Testépítés - Testformálás
Jelentkezz be a hozzászóláshoz.
#14165
most végülis ha megfözzük vagy sütjük a tojást akk mi van? :S
"sajnos azonban rá kell mutatnunk arra a tényre is, hogy a magas hõmérsékleten történõ megfõzés denaturálja a tojásfehérjének egy bizonyos részét, ami által a test hasznos aminosavakat lesz képtelen felhasználni. A fehérje döntõ hányadát felhasználja a szervezet, de nem mindet."
bodybuilder.hu
szóval most akk nyersen vagy sütve vagy fõve(alacsony hõmérsékletne vagy hogy?
"sajnos azonban rá kell mutatnunk arra a tényre is, hogy a magas hõmérsékleten történõ megfõzés denaturálja a tojásfehérjének egy bizonyos részét, ami által a test hasznos aminosavakat lesz képtelen felhasználni. A fehérje döntõ hányadát felhasználja a szervezet, de nem mindet."
bodybuilder.hu
szóval most akk nyersen vagy sütve vagy fõve(alacsony hõmérsékletne vagy hogy?
#14164
Szerintem ez az x év alatti tiltás egy hülyeség, ha megfelelõ tápanyagokkal el vagy látva, akkor nem hiszem azt, hogy ha a hét 168 órájából edzel 6-8 órát, akkor elkezdesz megállni a növésben. Inkább a sérülésekkel kell vigyázni.
mov ah,4ch int 21h end
#14163
16 évesen kezdtem énis, az a poén ezekben hogy én még azt is túlnõttem azóta aki nálam jóval magasabb volt...
Magyarország eddig a szakadék szélén állt, de most tettünk előre egy lépést! *PETERBILT; KENWORTH; FREIGHTLINER; VOLVO; SCANIA;*
#14162
En pl. direkt megvartam mig 16 leszek, mert azt hajtogattak, hogy 16 felett szabad, erdemes elkezdeni. Erre 1 hete az orovos aszondja h nem szabad mert a csontok meg fejlodesbe vannak...wtf?? akkor most mivan?
Ennyi telleg nem kell ezek szerint koran kezdeni.
Ennyi telleg nem kell ezek szerint koran kezdeni.
#14161
ha akarja úgyis csinálja..aki ebbe beleszeret mi mást sportolhatna akárhány éves? <#smile><#smile><#smile>
Magyarország eddig a szakadék szélén állt, de most tettünk előre egy lépést! *PETERBILT; KENWORTH; FREIGHTLINER; VOLVO; SCANIA;*
#14160
Ne is haragudj,de 14 évesen mit akarsz még edzeni??
Menj inkább sportolj mást,hidd el lésõbb megfogod bánni,fõleg izületek terén.Én 18 vagyok,2 éve csinálom és pl a vállam már nem olyan mint régen.
Hiába mondassz bármit is, a súlyokat felejtsd el ha kicsi ha nagy.Majd 3-4 év múlva.
Menj inkább sportolj mást,hidd el lésõbb megfogod bánni,fõleg izületek terén.Én 18 vagyok,2 éve csinálom és pl a vállam már nem olyan mint régen.
Hiába mondassz bármit is, a súlyokat felejtsd el ha kicsi ha nagy.Majd 3-4 év múlva.
Asus M4A79T Deluxe,AMD X4 Phenom II 965 Black Edition 3400mhz,2x2GB Kingmax 1600mhz DDR3,Ati Sapphire 3870 512mb
#14159
ott a pont.😄 én 14 leszek 2nap múlva.. és 2hónapja alig erõsödtem, de kitartó vagyok.😄 mármint látványosan nem, de erõsödöm.😄
vékony alkat vagyok:\
vékony alkat vagyok:\
#14158
az egyik tételem(állatorvosi) pont a kreatin-szintézis volt😄
2010 VB és klubtermékek: http://kep.tar.hu/lonsdaleshop/50636453#2
#14157
Már elmondták de a te szinteden még nagyon nincs rá szükséged! Majd ha eléred a holtpontot akkor érdemes és az se az elsõ ilyen jaj nem nõttem egy hetet eset...
F
#14156
ráadásul a szervezeted is termeli.
#14155
uhh baszki <#wilting> <#zavart1> <#szomoru2> <#boxer> <#violent> <#csodalk> kreatin van 1 rakás húsba persze nem rengeteg mennyiségben...a hústól impotens vagy? inkább olvasgass és utána gyúrj...
Magyarország eddig a szakadék szélén állt, de most tettünk előre egy lépést! *PETERBILT; KENWORTH; FREIGHTLINER; VOLVO; SCANIA;*
#14154
Ilyesmirol en is hallottam...
#14153
bebaszna... vagy legalábbis én nem olvastam ilyet, nem mondtak ilyet, és nem észleltem ilyet.
#14152
a kreatin tényleg okozhat impotenciát?<#pardon1>
#14151
Megnezte, be van gyulladva, allitolag megeroltetem ...:S
#14150
scitec mass-ról mi a vélemény, mint kezdõ tömegnövelõrõl??
Merek annyit, amennyit férfi merhet, ki többet mer, nem ember.
#14149
Mutasd meg dokinak, fórumon keresztül ezt nem lehet eldönteni
#14148
En asszem szetcsesztem a bal karom :S most kenegetem....sztetek pihentessem ? Igaz csak 2 honapja edzek de lehet, h tul nagyokkal kezdtem
.
.
#14147
Én érzem az izmot is meg az izületet is<#buck>
Asus M4A79T Deluxe,AMD X4 Phenom II 965 Black Edition 3400mhz,2x2GB Kingmax 1600mhz DDR3,Ati Sapphire 3870 512mb
#14146
nem a súly a lényeg, hanem a szabályossága az edzésnek. most énsem nagy súlyokkal edzek, mint régebben (hát... õszintén azok sem voltak nagy súlyok 😄 😄), de mégis baromi jó, érzem a terhelés után az izmaimat, és nem az izületeimet...
#14145
biztos hogy nem jól csinálod ha ettõl a 4 gyakorlattól nem kerekedik a vállad.
#14144
igen
mondjuk lehet h egykezes súlyzókkal túl sokkal próbálkozom most 10-10 kilóval csinálom de nem nagyon birom próbáljam kevesebbel mondjuk 8-8 al?
mondjuk lehet h egykezes súlyzókkal túl sokkal próbálkozom most 10-10 kilóval csinálom de nem nagyon birom próbáljam kevesebbel mondjuk 8-8 al?
#14143
Hát ha ezek közül egyik sem segít, valamit nem jól csinálsz. Nem kötekedésbõl mondom. Biztosan helyesen csinálod a gyakorlatokat?
TDU, Counter Strike-Source, Heroes & Generals nick: Grabowszki Commodore Világ and CoVboy forever
#14142
mondjatok már vmi jó gyakorlatot h kerekedjen a vállam
próbáltam már nyak mögül nyomni arnold nyomást egykezes sújzóval oldal/elõre emelést de semmi segítsetek pls...
próbáltam már nyak mögül nyomni arnold nyomást egykezes sújzóval oldal/elõre emelést de semmi segítsetek pls...
#14141
gratula.😊
#14140
<#taps> annál nagyobb motiváció nincs mikor megdicsérnek
Magyarország eddig a szakadék szélén állt, de most tettünk előre egy lépést! *PETERBILT; KENWORTH; FREIGHTLINER; VOLVO; SCANIA;*
#14139
nah, ma kaptam egy jó nagy adag motivációt:
találkoztam egy helyi taggal, aki régebben tesitanár volt. meglett dícsérve az alkatom, az alakom, és a kockás hasam <#vigyor5>.
találkoztam egy helyi taggal, aki régebben tesitanár volt. meglett dícsérve az alkatom, az alakom, és a kockás hasam <#vigyor5>.
#14138
Nem figyeltem. Elnézést..😄 ott volt a "mostanig" szó.😊
#14137
áhh,dehogy.már újrakezdtem, híztam másfél kilót. >.<
#14136
Nem akarod újrakezdeni a kondizást?:-D
#14135
nekem,ami fény korom idején jó volt,azaz
a-b-c-a
b-c-a-b
c-a-b-c
a-b-c-a...és igy tovább volt
aztán terveztem azt hogy a negyedik napot lecserélem úszásra,~egyórára, és az elsõ edzésen hátat edzek,hogy minél több nap teljen el azúszás meg a hátedzés között(azúszás megmozgatja az egész fölsõtestet, kiváltképp a hátat)
csak...elmaradt...felhagytam a kondival mostanig, mindeféle gondok miatt(egészségügyi,etc.)
a-b-c-a
b-c-a-b
c-a-b-c
a-b-c-a...és igy tovább volt
aztán terveztem azt hogy a negyedik napot lecserélem úszásra,~egyórára, és az elsõ edzésen hátat edzek,hogy minél több nap teljen el azúszás meg a hátedzés között(azúszás megmozgatja az egész fölsõtestet, kiváltképp a hátat)
csak...elmaradt...felhagytam a kondival mostanig, mindeféle gondok miatt(egészségügyi,etc.)
#14134
Igazából Én most leszek 17-én 14éves, így is 1.5órás edzéstervem van, de 1nap alatt letudok mindent..:-D igaz, hogy itthoni 1db súlyzó 6kg+saját testsúly😊
#14133
Én is 1 napon csinálom a mell-hát (közbe tricepsz) edzést. köv. napokon a váll,bicepsz (közbe has) edzéseket. Nekem így jön be 😊
#14132
igazából mindenkinek más válik be, kísérletezni kell. nekem a mellem a leggyengébb az összes közül, mégis azóta fejlõdik amióta csak egyszer edzem a héten és kevesebbet csinálok rá. jah + háttal edzem szuperszettbe. sokan mondják nem jó a mell-hát de nekem ez nagyon is bevált és amíg élek a kettõt együtt fogom edzeni.
Magyarország eddig a szakadék szélén állt, de most tettünk előre egy lépést! *PETERBILT; KENWORTH; FREIGHTLINER; VOLVO; SCANIA;*
#14131
Sean, franc se tudja. Én most vállat edzek egy héten kétszer, hogy legyen. Szerintem minden izmot 5 naponta meg lehet edzeni, az kb. úgy nézne ki, ahogy panzernek is van a programja kb.
Én személy szerint az ötnaponta edzettel fejlõdtem a legtöbbet, lehet, vissza kéne térni rá. Most heti 1, kiv. a vállam.
Én személy szerint az ötnaponta edzettel fejlõdtem a legtöbbet, lehet, vissza kéne térni rá. Most heti 1, kiv. a vállam.
#14130
Én most azt csinálom, h heti csak 1 testrészt edzek 2x egy héten. Ami úgy néz ki, h heti 3 nap alatt letudom a testrészeket, a negyedik napon megismétlem az elsõ napi edzésbontást csak 90%-ban más gyakorlatokkal. Aztán a következõ héten az elsõ edzés a ciklus soronkövetkezõ testrészével kezdõdik, és az ismétlõdik meg a hét utolsó edzésnapján. 3 hét alatt csinálok meg egy ilyen ciklust. Elég jó, tetszik 😊
A legjobban a válledzést imádom, szétgyötröm, mint az állat. Szerencsére még nem sérült le a vállam sosem, nincs rotátorköpeny probléma.
A legjobban a válledzést imádom, szétgyötröm, mint az állat. Szerencsére még nem sérült le a vállam sosem, nincs rotátorköpeny probléma.
mov ah,4ch int 21h end
#14129
Kérdés felelekbe volt eg yoylan h lehet e egy izomcsoportot kétszer edzeni a héten?-A válasz ha csak kezdõ vagy me haladónak elég 1X.
Én nem tom de 2 éve edzek és nekem kell a 2X mellezek bicepsz... a héten me amúgy olyan plöttyettnek érzem magam meg nem tom.Eddig elég jól fejlõdtem.Lehet h akko csak 1X kéne edzeni egy izmot?
Én nem tom de 2 éve edzek és nekem kell a 2X mellezek bicepsz... a héten me amúgy olyan plöttyettnek érzem magam meg nem tom.Eddig elég jól fejlõdtem.Lehet h akko csak 1X kéne edzeni egy izmot?
Asus M4A79T Deluxe,AMD X4 Phenom II 965 Black Edition 3400mhz,2x2GB Kingmax 1600mhz DDR3,Ati Sapphire 3870 512mb
#14127
Nem akarok versenyezni, csak felszedni pár kilót(tisztán, semmi koksz). Jégkorongozni akarok és ahhoz nem ártana legalább 70 kilóra felmenni, mégha csak hobbi szinten is játszanék. Félreértetted, amit írtam: pont nem érdekel hogyan akar doppingolni a srác. Csak a kérdésemre nem válaszolva félrebeszélt. Nem vagyok türelmetlen, ha 1 év alatt feljönne 2kg izom 3 kg zsír már annak is örülnék. 65 kg vagyok kb ezen akarok változtatni.
#14126
egyet biztosra mondhatok: ha nem versenyezni akarsz, és kokszhoz nyúlsz, te nem lehetsz más csak afféle terror-poronty, aki emberélet(ek)et akar elvenni.
#14125
enzimpótlóm van, az csak elég 😊
más: tegnap tuti odabasztam kicsit a régnem edzett szervezetemnek, gyerekek olyan izomlázam van mellben, hogy aligbirok mozogni. étvágyam nem javult, túledzettem magam(?). mostanság sajnos csak alkalmi akciókra futja, de majd ha meglesz a jogsim szept közepétõl, belecsapok a közepébe! 😊
más: tegnap tuti odabasztam kicsit a régnem edzett szervezetemnek, gyerekek olyan izomlázam van mellben, hogy aligbirok mozogni. étvágyam nem javult, túledzettem magam(?). mostanság sajnos csak alkalmi akciókra futja, de majd ha meglesz a jogsim szept közepétõl, belecsapok a közepébe! 😊
#14124
Persze, sok múlik a géneken, de az akaraterõn szerintem több. Azért kértem a ti segítségeteket, mert a kondiban van pár srác aki arcoskodik hogy õ mióta gyúr és osztja az észt, amikor célirányosan kérdezek tõlük akkor pedig hirtelen megáll a tudomány.(amit King of Roads pár perc alatt megválaszolt arra az egyik tudott 1 tippet adni) Kajáról is kérdeztem pár embert, egyik rázendített hogy õ mennyit költ havonta csak fehérjékre, és hülye vagyok ha nem szedek kiegészítõt (úgy hogy 1 hónapja gyúrtam csak a vasat). Másik srác meg elkezdett a doppingról beszélni, és hogy õsszel megint várja hogy folytathassa. Mindenki mást mond.
Azért pedig elnézést hogy mindent tõletek kérdezek, próbálok utánajárni minnél több dolognak, de nincs sok idõm. Szeptemberben mehetek vissza az egyetemre és szeretném a leghatékonyabban eltölteni az idõt az edzõteremben. (Nem várok csodákat, csak szeretnék felréntani pár kiló izmot és zsírt, hogy ne úgy nézzek ki mint egy gyík.)
Azért pedig elnézést hogy mindent tõletek kérdezek, próbálok utánajárni minnél több dolognak, de nincs sok idõm. Szeptemberben mehetek vissza az egyetemre és szeretném a leghatékonyabban eltölteni az idõt az edzõteremben. (Nem várok csodákat, csak szeretnék felréntani pár kiló izmot és zsírt, hogy ne úgy nézzek ki mint egy gyík.)
#14123
Mi e a Monsztr Miksz? 😊
Izé, én is elolvasok minden cikket, de ösztönösen edzek. 😄 Meg van szabva, hogy pl. "hétfõ hát, szerda váll-tric, csütörtök láb, szombat mell-bic" aztán minden testrészre csinálok 3-4 gyakorlatot, ebbõl 2 mindig állandó, vmi alapgyaksi.. a többit meg úgy variálom ahogy kedvem van.. ^^
Matthias tuti, hogy ismerlek, elég szerencsétlen béltraktusod van, az hótziher... Szeggyé' enzimkomplexet.
Izé, én is elolvasok minden cikket, de ösztönösen edzek. 😄 Meg van szabva, hogy pl. "hétfõ hát, szerda váll-tric, csütörtök láb, szombat mell-bic" aztán minden testrészre csinálok 3-4 gyakorlatot, ebbõl 2 mindig állandó, vmi alapgyaksi.. a többit meg úgy variálom ahogy kedvem van.. ^^
Matthias tuti, hogy ismerlek, elég szerencsétlen béltraktusod van, az hótziher... Szeggyé' enzimkomplexet.
#14122
azjó, én tavaly júniusban 47, most 52. szó se essék, voltam 57-58-59 is tél végén, tavasz elején.
#14121
Jah aki esetleg rendelne vagy komolyabban érdekli
az orosz csoda túrmix
<#buck><#mf1><#ravasz1><#worship>
az orosz csoda túrmix
<#buck><#mf1><#ravasz1><#worship>
Asus M4A79T Deluxe,AMD X4 Phenom II 965 Black Edition 3400mhz,2x2GB Kingmax 1600mhz DDR3,Ati Sapphire 3870 512mb
#14120
+ néhány tapasztalat. nem nagyképû vagyok, de azt hiszem elmondhatom magamról, hogy tudom mit csinálok mikor edzek, tudom mire van szükségem, amit nagyon sokan nem mondhatnak el magukról. sok emberrel ellentétben tudom, hogy hova akarok tartani és azért mert genetikailag nem vagyok a legjobb ez nem fog megakadályozni semmiben mert tudom hogy több van bennem mint ami látszik. és bocs h mindig 2 hszt írok de ha badiról van szó be nem áll a szám <#idiota>
Magyarország eddig a szakadék szélén állt, de most tettünk előre egy lépést! *PETERBILT; KENWORTH; FREIGHTLINER; VOLVO; SCANIA;*
#14119
Nah srácok mit találtam nektek
Russian Research Confirms Staggering Increases in Muscle Size and Strength...
Discover for Yourself the Explosive Muscle-Building Power of This New Russian Bodybuilding Breakthrough...Now, in less than 30 days, you can naturally gain an average of 20.2 pounds of solid muscle mass without gaining a single ounce of bodyfat.
It's true. Research from Russia's Smolenk State Medical institute now shows you can gain an average of 20.2 LBS of lean muscle mass within just 30 days without putting on additional bodyfat.
The secret behind these shocking muscle-growth results is a new Russian bodybuilding formula called "Mонстр Mикс" (in English, this translates to "Monster Mix").
In fact, tests show that within only 10 days, 78 highly trained Russian athletes experienced a shocking 6-7% increase in lean muscle tissue with a concurrent 10% reduction in bodyfat.
"Mонстр Mикс" (Monster Mix) is so powerful, one biochemist from the University of Missouri recently called it "The world's most powerful natural muscle builder."
Thanks to this amazing new clinically proven post-workout supplement...
Ezek az oroszok mindig tudják hogy mi kell a népnek.De azé egy hónap alatt 9kg izmot felpakolni.Kíváncsi vok hányan dõlnek be neki.
Russian Research Confirms Staggering Increases in Muscle Size and Strength...
Discover for Yourself the Explosive Muscle-Building Power of This New Russian Bodybuilding Breakthrough...Now, in less than 30 days, you can naturally gain an average of 20.2 pounds of solid muscle mass without gaining a single ounce of bodyfat.
It's true. Research from Russia's Smolenk State Medical institute now shows you can gain an average of 20.2 LBS of lean muscle mass within just 30 days without putting on additional bodyfat.
The secret behind these shocking muscle-growth results is a new Russian bodybuilding formula called "Mонстр Mикс" (in English, this translates to "Monster Mix").
In fact, tests show that within only 10 days, 78 highly trained Russian athletes experienced a shocking 6-7% increase in lean muscle tissue with a concurrent 10% reduction in bodyfat.
"Mонстр Mикс" (Monster Mix) is so powerful, one biochemist from the University of Missouri recently called it "The world's most powerful natural muscle builder."
Thanks to this amazing new clinically proven post-workout supplement...
Ezek az oroszok mindig tudják hogy mi kell a népnek.De azé egy hónap alatt 9kg izmot felpakolni.Kíváncsi vok hányan dõlnek be neki.
Asus M4A79T Deluxe,AMD X4 Phenom II 965 Black Edition 3400mhz,2x2GB Kingmax 1600mhz DDR3,Ati Sapphire 3870 512mb
#14118
senkivel nem vitatkozok, csupán elmondtam az én szemszögembõl is a dolgokat. és senkit nem akarok rávenni arra, hogy az a jó ahogy én látom a dolgokat.nekem így jött ki minden. szerintem bárkinek el lehet mondani bármit akárhány éveel tapasztaltabb nálam. egyébként másfél éve edzek és 4 könyv + ezer oldalas enciklopédia van mögöttem amit 2szer is elolvastam, úgyhogy 1-2 dolgot énis tudok.
Magyarország eddig a szakadék szélén állt, de most tettünk előre egy lépést! *PETERBILT; KENWORTH; FREIGHTLINER; VOLVO; SCANIA;*
#14117
Nagyon nem vitatkoznék Frayerrel,a másik meg az,hogy ha saját kútfõböl csinálsz dolgokat az elején annak nincs sok értelme.Nem ismerlek, én két éve edzek és most írtam magamnak a második edzésprogramomat úgy, hogy olvasok utána mint az állat.
Nagy álltalánosságba akik elkezdenek edzeni,azoknak akkora arca lesz és azzal is elkezd vitatkozni aki több éve csinálja már és igen sok tapasztalat van a háta mögött.
A másik meg, van az a mondás,hogy szarból nem lehet várat építeni.A bodyban is ugyan így van.A lényeg az apróbb részletekben vesz el.Ha mindig csak a fõbb gyakorlatokat csinálod akkor sose lesz szép formás izmod.Ha nem próbálod különfélébb gyakorlatokkal bombázni az adott izmot,vagy izomcsoportot akkor túl sok mindent nem fogsz elérni.
Szóval az építõ jellegû kritikát mindig hallgassuk meg és az okosabbal ne harcoljunk.
Nagy álltalánosságba akik elkezdenek edzeni,azoknak akkora arca lesz és azzal is elkezd vitatkozni aki több éve csinálja már és igen sok tapasztalat van a háta mögött.
A másik meg, van az a mondás,hogy szarból nem lehet várat építeni.A bodyban is ugyan így van.A lényeg az apróbb részletekben vesz el.Ha mindig csak a fõbb gyakorlatokat csinálod akkor sose lesz szép formás izmod.Ha nem próbálod különfélébb gyakorlatokkal bombázni az adott izmot,vagy izomcsoportot akkor túl sok mindent nem fogsz elérni.
Szóval az építõ jellegû kritikát mindig hallgassuk meg és az okosabbal ne harcoljunk.
Asus M4A79T Deluxe,AMD X4 Phenom II 965 Black Edition 3400mhz,2x2GB Kingmax 1600mhz DDR3,Ati Sapphire 3870 512mb
#14116
a "tudományost" úgy értem, hogy van aki csak edzeget elolvas minden cikket mindent igyexik betartani amit olvas. én viszont szarok minden cikkre és magamra hallgatok és hidd el, azóta fejlõdök amióta ezt teszem.
Magyarország eddig a szakadék szélén állt, de most tettünk előre egy lépést! *PETERBILT; KENWORTH; FREIGHTLINER; VOLVO; SCANIA;*