Testépítés - Testformálás

jaaaj és még egy kérdésre válasz! "De tényleg, mitõl piros a hasad? Háton fekve tekertél felsõ nélkül?"
szerinted? -.-" nem igaz,hogy nem lehet felfogni,hogy minden fontosabb izmot megmozgat ez a "hegyi túra".cipeltél már fel alá lépcsõházban egy nagy darab monitort vagy akár tévét?<#merges3> hasonló,csak nem annyira megerõltetõ a hasizmodnak.annál piciket lépkedsz és haladsz elõre,de ennél csak nagy léptekben tudsz elõre haladni és közben görnyedve vagy 2 karoddal tolod a gépet.nem tudom megmutatni se lerajzolni.megdolgoztatja a hasfalam rendesen nem hiába lett piros hidd már el.direkt olyat csinálok,amitõl vért izzadok.de tudom én vagyok a puhány,már megszoktam....<#ticking>

http://www.youtube.com/watch?v=iqNMpSJo3CA&fmt=18

ez az,de a vidin nem fog látszódni mennyire lejtõs is valójában.ez a hosszabbik útvonal és a könnyebbik is.most ez a 2 és fél perc út visszafelére fél órának felel meg,ha sietek.én egy másikról beszéltem,ami egy rövidebb szakasz a hegytetõre,de ***va nagy emelkedõ van benne.hát de most mit tegyek?<#email> nem rajongok a futásért és az úszásért<#nyes> azt hittem fontos az,hogy élvezd az edzést amit végzel<#vomit>

a cementes zsákból kiindúlva írtam<#vigyor0> el lehetne vele indulni,de ha megállnál perec<#oooo> persze súly nélkül más,csak nagyon meg akarom edzeni magam,mert most szálkásítás van.az meg a másik,hogy a HIMALÁJÁRA is felmennek gyalog,mert edzettek ÉRTED? nem puhányak mint a sok túrista akit láttam errefelé.
Tamás hegy.Itt van füreden<#integet2>

"sok puhány gyalog se bír felmenni" - még a Himalájára is felmennek gyalog, biciklivel meg nem. De tényleg, mitõl piros a hasad? Háton fekve tekertél felsõ nélkül?

"nem lehet megállni,mert úgy hátra brunyálsz hogy törnek a csontok" - te, ezt mutasd már meg nekem hol van! Érdekelne, hogy melyik dombra lehet csak bringával felmenni, ahol megállni sem lehet, mert utána eltörik mindened. Akkor hogyan jössz lefele? Vagy a másik oldala meg szép lankás? Vagy hogy van ez?

Én fehérjébõl már bevásároltam az évre, de a multijuk igen tetszetõs és ki fogom próbálni. Hasonló mint a Multi-x, lehet van még más különbség is, de amit kiszúrtam rögtön, h 500 mg bioflavonoid - az azért nem olyan rossz.

Valaki ismeri a Muscle Bear termék családot? Elég olcsók csak hát a minõségrõl nem tudok.

nézd nem olyan könnyû ez a biciklis dolog,mint hiszed.sok puhány gyalog se bír felmenni,én meg plusz súlyt viszek,görnyedve tolom a kerót felfelé amitõl be is durran a karom.és még a 30 fokos égetõ napsütést is hozzá tehetjük.tudod ez nem olyan,mint a futás vagy az ugrókötelezés.itt a pulzusod az elejétõl a végéig 150 és nem lehet megállni,mert úgy hátra brunyálsz hogy törnek a csontok.ez sokkal keményebb az elõbb felsoroltaknál nekem elhiheted.

Hm... hát ez roppant érdekes. Az iskolatáskát valahová a hátadra, vagy a biciklidre tetted, mégis a hasfalad a piros a biciklizéstõl. Javaslom legközelebb egy 25 kilós cementes zsák felrakását a bicikli csomagtartójára, vagy vmi túratáskába és azt fel a hátadra. 3-4 kiló könyv... Hát nem csodálom, h nem fáradtál el. Mi vagy te, óvodás?

ugye nem lehet egyfolytába csinálni ugyanazokat a gyakorlatokat,mert a szervezet hozzászokik és értelmetlen az egész...
fogtam az iskolatáskát,bele 3-4kgnyi könyv és úgy tekertem fel a hegyre<#idiota> de a legdurvább az,hogy elõbb felértem mint szoktam és kevésbé fáradtam el<#guluszem1>még mindig tûzpiros a hasfalam felsõ része,szal gondolom megedzette azt is<#action>

prof

elõfordul,hogy az itthoni szobabiciklit tekerem meg,de leginkább rendesen a szabadban szoktam.itthon úgy,hogy 10 másodperc teljes erõbõl,20 másodperc közepesen erõsen.ezt úgy 16-18 percig bírtam.ha pedig kinnt biciklizem,akkor eltekerek a hegy aljáig szépen lassan,majd fél vagy 3/4 órán át tolom a biciklit a 45 fokos emelkedõn.de van egy szakasz,ami 1 órás a 'csúcsig'<#gonosz1>közbe nem tudom betartani a HIIT szabályokat,mert levegõt is alig kapok.

Az jó, bár én biciklivel nem pbáltam még. Hogy csinálod? 1 perc keményen 2 simán?

képzeld én is HIIT szerint szoktam biciklizni<#pardon1>

vm35, vagy vm35 prof

srácok, universal gain fast, real gains vagy vm35 scitectõl? vm nagyon bevált, 3kilótól 3, 6tól 6 jött fel.

Ciklizáld a kardió-edzésed, hogy meggyorsítsd a zsírégetést! Az elso két nap 30 perces „mindent bele” edzés, a következo két napon 45 percnyi intervallum edzés 3x(5 perc lassú - 5 perc közepes - 5 perc gyors), majd egy nap 60 perc könnyu, amit két nap piheno követ.

Az elvet akkor sem értem, mert az addig oké hogy izzadsz de azzal csak vizet vesztesz. Szerintem maga a futás miatt fogytál ami nyilván a zsírosabb helyeken a látványos amiket amúgy is nézegetsz. Az igaz hogy beöltözve az aerob némileg hatásosabb de ott is más a lényege. Szóval?

Egyik Biotech-es eladó mondta, hogy ha befólizzuk magunkat, könnyebben fogyunk le onnan. Semmilyen drága övre nem kell gondolni, sima háztartási fólia. És ha ez nem igaz, akkor én valamit tudok, mert 2 éve fóliáztam a combjaimat meg a fenekemet és 1-2 hónap alatt baromira lefogytam azokról a helyekrõl...

Ezt most még is mire alapozod és honnan szeded? (Ügye ez nem valami homemade szauna öv akar lenni? <#help>)

Vagy ha bírod nézz ez után: HIIT edzés ! 1 hete kezdtem, sztem baromi jó, 2 kilót már fogytam, pedig csak holnaptól kezdek odafigyelni az étkezésre. Állóképesség növelés, zsírégetõ és max. csak 30 perc 😉

Kocogj napi min. 1 órát befóliázott hassal.

na már 63,5 vagyok és kevesebb mint egy hónapja 67el kezdtem<#mf2>
szerencsére a bicepszem változatlan méretû,mert azért edzettem ám.
viszont más változás nem történt.oldalról úgy nézek ki mint egy pálcika<#wave>de a háj réteg a hasamon még MINDIG ugyanakkora<#sir>

25-30 kcal/ttkg, kevesebb szénhidrát, kb. 1-2 g/ttkg, magasabb fehérje bevitel, kb. 1.5-2-3 g/ttkg
variálj úgy, hogy a kcallal kijöjj, a diéta elején még mehet három g ch is kilógrammonként, aztán szépen vidd le. ha túlgyorsan viszed le, lebontod az izomzatod.
heti félkiló-kiló fogyás a jó.

Szerintem is tök mind1. Annyit hallottam, hogy kardio edzést érdemes reggel végezni szénhidrát fogyasztás elõtt, mert olyankor az elraktározottat égeti. Annyi kérdésem lenne, hogy hétfõtõl szálkásítok és a kaját nem tudom mi legyen. Reggeli zabkása, vacsora rántotta eddig sztem. És az ebédek mik legyenek? Mert mondták, hogy 2 óránként egyek keveset. Válaszokat elõre is köszönöm. Am megeszek mindent, jöhet zöldség gyümölcs bármi, csak nem tom mi a jó szálkásításhoz.

akkor nem számít h a meliyk napszakban gyurunk?(mert mondjuk olvastam olyat h reggel a legmagasabb a tesztoszteron szint és akk opmtimálisabb)
mondjuk én késõ este szoktam és haverom azt mondta h ne akkor csináljam:S
vki bõvebben kifejtené?

Ha már hozzászoktál a gyakorlatokhoz (~1 hónap) nem/kevésbé lesz izomlázad, de attól még fejlõdni fog nem kell parázni 😊

na ezt én se, tudtam thx 😊

meg tudná valaki mondani,miért nincs izomláz a hasfalamban,miután elvégzem a gyakorlatot a legkeményebb felülés lábemelés után,pedig közbe be**arok.elvégzem a szokásos egykezest plusz a fekvõket és behajlítani se tudom a karom,de a hasizmom a gyakorlat után 2-3 percig érzem,hogy fáj.félek,hogy valamit rosszul csinálok

Nem jó.. az oliva olaj pedig hidegen egészséges(ebb) viszont amint magas hõnek teszed ki már rosszabb mintha napraforgó olajat használnál.
Alap hiba mert sokan ész nélkül használják mert, hogy az egészséges DE nem sütünk olvia olajban! (nem véletlenül sajtolják hidegen és az extra szûz a jó belõle)

na okés, csak van aki szórakozik vele, de akk jó az úgy 😊

megfõzöd a rizst, felbontod a kukoricakonzervet és fogyasztás elõtt összekutyulod. én ígyszoktam. isteni

2 kérdésem lenne: olajban kisüthetõ mirelit csirkemellrõl mi a vélemény(ha pl. oliva olajban van kisütve)?? a másik meg ha rizsbe kukoricát akarok rakni akk azt fõzni kell vagy van vmi más módja(pl.dinsztelés)??

mert hülye kérdés. ahogy érzed.

az enyémre miért nem válaszoltok😞?

egyik se

gaspari,bsn,muscletech,animal,mhp
Igaz drágábbak(én tudok olcsóbban szerezni),de aki használt már ilyeneket és van pénze az nem tér vissza biotech-re vagy scitec-re.
De amúgy inkább ha választanom kellene a kettõ közül inkább a scitec.

tömegeléshez

bajotekkes tömegcikkek, vagy szájtek?

Mikor a legoptimálisabb gyurni :reggel délután délben vagy este?(válaszokat elõre is köszi)

Lénárd Lajcsi és Chris Thib meg verseny elõtti héten végig 11-12 litert isznak naponta, aztán verseny elõtti éjszakán-a verseny napján elveszik a folyadékot..

És voila, összeszáradnak 😄

Nem igyál csak nyugodtan. (A szárazság csak a versenyzõknek kell az is csak versenyre.)

Ezt pedig most nagyon alaposan olvasd végig!:
http://body.builder.hu/pub_hidratalas.htm4

mi a véleményetek a rengeteg folyadék fogyasztásról?külföldi fórumon olvastam,hogy az átlag 2,5-3 liter mennyiséggel elfelejtheti az ember a gyönyörûen megformált felsõtestet,beleértve a kockás hasat is és õk 4-5 litert ajánlanak.nem túl sok egy kicsit?<#wow3><#whatever>

amúgy van itt olyan aki olyan téren dolgozik vagy szeretne dolgozni ahol hasznát veszi a testépítésnek??? (biztonságiõr, tréner, stb..)

Neszkvikkel fini...

hát valamikor én tuti rendelek majd, eléggé korrekt. Csak valamivel kellene majd ízesíteni.

"És mitõl lesz kockás a hasam? Fogyózok, de a hasamon már csak bõr van sztem :/ Felülés, hasprés, ilyeneket csinálok elég sokat."

Ezek szerint egy a célunk.Egy bizonyos testzsír százalék alá kell csökkentened a zsírt!Táplálkozz egészségesen,csinálj aerob gyakorlatokat vagy kardiot.És ne felejts el foglalkozni az izmokkal sem!!!! Minél izmosabb vagy,annál könnyebben adod le a felesleges zsírt a testedrõl.Szóval egyél sok fehérje tartalmú kaját zöldséggel,építs az izmod és mozogj mellette(kardio).

Igen a 10 kg-s wpc 80 20000 ezer a posta 2000
Szerintem korrekt ár

http://www.tejpor.hu/termekek_2009.html bazdmeg.. kazein hidrolizátum, 90% feletti fehérjék, tejsavóizolátumok, minden szar.. nagyon durva, végiglapozni a listát fárasztó..

Megkérdezted már mit kérnek egy 10 kilós WPC80-ért? Kíváncsi lennék rá.

SZiasztok.

Valaki itt ette már ezt a terméket?
http://www.tejpor.hu/wpc80.html
MErt elég jó árban van , és nekem csak tejsavó kell most.
Kérlek mondjatok véleményt.

lábemelés