Testépítés - Testformálás
Jelentkezz be a hozzászóláshoz.
\"Egy valamire való országnak saját söre és légitársasága van. Az sem baj, ha van futball-csapata, esetleg atombombája is, de a sör a legfontosabb.\"
\"Egy valamire való országnak saját söre és légitársasága van. Az sem baj, ha van futball-csapata, esetleg atombombája is, de a sör a legfontosabb.\"
\"Egy valamire való országnak saját söre és légitársasága van. Az sem baj, ha van futball-csapata, esetleg atombombája is, de a sör a legfontosabb.\"
1.tricepszre elég 3 gyaksi, ez nem olyan nagy izom
2.3 féle evezést csinálsz, egyik helyett csinálj pl. felhúzást, csak figyelj rá, hogy helyesen csináld
3.váll: 1 nyomó gyaksi elég és hol marad a hátsó delta? döntött törzsû oldalemelés vagy ha van a teremben hátsó delta gép
4.bicó:ez még kisebb izom, elég 3 gyaksi
5.a combod a 2. legnagyobb izmod és csak 1 gyaksit csinálsz? de azt mondod ez majd meg fog oldódni. pluszba lábkitoló gép vagy Hack guggolás, stb és 3. gyaksinak pl egy lábnyújtás, ha lesz rá lehetõséged
\"Egy valamire való országnak saját söre és légitársasága van. Az sem baj, ha van futball-csapata, esetleg atombombája is, de a sör a legfontosabb.\"
\"Kokain inhalációt követõen a V1-V2 elvezetésekben inkomplett jobbszár-blokkra emlékeztetõ terminális pozitivitás, valamint több mm-es ívelt ST-eleváció lépett fel\"
\"Kokain inhalációt követõen a V1-V2 elvezetésekben inkomplett jobbszár-blokkra emlékeztetõ terminális pozitivitás, valamint több mm-es ívelt ST-eleváció lépett fel\"
Minden gyakorlatnál 3 sorozat elég. Mennyi ideje csinálod?
\"Egy valamire való országnak saját söre és légitársasága van. Az sem baj, ha van futball-csapata, esetleg atombombája is, de a sör a legfontosabb.\"
...
1.nap:mell...
tricepsz(letolás kötél,letolás rúd,tolódzkodás,tricepsznyújtás ülve)
2.nap:hát(lehúzás hátgépen,evezés,egykaros evezés,döntött törzsû evezés
váll:(nyak mögötti nyomás,nyak elõtti nyomás,oldalemelés,emelés elöl váltott karral)
3.nap:bicepsz(kalapács,egykaros karhajlitás ferdepadon,kétkezes,koncentrációs karhajlitás.
láb(gugolás.)
alkar(bedurantásig)
minden edzés után has,.Lábra még csak ezt tom csinálni, majd juniustól fogok járni egy komolyabb edzõterembe, és ott fogok majd további gyakorlatokat csinálni lábra.de amúgy azzal nincs annyira bajom, inkább has,kar.
ennyi
elõre is kösz
csá
\"Kokain inhalációt követõen a V1-V2 elvezetésekben inkomplett jobbszár-blokkra emlékeztetõ terminális pozitivitás, valamint több mm-es ívelt ST-eleváció lépett fel\"
értékeld már ezt,mert összeütöttem egy edzéstervet, de nem tom hogy jó-e.
1.nap:mell(fekve,szûken,tárogatás,tolodzkodás)
\"Kokain inhalációt követõen a V1-V2 elvezetésekben inkomplett jobbszár-blokkra emlékeztetõ terminális pozitivitás, valamint több mm-es ívelt ST-eleváció lépett fel\"
Este kevesebb legyen már a rizs és menjen mellé zöldség, mert az lassabban szívódik fel és ezért nem rakódik le.
\"Egy valamire való országnak saját söre és légitársasága van. Az sem baj, ha van futball-csapata, esetleg atombombája is, de a sör a legfontosabb.\"
\"Kokain inhalációt követõen a V1-V2 elvezetésekben inkomplett jobbszár-blokkra emlékeztetõ terminális pozitivitás, valamint több mm-es ívelt ST-eleváció lépett fel\"
\"Egy valamire való országnak saját söre és légitársasága van. Az sem baj, ha van futball-csapata, esetleg atombombája is, de a sör a legfontosabb.\"
Ha sok szénhidrátot eszel(persze nem mind1 hogy milyet) akkor könnyebben pumpálódnak az izmok edzésen. Erre a rizs alkalmas mert jól visszatölti a glikogénraktárakat.
\"Egy valamire való országnak saját söre és légitársasága van. Az sem baj, ha van futball-csapata, esetleg atombombája is, de a sör a legfontosabb.\"
\"Kokain inhalációt követõen a V1-V2 elvezetésekben inkomplett jobbszár-blokkra emlékeztetõ terminális pozitivitás, valamint több mm-es ívelt ST-eleváció lépett fel\"
Ne feledd, ha valaki felbosszant, az arcodon 42 izom rándul össze. De csupán négy izom kell ahhoz, hogy kinyújtsd a kezed, és pofán vágd vele az ilyen alakokat. PS3 ID: JGTC-hun
\"Egy valamire való országnak saját söre és légitársasága van. Az sem baj, ha van futball-csapata, esetleg atombombája is, de a sör a legfontosabb.\"
\"Egy valamire való országnak saját söre és légitársasága van. Az sem baj, ha van futball-csapata, esetleg atombombája is, de a sör a legfontosabb.\"
\"Egy valamire való országnak saját söre és légitársasága van. Az sem baj, ha van futball-csapata, esetleg atombombája is, de a sör a legfontosabb.\"
\"Kokain inhalációt követõen a V1-V2 elvezetésekben inkomplett jobbszár-blokkra emlékeztetõ terminális pozitivitás, valamint több mm-es ívelt ST-eleváció lépett fel\"
\"Kokain inhalációt követõen a V1-V2 elvezetésekben inkomplett jobbszár-blokkra emlékeztetõ terminális pozitivitás, valamint több mm-es ívelt ST-eleváció lépett fel\"
meg az hogy a rizsben van elég sok szénhidrát, az most nem baj?nem tom.
\"Kokain inhalációt követõen a V1-V2 elvezetésekben inkomplett jobbszár-blokkra emlékeztetõ terminális pozitivitás, valamint több mm-es ívelt ST-eleváció lépett fel\"
A Stahl meg sehol sincsen.:D
\"Egy valamire való országnak saját söre és légitársasága van. Az sem baj, ha van futball-csapata, esetleg atombombája is, de a sör a legfontosabb.\"
\"Kokain inhalációt követõen a V1-V2 elvezetésekben inkomplett jobbszár-blokkra emlékeztetõ terminális pozitivitás, valamint több mm-es ívelt ST-eleváció lépett fel\"
\"Kokain inhalációt követõen a V1-V2 elvezetésekben inkomplett jobbszár-blokkra emlékeztetõ terminális pozitivitás, valamint több mm-es ívelt ST-eleváció lépett fel\"
Voltatok már versenyen? Ha igen, melyiken?
\"Egy valamire való országnak saját söre és légitársasága van. Az sem baj, ha van futball-csapata, esetleg atombombája is, de a sör a legfontosabb.\"
\"Egy valamire való országnak saját söre és légitársasága van. Az sem baj, ha van futball-csapata, esetleg atombombája is, de a sör a legfontosabb.\"
Elárulok neked egy titkot: én nem azt nézem, hogy más mekkora és nem hasonlítgatom magam senkihez. Csak magamhoz viszonyítok. És véleményem szerint mindenkinek így kéne, kivéve persze a versenyzõket. De az más tészta.
\"Egy valamire való országnak saját söre és légitársasága van. Az sem baj, ha van futball-csapata, esetleg atombombája is, de a sör a legfontosabb.\"
én mondjuk nem hasonlítanám a testépítést az extrémsportokhoz, mert azoknál épp a veszélyérzet, adrenalin és a halálközeli feeling a lényeg. a koxolás csak símán hülyeség, feeling nélkül. de elfogadom h van akinek ez jön be.
Zuhogó hó Eltûnik a tengerben. Micsoda csend!
01110000 01110010 00110000
\"Kokain inhalációt követõen a V1-V2 elvezetésekben inkomplett jobbszár-blokkra emlékeztetõ terminális pozitivitás, valamint több mm-es ívelt ST-eleváció lépett fel\"
\"Kokain inhalációt követõen a V1-V2 elvezetésekben inkomplett jobbszár-blokkra emlékeztetõ terminális pozitivitás, valamint több mm-es ívelt ST-eleváció lépett fel\"
16 éve foglalkozom testépítéssel, 5 éve személyiedzõként dolgozom. Országosan elismert sikeres versenyzõim vannak. Ha formába akarsz kerülni, jelentkezz nálam! <#smile>
Eredményei:
2000: Nagyvárad Nemzetközi Abszolut kupa gyõztes
2004: MLO Magyar Kupa ezüstérem
2005: Mátra Nemzetközi Kupa ezüstérem
2005: IFBB. Magyar Bajnokság bronzérem
Óratípusok:
személyi edzéseket tartok,
fitness versenyzõk felkészülését írányítom
Amúgy nem hiszem, hogy azért el kéne „ítélni” bárkit is, mert koxol(t). Ha megfelelõen tájékozódott a pozitív és a negatív hatásokról, a lehetséges kockázatokról, akkor szerintem mindenkinek szíve joga eldönteni, hogy belevág-e vagy sem.
A bb.hu-n fogalmazta ezt meg jól valaki: "A testépítés egy extrém sport. Csak itt nem a nyaktörést kockáztatja az ember, hanem hogy károsodnak a belsõ szervei." (ésszel csinálva nem is nagyobb a kockázat, mint ha az ember mondjuk ejtõernyõzne)
\"Egy valamire való országnak saját söre és légitársasága van. Az sem baj, ha van futball-csapata, esetleg atombombája is, de a sör a legfontosabb.\"
\"Egy valamire való országnak saját söre és légitársasága van. Az sem baj, ha van futball-csapata, esetleg atombombája is, de a sör a legfontosabb.\"
Viszont nem költök édességre, piára, drogra és mielõtt megkérdezné valaki doppingra sem.
Nem kötekedni akarok, csak nem szeretem ha be akarják osztani a pénzemet.
\"Egy valamire való országnak saját söre és légitársasága van. Az sem baj, ha van futball-csapata, esetleg atombombája is, de a sör a legfontosabb.\"
\"Egy valamire való országnak saját söre és légitársasága van. Az sem baj, ha van futball-csapata, esetleg atombombája is, de a sör a legfontosabb.\"
\"Kokain inhalációt követõen a V1-V2 elvezetésekben inkomplett jobbszár-blokkra emlékeztetõ terminális pozitivitás, valamint több mm-es ívelt ST-eleváció lépett fel\"
ez így van. de sztem (biztos én látom rosszul) ez így egyáltalán nem jó. ennyi erõvel az sem számít, ha vki drogozik.
kb annyit is használ az egészségnek. de mind1, felejtsük el. tudom h sokan elfogadják a koxolást, és az az én magánügyem h legszívesebben seggbe rúgnám õket. bár lehet nem használna, mert szúrkálják a seggüket elégszer...
Zuhogó hó Eltûnik a tengerben. Micsoda csend!
\"Egy valamire való országnak saját söre és légitársasága van. Az sem baj, ha van futball-csapata, esetleg atombombája is, de a sör a legfontosabb.\"
\"Egy valamire való országnak saját söre és légitársasága van. Az sem baj, ha van futball-csapata, esetleg atombombája is, de a sör a legfontosabb.\"
\"Kokain inhalációt követõen a V1-V2 elvezetésekben inkomplett jobbszár-blokkra emlékeztetõ terminális pozitivitás, valamint több mm-es ívelt ST-eleváció lépett fel\"