 het alatt is tudok elerni lathato haladast, de par honap alatt sztem barki.
#1625
Minden amit kezzel csinalsz, kulonoskepp ahol szoritasz (pl huzodzkodas, vagy a hatrahuzigalos hatgep, kezi sulyzok), megerositik a csuklod, sot talan meg tobbet is kell hasznalnod a kelletenel. Szoval ezen kivul folosleges edzeni.
Ha az erdekel, latvanyra nem nagyon tudsz erositeni rajta, kb ugyanugy fog mindig kinezni, az ero meg jon a tobbi gyakorlattol.
Ha az erdekel, latvanyra nem nagyon tudsz erositeni rajta, kb ugyanugy fog mindig kinezni, az ero meg jon a tobbi gyakorlattol.
#1624
arra jó az a gumi P
régen mikor terembe jártuk csináltuk
régen mikor terembe jártuk csináltuk
#1623
de kéne parja
dupla annyi dó és a mozgás sem jó
esetleg ha ülve csinálod és megtámasztod a comboddal (belsõ részével)a könyököd felett
dupla annyi dó és a mozgás sem jó
esetleg ha ülve csinálod és megtámasztod a comboddal (belsõ részével)a könyököd felett
#1622
én nem. szerintem bõven elég neki az is, amit más gyakorlatok közben kap.
#1621
Helló!
Az elõzõ kérdésemre senki nem válaszol?
Ti szoktatok csuklóra edzeni?
Az elõzõ kérdésemre senki nem válaszol?
Ti szoktatok csuklóra edzeni?
AMD Athlon XP 1800+, Aopen AK79D-400VN (nForce2 Ultra 400), 256MB DDR RAM, NVIDIA GeForce4 MX 440, LG StudioWorks/HiSync 700S, Maxtor 4D04H2, Intel 536EP V.92 Modem, LG GSA-4081B, SONY DDU1611,
#1620
igen, lehet látszatra fejlõdni 3-4 hónap alatt, de csak megfelelõ edzéssel (folyamatos terhelésnövelés) és nagyon jó étkezéssel. Az elõbbihez a fekvõtámasz és a 10 kilós súly édes kevés.
#1619
Hát egyelõre megy a 10kg-mal kar behajlítás (nem tudom a pontos nevét, amikor bicepsz erõsödik) 6x8-as széria. Fekve tárogatás ugyanennyi. Kb 2-3 hónapja csinálom, és látom, és érzem is hogy erõsebb vagyok. Mivel tényleg pehelysúlyú vagyok (55kg) ezért én jónak érzem.
#1618
Igen viszont jó ha elõtte vasn már alapja úgymond.
Vagy úgy jár mint amikor elõször ültem fel 15 kilóval 45 fokos padon :-)
Ha viszont kondiban van és nem edzi túl magát az elsõ két hónapban fog a leglátványosabban fejlõdni.
Vagy úgy jár mint amikor elõször ültem fel 15 kilóval 45 fokos padon :-)
Ha viszont kondiban van és nem edzi túl magát az elsõ két hónapban fog a leglátványosabban fejlõdni.
#1617
Miért? 3-4 hónap alatt azért lehet fejlõdni úgy, hogy az látszódjon is, csak fokozatosan kell elkedzeni.
Attól függ hogy milyen kondiban van most. Alapszinten a fekvõtámasz elég jól megdolgoztatja a felsõtestet, kar, mell, váll, has.
Attól függ hogy milyen kondiban van most. Alapszinten a fekvõtámasz elég jól megdolgoztatja a felsõtestet, kar, mell, váll, has.
#1616
két azonos, de nem fix
cserélhetõ súlyokkal
cserélhetõ súlyokkal
#1615
így inkább bele se kezdj, mert 0 eredményt fogsz elérni.
#1614
Nyár elejéig kéne valamit elérnem.
#1613
milyen kéne?
#1612
gyorsan sehogy
kéne legalább még egy súly
kéne legalább még egy súly
#1611
Hello!
El akarok kezdeni egy kicsit erõsödni, anélkül, hogy konditerembe járnék. Van itthon 10kg-os egykezes súlyzóm. Ezzel milyen gyakorlatokat végezzek, hogy a kar és mell izmom megerõsödjön, és látszódjon is rajta. Ja és hasra, hogyan lehet gyúrni gyorsan? Elõre is köszi.
El akarok kezdeni egy kicsit erõsödni, anélkül, hogy konditerembe járnék. Van itthon 10kg-os egykezes súlyzóm. Ezzel milyen gyakorlatokat végezzek, hogy a kar és mell izmom megerõsödjön, és látszódjon is rajta. Ja és hasra, hogyan lehet gyúrni gyorsan? Elõre is köszi.
#1610
Azért indult be mert eddig nem csináltad
Amúgy tényleg jó gyakorlat csak húzd meg jól P
Amúgy tényleg jó gyakorlat csak húzd meg jól P
#1609
Mostanában beiktattam az "Áthúzás egykezes súlyzóval" gyakorlatott és mondhatom látványos fejlõdés indult be. A kajlálással még mindig gondba vagyok, a tojást már elválasztva eszem, és egy kis vagdalt párizsit rakok bele, de kérdés tojássárgájából egy keves sem mehet bele? Ti mit kajáltok (termékneveket!)
AMD Athlon XP 1800+, Aopen AK79D-400VN (nForce2 Ultra 400), 256MB DDR RAM, NVIDIA GeForce4 MX 440, LG StudioWorks/HiSync 700S, Maxtor 4D04H2, Intel 536EP V.92 Modem, LG GSA-4081B, SONY DDU1611,
#1608
Annyira tudtam, hogy ezt meg fogom kapni 😊)
#1607
Yoda is megmondta: Tedd, vagy ne tedd, de ne PRÓBÁLD!!!
😄DDDDD
😄DDDDD
Extreme¤Noise¤Terror -ANOTHER WAY- Viharsarok fastcore Két perc alatt értek én mindenhez...
#1606
nem próbálkozni kell
csináld
csináld
#1605
Köszi! Majd próbálkozom
#1604
Egy jó film....
#1603
Ja és nagyon ajánlott az expanderes módszer az jól be tudja durrantani
persze a szétszedõs módszer amit már írtam.
persze a szétszedõs módszer amit már írtam.
#1602
én kézisúlyzóvel szoktam fekve nyomni fordítva döntött padon
de én csak azért edzek, hogy formában legyek nem akarok nagy darab lenni
szerintem az már.........
de én csak azért edzek, hogy formában legyek nem akarok nagy darab lenni
szerintem az már.........
#1601
😛 Ne szemtelenkedj! Vannak gólya ismerõseim! 😊
és Te mit javasol mellre? fekvõt?
és Te mit javasol mellre? fekvõt?
#1600
Én annyival csináltam régeb a felüléseket
#1599
komoly?
két kézzel se? P
két kézzel se? P
#1598
De azt nem birom el! 😊))))
#1597
olcsóbb venni egy 20 kg-os súlyt P
#1596
#1595
#1594
Tárogatni kellene! Hmmmm.... Lehet, hogy kénytelen leszek konditerembe menni.
#1593
Nálam is vállon látszott meg leghamarabb hogy gyúrok, majd késöbb kar, már csak a mell és has kéne...
AMD Athlon XP 1800+, Aopen AK79D-400VN (nForce2 Ultra 400), 256MB DDR RAM, NVIDIA GeForce4 MX 440, LG StudioWorks/HiSync 700S, Maxtor 4D04H2, Intel 536EP V.92 Modem, LG GSA-4081B, SONY DDU1611,
#1592
Van 2db 1 kezes 13kg max rajta.
Én nem tudom, mindig úgy veszem észre, hogy csak a vállam (és a karom) durran be a fekvõtõl, a mellbõl nem is dolgozok, csak ha iszonyú szûken csinálom.
Én nem tudom, mindig úgy veszem észre, hogy csak a vállam (és a karom) durran be a fekvõtõl, a mellbõl nem is dolgozok, csak ha iszonyú szûken csinálom.
#1591
Amúgy fekvõtámasztól a vállad nem fog kiszélesedni
#1590
súlyzód van?
#1589
Sziasztok!
Jelenleg épp pihenõm végét töltöm. Tavasz óta edzettem, de olyan november óta pihizek 😊 Tudom tudom... de ez van és nem is akarom kigyurni magam csak egy kis alakot.
Az a helyzet, hogy itthon edzek. (Mell)úszástól elég széles a hátam és a vállam... szerintem már már furcsán széles, mert amúgy nem vagyok túl izmos.Tehát valami olyan gyakorlat kellene itthonra ami nem a hátra és vállra megy, hanem (csak) karra és mellre. Van valami ötletetek? Fekvõtõl a váll megy ki, amit nem szeretnék már... mit csináljak?
Jelenleg épp pihenõm végét töltöm. Tavasz óta edzettem, de olyan november óta pihizek 😊 Tudom tudom... de ez van és nem is akarom kigyurni magam csak egy kis alakot.
Az a helyzet, hogy itthon edzek. (Mell)úszástól elég széles a hátam és a vállam... szerintem már már furcsán széles, mert amúgy nem vagyok túl izmos.Tehát valami olyan gyakorlat kellene itthonra ami nem a hátra és vállra megy, hanem (csak) karra és mellre. Van valami ötletetek? Fekvõtõl a váll megy ki, amit nem szeretnék már... mit csináljak?
#1588
Tudom, hisz te írtad egy pár lappal arréb, csak nem tudtam felfogni hogyan is kéne végrehajtani a gyakorlatott
AMD Athlon XP 1800+, Aopen AK79D-400VN (nForce2 Ultra 400), 256MB DDR RAM, NVIDIA GeForce4 MX 440, LG StudioWorks/HiSync 700S, Maxtor 4D04H2, Intel 536EP V.92 Modem, LG GSA-4081B, SONY DDU1611,
#1587
na ácsi a zokni az én ötletem P
#1586
Aham, régen volt egy swarcis könyvem (még meg is van valahol) abban benne is van, és az a zoknis módszer hogy mûködik, mert régebben olvastam, de nem nagyon fogtam fel :-)) , holnap névnap, de sajna nem ehetem degeszre magam :-).....
AMD Athlon XP 1800+, Aopen AK79D-400VN (nForce2 Ultra 400), 256MB DDR RAM, NVIDIA GeForce4 MX 440, LG StudioWorks/HiSync 700S, Maxtor 4D04H2, Intel 536EP V.92 Modem, LG GSA-4081B, SONY DDU1611,
#1585
Azért nem olyan bonyolult elkészíteni.
Viszont az én módszeremhez csak kb 10 kiló súly és zokni kell.
Viszont az én módszeremhez csak kb 10 kiló súly és zokni kell.
#1584
???
Extreme¤Noise¤Terror -ANOTHER WAY- Viharsarok fastcore Két perc alatt értek én mindenhez...
#1583
Mondjuk egy tarcsa-sulyt szorits magadhoz es ugy.
Scott-, vagy haspadot sztem csak akkor csinalj, ha rendes muszaki rajzot talalsz rola, vagy merj le pontosan egy letezo darabot, nehogy veletlen vmi szamodra egeszsegtelenebb darab suljon ki belole.
Scott-, vagy haspadot sztem csak akkor csinalj, ha rendes muszaki rajzot talalsz rola, vagy merj le pontosan egy letezo darabot, nehogy veletlen vmi szamodra egeszsegtelenebb darab suljon ki belole.
#1582
Oké akkor tartom magam még erre a hónapra.
Más, asszongyák a budybuilder.hu-sok, hogy sullyal kell felülést végezni, de kérdem én hogyan?
Megint más, nem lehet valahonnan letölteni 45 fokos scott pad vagy haspad rajzokat a netrõl? Mert otthon szívesen csinálnék eggyet.
Más, asszongyák a budybuilder.hu-sok, hogy sullyal kell felülést végezni, de kérdem én hogyan?
Megint más, nem lehet valahonnan letölteni 45 fokos scott pad vagy haspad rajzokat a netrõl? Mert otthon szívesen csinálnék eggyet.
AMD Athlon XP 1800+, Aopen AK79D-400VN (nForce2 Ultra 400), 256MB DDR RAM, NVIDIA GeForce4 MX 440, LG StudioWorks/HiSync 700S, Maxtor 4D04H2, Intel 536EP V.92 Modem, LG GSA-4081B, SONY DDU1611,
#1581
lökjed
#1580
Hát én már leírtam mi vált be nekem,
van ilyen haspadom-igaz szebb színben vmint abSWingem is de ezeket csak kiegészítõnek használom.
És nagyon jól bevált egy két hónap alatt leszed minden zsírt szinte és látszik az izom.
van ilyen haspadom-igaz szebb színben vmint abSWingem is de ezeket csak kiegészítõnek használom.
És nagyon jól bevált egy két hónap alatt leszed minden zsírt szinte és látszik az izom.
#1579
atyaisten...
#1578
Hello! Mondja már meg valaki, hogy jól csinálom azt, hogy most kezdtem el szedni Scitec 100% Whey Protein-t és naponta 50g-t szedek be és 66-67kg vagyok. Köszi!
Utálok mindenkit!