Testépítés - Testformálás

simán el lehet ezt érni naturál.

Gondolom õ nem naturál?

bent-over row, vagy egykezes döntött törzsû evezés, nagyon jó hátgyakorlat :)

http://body.builder.hu/edzesek_reszletes.htm4?id=39

itt vmié one-arm row-ot ír :D

mi az a "fûrészelés"?

esetleg felhúzás? :\ csak én attól nagyon érzem a hátam.

szerintem a legjobb hátgyaksik: húzódzkodás mellhez, evezés döntött törzzsel, felhúzás, fûrészelés, lehúzás csigán mellhez, esetleg t-rúd.

én kb. ezeket próbáltam eddig, ezeket szeretem :D :D

szerintem a húzódszkodás mellhez kéne abból 4Xmax,utána döntött törzs rúddal v t rúd (vagy ez vagy az) utána mellhez szûken gépen majd nyakmögé szélesen.

Nekem bemelegítésnek húzódszkodás mellhez 4x10, döntöttörzsû, lehúzás mellhez, gépen evezés volt, és nõtt tõle a hátam, mint a gomba.

szerintettek miylen legyena hát edzésem? alakitsátok ugy ahoyg szerintetek jó,

Húzodszkodás, széles,közép, szûk, mindegyikel 2X10

T-rudas evezés 4x10
Lehuzás nyakmögé hátgépen 4x10
Döntött törzsü evezés kétkezesel
Gépen evezés, szüken.
A T-rudast még csak most fogom elkezdeni.

Egyiket se. A táplálkozásodat reformáld meg alaposan, és annak meglesz az eredménye. Ha ez megvan, akkor kis extra hatásnak jöhetnek a kiegészítõk.

Hát zsír úgy is jön fel az izommal csak nem mind1 h mennyi.Proteint szedjél 75-80% osat és akkor vmicske izom megy majd rád.Nem tudom mit sportolsz mert ha eszveszetten futsz vagy ilyesmi cardió felling akkor sok értelme nincs mert csak égeted az izmaidat.Próbálj több húst enni meg mondom a fehérjét igyad lavorostúl<#buck>

Sziasztok!
Nekem lenne egy problémám.
kb 70 kg vagyok és rendszeresen sportolok viszont nem érzem azt hogy erõsödnék a sportól és a konditól valószínûleg a felépítésem miatt.Az a célom hogy hízzak de a felszedett kilók ne háj legyen hanem izom szóval ha szednék valamit és mellette sportolok akkor jobban izmosodjak valamint erõsödjek.Szerintetek testtömegnövelõt szedjek vagy inkább proteineket?(Remélem érthetõen el tudtam magyarázni)
köszönöm

ja. hagyjuk abba, miután te lecsicskáztad a népet, meg súlyosan fogyatékos vagyok. leosztod a népet, néha trágár stílusban (én egyszer nem sértegettelek), aztán teszed a kibaszott intelligenst. grt. az alábbi linkben meg nem egészen úgy nézett ki, hogy neked semmi közöd a spam-hez. vagy kezded belátni hogy egy kicsit nagyokat mondasz? spam; kajak-kenu bajnok; milliókat kereshetsz velem; free konditerem; tömörítõ eljárás (ami miatt rajtad röhög a fél vadnyugat:)).
kb 7 éve van 2 hotmail címem, ezeket használom minden szar regisztráláshoz...ennyi idõ alatt egy spam-er se kapta meg a címem?:) küldjem nekik postán? és 1, azaz 1 db spam se jött... de a hotmail biztos szarabbul tudja mint frayer:)
de hogy ne legyek off. ma kezdem a hiit programom. szeptemberben veszek is hozzá pulzusmérõs nyavalyát. eddig a polár tetszik, ha valakinek van jobb tippje, szóljon. vajon a hiit-tõl vastagodik az ember lába? nagyon nem szeretném, így is elefántos...

Utolsó szó jogán?

"Nem hat meg ha a programjaimat rossz dolgokra használják, amíg pénzt látok belõle és fel tudom mutatni mint jó referenciát." - spam mióta jó referencia b+?! (Gmail-os vagyok, egy darabot nem kaptam még...)

"Szóval itt most fejezzétek be, juzos, csuszi, roger6, ez nem a gyógypedagógia, sem pedig az óvoda." - Egyik haverom azt mondta, hogy ha 10-en mondják neked, hogy részeg vagy, akkor menj haza, és aludj. Szóval ha ennyien ellened vannak, gondold át a dolgot, tedd félre a büszkeséged. (ha már a magyar kajak/kenus érmekre nem vagy az)

"Ha sértve érzed magad menj el a rendõrségre, vagy ha nem félsz keress privátban és elrendezheted személyesen a nézeteltérést, egy az egy ellen." - Neked nincs egy kibaszott nagy "L" betû a homlokodra tetoválva? (ezt a csicskáért vissza pajti, de nincs harag <#hehe>)

Engem nem érdekel a spam, nem sok közöm van hozzá, maximum annyi,hogy írtam olyan komponenseket amik ehhez felhasználhatók. Úgyhogy ezt most beszoptad.
Nem hat meg ha a programjaimat rossz dolgokra használják, amíg pénzt látok belõle és fel tudom mutatni mint jó referenciát. Amivel nem lesz gond, mert a komponensek nem csak szûrõk kijátszására alkalmasak hanem tipikus oop rendszer, direkt a kód általános újra felhasználására kihegyezve gazdag funkciórendszerrel, így könnyebb újra eladni.
A hotmail egy igen jó rendszer, de még az sem mindenható, fõleg mert igen, könnyû kijátszani a szûrõjét egy scripted browserrel és dinamikusan változékony tartalom kezelõ komponensel. Mivel a szûrõ nem tud mit kezdeni a belsõ levelezéssel "homtail -> hotmail fiók, és mert nem talál támpontot a tartalom alapján mert mindig más és más, nincs azonos bennük. Szóval te csak ne hidd azt hogy ha valami spammer nem szerzi meg a címedet, nem fogsz tõle reklámokat kapni.És végképp ne gondold azt,hogy a kommersz levél szolgáltatások biztonságosak lehetnek. Úgy kereskednek az adataiddal mintha egy széndarab lennél, eladnak kilóra. :))
De mindent összevetve amit tudtak megcsináltak a hotmailesek, erõs közepes rendszer, aminél nem igen van jobb a kommersz szolgáltatók között.

De ez egy bodys topik, szerintem áljatok le ez ilyen és hasonló témával, mert csak magatokat minõsítitek. Nincs szándékomban vitatkozni súlyosan fogyatékos emberekkel, sem olyanokkal akik nem belátóak, és csak a demagóg "akkor is nekem van igazam" szöveget tanulták be. Ezért inkább engedek, legyen nektek igazatok.
Leszarom. Csak ne akarjátok megváltoztatni az én elveimet.
Szóval itt most fejezzétek be, juzos, csuszi, roger6, ez nem a gyógypedagógia, sem pedig az óvoda. Ez a topik egyszerûen nem errõl szól.
Lehet tanácsot kérni, tanácsot adni, de ha valaki nem ért veled egyet, abból ne csinálj problémát és ne személyeskedj. :)) Én megértem, nem egy malomban õrölünk, nem ugyanazt a hitet valjuk, leszarom, túllépek rajta, számomra nem fontos,hogy nektek mi az elképzelésetek, nem akarok belõle vitát, nem érdekel az egész. Ha én úgy gondolom,hogy tudnék valamit hozzáadni a kenusok edzéséhez, mit érdekel az téged? Szard már le. És ne akarj eltéríteni a szarságaiddal,
Ha sértve érzed magad menj el a rendõrségre, vagy ha nem félsz keress privátban és elrendezheted személyesen a nézeteltérést, egy az egy ellen.
De ne legyetek gyerekesek és ne akarjatok óvodás módszerekkel érvényt szerezni magatoknak.

Térjünk vissza a normális body-s témákhoz.
Én most engedtem, legyen nektek igazatok, de ezzel most legyen is vége a vitának. Mutassatok példát a buta izomagyú sztereotip típusú embereknek, hogy lehet másképpen is.

és te annyira járulsz hozzá a spameléshez, mint én a holdutazáshoz...

:D:D:D még egy spam-et nem kaptam. hidd el engem nem zavar. tudod a hotmail teszi a dolgát. életemben egy kibaszott spam-et nem kaptam...
de ha annyira levelezhetnéked van, majd az ingyenes konditermedben adsz nekem.

:)) De jó érzéssel tölt el a tudat,hogy egy kicsit én is hozzásegíthettem ahhoz hogy egy kicsit kellemetlenül és bosszúsan érezd magad mikor megnézed a mailjeidet.
Tudom hogy ez egyeseket érzékenyen érint, dehát kinem szarja le???

Egyébként ha gondolod, küldök neked egy jó szûrõ programot, hogy ha zavar.

Egyenessel jobb bicepszezni, jobban meghúzza, plusz edzi a brachialist is.

a gond, hogy bassza a csuklót. de én mindig egyenest használok ;)

Alkar miatt egyenes rúd.Amúgy sztem nehezebb is egyenessel bicepszezni mint franciával.

Otthonra szeretnék venni kétkezes rudat.
Mi lenne a jobb? A sima vagy a francia rúd? Alkarra is gyúrnék. Tudom, hogy eléggé emberfüggõ, de 1-2 tapasztaltabb ember azért mondhat véleményt.
Melyikkel gyakoribb a baleset, vagy melyikkel "kényelmesebb" ezáltal pocsékabb a hatás stb. Én a 120 centis francia rudat néztem ki, de alkargyakorlatokra nemtudom mennyire alkalmas a görbesége miatt.

"Hogy õszinte legyek, nem õket kéne büntetni, hanem a hozzád hasonló kis férgeket;)"

LOL :DDDDDDDDDDDDDDDD

Én egy banánt szoktam letolni.

Óhh jajj, mostanság elárasztanak engem ajándékokkal :D

Étcsoki-kollekció 55-tõl 85%-osig, kis doboz "bonbonkákkal".

Lehet kénytelen leszek "bevetni" edzés elõtt (reggel kelés után :S ) mert a mai 125 gr zab-160 gr banán-200 gr alma-1 kk. méz kombináció krvára nem adott elég energiát.. Még mogyit, lenmagot, lenmagolajat is színeztem hozzá, meg persze fehérjét.

Tippek mi az, ami reggel instant-energia, ami kb. 1 óra múlva már "pörget", s hamar (fél óra) "leemésztem", s energiát ad egy kb. 1 órás edzésre :-) cukrot nem kén' túlzásba vinni, mert az nem olyan energiadús. lehet több zab kéne, nem? vagy egy kis puffrizs a zab mellé? hmm.

sajnos ezek a nagyobb bontások (teljes test, v két részre bontott terv) nagyon kimerítik az embert :S Más kérdés, hogy nekem beváltak.. legalábbis úgy érzem :\ :-\

Látom ô mindenhez ért. <#hehe>

ja és majd elfelejtettem... frayer a valódi spamkirály:)
#7:) a reakciók se rosszak:)

mind barmok vagytok. frayer feltalálja az olyan tömörítõ eljárást, amivel egy dvd egy floppyra kerül, milliókat kaszál.
aztán a múltkor is felajánlotta nektek, hogy kereshettek vele milliókat bazdmeg csak privizzetek neki.
a kajak kenusok hülyék, bárki ráprivizik frayerre és olyan olimpiai bajnokot farag belõle, hogy olyat még nem látott a világ.
csak tudnám mikor jön hogy a vizilabdát is megreformálja, mert vén fasz 60 feletti kemény dénes segg hülye hozzá...
mind beszûkült csicskák vagyunk...
ui.: frayer az sg-éseknek free konditermed mikor nyílik?
az átlag emberbõl ronnie-t faragó csodaedzésterv mikor lesz kész?

megáll az eszem. tiszta da vinci a csóka

Igazad lehet, befejeztem. <#pias>

Hagyd, rossz napja van...

Elmagyaráznád mire gondolsz? Vagy csak sértegetni akarsz? Ja igen, beszûkült csicska vagyok. Mondcsak, én mondtam rád ilyet?

"Járt utat járatlanért el ne hagyj, ne térj le a kitaposott ösvényrõl"
Én azok közé az explorerek közé tartozok akik, inkább az utat a módszert kutatják elsõdlegesen, míg a többiek mennek a kitaposott jól bejáratott ösvényeken.
De ha nem lennének ezek az folytok kutató ellentmondó útkeresõk, sosem nyílnának meg új, jobb ösvények.
Nekem ez az életvitel jött be, abban amiben én mozgok ezzel tudok kiemelkedni.

"minden mûködhet, de semmi sem mûködik örökké"
Ez is egy nagyon fontos elv a testépítésben és más sportokban. Kiváncsi vagyok vajon Roger barátunk tudja e hirtelen miért van ez így, van e olyan hozzáértõ hogy elmagyarázza nekünk, vagy csak ide jött hurrogni.

Magyarországon mi a f@szt nem kéne megreformálni? Mindennel le vagyunk maradva mint a borravaló!

bocsi, nem én voltam az, aki paraszt stílusra váltott az egész fórummal szemben...

Teljesen igazad van.

Most csak úgy eszembe jut Schumacher. a legjobb volt, kicsit egyedi felkészülési módszerekkel, valódi megszállottként ûzte a sportot, és még izmos is volt a legtöbb pilótához képest, az állóképessége pedig utolsó évében, 37 évesen jobb volt, mint a 23-24 éves ellenfeleié.

Ki a rák tudja, hogy csinálta? Állítólag egész nap le se lehetett állítani, sziklátmászott, biciklizett, futott, súlyzózott, és mellé tömte magába a kalóriákat tonnaszám. És õ volt az egyetlen, aki soha nem lett rosszul Malajziában a dobogón, míg páran (Mika, Fernando) kb. összeroskadtak, s kénytelenek voltak leülni, nemhogy a kupával ugrándozni. 1ó40 perces versenyek után 35 fokban még öregen is képes volt arra, hogy a pillesúlyú csapattársával az ölében rohangáljon és ugrándozzon örömében.

Az õ edzésprogramjára lennék kíváncsi, mert állítólag nem gyenge kardiovaszkuláris állóképessége volt a hapeknak, mindene a topon volt.

S õk ismertek voltak a nagy trióval arról, hogy mindig tudtak újat húzni, újdonságot becsempészni taktikailag, technikailag a versenyekre. Míg mondjuk a nagy múltú McLaren kb. 97-98 óta változatlan taktikákkal áll ki a versenyekre, képtelenek újítani. S meg lehet nézni, hogy nem is nyertek 10 éve semmit.

Szóval minden sport változik, az idõk, emberek, gépek, minden. Én amit nem tudok megérteni, hogy pl. hogy lehet annyi droid a bodybuilderen, hogy ami az alapismeretekben nem szerepel, az hülyeség, és káros. Miért? Sokkal szimpatikusabb oldal a tesztoszteron, meg a t-nation.com, mint a régi dogmák súlykolása.

Mi átlagparasztok nem látunk be a kajak-kenusok felkészüléseibe, így esélyünk sincs "kielemezni", mit lehetne másképp, jobban csinálni, de valószínüleg nagyon jól tudják, mi a dolguk, mert eddig az érmeket tonnaszám hozták. S ha a többi nemzet utolér, akkor lehet finomítani, újítani, vagy radikálisan változtatni. A radikális változtatások más sportokban (foci, F1 hehe) is bejöttek már korábban, csak mindig idõt kell adni, hogy az új módszereket is kitapasztalják, finomítsák. És a holtidõben bizony hanyatló forma is lehetséges. De azt mondom, amíg hozzák literszám az érmeket, felesleges "felülvizsgálni" a programjukat, ha majd a többi nemzet beelõz, esetleg pár nemzet meglóg más módszerekkel, akkor lehet átgondolni mindent, amit az eddigi felkészüléseik során alkalmaztak.

Járt utat járatlanért el ne hagyj, ne térj le a kitaposott ösvényrõl, fõleg, ha az a sikerhez egy biztosan vezetõ út. De ha a kitaposott út már nem egyenes a sikerhez, hát elõ a macsettával, és keress új ösvényeket. Szerintem. Elvégre: "minden mûködik, de semmi sem örökké"

Az élmezônyben vagyunk - ez nem nagyképûség, hanem büszkeség (látom te nem vagy büszke az elért eredményeinkre). Janics - Kovács páros, arany érem. Két törékeny virágszál, és láttad mögöttük a lengyeleket? A nôk úgy néztek ki, mint a férfi testépítôk, mégsem tudták legyôzni ôket. Mert az edzésünk JÓ, HATÁSOS, KEMÉNY. Sértegethetsz engem, attól még nem változtat a dolgon, hogy te azt hiszed, valami újat találtál ki, pedig nem. Figyi, ha tényleg abbahagyod az elsô monológodnál, azt mondom ok, de ez így már szánalmas. A kajakosok/kenusok soha nem voltak kis darabok, de hidd el, pont annyira izmosak, amennyire kell. Lehet, hogy 200-nál jobban jön a nagyobb tömeg, de 500-nál, 1.000-nél már csak hátrány.

Ja, mégvalami. Szerintem egy pohár vízbôl el lehet látni egy város egész áramfogyasztását egy éjszakára. Ha nem hiszed, egy beszûkült csicska vagy. Ez pont olyan, mint a te feltételezésed, ami abszolút nincs bizonyítva, de már csicskázol mindenkit. És én vagy az IQ light? Köszönjük Emese!

Akkor innentõl fogva nem pofázunk errõl többet.
Úgy sem fogod belátni, akkor meg minek erõltetni, nemigaz?
juzosc, veled innentõl fogva nem nagyon akarok kommunikálni, nem segítünk egymásnak, leszarjuk egymást, de nem is áskálódunk és firtatjuk a dolgokat, egyszerûen csak ne vegyél rólam tudomást.
Azaz itt fejezzük be ezt a meddõ vitatkozást, nehogy a végén azon kelljen vitatkoznom másokkal "nem veled", hogy ki ölt meg kit. :)

Ez oylan szép:D Elveszett a kapád?

"mindig el kell lesni mit csinálnak a legjobbak és el kell lopni a jó módszereket" -- Mi vagyunk a legjobbak, az élmezônyben vagyunk. "

Azért ne legyél ilyen nagyképû, lenne még ott mit csiszolni.

Most azért nem állok neked ezen dolgozni éveket,hogy bebizonyítsam neked hogy igazam van, annyit te nem érsz meg.
Amúgy meg, nem azt mondtam hogy nekem van igazam, hanem hogy igaza van egyes bodys úttörõ guruknak, amibõl jó nagyot profitálhatnának a kanusok is, és még sokan mások. Ezt is elmondtam.

Nekem más céljaim vannak az életben, nem az hogy aranyat hozzak el vagy hogy itt bizonygassam az elméleteimet, az én életterem a programok írása, a testépítést azért csinálom hogy levezessem a feszkót, ha van rá alkalmam. Hogy kinek van most igaza?? Az idõ úgy is engem fog igazolni, ha meg nem akkor majd téged.De az nem ma lesz, mert lassan eszmél fel az ember, lassan látja be ha téved. Szóval ne is firtassuk, mert ezt csak az idõ döntheti el hogy kinek van igaza.
De majd meglátjuk,hogy az idõ elteltével nagyobbak, izmosabbak e lesznek a kenusok IS vagy sem. Nemtudom, de nagyon iq-lightnak kell lenned ahhoz hogy ne vedd észre azt hogy az olimpiákon az idõ elteltével egyre jobb eredmények születtek, rekordok dõltek meg, és egyre IZMOSABBAK és szálkásabbak lettek vele párhuzamosan is a versenyzõk. Nem hiszed? akkor nézz már meg egy 16 évvel ezelõtti, majd egy 32 évvel ezelõtti olimpiát, aztán a mostani videókat és láss csodát. Tényleg úgy van ahogy mondom. De kár nektek pofázni, beszûkült csicska barmok vagytok kik soha nem fognak nyílni az új dolgok felé.

Úgy érzem Frayert kicsit védelmembe kell vennem. Régen volt már az utolsó tesiórám, de az tényleg igaz hogy 1000 éves módszerekkel "edzettek", senkit nem érdekeltek az újítások stb. Ha megnézed hogy a legtöbb sportklubban min. 50 évesek az edzõk, valószínû ott sem túl "up-to-date" emberkék adják a tanácsokat...
Egyébként meg nem olyan egyszerû élsportolónak lenni. Nem úgy megy hogy van egy jó ötletem, aztán ugrok, és négy év múlva már hozom nektek az aranyat.
Lehet hogy a sarki csöves jobban vezetne mint bárki más a forma 1-ben, de hát õ soha nem ülhetett be egy nyomorult gokartba, soha nem kapott lehetõséget a bizonyításra...
Ergo lehet hogy ha Frayer kajakos lenne, (lett volna,) õ lenne a magyar Phelps.<#vigyor>

Jajj,ez fájt. Istennek nem képzeled egybõl magad?:D:D:D Elvakultakkal tényleg nem érdemes vitázni:) Úh akkor hagylak, élj csak abban atudatban h igazad van;)

Én is csak csatlakozni tudok az elõttem szólóhoz.

Frayer !! Mutasd meg a népnek !! Ha tényleg úgy érzed, hogy jó az elgondolásod akkor hajrá !! Az arany idén 20 milliót ért, ha biztos vagy magadban, akkor már most elkönyvelheted a 20 milliót. Annyit csak megér, hogy bebizonyítsd az igazad és még mellesleg jól is jársz.

Tudod, bizonyíték kell, nem ígéret :))

"mindig el kell lesni mit csinálnak a legjobbak és el kell lopni a jó módszereket" -- Mi vagyunk a legjobbak, az élmezônyben vagyunk.

Én nem akarok veled vitatkozni. Tôlem azt gondolsz, amit akarsz. Elmondtad a véleményed, ok, de ott le is zárhattad volna a mondandód. Nem kell ezt túlragozni. Kitaláltál valamit, ami szerinted jobb, mint a többi. Akkor bofa be, csináld, és ha 4-8 év múlva hozol aranyat olimpiáról, én leszek a legelsô, aki gratulál neked. Azonban amíg ez nálad csak elméleti szinten mûködik, addig szádra ne vedd a kajakosok, vagy a kenusok edzéstervét, mert te 8 én múlva sem leszel a közelükben sem ember! Vagy mutass valamit, vagy csönd.

Várom az eredményeket...

Amit mondtam megmondtam.
És még mindig azt hiszem,hogyha nagyobb erõsebb izommal rendelkezik egy kenus, mellette kétszer több glikogént raktároznak az izmai és kétszer kitartóbb, akkor gyorsabb is lesz a vízen. Igen ezt én hiszem.
Figyelj, nézz meg egy iskolai testnevelés órát.
Diplomás szakemberek állították fel ezeknek az óráknak a menetét, hogy miket lehet végezni, mik a követelmények és hogyan kell osztályozni.
Olyan emberek szerint megy ez a test "nevelés" akik nálam ezerszer okosabbak, ezerszer több tudással rendelkeznek "papíron" és én mégis úgy "képzelem",hogy sokkal többet ki tudnék hozni a gyerekekbõl, sokkal nagyobb teljesítményre lennének képesek ha én határozhatnám meg egyénenként magát az edzési rendszerüket, heti 2 óra számban elég is lenne, hogy mindegyiknél szemmel látható fejlõdést érjek el testileg, és sokkal jobb kardiovaszkuláris állapotba edzeném õket, nagyobb teherbírással és kitartással.
Hogy hogyan és miért?
Mert ismerek olyan módszereket, amikrõl tudom,hogy mûködnek, és amiket mások is tudnak és több ezren a világon, de még így is számottevõen kevesen az össznépességhez képest. És amiket mégsem alkalmaznak a testnevelõ órákon, helyette mennek a silány gyakorlatok, majd idõnként olyan terhelések amikre még nincs felkészülve a test, és nem egyénre szabva megy a dolog, hanem kollektíven, baromi magas lesérülési rátával. Abszolúte nem veszi figyelembe az egyén teljesítõ képességét, pedig ehhez csak egy kis füzetecske kellene amibe lekönyvelhetõ az egyén paraméterei.
És valami ilyesmi megy általánosságban is a sportklubbokban.
Vannak jobb, és modernebb edzésrendszerek, mégsem követik õket, mert az megy amit már megszoktak a több tíz év alatt, ahogy mondod. Én úgy vagyok,hogy mindig keresni kell az újjat, mindig el kell lesni mit csinálnak a legjobbak és el kell lopni a jó módszereket, ha nálunk is mûködik a dolog.

És te még mindig azt hiszed, hogy tudnál jobb edzésmódszert, mint ami nekik van? Olimpikonok, aranyak, ezüstök, bronzok, a VILÁG legjobbjai közé tartozunk a kajak/kenuban, és te azt hiszed, jobban értesz hozzá?! Szerinted ez csak neked fordult meg a fejedben? Több tíz évek tapasztalata/kísérletezése, hogy mi ott lehetünk a legjobbak között, nem hiszem, hogy ezzel most újdonságot mondanál az edzõknek, de ami ugye nem válik be...

Te mondod a magadét, én meg mondom az igazat.
Már leírtam mit gondolok, innentõl fogva csak ismételném magamat.
Amit te írtál mind cáfolható. Én innentõl megszakítom a vitát, mert úgy gondolom hogy meddõvé vált, mert úgy gondolom,hogy bármi érvet is hoznék fel te akkor sem látnád be a tévedésedet, egyszerûen ilyen vagy. Innentõl fogva nem törekszem rá hogy meggyõzzelek. Számomra mindegy te mit gondolsz, az a lényeg hogy én mit gondolok, és én nem gondolom azt hogy ha egy kenus erõsebbé és kitartóbbá válik az hátrányára válna a vízen.
A síkfutásnál belátom, hogy egyik véglet sem jó, hanem van egy jó közepes arány ami leginkább optimális a távnak megfelelõen. És még nem is mentünk bele az izomrostok arányába, hogy miért is jó egy kenusnak 500 m-en ha a gyors izomrostja vannak többségben szemben 1500 on ahol az a jó ha vegyesen egyezõ arányban vannak a lassú rostokkal.

Ja és de, oriási a veszteség, ha a szükségesnél 2x nagyobb izomtömeget kell mozgatnod, és a plusz súrlódás sem épp elhanyagolható.

Kajával pedig lehet csökkenteni az izomveszteséget, de megállítani nem lehet. Az izom mindig az adott terheléshez adaptálódik. Ha kigyúród magad 120 kilósra, zabálhatsz bármennyit, ha csak futsz, le fog az szépen menni.

Egy kenusnak pont ugyanúgy tök fölösleges az az óriási izomtömeg. A víznek egyszerûen nem akkora az ellenállása és kész. Azt az ellenállást, ami a víznek van, meg könnyedén legyõzik ezzel az izomtömeggel is. Kérdés, hogy azt az erõt, amit a vízre adnak, meg tudják-e ismételni még 100x egy futam alatt.

Vagy kifordítva a logikát, a maratonfutónakl talán nem jó, ha kétszer nagyobbat tud lökni a földön, és így 2x gyorsabban fut?


MInden sporthoz megvan az az izomtömeg, ami az erõ-kitartás dimenziókban az optimumot jelenti. (mind2 nem lehet maximális, ez tény, ha ezzel szembeszállsz, a komplett tudományt kezded cáfolni).
Futásnál kis erõ, nagy kitartás az optimális, sprintnél már fontosabb az erõ, kajaknál már elég fontos, súlyemelésnél pedig az erõ a legfontosabb. És ha megnézed, pont ennek megfelelõ az adott élsportolók izomtömege.

Öcsém hogy ti nem tudtok leállni,amúgy szerintem Frayernek igaza van bár én már leírtam a véleményem pár kommenttel lejjebb.

Nem nekik nincs.
A futás az más, mint a kenuzás.
A futásnál, minél nagyobb vagy annál több nehezebben tudsz haladni.
A hosszútáv síkfutók is mit gebék.

A kenuzásnál nem lesz számottevõen nagyobb a súrlódása a kenunak ha plusz 20 kilót teszel bele. Ellentétben a futásnál, óriásira nõnek a veszteségek, mert a futásnál a mozgás az szakaszos, nem nevezhetõ konstans irányúnak sem sebességûnek.
Egyes testrészeket felgyorsítasz, majd megállítod, egy ponton a talajon, ilyenkor nullára csökken a sebesség, állandó gyorsulásnak kitéve a testrészeket.
Ezek mozgatása a negatív és pozitív szakaszokban óriása energiát igényel ami exponenciális növeli a befektetett energia szükségletet, a mozgatott tömeghez képest.
Tehát kétszer nagyobb tömeg mozgatása itt már jóval több mint kétszer nagyobb energiába kerül.

Példa:
Nézz meg egy kis bogarat, szöcske métereseket ugrik, önmagához képest akkorát mintha te át ugranál egy háztömböt.
Egy macska is akkorát tud ugrani mintha te felugranál a második emeletre egy helybõl.
Nézz meg egy elefántot, láttál már elefántot ugrani? Nála iszonyat sok kalóriába kerül a mozgás, iszonyat nagy lábakra van szüksége a mozgási energia továbbítására.
Tehát a futás, az más. Egyértelmûvé vált, hogy az embernél van egy optimális erõnlét/tömeg^2 pont ahol a legideálisabb a tömeg az izomerõhöz képest, ha ezt megtalálod akkor vagy a leggyorsabb.

*Frayer