Testépítés - Testformálás

Jelentkezz be a hozzászóláshoz.

CeeZee
#3833
Én sem tudok menni! <#rinya> Te mész?
<élménybeszámolót akar>

\"Egy valamire való országnak saját söre és légitársasága van. Az sem baj, ha van futball-csapata, esetleg atombombája is, de a sör a legfontosabb.\"

#3832
jah pestiek elõnyben😄
de ti addig is tudtok kajálni😄 vagy edzeni és kajálni😄

violence can be used for good - JUSTICE

jazzy
#3831
😊) Latom olvasod te is a musclebuilder forumot, kar hogy nem tudok elmenni szivesen felneznek😞
#3830
ez így is van többnyire...jah és tudtad h lufik vagyunk?<#hehe><#hehe>
na mindegy más...
FIGYELEM!


Augusztus 20.-án 14.00-16.00, a városligeti Vajdahunyad várban a "drogmentes magyarországért" alapítvány-al együttmûködve drugsbunny EDZÕ VÁLASZOL LIVE szeminárium, drogprevenciós és kötetlen beszélgetés valamint BB.TV közönségtalálkozó! sztárvendég: Vörös Zoltán és Szakács Sándor (Gyurma)! ajándék pólók a készlet erejéig!--elvileg attck pólót fognak hozni de ki tudja...

violence can be used for good - JUSTICE

jazzy
#3829
Nagyon igaz.. de tudod ha valaki megvesz egy ilyet, akkor az vagy testepito, aki tudja mit kell kajalni, vagy laikus, akit meg az edzes erdekel.. ez sajnos a nezettseg miatt van. A gond ott van, hogy az elobb emlitett "testepito" -knek a fele gyuros, akiket megint az edzes erdekel. En speciel nem tudtam, hogy mit kell enni, amig bunny es ti nem segitettetek... A szteroid tema meg olyan, hogy van aki tudja, hogy szedik, meg van aki laikus, azmeg mindenkire ezt mondja akinek izma van.
#3828
én birom bunnyt - õ legalább beszél a kajálásról nem úgy mint a többi...
pl ronnie coleman-videóban nem írják h mit eszik csak mutatják...na én azoknak a cuccoknak kb 2/3-át ismerem csak amit õ zabál...
doz viedójában egy szó se esik a kajáról pl.. mint ahogy lee priest-ében sem...
csak az edzésrõl forgattak...pedig nekik csak a szteroidokról kéne hallgatniuk nem arról, h mit mikor és miért esznek... na mindegy titkolóznak...<#hehe>

violence can be used for good - JUSTICE

jazzy
#3827
Alap 😄😄 beleirtam azt is hogy "tejet a kismacskaknak" de kitoroltem mer az mar tul durva😄
#3826
drugs bunny fan😄

violence can be used for good - JUSTICE

jazzy
#3825
Olcso halkonzerv - ipari olajos szar -> nemigazan jo. Ha halkonzerv akkor kozepkategoria felett, vagy szuroben jol atmosni, hogy csak a halhus maradjon. Zabpelyhet nem tejjel mert a tejben sok szar van, tejet nem iszunk. Ledaralod, beleszorod feherjeturmixba, vagy alkotsz okosan, pl sovany turo, natur joghurt, daralt zabpehely es elkanalazod, mehet bele diabetikus lekvar, hasonlo kombinaciok. Babot lehet enni de lehetoleg ne mindig. Pufirizst sose kell fozni csak enni. Kenyer nem jo, a kenyer nagy reszet a szervezet nem tudja feldolgozni es elraktarozza zsirnak. Ez neked nem jo. Egyel rizst, azt fel tudja hasznalni. Torekedj arra, hogy az elelmiszer amit eszel ne legyen nagyon feldolgozva, peldaul ne legyen benne liszt. Kenyerben van liszt, tesztaban van liszt. Utana lehet olvasni neten, hogy ez miert nemjo, nem akarok novellat irni mar igy is hosszu. A szenhidratoknak egyebkent ugyanugy vannak csoportjai mint a feherjenek. A husban es a turoban is feherje van, csak epp teljesen mas. Biologiailag mas ertekuek, a szervezet kulonbozo modon, sebesseggel, hatasfokkal dolgozza fel, epiti az izmokat.
#3824
és akkor a zabpehely csak magában ehetõ? pifirizsbõl nem ilyenem van, hanem zacskós és szemes. Akkor ezt már fõzni sem kell, csak enni magában? paradicsomos halkonzervet lehet? mert találtam olyat amiben van bab is. olcsó is meg elég fincsi.

lamase
#3823
tõlem ihatsz.. ahogy érzed, ha komolyan veszed ezt a dolgot akkor ne

Szerkesztőket keresünk a http://codenamegta.hu -ra. Részletek, juttatások privátban.

#3822
de akkor ne igyak tejet sem?

lamase
#3821
cukor is tele van szénhidráttal, mégsem azt öntöm a hús mellé

Szerkesztőket keresünk a http://codenamegta.hu -ra. Részletek, juttatások privátban.

#3820
de nem mindegy hogy milyen szénhidrátot eszel asszem

#3819
és a zabpekyhet mivel eszed? magában? :S és mi a baj a corn flakes-el? megnéztem fehérje szénhidrát tartalom egyezik :S meg azt sem értem hogy miért nem jó a kenyér meg a tészta, mikor az is tele van szénhidráttal :S

lamase
#3818
www.ham-let.hu tejet nem iszunk zabpelyhet kell enni, corn flakes nemjo.. ebben a sportban nem mindig számít milyen ízû a kaja, lényeg hogy tápláló legyen

Szerkesztőket keresünk a http://codenamegta.hu -ra. Részletek, juttatások privátban.

#3817
akkor tejet iszunk? 😄, ja és ez a zabpehely nagyon rossz :S akkor inkább a corn flakes. nem tudom hogy mi az a hamlet cucc, de szerintem ez nem az 😊

lamase
#3816
egy tasak asszem 200gramm, pufirizs az a hamlet cucc? ha igen azt magába kell. Tejet nem eszünk. 😊

Szerkesztőket keresünk a http://codenamegta.hu -ra. Részletek, juttatások privátban.

#3815
ti mennyi rizst szoktatok enni? láttam hogy írta lamase hogy naponta 1-2 tasakkal eszik, de az gondolom nem olyan amilyet én vettem, mert ott 1 zacsi 1 kiló 😄 Vettem most pufirizst is , csak azt nem tudom hogy hogy kell elkészíteni 😊 Fõzni kell, vagy micsoda? És ha megvan akkor ti hogy szoktátok enni? magában vagy tejjel vagy mivel?

lamase
#3814
nekem inkább az a baj hogy nemtudok elég korán elkezdeni kajálni mert nem vagyok otthon, van hogy 1órakor kezdem el a kajálást, reggel természetesen a turmixal indítok.

Szerkesztőket keresünk a http://codenamegta.hu -ra. Részletek, juttatások privátban.

lamase
#3813
edzõválaszolba megkérdeztem azt a választ kaptam hogy a pihentetés és a csuklószorító megszünteti. azért köszi

Szerkesztőket keresünk a http://codenamegta.hu -ra. Részletek, juttatások privátban.

CeeZee
#3812
Nem tudom tudod-e, hogy a csukló hogyan is mûködik. Csak mert sokan azt hiszik, hogy a kézfej forgatását a csukló végzi. De ez nem így van. Van az alkarban 2 párhuzamosan elhelyezkedõ csont és azok rotációjaképpen jön létre a kézfej elforgása. Nagyjából az a lényeg, hogy a kétcsont keresztbe áll amikor pl kifelé forgatod a csuklódat bicepsznél. És lehet, hogy ezt már nem bírja a karod. Ráadásul a Scott-padon fixen van a könyököd. Ezzel csak arra akartam rávilágítani, hogy a csuklódat hiába szorongatod.

Persze nem 100% hogy ez a problémád, de elég nagy rá az esély.

\"Egy valamire való országnak saját söre és légitársasága van. Az sem baj, ha van futball-csapata, esetleg atombombája is, de a sör a legfontosabb.\"

lamase
#3811
aha, be is szereztem egy 2000forintos biotech kesztyût, nemsok változott azóta, ugyan úgy van fájdalom, és még a tenyeremet is jobban kitöri

Szerkesztőket keresünk a http://codenamegta.hu -ra. Részletek, juttatások privátban.

CeeZee
#3810
Én a "sima" gurtnit(felhúzó hevedert) 870-ért vettem ugyanitt. Nem vagyok benne biztos, hogy egy csuklószorító tényleges megoldást jelentene a számodra.

De errõl már beszéltünk veled nem?

\"Egy valamire való országnak saját söre és légitársasága van. Az sem baj, ha van futball-csapata, esetleg atombombája is, de a sör a legfontosabb.\"

CeeZee
#3809
Én a tojáslevet csokis tejsavóval nyomtam, nem kell feltétlenül szenvedni a kajánál. Csak fantázia kell hozzá.

\"Egy valamire való országnak saját söre és légitársasága van. Az sem baj, ha van futball-csapata, esetleg atombombája is, de a sör a legfontosabb.\"

lamase
#3808
Ja amúgy hal konzervekkel vagyok bajba, amit szeretek az a luxus, mást finomat még nem találtam, ma ettem vmi chili szószosat, az jó volt. tudtok még vmit?

Szerkesztőket keresünk a http://codenamegta.hu -ra. Részletek, juttatások privátban.

lamase
#3807
Brolly: aha minden nap, van hogy nem 2 konverzvet eszek hanem 1et mert csak 1van.
Atrium: lehet rendelni pasztõrõzött tojásfehérjelét, 370forint literje, 33 tojás van benne, ize nagyon szar.. készülj fel rá.

Ma nagy lélegzetet vettem és lenyomtam 3 decit belõle, megint majdnem kidobtam a prémet, de majd megszokom.

Szerkesztőket keresünk a http://codenamegta.hu -ra. Részletek, juttatások privátban.

#3806
<#merges2><#wilting>

#3805
és a tojás sárgájával mit csináljak? azt ehetem?

jazzy
#3804
250 is megvan
Brolly
#3803
És ezt megtudod csinálni mind a hét napon, hogy ezekt mind megcsinálod, megeszed, mert nekem soxor va nhogy nincs ithon, ami kéne, éas akkor az kell ennem ami van.

\"Kokain inhalációt követően a V1-V2 elvezetésekben inkomplett jobbszár-blokkra emlékeztető terminális pozitivitás, valamint több mm-es ívelt ST-eleváció lépett fel\"

lamase
#3802
én belefárattam a számolásba, úgy csinálom hogy benyomok naponta 2 konzerv halat, 50-70dk csirkemellett, 1-2 tasak rízst, 5db tojásfehérjét, 1-2 turmixot, zabpelyhez, 250gramm túrót, fehérjébõl rántottát.. kb ennyi. Nem számoltam még, de szerintem megvan 200 gramm fehérje. Kérem erõsítsetek meg.😊

Szerkesztőket keresünk a http://codenamegta.hu -ra. Részletek, juttatások privátban.

Brolly
#3801
ez az ami neked kell, de van oylan pl. a túró, amire rá van írva, hogy mi mennyi.

\"Kokain inhalációt követően a V1-V2 elvezetésekben inkomplett jobbszár-blokkra emlékeztető terminális pozitivitás, valamint több mm-es ívelt ST-eleváció lépett fel\"

#3800
honnan tudom hogy menniy fehérjét fogyasztok? vagy hogy elegendõ-e? van aki számolja ezt , vagy csak érzésre?

jazzy
#3799
Virslit ehetsz csak nincs igazan ertelme. Kenyerbol minel kevesebbet lehetoleg semennyit. Sajtot ehetsz de leginkabb zsirszegenyet. Egyel csirket rizzsel, mi is ezt csinaljuk.
#3798
áááá, nem bírom ezt a táplálkozást, ti hogy csináljátok :S folyton müzli ("nem csukros lofasz"), tojás meg túró. virslit pls ehetek? kenyérbõl mennyit szabad? és mi a helyzet a sajtokkal? abban van fehérje nem? segítség 😄

lamase
#3797

Szerkesztőket keresünk a http://codenamegta.hu -ra. Részletek, juttatások privátban.

lamase
#3796
ennek mi a feladata?

Szerkesztőket keresünk a http://codenamegta.hu -ra. Részletek, juttatások privátban.

lamase
#3795
ennél nem, scotpadon fáj csak

Szerkesztőket keresünk a http://codenamegta.hu -ra. Részletek, juttatások privátban.

CeeZee
#3794
Ez nem csuklószorító, ez nem fog neked semmit sem segíteni bicepsznél.

\"Egy valamire való országnak saját söre és légitársasága van. Az sem baj, ha van futball-csapata, esetleg atombombája is, de a sör a legfontosabb.\"

Breki33
#3793
kétkezesnél vagy ennél



illetve a csuklófordításosnál is?
lamase
#3792
lehet be kell egy ilyet szereznem, gondolom ez megakadályozza azt a problémámat is hogy bicepszezés közben fáj az alkarom. vettem egy csuklófogós biotech kesztyût, nem vagyok vele megelégedve, nem is fogja a csuklót, és még a kezemet is jobban kitöri mint kesztyû nélkül.

Szerkesztőket keresünk a http://codenamegta.hu -ra. Részletek, juttatások privátban.

CeeZee
#3791
Ha jól értem akkor abszolút rosszul csinálod a fekvenyomást. Nem az gond, ha ferdepadon (bár nagy általánosságban jobb a vízszintes) nyomsz, hanem az hogy szûken(bár lehet hogy félreértettem). Így nem csoda, hogy a karodat érzed. Minél szûkebben fogod a rudat, annál jobban a karod fog inkább dolgozni.
Helyes fogás: emeld oldalra a karodat(vízszintig), úgy hogy a könyököd derékszögben legyen és a 2 könyök és 2 váll egy síkot alkosson. Ez lenne a helyes szélesség, max egy picit szélesebb, de szûkebb semmiféleképpen sem.
Nézz meg valakit a teremben, hogy amikor fekvenyom a könyökei szélesebben vannak-e mint a 2 csuklója. Persze a mozdulat során a könyök helyzete változik és a csukló fix(az egykezes nyomás esetében nyilván ez már nem így van), de ha a mozdulat kb felénél a könyökök sokkal szélesebben vannak mint a csuklók, akkor az a technika bizony rossz.
Remélem érthetõ volt.

\"Egy valamire való országnak saját söre és légitársasága van. Az sem baj, ha van futball-csapata, esetleg atombombája is, de a sör a legfontosabb.\"

CeeZee
#3790
Tegnap édességehetnékem volt éjjel és gondoltam szerkesztek valamit otthon.
Turmixgépbe: kis víz(kb 0,5-1 dl), 1 kanál tejsavó(csokis), és Alpa túró amit folyamatosan adtam hozzá amíg pudingszerû állaga nem lett.
Aztán rádobtam kanállal a pufirizsre és nyamm!

\"Egy valamire való országnak saját söre és légitársasága van. Az sem baj, ha van futball-csapata, esetleg atombombája is, de a sör a legfontosabb.\"

CeeZee
#3789
Hirtelen ezt a képet találtam:



de sztem a BB TV-ben láthattál már ilyet

\"Egy valamire való országnak saját söre és légitársasága van. Az sem baj, ha van futball-csapata, esetleg atombombája is, de a sör a legfontosabb.\"

CeeZee
#3788
Ez egy izolált, jól érezhetõ gyakorlat, de komoly hátat ezzel nem lehet építeni. Ez olyan mintha óriási mellizmokat tárogatással akarnánk felépíteni. Ezek NEM alapgyakorlatok!

\"Egy valamire való országnak saját söre és légitársasága van. Az sem baj, ha van futball-csapata, esetleg atombombája is, de a sör a legfontosabb.\"

lamase
#3787
fekvenyomást próbáld úgy hogy nem akasztod ki a végén. felsõ holtpont elött visszafogod

Szerkesztőket keresünk a http://codenamegta.hu -ra. Részletek, juttatások privátban.

#3786
hát igen 😊 nekem is a kõrözött jutott róla eszembe, csak mivel azt mondtátok hogy kenyeret ne egyek.... 😊 de akkor legközelebb azt csinálok ^^

#3785
hát nem tudom :S olyan mintha a karomat használnám nem is a mellemet.

lamase
#3784

Szerkesztőket keresünk a http://codenamegta.hu -ra. Részletek, juttatások privátban.