Testépítés - Testformálás
Jelentkezz be a hozzászóláshoz.
#31524
nem
#31523
Probalj a csuklyara koncentralni, hatha...a remeny hal meg utoljara.
#31522
Ha azt erzed utana, akkor biztos.
Swedish people are albino monkeys
#31521
Húzódzkodással lehet a csuklyát edzeni?
De k*rvajó géped van istenem....
#31520
Kell egy fekpad, egy hátgép, meg a kézisúlyzó. Fekpadot lehet venni 50-ért (tolódszkodós, guggoló állványos, negatívos és 30°-os). Hátgépet használtan 50-bõl, vettünk egykezes súlyzókat (csavaros) + franciarudat, súlyokat lehet csináltatni esztergályossal. Húzódszkodórudat hajlíttatok, felfúrom 3000forintból. 130-ból van egy termed. Ez egy évi teremköltéség, és egy életre meglesz.
Melyik az az izomcsoport amelyiket nem lehet leedzeni ezekkel?
Melyik az az izomcsoport amelyiket nem lehet leedzeni ezekkel?
#31519
Ez butaság
Swedish people are albino monkeys
#31518
el lehet otthoni is érni dolgokat, csak szimplán nem éri meg. Mennyi most magyarországon átlagosan egy havi korlátlan bérlet, 10 rongy? Bp-n mondjuk 10-15 között, de legyen országosan átlag 10. Azzal mondjuk heti 5xör, havi 4-4.5 héten keresztül ahogy kijön, mondjuk 20-23szor letudsz menni. Egy jobb teremben van kb 20 féle gép, komplett kézisúlyzó szett. Tehát 20 géphez és egy kézisúlyzószetthez férsz hozzá (plusz kardio gépek). A gépek átlagosan olyan bõ fél millió, mivel vannak 50-100ezres fekpadok és milliós csigás gépek, számoljunk fél millióval.
Az azt jelenti, hogy 20x0.5=10 milliónyi gép és mondjuk 1.5 milliónyi kézisúlyzó készlethez férsz hozzá, de ez inkább a 3-4szerese a gyakorlatban, mert 50-100 millió alatt nem rendezel be termet. De vegyük, hogy használtak, olcsók. Tehát havi 10 ezer forintért, heti 23 alkalommal hozzáférsz 12 milliónyi géphez. Csak a gépparkot otthonra összerakni 12000 havi bérlet ára lenne, ami 100 év.
Ergo nem éri meg otthonra gépeket venni. Mert vagy lesz 1-2 géped amin nem tudsz rendesen leedzeni, de kiadtál érte csomót, vagy veszel egy olcsóbb bérletet és lejársz egy rendes teremben ahol van minden.
Az azt jelenti, hogy 20x0.5=10 milliónyi gép és mondjuk 1.5 milliónyi kézisúlyzó készlethez férsz hozzá, de ez inkább a 3-4szerese a gyakorlatban, mert 50-100 millió alatt nem rendezel be termet. De vegyük, hogy használtak, olcsók. Tehát havi 10 ezer forintért, heti 23 alkalommal hozzáférsz 12 milliónyi géphez. Csak a gépparkot otthonra összerakni 12000 havi bérlet ára lenne, ami 100 év.
Ergo nem éri meg otthonra gépeket venni. Mert vagy lesz 1-2 géped amin nem tudsz rendesen leedzeni, de kiadtál érte csomót, vagy veszel egy olcsóbb bérletet és lejársz egy rendes teremben ahol van minden.
Nem a lényeg, hanem a fontos!
#31517
Ez butaság
Swedish people are albino monkeys
#31516
Ez butaság
#31515
A trabant is kocsi, meg a mercedes is. Na azert dragabb. Ha edzeni szeretnel jarj terembe, otthon (szerintem) felesleges baszakodni, ugysem ersz el semmit
Swedish people are albino monkeys
#31514
Üdvözlet!
Totál laikusként kérdezném, hogy mi a különbség Eközött és Eközött a gép között? Pontosabban az egyik mitõl a 50, a másik mitõl 180ezer forint? Ugyanazt a feladatot képes ellátni az olcsóbb is, vagy ez olyan olcsó húsnak híg a leve effektus, és még rám dõl az egész edzés közben?
Elõre is kösz a válaszokat.
Totál laikusként kérdezném, hogy mi a különbség Eközött és Eközött a gép között? Pontosabban az egyik mitõl a 50, a másik mitõl 180ezer forint? Ugyanazt a feladatot képes ellátni az olcsóbb is, vagy ez olyan olcsó húsnak híg a leve effektus, és még rám dõl az egész edzés közben?
Elõre is kösz a válaszokat.
#31513
ha nem ragaszkodsz az ízéhez, hanem a hatékonyságra hajtasz, akkor vegyél koffeintablettát (én vettem scitecest, 100 kapszula 2ezer ft. 1 kapszulában 100mg koffein van), nagy kávés vagyok, de sokszor ezzel helyettesítem a kávét (amikor épp nincs kedvem fõzni / suliban vagyok / úton vagyok, etc)
#31512
Kicsit off, de tudja valaki, hogy melyik kávét érdemes venni egészség szempontjából? A lehetõ legnaturálisabb dolgot keresem ami a boltokban is elérhetõ. Friss kávézó vagyok. Elõre is köszönöm.
#31511
ha 20 kilóssal nyomod 1 kézzel<#idiota>
#31510
Eleve nem kompetens a kérdés. Mindkét gyakorlat hatékony, a fejlõdés teljesen más dolgok függvénye.
Merek annyit, amennyit férfi merhet, ki többet mer, nem ember.
#31509
mindenkinek más.
sidenote: amióta francia rúddal kezdem az edzést, sokkal jobban fejlõdik a bicepszem.
sidenote: amióta francia rúddal kezdem az edzést, sokkal jobban fejlõdik a bicepszem.
#31508
Üdv!
Hogy a hatékonyabb? Ha 10 kilós súllyal bicepszezem egy kézzel, vagy 20 kilós súlyt emelek két kézzel?
Hogy a hatékonyabb? Ha 10 kilós súllyal bicepszezem egy kézzel, vagy 20 kilós súlyt emelek két kézzel?
De k*rvajó géped van istenem....
#31507
képet
#31506
mondjuk nekem nem érzékeny. gondolom akkor simán zsíros vagyok még 😊
#31505
Nem a lényeg, hanem a fontos!
#31504
gynecomastiáról hallott már valaki? igazából, hiába edzek mellre, sose lesz olyan, ahogy elképzeltem...azon hezitálok, ez még a maradék háj, vagy valami más...
#31503
#31502
Szép teljesítmények.
#31501
ha így nyomja, sztem 2 év alatt ha nem is gyõzelemmel, de gyûjtött pontokkal fogja tudni magát kvalifikálni az olimpiára, ami azért elég meredek lenne 😛
Nem a lényeg, hanem a fontos!
#31500
Igen, nem is gyenge mezõnyben. Tavalyhoz képest sokat fejlõdött Dani, ha így halad elõbb-utóbb megszorongatja a nagyokat is a dobogóért.
Merek annyit, amennyit férfi merhet, ki többet mer, nem ember.
#31499
elképesztõ teljesítmény! Tóth Dani pedig a 6. helyen végzett.
Mondottam ember, küzdj és bízva bízzál, bicajozz, hogy el ne hízzál.
#31498
Zsuzsi nyerte a Bodypowert, amivel kvalifikálta magát az Olympiára a 2. profi versenye után.
Merek annyit, amennyit férfi merhet, ki többet mer, nem ember.
#31497
#31496
Ja nem, az Jasztrab Katalin
Merek annyit, amennyit férfi merhet, ki többet mer, nem ember.
#31495
Azért Dwayne Johnson lájkolgatja a képeit 😊 Vagy nem õ az?
Merek annyit, amennyit férfi merhet, ki többet mer, nem ember.
#31494
kb odaragad a kamera a seggéhez 😄
#31493
akkor már inkább ez 😛
Nem a lényeg, hanem a fontos!
#31492
Nyugi, már régóta telefossa a facebook oldalát 😊
#31491
nem szóltam <#vigyor><#finom>
A bizonyíték hiánya , nem a hiány bizonyítéka !
#31490
#31489
nekem bejön, de mivel ez verseny elõtti mérlegelési forma, azért messze áll a hétköznapoktól, nézz meg róla pár sima képet (Békefi Brigitta ha érdekel)
Nem a lényeg, hanem a fontos!
#31488
Verseny miatt ennyire dehidratált.
#31487
Van aki szerint ez szép / nõies? Értékelem én a kemény munkát és hajrá de érdekel hogy van-e akinek ez tetszik is . 😄
A bizonyíték hiánya , nem a hiány bizonyítéka !
#31486
Egy újabb gyöngyszem, aki napi 30 fotót be fog rakni magáról fb-ra. Hurrá.
#31485
#31484
Kirakhattad volna, hogy +18, gyerekek is nézhetik a topikot. 😄
#31483
Nem tudom, hogy mi a gond, de ma a bal tenyerem kurvára fáj edzés után...szanaszét törték a súlyok, pedig semmi sem változott. Az összes bõrkeményedésem bedurrant 😊
#31482
<#idiota>
Merek annyit, amennyit férfi merhet, ki többet mer, nem ember.
#31481
#31480
Tegnap csináltam tejfölös-fokhagymás pácot, másfél napot állt a hûtõben. Baromi finom lett, a napi adag nagy része már le is csúszott, így a fél kg hús kevés lesz.
TDU, Counter Strike-Source, Heroes & Generals nick: Grabowszki Commodore Világ and CoVboy forever
#31479
Köszi, ez kurvajó!
Már megyek is a ...
😊
Már megyek is a ...
😊
Nem a súly nehéz, hanem te vagy gyökér! Táguló világegyetemben élünk. Minden Chuck Norris el?l menekül.
#31478
#31477
1.
Nálunk ilyesmi van
http://img.jofogas.hu/images/Atlas_Tolodzkodo_Gep_uj_0243316496.jpg
Általában az utolsóra rakjuk sokan fordítva ülnek bele
kezdõknél ki kell próbálni mennyivel megy szabályosan, de ha lehet inkább próbáld ezt ha megy
http://bodysport.hu/tolodzkodas
Könnyített
http://www.metalozott-testek.hu/index.php?page=fooldal&cont=calisthenicsgyakorlatok&more=371
Videó róla
https://www.youtube.com/watch?v=GiMPsWsP3zk
2. szerintem ilyesmi gépet keress
Nálunk ilyesmi van
http://img.jofogas.hu/images/Atlas_Tolodzkodo_Gep_uj_0243316496.jpg
Általában az utolsóra rakjuk sokan fordítva ülnek bele
kezdõknél ki kell próbálni mennyivel megy szabályosan, de ha lehet inkább próbáld ezt ha megy
http://bodysport.hu/tolodzkodas
Könnyített
http://www.metalozott-testek.hu/index.php?page=fooldal&cont=calisthenicsgyakorlatok&more=371
Videó róla
https://www.youtube.com/watch?v=GiMPsWsP3zk
2. szerintem ilyesmi gépet keress
#31476
Most találtam, komoly ez a kép. <#vigyor0>
All great things are simple, and many can be expressed in single words: freedom, justice, honor, duty, mercy, hope. Winston Churchill
#31475
Sziasztok! Szeretnék segítséget kérni 3 gyakorlattal/géppel kapcsolatban. Az egyik a "tolódzkodás gépen". A teremben egy cybex tolódzkodó/húzódzkodó állvány van, ezt fogom használni, de a súllyal bajban vagyok, hogy mennyit állítsak be. 55 kg vagyok, kezdõ. Milyen súlyt javasolnátok a gépnél?
Másik kérdés: Nyakból nyomás gépen. Az a helyzet, hogy fogalmam sincs, melyik lehet ez a gép. Smith keretre gondolt az edzõ, mikor ezt odaírta nekem? Vagy..? Nem tudom, valaki jár-e közületek Pesten a Gildába, és ismeri-e konkrétan az ottani gépparkot, pár termükben cybex gépek vannak szinte csak, nekem most egy ilyen helyre szól a bérletem, tehát ott kellene ezeket a gépeket megtalálnom.
Harmadik kérdés: Cybex treadmill 750t. Valaki képben van, hogyan kell ezen a futópadon beállítani azt, hogy 5 perc 5 km/h 10 fokos emelkedõn és 5 perc 10 km/h 5 fokos emelkedõn váltogatva? Lehet manuálisan beállítani ilyet, hogy 5 percenként váltson? Egyáltalán emelkedõt hogyan lehet? Utánanéztem mindennek, legalábbis megpróbáltam, de kész, nem sikerült rájönni.
Bocs a gyépés kérdésekért, de megnéztem vagy 500 videót, képet, leírást és sehogy nem sikerült megvilágosodnom ezek terén.
Elõre is köszi a segítséget.
Másik kérdés: Nyakból nyomás gépen. Az a helyzet, hogy fogalmam sincs, melyik lehet ez a gép. Smith keretre gondolt az edzõ, mikor ezt odaírta nekem? Vagy..? Nem tudom, valaki jár-e közületek Pesten a Gildába, és ismeri-e konkrétan az ottani gépparkot, pár termükben cybex gépek vannak szinte csak, nekem most egy ilyen helyre szól a bérletem, tehát ott kellene ezeket a gépeket megtalálnom.
Harmadik kérdés: Cybex treadmill 750t. Valaki képben van, hogyan kell ezen a futópadon beállítani azt, hogy 5 perc 5 km/h 10 fokos emelkedõn és 5 perc 10 km/h 5 fokos emelkedõn váltogatva? Lehet manuálisan beállítani ilyet, hogy 5 percenként váltson? Egyáltalán emelkedõt hogyan lehet? Utánanéztem mindennek, legalábbis megpróbáltam, de kész, nem sikerült rájönni.
Bocs a gyépés kérdésekért, de megnéztem vagy 500 videót, képet, leírást és sehogy nem sikerült megvilágosodnom ezek terén.
Elõre is köszi a segítséget.