Testépítés - Testformálás
Jelentkezz be a hozzászóláshoz.
#30771
A kreatinról mi a véleményed ennyi idõ elteltével?
#30770
nekem se volt még olyan, hogy ne lett volna utána izomláz 😊
#30769
Sajnos igen. Nekem a kedvenc edzésem. Legjobban lábnál tudom szétcsapni magam, ott jön elõ leggyakrabban az az eufórikus érzés <#nyes>. Aki nem lábazik az ezt nem is érti...
#30768
"Végre lábedzés" - ritkán hallani ilyet 😄
#30767
Holnap végre lábedzés <#nyes>. Egy hónapja nem lábaztam már, (mást is alig) meg fogok halni... Már alig várom <#vigyor> !
#30766
Akkor nem olvastad el.😊
"Ha kicsi a tét, a kedvem sötét." Steamen:xxxpaulxxx
#30765
fehérje 2g/tskg, szénhidrát 3-5g/tskg (attól függ mennyire könnyen hízol)
#30764
Nem írja h. testtömegenként mennyi kéne.
#30763
Sárga Kapszula
#30762
Van valami nagyszerû leírás, hogy tömegelésnél mennyi kalóriát kell bevinni? Szénhidrátra és fehérjére lebontva.
#30761
Én ma elmentem futni, tök jó volt ^^
#30760
Másfél hónapja nem emeltem súlyt, a karácsonyi menü kritikán aluli, mint ahogy az étkezésem is az elmúlt idõszakban, szart eszek, ráadásul még fogyok is. Nehéz dolog ez, ha már életmódszerûen ûzi az ember, de néha kemény lépéseket kell megtenni a jövõ megalapozásához. Mo.-n ez szerintem kivitelezhetetlen. A céljaimról viszont nem tettem le 😊
Kellemes ünnepeket!
Kellemes ünnepeket!
Merek annyit, amennyit férfi merhet, ki többet mer, nem ember.
#30759
én visszatöltök bejglivel 😄
Nem a lényeg, hanem a fontos!
#30758
Kellemes ünnepeket minden topiklakónak! Amúgy rohadjon meg az itteni konditerem, ünnepekkor nincs nyitva, pénteken is csak délelõtt... Mi lesz így velem?
#30757
Van mára egy tepsi rakott kelem egy kiló pulykamellbõl meg fél kiló rizsbõl, ehhez még meg kell ennem a családi halászlevet és sült pulykát, közben meg gyúrós szendvicset eszegetek, ami két szelet mákos bejgli közé rakott diós bejglibõl áll <#idiota><#vigyor3> .
#30756
Rántott csirkemell + rizs + saláta 😄
#30755
Mi a karácsonyi menü?
#30754
<#eljen>
#30753
én úgy vettem észre, hogy ha öv van rajtam, az plusz 10+20 kilót jelent, legalábbis többel merem csinálni...
#30752
Szerintem relatív még nem nagy súlyoknál fontos, hogy a törzsizmai megfelelõen erõsödjenek, elengedhetetlen a fejlõdéshez, az öv pedig ebben elég nagy gátat szab. A gerinc nagyon sokat elbír, akkor sérülés veszélyes a dolog, ha a végrehajtás nem megfelelõ, vagy ha a törzsizmok még nem eléggé erõsek az adott súlyhoz, aminek a terhelését a gerinc veszi át.
Merek annyit, amennyit férfi merhet, ki többet mer, nem ember.
#30751
Nem biztos, hogy "hit" nyilván érzed azt, hogy sokkal stabilabb egy övvel történõ 100kg-s guggolás, mint egy öv nélküli.
#30750
egyébként ez is, mint sok minden, szokás és "hit" kérdése 😊
Mondottam ember, küzdj és bízva bízzál, bicajozz, hogy el ne hízzál.
#30749
az övet én azért javasolnám, nem könnyíti meg, de biztonságosabbá teszi a nagyobb súlyú emeléseket. én 70 kiló fölött felteszem az övet, mind felhúzásnál mind guggolásnál 😊
Mondottam ember, küzdj és bízva bízzál, bicajozz, hogy el ne hízzál.
#30748
a teljes test részt vesz a gyakorlatban, de elsõsorban a hát.
Mondottam ember, küzdj és bízva bízzál, bicajozz, hogy el ne hízzál.
#30747
Kell az az alkar 😊
Nem a lényeg, hanem a fontos!
#30746
Fail kép, ennek köze nincs az alkarhoz, itt a bicepsz/tricepsz a nagy 😄 ráadásul synthollal 😄
#30745
Bizony hogy látványos.
<#idiota><#idiota><#idiota><#idiota>
Spoiler (katt a megjelenítéshez)
<#idiota><#idiota><#idiota><#idiota>#30744
Bár pontosan nem tudom milyen kapszuláról van szó, de nagyon valószínûnek tartom, hogy ugyanúgy zselatinból készül, mint bármelyik másik kapszulás gyógyszer borítása. Lebontódik a szervezetben, majd kiürül.
#30743
Scitec vitami nkapszuláknál mi ez a mûanyag borítás? Most ezzel mi lesz a szervezetben?
#30742
<#eljen>
Ezt meg nem értem...
"Meg ki látja a szorításod? Senki. A hátadat meg mindenk"
A szorításod az alkarod vastagságában mutatkozik meg, ami viszonylag kurvára látványos... A hátad meg nem a felhúzástól fog szélesedni/vastagodni.
Ezt meg nem értem...
"Meg ki látja a szorításod? Senki. A hátadat meg mindenk"
A szorításod az alkarod vastagságában mutatkozik meg, ami viszonylag kurvára látványos... A hátad meg nem a felhúzástól fog szélesedni/vastagodni.
#30741
Ezzel nem értek egyet.
#30740
Nem tudtam elképzelni, én ha gurtnit használok, akkor átváltok rendes fogásra.
#30739
Kezdõ szinten felejtõs a vegyes fogás, a gurtni, de még az öv is. Meg kell tanulni szabályosan végrehajtani, javítani a fogáserõsségen és nem kivonni azt a munka alól.
Merek annyit, amennyit férfi merhet, ki többet mer, nem ember.
#30738
4x10 90 kilóval még megy, de tegnap csináltam 100kg-val, és a 2. körben 3 ismétlés után simán kicsúszott a kezembõl.
#30737
6:30 körül nézd meg. Ha nekik szabad akkor nekem is.
#30736
Igen. Ez mitõl olyan vicces?
#30735
Fordított fogásra még raksz gurtnit? 😄
#30734
Én is fordított fogással csinálom, mégis használok gurtnit, mert a felhúzásom elõrébb jár, mint a szorításom. Ha nem használnám, nem haladnék a felhúzásban. Szerintem hasznos cucc. Meg ki látja a szorításod? Senki<#awink>. A hátadat meg mindenki<#nevetes1>.
#30733
Esetleg próbáld meg fordított fogással csinálni a felhúzást, sokat segít és nem kell gurtni és még megdobhatod egy kis magnéziával, én ilyen kombinációval csinálom. Hány ismétléssel szoktál csinálni felhúzáskor egy-egy sorozatba?
#30732
én azt hittem, hogy a felhúzás vegyesen láb/hát gyakorlat.
#30731
ne használd szerintem.
felhúzásnál inkább a hátadra kéne koncentrálni.
nem érzed a hátad? csinál meg 40 ismétlést. sírva kelsz másnap, garantálom 😄
felhúzásnál inkább a hátadra kéne koncentrálni.
nem érzed a hátad? csinál meg 40 ismétlést. sírva kelsz másnap, garantálom 😄
Mondottam ember, küzdj és bízva bízzál, bicajozz, hogy el ne hízzál.
#30730
Elsõ pár alkalommal kérj meg valakit, hogy segítsen. Késõbb már menni fog egyedül is.
#30729
erõsen fontolgatom a beszerzését, mert felhúzásnál sajnos nem bírja el az alkarom azt a súlyt, amitõl még el se fárad a lábam.
csak azt nem tudom, hogy lehet ezt mindkét kézre felrakni.
csak azt nem tudom, hogy lehet ezt mindkét kézre felrakni.
#30728
Igen, egy saját gyártmányt.
#30727
Igen.
#30726
használ itt vki gurtnit?
#30725
<#eljen>
#30724
Kicsit össze volt állva, de nem keményedett össze, szétnyomkodtam a zacsiban, olyan, mint frissen. Benyomtam 7 g-ot, semmi bajom nem lett. Úgyhogy elhasználom.
#30723
Nézd meg hogy mennyire érhette nedves levegõ, vannak-e benne csomók, kupacok. Ha levegõtõl elzártan volt, akkor szerintem nem lehet gondja.
Ha más nem is, megpróbálod, aztán ha megfosat akkor kuka.
Ha más nem is, megpróbálod, aztán ha megfosat akkor kuka.
#30722
A creatin meddig áll el? Van egy fél zacsim, kb. még tavalyi <#buck>, de nincs rajta a szav. idõ. Nem tudom jó-e még.