Testépítés - Testformálás

Nem.

"Mindenki úgy érti, ahogy érteni akarja."
Ez még igaz is lenne, ha egy Ady versrõl beszélnénk. Amit te mondtál az az, hogy az edzés az nem sport. Ezzel a részével nem értek egyet.

Az edzés, kondicionálás is sport, fizikailag igénybe vesz, számomra pedig öröm, sportként ûzöm, pedig nem vagyok profi testépítõ, és nem is leszek. Hobbinak tök jó, és életstílusnak. Azzal a részével, hogy kell mellé kiegészítõ sport pedig maximálisan egyetértek.

Egyébként aki így beszél az errõl a sportról, hogy "gyúrás", kapásból a tipikus kondipatkányra asszociálok.

Nem értem mi ezzel a bajod.Ez egy olyan megközelítése a dolgoknak, hogy:
A mai gyúrósok többsége csak gyúr és nem fut,úszik,biciklizik,teniszezik,küzdõsportol mert "lemegy a bicepsze".
Persze itt mindenki profi testépítõ szeretne lenni, tudom, tudom.
A kardió kimerül az aerob tevékenységeknél mint a séta, mert azzal nem veszít izmot, ami meg kurvára nem KARDIO!!!

Szóval igen is a gyúrásnak ha nem vagy profi vagy nincsenek ilyen vágyaid csak kiegészítõ tevékenységnek kéne lennie.Ezért jegyeztem meg gúnyosan némi iróniával, hogy ne csak gyúrj sportolj!
Mindenki úgy érti, ahogy érteni AKARJA!

ha rendesen betartod az étrendet, nem igazán fogod észrevenni az izomveszteséget, de ha nagyon tartasz ettõl, úszás/futás elõtt/közben igyál meg egy 10g BCAA+10g L-glutamint és utána húzzál le egy adag turmixot. (bcaa/glutamin lehet több is, ez nyilván testsúly függõ, mert más mennyiség kell egy 60kgos embernek mint egy 120kg-osnak 😊 )

Nem csak gyúrni kell hanem sportolni is
<#wow3>

Áhhá, értem 😊

Egyél rendesen diéta alatt és akkor nem fog meglátszani az izomvesztés.
Amúgy meg inkább nagyobb tömegnél jön ki jobban, ha soványizom tömeged 60-80 kg-ig van, nem nagyon fogod észrevenni ha jól eszel.
Nyugodtan ússzál, jó sport.Nem csak gyúrni kell hanem sportolni is 😊

most akarok belekezdeni egye fogyókúrába, heti 3-4szer úszással, vagy intervallum futással megtámogatva. viszont azt olvastam, ez izomvesztést okoz.

egy kezdõ-gyenge haladó szinten ez mennyire lenne szerintetek jelentõs?

Próbáld meg töményebben. Aztán véleményt😄

túl híg volt, meg szerintem fel sem oldódott rendesen.

mindegy, el fog fogyni, nem vagyok rinyagéép 😊

Szerintem meg tök jó íze van. 😄

Egy adagot próbálj meg 2, 2,5 deci vízbe keverni. Keverd töményebbre. Engem is a hányinger kerülgetett, amikor 4 deci vízzel ittam, de így sûrûbben jó volt.

Ha így sem válik be, akkor részvét 😄

ez a csokis BioTech Power Protein undorító. Legszívesebben kihánynám, de mivel 4kilós kiszerelést vettem, kénytelen leszek megszokni az ízét 😄

Az elõzõ hozzászólásomból nem egészen jött át az irónia. Az egész onnan indult , hogy a builder shop hozzászólásait olvasgattam és ott az emberek 80% a azt hiszi ha 3-4 x annyit szed mint amennyi rá van írva akkor az eredmény is gyorsabb lesz. Ráadásul a "szakértõ" még ezt is kevesellni szokta. Hirtelen nem találom a linket de BCAA bol is 4+4+2 öt ajánlott 1 napra

Diétás étrend+mozgás+esetleg zöld tea iszogatás kezdetben elég. Ha már nagyon benne vagy akkor megtámogathatod valami zsírégetõvel, de én nem tudok olyan kiegrõl amibõl napi 12 tabi az adag, fõleg ha még koffeint és zöld tea kivonatot is tartalmaz, ami egyébként is ad a pulzusnak. Hatása biztos jobb lesz, de lehet a kórházban folytatod a diétát, ha a szíved megköszöni a részvételt 😊

Szerintem diéta alatt az egyetlen pirula amit szedned kell, az a vitamin.

Mik lennének azok az elengedhetetlen pirulák, amit egy fogyókúra alatt szednie kellene az embernek ? A magyar , idevonatkozó sajtóorgánumokat olvasgatva az ajánlott napi összmennyiség nem biztos , hogy beleférne egy nagyobb méretû reklámtáskába. Tényleg jobb lesz a hatás ha napi 12 szem zsírégetõt szedek ,vagy a BCAA-ból 6-8 szemet ?

Én innen szoktam rendelni.
http://www.sixpackbags.co.uk/
Nem magyar, de 2 nap alatt itt van

ez lenne az, de ilyet/hasonlót keresnék itt Magyarországon... nem igaz, hogy ilyen még nincs a Shop.Builderen

asszem megvan.
esetleg ebay
http://www.ebay.com/itm/Myprotein-Myprotein-Food-KlickBox-Small-Accessories-/130935975239?pt=LH_DefaultDomain_3&hash=item1e7c646d47

linket tudnál adni rá?

Sajnos nem, de most hogy mondod megnéztem milyen fasza cuccaik vannak, egy ilyen pl kurvajól jönne... Egyszerû mûanyag kis doboz, de mégse találok ilyen kis méretben sehol.

Sparban 1299 a filézett csirkemell kilója.

nem tudtok esetleg a myproteinnek az ételhordójához hasonlót itthon? tehát amiben külön részbe tudom rakni magát a húst, a rizst, a zöldséget, stb...

Mostanában ez jutott eszembe a mai Gyúrósokról 😄

Sziasztok.
Sikerült faszán meghúzni a hátamat. Van egy jókora görcs meg a hajlás, fordulás elég fájdalmas.
Tudtok ajánlani valami izomlazítót vagy valamit ami gyorsabban helyre hozza?

Köszi

én használom edzés után, ártani nem árt

Ha jó kaja, multivitamin és fehérje (+edzés után ch)-ra van pénzed, akkor mehet.

Lehet szedni, de a top 3ban azert szerintem nincs benne.

marketing dumát olvastam már sok mindenrõl, engem a gyakorlati tapasztalat érdekel

5 másodperc volt. ha van egy kis intelligenciád ez alapján rájössz, hogy van-e értelme

Az izomzat 35%-a a BCAA-ból épül fel, ezért érthetõ, hogy az aminosavak elengedhetetlenek az izomzat felépítéséhez. Már néhány perces testi terhelés (edzés) után meg lehet állapítani a szervezet funkcionális aminosavkészletében ("pool") ezeknek a BCAA-anyagoknak, különösen az L-leucinnak a hiányát. Ha ez a hiány nem, illetve túl késõn egyenlítõdik ki, az akadályozza, illetve késlelteti a kívánt izomzatgyarapodást.

A BCAA-k:

L-Leucin
L-Izoleucin
L-Valin
A BCAA és az immunrendszer

Az elsõ dolog, amit meg fogsz tapasztalni a BCAA kiegészítõ fogyasztásakor, az az egészséges immunrendszer. Minden alkalommal, amikor az edzõterembe mész, óriási stressznek teszed ki a szervezetedet. Ha a szervezeted nem képes ezt tolerálni, hamarosan problémákkal fogsz szembesülni, mint például a lelassuló regeneráció és az, hogy könnyebben lebetegedsz.

Mivel az esszenciális aminosavakat a szervezet nem tudja elõállítani, így ha ezekbõl hiány lép fel, az kihat az immunrendszerre is. Az edzések elõtt és után fogyasztott BCAA (mivel az edzés, ahogy korábban írtuk, extrém stressz a szervezetnek) hozzájárul az egészséges immunrendszer fenntartásához.

A BCAA aminosavak népszerûsége töretlenül növekszik az erõsportolók körében és elõszeretettel folynak kutatások a hatásaikat vizsgálva. A BCAA-ban található 3 aminosav, a leucin, izoleucin és valin mind a tömegnövelõ fázisban, mind a szálkásításban hatékony segítségnek bizonyul. A legjobb eredményeket magas dózisú alkalmazás esetén érték el. Nem szokatlan, hogy sportolók akár 20-30 gramm BCAA-t, vagy többet is elfogyasztanak naponta, hogy elérjék a céljukat.

Hogyan mûködik és vajon miért mûködik ilyen jól a BCAA kiegészítõ?

A leucin a fehérje szintézist úgy szabályozza, hogy a proteint felhasználható formában tartja. Megelõzi, hogy a fehérjét a szervezet energiaforrásnak elhasználja. Ugyanakkor hozzájárul ahhoz, hogy a szervezet glükózt használjon üzemanyagként. A fehérje szintézisben egyébként mind a három BCAA aminosav fontos szerepet játszik.

Az edzés közben alkalmazott BCAA inzulin utánzóként viselkedik. Az inzulin egy rendkívül anabolikus hormon és izomépítés során nagyon hasznos. A növekedési hormon termelés szintén fokozódik a BCAA kiegészítés hatására edzés közben. Ezen hormonok emelkedése tartja a szervezetet antikatabolikus állapotban, vagyis a kemény edzés során nem fogsz izmot veszíteni, ami bizony ilyenkor alapvetõen egy teljesen normális folyamat.

Diéta során a BCAA nagyszerû energiaforrás. Minden testépítõ alkalmazza. A BCAA megakadályozza ugyanis, hogy alacsony kalória bevitel mellett veszíts az izomzatból. A testzsírt viszont csökkenésre sarkalja.

Más elõnyei a BCAA-nak, hogy csökkenti a kortizol szintet, csökkenti az izomfájdalmat, és növeli az erõt.

bcaa-nak van értelme?

görgess az oldal aljára és látod mivel lehet fizetni

ennyi? semmi papypal, stb?

dombornyomatos

milyen bankkártya kell ahhoz, hogy onnan rendelhessek?

Már mért lenne ez olcsóbb mint a hivatalos cégtõl?
Ott mindig vannak fasza kupon akciók, legutóbb 3 hete rendeltem tõlük, 13ezer ft-ra jött ki 5 kiló 80%-os tejsavó, na ezt csináld utánam 😉
Ja és a szállítási idõ 4 nap volt! Shop.Builderrõl jön ki ennyi idõ alatt...

Én csak ajánlottam, a Hungária körúton személyesen át lehet venni, elõször tuti, hogy így próbálom. Megnézem a boltot, kiszolgálást... Vannak raktáron is és nem kell várni, persze ezzel nem azt mondom, hogy mohó vagyok és mindent azonnal akarok, csak egy javaslat volt. Múlt héten spaciel kb 2 napig volt nekik raktáron az ízesítetlen 5 kg-s fehérje, utána a státusz átváltott elõrendelhetõre. A rendelési folyamat pedig átgondolt, nem nevezném alap weboldalnak, csak épp kevés rajta a sallang.

Alapvetoen a myprotein viszonteladokkal van bajom, gondolkoztam mar hogy toluk rendeljek-e de inkabb maradok az eredeti gyartonal. Ilyen kamu webshopokban nem tudok megbizni, ennyi. lehet az en faszsagon es 1:1ben azt kapod ami oda van irva, de mivel meg mindig dragabb mintha a hivatalos oldalrol rendelnek tok felesleges is ezen gondolkodnom.
a hivatalos oldalon 16500 az 5 kilos, naluk meg 17990. Angliabol 1 het alatt ittvan.

Pl ez is, hogy nez mar ki?

Ezzel a honlappal semmi gond nincs, egyszerû, átlátható, letisztult, költséghatékony. Sokkal bóvlibb page-ekkel rendelkezõ webáruházak is léteznek, de ott van pl. a bodybuildingbolt is, ami talán már a 2. legnépszerûbb tápkieg webáruház a builder után, számos boltjuk van már az országban, mégis egy tök átlag honlappal rendelkezik. Attól, hogy nincs egy oldalon 600 ezer flash és reklám, még nem fogják lisztel kicserélgetni a fehérjéket. Ez egy Magyarországon bejegyzett cég, ott van a cégjegyzékszám is, OTP-s számlaszám, nem egy Thaiföldrõl irányított dynamic oldal, amit lehetetlen lenne visszanyomozni. Ha jogsértést követnek el, akkor úgy megbasszák õket, hogy ihaj.

általában annyi, hogy aki sajnál 1-2 százezret egy rendes oldalra, az valszeg sunyít másban is, nem azt kapod és nem úgy ahogy leírja, nem tartja be a jogszabályokat, feltételeket, garanciát, minõséget stbstb..

Mitõl fika? Meg mi köze az oldalnak a termék forgalmazáshoz?

Anyám borogass, neked az oldal csicsásságán múlik, hogy rendelsz-e onnan...

Ilyen fika oldalrol tuti nem rendelnek😄 Amugy meg a szallitasi ido 1 het, nem nagy szam

Sziasztok! Ha már a myprotein szóba került, úgy látom, már itthon is kapható, rendelhetõ olcsóbban, mint Angliából. Én még nem rendeltem innen, de nagyon szemezgetek vele. myprotein
Gondoltam szólok, hátha valakinek jól jön így karácsony elõtt.

Elgondolkodtató egyébként, de ha egy picit idegesítõ lehetnék, akkor mondanám, hogy a zsákos kiszerelés engem k*rvára zavar fehérjébõl 😄

Meg mire meghozzák ezek a cuccot...

5-HTP, Unflavoured, Pot, 90's £9.49
Maltodextrin, Unflavoured, Pouch, 5kg £12.29
Alpha Men, Unflavoured, Tub, 240 £19.99
Myprotein Blender Bottle £1.99
Impact Whey Protein, Unflavoured, Pouch, Size: 5kg*2 £93.58

Total: £137.34

Kevert feherjet itt nem talaltam, szoja meg draga helyett inkabb rendes feherje vitaminokbol meg nagyobb kiszereles, foleg a multi vitaminbol a duplaja es igy 50ezer, amibol lejon meg a 15-20% kedvezmeny szoval 40ert lehet rendelni

unatkoztam 😄

ezt kb 30ert osszeallitod a myproteinen

Nyilván többet ér, de az elsõszámú és legolcsóbb kifogással élnék: nem mindig alakul úgy a napom, hogy tudok kajálni. Azért meg nem fogok magammal hurcibálni egy doboz kaját meg evõeszközt illetve fogkefét/fogpiszkálót (fogszabályzó miatt, ételmaradék...) amikor elõreláthatólag kimarad 1 étkezést, viszont egy adag lassú felszívódású (kevert) fehérje shakerben eláll és el is fér nálam, plussz kajamaradék sincs.

Tudom, hogy igazad van, de nekem ezt a fél kilót is nehezemre esik letuszkolni minden nap, ha most a mennyiséget emelném akkor tuti ennyi se menne le... a fehérjének meg kell lennie. Egyébként köszönöm az építõjellegû hszt 😊

Arra akarok kilyukadni, hogy szerintem a tápkiegek sokkal kevésbé fontosak, mint ahogy azt beetetik velünk. ( Nem tudom már hány féle fehérjét kellene megvenni, van reggeli, edzés elõtti edzés alatti és utáni, esti, éjszakai, már Gombóc Artúr is belezavarodna 😊) Valamikor ugyan így megvettem mindent én is. Most tuti, hogy hamarabb költeném el rendes kajára. Többet ér.

De pont erre szeretne kilyukadni, hogy most van egy kis pénzed.Tedd félre és akkor jövõ hónapba se lesz gond a kajáddal 😊

ez szép és jó, csak az étkezést havi szinten kell fenntartani, amire viszont egyetemistaként nincs pénzem (csirkerizsre van, de marhahús meg rizsre rohadtul nem lenne), most van pluszpénzem amibõl tudok tápkieget venni ami 2-3 hónapig kitart és tudok vele tömegelni.