33479
-
#31434
Jó lesz pedig, a kaja jó, ha kicsit több csirke még fér beléd akkor mehet. Meg tegyél be valami mozgást, mint írtam lentebb is. Bringa, kocogás, valami -
Succor #31433 Gerovit se gyógyszer(megjegyzem én nem próbáltam).Vitamin és annyira minimális teszto származék amivel az életbe nem tudod károsítani a hormontermelésed.(kivéve ha 100asával szeded, de az árban nem lenne kedvező).
-
#31432
2 fehérje edzés után ha nincs edzés 1 reggel 1 nap közben
Tömegnövelő nem megy mert így is zsírosodok. A ch volt 350 is de az extrém volt... -
#31431
Ehhez tömegnövelő megy? Mert a fehérje (táp) kimaradt. -
#31430
Az kimaradt hogy 88 kiló vagyok most. -
#31429
100g zab
150g túró
400g csirkemell
300g rizs
1 banán a túró mellé
Persze ez szépen elosztva több alkalomra
-
#31428
Én a jumbo profot nem javaslom ha azt mondod hogy hamar zsírosodsz. Igaz, nem olyan brutál mint a zöldjumbo, de még így is baromi sok ch és kalória.
Írd már le ide a tömegelős étrendedet meg a súlyodat.
Azt próbáld meg, hogy egy fokkal alacsonyabb ch-val mész tömegre, és bepakolsz néhány bringázós, mozgós, sportolós napot. -
#31427
Minden rendben van az étrendel , csalni egyedül 1 banánt szoktam mert a túró úgy megy le a torkomon ha összekeverem de az is bele van számolva.
Még egy olyan kérdésem lenne hogy tömegelés alatt hamar zsírosodok és lassan fejlődök. A következő tömegelésnél ezt szeretném kicsit kiküszöbölni , egyik ismerősöm azt mondta hogy Jumbo Prof. segítene . Szerintetek? -
#31426
Ha már ilyesmihez folyamodtok, akkor javaslom inkább a HMB és kreatin kombót. Sokkal tisztább, mégse gyógyszer és sokat tud dobni az erő és tömegszinten. A HMB-t akár 2-3xoros mennyiségben is simán szedheted, kreatinnél is egy komolyabb feltöltő szakasz után picit emelt mennyiséggel, nagyon látványos és komoly fejlődést lehet elérni, anélkül, hogy tönkretennéd magad. -
#31425
Ezek a zsírégetők szerintem szart sem érnek :D
Jó kaja, súlyhoz belőtt étrend, ez legyen meg. Aztán ne csalj. :D
-
#31424
Ma kezdtem egy kisebb diétás szakaszba. Tavaly óta újítottam az Lcarnitine mellé egy Thermo Drine Proval. Nem tudom mit kéne kiváltania ennek a termogenikus zsírégetőnek de én semmit nem érzek . Rossz választás lett volna? -
Succor #31423 Persze nem kox ez, csak olyan mint a kox.Egyébként 4-esével 6-ossával szedik és még így is dob az erőn(Edzőtársam próbálta).Nem kell 100-at bevenni belőle :D
Én még ezzel sem élek vissza, de pl aki egy kis lökést akar az inkább ezt mint a többi tablettás halált.Ez pl így szinte 0 mellékhatással rendelkezik, persze erőbe se hoz akkorát, de azért hoz valamennyit. -
#31422
rákerestem, ezt találtam: A gerovit tesztoszteronszármazékot tartalmazó vitaminkészítmény idõs emberek számára. Benne is van a nevében, "gero". Ha jól emlékszem, methandrostenolon van benne ilyen negyedmiligrammos mennyiségben. Tehát ahhoz, hogy egy mondjuk egy naposim tablettára elegendõ adagot kihozzál belõle, ahhoz 20 kapszulára volna szükséged, így tehát laza napi 100 kapszulával tudnál biztosítani érzékelhetõ hatóanyagmennyiséget. -
Dizson #31421 Ez igen érdekes, mivel mind a fehérjeporokon, mind pedig a Creatine Monohidrátokon végzett többféle külföldi teszt/kutatás alapján bebizonyították, hogy ezek a porok nem károsak az emberi szervekre. Kivéve persze ha már korábban meglévő vese probléma áll fenn.
-
#31420
az egyáltalán nem baj, hogy régen nem halottak ezekről, a gond az, hogy az elmúlt 15-20 évben sem képezték magukat ilyen téren egyáltalán. -
#31419
Így van, mikor elkezdik mesélni a sztorikat, hogy volt egy fiatal ember és ő is ilyen táplálék kiegészítőket szedett és most új vesére vár. 
Ezért hanyagoljam, csak olyan tényezőkön siklanak el, amit nem tudhatunk, például milyen mennyiségben fogyasztotta, ment e mellette valami kis tablettás, netán szuris cucc. NatGeo-n volt erre egy jó dokumentum film, ahol elmondta az egyik doki, hogy az emberek bármit hamarabb beismernek, mint a szteroidok használatát.
-
Succor #31418 Meg Gerovitet, amivel a mai fiatalok vissza is élnek :D -
#31417
nekem egy orvostanhallgató ismerősöm mesélte, hogy az ő háziorvosa szokott javasolni idősebbeknek testtömegnövelőt, ha egy műtét után pl le vannak gyengülve.. -
#31416
Hát itt az ősgenerációs dokiknál még a szocialista szoftver fut, fogalmuk nem volt még az ő idejükben ezekről a dolgokról, nem is várok mást. konditerem=Svajcenegger=szteroid=izom
Csak röhej, hogy akármivel elmegyek dokihoz, meg sem szólalok, de azzal kezdik, hogy szedek-e "izomnövelő formulákat". Most is direkt annyit mondtam csak, hogy rendszeresen sportolok, de meg sem említettem, hogy mit, de rögtön kaptam is a fejmosást. -
#31415
Hosszútávon semmi értelme, extra nagy adagnak meg megint nincs, tehát ez kizárható normális fogyasztás mellett.
Vesét előbb bassza szét az a gyógyszer, ami mellett mindegyik lobbizik, mint a természetes forrásból származó tápkiegek. -
#31414
Amúgy ez csak nálunk meg, nyugatabbra már az orvos ajánlja a kiegészítőket, pl németország, anglia, usa. Nyugatabbra pl. a profi sportolóknál már rájöttek arra, hogy az orvostudomány és a táplálkozástudomány két különálló tudományág, így a csapatokhoz, versenyzőkhöz külön szerződtetve van sportorvos aki az általános állapotukat ellenőrzi, és külön dietetikus aki a sportolók terheléséhez állít össze megfelelő étrendet attól függően, hogy épp mi a célja, pl erőnléti alapozás van, vagy versenyfelkészülés. Ott eltudja fogadni az orvos, hogy ehhez nem ért, és támogatja a táplálkozástudományi szakember döntéseit. Sőt, hallottam olyat is, hogy nem szimpla dietetikust fogadnak, mert ők ugyan az átlagemberekhez jó étrendet tudnak kialakítani, de sportolók mást igényelnek, és profi testépítőket kérnek fel étrendek összeállításához. Mivel a testépítők célja, hogy a lehető legtökéletesebb étrendet állítsák össze, amely a fejlődésüket szolgálja, így ez megfelelő lehet más sportolóknak is, így pl. NFL, NHL csapatoknál az USA-ban testépítők is állnak mellettük, akik az étrendjükben segítenek.
Míg kint ezért komoly pénzeket fizetnek, hogy megfelelő emberek ezeket megcsinálják, nálunk az orvos leüvölti a fejed, mert ugyanezt teszed :D Szimplán le kell szarni.
Ha a hétköznapi emberknél még nem is terjed ez annyira, de a profi sportolóknál már nálunk is kezd ez terjedni, hogy igenis fontos odafigyelni az étrendre. Pl. az úszóknál tudom, hogy a Peak főtámogatója az úszóválogatottnak itthon, és kőkeményen használnak mindent a palettájukról. Így véleményem szerint, ha a fél fejlett világnak illetve itthon a profi olimpikonoknak jó, akkor nekünk sem árthat :) -
Succor #31413 Szégyelld magad :D
Nemhogy inkább te is nyomnád a csokidiétát :p -
#31412
Én meg azt, amikor egy 50 kilós 190 centis, meg egy 110 kilós 160 centis magyaráz nekem az változatos étrendről, és az edzésről. De amúgy már rájöttem, hogy semmi értelme nincs meggyőzni az igazadról őket. Ugyanis ha elmondod, hogy mi hogy van, akkor az jönne ki, hogy ők rosszul/egészségtelenül élik az életüket, az meg nem lehet ugyebár. És mivel a többség úgy él, ahogy ők, ezért csak én lehet a rossz, aki csirke rizst eszik sokszor. Meg hülye súlyokat emelget, pfejj! 
-
#31411
Én azt bírom, hogy papolnak, ez nem egészséges, az nem egészséges, közben meg 110 kiló a doki :D -
#31410
Gondolom akkor, hogyha nem tartod be a napi ajánlott adagot, hanem extrém adag megy.
Amúgy én is hallgattam már ezt orvostól, hogy nagyon káros blabla, gondolom az orvosok se cigiznek, isznak és nem is csak makk egészségesen étkeznek. -
#31409
Jah, de minden káros ha túlzásba viszed
(kivéve a vízben oldódó vitaminokat:D) -
#31408
a vesét tényleg tudja károsítani, ha nagy adagokat szedsz hosszútávon. -
Succor #31407 Ez a Magyar oktatás hibája.Nem oktatnak nekik semmi hasznosat.Aztán kimennek külföldre és küldik őket haza.Na miért? :P -
#31406
Ez volt a csúcs:
Szóba került, hogy fogyasztok kreatin tartalmú tápkieget is.
- Fú le kell vele állni. Azonnal! Mit mondott mi az, kre...krea..?
- Kreatin.
- Kreatinin, az. Igen azt szedik ezek a világbajnok is, mert növeli az izomrostok méretét, úgy hogy... /5 perc anatómia óra/... de súlyosan károsodik a máj és a vese.
Mintha a 80 éves nagymuterral beszélnék, csak neki nincs doktorátusa :D -
#31405
Vissza kellett volna kérdezni, hogy mit jelent az hogy anabolikus :D
Talán megmagyarázta volna a saját hülyeségét -
#31404
Na háziorvosom (belgyógyász) ma megmondta, hogy minden táplálékkiegészítő ártalmas, abba kell hagyni, mert mindenféle káros "anabolikus" dolgot tesznek bele gyártás során. Csak a házikoszt a tuti! És internetről ne rendeljek, mert ott átvernek.
Nem vitatkoztam.
Ezek hány évig tanulnak, mire ledoktorálnak? Siralmas. -
#31403
Elég nagy dilemma ez így is. Most alsó hangon 3500-4000kcalt kell bevinnem naponta, természetesen a lehető legtisztább módon ahhoz, hogy nőjek, és ez nem kis mennyiség. Jó evő vagyok, de mindennek van határa, persze tudom, hogy muszáj, nem megkerülni akarom. Jó ütemben fejlődtem az utóbbi időben, de szerintem legalább egy minimális mértékben veszítenem kéne zsírt, hogy jobban lássam az izmok fejlődését, a hiányosságokat, azt, hogy az adott kajabeállítás mellett miből mennyi jön fel... Definiáltabban ez lényegesen könnyebb, és a 15% (vagy picivel alatta) már szerintem nem lenne ezzel gond. 2ch alá semmiképpen nem akarok menni, sok aerob, kurva sok fehérje, BCAA, és talán megúszom a komoly izomvesztést (illetve azt mindenképpen, mert nincs még olyan komoly izomzat, ennyi idő után tisztán nem is lehet). -
#31402
Én maradnék a tömegelésnél, mértékkel, de a te tested. Ha nem érzed magad így jól, akkor úgy csináld ahogy jó lesz.
Csak a ch-t ne vidd nagyon le, mert akkor az eddig felépített izmod is eltűnik a zsírral együtt, és oda az eddigi munkád. Lehet hogy tovább fog tartani a diétázás, de legalább megmarad az izomzatod. 4 hét alatt már látod, hogy mi van, ha nagyon fogy az izom is, akkor ch kicsit fel, ha nem fogysz eléggé, akkor kicsit visszavenni. De adj neki időt, ne az legyen, hogy 2 hónap alatt csak 5 kiló ment le, és akkor 0 ch-val kajálod végig a napot, mert az öngól lesz -
Succor #31401 Én a helyedben csak annyit csinálnék, hogy a jól megszokott 3 g/tsk CH mellett minden nap sportolnék valamit.
Kicsit visszavennék a súlyzós edzésből(nem túlzottan csak úgy kényelmes szintre) mellette úsznék meg bicóznék stb.Így tudsz regenerálódni és mindig égetsz zsírt(remélhetőleg a 3g ch/tskg meg elég, hogy ne izmot égess, de hát ezért is vegyél picit vissza az edzésből).
Így ami elérhető egy fittebb forma(vékonyabb de kezdőként még így is jöhet fel izom) és ha már látod az alakod, tudni fogod milyen célt szeretnél elérni és annak megfelelően fogsz majd tömegnövelni. -
#31400
Azt írtam, hogy viszonylag kezdő vagyok. Akkor leírom, mi van, hátha valaki tud jó tippeket:
Tavaly szeptemberben kezdtünk edzeni haverommal, teljesen más céllal, mert ő 150kg fölött volt, tehát elsődlegesen fogyni akart, de ugye az edzések közösen mentek. Én 183cm magas vagyok, 90kg voltam tavaly ősz elején, de ebben volt egy közepes pocak is sajnos. Az első 2-3 hónap az edzéssel ismerkedéssel telt, persze normálisan mentek, de nyilván mindent meg kellett tanulni, kitapasztalni, hogy melyik gyakorlatok műkdönek, stb.
Úgy idén januárra elértem a 93kg-ot, de úgy, hogy közben ment le egy jó adag zsír, bár pocak még mindig volt valamennyi, de nem diétáztam, hanem kísérleteztem folyamatosan a szénhidráttal (2tskg fehérje és alacsony zsír mellett). Nagyjából eddigre rájöttem, hogy nekem kevés szénhidráttal (3-3.5tskg) már megindul a növekedés, úgyhogy ezt tartva mostanra elértem a 99,5-100kg-ot. Viszont itt már egy pici zsír is felszaladt, nem látványos, de nem érzem jól magam vele.
Szóval összességében 10kg plusz jött fel rám tavaly szeptember óta, a hasam valamivel kisebb lett, de úgy gondolom, hogy egyszerűbb, ha egyértelműsítem a dolgokat. 2-3 hónap diétát szánok erre a mínusz 10kg-ra, de ezek csak irányszámok, majd közben látom, hogy mi elég és mi nem. Tudom, hogy ez nem egy száraz forma, de a jelenlegi ~22% testzsírról lemenne 14-15 környékére, ami nekem így kezdőként már tökéletesen megfelel. Utána azonnal kezdeném is a tömegelést, ami aztán már kontrolláltam mehetne tulajdonképpen akármeddig! (nyilván a zsírosodás függvényében) -
#31399
Akkora túlsúly van, hogy rögtön diétázni akarsz?
Én nem vagyok nagy diétás (szerencsére), az elméletet tudom csak, de akárhányszor olvastam, mindig azt javasolják, hogy először tömeget növelsz (ugye írtad hogy kezdő vagy), és arról diétázol le. Ez a 2 hónap alatt 10 kiló ez meg irtózatosan nagy fogyás.
Ha átállsz tiszta kajálásra, moderált ch-val, akkor a sok mocsok hiánya miatt úgyis fogyásnak indulnál, plusz az izomtömegnövelésed folytatódik.
Na de tényleg nem szólok bele, csak furcsa ez nekem. -
Succor #31398 Igen már rájöttem, hogy jumbo csak edzés után!
Pedig marha nehezen hízó voltam(vagyis azt hittem, pedig szimplán csak nem ettem eleget) 48 kg-ról kezdtem a legelején :D
Akkor voltam 175 cm most 80 kg(fogytam 3 kg-ot most egy sérülés miatt) és 178 cm. -
Succor #31397 Edzés után még jól jött, de én kis naiv eszegettem pihenőnapon is.
Hát jó húsba voltam tőle :D
És am ez az új jumbo ebbe van 850 kalória.Amit még én majszoltam abba 960 volt :D -
#31396
Ááá, fel se merüljön máskor!!!
Myo-ból lehet durvább kúrát csinálni, de ez aztán totál felesleges valakinek, aki most kezdi az egészet. Jumbo pedig szigorúan csak edzés után, mert súlyos, így fejből nem tudom, de valami 900kcal körül van a sima és 700 körül a Prof., eléggé odabaszna a rendszernek, ha beütné csak úgy jókedvében.
Myo inkább diéta mellé javasolt, ha jól tudom, az alacsonyabb szénhidrát tartalma miatt. Holnap hozza a futár, mert erre váltok diéta alatt, de ezt is csak - értelemszerűen - edzés utánra tartogatom. Remélem lemegy 10kg 2 hónap alatt, nem akarom túl sokáig húzni, nincs is sok tapasztalatom benne (eddig tömegelés ment, azzal nem volt gond), de alapból zsírosan kezdtem bele az egészbe, úgyhogy első körben szerintem felesleges tovább halogatni. -
#31395
Most néztem rá a jumbora, tudtam hogy teli van ch-val, de hogy 850 kalória egy adag, az bitang :D