33479
-
Succor #31474 "Fél kg rizst szárazon nem tudnék megenni"
Hát főzd meg, úgy talán jobban megy! :D :D
Amúgy csökkentsd le 450 g-re és csinálj hozzá mártást.Pl sajtszószosat vagy amilyet szeretnél. -
#31473
Fél kg rizst szárazon nem tudnék megenni, ezért keresem azokat a formákat, amikkel jobban csúszik. Amúgy húsból akármennyit meg tudok enni, múltkor megvolt a szokásos napi fél kg csirkecsöcs, aztán még rátoltunk este 40 dkg Tonhal steak-et zöldségekkel (meg ugye reggel is tonhalsaláta volt pufi rizzsel), és még tudtam volna enni éjjel. De a rizs az néha kifog rajtam. 
-
#31472
annyira irigyellek titeket ezért, hogy ilyen problémáitok vannak :)
sajnos én bármiből bármennyit meg tudnék enni :( -
#31471
Én variálom, rizibizinek, kukoricás rizs, borsós risz, ami jól esik -
Succor #31470 Hát pl más fajta CH-t eszek.
De nekem a mostani formámhoz sok kalória kell ha fejlődni akarok(amúgy is nehezen hízó vagyok) úgyhogy kb megeszek mindent ami jól esik.
Csirkemell helyett csrikecomb-marhahús(zsírosabb része),rizs helyett pl krumpli borsóval vagy teljes kiőrlésű kenyér vagy csak edzés előtt valami komolyabb bűnözés(pl 2-3 saját készítésű hamburger).
Az a baj nem tudok mindig figyelni a kajára így a kiesést valahogy pótolni kell.Próbálom tartani a fehérjét kalóriát mellé meg mindig máshogy viszem be.Van amikor tisztán van amikor szeméttel.
De amúgy a poén az, hogy nem nagyon látom a különbséget.Mikor csirkemell+rizs volt éjjel nappal akkor is kb ugyanennyire nőttem meg ennyire zsírosodtam(minimálisan).Most , hogy minden nap kb mást eszek de eszek "szemetet" is, ugyanez a helyzet.Lehet csak a nehezen hízó genetikám miatt,másnak nem javaslok ilyet csak ha olyan nehezen növő mint én. -
#31469
Ki milyen trükköt használ, hogy lenyomja az adott napra való rizs-adagját? -
#31468
Lehet, ezt sosem tudjuk meg.
Mellesleg durva, h hova tart ez a sport. Egyre több helyen olvasok már olyanokat, hogy "buzi naturál" és társai, hogy lassan az lesz a szégyen, ha nem cuccolva jutsz el egy közép szar szintre. Azért ez elképesztően elgondolkodtató, hogy az egész már semmi másról nem szól az emberek jelentős részénél, mint magamutogatásról, 1-2 év alatt kvázi munka nélkül megnőni és strandon feszíteni. Pont a sportból a lényeg tűnik el, a hosszú befektetett munka, az út a célodig, hogy évek alatt szépen építed fel az egészet, pont az, amitől egy sport sport lesz. -
#31467
Látszik is az izomstruktúráján a kémia múlt, ezt kár lenne tagadni. Mondhat ettől igazat, hogy már tiszta és nem használ szteroidot, nem is kell ehhez. De az évi 5-6%-os testzsírt megtartani ő sem az aminokkal meg a zsírégetőkkel oldja meg. Nyugaton kicsit más körülmények uralkodnak, így a naturál kifejezés ott más értelmezéssel bír, mint nálunk egyelőre. -
Dizson #31466 Joe Donelly HIIT-et csinál ugye? -
#31465
Joe szerintem az NFL évei alatt nem volt tiszta, és az segített a masszív izomtömegének a felépítéséhez, és amióta abbahagyta, az elmúlt 10 évben pedig tiszta marad, csak kőkemény edzéssel és étrenddel megtartotta nagyrészt amit korábban felépített. Nem mondom azt, hogy szent, de talán ő áll a legközelebb ahhoz amit állít és képvisel a többiek közül :) -
#31464
Gratulálok, kikerestél Illésről egy olyan pózt, ahol kicsi a karja, és összehasonlítod egy olyan Joe Donellis képpel ahol be van durranva...
Hasonlítsd össze mondjuk ezzel, de mondjuk ezt, és ne edzés közbeni képet...
Sejtettem, hogy az NFL rögtön egyenlő a doppinggal :) Érdemes utánaolvasni kicsit Donnelly-nek és nem csak a googleből keresett képed alapján véleményezni, mert az rögtön lejött, hogy te nem ismered őt.
Nem mindenkit az átlaggal kell összehasonlítani, vannak kivételes tehetségek, ő például egy, a kevés közül.
Végezetül álljon itt az ő válasza:
"LOL!!!!!!!!!!!!! I just got a facebook message accusing me of being on steroids saying and i quote "there is no way you can keep that much muscle and be lean year round, you are def on juice". I actually take that as a compliment, but news flash my friend, I am sorry to burst your bubble but I just train in a manner that allows me to gain lean mass. Ive done the research, I dont buy into old idiotic bodybuilding myths. I dont need a bulking phase to add mass. So you keep wasting time worrying about what you think I am doing and I will keep separating what is now an enormous gap between me and you!!!!" -
#31463
Jól mondja, sok kis idióta egyből kokszhoz nyúl, ha nem fejlődik, semmi kitartás nincs bennük. Nálunk olyan is van, aki egy percet nem edzett még koksz nélkül, le se jön edzeni, ha elfogyott... Amúgy Magyarországon vannak naturál versenyek? Egyszer kipróbálnám magam, ha még pár évig sikerül normálisan edzeni. -
#31462
NFL-ben kapásból kizárható a doppingmentesség. De naturál versenyzőkből is több féle van. Van a klasszikus lifetime naturál, van a x évnyi koksz után kitisztult naturál, meg van a naturál, aki nem kimutatható eszközökkel készül be, mint pl. a hormonok. Hasonlítsuk Donnelly fizikumát Illés Norbiéhoz aki legalább annyi évet áldozott bele a legmagasabb még naturálnak nevezhető szinten. -
#31461
NFL játékos + közel húsz év kitartó edzés és jó genetika, én meg azt mondom igen, lehet, és így is kell csinálni!
Érdemes megnézni a naturál versenyzőket, ők se kisebbek...
Hasznos olvasmány. -
#31460
És ettől Angelov még jócskán elmarad. -
#31459
Na hát róla el nem hiszem, hogy az. Ilyet klasszikus naturál életmóddal nem lehet összekaparni. -
#31458
Hát a növi is hat a pajzsmirigyre, ez a fehérjeszintézis mellett növeli a zsíranyagcserét is, és csak a zsírraktárakból vált ki energiatermelést. Ennél jóval alacsonyabb testzsírt is el lehet vele érni, és naturál testépítők is használják, mivel megfelelő használatnál nem mutatható ki a dopping vizsgálatokon. -
#31457
![]()
-
#31456
Jah, Joe teljesen más szint. 
-
#31455
én inkább valami pajzsmirigy hormonra, hogy ezt a szárazságot megtudj tartani egész évben. A tömegével nincs gond, ha kajál hozzá rendesen, nem veszít izomból, inkább a probléma az, hogy ne zsírosodjon, vizesedjen vissza, és ehhez kell cucc, hogy tudja tartani ezt a formát egész évben, mivel a fotózásból él, és kell hozzá a teste folyamatosan. -
#31454
Nagyon nem natúr a srác sajnos... én épp emiatt nem is tisztelem ezt az önimádó faszt.
Ehhez hasonló külsővel rendelkezik Joe Donelly, na ő naturál, és emberileg és értékes:
![]()
-
#31453
Persze tolhatná naturalban, de naturálban nem leszel az év 12 hónapjában 4-5%os testzsírral fotózható. Ő pedig kb ilyen. Vagy valami tökéletes genetikája van aminek hála ez megy, vagy nem naturál. -
#31452
Nincs kizárva, bár Brad Pittnek is írtak már mg-ra kimért kúrákat a Harcosok klubja formájához, ami aztán abszolút nem szint naturálon sem. Én max növire tippelnék csak, ami ésszerű határokon belül naturálnak számít. -
#31451
Igen, én is ezért gondoltam, hogy natúr a srác, de kicsit utánaolvasgatva nem az. Mármint 2-3 helyen is találtam konkrét dolgokat, amire lehet mondani, hogy a neten írnak mindenfélét, de akkor ennyi erővel semmiről sem érdemes beszélni, mert kb. mindennek az ellenkezőjéről lehet cikket találni. -
#31450
Akár tolhatja is. Tömege nem feltételez cucc használatot, szárazsága meg naturál szinten is megoldható okosban, naturál testépítők sem a zöldtea kivonatoktól száradnak atomra :)
Mondjuk ezen a szinten nem akadály neki használni akármit, de benne van legalább 10 év edzés, ahhoz mérten Superbodyra 2 év alatt nagyobbra kokszolják magukat a 17-8 éves kölykök. -
#31449
Mit kell nézni a képen? Én egy darabig amúgy azt hittem, hogy ő naturálban tolja, de persze nem. Jó, nyilván nem mérvadó, csak volt egy ilyen téveszmém, a jó ég tudja, hogy miért. -
#31448
De megcsúnyultál Breki! 
-
#31447
![]()
-
#31446
Mit jelent az enyhe? A haj folyamatosan hullik normál állapotában is, ami tavasszal felszokott erősödni, ahogy az állatok is természetes úton levedlik az elöregedett bundájukat ilyenkor. Ha már csomókban jön ki, akkor van gond, de a kreatin nem gyakorol olyan szervekre hatást, aminek negatív működése hajhullással járhat, így kétlem. -
Dizson #31445 Ti észrevettek enyhe hajhullást, creatin használatakor? -
#31444
Van jövőd úgy látom 
-
SNICKER #31443 sziasztok. szeretnék izmos lenni erőfeszítés nélkül. jó lenne úgy ha döglök a fotelban zabálom a csipszet és verem a faszom valami pornóra? 120kiló vagyok, szóval az jó lábra ha néha felállok a fotelból amikor szarni kell. hasra jó a szarás, annyit erőlködök hogy biztos bedurrannak a hasizmaim. karra ugye jó a faszverés meg a csipsz zabálás. mert hát mozognak a karjaim közbe. majd felváltva csinálom. -
Dizson #31442 Ne aggódj, minden lehetséges. 
![]()
-
Neoncsoves #31441 Lehet, hogy vicces, de egy baráti társasággal focikupára készülünk és kötetlen időben van az "edzésünk", és mivel szeretnénk normális eredményt érni, ezért komolyan vesszük a dolgot. Lábazás után elég szar focizni, főleg, hogy nekem egy jobb kondis edzés után 2-3 napig fáj az izomcsoport. -
Neoncsoves #31440 Köszönöm a választ! -
#31439
Sziasztok!
Felfújt testépítő szeretnék lenni, kb mint Jay Cutler. Ahhoz melyik tömegnövelőt kell venni? köszi. 2 hétig elég szedni? nem akarom hogy tönkremenjen a vesém. De úgy csinálnám hogy este 6 után nem ennék, biztos ami biztos. -
mike77 #31438 Sziasztok!
Nem edzek felsőtestre, csak lábra. Milyen heti edzéstervet ajánlanátok?
-
#31437
igen. ha egy izomcsoportra tudsz fókuszálni egy edzésen, akkor emiatt sokkal jobban megtudod edzeni, több gyakorlatot tudsz rá végezni stb... ezért van az, hogy normál esetben ha megtudod oldani, akkor osztott edzéstervet érdemes követni :) -
Neoncsoves #31436 Sziasztok, egy núb kérdéssel fordulnék hozzátok.
A mostani edzéstervem a következők szerint van kialakítva (gerincműtét miatt nem hátazok, lábazni meg most azért nem mert egy köcsög strandgyúrós vagyok... nem):
1. nap mell-tricepsz
2. nap váll bicepsz
3. nap (itthoni) hátedzés speciális tornagyakorlatokkal (több mint a semmi)
a szabad napjaim a hétfő, kedd, péntek, szombat, vasárnap. Lenne értelme átalakítani a következők szerint az edzéstervet?
Hétfő: mellezés
Kedd: váll-csuklya
Péntek: kar (bicepsz + tricepsz)
természetesen ezek végén kardió illetve hasazás a diétára való tekintettel, de tömegeléskor is lehet követném az előbb említett tervet.
-
#31435
A csirke mindig több , ennél lentebb nem megyek. Csak napokra van felosztva és ez a támpont hogy ennél lejebb ne menjen 310-350 között mozog általában.
A plussz mozgás eddig kimaradt az edzés melett de majd besűrítem ha vége a diétának.
