Testépítés - Testformálás
Jelentkezz be a hozzászóláshoz.
#30421
Túl van ez értékelve.
Tegye fel a kezét aki minden nap megiszik legalább 2 liter tejet...
Nem sok ilyen van.
Én naponta kb 2 decit megiszok(eszek 😄) a reggeli rizs+fehérjémhez.
Szeretem az ízét.ennyi.
Ezt a cikket úgy KELLENE inkább értelmezni, hogy annak aki fehérje forrás után keres vagy kalcium, stb után annak nem ez a legjobb választás, hanem a tudatos,tiszta,egészséges táplálkozás.Egyik oldal se jó:
-Se ha a média túlreklámoz valamit és butítja az embereket
-Se az ha az ellenzéki oldal valamit annyira a fejünkbe akar verni, hogy az mennyire káros.Totális összezavarodottság jó néhány emberbe, és ne feledd aki össze van zavarodva KÖNNYÛ BEFOLYÁSOLNI
Igyatok tejet ha jól esik, de ezt is mint akármi mást, ne vigyétek túlzásba 😊
ON:
-Ma volt kar napunk.Szuperszetteztünk nagyon jó volt, végre látom a fejlõdést.Pedig nagyon nehezen akar nõni ez a kis mocsok, de most rájöttem a titokra.
Tegye fel a kezét aki minden nap megiszik legalább 2 liter tejet...
Nem sok ilyen van.
Én naponta kb 2 decit megiszok(eszek 😄) a reggeli rizs+fehérjémhez.
Szeretem az ízét.ennyi.
Ezt a cikket úgy KELLENE inkább értelmezni, hogy annak aki fehérje forrás után keres vagy kalcium, stb után annak nem ez a legjobb választás, hanem a tudatos,tiszta,egészséges táplálkozás.Egyik oldal se jó:
-Se ha a média túlreklámoz valamit és butítja az embereket
-Se az ha az ellenzéki oldal valamit annyira a fejünkbe akar verni, hogy az mennyire káros.Totális összezavarodottság jó néhány emberbe, és ne feledd aki össze van zavarodva KÖNNYÛ BEFOLYÁSOLNI
Igyatok tejet ha jól esik, de ezt is mint akármi mást, ne vigyétek túlzásba 😊
ON:
-Ma volt kar napunk.Szuperszetteztünk nagyon jó volt, végre látom a fejlõdést.Pedig nagyon nehezen akar nõni ez a kis mocsok, de most rájöttem a titokra.
#30420
A szomorú igazság a tejrõl, amit minden szülõnek tudni kell
Ettõl valahogy senki sem félti a gyerekét, csak a tápkiegektõl.
Ettõl valahogy senki sem félti a gyerekét, csak a tápkiegektõl.
Merek annyit, amennyit férfi merhet, ki többet mer, nem ember.
#30419
#30418
#30417
Na megvolt az "újjászületés" elsõ edzése a Gilda Max Gymben. 3 hónap kihagyás után kezdtem újra, megadtam amit kell a mellemnek meg a tricepszemnek. Elszoktak tõle, nah 😊 Szerdán folytatás!
#30416
Ja már edzettél, félreolvastam, a kajával van gond 😊))
#30415
nekem volt benne adagolókanál azzal kell kettõt töltenem 😄
A bizonyíték hiánya , nem a hiány bizonyítéka !
#30414
Általában csak 1-2 kanyart okoz, még lehet, hogy tudsz edzeni 😊)
#30413
Köszi, erre nem is tudom mit feleljek, nagyon jól esett, nõttem 5 centit 😊.
#30412
Köszönöm, remélem nincs komoly gond. Elég szar, ha abba kell hagyni. De két hónap nem olyan sok idõ...
#30411
Be,most nagyon szenvedek...
Nem tudom mit csináljak már, hogy jobb legyen 😄
1 óra múlva kajálnom kéne de így felejtõs, annyira kavarog a gyomrom, hogy az nem igaz,viszont a ma edzett izmok rendesen be vannak töltve...De most valahogy ez se érdekel csak ne akarjak már bef*sni 😄
Nem tudom mit csináljak már, hogy jobb legyen 😄
1 óra múlva kajálnom kéne de így felejtõs, annyira kavarog a gyomrom, hogy az nem igaz,viszont a ma edzett izmok rendesen be vannak töltve...De most valahogy ez se érdekel csak ne akarjak már bef*sni 😄
#30410
Akkor betöltöttél rendesen 😄 Ez van, így vagy úgy mindenki megfizeti a tanuéópénzt.
\"There\'s a time for training, and a time for talking - and contrary to popular opinion, they\'re two different times.\"-Brooks Kubik
#30409
Nem vagy semmi hallod, ez szerintem már igen fejlett forma! Hihetetlen a szerénységed is, ami hozzá társul, nem nyalásból de azért tényleg...ilyen fizikummal egyáltalán itt kérdezni dolgokról😊 ne érts félre örülök hogy itt vagy(sztem nem én vagyok az egyetlen) csak az ilyen dícséretes hozzáállás ritka mint a fehér holló!
Protector: Mi a baj? Persze csak ha publikus.
Protector: Mi a baj? Persze csak ha publikus.
\"There\'s a time for training, and a time for talking - and contrary to popular opinion, they\'re two different times.\"-Brooks Kubik
#30408
Na életem elsõ kreatin kúráját is elcsesztem 😄
teás kanál helyett kávés kanállal szarakodtam gramm pontos digitális mérleggel.Csakhogy a mérleg elromlott mert letört a teteje, így nem mér pontosan most számoltam utána a kávéskanálnak, 5 g-t akartam összehozni helyette 14g lett, mérleg 4-et mutatott 😄
Nem semmi érzés.
teás kanál helyett kávés kanállal szarakodtam gramm pontos digitális mérleggel.Csakhogy a mérleg elromlott mert letört a teteje, így nem mér pontosan most számoltam utána a kávéskanálnak, 5 g-t akartam összehozni helyette 14g lett, mérleg 4-et mutatott 😄
Nem semmi érzés.
#30407
Nagyon szép deltás vagy!!!!
További jó edzést.Én most 2 hónapig nem edzhetek.Ma meg hnap még nyomhatom,de szerdától vége egy idõre az edzésemnek.
További jó edzést.Én most 2 hónapig nem edzhetek.Ma meg hnap még nyomhatom,de szerdától vége egy idõre az edzésemnek.
Annyit sem érünk, mint az égről zuhanó madár, Aki halni készül de küzd még az életér’ De mit mutatunk fel, ha nálunk pihen meg a halál?
#30406
Köszi 😊. Így nem sok látszik belõle, csak a széle 😊.
#30405
Szerintem is jó 😊
Tetszik a tetkód is 😄
Tetszik a tetkód is 😄
#30404
Kössz, nyomom <#nyes> .
#30403
<#eljen>
Eléggé rendben van az. Csak így tovább, keményen! 😊
Eléggé rendben van az. Csak így tovább, keményen! 😊
Merek annyit, amennyit férfi merhet, ki többet mer, nem ember.
#30402
Raktam fel a galériába egy szem képet, de csak hátulról, jó xar lett úgyhogy messzemenõ következtetéseket nem kell levonni belõle 😊. Aki akarja nézze meg.
#30401
Én 2 hétig kisebb súllyal és nagyon szabályosan csinálom magas ismétlésbe, 1 hét pedig erõnléti edzés minél nagyobb súlyokkal alacsonyabb ismétlésekkel.Ezt váltogatom és eddig bevált.Láb az nagyon nagy izomcsoport kell rá az ismétlés bõven 😄
#30400
<#eljen> Becsülendõ, hogy lábazásnál is különösen figyel valaki a szabályosságra, na meg a 20-as ismétlésszám se hétköznapi... Általában aki lábazik csak azért szokta mert nagy súlyokat lehet megmozgatni. Lábtolót mi is 20 körüli ismétlésszámmal csináljuk, kibaszott durva érzés utána felállni a lábtolóból... Sokkal jobb érzés, mint 10 ismétlést csinálni nagy súllyal.
#30399
Persze, hogy az de ennek pont a láb a lényege a simának meg a hát.Igazából merev lábasat nem kell túlzottan nagy súllyal csinálni, csak amíg érzed a combhajlítót.
#30398
Jól ment, csak valahogy a rendes felhúzás "bikább" gyakorlat, és nagyon hiányzott a lábedzésbõl 😊. De ma bepótoltam 😊.
#30397
Merevlábasat nagyon el kell kapni.Comb-bicepszbõl felhúzni nehéz..nekem elõször elõbb fáradt el a hátam mint a lábam, aztán ez szerencsére változott 😄
#30396
Elég jól hangzik 😊. Én is bevezettem a merevlábas felhúzást lábedzésen, a simát meg most hátnál csináltam. Elsõ gondolatom mindkettõnél az volt, hogy ez így egy nagy szar 😊, de aztán jól ment mindkettõ, csak szokatlan volt. A merevlábas is jobb súllyal ment, mint gondoltam. Úgyhogy így marad 😊.
#30395
hétfõtõl új gym, új start.
már várom 😊
már várom 😊
#30394
Én ezt játszom minden héten...Kb 4 napig szoktam érezni rendesen 😄
#30393
Igen,ismeros,nekem legutobbi labadzesem olyanra sikeredett,hogy majdnem egy het utan is ereztem az izomlazat 😄 Azt mondanom sem kell,hogy elso napokban elegge megneztek az emberek az utcan mert jarni se tudtam rendesen.Igaz ez egy kissebb kihagyas utan volt.
\"I knew all the rules, but the rules did not know me Guaranteed\"-Eddie Vedder
#30392
Most értem haza nagy nehezen.
Túl vagyok egy csomó kaján, és most punnyadok és örülök, hogy végre ülök 😄
Kezdtük egy vádlizással(ülõ+álló 3* amennyi megy)aztán lábnyújtással 4*15+1 vetkõzõ sorozat kifulladásig.Ezután guggolás 3*20 szép szabályosan lassan,utána lábhajlítás 3*15 +1 lábbal felváltva a végén 2 lábbal kifulladásig.Ezek után lábtolás 3* amennyi csak megy(Itt már extra szabályosságra törekszünk nem a súlyokra.Majd 2* amennyi megy,merev lábas felhúzásból, szintén nagyon szabályosan viszonylag nagy súllyal.A végén nyújtás+fehérje és imádkozás, hogy fel tudjak jönni az emeletre 😄
Túl vagyok egy csomó kaján, és most punnyadok és örülök, hogy végre ülök 😄
Kezdtük egy vádlizással(ülõ+álló 3* amennyi megy)aztán lábnyújtással 4*15+1 vetkõzõ sorozat kifulladásig.Ezután guggolás 3*20 szép szabályosan lassan,utána lábhajlítás 3*15 +1 lábbal felváltva a végén 2 lábbal kifulladásig.Ezek után lábtolás 3* amennyi csak megy(Itt már extra szabályosságra törekszünk nem a súlyokra.Majd 2* amennyi megy,merev lábas felhúzásból, szintén nagyon szabályosan viszonylag nagy súllyal.A végén nyújtás+fehérje és imádkozás, hogy fel tudjak jönni az emeletre 😄
#30391
A legtöbbeknek nincs lába<#nyes>. Majd írd le miket nyomtál <#nevetes1>.
#30390
Nemsokára láb edzés ^^
Ti hány gyakorlatot szoktatok végrehajtani(Gyakorlatok nevét is írd😛) és hanyas ismétlésekkel?
Ti hány gyakorlatot szoktatok végrehajtani(Gyakorlatok nevét is írd😛) és hanyas ismétlésekkel?
#30389
nm
MJ rulz Pink Team The Only One
#30388
Köszi a tippet!Azt hittem sokkal több lesz, ezért meg sem néztem rendesen.<#worship>
#30387
Evéssel még nem volt gond 😊
#30386
Hát én irigyellek, hogy ennyit bírsz enni 😄
Egyébként tömegelésnél 2 -2,5g ajánlott ttkg-ként, de nem hinném, hogy gáz, ha többet nyomatsz, csak pénzben több kiadás.
Egyébként tömegelésnél 2 -2,5g ajánlott ttkg-ként, de nem hinném, hogy gáz, ha többet nyomatsz, csak pénzben több kiadás.
#30385
Ha tömegelek fölöslegesen viszek be 2,8 g/ttkg fehérjét, vagy nem gond? Ez csak kajából. Nem gond megenni, nem azért kérdem<#vigyor>.
#30384
Én pont most vasárnap rendeltem egy haverommal 130 fontért, kíváncsi vagyok mikorra jön meg 😊 a DPD futár szerint jövõhét keddre várható.
#30383
Miért ajánlja minden 2. ember a Gerovit multivitamint?
megnéztem az összetevõit alig van benne vitamin, readásul idõs embereknek lett kifejlesztve..Terembe meg mondják, hogy ilyen meg olyan erõnövekedést hozott..Nem értem
megnéztem az összetevõit alig van benne vitamin, readásul idõs embereknek lett kifejlesztve..Terembe meg mondják, hogy ilyen meg olyan erõnövekedést hozott..Nem értem
#30382
Csáó!
Tudnátok ajánlani valami jó Omega3 készítményt? Sciteceset néztem ki egyelõre.
Tudnátok ajánlani valami jó Omega3 készítményt? Sciteceset néztem ki egyelõre.
#30381
ja a font jelbõl az lett. 😊
Hungary 7.95 font
Hungary 7.95 font
MJ rulz Pink Team The Only One
#30380
Hungary £7.95
te mirõl beszélsz? 😄
ráadásul ha összeállsz valakivel vagy te magad rendelsz 125 felett, akkor free. de ha nem is, akkor is postával együtt is bõven jobb mint a többi.
akciókról még nem is beszéltem...
te mirõl beszélsz? 😄
ráadásul ha összeállsz valakivel vagy te magad rendelsz 125 felett, akkor free. de ha nem is, akkor is postával együtt is bõven jobb mint a többi.
akciókról még nem is beszéltem...
MJ rulz Pink Team The Only One
#30379
Miért nem rendeled magyar forgalmazótól?
Merek annyit, amennyit férfi merhet, ki többet mer, nem ember.
#30378
De ennyi erõvel megvehetem itthon bármelyik másik fehérjét.
#30377
Egy 5 kilós fehérjéért? Aligha.
mov ah,4ch int 21h end
#30376
Hogyan lehet Myproteint rendelni úgy hogy megérje?Halottam hogy van aki idehozza kamionnal de az vagy 30 font az meg rengeteg.
#30375
Szerintem az õsz miatt van. A macskák is ilyenkor híznak meg <#nyes> . Én is folyton éhes vagyok, meg álmos. Pedig már emelgetem felfelé a ch-t. Kevesebbel nem voltam ilyen éhes.
Ma tök jó lábedzést nyomtam. Megdöntöttem eggyel az eddigi guggolásomat, kétszer majdnem taccsoltam, hazafelé majd szétment a fejem a kocsiban, most meg nem bírom lenyelni a kaját <#wilting><#vigyor> . Jó kis edzés vót...
Ma tök jó lábedzést nyomtam. Megdöntöttem eggyel az eddigi guggolásomat, kétszer majdnem taccsoltam, hazafelé majd szétment a fejem a kocsiban, most meg nem bírom lenyelni a kaját <#wilting><#vigyor> . Jó kis edzés vót...
#30374
nem tudom mi van ma...nem voltam edzeni, viszont du. 2-ig már megettem 5 adag kajámat, mert folyamatosan éhes vagyok. Az elõbb kénytelen voltam megenni egy túrós táskát, de most is konkrétan mardossa a gyomromat az éhség...
#30373
Úgy értem a két dolgot, hogy ha erõre gyúrsz, mindegy, hogy 120 kilós dagadt állat vagy 28-as karral, mert az számít, hogy x súllyal 50-et tudj bicepszezni. Ha az esztétikus izomzat számít, akkor az a lényeg, hogy a különbözõ testrészeid egymással hogyan harmonizálnak. Nem az, hogy mekkora az erõd.
#30372
Pont ez volt a gond, hogy ott, akkor "sikeresen" elérték hogy keverjem a kettõt, és szerintem nem én voltam az egyetlen. A kérdésre vélaszolva mostanra teljesen kitisztult: elsõsorban egészség és erõ a fontos, a kinézet másodlagos. Zárójelben mondjuk hozzátenném, nem tudom kitõl ered az "esztétikus" kifejezés... Szerinted/szerintetek csak akkor lehet esztétikus 1 fizikum, ha 1 testrészt min. 3-4 gyakorlattal, több szögbõl bombázunk? Tudom hogy mindenki más, de azért vannak módszerek, amik kiállták az idõ(cirka 100+év) próbáját. Úgyhogy én inkább ezekre támaszkodom mint a "forradalmian új" tudományos dolgokra.
\"There\'s a time for training, and a time for talking - and contrary to popular opinion, they\'re two different times.\"-Brooks Kubik