Testépítés - Testformálás
Jelentkezz be a hozzászóláshoz.
#7951
Régebben járt velem egy haver és húztuk egymást..:) pl. õ nyomott valamit, valamilyen súllyal, akkor cukkolt egy kicsit, direkt cask azért is nagyobbal csináltam meg, vagy többet vagy gyorsaban, mindegy hogy hogy, csak egyfajta versengés alakult ki, egyikünk se hagyta a másikat "lemaradni" mert ugye, a férfitermészet olyan hogy márpedig azért is megmutatom hogy én vagyok a jani:D
Aki vadállatot csinál magából, megszabadul az emberi lét fájdalmától.
#7950
ma nyomós napon vagyok, a tervem, hogy "felborulok",gyk. kezdem vállból nyomással, aztán ferdepad és fekve, aztán tricepsz.. így álló helyzetbõl szépen eljutok a fekvõig :-)
#7949
Ez így azért nem igaz. Csak jó partner kell:) Egyedük pl 80%ot nyújtasz, akkor egy szar partnerrel csevegve 50-et, egy jó partnerrel aki pörget meg 100-at.
Nekem pl ha haverommal megyek akivel szoktam, sokkal pörgõsebb az edzés, nem bambulok el, mnert amint kész, én jövök, aztán megint õ, no pihi. Plusz látom h fejlõdik, ez motivál, ha szarul csinálom szól, ha már csak egy pici kéne h kitoljam kiordítja belõlem:)
Nekem pl ha haverommal megyek akivel szoktam, sokkal pörgõsebb az edzés, nem bambulok el, mnert amint kész, én jövök, aztán megint õ, no pihi. Plusz látom h fejlõdik, ez motivál, ha szarul csinálom szól, ha már csak egy pici kéne h kitoljam kiordítja belõlem:)
Gracie Barra
#7948
Egyedül sokkal jobb edzeni. Az elején én is egy barátommal jártam le de mindig mesedélután lett belõle, sok röhögéssel sztorizással.. úgy nem lehet az edzésre koncentrálni. Mióta egyedül csinálom sokkal intenzívebb az edzés. A nagy súlyt is lehet egyedül nyomni, csak állvány kell hozzá.
Mindenesetre a terembe a népek 50% dumálni jár le és nem edzeni.
Mindenesetre a terembe a népek 50% dumálni jár le és nem edzeni.
Válasz \'Isten\' üzenetére (#0)
#7947
oktasd ki kegyetlenül, de úgy h égjen hogy eddig milyen hülyeségeket evett:D
Egyébként meg edzél nagy súllyal, rövidebb pihenõkkel:) Amúgy inkább a gyakorlatok számát csökkentsd sztem. Lehet az túl sok. Egy full edzésnek normál pihenõkkel be kell férnie 1,5 órába. Ha felpörgeted, akkor 1-be.
Pihenõnek meg elég annyi, hogy a légzésed visszaálljon. ez alól csak 1-2 gyakorlat a kivétel. (nálam a guggolás-felhúzás-fekvenyomás trió:))
Egyébként meg edzél nagy súllyal, rövidebb pihenõkkel:) Amúgy inkább a gyakorlatok számát csökkentsd sztem. Lehet az túl sok. Egy full edzésnek normál pihenõkkel be kell férnie 1,5 órába. Ha felpörgeted, akkor 1-be.
Pihenõnek meg elég annyi, hogy a légzésed visszaálljon. ez alól csak 1-2 gyakorlat a kivétel. (nálam a guggolás-felhúzás-fekvenyomás trió:))
Gracie Barra
#7946
nemtudom érdekes...nekem úgy nincs "partner" ,vagyis én egyedül edzek, nagyon nagyon ritkán kérek segítséget, de akkor is csak tapasztaltabb embereknek szólok
ált. ahogy észrevettem , inkább én nekem szólnak sokszor hogy gyere figyelj már légyszives, vagy stb stb...msot nem azért hogy én nagy tapasztalatos vagyok, csak ezt vettem észre
ált. ahogy észrevettem , inkább én nekem szólnak sokszor hogy gyere figyelj már légyszives, vagy stb stb...msot nem azért hogy én nagy tapasztalatos vagyok, csak ezt vettem észre
Aki vadállatot csinál magából, megszabadul az emberi lét fájdalmától.
#7945
anyám így is ki van készülve, hogy nem eszek kenyeret pl, meg hogy húsból is csak csirkét-pulykát-marhát-halat, kétségbe van esve, hogy itt a sok disznóvágásról származó kóbász meg szalonna, és inkább azt enném mint a drága csirkét :-\
most én is heti 5-6szor edzek,de a partnereim egyre ritkábban jönnek, ha meg ott vannak, 3 óráig edzenek ilyen 10 perces pihenõkkel :-S de ha már egyedül kell majd dolgoznom megint, akkor lehet inkább kisebb súllyal, de rövidke pihenõkkel fogok 1-1.5 órás edzéseket tartani.. legalábbis egyedül meg tudom csinálni, partnerrel nem :S
most én is heti 5-6szor edzek,de a partnereim egyre ritkábban jönnek, ha meg ott vannak, 3 óráig edzenek ilyen 10 perces pihenõkkel :-S de ha már egyedül kell majd dolgoznom megint, akkor lehet inkább kisebb súllyal, de rövidke pihenõkkel fogok 1-1.5 órás edzéseket tartani.. legalábbis egyedül meg tudom csinálni, partnerrel nem :S
#7944
karácsonyig, hát én úgy terveztem hogy szilveszter után, vis jan 2. körül, mert szivleszterkor még szeretnék k.o lenni, és majd utána jön egy hosszú böjtölés, addigra lesz massza meg kaja, és akkor hirtelen kéne megváltoztatni az edzéstervet, addig meg nyomnám úgy ahogy eddig, mert úgy vettem észre hogy minnél több dolgot változtatsz meg egyszerre, annál jobban fogsz fejlõdni, vagyis úgy tapasztaltam:)
\"Kokain inhalációt követõen a V1-V2 elvezetésekben inkomplett jobbszár-blokkra emlékeztetõ terminális pozitivitás, valamint több mm-es ívelt ST-eleváció lépett fel\"
#7942
karácsonyig bõven mehet a heti 6 edzés <#awink>
Válasz \'Isten\' üzenetére (#0)
#7941
ööö hát sajnos van amikor csak az van:S
hát ha az idõt nézzük akkor most az lesz egy jó darabig, kajálás meg majd karácsony után elválik.
hát ha az idõt nézzük akkor most az lesz egy jó darabig, kajálás meg majd karácsony után elválik.
\"Kokain inhalációt követõen a V1-V2 elvezetésekben inkomplett jobbszár-blokkra emlékeztetõ terminális pozitivitás, valamint több mm-es ívelt ST-eleváció lépett fel\"
#7940
Versenyzõk szoktak 6x edzeni egy héten. Persze õk edzés után pihennek is, úgy étkeznek stb... szóval nekik ez az életük. És neked?
Válasz \'Isten\' üzenetére (#0)
#7939
Sertés? ehjjjj, én messzirõl kerülöm, neked is ajánlom. A húsok egyik legrosszabb fajtája.
Gracie Barra
#7938
Ezért jó ha van otthon egy pár csirke vagy néhány disznó, esetleg tehén.
pont most vágtunk sertést, bár nem a legsoványabb hús és nem tom mi a különbség az "udvari" baromfi és az üzemi baromfi között,lehet nincs is.
más:
hétfõ: mell-bicepsz
kedd: váll-has
szerda: hát-tricepsz
csütörtök: láb-has
péntek: mell-bicepsz
szombat: hát-tricepsz
vasárnap meg pihenõnap
ez így õrültség lenne?
pont most vágtunk sertést, bár nem a legsoványabb hús és nem tom mi a különbség az "udvari" baromfi és az üzemi baromfi között,lehet nincs is.
más:
hétfõ: mell-bicepsz
kedd: váll-has
szerda: hát-tricepsz
csütörtök: láb-has
péntek: mell-bicepsz
szombat: hát-tricepsz
vasárnap meg pihenõnap
ez így õrültség lenne?
\"Kokain inhalációt követõen a V1-V2 elvezetésekben inkomplett jobbszár-blokkra emlékeztetõ terminális pozitivitás, valamint több mm-es ívelt ST-eleváció lépett fel\"
#7937
:D Hús alatt a HÚS-t értem.
Azt pedig (és zöldséget) nagyáruházakban nem kapni. Ami ott van a botrányosság határán egyensúlyoz.
tehát csak is a jól bevált hentesemrõl van szó:)
Azt pedig (és zöldséget) nagyáruházakban nem kapni. Ami ott van a botrányosság határán egyensúlyoz.
tehát csak is a jól bevált hentesemrõl van szó:)
Gracie Barra
#7936
Hogy a húshoz mit adnak hozzá? :) ecetet. Bevált trükk nagyobb áruházakban, aztán fóliáznak egyet és nem érzed csak otthon...
Egyébként ha te csak rizst és húst eszel zöldséggel, akkor elismerem aligha vihetsz be káros anyagot a szervezetedbe :) Azonban a döntõ többség ennél változatosabban étkezik, és bizony nem mindig derül ki az ételrõl, hogy akkor az most mivel lett édesítve, milyen zsírok vannak benne stb..
Ilyen teszkós energiaitalt akkor se innék meg ha õk fizetnének nekem érte.
Egyébként ha te csak rizst és húst eszel zöldséggel, akkor elismerem aligha vihetsz be káros anyagot a szervezetedbe :) Azonban a döntõ többség ennél változatosabban étkezik, és bizony nem mindig derül ki az ételrõl, hogy akkor az most mivel lett édesítve, milyen zsírok vannak benne stb..
Ilyen teszkós energiaitalt akkor se innék meg ha õk fizetnének nekem érte.
Válasz \'Isten\' üzenetére (#0)
#7935
Hát a hús megint egy olyan dolog, hogy érdemes piacról venni mert az -remélhetõleg- normális körülmények között és táppal lett etetve, és nincs újrafóliázva 3.jára mint a tescos..
#7934
Ha valaki jól táplálkozik, akkor esélye sincs semmi ártalmas anyagot megenni. Amiket én eszem, gyakorlatilag nincs is cimkéjük
Húshoz mit adnának hozzá? A hús az hús.
A rizs is csak rizs.
Az ásványvíz csak víz.
A zöldség, hááát, jól megmosom, de lényegében az is csak zöldség. (ez egy másik vita)
Csak 1 dolgot eszem, amin cimke van, a tápkiegek. Abban pedig reménykedem, hisz elvileg az a célja, hogy tiszta legyen.
Húshoz mit adnának hozzá? A hús az hús.
A rizs is csak rizs.
Az ásványvíz csak víz.
A zöldség, hááát, jól megmosom, de lényegében az is csak zöldség. (ez egy másik vita)
Csak 1 dolgot eszem, amin cimke van, a tápkiegek. Abban pedig reménykedem, hisz elvileg az a célja, hogy tiszta legyen.
Gracie Barra
#7933
Teljesen egyetértek, nálunk elég manipulatív a címke tájékoztatása. Annyi baj van a címkékkel, hogy az összetevõknek csak mennyiségi sorrend szerint felsorolását adják meg,hiányoznak a konkrét mennyiségek,sok egészségre ártalmas anyag feltüntetése nem kötelezõ, mint a transz-zsírok, telített zsírok stb Nincs sótartalom menyiség, lehetetlen kiszámítani a napi bevitelt.A legtöbben hiányzik az ajánlott napi mennyiség így nincs viszonyítási alap, az egyes összetevõ mennyisége sok vagy kevés. Egy usaból származó termék címkéjén mindez ott van. Elõnyben a testépítõk, akik sok jó minõségû import ételt esznek a hulladék helyett (nem a meki burgerre gondolok :) És itt a lényeg az import, az euban és usaban minden élelmiszeren kötelezõ az összetevõk részletes feltüntetése.
Majd eljön itt is az a világ és az ilyen teszkós hulladék élelmiszerekre is rá kell írni a sok káros anyagot amivel televan. Aztán nézhetnek ki fogja megvenni, hiába kerül felébe egy normálisnak...
Majd eljön itt is az a világ és az ilyen teszkós hulladék élelmiszerekre is rá kell írni a sok káros anyagot amivel televan. Aztán nézhetnek ki fogja megvenni, hiába kerül felébe egy normálisnak...
Válasz \'Isten\' üzenetére (#0)
#7932
AZ hogy mi van ráírva a teszkósra meg hogy mi van benne teljesen más.. add oda anyunak apunak tesónak aki szereti azt a szart igyák meg õk.. A tescos áruk azok, amik annyira minõségen aluliak, hogy nem veszik meg õket normál áron. Nyugodt lehetsz benne hogy szarrá van cukrozva édesítõzve stb, szvsz ne idd meg :)
#7931
ártani nem csak nem fog, a negatív nyomás meg sztem is jó
Aki vadállatot csinál magából, megszabadul az emberi lét fájdalmától.
#7930
ma kipróbáltam a negatív nyomást, tetszik nagyon :D..
teszkós körutamon málnás energiaital, 250 ml-ben 3 kalória, cukor nuku, 100 ml-ben 30 mg koffein, meg még taurin is van benne elég szép számmal (4 g talán?).. vettem már belõle, gondolom káros nem lesz :D
teszkós körutamon málnás energiaital, 250 ml-ben 3 kalória, cukor nuku, 100 ml-ben 30 mg koffein, meg még taurin is van benne elég szép számmal (4 g talán?).. vettem már belõle, gondolom káros nem lesz :D
#7929
szerintem egy edzés 40-50 percig tartson, és hetente minimum kétszer egy izomcsoportot
I love to walk in the rain, because no one knows im crying
#7928
Öröm és boldogság van :D
Ha telezabálom magam valami puffasztóval (gyk. brokkoli vagy valami zöldség), akkor már két felsõ kocka egész halványan, de kivehetõen látszik a hasamon. Persze nem az a húdeszálkás valami, hanem az izom felett a kb. fél-1 centi zsír meg a lógó bõr rendezõdése, de látható..
Na, most, hogy megvan ez, mégjobban inspirál majd :D
A haverjaim kezdenek leforgácsolódni, egyre ritkábban jönnek le, egyre kedvtelenebbek. :\ Nem baj, a régi-új edzõtárs visszatért, vele jó dolgozni, mert ez nem 5 perceket pihen a gyakorlatok közt, hanem 1et se... így másfél óra alatt simán kész vagyok egy napi edzéssel, nem rohadok ott 2.5-3 órát, mint régebben :) Meg nagyon jól tud kiabálni is, hogy kimenjen a súly ;-)
Csak szerintem jobb, a rövidebb, intenzívebb edzés.. jobban elfáraszt, több idõd marad egyéb dolgokra (suliban pl. most 1-2 tárgyat eléggé lerontottam.. fel kéne hozni), meg a víz is jobban fog folyni rólad, ami kellemes érzéssel tölt el ^^
Ha telezabálom magam valami puffasztóval (gyk. brokkoli vagy valami zöldség), akkor már két felsõ kocka egész halványan, de kivehetõen látszik a hasamon. Persze nem az a húdeszálkás valami, hanem az izom felett a kb. fél-1 centi zsír meg a lógó bõr rendezõdése, de látható..
Na, most, hogy megvan ez, mégjobban inspirál majd :D
A haverjaim kezdenek leforgácsolódni, egyre ritkábban jönnek le, egyre kedvtelenebbek. :\ Nem baj, a régi-új edzõtárs visszatért, vele jó dolgozni, mert ez nem 5 perceket pihen a gyakorlatok közt, hanem 1et se... így másfél óra alatt simán kész vagyok egy napi edzéssel, nem rohadok ott 2.5-3 órát, mint régebben :) Meg nagyon jól tud kiabálni is, hogy kimenjen a súly ;-)
Csak szerintem jobb, a rövidebb, intenzívebb edzés.. jobban elfáraszt, több idõd marad egyéb dolgokra (suliban pl. most 1-2 tárgyat eléggé lerontottam.. fel kéne hozni), meg a víz is jobban fog folyni rólad, ami kellemes érzéssel tölt el ^^
#7926
Hogy lehet összeegyeztetni a cigit és a testépítést?
Én ezt nem értem. Érdekes módon mások olyan jól megtudják ezt oldani.
Számomra olyan ez mintha reggelire búzakorpát ennék sovány túróval, délben drága csirke mellet rízzsel, olaj nélkül sütve persze, só nélkül, fûszerek nélkül. Minden nap futnék 2 órát a margit szigeten, és mikor este hazaérek az egészet elbaszom egy jó nagy sajtos, zsíros pizzával, hozzá fél liter kóla, 2 db hamburger és egy kis cupákos kolbász.
Aztán másnap elmondom,hogy milyen egészségesen élek, és hogy milyen jó nekem.
Én ezt nem értem. Érdekes módon mások olyan jól megtudják ezt oldani.
Számomra olyan ez mintha reggelire búzakorpát ennék sovány túróval, délben drága csirke mellet rízzsel, olaj nélkül sütve persze, só nélkül, fûszerek nélkül. Minden nap futnék 2 órát a margit szigeten, és mikor este hazaérek az egészet elbaszom egy jó nagy sajtos, zsíros pizzával, hozzá fél liter kóla, 2 db hamburger és egy kis cupákos kolbász.
Aztán másnap elmondom,hogy milyen egészségesen élek, és hogy milyen jó nekem.
I love to walk in the rain, because no one knows im crying
#7925
tipikus !!! ugyanezt írhattam volna le én is, nem is egy példában, sõt van msot egy haverom, aki na rászánta magát hogy lejön edzeni velem, hát mondom persze oké, majd segítek stb...2 óra edzésbõl kb fél órát edz, mert kimegy cigizni vagy 5 ször, eszik 3 szor mert éhes, hiába magyaráztam neki, meg eleve olyan a hozzállása hogy kényszerbõl csinálja nem kedvbõl, meg akaratból, meg úgy kell õt gyõzködni hogy nyomjad már csináljad már, de nem csak szép kényelmesen, ráérõsen, bemelegítés szinte semmi, mondom is neki hogy figyelj már nem kötelezõ ide járni, erre fogta magát összepakolt hogy én nem segítek meg csak folyamatosan basztatom, és elment :D
Aki vadállatot csinál magából, megszabadul az emberi lét fájdalmától.
#7924
amikor csak lehet !:D
Aki vadállatot csinál magából, megszabadul az emberi lét fájdalmától.
#7923
Jó az mindig, vagyis a legjobb, ha egész nap viszel be.. de az edzés utáni kaja mindenképp tartalmazzon valami gyorsan felszívódó szénhidrátot meg fehérjét...
#7922
hello. edzés elõtt vagy utána jobb a fehérjebevitel?
http://csuknorisz.mybrute.com
#7921
engem csak az zavar.. pl. egy jóbarátom (lány), ki felpakolt magára egy év alatt 13 kilót, zsírban, sír, hogy hízik, mikor minden nap megeszik kb. fél kiló fehérkenyeret, néha gép elõtt este pizza v tábláscsoki, aztán amikor bûntudata támad, éhezteti magát napokig, aztán meg jól teleeszi magát.. sír, hogy a csirkemell rizzsel drága, meg nem lehet csak azon élni, mert az anyja mit szólna hozzá, de azért a cigi ott lóg a kézben, heti 3-4 doboz elmegy, meg minden hétvégén a "mókázás", mert hogy alkohol nélkül nem élet az élet. amit meg külön nem értek, hogy minek a szeszhez cukros üdítõbõl inni.. minden feleshez két deci kólát.. nem vagyok rá büszke, de elég tapasztalt szeszelõs voltam, és sose volt szükségem ilyen segédeszközökre, hogy lenyeljem és benntartsam a szeszt.. :D
és elvittem õt párszor edzeni.. persze 70 perc edzésbõl 10 perc átöltözés 10 perc visszaöltözés 20 perc cigiszünet, 15 perc pihi és 15 perc munka.. Amikor egyik edzésen megjegyeztük, hogy ez így nem jó, mert ide edzeni jár az ember, besértõdött és hazamentszépen..
Ööö amúgy egy rossz szavam nem lehetne róla, mert kibára imádom, meg minden, de csak egy személyes példát írtam le :\
és elvittem õt párszor edzeni.. persze 70 perc edzésbõl 10 perc átöltözés 10 perc visszaöltözés 20 perc cigiszünet, 15 perc pihi és 15 perc munka.. Amikor egyik edzésen megjegyeztük, hogy ez így nem jó, mert ide edzeni jár az ember, besértõdött és hazamentszépen..
Ööö amúgy egy rossz szavam nem lehetne róla, mert kibára imádom, meg minden, de csak egy személyes példát írtam le :\
#7920
oké van benne valami amit írsz, de pl. nekem apám anyám cigizik, apám nagyon erõsen, anyám gyengébben de õ is..én meg még a füstjét se bírom, egyszerûen, zavar, irritál, fulladok, nem arról van szó hogy most gyenge kis tüdõm nem bírja ha muszáj, de ha lehet kerülöm, aki pénzt ad érte az meg olyan mint a ******.
Aki vadállatot csinál magából, megszabadul az emberi lét fájdalmától.
#7919
Ki bomlasztja itt magát tudatosan? A fiatal srácok azért eszik azt, amit, mert a család étkezési kultúrája kijelöli az utat számukra. Igaz, hogy egy késõbbi tudatos váltás nem lehetetlen, de a szülõk példája alapvetõ és hosszú távú jelentõséggel bír. Ha a gyerek azt látja, hogy minden este pizzát kell rendelni vacsorára, akkor számára teljesen természetes lesz, hogy hamburgert egyen ebédre is. Ha a szülõ dohányzik, dettó fog a gyerek is. Pszichológia az egész. Még csak nem is hibáztathatók érte a fiatalok. Az egész társadalom züllik el, bekellene zárni a pizzásokat és csirkemell standokat állítani helyükbe. A dohányt meg akkora adóval súlytani, hogy a diák véletlenül se tudja megfizetni.
Egyébként ez egy általános tendencia. az alacsony árakat keressük és ez sokszor lényegesen fontosabb kritériumnak bizonyul, mint az élelmiszer minõsége, tápértéke. Ez testépítõkre is igaz, minden szart megvesznek a "fehérje az fehérje" alapon..
Egyébként ez egy általános tendencia. az alacsony árakat keressük és ez sokszor lényegesen fontosabb kritériumnak bizonyul, mint az élelmiszer minõsége, tápértéke. Ez testépítõkre is igaz, minden szart megvesznek a "fehérje az fehérje" alapon..
Válasz \'Isten\' üzenetére (#0)
#7918
Jah, tök jó lenne ha már ez a generáció sikeresen megtanulná az ételek jó szelektálását. Nem lenne ennyi fos beteg, mindenki egészségesebb lenne és ha nem az lenne a divat, hogy szünetben kimegy az ajtó elé füstölni, hanem szünetben elõveszi a kis dobozt és nyami :)
A gyerekek meg felnéznek a cigizõ társukra mert hogy az olyan felnõttes. LOL Céltudatosan élni, tudatosan étkezni nem nevezhetõ felnõttesnek, ezt meglett emberek nem képesek elérni, bemész a kocsmába, az emberek a világukról nem tudnak élnek napról napra ennyi.
Jó lenne ha inkább ezt az életmódot preferálnák a gyerkõcök, cigizni, inni, könnyebb mintha fõznél magadra.
Szerintetek miért nem élnek egészségesen az emberek? És miért bomlasztják magukat tudatosan?
Az nem érdekel hogy valamibe meg kell halni :)
A gyerekek meg felnéznek a cigizõ társukra mert hogy az olyan felnõttes. LOL Céltudatosan élni, tudatosan étkezni nem nevezhetõ felnõttesnek, ezt meglett emberek nem képesek elérni, bemész a kocsmába, az emberek a világukról nem tudnak élnek napról napra ennyi.
Jó lenne ha inkább ezt az életmódot preferálnák a gyerkõcök, cigizni, inni, könnyebb mintha fõznél magadra.
Szerintetek miért nem élnek egészségesen az emberek? És miért bomlasztják magukat tudatosan?
Az nem érdekel hogy valamibe meg kell halni :)
I love to walk in the rain, because no one knows im crying
#7917
Miért vagy felmentve? Gondolom nem gerincsérv miatt:)
Gracie Barra
#7916
Hát karácsonyra kértem egy szép digitális konyhamérleget :-)
Amúgy tesiórán tiszta poén guggolni.. nincs se keret, se öv, a tanár felteszi a hátadra a rudat, azt szóljon :-) Annyira imádom, mikor én, a tesibõl egész évre 100%-osan felmentett gyerek a tanár szeme láttára testsúlyával szériákat guggol végig ;-)
Anyám is kegyesen bánik velem, megtanított pár fasza kaja elkészítésére, aminek nagoyn örülök. Sõt, annak is, hogy nem tart a családban senki hülyének a kaja miatt, hanem ahogy észrevettem, õk is egyre inkább áttérnek erre a kajálásra.. Azért van az,hogy negyed kiló kenyér nálunk 4 embernek elég egy hétre,máshol meg egy ember egy nap többet eszik :D
Amúgy tesiórán tiszta poén guggolni.. nincs se keret, se öv, a tanár felteszi a hátadra a rudat, azt szóljon :-) Annyira imádom, mikor én, a tesibõl egész évre 100%-osan felmentett gyerek a tanár szeme láttára testsúlyával szériákat guggol végig ;-)
Anyám is kegyesen bánik velem, megtanított pár fasza kaja elkészítésére, aminek nagoyn örülök. Sõt, annak is, hogy nem tart a családban senki hülyének a kaja miatt, hanem ahogy észrevettem, õk is egyre inkább áttérnek erre a kajálásra.. Azért van az,hogy negyed kiló kenyér nálunk 4 embernek elég egy hétre,máshol meg egy ember egy nap többet eszik :D
#7915
Én most a csomagba tuti kilo csirkemelelt kérnék:D
Gracie Barra
#7914
húh én mostanában hanyagoltam a felhúzást, tudom, hogy a jóreggelt meg a hiperhajlítás a közelébe sem ér, de az elmúlt másfél hétben szinte csak az volt :S
most megint kis súllyal lassan húztam és tartottam a súlyt.. így szerintem sokkal fárasztóbb mint nagy súlyt húzni lendületbõl, meg dobálni és lóbálni :\
ja meg kezdek erõsödni lelkileg :D tegnap mikulásra kaptam vagy 10 csokit, azt elosztogattam az osztályban, amúgyis kommersz volt :D de kaptam 1 rakat narancsot-mandarint-almát is, ez azért jobb minõségû cukorka :P
most megint kis súllyal lassan húztam és tartottam a súlyt.. így szerintem sokkal fárasztóbb mint nagy súlyt húzni lendületbõl, meg dobálni és lóbálni :\
ja meg kezdek erõsödni lelkileg :D tegnap mikulásra kaptam vagy 10 csokit, azt elosztogattam az osztályban, amúgyis kommersz volt :D de kaptam 1 rakat narancsot-mandarint-almát is, ez azért jobb minõségû cukorka :P
#7913
nekem hozzáerõsödött a kezem is a felhúzáshoz. kb akkor fárad ki, mint amikor a hátam, de egy újrafogással korrigálható.
Gracie Barra
#7912
az is jó hozzá
Aki vadállatot csinál magából, megszabadul az emberi lét fájdalmától.
#7910
Naigen, a mostani termemben hiányzik:S A kesztyû se rossz, de felhúzásnál kifejezetten jó a magnézia.
Gracie Barra
#7909
magnézia...nélkülözhetetlen minden komolyabb fogáshoz.
még egy kép:D
még egy kép:D
Aki vadállatot csinál magából, megszabadul az emberi lét fájdalmától.
#7908
De jó, tetszik nagyon, ha még lehet akkor több képet;)
jah és mi van abban a vödörben, az a kréta vagy mi?
jah és mi van abban a vödörben, az a kréta vagy mi?
\"Kokain inhalációt követõen a V1-V2 elvezetésekben inkomplett jobbszár-blokkra emlékeztetõ terminális pozitivitás, valamint több mm-es ívelt ST-eleváció lépett fel\"
#7907
Látom nagy a punnyadás, bedobok már valamit...itt egy pillanatkép a mai felhúzásból:D nemtudom miért de nagyon nehéznek éreztem a súlyt, mentek az ismétlések, de a tenyeremet nagyon húzta.
Aki vadállatot csinál magából, megszabadul az emberi lét fájdalmától.
#7906
nekem már nem csak lábedzés után fáj..:D
kéne egy hét pihi, valami ütõsebb izületi javítóval egybekötve...csakhát pénz meg az idõ, az nincs:D
kéne egy hét pihi, valami ütõsebb izületi javítóval egybekötve...csakhát pénz meg az idõ, az nincs:D
Aki vadállatot csinál magából, megszabadul az emberi lét fájdalmától.
#7905
A bal térdem nekem is rendszeren fájt lábedzés után. Azután kipróbáltam azt, hogy edzés elõtt aerob módon biciklizek 10km-t. Olyan, mintha azóta megolajoztak volna. A biciklizés nem terheli a térdet de a mozgás jól bemelegíti az izületeket. A biciklin amúgy is van pulzusmérõ, így könnyen bemelegíthesz anélkül, hogy "véletlenül" átesnél a ló túloldalára. Komolyan javaslom mindenkinek.
Válasz \'Isten\' üzenetére (#0)
#7904
na igen, várható volt , fáj mindkét könyököm, a bal térdem, a bal csuklóm...:D pihenni kéne, de sajnálok kihagyni:D
Aki vadállatot csinál magából, megszabadul az emberi lét fájdalmától.
#7903
ho nekem most Pénteki edzésem....fekvenyomás, utánna szûknyomás, meg még utánna elmentem tolódzkodni mellre, de nem hanyagolva, hanem úgy magamra akasztottam a dolgokat:D....áhh most a tricepsz, mell, váll kész:D nagyon kész:D
Aki vadállatot csinál magából, megszabadul az emberi lét fájdalmától.
#7902
tegnap érdekesre sikeredett az edzésem.. szokásos idõpontban, délután fél három fele üres terembe mentem le.. lenyomtam 1 gyakorlatot, de aztán rájöttem, hogy így egyedül elég szar, hazamentem.. este 6kor visszamentem edzeni, és nagyon faszányos dolgokat próbáltam ki.. keresztcsigát, amivel nagyon megégettem a mellem, nyomásokat egykezesekkel (jobban le tudtam engedni a súlyt, sokkal jobban éreztem néhány helyen)
szoval most ilyen számomra nyalánkságokat csináltam, mert az alapgyakorlatokat tolom mindig, próbáltam most pár újdonságot.. azért az alapgyaksik (tárogatás, fekvenyomás, ferdenyomás, szûknyomás, nyomás vállból etc...) most is megvoltak, csak úgy éreztem, hogy ki kell próbálnom azokat is, amiket a 'nagyobbaktól' látok.. :D
szoval most ilyen számomra nyalánkságokat csináltam, mert az alapgyakorlatokat tolom mindig, próbáltam most pár újdonságot.. azért az alapgyaksik (tárogatás, fekvenyomás, ferdenyomás, szûknyomás, nyomás vállból etc...) most is megvoltak, csak úgy éreztem, hogy ki kell próbálnom azokat is, amiket a 'nagyobbaktól' látok.. :D