Testépítés - Testformálás
Jelentkezz be a hozzászóláshoz.
#8252
Szoktatok csaló napot beiktatni vmikorra?
\"Kokain inhalációt követõen a V1-V2 elvezetésekben inkomplett jobbszár-blokkra emlékeztetõ terminális pozitivitás, valamint több mm-es ívelt ST-eleváció lépett fel\"
#8251
Írígylem a problémáidat:D
(feltételezem nem a zsír miatt nem fér rád:D)
(feltételezem nem a zsír miatt nem fér rád:D)
Gracie Barra
#8250
Akkor hogy a témánál maradjunk. Ti hol vesztek ruhákat. Most hétvégén voltunk vásárolgatni, millió helyen leárazva minden téli cucc gondoltam beszerzek egyet kettõt. Az XXLes kabátok kicsik voltak. Hónaljban vágott mind. Pólót is alig sikerült venni. Volt olyan hely ahol megnéztem az XXLes póókat de fel se próbáltam mert mintha gyerek méret lett volna. Szóval valami tipp?
#8248
Févörit !:D Frank
Aki vadállatot csinál magából, megszabadul az emberi lét fájdalmától.
#8247
De már ezzel is erõsen offolok, kérem a büntetõpontot:)
Gracie Barra
#8246
Na a politikát el ne kezdd. Könyörgöm.
Történelmi oka van, 40 év szocializmus. Többek között. Azt 18 év alatt nem is lehet 100%osan bepótolni, szal ha mindent tökéletesen csinálunk SEM tartanánk ott.
Az h még csak nem is ment tökéletesen az meg már politika, és kihívom párbajra aki elkezdi.
Történelmi oka van, 40 év szocializmus. Többek között. Azt 18 év alatt nem is lehet 100%osan bepótolni, szal ha mindent tökéletesen csinálunk SEM tartanánk ott.
Az h még csak nem is ment tökéletesen az meg már politika, és kihívom párbajra aki elkezdi.
Gracie Barra
#8245
Jólvan, de kik a felelõsek?
Mert én biztos nem, te sem, a dolgozó emberek megteszik amit meg lehet.
A megtermelt javak meg eltünnek mint kossuth a ködben.
Ennek oka van, valakik forgatókönyv szerûen eltüntetik a javakat.
Mivel ezek élõ emberek, felelõségre is vonhatóak.
Mert én biztos nem, te sem, a dolgozó emberek megteszik amit meg lehet.
A megtermelt javak meg eltünnek mint kossuth a ködben.
Ennek oka van, valakik forgatókönyv szerûen eltüntetik a javakat.
Mivel ezek élõ emberek, felelõségre is vonhatóak.
I love to walk in the rain, because no one knows im crying
#8244
Remélem nem hittétek, hogy fele akkora gazdasággal úgy fogunk élni mint nyugat-európában:)
Gracie Barra
#8243
Nálunk ilyen 5 kiló 20 ezer körül van ha költséghatékonyat veszel.
De a takony sem sokkal olcsóbb, max egy ezressel.
azaz kb 4 ezer ft / kilo.
légy üdvözölve mogyorországban.
Egy monddattal le tudom írni a köcsög országunkat.
Nyugati árak, keleti bérek.
Tapasztalatból tudom hogy a nem luxus ételek ugyan olyan árban vannak olaszországban meg ausztriában mint itthon, sõt van hogy valami olcsóbb is. De a mûszaki cikkek azok mindenképpen olcsóbbak és a kocsik is.
Van hogy kulcsal ott hagyját a kocsit az út szélén papírjaival, ha már nem kell, lehet kellhet még valakinek. Ez van az osztrákoknál.
Ugyan azok az árak, csak õk kb havi átlagban fél milkót visznek haza, mi meg egy százast. Sõt, van aki csak havi 25-30 ezerbõl éhezik, mert annyi nyugdíjjat kap 30 év meló után.
De a takony sem sokkal olcsóbb, max egy ezressel.
azaz kb 4 ezer ft / kilo.
légy üdvözölve mogyorországban.
Egy monddattal le tudom írni a köcsög országunkat.
Nyugati árak, keleti bérek.
Tapasztalatból tudom hogy a nem luxus ételek ugyan olyan árban vannak olaszországban meg ausztriában mint itthon, sõt van hogy valami olcsóbb is. De a mûszaki cikkek azok mindenképpen olcsóbbak és a kocsik is.
Van hogy kulcsal ott hagyját a kocsit az út szélén papírjaival, ha már nem kell, lehet kellhet még valakinek. Ez van az osztrákoknál.
Ugyan azok az árak, csak õk kb havi átlagban fél milkót visznek haza, mi meg egy százast. Sõt, van aki csak havi 25-30 ezerbõl éhezik, mert annyi nyugdíjjat kap 30 év meló után.
I love to walk in the rain, because no one knows im crying
#8242
http://www.supplementdirect.com/?content=52&product_id=14895
erre fele is jó árak vannak. 3 ezer kilója a wheynek. átszámítva
http://www.allthewhey.com/awpc10.html
akkor itt 2500 ft kilója a tejsavónak.
Nem rossz árak ezek, majdnem csoki árban van. És ezek még finomabbak is turmixban.
erre fele is jó árak vannak. 3 ezer kilója a wheynek. átszámítva
http://www.allthewhey.com/awpc10.html
akkor itt 2500 ft kilója a tejsavónak.
Nem rossz árak ezek, majdnem csoki árban van. És ezek még finomabbak is turmixban.
I love to walk in the rain, because no one knows im crying
#8241
valaki ivott már konzervhalat leturmixolva? szerintem borzalmas.. kell hozzá némi akaraterõ.. kb. fél óráig tartott mire megittam.. ennyi idõ alatt baszod csirkét sütök :D
#8240
Hát ha a retail árat nézed, az pont ugyanannyi. De ilyen akciók itthon tényleg nincsennek:)
Egyébként meg ez a fejlõdés. Fizetések, szolgáltatások ára egyre magasabb lesz, viszont a kész-árú (tv, autó, fehérje)
Egyébként meg ez a fejlõdés. Fizetések, szolgáltatások ára egyre magasabb lesz, viszont a kész-árú (tv, autó, fehérje)
Gracie Barra
#8239
http://www.discountanabolics.com/
az árak.. no comment
de tényleg.. miért olyan "olcsó" ott, és miért ilyen "drága" itt minden?
azt hiszem, nyári külföldi útjaim során nyitva fogom tartani a szemem a tápkiegekre... tavaly még csak azt figeltem, hogy egy üveg smirnoff itthon 7-8 ezer, másutt 8 euró.. ha csak a kiegészítõk is ennyivel olcsóbbak, akkor hajjaj lesz :D
az árak.. no comment
de tényleg.. miért olyan "olcsó" ott, és miért ilyen "drága" itt minden?
azt hiszem, nyári külföldi útjaim során nyitva fogom tartani a szemem a tápkiegekre... tavaly még csak azt figeltem, hogy egy üveg smirnoff itthon 7-8 ezer, másutt 8 euró.. ha csak a kiegészítõk is ennyivel olcsóbbak, akkor hajjaj lesz :D
#8238
Az sztem csak a zsír mennyiségét határozza meg, hogy most csülök, vagy valamely más része. A zsír minõsége mindenképpen a markának a jobb.
Bár azt elképzelhetõnek tartom, hogy ha a marha rosszabb részeit hasonlítod a disznó jobb részeivel, akkor az utóbbi kerül ki gyõztesen összességebben (mennyiség wins over minõség:)).
Node a marhának a jó tészeit kell enni:P:D
Bár azt elképzelhetõnek tartom, hogy ha a marha rosszabb részeit hasonlítod a disznó jobb részeivel, akkor az utóbbi kerül ki gyõztesen összességebben (mennyiség wins over minõség:)).
Node a marhának a jó tészeit kell enni:P:D
Gracie Barra
#8237
A disznó nem feltétlenül rosszabb mint a marha.
Persze átlagban rosszabb, de én a csülökrõl beszéltem, a többi része sokkalta zsírosabb.
A marhának is vannak jó és rossz részei.
Asszem a disznó hús valamivel koleszterinesebb, ami rossz a szívnek, fõleg ha van a családban szívinfarktusos ember.
Persze átlagban rosszabb, de én a csülökrõl beszéltem, a többi része sokkalta zsírosabb.
A marhának is vannak jó és rossz részei.
Asszem a disznó hús valamivel koleszterinesebb, ami rossz a szívnek, fõleg ha van a családban szívinfarktusos ember.
I love to walk in the rain, because no one knows im crying
#8236
A disznóban még állati zsírokhoz képest is szar zsír van.
Gracie Barra
#8235
Nemmondod:) Ez komoly?:D
Gracie Barra
#8234
Jah ebben igazad van de disznóban meg marhában ami a példa volt nem szójából van a fehérje :)
#8233
Héhh, azért a disznó csülök az nem olyan rossz arányú kaja.
Lehet csinálni belõlle jó kis pizzákat, sovány füstölt csülök, tudok hozzá olyan ovári sajtot is aminek 30% os fehérje tartalma van és 4-5% os zsírja.
valami 1000 valamennyi ft kilója.
Szerintem a marha meg a disznó is ugyan olyan szar állati zsír.
Az sem mindegy hogy az állat milyen részét veszed.
Egy bélszin a marhában az okés.
Egy comb a disznóban még elmegy.
Persze ha tömegezel.
Diéta alatt azért én csak tõkehalat, csirkét meg pulykát ennék.
Lehet csinálni belõlle jó kis pizzákat, sovány füstölt csülök, tudok hozzá olyan ovári sajtot is aminek 30% os fehérje tartalma van és 4-5% os zsírja.
valami 1000 valamennyi ft kilója.
Szerintem a marha meg a disznó is ugyan olyan szar állati zsír.
Az sem mindegy hogy az állat milyen részét veszed.
Egy bélszin a marhában az okés.
Egy comb a disznóban még elmegy.
Persze ha tömegezel.
Diéta alatt azért én csak tõkehalat, csirkét meg pulykát ennék.
I love to walk in the rain, because no one knows im crying
#8232
Mind a fehérje, mind a zsír, mind a szénhidrát elég tág fogalom.
Pl a fehérje se mind1, hogy szójából, vagy fehérje-izolátumból való, mégha grammra ugyanannyi is. A zsírnál pedig ez ugye hatványozottan számít.
Pl a fehérje se mind1, hogy szójából, vagy fehérje-izolátumból való, mégha grammra ugyanannyi is. A zsírnál pedig ez ugye hatványozottan számít.
Gracie Barra
#8229
Megsúgom, elsõ a sovány marha, második a sovány disznó:)
Na ennyit ér a tápanyagtáblázat. Számolgatni jó, de az alapján ételt választani...
Na ennyit ér a tápanyagtáblázat. Számolgatni jó, de az alapján ételt választani...
Gracie Barra
#8228
kíváncsi leszek melyik mi:D
Aki vadállatot csinál magából, megszabadul az emberi lét fájdalmától.
#8227
Inkább egy kérdés. Melyiket ennéd inkább?:
1. hús
Kalória: 228
Fehérje: 16
Zsír: 19
CH: 0,6
2. hús
Kalória: 159
Fehérje: 21
Zsír: 8,1
CH: 0,4
1. hús
Kalória: 228
Fehérje: 16
Zsír: 19
CH: 0,6
2. hús
Kalória: 159
Fehérje: 21
Zsír: 8,1
CH: 0,4
Gracie Barra
#8226
Most nézd meg a disznó arányait.
Gracie Barra
#8225
Mondjuk én a csigát nem enném meg.....:D valahogy nem fáj rá a fogam:D
Aki vadállatot csinál magából, megszabadul az emberi lét fájdalmától.
#8223
Fácánhús
fehérje:22.30
szénhidrát:0.50
zsír:1.90
kalória:111.00
a táblázat még az éticsigához is viszonylag jó arányokat írt, szerintem tavasztól azzal is ki fogom egészíteni a kaját, mer tavaly csak 10-15 bázinagy csigát szedtem össze 1 nap a kertben :D védett? no és?
fehérje:22.30
szénhidrát:0.50
zsír:1.90
kalória:111.00
a táblázat még az éticsigához is viszonylag jó arányokat írt, szerintem tavasztól azzal is ki fogom egészíteni a kaját, mer tavaly csak 10-15 bázinagy csigát szedtem össze 1 nap a kertben :D védett? no és?
#8222
Az életmódját tekintve, fõleg hogy nem táppal, napozimmel meg kitudja még mivel tömik, csak nyerhetsz vele:)
Az meg hogy rágós kit érdekel?:D Nem eszünk, táplálkozunk:D
Az meg hogy rágós kit érdekel?:D Nem eszünk, táplálkozunk:D
Gracie Barra
#8221
jah, a fácán eléggé rágós, levest szoktak csinálni belõlle de, gyúrós kajának nem tudom milyen lenne.
Nézz utánna külföldi tápanyagtáblázatokban hogy milyen adatai vannak a fácánnak, aztán kopizd be ide is, hagy örüljön a szánk.
Végtére a fácán is madár mint a csirke, nem hiszem hogy túl nagy különbség lenne a kettõ közt.
Fácánt meg tucatjával lehetne szerezni olcsón a vadászoktól.
Csak nagy vele a munka.
Nézz utánna külföldi tápanyagtáblázatokban hogy milyen adatai vannak a fácánnak, aztán kopizd be ide is, hagy örüljön a szánk.
Végtére a fácán is madár mint a csirke, nem hiszem hogy túl nagy különbség lenne a kettõ közt.
Fácánt meg tucatjával lehetne szerezni olcsón a vadászoktól.
Csak nagy vele a munka.
I love to walk in the rain, because no one knows im crying
#8220
Hát onnantól h madár, sztem mind1:)
Gracie Barra
#8219
a fácánhús jó? csak mert anyám tegnap gázolt el egyet, a kocsi elég szarul néz ki, a madár is, de ahogy néztem, viszonylag száraz, zsírmentes..
na, amúgy nem gázoltuk, lõttük, és tényleg iszonyat száraz.. azt hiszem, elkészítem, azt meglátjuk, ízre milyen :)
na, amúgy nem gázoltuk, lõttük, és tényleg iszonyat száraz.. azt hiszem, elkészítem, azt meglátjuk, ízre milyen :)
#8218
Okés.Kössz szépen az infókat és a linkeket.
http://csuknorisz.mybrute.com
#8217
Ja és azt felejtsd el, hogy a sulyzós edzés belassít. Csak annyira, hogy bõven kompenzál a + erõ.
Márha ügyesen csinálod, és nyújtasz stb...
Nézz meg egy-egy profi nehézsúlyút, azok is villámok. Pedig ki vannak gyúrva õk is.
Illetve regeneráció alatt persze lassabb vagy, mint említettem.
Márha ügyesen csinálod, és nyújtasz stb...
Nézz meg egy-egy profi nehézsúlyút, azok is villámok. Pedig ki vannak gyúrva õk is.
Illetve regeneráció alatt persze lassabb vagy, mint említettem.
Gracie Barra
#8216
Hát ahhoz elõszöris zsákolj, mert ugye ez fõleg technika.
Utána inkább a derék körüli izmokat erõsítsd. Ne csak felhúzással, hanem forgó gyakorlatokkal is (pl rúd a nyakadba).
Utána jöhet a fekvenyomás. Próbáld robbanékonyan, lehetõ leggyorsabban kinyomni. Ehhez nem baj, ha visszaveszel a súlyból. Illetve nyomj maxközeli súlyokkal is.
Amire sztem nincs szükség fekvenyomásnál, az a közepes súllyal sok (10-12) ismétlés. Az kell a testépítõknek, nekünk nem.
http://tesztoszteron.hu/emagazin_04_97_Westside_nyeszletteknek.php
http://tesztoszteron.hu/emagazin_04_98_Westside_ero-gyorsasag.php
http://tesztoszteron.hu/emagazin_04_99_Westside_in-season.php
ebbõl a három cikkbõl is lehet sokat okulni, vehetsz át pár ötletet.
Utána inkább a derék körüli izmokat erõsítsd. Ne csak felhúzással, hanem forgó gyakorlatokkal is (pl rúd a nyakadba).
Utána jöhet a fekvenyomás. Próbáld robbanékonyan, lehetõ leggyorsabban kinyomni. Ehhez nem baj, ha visszaveszel a súlyból. Illetve nyomj maxközeli súlyokkal is.
Amire sztem nincs szükség fekvenyomásnál, az a közepes súllyal sok (10-12) ismétlés. Az kell a testépítõknek, nekünk nem.
http://tesztoszteron.hu/emagazin_04_97_Westside_nyeszletteknek.php
http://tesztoszteron.hu/emagazin_04_98_Westside_ero-gyorsasag.php
http://tesztoszteron.hu/emagazin_04_99_Westside_in-season.php
ebbõl a három cikkbõl is lehet sokat okulni, vehetsz át pár ötletet.
Gracie Barra
#8215
Egyetértek.
Gracie Barra
#8214
jaja értem
http://csuknorisz.mybrute.com
#8213
nem kell használni olyat, csak bizonyos súly felett mikor rekordot akarsz dönteni, jobb ha megerõsödnek a tartó izmok a derékban
I love to walk in the rain, because no one knows im crying
#8212
Ja és még azt hogy fekvenyomás vagy zsákolás ütés erõsítéséhez vagy inkább is-is?
http://csuknorisz.mybrute.com
#8211
derékszorítót vagy hogynevezik azt használtok?
http://csuknorisz.mybrute.com
#8210
Mindenképp szabályosan, ez az elsõ. Egyenes derék, nem cicahát.
Nincs egy éve, hogy kezdtem, kb 60-70 kilóval. Most 130cal szériázok.
És igen, még a gerincet is védi. Nekem elmúlt tõle a gerincferdülésem. plusz esésnél, ha hátadra esel, igen jól jön, akkor szó szerint megvédi, páncélként:)
Nincs egy éve, hogy kezdtem, kb 60-70 kilóval. Most 130cal szériázok.
És igen, még a gerincet is védi. Nekem elmúlt tõle a gerincferdülésem. plusz esésnél, ha hátadra esel, igen jól jön, akkor szó szerint megvédi, páncélként:)
Gracie Barra
#8209
vigyázni kell ,mert ha rosszul tanulod meg, legyilkolod magad, viszont ha jól megy, és megerõsödsz benne, soha nem lesz sérved az biztos, én 50 el kezdtem annó, viszont most szerdán 150 be húztam 8 at..érzem is !:D
Aki vadállatot csinál magából, megszabadul az emberi lét fájdalmától.
#8208
a felhúzás egész testes gyakorlat, központilag erõsít, amúgy derék, gerincmerevítõk, segg, comb, fogás
Aki vadállatot csinál magából, megszabadul az emberi lét fájdalmától.
#8207
Aha.Milyen súllyal csinálod és mennyivel kezdted mikor elõször csináltad a felhúzást mert olvastam hogy hibás technikával sérülésveszélyes.?
http://csuknorisz.mybrute.com
#8206
Box.
Fõleg alsóhát, ami tipikusan a legtöbb embernél elég gyengus. Amúgy meg comb, váll, has, törzs, fogás stb... nem sorolom, általánosan tesz erõsebbé.
Fõleg alsóhát, ami tipikusan a legtöbb embernél elég gyengus. Amúgy meg comb, váll, has, törzs, fogás stb... nem sorolom, általánosan tesz erõsebbé.
Gracie Barra
#8205
Mért fontos a felhúzás?Az mit erõsít: hát? Mien küzdõsportöt üzöl?
http://csuknorisz.mybrute.com
#8204
Ja és felhúzás. Küzdõsportosoknak KÜLÖNÖSEN fontos gyakorlat.
Gracie Barra
#8203
Annyira terheld, amennyire a többi izmot.
Combra pedig guggolás nagy súllyal. Nem baj, ha küzdõsportolsz, akkor is. Másképp soha nem erõsödik meg. NE hanyagold a súlyzót, attól nem lesz jobb, max a célod nem éred el.
Persze súlyzózás után közvetlenül nehezebben megy majd az edzés, de megéri;)
Én is küzdõsport mellett csinálom.
Ha pedig verseny van, vagy hasonló, akkor elõtte 1-2 hétig nem gyúrsz, és egybõl fellazulsz és gyors leszel.
Combra pedig guggolás nagy súllyal. Nem baj, ha küzdõsportolsz, akkor is. Másképp soha nem erõsödik meg. NE hanyagold a súlyzót, attól nem lesz jobb, max a célod nem éred el.
Persze súlyzózás után közvetlenül nehezebben megy majd az edzés, de megéri;)
Én is küzdõsport mellett csinálom.
Ha pedig verseny van, vagy hasonló, akkor elõtte 1-2 hétig nem gyúrsz, és egybõl fellazulsz és gyors leszel.
Gracie Barra