Testépítés - Testformálás
Jelentkezz be a hozzászóláshoz.
#7551
Egy honapja meg kinevettem volna azt embert, aki azt allitotta volna, hogy en valaha is ide fogok irni. En is az ... hm, hogy is fogalmazzak... az ignorans barmok taborahoz tartoztam ami a testepitest illeti. Leneztem a kondizokat, kinevettem, beskatulyaztam oket ugy ahogy a legtobb ember mind a mai napig teszi.
Egeszen addig mig Augusztus vegen a kezembe nem kerult (mint unalomuzo olvasmany...legalabbis annak indult) Laurence Leamer - Fantastic: The Life of Arnold Schwarzenegger c. konyve. Nem tudom, hogy mi a magyar cime, vagy hogy magyarul itthon megjelent-e, de nem is ez a lenyeg. Szerintem Schawarzenegger is azon szemelyek koze tartozik, akirol az embernek eloiteletei vannak es hajlamos leegyszerusiteni egy eros nemet akcentussal rendelkezo "gyoker-testepito-filmsztar" szintjere. Alapvetoen az eletpalyajat talatam erdekesnek es errol akartam tobbet megtudni. Mondanom sem kell, ez a konyv teljesen atformalta a testepitesrol alkotott elkepzelesemet (+ lenyugozott Arnold szemelyisege). Egyfajta megvilagosodas volt ez szamomra 😊
Miutan hazajottem kulfoldrol az elso utam az Alexandra konyvaruhazba vezetett (csak azert irom le, hogy akit erdekel tudja hol keresse, nem reklam vagy ilyesmi -.-) es rogoton betamadtam az eladot, hogy azonnal mondja meg milyen konyvei vannak Arnie-tol... Csak egy volt tole, de nekem nem is kellett masik: ARNOLD SCHWARZENEGGER – BILL DOBBINS
A TESTÉPÍTÉS NAGY ENCIKLOPÉDIÁJA !!! Eleg volt a bevezetot es a taplalkozassal kapcsolatos reszt atfutnom, hogy lassam a konyv minden fillert meger (4990,- Nem penz 800! oldal tudasert) es meg egy magamfajta amator is elkezdhet "vasat pumpalni" a leirtak alapjan. Mellekhatasok: Tudatos es Egeszsegeg taplalkozas, Anatomiai ismeretek fejlodese, Sajat tested mukodesenek megertese!
Szoval itt egy megtert ember aki innentol azon lesz, hogy nepszerusitse es megertesse az emberekkel ezt a sportagat. Az biztos, hogy soha tobbet semmire es senkire nem fogok megegyszer ilyen szuklatokoruen tekinteni! (es ezert mar onmagaban megerte ez az egesz 😊
Azert lenne par kerdesem, amire talan tudtok valaszolni:
1. Ismertek-e olyan oldalt, ahol le van irva az etelek feherje-szenhidrat-zsir-vitamin stb tartalma reszletesen (es ra is lehet keresni mondjuk konkret kajakra).
2. Melyik uzletekben lehet a legjobb aron hozzajutni a taplalekkiegeszitokhoz / "porokhoz" ?
3. Kell-e extra protein bevitel az ajanlott 1.5-2g/kg felett, ha az ember -na ez jo lesz-
Elore is kosz!
Egeszen addig mig Augusztus vegen a kezembe nem kerult (mint unalomuzo olvasmany...legalabbis annak indult) Laurence Leamer - Fantastic: The Life of Arnold Schwarzenegger c. konyve. Nem tudom, hogy mi a magyar cime, vagy hogy magyarul itthon megjelent-e, de nem is ez a lenyeg. Szerintem Schawarzenegger is azon szemelyek koze tartozik, akirol az embernek eloiteletei vannak es hajlamos leegyszerusiteni egy eros nemet akcentussal rendelkezo "gyoker-testepito-filmsztar" szintjere. Alapvetoen az eletpalyajat talatam erdekesnek es errol akartam tobbet megtudni. Mondanom sem kell, ez a konyv teljesen atformalta a testepitesrol alkotott elkepzelesemet (+ lenyugozott Arnold szemelyisege). Egyfajta megvilagosodas volt ez szamomra 😊
Miutan hazajottem kulfoldrol az elso utam az Alexandra konyvaruhazba vezetett (csak azert irom le, hogy akit erdekel tudja hol keresse, nem reklam vagy ilyesmi -.-) es rogoton betamadtam az eladot, hogy azonnal mondja meg milyen konyvei vannak Arnie-tol... Csak egy volt tole, de nekem nem is kellett masik: ARNOLD SCHWARZENEGGER – BILL DOBBINS
A TESTÉPÍTÉS NAGY ENCIKLOPÉDIÁJA !!! Eleg volt a bevezetot es a taplalkozassal kapcsolatos reszt atfutnom, hogy lassam a konyv minden fillert meger (4990,- Nem penz 800! oldal tudasert) es meg egy magamfajta amator is elkezdhet "vasat pumpalni" a leirtak alapjan. Mellekhatasok: Tudatos es Egeszsegeg taplalkozas, Anatomiai ismeretek fejlodese, Sajat tested mukodesenek megertese!
Szoval itt egy megtert ember aki innentol azon lesz, hogy nepszerusitse es megertesse az emberekkel ezt a sportagat. Az biztos, hogy soha tobbet semmire es senkire nem fogok megegyszer ilyen szuklatokoruen tekinteni! (es ezert mar onmagaban megerte ez az egesz 😊
Azert lenne par kerdesem, amire talan tudtok valaszolni:
1. Ismertek-e olyan oldalt, ahol le van irva az etelek feherje-szenhidrat-zsir-vitamin stb tartalma reszletesen (es ra is lehet keresni mondjuk konkret kajakra).
2. Melyik uzletekben lehet a legjobb aron hozzajutni a taplalekkiegeszitokhoz / "porokhoz" ?
3. Kell-e extra protein bevitel az ajanlott 1.5-2g/kg felett, ha az ember -na ez jo lesz-
Elore is kosz!
#7550
Aham értelek.Koszonom.Utanna nezem, es kiprobalom!
#7549
Szeva, igen jól tudod, 8 óra kaja nélkül ezt jó hogy ha tudod valamivel kompenzálni.
Ilyenkor este felé, nem jók a gyors felszívódású proteinek, amik edzés amúgy jók, de ez már igazából csak akkor lényeges, ha a tökéletességre próbálsz törekedni. Ha így van akkor lefekvés elõtt én azt mondom hogy Kazein fehérjébõl csinálj turmixot, meg sovány túróból, ami szintén teli van kazeinnel ami egy kocsonyás állagú lassan felszívódású protein, A túró még azért is jó mert kicsit zsíros ami jelentõs kalória pótlást is jelent az éjszakai táplálék nélküli periódusban. Ami még jó benne,hogy a túró zsírtartalma jelentõsen csökkenti is a többi tápanyag felszívódási idelyét is, növeli az emésztési idõt.
És kurva finom turmixokat lehet belõllük csinálni.
Ilyenkor este felé, nem jók a gyors felszívódású proteinek, amik edzés amúgy jók, de ez már igazából csak akkor lényeges, ha a tökéletességre próbálsz törekedni. Ha így van akkor lefekvés elõtt én azt mondom hogy Kazein fehérjébõl csinálj turmixot, meg sovány túróból, ami szintén teli van kazeinnel ami egy kocsonyás állagú lassan felszívódású protein, A túró még azért is jó mert kicsit zsíros ami jelentõs kalória pótlást is jelent az éjszakai táplálék nélküli periódusban. Ami még jó benne,hogy a túró zsírtartalma jelentõsen csökkenti is a többi tápanyag felszívódási idelyét is, növeli az emésztési idõt.
És kurva finom turmixokat lehet belõllük csinálni.
I love to walk in the rain, because no one knows im crying
#7548
Sziasztok!
Ejjszakara mien feherjet erdemes venni?Markat irjatok.Tomegnoveles a cel,de olvastam, hogy lefekves elott erdemes meginni egy turmixot, hogy ugye onnan nyerjen energiat a 8 oran att nem taplalt test!Koszi a valaszt elore is!
Udv:egy fanatikus gyuros
Ejjszakara mien feherjet erdemes venni?Markat irjatok.Tomegnoveles a cel,de olvastam, hogy lefekves elott erdemes meginni egy turmixot, hogy ugye onnan nyerjen energiat a 8 oran att nem taplalt test!Koszi a valaszt elore is!
Udv:egy fanatikus gyuros
#7547
De, pontosan az! 😊
mov ah,4ch int 21h end
#7546
Mik ezek az asszembli kódok itt az aláírásodban?
Csak nem egy kilépõ rutin ami egy 21 es megszakításon keresztül adja vissza a vezérlést?
Csak nem egy kilépõ rutin ami egy 21 es megszakításon keresztül adja vissza a vezérlést?
I love to walk in the rain, because no one knows im crying
#7545
"ha megvetted megeszed hányinger nem számít" - ez pontosan így van! 😄
Meg, ahogy Lauter Viktor is mondta, úgy kell enni, mintha finom lenne.
Meg, ahogy Lauter Viktor is mondta, úgy kell enni, mintha finom lenne.
mov ah,4ch int 21h end
#7544
hát lehet segíteni a csokin is ha már nagyon unod..
én whey pro-t iszom bcaa-xpresszel és így keserûcsoki íze van és jobban lemegy mint sima verzióban
ha megvetted megeszed hányinger nem számít
én whey pro-t iszom bcaa-xpresszel és így keserûcsoki íze van és jobban lemegy mint sima verzióban
ha megvetted megeszed hányinger nem számít
what\'s the fucking crack? 20 mm-es kaliberű gépkarabéllyal tüzelnek 300 méterről, ez a fegyver azonban csak 200 méterig halálos. nincs veszély /judge dredd/
#7543
Igen, Csokimanó mindent tud ! :-)))
#7542
heheh, a vanilliás a legrosszab íz minden ilyen termékben.
Ha vesztek, csak csokisat vegyetek, azok a legjobbak szerintem, a gyümülcsösök sem igazán hasonlítanak gyümölcsre.
Hallgassatok csokimanóra, õ már tudja a nagy titkot. 😄DD <#duma><#finom>
lol <#nevetes1>
Ha vesztek, csak csokisat vegyetek, azok a legjobbak szerintem, a gyümülcsösök sem igazán hasonlítanak gyümölcsre.
Hallgassatok csokimanóra, õ már tudja a nagy titkot. 😄DD <#duma><#finom>
lol <#nevetes1>
I love to walk in the rain, because no one knows im crying
#7541
Én biztos nem, le kell tuszkolnod én vettem 5 kiló vaniliásat és már a végén járok sok hányingeren vagyok túl.
#7540
nagy bajban vagyok!
megvettem 4 kiló pro360-at vaniliás ízben és egyszerûen nem tudom meginni mert nagyon erõsen hányingerem van az ízétõl. nem akarja velem valaki elcserélni ezt csokisra vagy hasonló árú termékre?
megvettem 4 kiló pro360-at vaniliás ízben és egyszerûen nem tudom meginni mert nagyon erõsen hányingerem van az ízétõl. nem akarja velem valaki elcserélni ezt csokisra vagy hasonló árú termékre?
#7539
Mr. Olympia 2007 - Coleman, Cutler, Martinez, Jackson
Mr. Olympia 2007 - Wolf, Henry, Anthony, Samuel
Mr. Olympia 2007 - Wolf, Henry, Anthony, Samuel
I love to walk in the rain, because no one knows im crying
#7538
szerintem ez így volt jó sorrend
nem vagyunk bírók
azért nem szeretnék ott ülni mert bármit csinálsz valakinek nem fog tetszeni
ronnie méltóan búcsúzott(sérülten így felkészülni le a kalappal), silvio seggét kicsit kinyalták, ahogy wolf-ét is, dexter meg 2éve ugyanolyan
rockel-yamagishi-badell-harris akiknek feljebb kellett volna végezni de legalább ez most kb elfogadható eredmény úgy egészében nézve
jövõre vic nyer sztem mert már most is csak picin múlott h nem õ ment haza gyõztesként és jövõre biztos vagyok benne h jobb lesz
aki meg nem bír enni az sose lesz nagy ennyi ez a dolog az evésrõl szól bárki bármit mond ez ebben a sportban/életmódban a legfontosabb
hányszor ettem magam hányásig és hányszor ettem naponta 4szer többször mint kedvem lett volna..de egy év alatt 20kilót fejlõdtem és majd diéta után ez meg is fog látszani
tömegeléskor el kell fogadni h dagadt vagy gyakorlatilag, diétakor meg ki kell bírni h nem zabálsz félre ha ez sikerül jó úton vagy
nem vagyunk bírók
azért nem szeretnék ott ülni mert bármit csinálsz valakinek nem fog tetszeni
ronnie méltóan búcsúzott(sérülten így felkészülni le a kalappal), silvio seggét kicsit kinyalták, ahogy wolf-ét is, dexter meg 2éve ugyanolyan
rockel-yamagishi-badell-harris akiknek feljebb kellett volna végezni de legalább ez most kb elfogadható eredmény úgy egészében nézve
jövõre vic nyer sztem mert már most is csak picin múlott h nem õ ment haza gyõztesként és jövõre biztos vagyok benne h jobb lesz
aki meg nem bír enni az sose lesz nagy ennyi ez a dolog az evésrõl szól bárki bármit mond ez ebben a sportban/életmódban a legfontosabb
hányszor ettem magam hányásig és hányszor ettem naponta 4szer többször mint kedvem lett volna..de egy év alatt 20kilót fejlõdtem és majd diéta után ez meg is fog látszani
tömegeléskor el kell fogadni h dagadt vagy gyakorlatilag, diétakor meg ki kell bírni h nem zabálsz félre ha ez sikerül jó úton vagy
what\'s the fucking crack? 20 mm-es kaliberű gépkarabéllyal tüzelnek 300 méterről, ez a fegyver azonban csak 200 méterig halálos. nincs veszély /judge dredd/
#7537
<#eljen>
\"Kokain inhalációt követően a V1-V2 elvezetésekben inkomplett jobbszár-blokkra emlékeztető terminális pozitivitás, valamint több mm-es ívelt ST-eleváció lépett fel\"
#7536
Batista(pankrátor)
#7535
Két féle ember van, aki meg tud enni napi több kiló ételt, rengeteg fehérjét és semmi baja nem lesz tõle, sõt még jobban érzi magát, jól be is épül neki.
A másik féle ember aki megbetegszik a kajától, aki ha már pár dekával is többet eszik mint szokott összefossa magát, megnõnek a májértékei, megbetegszik, telítetté válnak a veséi, egyszóval rosszúl tolerálja a megnövekedett kalória bevitelt, enyhébb eset ha kipattogzik a bõre, meg úgy rohad a bele, hogy nem marad meg ember a szag-területében 😄D
Az ilyen emberek ugyan úgy nem jól viselik a tömegnövelõket sem, mivel ezekben is plusz kalóriák vannak, de azért idõvel hozzá szokhat a szervezet, ehhez is ugyan úgy adaptálódik mint az edzéshez, gyógyszerekhez, életvitelhez.
Nem kell beszarni a tömegnövelõktõl.
A másik féle ember aki megbetegszik a kajától, aki ha már pár dekával is többet eszik mint szokott összefossa magát, megnõnek a májértékei, megbetegszik, telítetté válnak a veséi, egyszóval rosszúl tolerálja a megnövekedett kalória bevitelt, enyhébb eset ha kipattogzik a bõre, meg úgy rohad a bele, hogy nem marad meg ember a szag-területében 😄D
Az ilyen emberek ugyan úgy nem jól viselik a tömegnövelõket sem, mivel ezekben is plusz kalóriák vannak, de azért idõvel hozzá szokhat a szervezet, ehhez is ugyan úgy adaptálódik mint az edzéshez, gyógyszerekhez, életvitelhez.
Nem kell beszarni a tömegnövelõktõl.
I love to walk in the rain, because no one knows im crying
#7534
Valami tréfa lehet ez a MrO'07.
Hogy a faszomba alakult ez a sorrend.
Penge Jackson elég szépen felmászott, elég tagolt a kis rohadék, de szerintem nem elég nagy.
Nemrégen még csak ilyen 100-105 kilósan indult neki, nem értem, hogy rúghat labdába egy 130 kilós coleman ellen, ugyan olyan porszárazon.
<#wilting>
Hogy a faszomba alakult ez a sorrend.
Penge Jackson elég szépen felmászott, elég tagolt a kis rohadék, de szerintem nem elég nagy.
Nemrégen még csak ilyen 100-105 kilósan indult neki, nem értem, hogy rúghat labdába egy 130 kilós coleman ellen, ugyan olyan porszárazon.
<#wilting>
I love to walk in the rain, because no one knows im crying
#7533
<#wow1><#wow2>
hát én se erre számítottam....
hát én se erre számítottam....
\"Kokain inhalációt követően a V1-V2 elvezetésekben inkomplett jobbszár-blokkra emlékeztető terminális pozitivitás, valamint több mm-es ívelt ST-eleváció lépett fel\"
#7532
Köszönöm a gyors választ.
Ahogy nézem nemvagy túl jó véleménnyel errõl a cuccról.
Tudsz vmi mást, v jobbat ajánlani ilyesmi kezdõ testépítõnek?
Az egészségesség lenne még mindig a legfõbb szempont, nameg a hatékonyság.
Ahogy nézem nemvagy túl jó véleménnyel errõl a cuccról.
Tudsz vmi mást, v jobbat ajánlani ilyesmi kezdõ testépítõnek?
Az egészségesség lenne még mindig a legfõbb szempont, nameg a hatékonyság.
#7531
what\'s the fucking crack? 20 mm-es kaliberű gépkarabéllyal tüzelnek 300 méterről, ez a fegyver azonban csak 200 méterig halálos. nincs veszély /judge dredd/
#7530
2007 Mr Olympa:
1. Jay Cutler
2. Victor Martinez
3. Dexter Jackson
4. Ronnie Coleman
5. Dennis Wolf
6. Melvin Anthony
7. Silvio Samuel
8. Gustavo Badell
9. Johnnie Jackson
10. David Henry
Hát azért ezt nem gondoltam volna..
1. Jay Cutler
2. Victor Martinez
3. Dexter Jackson
4. Ronnie Coleman
5. Dennis Wolf
6. Melvin Anthony
7. Silvio Samuel
8. Gustavo Badell
9. Johnnie Jackson
10. David Henry
Hát azért ezt nem gondoltam volna..
#7529
Személyszerint nem tartom jó ötletnek edzés után a szaunát.
Az alapból fáradt testet még tovább terhelni azzal hogy 50 fokban üldögélsz nem túl jó ötlet szerintem plusz további víszveszteséget kifacsarni egy jó edzés után... hát nem tudom.
A szaunával nincs baj mert méregtelenít stb, de engem ne edzés után méregtelenítsen és izzasszon, egy igazán jó edzés után nincs bennem méreg! 😊
Az alapból fáradt testet még tovább terhelni azzal hogy 50 fokban üldögélsz nem túl jó ötlet szerintem plusz további víszveszteséget kifacsarni egy jó edzés után... hát nem tudom.
A szaunával nincs baj mert méregtelenít stb, de engem ne edzés után méregtelenítsen és izzasszon, egy igazán jó edzés után nincs bennem méreg! 😊
#7528
A Mass20 nagyjából úgy néz ki, hogy 20% fehérje, nagyjából 70% szénhidrát, minimális mennyiségû vitamin nameg x gramm kreatin (ez az amitõl hú de azt hiszik az emberek hogy nõni fognak és ártalmas).
Namost a fehérje ugye nem ártalmas és a szénhidrát sem mert akkor már kihalt volna az emberiség.
A kreatinnal hasonló a helyzet. A tested termel kreatint, csak kisebb mennyiségben, plusz bevitt kreatin HELYES TÁPLÁLKOZÁS mellett segít a növekedésben mert megnöveli az izomsejteket és több tápanyagot tudnak felvenni.
Vannak még benne aminosavak, leucin meg arginin meg glutamin meg mittudomén még micsodák ezek a fehérje építõelemei, ismétcsak nem lesz tõle bajod, némelyikbõl ha többet viszel be akkor jobb lesz a tápanyagfelvétel vagy a sejtregenerálódás vagy egyéb más dolog ezt most nem részletezném.
A májnak ettõl nem lesz baja. A májnak ha már alapból valami baja van, akkor a magas fehérjebevitel ezeket a problémákat esetleg felerõsítheti, de nem a mass20 fog a sírba vinni ha 2x ennyi csirkét halat pulykát stb. ennél ezek a tünetek úgyanúgy jelentkeznének, de ez az emberek kb 2-3%-ánál van.
Ergo ha májbeteg vagy ne szedd, ha nem, akkor nem leszel tõle az.
Sok sikert, Szia.
Namost a fehérje ugye nem ártalmas és a szénhidrát sem mert akkor már kihalt volna az emberiség.
A kreatinnal hasonló a helyzet. A tested termel kreatint, csak kisebb mennyiségben, plusz bevitt kreatin HELYES TÁPLÁLKOZÁS mellett segít a növekedésben mert megnöveli az izomsejteket és több tápanyagot tudnak felvenni.
Vannak még benne aminosavak, leucin meg arginin meg glutamin meg mittudomén még micsodák ezek a fehérje építõelemei, ismétcsak nem lesz tõle bajod, némelyikbõl ha többet viszel be akkor jobb lesz a tápanyagfelvétel vagy a sejtregenerálódás vagy egyéb más dolog ezt most nem részletezném.
A májnak ettõl nem lesz baja. A májnak ha már alapból valami baja van, akkor a magas fehérjebevitel ezeket a problémákat esetleg felerõsítheti, de nem a mass20 fog a sírba vinni ha 2x ennyi csirkét halat pulykát stb. ennél ezek a tünetek úgyanúgy jelentkeznének, de ez az emberek kb 2-3%-ánál van.
Ergo ha májbeteg vagy ne szedd, ha nem, akkor nem leszel tõle az.
Sok sikert, Szia.
#7527
egy cikkbenm találtam: "Érdekes, hogy az edzõtermekben a szaunát levezetésnek, edzések utáni pihenésre használják, pedig nagyon jó hatással van az izmok bemelegítésére, ami, mint tudjuk elhagyagolhatatlan ahhoz, hogy ne kapjunk izomhúzódást. Ha már sport, jó, ha tudjuk, hogy az izomlázat legjobban egy jó szauna mulaszthatja el."
#7526
Csáó!
Olvasgattam amikrõl beszéltetek, és eléggé szakértõnek tartalak a dologban. A következõ történt: Elkezdtünk tanév elején a koleszba gyúrogatni, és lementünk 1 ilyen boltba utánaérdeklõdni, h mit, s hogyan érdemes csinálni. Ott aszonta a néni h 1 MASS20 nevû cucc a legjobb kezdõknek, mert van benne kreatin + vitaminok + minden ami kell. Gondoltuk ez szép és jó, de hol van benne a buktató? A következõ kérdésem lenne: lehet bármi bajom most, v a jövõben ha szedem ezt a cuccot (scitec MASS20)? Mármint a májamat v akármit nemterheli túlzottan?
Kösz szépen elõre is a válaszokért!
Olvasgattam amikrõl beszéltetek, és eléggé szakértõnek tartalak a dologban. A következõ történt: Elkezdtünk tanév elején a koleszba gyúrogatni, és lementünk 1 ilyen boltba utánaérdeklõdni, h mit, s hogyan érdemes csinálni. Ott aszonta a néni h 1 MASS20 nevû cucc a legjobb kezdõknek, mert van benne kreatin + vitaminok + minden ami kell. Gondoltuk ez szép és jó, de hol van benne a buktató? A következõ kérdésem lenne: lehet bármi bajom most, v a jövõben ha szedem ezt a cuccot (scitec MASS20)? Mármint a májamat v akármit nemterheli túlzottan?
Kösz szépen elõre is a válaszokért!
#7525
Hát én jó egy hónapja járok, egészen élvezetes.
Inni kell, legalábbis én folyamatosan pótolom a kiizzadt folyadékot :-)
Elõször mondjuk amikor a haverjaim megtudták, hogy járok, ezzel szopattak, hogy mekkora nyomorék vagyok, meg minek, mekkora díszbuzi lettem. Meg miért nem piálok és hasonlók. Rá két hétre már mindannyian együtt mentünk, és õk is elismerték, hogy fasza hely és nagyon muris dolog :-)
Amúgy lehet ott szerek nélkül is eredményeket elérni. Kb. január óta, hogy figyelek magamra, jó 30 kilot sikerült fogynom, igaz, 1 hónapja, amióta járok gyúrni is, azóta nem igazán megy már le, de vékonyabb meg szálkásabb vagyok, már szinte csak seggen és hason van kicsike zsír, meg a hátam se görbe már.
Szóval nem értem én azokat, akik úgy szidják ezt a dolgot, hogy kipróbálták volna. Szerintem nagoyn jó móka, meg amúgyis unatkozik az ember hétköznap délutánonként 😊
Inni kell, legalábbis én folyamatosan pótolom a kiizzadt folyadékot :-)
Elõször mondjuk amikor a haverjaim megtudták, hogy járok, ezzel szopattak, hogy mekkora nyomorék vagyok, meg minek, mekkora díszbuzi lettem. Meg miért nem piálok és hasonlók. Rá két hétre már mindannyian együtt mentünk, és õk is elismerték, hogy fasza hely és nagyon muris dolog :-)
Amúgy lehet ott szerek nélkül is eredményeket elérni. Kb. január óta, hogy figyelek magamra, jó 30 kilot sikerült fogynom, igaz, 1 hónapja, amióta járok gyúrni is, azóta nem igazán megy már le, de vékonyabb meg szálkásabb vagyok, már szinte csak seggen és hason van kicsike zsír, meg a hátam se görbe már.
Szóval nem értem én azokat, akik úgy szidják ezt a dolgot, hogy kipróbálták volna. Szerintem nagoyn jó móka, meg amúgyis unatkozik az ember hétköznap délutánonként 😊
![[Walaki]D`Lair](https://media.sg.hu/forum/avatars/b9833025321101407318.gif)
#7524
Edzés közben is szoktam inni, fõleg ásványvizet...
MSN:[email protected] | http://walaki.deviantart.com/ | japánautóbuzi™ HUNAKAMO drift.racing | www.drifter.hu
#7523
Edzés után elsõ a zabálás legyen, elõbb folyékony tápanyag, aztán rá félórával jöhet a szilárd is, hogy ne zavarjon be a gyors felszívódásúba.
Vagy ti hogy nyomjátok?
Vagy ti hogy nyomjátok?
I love to walk in the rain, because no one knows im crying
#7522
Én az utóbbi 2 hétben mindig szaunázok negyed órát edzés után, nekem kifejezetten jól esik...természetesen szigorúan hideg vizes zuhanyzással, meg 10 perc pihivel utána...
MSN:[email protected] | http://walaki.deviantart.com/ | japánautóbuzi™ HUNAKAMO drift.racing | www.drifter.hu
#7521
Van egy olyan elmélet,hogy az edzés utáni szaunázás növeli a növekedési hormon szintjét, de ez csak szóbeszéd.
Szerintem ez nem szól bele az izomzatzatba.
De akkor már inkább melegvizes jakuzziba áztasd magad, az jól ellazít. Inkább az mint a szauna, jakuzzi a nappali közepén, ahonnan meg tudsz nézni egy jó filmet is közben.
Szerintem ez nem szól bele az izomzatzatba.
De akkor már inkább melegvizes jakuzziba áztasd magad, az jól ellazít. Inkább az mint a szauna, jakuzzi a nappali közepén, ahonnan meg tudsz nézni egy jó filmet is közben.
I love to walk in the rain, because no one knows im crying
#7520
lenne egy kérdésem: edzés után szerintetek érdemes szaunázni?
valahol mintha olvastam volna hogy közvetlen utána kifejezetten káros lehet, van ebben valami igazság?
valahol mintha olvastam volna hogy közvetlen utána kifejezetten káros lehet, van ebben valami igazság?
#7519
what\'s the fucking crack? 20 mm-es kaliberű gépkarabéllyal tüzelnek 300 méterről, ez a fegyver azonban csak 200 méterig halálos. nincs veszély /judge dredd/
#7518
jay:
gustavo:
gustavo:
what\'s the fucking crack? 20 mm-es kaliberű gépkarabéllyal tüzelnek 300 méterről, ez a fegyver azonban csak 200 méterig halálos. nincs veszély /judge dredd/
#7517
olympia weekend srácok😊
what\'s the fucking crack? 20 mm-es kaliberű gépkarabéllyal tüzelnek 300 méterről, ez a fegyver azonban csak 200 méterig halálos. nincs veszély /judge dredd/
#7516
lol rendben köszi!!!
[email protected] ghz,2 giga ram, 9800 gt 700/1750/2000..... chieftec 450 w
#7515
Kicsinálták kenny nyaralógépet !!!!
A szemetek 😄DDD
A szemetek 😄DDD
I love to walk in the rain, because no one knows im crying
#7514
Nem véletlenül került fel már megint pár felkiáltó jel a neved mellé, ez is minõsít téged.
Annyit kérhetnék,hogy a súlyosan értelmi fogyatékosok kíméljenek?
Annyit kérhetnék,hogy a súlyosan értelmi fogyatékosok kíméljenek?
I love to walk in the rain, because no one knows im crying
#7513
amúgy nézegess bele a galériámba van pár igencsak jó kép ott kis kedvcsinálónak
what\'s the fucking crack? 20 mm-es kaliberű gépkarabéllyal tüzelnek 300 méterről, ez a fegyver azonban csak 200 méterig halálos. nincs veszély /judge dredd/
#7512
szedj ha úgy jónak látod de én eszem õket mert ezek táplálékok azt meg ugye enni szokás
szedni virágot erdõben meg gyógyszert és szemöldököt
azért sorolják dopping közé mert hülyék
alapismeretek - bunny módra
ne légy lusta elolvasni
szedni virágot erdõben meg gyógyszert és szemöldököt
azért sorolják dopping közé mert hülyék
alapismeretek - bunny módra
ne légy lusta elolvasni
what\'s the fucking crack? 20 mm-es kaliberű gépkarabéllyal tüzelnek 300 méterről, ez a fegyver azonban csak 200 méterig halálos. nincs veszély /judge dredd/
#7511
Itt vagyok, de sztem nem vagyok senki terhére, mert NEM SZAROM LE A MÁSIKAT !
Aki vadállatot csinál magából, megszabadul az emberi lét fájdalmától.
#7510
nagyon kösz szépen a hozzászólásod !! vége egy kicsit agreszívre sikeredet 😄😄
[email protected] ghz,2 giga ram, 9800 gt 700/1750/2000..... chieftec 450 w
#7509
És te?
#7508
Má megint itt vagy?
Aki vadállatot csinál magából, megszabadul az emberi lét fájdalmától.
#7507
"Sajnos hajlamosak az emberek túl okosnak lenni, de le kell õket szarni a felismerhetetlenségig."
A az elképesztõen okoskodó hsz-eid, a kamu képed, és a fent meglátásod alapján téged mindenki csak leszar! Nem is csodálom, hogy csak itt tudsz érvényesülni. 😉
A az elképesztõen okoskodó hsz-eid, a kamu képed, és a fent meglátásod alapján téged mindenki csak leszar! Nem is csodálom, hogy csak itt tudsz érvényesülni. 😉
#7506
Érdemes õket szedni, kiegészítõként, ha rendben van a táplálkozásod és még plusz akarod kiegyensúlyozni akkor jól jön.
A tömegnövelõ azért kell,hogy ne keljem megenned annyi táplálékot amennyi már rosszúl esne, hányinger, vagy nem lennél képes megenni azt a mennyiséget.
A tömegnövelõben az a jó,hogy így folyékonyan tudod bevinni ugyan azokat a nutrienseket amiket egyébként is megennél, ugyan az, csak így könnyebb és jobban meg tudod emészteni is, mivel folyékony jobb a felszívódása.
Ez a tömeg növelõ se, több, se kevesebb.
Lehet vannak benne egyéb dolgok is mint a kreatin vag a taurin, meg pár dolog, de csak azért hogy egy testépítõre optimalizált kiegészítõ rendszert kapjál..ezek a dolgok ugyan úgy megvannak más ételekben csak lehet nagyon kevés mennyiségben és amire pont hogy szükséged lenne.
Sajnos buták az ebmerek, nagyon nagy részük és elitélik ezeket a dolgokat. Holott ez is ugyan az az étel, mint amit õk esznek csak jobban zsírmentesebb, fehérjében jóval dúsabbak, vitamin is fellelhetõ benne, stb stb, egy szóval egészséges.
Ezért mondom nektek,hogy ha meglátjátok ,hogy szüleitek, vagy ismerõseitek valamiféle ételt vesz a szájához, azon nyomban üssétek ki a kezébõl a kanalat, HA elõzõleg megpróbált lebeszélni a táplálék kiegészítõrõl.
Nehogy már.. mondjátok meg neki,hogy az ember tartsa magát az elveihez, ne engedd neki,hogy étellel mérgezze magát. Nem csak kenyérrel él az ember.
Ne engedd,hogy segget csináljon a szájából.
Ha nem tetszik neki akkor jól képen törlöd, akkor majd megtanulja ,hogy ne legyen értetlen, és ne kritizáljon olyan dolgot amihez lövése sincs.
Érdekes én sem szólok bele a kvantum fizikusok dolgába, mert nem vagyok azon a szinten, nem is hurrogom le õket, meg nem akarom õket kioktatni, " egyébként más topikokban tizenévesek azon vitatkoznak ,hogy lehet idõgépet csinálni" ,hogy kell helyesen csinálni azt amirõl fingom nincsen.
Sajnos hajlamosak az emberek túl okosnak lenni, de le kell õket szarni a felismerhetetlenségig.
A táplálék kiegészítõ egy dolog, megint más dolog a kox, össze se lehet téveszteni õket, az egyik egy nagy vödörben van és por, a másik meg kis ampullákban van és folyékony, amit injekcióznak.
Ja és még valami, ha ugyan ezt az embert meglátjátok,hogy cigizik vagy iszik, odamsz hozzá, fa pofával kiveszed a szájából a dolgot és "elnyomod", és aztán dobod el, mert ezek hajlamosak utánna csúszni a földön. Nem kell félni, kiabálni fog, de te meg mondod neki,hogy az õ érdekében teszed, mer a javát akarod, és hogy ezt még egyszer megkösözni mert segítesz neki a leszokásban.
Ha kell jól szájba is verheted, motivációként ha meglátod hogy rá aka gyújtani, netán a kezét töröd el.
Az a lényeg,hogy segíts ezeken az embereken, mert maguktól nem képesek semmire. Ilyen esetekben nem árt a verés, nagyon hasznos tud lenni.
A tömegnövelõ azért kell,hogy ne keljem megenned annyi táplálékot amennyi már rosszúl esne, hányinger, vagy nem lennél képes megenni azt a mennyiséget.
A tömegnövelõben az a jó,hogy így folyékonyan tudod bevinni ugyan azokat a nutrienseket amiket egyébként is megennél, ugyan az, csak így könnyebb és jobban meg tudod emészteni is, mivel folyékony jobb a felszívódása.
Ez a tömeg növelõ se, több, se kevesebb.
Lehet vannak benne egyéb dolgok is mint a kreatin vag a taurin, meg pár dolog, de csak azért hogy egy testépítõre optimalizált kiegészítõ rendszert kapjál..ezek a dolgok ugyan úgy megvannak más ételekben csak lehet nagyon kevés mennyiségben és amire pont hogy szükséged lenne.
Sajnos buták az ebmerek, nagyon nagy részük és elitélik ezeket a dolgokat. Holott ez is ugyan az az étel, mint amit õk esznek csak jobban zsírmentesebb, fehérjében jóval dúsabbak, vitamin is fellelhetõ benne, stb stb, egy szóval egészséges.
Ezért mondom nektek,hogy ha meglátjátok ,hogy szüleitek, vagy ismerõseitek valamiféle ételt vesz a szájához, azon nyomban üssétek ki a kezébõl a kanalat, HA elõzõleg megpróbált lebeszélni a táplálék kiegészítõrõl.
Nehogy már.. mondjátok meg neki,hogy az ember tartsa magát az elveihez, ne engedd neki,hogy étellel mérgezze magát. Nem csak kenyérrel él az ember.
Ne engedd,hogy segget csináljon a szájából.
Ha nem tetszik neki akkor jól képen törlöd, akkor majd megtanulja ,hogy ne legyen értetlen, és ne kritizáljon olyan dolgot amihez lövése sincs.
Érdekes én sem szólok bele a kvantum fizikusok dolgába, mert nem vagyok azon a szinten, nem is hurrogom le õket, meg nem akarom õket kioktatni, " egyébként más topikokban tizenévesek azon vitatkoznak ,hogy lehet idõgépet csinálni" ,hogy kell helyesen csinálni azt amirõl fingom nincsen.
Sajnos hajlamosak az emberek túl okosnak lenni, de le kell õket szarni a felismerhetetlenségig.
A táplálék kiegészítõ egy dolog, megint más dolog a kox, össze se lehet téveszteni õket, az egyik egy nagy vödörben van és por, a másik meg kis ampullákban van és folyékony, amit injekcióznak.
Ja és még valami, ha ugyan ezt az embert meglátjátok,hogy cigizik vagy iszik, odamsz hozzá, fa pofával kiveszed a szájából a dolgot és "elnyomod", és aztán dobod el, mert ezek hajlamosak utánna csúszni a földön. Nem kell félni, kiabálni fog, de te meg mondod neki,hogy az õ érdekében teszed, mer a javát akarod, és hogy ezt még egyszer megkösözni mert segítesz neki a leszokásban.
Ha kell jól szájba is verheted, motivációként ha meglátod hogy rá aka gyújtani, netán a kezét töröd el.
Az a lényeg,hogy segíts ezeken az embereken, mert maguktól nem képesek semmire. Ilyen esetekben nem árt a verés, nagyon hasznos tud lenni.
I love to walk in the rain, because no one knows im crying
#7505
te miröl beszélsz ?
#7504
sziasztok!! kiváncsi lennék mia véleményetek a tömegnövelõ , táplálék kieg. szerekrõl? mennyire érdemes ezeket szedni? miért van ez az elzárkózottság Tõle hogy káros meg leszálsz utána hamar? ezek igazak? gondolok itt az Atttackra vagy a volumass 35- re !!mmiért sorolják ezeket a szereket is a kokszok közé ?
[email protected] ghz,2 giga ram, 9800 gt 700/1750/2000..... chieftec 450 w
#7503
a redes jó link😄
nem vígjáték
nem vígjáték
what\'s the fucking crack? 20 mm-es kaliberű gépkarabéllyal tüzelnek 300 méterről, ez a fegyver azonban csak 200 méterig halálos. nincs veszély /judge dredd/
#7502
lol mert ez nem az a link😄😄😄😄
what\'s the fucking crack? 20 mm-es kaliberű gépkarabéllyal tüzelnek 300 méterről, ez a fegyver azonban csak 200 méterig halálos. nincs veszély /judge dredd/