33479
-
#16824
zászló. -
#16823
nem hiszem h itt sok tornász van de hátha tudja valaki :) mi a konkrét neve annak mikor egy rúdon tartod a tested vízszintesen? mint ez a srác
kerestem mindenhogy de nem találtam... -
#16822
Valahogy olyan Deja-vu érzésem van ezzel a dologgal kapcsolatban, mintha már pont te pont ebben a formában kérdezted volna pont tegnap... -
rolika1111 #16821 Sziaztok!
az lenne a kérdésem hogy nem e tudnátok nekem mondani egy olyan oldalt ahonnét tudok rendelni olcsón whey protein concentrate 80-at?
mert vaterán van 2500ft\kg ért de aki azt adja annyiért az is gondolom 1000ft\kg ért szerzni meg valószinüleg.
előre is köszönöm a válaszokat. -
#16820
Ne törődj vele, csak elolvasott valamit, és nem tudja értelmezni. -
#16819
Ne magyarázzál már hülyeségeket meg idézzél a Bilderről....Ember azért én már csak 3 éve edzek és vannak itt olyanok akik jóval több,és ha mi állítjuk h lehet futni+edzeni egyszerre akkor mért állítod az ellenkezőjét?????
Mozgás nélkül nem lehet fogyni ember.... -
#16818
diéta alatt nem lehet, nem tilos, hanem kötelező a súlyzós edzés. nem megyek bele mélyebben miért, de ez evidencia. kár erről több szó. -
#16817
Ja ja ezt teszem,esetleg megnézted a videót amit belinkeltem?
Nemhiszem el,hogy tisztán a srác 2 hónap alatt annyit fejlődne.. -
#16816
Tegnap mértem meg magamat edzés után és 90kg-ot mutatott a mérleg! :) Nagyon örültem neki mivel január elsején 82kg-ot voltam, azóta ráálltam keményen a kajára, napi 250g fehérjét sikerül kb bevinnem. El
kéne kezdenem normálisan hasazni is, nem szeretnék hasra túl sok plusz kilót felszedni. :) -
#16815
A kaja a lényeg szerintem. Ha nem mész extrém maga számú ismétlésekre, akkor mindegy. Én végignéztem egy csomó nagy testépítő videóját, és mindegyik mást mond. Van, aki nem megy 6 fölé fekvenyomásban (nem a bemelegítésre gondolok), van, aki azt mondja, hogy ő sosem megy 12 alá, érti a franc ezt... 
Kajálj rendesen, és eddz keményen, nem lehet gond. 
-
#16814
Hello !
Izom-tömeg növelésre melyik a jobb módszer:amikor nagy súllyal kevesebbet,vagy kisebb súllyal többet csinálunk?
Találtam egy érdekes videót a 300 című filmről,hogyan készítették fel a szereplőket,bemutat egy srácot mennyit változott 2 hónap alatt:Training -
#16813
Lehet edzés mellett futni, csak a kaját hozzá kell lőni - egy másik, de ne szószerinti idézet Bunnytól. -
#16812
a futás és az edzés? idéztem az előbb egyet a bodybuilder-ről. -
#16811
A kettő ugyan miért zárná már ki egymást? -,- -
#16810
Még mindig szálkásítás alatt is ugyan úgy kell edzeni csak a kaja más (Diéta) és extra aerob edzés. Tömegelés alatt sem tilos az aerob-kardió de az nagyban függ az alkattól, aki zsírosodik annak nem árt aki viszont nehezen szedi fel a kilókat annak óvatosan vagy nem javasolt. -
#16809
Diétában nem edzhetek? Dehogynem... -
#16808
+1 -
#16807
Akkor meg ne járjon edzeni, hanem diétázzon le előbb, meg fusson. aztán kondi. -
#16806
Akkor futhat, és pont. Kész. -
#16805
fogyni akar ő. -
#16804
"A tömegnövelés időszakában figyelembe kell venni azt is" - de most akkor fogyni akar, vagy tömeget növelni, döntsétek már el! -
#16803
Biztonsággal állítható, hogy minden kezdő, aki heti 3 alkalomnál többször végez intenzív súlyzós edzést, nem tud optimálisan regenerálódni, és fejlődése sokkal hamarabb megtorpan majd, mint a kevesebbet edzőké. A tömegnövelés időszakában figyelembe kell venni azt is, hogy a súlyzós edzések nélküli, ún. pihenőnapokon végzett aerob tréning (futás, kerékpároás, foci, stb.) a szervezet egészének regenerálódását hátráltatja.
body.builder.hu -
#16802
Fasza!
szóval akkor ezeket az adagokat betartva mondjuk heti 2x 1.5-2km futás és heti 2-3 edzés változatosan meghozza a gyümölcsét? :) -
habizti #16801 sziasztok!
Most vettem egy Biotech Hyper Mass 5000 izomtömegnövelőt yoghurtos málna ízben, de nem ízlik sajnos. 5 kg-os, két turmix hiányzik belőle. 15000 ft-ért vettem. Átadnám 13000-ért.
06-30-737-9177
[email protected] -
#16800
Először is nyugodtab lehet futni,pláne ha figyni akarx...
A lényeg az h meglegyen a megfelelő tápanyag bevitel és akkor nem lesz baj.Ha diétázol arra figyelj,h a fehérje 2,5-3g/tskg legyen míg a ch olyan 1-1,5 a zsír meg kb 0,5...Afutás az ne sprintelés legyen hanem szépen nyugodtan h a zsírégető tartományban maradjunk és ne az izomégetőbne.De sztem ha 3km.t lefutsz egy héten semmi bajod nem lesz utána rögtön egy turmix és ennyi.... -
rolika1111 #16799 Sziaztok!
az lenne a kérdésem hogy nem e tudnátok nekem mondani egy olyan oldalt ahonnét tudok rendelni olcsón whey protein concentrate 80-at?
mert vaterán van 2500ft\kg ért de aki azt adja annyiért az is gondolom 1000ft\kg ért szerzni meg valószinüleg.
előre is köszönöm a válaszotokat. -
#16798
szerintem a végén se gáz, én egy 20-ast toltam le durummal. -
Sequoyah #16797 A bedurrantás azért jó, mert tágítja az izompólyákat, és emiatt jobban tud nőni. De maga a növekedési inger elsősorban a súly növelésével adható meg. -
ThomasTheKoRner #16796 Lenne pár kérdésem:
1. Diéta első felében mennyire gáz a durumtészta?
Mert most tömegelésnél teljesen jónak tűnik, rizst és tésztát variálom felváltva, és nem hízok jobban mint amikor csak rizst ettem.
2. Másik kérdés diétánál az edzés utáni turmixba a szőlőcukrot mi váltsa fel?
Az megfelelő ha tejsavóhoz nyomok mondjuk 40g darált zabot?
Elvileg a tejsavó és a darált állapot miatt elég hamar felszívódik az is, az az igazság hogy nem biztos hogy lesz pénzem plusz glutaminra...mert tudom hogy az igazi megoldást az jelentené...
3. Koffein+Zöldtea+Tyrosin kombó jó lészen?
Köszi! :)
-
#16795
á há. bár nem a tömegelés az első, de majd odafigyelek. meg most ezt így nem lehet egy fórumon keresztül megmondanotok, ezt nekem kéne kitapasztalni (am i right?) de azért gyakorlottabbak tippjeivel csak könnyebb elindulni :)))) -
#16794
Hát.. nem igazán jó tömegnövelés mellett sajnos, pedig én is szivesen futnék néha, dehát így sem jön fel a súly. testalkatod miatt erre figyelj oda. -
#16793
vagy pl néha (box) zsákolni? -
#16792
És ha mondjuk heti 2x vagy 3x járok el edzeni. akkor abszolút ne fussak? vagy mondjuk heti 1-2 lájtos se fér bele? -
#16791
Csak nyomjad a tömegnövelést.. az a pár kiló plusz súly nem sok. Majd leszálkásítasz meg diétázol ha eljön az ideje, aztán lesz fasza kockahasad meg jó melled. -
#16790
igazából, úgyérzem, hogy van rajtam izom, csak mellről kéne fogyni, has meg nem annyira vészes... kancsöcs suxxx -
#16789
úgyvan. én 182/65, sajnos. nem hízok.
kb annyinak kéne lennem mint neked :D -
#16788
Háááát... 175/78. így igazából nem hangzik szarul, de nagyon nem tetszik az alakom. szóval aztmondjátok, hogy ne fussak, mert akkor lófaszt se fog érni, és ledolgozom a felszedett izmot??? -
#16787
Ne fuss meg eddz egyszerre, lefutod a felszedett súlyod. Nyomjad a kondit, a tömegnövelést, fehérjés szénhidrátos kaja, aztán majd lediétázod egyszer. az a kis felesleg nem lehet olyan sok. -
#16786
igazából a kajára kell oda figyelni, ez az elsődleges, aztán jöhet az edzés. -
#16785
Szevasztok királyok :P
Az a helyzet, hogy járogatok edzeni, de ez kevés, szal eldöntöttem, hogy minimum heti 2-3x elmegyek edzeni. namost van rajtam egy kicsi felesleg felsőtesten, mit ajánlotok ezt hogy kéne ledolgozni? én arra gondoltam, hogy futás + edzés, de van valami specifikus módszer? jameg ugyebár a kajára oda kell figyelni, az is fontos...