Testépítés - Testformálás

nem nekem kell mentegetõznöm, nem én írtam hülyeséget 😊

Sejtettem😊
De aki reklámokból tájékozódik, sikeres ember nem lehet, azt jegyezd meg.

Ezt a volumass dobozán olvastad? Vagy hírdetésben? Nagyon reklámszövegnek tûnik. Olyat meg értelmes ember nem olvas😊

Ez tényleg jónak tûnik, kösz a tippeket! 😊

"Mi az amit a Volumass 35™ szedésével elérhetsz?

* Folyamatos, tiszta izomtömeg-növekedés.
* Gyors és folyamatos erõszint növekedés.
* Szedése kifejezetten ajánlott kezdõknek, mint egyetlen fogyasztandó termék.
* Tökéletes edzés utáni kreatin-szénhidrát-protein keverék."

Az nem baj, ha egy kicsit... 😄 De ha erre az 5-örse mondjuk még egy 10-es felmenne az azért erõsen zavarna! 😄

Azért ezzel a mérleg dologgal nem értek egészen egyet. A tükör csal, de a mérleg mindig objektív eredményt mutat.
Sztem a 2 együtt (kiegészítve egy 3dikkal, az erõnövekedéssel, azaz a használt súlyok nagysága) ad jó képet.

Tömegeléskor is a tükröt nézd, ne a mérleget, ott látod hogy mennyi jött fel vagy le, ahhoz viszonyíts. A jó kajával és a proteinnel elérhetõ nagyfokú változás, így az elején fõleg.
Igen, amíg tömeget növelsz (szerintem) nem olyan lényeges, csak olyan szinten ha esetleg elszabadulna a zsírod, akkor aerob vagy szénhidrát csökkentés, de ez nálad még nem áll fenn.
Egyébként ha tervbe van véve télen diéta akkor miért olyan nagy baj, ha zsírosodsz egy kicsit?

Proteintõl zsírt soha az életben nem fogsz felszedni. A zsír a sok CH velejárója.

Ha tömegnövelsz, viszont érdemes a sok CH, anélkül nem is megy.
Tehát a Volumass35 a te porod😊

Normálisan kajázok, mellette szedek multivitamint és porcerõsítõt! Úgy gondoltam, hogy télig tömeget növelek, utána meg diéta mellet szálkásítok, és akkor 2009 nyarára már talán jó is lennék! 😊

Akkor a protein mehet? Attól nem fogok túl sok pluszt felszedni, (mondjuk amíg tömeget növelek addig ez nem is olyan lényeges)?

Szokásos kérdés: van mit kiegészíteni? Ha nem, akkor felesleges rá pénzt költened.
Ha igen, akkor valamilyen tömegnövelõ vagy fehérje + szénhidrát és multivitamin.
2 hónapos edzésmúlttal egyébként nem biztos hogy szükség van rá, de ez csak az én véleményem.

("...van rajtam kb. 5kg felesleg, nem nagyon szeretnék többet felszedni!)" Ha tömeget akarsz növelni akkor mindenképp jön "felesleg" is vele, evvel számolni kell, ha nem akarsz, akkor max protein...

Edit: kreatin aztán tényleg felesleges ilyen hamar...

Így elsõnek ne biotechet vegyél. Így elsõre menj le szépen a piacra, és vegyél sok, jó minõségû kaját.

Ha nem akarsz több zsírt felszedni, akkor szálkásítással kezdd, de ne várd h közben több izom legyen rajtad.

Sziasztok!

Kb. 2 honapja, járok rendszeresen konditerembe, többen javasolták már, hogy elkezdhetnék valamit (kreatint, proteint, stb.) szedni, így 2hónap után! Ki mit tudna ajánlani így elsõnek (lehetõleg BioTech-et)?

(Most kb 182cm és 85kg vagyok, van rajtam kb. 5kg felesleg, nem nagyon szeretnék többet felszedni!)

Ma véres edzésem lesz😛

Ja és azt ne felejtsd el, h az elvesztett súly jelentõs része abból ered, h a testet "kiürül". Tehát nem maga az izom veszik el, persze az is, hanem benne lévõ tápanyagok. tehát az elvesztett súly jelentõs részét még annál is sokkal hamarabb visszaszerzed.

Elsõ h teljesen meggyógyulj, plusz pár hetet mindig megér, h ne ess vissza.

MultiX-et ugye szeded? ha nem, akkor szedd mindenképp😊

És igen, az egyszer már megszerzett (nem koksszal) izomtömeget könnyebb visszaépíteni.

Kitartás barátom, ne keseredj el!
Az egy hónap lábadozást még várd meg, mert nem jó ész nélkül csinálni ezt a sportot. Úgy hamarabb árthatsz magadnak, mintha nem csinálnál semmit. Meg egy betegség kiheverése olyan energiaforrásokat is felemészt a szervezetedbõl, tartalékokat, amik szemmel nemigen láthatóak és hosszú idõ kell azok visszapótlására. Ez alatt az egy hónap alatt szedd rendbe kicsit a kajálásod. Töltsd vissza a raktáraidat, meg készülj a vizsgáidra! Aztán "nyáron" elkezdhetsz szépen megfontoltan újból edzeni! És meglásd nyár végére jobban fogsz kinézni, mint korábban! Az elvesztett súly hamar visszatér. És egyébként is, fél év intenzív edzés után azért illene pár hét pihenõ idõszakot tartani, hogy az ember idegrendszere is ki tudja pihenni magát.
Jobbulást! <#wave>

alant valahol láthatod az én sztorimat is, hasonló volt, nekem influenza miatt 'sikerült' 8-9 kilót ledobni, de kb egy-másfél hét rendes kajálással visszajött a súlyom teljesen, és ezalatt erõbõl is kb 10-15%-ot vesztettem csak 😉

Nyugodj meg, szerintem minden féle képpen várd ki azt az egy hónapot. Utánna újjult erõvel nekimész a súlyoknak és egy-két hónap alatt simán visszajön az izom. Lehet hogy gyorsan lemegy a súlyod betegség alatt, de a természetes izom nem veszik ám el olyan könnyen. Meg ha vesztesz izom fehérjét, azt gyorsan vissza fogja építeni a szervezeted ha rendesen kajálsz majd. Nem kell agódnod. Amiért keméynen megdolgoztál, az a tiéd, mindegy egyes gramm vissza fog jönni, viszonylag rövid idõ alatt, még lehett jobb minõségben is ha a betegség alatt sikerült zsírból is eleget fogynod.

Sziasztok!

Nagyon el vagyok szomorodva, kb. 5 hónapja elkezdtem kondizni, elõtte kb 2-3 hétig okosodtam a neten, ismerõsöktõl, hogy mit-hogyan-mikor (Én olyan típus vagyok aki, ha elkezd vmit csinálni azt a lehetõ legjobban akarja csinálni, nem alibizni stb.) Szóval miután kellõképpen kiokosodtam elkezdtem járni heti 3x edzeni, kalória/tápanyagbevitel számolgatás-táblázat, elég sok pénzt-energiát beleöltem a kajálásba (egyetemistaként úgy, hogy eddig a konyhába csak csodálkozni jártam elég nehéz volt a kezdet, de aztán belejöttem 😊) Szóval minden ment szépen 2 hónap után elkezdtem inni a V35-t is, szépen gyarapodtam, kb. 3 és fél hónap tömegelõ edzés alatt (elsõ fél hónapban átmozgató edzések/izületek szoktatása) felszedtem 7kgot, elõtte elég kaszvadt voltam (67 kg 180 cmhez), de így mivel láttam, hogy fejlõdök meg kezdtem jól érezni magam a bõrõmben lelkesen nyomtam, élveztem.

Na de, hogy ne legyen minden ilyen rózsaszín 1 hónappal ezelõtt (a kurvasok vitamin (lenkei pakk) ellenére sikerült benyalni egy viszonylag komoly betegséget (mononukleózis) amit a nagytudású háziorvos félrekezelt ennek köszönhetõen még bakteriálisan is felülfertõzõdtem, a két mandulám összeért, egybefüggõ gennyréteg, nemhogy enni de a saját nyálamat lenyelni nem tudtam. Így az eredmény 2 hétig napi 2x 3 ampulla antibiotikum injekciókúra volt (annyira megszoktam a seggem szurkálását, hogy már a koksz is mehetne oda 😄). Szóval két hétig kb babakaján meg ilyen leturmixolt banán/almán éltem, de hát fizikai kín volt ezeket is leerõltetni. 2 hét után nagy nehezen már le tudtam tolni a krumplipürét, meg ilyen kevésbé szilárd kajákat ezt további 1 hétig, múlt héten már egész tûrhetõen tudtam enni szilárdabb dolgokat.

Szóval most úgy tûnik 4,5 hét alatt tünetmentes lettem, de mivel a betegség miatt a májam, lépem megnagyobodott, most 1 hónapig nem csinálhatok semmi "fizikailag megterhelõt" nehogy megrepedjenek ezek a szervek. Mondanom sem kell az egésznapos itthon dögléstõl kb. az étvágyam 0. És ez a legnagyobb geciség ebbe, hogy relatív meggyógyultam, mennék szedni vissza az elvesztett súlyomat (kevesebb lettem mint az edzés kezdete elõtt voltam, mondjuk kicsit más maga a forma), de nem lehet mert 1 hónapig itthon kell döglenem és semmittennem, ami kurvára idegesít.

Olvastam, hogy az ilyen "gyorsan" elveszített súlyt sokkal könnyebb visszaszedni, gyorsan visszajön, errõl nektek mi a véleményetek, mert nagyon nem örülnék ha az utóbbi hónapok munkáját/beleölt anyagiakat most újra kezdhetném elõrõl a 0-ról. Ha valakinek van ilyen tapasztalata az nyugodtan megpróbálhat felvidítani 😄 Elkeseredni már nemigen tudok hova 😄

Ne haragudjatok a kis-regényért, köszönöm ha valaki idáig elolvasta és elõre is köszi a válaszokért.

Ne mentegetõzz, most már késõ😊

inkább szép próbálkozás 😊

<#hehe><#eplus2><#nyes><#wave>

Szép mentés 😊

-Ki mondta hogy be lehet?
-Biztos te is elolvastad, hogy hány kilós a srác.

ez így nem igaz. kajából sosem fogod bevinni a mgfelelõ mennyiségû fehérjét (még 70 kilósan talán, de 100 kilósan már tuti nem)

volumass 35-bõl mennyit iszol naponta? kb. 1000x le lett írva, hogy minimum napi 2x2 kanál kell, anélkül szinte semmit sem ér. de én edzésnapokon 3x2 kanállal szoktam inni. így híztam 2 hónap alatt 8 kilót (ok mondjuk nem csak ettõl)

Így van, minden az étkezésen dõl el, ez az alap amire lehet építeni.
Mennyi húst eszel naponta?
Megeszel napi 750 gramm csirkét?

Picit részletesebben leírnád azt a kajálás? Mikor mit és mennyit? Ugyanis azon áll vagy bukik az egész, nem a volumasson vagy a transx-en.

Heló
Mindenhol azt olvasom, hogy tömegnöveléshez a legjobb kombináció a Trans-X és az Anabolic Whey. Az egyetlen probléma, hogy sehol sem írják, hogy hogyan kombináljam, tehát hogy mibõl mennyit és mikor kell inni.
Általában mindig sportoltam valamit, kb. 2,5 hónapja kezdtem edzeni heti 3-4 alkalommal. Eddig edzés után ittam Volumass 35-t, de így magában nem sokat ért szerintem. Egyébként 73kg/185 cm vagyok és egy olyan 7-8kg izmot szeretnék még felszedni. Napi 4-5 kajálás megvan, ami tartalmaz rizst és tojást is.

Én nemtudom, az íz. Most ez egy olyan dolog, hogy megiszom és kész, nem érdekel milyen az íze. A másik hogy sztem nem volt olyan szörnyû, sõt a no burst-nél is az volt hogy ilyen szar meg olyan szar, sztem simán iható volt.

És engem dobott rendesen, na oké hogy a xplode jobb, de árba is hasonlísd már össze...

Sajnos rajtam semmit nem dobott,egyáltalán nem éreztem,hogy egy kicsit is pörögnék.Az íze pedig borzalom,a budi fölött toltam le,ha esetleg kijönne ne kelljen még takarítanom is!😄
Maradok az xplode-nál.
Pedig reménykedtem...

<#lama>

szívembõl szóltál... 😊

Sztem menj el egy edzõterembe, ott mindeféle Photoshoppolt emberrel találkozhatsz😄

Te elmebeteg vagy.

a blood nagyon jó

Hello!
Jó lenne, ha tudnátok segíteni. Nekem nemrég van photoshoppom. Ezért nem nagyon tudom használni. Jó lenne, ha tudnátok küldeni valakirõl egy képet, hogy ilyen volt és ilyen lett,ÿ(az izomzatában, hogy ekkora volt és ekkora lett) és leírni mellé, hogy, hogy csináltátok. Csak mondták már egy csomó mindent nekem, de kép nélkül nehéz megcsinálni. Csak azért, mert én is az akarok lenni és megakarom csinálni, hogy kb milyen leszek. Ezért jÓ lenne, ha rettentõen izmos lenne a képen az ember, hogy megnézni közötte milyen szeretnék lenni nehogy kifussak a skálából. Ha lehet minnél többet küldjetek vagy, ha ti sem tudtok akkor a barátaitoktól.Nagyon jó lenne hogyha ide kitennétek a képeket, de jobb lenne, ha az e-mail címemre küldenétek:[email protected]
Elõre is köszönöm a segítságet és remélem gyorsan megérkeznek a levelek, hogy minnél elöbb elkezdhessem és is. Remélem rengeteg levél fog érkezni tõletek. Tényleg nagyon jó lenne valaki photoshoppossal, ha tudnátok segíteni velük eggyütt.

ma kipróbálom a hot blood+g-bomb kombinációt,azért a +attackot már erõsnek érzem,fõleg,hogy vér+attack megyezõ cuccokat tartalmaz
Kíváncsi leszek,mert mindenki nagyon dícséri.
Mondjuk az Xplode után nem várok sokat,remélem csalódni fogok!

hmm most sikerült átlépnem a fekveplatót, úgy vélem.. legalábbis azzal a súllyal, amivel szenvedve ment 4, azzal ment lazán 8, plusz 5 kg-al hat, plusz 10 kg-al négy..

Tanulgatok lassan. A szõlõcukros-kreatinos-proteines sék iszonyat jól visszatölt edzés után, s még óccsó is.

Egyetlen mostani "aggodalmam" a váll, hiszen tegnap vállaztam, ma fekvenyomtam, s nem gyengült a teljesítményem :| egyáltalán nem érzem a vállam nyomógyakorlatoknál, csak oldalemelésnél, meg döntött törzsû oldalemelésnél.

Szerintetek próbálkozzak azzal, hogy visszaveszek a súlyokból nyomásoknál, s rohadtul az izomérzetre megyek rá vállnál? Elég problémás terület 😊

Amúgy ma egy baromállatja elment a mosdóba kábelezni, s úgyhagyta az istenbarma.. áááá, ilyen faszoknak megengedi a teremtulaj, h járjanak, hiába utálja mindenki :@

köszi

Igenigen,. énis azt vettem észre, h legtöbben veszengenek rajta, mindenféle kicsavart pózban jó csak nekik. Szóval legjobb személyre szabni, ahogy a legkényelmesebb.

szvsz 45. de ha sajátot csinálsz, akkor próbálgasd, hogy neked hogy a leg kényelmesebb, és úgy alakítsd ki.

valaki meg tudná mondani, hogy hány fokos dölésszöge van a scott padnak?

Én nem, esetleg Frayer elvtárs😊

Amúgy a dextróz se 100% CH.

ja én azt hittem, hogy 50g fehérjére gondolsz kiszámítva

A dextróz mindenképp, mindenkinél felnyomja az inzulinszintet. És azért az extrém értéktõl elég messze van, csak kicsit érzem.

50g tejsavó fehérjetartalma kb pont 40g😊

Az sem jó ha nagyon megemeli az inzulin szintedet.
Elég gyakori a cukorbetegség, ez a betegség fõleg a finomított élelmiszerek miatt is fejlõdik ki, azaz hogy túl gyorsan szívódnak fel a cukrok és extrém magas értékû lesz az inzulin, hosszútávon leálhat a termelés. Figy, vagy kevesebbet igyál edzés után egyszerre, vagy próbáld ki a maltodextrint amibõl ugyan annyit vegyél be és nézzük hogy alakulnak utánna a dolgok.
Ha ezt megcsinálod plusz még meg is tudjuk hogy a maltodextrin mennyivel lassabban szívódik fel, ha egyáltalán lassabban.
Mert sajnos nincs konkrét írás erre vonatkozóan sem.
Egyesek szerint sokkal lassabb a felszívódása, mások szerint jelentéktelen és gyakorlatilag ugyan olyan gyorsan megy végbe mint a dextroz esetében.
Szóval léci próbáld ki és számolj be.

kb. pazarlás, mivel minimum 10g fehérje kárbavész az 50-bõl, annyit ugyanis egyszerre nem fog feldolgozni a szervezeted. ráadásul ha mindezt összeadod (kreatinnal, glutaminnal, stb. együtt) akkor már közelítesz a vm35 árához, nem?