33479
-
#15323
hogyne. frayer-nek minden sikerült...meg havi 5 millát keres, és saját konditermet nyit az sg-éseknek. és olyan kódot ír, amilyenről a google is csak álmodozik. -
#15322
Frayernek sikerült, kérdezd meg priviben ha érdekel hogy csinálta. -
#15321
úgy hallottam testépítéssel ki lehet sajtolni 1-2 cmt ha nagyon keményen és hosszú ideig űzi az ember... -
#15320
lol 15 éves korom óta semmit nem nőttem 
nem is volt hirtelen növekedés sem.talán 13 v 14 évesen felnőttem a többiekhez :D aztán pár évre rá ismét iszonyút nőttek én meg semmit se :(( most 20 vagyok.
-
#15319
Nem nőttem hirtelen még.. nagyon örülnék az 190nek.. 189nek is, a hogyan Russelnek van.:\ -
#15318
Én 189cm vagyok és 98kg -
Retsu #15317 Ha eddig nem nőttél hirtelen, simán. Azért mondom, mert én pl. 15voltam mikor lelassultam a növésben(nem gyúrás miatt csak úgy), aztán még 4-5 centit ha nőttem, egyébként 181 vagyok. -
#15316
Én 190akarok lenni.:D de már majdnem 180 vagyok.. asszem 178.. szerintetek van rá esély?:F -
#15315
180. -
#15314
Hát azért ő annyira nem törpe :D -
#15313
jaj neharagudj...akkor elfogyasztom a tömegnövelőt-.- -
#15312
nem is nőtt tovább... -
#15311
Vörös Zoli hány évesen is kezdte? Azt hiszem 13-14 éves korában. Az, hogy komolyan csinálod csak rajtad múlik nem azon, hogy hány éves vagy. -
#15310
Csak nekem áll fel a hátamon a szőr ettől a "szedem a tömegnövelőt"-től?
Ez kaja, enni (inni) szokás szerintem. a gyógyszereket szedjük az én értelmezésemben.
Tömegnövelőt főleg edzés után szokás fogyasztani, és mivel élelmiszerről van szó nem igazán látom a ne üres gyomorra elmélet értelmét.
A pattanást okozhatja a megnövekedett fehérje bevitel. -
#15309
#15306: Akkor lehetséges, hogy a kondi miatt álltál le.. 175 még nem vész..:-D mondjuk én 190 akarok lenni.:D már 180 megvan.=D
#15307: Hja, el lehet nyugodtan, ha nem akarod komolyan venni a kondizást.. persze jó, meg minden. .de nem lehet komolyan tolni akkor sem.. viszont a későbbiekben (18éves körül) elkezded, akkor tapasztalat/alapokkal fogsz indulni, ami nagyon is előny.;-) -
#15308
Srácok lenne egy olyan kérdésem hogy:Szedem a tömegnövelőt és megjelent egy rakat pattanás a balpofaféltekemen:P éééésss aztmondták hogy azér van mert szarul szedem.Úgy kéne szedni hogy közvetlenül kaja után és ne üres gyomor-ra??!?! 
-
#15307
14-15 évesen szerintem nyugodtan ellehet kezdeni konditeremben edzeni, max a guggolást kell hanyagolni. -
#15306
azóta is ropognak az izületeim -
#15305
Ha nagyon nem terhelted túl a csontozatod, akkor tuti nem a miatt..
Viszont ha nagyon durván edzettél, akkor nagyon könnyen előfordulhat..:-s -
#15304
ehhe... én 15 voltam amikor kezdtem de az egy kis ló**** nyári szüneti gyúrás volt 10 kilósakkal és még télen edzegettem.szóval lepkefingnyi.
Fater 180 fölött volt én meg 175 vagyok.azt ne mondjátok,hogy amiatt mert felakasztom magam -.-" -
noricadragon18 #15303 ok azt hiszem megálítottál
az nagyon
rossz lenne
-
#15302
Megállhatsz a növésben.. -
noricadragon18 #15301 bizos? mért ne kezdjem el? -
#15300
Én 14 vagyok és hanyagolom.. a nyáron fekvőztem rendesen.. meg minden.. igaz, hogy látni lehet még mindig az eredményét, de nem éri meg.
Sokan mondták h álljak le.. Te el se kezd. -
#15299
sportolj mást,13 évesen kerüld a súlyokat majd 5 év múlva... -
noricadragon18 #15298 helotok!13 éves vaok ,50kg.van otthon egy testépíto gépem.Ha mondjuk a bicepszre akarok gyurni mit,és mennyi ideig csináljam naponta? -
#15297
eleinte nekem is nehezen ment a zaba, ne aggódj! mostmár ott tartok hogy állandóan éhes vagyok -
#15296
uh de kemény vagy :D
amúgy nem teremben edzek, azért kérdeztem.
de megyek is mert nagyon izomszag van..! -
#15295
Akkor naponta 126g fehérje kell neked. Ez kb 50dkg csirkemell (tisztán mérve)
Szénhidrátból pedig ha hízékony vagy elég lehet 4g/tskg azaz 252g, ha megy még több és nem nagyon zsírosodsz akkor 5g/tskg 315g/nap.
Ez kb 40dkg rizsbe van benne. -
#15294
63kg -
#15293
Mint már írtam attól függ, hogy hány kg vagy. Ha leírnád akkor kitudnánk számolni mennyi fehérje és ch kell neked 1 napra. -
#15292
Hajrá! 
-
#15291
Én úgy szoktam csinálni, hogy az edzés előtt beviszem elosztva a nap folyamán az összes fehérjét és szénhidrátot, az utolsó előtti nagyobb étkezés az edzés előtt 1-1,5 órával van. Aztán jön az edzés, annak a végén turmix. Majd a turmixra egy órával később még megeszem a legutolsó adag csirke-rizst. -
#15290
AHAAAA! Szóval... le kell gyűrnöm napi fél kiló rízst(kifőzve),de nem egyszerre.Az menni fog!Vagyis ha beledöglök is legyűröm.De mondjuk az edzésnapokon tegyük fel du 5-kor mennék kondizni addigra már rég el kell pusztítanom a szénhidrát adagomat?
Mellé elég a szokásos 250g csirkemell?[TUDOM,hogy bébiadag -.-"]
És még ott van mellette a Scitec Whey Pro.Sikerülnie kell baszki...
Már csak a rízsben -pontosabban a szénhidrátban- bízom. -
#15289
Attól függ, hogy hány kg vagy. Szépen egyenletesen elosztod a kaját 6 részre és megeszed a nap folyamán. Szerintem nem lesz szükséged étvágyfokozóra. Idővel hozzászoksz meg a kemény edzés meghozza az étvágyad. -
#15288
Én most kezdem a feltöltést. Majd beszámolok. -
#15287
Akarom hát! Mennyit is kéne ennem..... csak rízsből úgy 300g-ot?
Megeszem a kevéske húst mellé az 50g rízst és K.O.
Az előbb elbíztam magam túlságosan is.
Muszáj lesz vmilyen étvágy fokozó szert tolnom :/ -
Stelk0 #15286 Ki szedett már crea bomb-ot vélemény, eredmény? -
#15285
Így van!
Ez az animal. Vállalod?
-
#15284
Ez tényleg így megy. Béres cseppet szedsz és 130kg-ra hízol. Segítséget kérsz, kapsz aztán meg kifogást keresel rá. Akarod vagy nem?