Testépítés - Testformálás

Ma kezdtem egy kisebb diétás szakaszba. Tavaly óta újítottam az Lcarnitine mellé egy Thermo Drine Proval. Nem tudom mit kéne kiváltania ennek a termogenikus zsírégetõnek de én semmit nem érzek . Rossz választás lett volna?

Persze nem kox ez, csak olyan mint a kox.Egyébként 4-esével 6-ossával szedik és még így is dob az erõn(Edzõtársam próbálta).Nem kell 100-at bevenni belõle 😄
Én még ezzel sem élek vissza, de pl aki egy kis lökést akar az inkább ezt mint a többi tablettás halált.Ez pl így szinte 0 mellékhatással rendelkezik, persze erõbe se hoz akkorát, de azért hoz valamennyit.

rákerestem, ezt találtam: A gerovit tesztoszteronszármazékot tartalmazó vitaminkészítmény idõs emberek számára. Benne is van a nevében, "gero". Ha jól emlékszem, methandrostenolon van benne ilyen negyedmiligrammos mennyiségben. Tehát ahhoz, hogy egy mondjuk egy naposim tablettára elegendõ adagot kihozzál belõle, ahhoz 20 kapszulára volna szükséged, így tehát laza napi 100 kapszulával tudnál biztosítani érzékelhetõ hatóanyagmennyiséget.

Ez igen érdekes, mivel mind a fehérjeporokon, mind pedig a Creatine Monohidrátokon végzett többféle külföldi teszt/kutatás alapján bebizonyították, hogy ezek a porok nem károsak az emberi szervekre. Kivéve persze ha már korábban meglévõ vese probléma áll fenn.

az egyáltalán nem baj, hogy régen nem halottak ezekrõl, a gond az, hogy az elmúlt 15-20 évben sem képezték magukat ilyen téren egyáltalán.

Így van, mikor elkezdik mesélni a sztorikat, hogy volt egy fiatal ember és õ is ilyen táplálék kiegészítõket szedett és most új vesére vár. <#wow3> Ezért hanyagoljam, csak olyan tényezõkön siklanak el, amit nem tudhatunk, például milyen mennyiségben fogyasztotta, ment e mellette valami kis tablettás, netán szuris cucc. NatGeo-n volt erre egy jó dokumentum film, ahol elmondta az egyik doki, hogy az emberek bármit hamarabb beismernek, mint a szteroidok használatát.

Meg Gerovitet, amivel a mai fiatalok vissza is élnek 😄

nekem egy orvostanhallgató ismerõsöm mesélte, hogy az õ háziorvosa szokott javasolni idõsebbeknek testtömegnövelõt, ha egy mûtét után pl le vannak gyengülve..

Hát itt az õsgenerációs dokiknál még a szocialista szoftver fut, fogalmuk nem volt még az õ idejükben ezekrõl a dolgokról, nem is várok mást. konditerem=Svajcenegger=szteroid=izom

Csak röhej, hogy akármivel elmegyek dokihoz, meg sem szólalok, de azzal kezdik, hogy szedek-e "izomnövelõ formulákat". Most is direkt annyit mondtam csak, hogy rendszeresen sportolok, de meg sem említettem, hogy mit, de rögtön kaptam is a fejmosást.

Hosszútávon semmi értelme, extra nagy adagnak meg megint nincs, tehát ez kizárható normális fogyasztás mellett.
Vesét elõbb bassza szét az a gyógyszer, ami mellett mindegyik lobbizik, mint a természetes forrásból származó tápkiegek.

Amúgy ez csak nálunk meg, nyugatabbra már az orvos ajánlja a kiegészítõket, pl németország, anglia, usa. Nyugatabbra pl. a profi sportolóknál már rájöttek arra, hogy az orvostudomány és a táplálkozástudomány két különálló tudományág, így a csapatokhoz, versenyzõkhöz külön szerzõdtetve van sportorvos aki az általános állapotukat ellenõrzi, és külön dietetikus aki a sportolók terheléséhez állít össze megfelelõ étrendet attól függõen, hogy épp mi a célja, pl erõnléti alapozás van, vagy versenyfelkészülés. Ott eltudja fogadni az orvos, hogy ehhez nem ért, és támogatja a táplálkozástudományi szakember döntéseit. Sõt, hallottam olyat is, hogy nem szimpla dietetikust fogadnak, mert õk ugyan az átlagemberekhez jó étrendet tudnak kialakítani, de sportolók mást igényelnek, és profi testépítõket kérnek fel étrendek összeállításához. Mivel a testépítõk célja, hogy a lehetõ legtökéletesebb étrendet állítsák össze, amely a fejlõdésüket szolgálja, így ez megfelelõ lehet más sportolóknak is, így pl. NFL, NHL csapatoknál az USA-ban testépítõk is állnak mellettük, akik az étrendjükben segítenek.
Míg kint ezért komoly pénzeket fizetnek, hogy megfelelõ emberek ezeket megcsinálják, nálunk az orvos leüvölti a fejed, mert ugyanezt teszed 😄 Szimplán le kell szarni.

Ha a hétköznapi emberknél még nem is terjed ez annyira, de a profi sportolóknál már nálunk is kezd ez terjedni, hogy igenis fontos odafigyelni az étrendre. Pl. az úszóknál tudom, hogy a Peak fõtámogatója az úszóválogatottnak itthon, és kõkeményen használnak mindent a palettájukról. Így véleményem szerint, ha a fél fejlett világnak illetve itthon a profi olimpikonoknak jó, akkor nekünk sem árthat 😊

Szégyelld magad 😄
Nemhogy inkább te is nyomnád a csokidiétát :p

Én meg azt, amikor egy 50 kilós 190 centis, meg egy 110 kilós 160 centis magyaráz nekem az változatos étrendrõl, és az edzésrõl. De amúgy már rájöttem, hogy semmi értelme nincs meggyõzni az igazadról õket. Ugyanis ha elmondod, hogy mi hogy van, akkor az jönne ki, hogy õk rosszul/egészségtelenül élik az életüket, az meg nem lehet ugyebár. És mivel a többség úgy él, ahogy õk, ezért csak én lehet a rossz, aki csirke rizst eszik sokszor. Meg hülye súlyokat emelget, pfejj! <#banplz>

Én azt bírom, hogy papolnak, ez nem egészséges, az nem egészséges, közben meg 110 kiló a doki 😄

Gondolom akkor, hogyha nem tartod be a napi ajánlott adagot, hanem extrém adag megy.

Amúgy én is hallgattam már ezt orvostól, hogy nagyon káros blabla, gondolom az orvosok se cigiznek, isznak és nem is csak makk egészségesen étkeznek.

Jah, de minden káros ha túlzásba viszed

(kivéve a vízben oldódó vitaminokat😄)

a vesét tényleg tudja károsítani, ha nagy adagokat szedsz hosszútávon.

Ez a Magyar oktatás hibája.Nem oktatnak nekik semmi hasznosat.Aztán kimennek külföldre és küldik õket haza.Na miért? 😛

Ez volt a csúcs:
Szóba került, hogy fogyasztok kreatin tartalmú tápkieget is.

- Fú le kell vele állni. Azonnal! Mit mondott mi az, kre...krea..?
- Kreatin.
- Kreatinin, az. Igen azt szedik ezek a világbajnok is, mert növeli az izomrostok méretét, úgy hogy... /5 perc anatómia óra/... de súlyosan károsodik a máj és a vese.

Mintha a 80 éves nagymuterral beszélnék, csak neki nincs doktorátusa 😄

Vissza kellett volna kérdezni, hogy mit jelent az hogy anabolikus 😄

Talán megmagyarázta volna a saját hülyeségét

Na háziorvosom (belgyógyász) ma megmondta, hogy minden táplálékkiegészítõ ártalmas, abba kell hagyni, mert mindenféle káros "anabolikus" dolgot tesznek bele gyártás során. Csak a házikoszt a tuti! És internetrõl ne rendeljek, mert ott átvernek.

Nem vitatkoztam.
Ezek hány évig tanulnak, mire ledoktorálnak? Siralmas.

Elég nagy dilemma ez így is. Most alsó hangon 3500-4000kcalt kell bevinnem naponta, természetesen a lehetõ legtisztább módon ahhoz, hogy nõjek, és ez nem kis mennyiség. Jó evõ vagyok, de mindennek van határa, persze tudom, hogy muszáj, nem megkerülni akarom. Jó ütemben fejlõdtem az utóbbi idõben, de szerintem legalább egy minimális mértékben veszítenem kéne zsírt, hogy jobban lássam az izmok fejlõdését, a hiányosságokat, azt, hogy az adott kajabeállítás mellett mibõl mennyi jön fel... Definiáltabban ez lényegesen könnyebb, és a 15% (vagy picivel alatta) már szerintem nem lenne ezzel gond. 2ch alá semmiképpen nem akarok menni, sok aerob, kurva sok fehérje, BCAA, és talán megúszom a komoly izomvesztést (illetve azt mindenképpen, mert nincs még olyan komoly izomzat, ennyi idõ után tisztán nem is lehet).

Én maradnék a tömegelésnél, mértékkel, de a te tested. Ha nem érzed magad így jól, akkor úgy csináld ahogy jó lesz.

Csak a ch-t ne vidd nagyon le, mert akkor az eddig felépített izmod is eltûnik a zsírral együtt, és oda az eddigi munkád. Lehet hogy tovább fog tartani a diétázás, de legalább megmarad az izomzatod. 4 hét alatt már látod, hogy mi van, ha nagyon fogy az izom is, akkor ch kicsit fel, ha nem fogysz eléggé, akkor kicsit visszavenni. De adj neki idõt, ne az legyen, hogy 2 hónap alatt csak 5 kiló ment le, és akkor 0 ch-val kajálod végig a napot, mert az öngól lesz

Én a helyedben csak annyit csinálnék, hogy a jól megszokott 3 g/tsk CH mellett minden nap sportolnék valamit.
Kicsit visszavennék a súlyzós edzésbõl(nem túlzottan csak úgy kényelmes szintre) mellette úsznék meg bicóznék stb.Így tudsz regenerálódni és mindig égetsz zsírt(remélhetõleg a 3g ch/tskg meg elég, hogy ne izmot égess, de hát ezért is vegyél picit vissza az edzésbõl).

Így ami elérhetõ egy fittebb forma(vékonyabb de kezdõként még így is jöhet fel izom) és ha már látod az alakod, tudni fogod milyen célt szeretnél elérni és annak megfelelõen fogsz majd tömegnövelni.

Azt írtam, hogy viszonylag kezdõ vagyok. Akkor leírom, mi van, hátha valaki tud jó tippeket:
Tavaly szeptemberben kezdtünk edzeni haverommal, teljesen más céllal, mert õ 150kg fölött volt, tehát elsõdlegesen fogyni akart, de ugye az edzések közösen mentek. Én 183cm magas vagyok, 90kg voltam tavaly õsz elején, de ebben volt egy közepes pocak is sajnos. Az elsõ 2-3 hónap az edzéssel ismerkedéssel telt, persze normálisan mentek, de nyilván mindent meg kellett tanulni, kitapasztalni, hogy melyik gyakorlatok mûkdönek, stb.
Úgy idén januárra elértem a 93kg-ot, de úgy, hogy közben ment le egy jó adag zsír, bár pocak még mindig volt valamennyi, de nem diétáztam, hanem kísérleteztem folyamatosan a szénhidráttal (2tskg fehérje és alacsony zsír mellett). Nagyjából eddigre rájöttem, hogy nekem kevés szénhidráttal (3-3.5tskg) már megindul a növekedés, úgyhogy ezt tartva mostanra elértem a 99,5-100kg-ot. Viszont itt már egy pici zsír is felszaladt, nem látványos, de nem érzem jól magam vele.

Szóval összességében 10kg plusz jött fel rám tavaly szeptember óta, a hasam valamivel kisebb lett, de úgy gondolom, hogy egyszerûbb, ha egyértelmûsítem a dolgokat. 2-3 hónap diétát szánok erre a mínusz 10kg-ra, de ezek csak irányszámok, majd közben látom, hogy mi elég és mi nem. Tudom, hogy ez nem egy száraz forma, de a jelenlegi ~22% testzsírról lemenne 14-15 környékére, ami nekem így kezdõként már tökéletesen megfelel. Utána azonnal kezdeném is a tömegelést, ami aztán már kontrolláltam mehetne tulajdonképpen akármeddig! (nyilván a zsírosodás függvényében)

Akkora túlsúly van, hogy rögtön diétázni akarsz?

Én nem vagyok nagy diétás (szerencsére), az elméletet tudom csak, de akárhányszor olvastam, mindig azt javasolják, hogy elõször tömeget növelsz (ugye írtad hogy kezdõ vagy), és arról diétázol le. Ez a 2 hónap alatt 10 kiló ez meg irtózatosan nagy fogyás.

Ha átállsz tiszta kajálásra, moderált ch-val, akkor a sok mocsok hiánya miatt úgyis fogyásnak indulnál, plusz az izomtömegnövelésed folytatódik.

Na de tényleg nem szólok bele, csak furcsa ez nekem.

Igen már rájöttem, hogy jumbo csak edzés után!
Pedig marha nehezen hízó voltam(vagyis azt hittem, pedig szimplán csak nem ettem eleget) 48 kg-ról kezdtem a legelején 😄
Akkor voltam 175 cm most 80 kg(fogytam 3 kg-ot most egy sérülés miatt) és 178 cm.

Edzés után még jól jött, de én kis naiv eszegettem pihenõnapon is.
Hát jó húsba voltam tõle 😄

És am ez az új jumbo ebbe van 850 kalória.Amit még én majszoltam abba 960 volt 😄

Ááá, fel se merüljön máskor!!!
Myo-ból lehet durvább kúrát csinálni, de ez aztán totál felesleges valakinek, aki most kezdi az egészet. Jumbo pedig szigorúan csak edzés után, mert súlyos, így fejbõl nem tudom, de valami 900kcal körül van a sima és 700 körül a Prof., eléggé odabaszna a rendszernek, ha beütné csak úgy jókedvében.
Myo inkább diéta mellé javasolt, ha jól tudom, az alacsonyabb szénhidrát tartalma miatt. Holnap hozza a futár, mert erre váltok diéta alatt, de ezt is csak - értelemszerûen - edzés utánra tartogatom. Remélem lemegy 10kg 2 hónap alatt, nem akarom túl sokáig húzni, nincs is sok tapasztalatom benne (eddig tömegelés ment, azzal nem volt gond), de alapból zsírosan kezdtem bele az egészbe, úgyhogy elsõ körben szerintem felesleges tovább halogatni.

Most néztem rá a jumbora, tudtam hogy teli van ch-val, de hogy 850 kalória egy adag, az bitang 😄

Az biztos, hogy nagyon egyszerû, csak éppen nagyon drága is... Egy kezdõnek meg valószínûleg még drágább, úgy a semmi költekezésekbõl rögtön az egyik legdrágább tömegnövelõt venni.

Ezt támogatom.Jumbo egy jó tömegnövelõ.
Megfelelõen visszatölt edzés után.
Viszont máskor én nem fogyasztanám csak edzés után(de lehet csak nekem volt sok a kalória máskor.)

Az igaz, hogy a Vitargo nem fontos kezdõként, de szerintem a legegyszerûbb megoldás egy sima tömegnövelõ, céloktól függõen a Jumbo valamelyik fajtája.

Nem is mondtam, hogy kristálycukrot egyen. Azt mondtam, hogy nem kell a vitargo. Igazából mindig úgy voltam vele, hogy ch-ra költeni pénzkidobás.

A kristálycukor a benne lévõ fruktóz miatt nem jó (dextróz+fruktóz van benne), mert az nem izom glikogénraktárat tölt fel elsõsorban.

Amit mondtam az az, hogy jó az egyszerû dextróz. Ha van pénze vegye persze.

Jajj haggyátok már a nyuszit :_D

Cukor az cukor.Nézzetek szét fajták közt, csak felszívódásba van némi különbség.
Cukor=egyszerû CH egyszerû cH=edzés utáni glikogénvisszatöltõ.
Nem kell túlbonyolítani.Csak azért mert bunnynak érdeke a vitargot reklámozni bármilyen cukor jó lesz edzés után(csak van amelyik picit több vizet vonz be a gyomorba, de kit érdekel).


Máskorra viszont nem nagyon kéne cukrot fogyasztani, bár lehet, hogy ez csak az én véleményem

Ilyen kérdésekben hülyeség annak, hinni, akinek az az érdeke, hogy minél több profitot teremtsen...
Itt van egy kicsit értelemsebb, kifejtettebb vélemény a vitargóról, amolyan univerzálisan.

(és haladó szinten se kell, csak ha profi versenyzõ vagy, akkor megéri, ha a szponzor állja)

Az a helyzet, hogy lehet ér valamit nem tudom, de a cukor evésnek akkor sem álltam volna neki ha Arnold bácsi mondja:/

Nem akartam vitát kirobbantani, csak feltételezhetõen kezdõ szinten nem kell vitargo(persze ha van pénz vegyed.) de azért ne feledjük nem kell mindent megoldani kiegészítõkbõl.

Jó elhiszem, hogy jó reklámja volt/van de akkor is mért nem jó a beleteknek a cukor? 😄

Ha nem érezted az iróniát a kommentben, akkor bizony nem tudok segíteni. Kezdõ vagyok, nem hülye. Az persze kurva nagy pro lehet, aki cukrot akar etetni a gyerekkel... 😄
Ma mindenki az adóm 1%-ára hajt?

Bírom az ilyet, beoltasz valakit, majd beírod hogy kezdõ vagy és nem is tudod 😄

Azért köszi mindent😊

Én nem innék edzés elõtt szénhidrátot sem, pláne nem fél órával, fõleg nem vagy-vagy alapon, de õk tudják 😊 Szokott amúgy valaki Vitargot/cukrot ( 😄 ) fogyasztani reggeli elõtt? 😊

Fehérjével keverd össze edzés után, és azonnal idd is meg. 0,5 tskg mindegyikbõl, aztán 1-1,5 órán belül az evés.
Cukorevést nem próbáltam, én a fogyasztói társadalom elkurvult droidja vagyok, veszem, amire a többség mondja, hogy mûködik. Majd a többiek segítenek ebben, hallgass meg minden véleményt, én viszonylag kezdõ vagyok, minden nap tanulok 😊

Myomax-et edzés elõtt meg étkezés elõtt isszák?

Nem😊
Vitargo CRX

Ez melyik termék? 😊 Myomax? Mert ha igen, akkor szerintem kicsit feküdj neki alaposabban a témának, ne sajnáld az idõt az olvasgatástól, mert így vagy 2 percenként fel kell jönnöd ide vagy máshova segítségért, vagy elbaszol, amit el lehet.

Utánanéztem a terméknek.

"Mikor: Alkalmazd a terméket edzés elõtt 30 perccel (extrém bedurranás és energia érdekében) és/vagy edzés után. Pihenõnapokon idd meg étkezések elõtt, lehetõleg a reggelit megelõzõen."

Tegyük fel, hogy lesz keretem ezt is megvenni akkor inkább mégis edzés utánra javaslod?
Fehérjébe belekeverve?
Ha más ízû akkor is?😄

Jaj de butákat mondasz te..

Succor nagyon is jól mondja. Nem kell a dizájnercéhá, jó a dextróz