Testépítés - Testformálás
Jelentkezz be a hozzászóláshoz.
#14265
thx, én lusta voltam ezt leírni😊<#eljen><#integet2>
MJ rulz Pink Team The Only One
#14264
Tudod a fogyás nem abból áll hogy 90 kilóról lemész 75-re hanem hogy leadod a zsírt és az értékes dolgokat pl. izomzat, víz meghagyod..
Nem a súly a lényeg hanem hogy %-osan mennyi rajtad a zsír.
Ha nem iszol 2 napig mindjárt fogysz akár 4-6 kilót is még is csak ártasz magadnak! Te is most sikeresen az izomzat kárára sikerült leadnod minimális zsírt de attól még lefogadom nem kockás a hasad és olyan messze vagy a szálkásságtól mint elõtte.
Jó táplálkozás nélkül soha az életben nem lehet normálisan lefogyni az ilyen 90 napos fogyokúrák pedig akkora baromságok úgy, hogy jó lenne ha nem terjesztenéd elég a sok idióta média és szellemi fogyatékos.
Amúgy errõl szól utóbbi idõben a topik nehéz visszaolvasni a diéta témában és felfogni?
Nem a súly a lényeg hanem hogy %-osan mennyi rajtad a zsír.
Ha nem iszol 2 napig mindjárt fogysz akár 4-6 kilót is még is csak ártasz magadnak! Te is most sikeresen az izomzat kárára sikerült leadnod minimális zsírt de attól még lefogadom nem kockás a hasad és olyan messze vagy a szálkásságtól mint elõtte.
Jó táplálkozás nélkül soha az életben nem lehet normálisan lefogyni az ilyen 90 napos fogyokúrák pedig akkora baromságok úgy, hogy jó lenne ha nem terjesztenéd elég a sok idióta média és szellemi fogyatékos.
Amúgy errõl szól utóbbi idõben a topik nehéz visszaolvasni a diéta témában és felfogni?
F
#14263
lusta vavgyok felállni=emlékezetbõl írom az adatokat
MJ rulz Pink Team The Only One
#14262
hm😊
lusta vagyok felállni, de férfi léttemre, 18centis a csuklóm (azt nemkell bal és jobbot mérni😉), combom 63-65, vádlim 41-42 csípõm 100körül van és 100kg vagyok...ez hogy is van?😊
csöcsöt férfi hiába mér, úgyis elviszi a hát.
lusta vagyok felállni, de férfi léttemre, 18centis a csuklóm (azt nemkell bal és jobbot mérni😉), combom 63-65, vádlim 41-42 csípõm 100körül van és 100kg vagyok...ez hogy is van?😊
csöcsöt férfi hiába mér, úgyis elviszi a hát.
MJ rulz Pink Team The Only One
#14261
Az a baj, hogy a mérleg nyelve sem mozdul meg. Ezért nem kilókban mérem magam, hanem inkább centikben!
Ma reggel megmértem magam, és összevetettem pár héttel ezelõtti eredménnyel!
Ez jött ki:
Elõzõ mérés eredménye ( amikor eldöntöttem mindent )
Mellbõségem : 108 cm
Derékbõségem : kereken 100 cm
Csípõszélességem : 115 cm. ( széles csípõjû leányzó vagyok, ami szép is lenne, csak nem ennyi felesleggel )
Bal csuklóm : 17 cm
Jobb csuklóm : 17 cm
Bal combom : 66 cm
Jobb combom : 66 cm
Megmértem még a vádlimat is!
Jobb : 41 cm
Bal : 43 cm
És a Mostani mérés :
Mell : 108 cm
Derék: 88 cm
csípõ : 109
comb: 62 cm
vádli : 42 cm.
Vélemény? 😄
Ma reggel megmértem magam, és összevetettem pár héttel ezelõtti eredménnyel!
Ez jött ki:
Elõzõ mérés eredménye ( amikor eldöntöttem mindent )
Mellbõségem : 108 cm
Derékbõségem : kereken 100 cm
Csípõszélességem : 115 cm. ( széles csípõjû leányzó vagyok, ami szép is lenne, csak nem ennyi felesleggel )
Bal csuklóm : 17 cm
Jobb csuklóm : 17 cm
Bal combom : 66 cm
Jobb combom : 66 cm
Megmértem még a vádlimat is!
Jobb : 41 cm
Bal : 43 cm
És a Mostani mérés :
Mell : 108 cm
Derék: 88 cm
csípõ : 109
comb: 62 cm
vádli : 42 cm.
Vélemény? 😄
#14260
zola... a 90 napos diéta nem jó! Én nem fogytam tõle... Hiába futottam mellette, hiába választottam szét a napokat, nekem szart sem ért!!!
Egyik héten lement 1 kiló, másik héten 2 jött vissza!!! A szervezetem úgy megsínylette, hogy 1 hónapig nem volt meg a havim!
Úgyhogy kösz, de azt kihagyom!!!!
Egyik héten lement 1 kiló, másik héten 2 jött vissza!!! A szervezetem úgy megsínylette, hogy 1 hónapig nem volt meg a havim!
Úgyhogy kösz, de azt kihagyom!!!!
#14259
Én anno sikeresen leadtam 7 kilót 3 hét alatt,úgy hogy egy kevset még az erõszintem is nõtt.
Én is olyan vagyok mint King,ha lemegyek próbálom a maxot nyújtani a lehetõ legnagyobb súllyal(persze csak addig amíg szabályos a gyakorlat) és a 2 éve alatt egyetlen edzõ napot se hagytam ki,nem is pihentem, szóval próbálok helytállni.
Én is olyan vagyok mint King,ha lemegyek próbálom a maxot nyújtani a lehetõ legnagyobb súllyal(persze csak addig amíg szabályos a gyakorlat) és a 2 éve alatt egyetlen edzõ napot se hagytam ki,nem is pihentem, szóval próbálok helytállni.
Asus M4A79T Deluxe,AMD X4 Phenom II 965 Black Edition 3400mhz,2x2GB Kingmax 1600mhz DDR3,Ati Sapphire 3870 512mb
#14258
Matykó, azért DC-vel vigyázz. max néhány dolgot próbálj ki, de a konkrét programot ne, mert egy hónap alatt olyan túledzett-túlterhelt leszel, hogy valszeg 1 évre elmegy a kedved a testépítéstõl. Én sem vagyok még azon a szinten, hogy DC-t toljak, hát csak 1-2 tippet veszek át belõle. Túl kemény a dolog. Szerintem.
#14257
Fogyókúra terén eléggé otthonos vagyok. Kb. fél éve csináltam 1et, a neve: 90 napos diéta ! Sokan mondják, hogy nem jó meg hasonlók, 2 hónap alatt lefogytam majdnem az ideális testsúlyomra, 15 kilótól szabadultam meg (3 kilóra vagyok az ideálishoz, szal nem 200 kilóról fogytam le185re 😊 ). Csak akaraterõ kell a fogyáshoz, az jó sok 😊
#14256
Köszönöm szépen a gyors választ!
Már csak a pénzt kell összeszednem rá 😊
Már csak a pénzt kell összeszednem rá 😊
#14255
Ha hétrõl hétre fogynak a kilók akkor hibátlan. Hydroxycut Max ha jól látom tele van anyagcsere gyorsítókkal, nem kell hozzá súlyzózni hogy kifejtse a hatását.
#14254
Sziasztok!
Szép estét mindenkinek! Kicsit el voltam tûnve.... Sry.!!!!!!
Nos, érdeklõdnék : 20 kiló fölöslegem van, konditerembe nem járok, mert a pénztárca nem bírja, minden este futni járok ki, kaját keveset eszek, ezek mellett használhatom a Hydroxycut Max nevû nõi zsírégetõt? Vagy tök felesleges, mivel nem végzem súlyzós edzéseket!
Köszönöm aki felvilágosít, és kérlek titeket, ne hordjatok el semminek a tudatlanságom miatt!!!!
Elõre is köszönöm!!!!!
üdv:
agica
Szép estét mindenkinek! Kicsit el voltam tûnve.... Sry.!!!!!!
Nos, érdeklõdnék : 20 kiló fölöslegem van, konditerembe nem járok, mert a pénztárca nem bírja, minden este futni járok ki, kaját keveset eszek, ezek mellett használhatom a Hydroxycut Max nevû nõi zsírégetõt? Vagy tök felesleges, mivel nem végzem súlyzós edzéseket!
Köszönöm aki felvilágosít, és kérlek titeket, ne hordjatok el semminek a tudatlanságom miatt!!!!
Elõre is köszönöm!!!!!
üdv:
agica
#14253
muszáj leszek kibírni a lazítós edzéseket, különben megint beszarnak az izületeim és hónapig semmi kondi. a kalciumot meg felemelem 2-3 grammra 😊
#14252
van egy ilyen beütésem hogy ha nem edzek keményen ugy érzem nem végeztem kellõ munkát és ilyen "lelkiismeret furdalásom" van h ez megint szart se ért. persze tisztában vagyok azzal sokakkal ellentétben hogy nem (csak) az edzéstõl leszek izmos de énis olyan vagyok asszem mint a legtöbb badis mutáns hogy a nehéz súlyok és a kemény edzés éltetnek. nem tok tudományosan hozzáállni hogy "jaj most lazábban edzek"...nincs ilyen a laza edzés nekem nem edzés. és még mûködik is...szeptember óta idén júliusba éreztem h pihennem kell addig bármiféle pihenõ nélkül folyamatosan nõttem.
Magyarország eddig a szakadék szélén állt, de most tettünk előre egy lépést! *PETERBILT; KENWORTH; FREIGHTLINER; VOLVO; SCANIA;*
#14251
Én csak ennyit mondok: örülj, hogy az ízületeid bírják. Na persze én akkor sem biztos, hogy mindig a lehetõ legnagyobb súlyokkal dolgoznék, ha jók lennének, és úgy gondolom, hogy az izom akkor fejlõdik a legjobban, ha nem állandósul a teher, tehát egyik héten kisebb, másik héten nagyobb súlyokkal dolgozom. Persze mindenkinek másképp reagál a szervezete.
"1 edzést nem birok ki ha nem kemény." - na ezt fejtsd ki bõvebben légyszi.
"1 edzést nem birok ki ha nem kemény." - na ezt fejtsd ki bõvebben légyszi.
TDU, Counter Strike-Source, Heroes & Generals nick: Grabowszki Commodore Világ and CoVboy forever
#14250
csak én vagyok ilyen fanatikus hogy pihenõ után egybõl belevetem maga a sûrûjébe? lehet h nem tesz jót de ha nem edzhetek keményen, intenzíven nekem az a halálom. nem hogy másfél hónapig, 1 edzést nem birok ki ha nem kemény.
Magyarország eddig a szakadék szélén állt, de most tettünk előre egy lépést! *PETERBILT; KENWORTH; FREIGHTLINER; VOLVO; SCANIA;*
#14249
Gyerekek, itthonvagyok, jövõhéten megmég +1 hét és befejezem ezta rohadt jogsit, és ráállok az edzésre. Úgy október közepéig átmelegítgetem magamat, hozzászoktatom a szervezetem a terheléshez, aztán "DoggCrapp bácsi" tanácsai alapján folytatom az egészet:
5-6000 kcal, kreatin, volumass, annyi kaja amennyi csak belémfér. Jövõnyárra meglesz az eredménye, reményeim szerint! Vissza kell jönnie ennek a 6-7 kilónak kéremszépen! 😊
5-6000 kcal, kreatin, volumass, annyi kaja amennyi csak belémfér. Jövõnyárra meglesz az eredménye, reményeim szerint! Vissza kell jönnie ennek a 6-7 kilónak kéremszépen! 😊
#14248
Sean, ajánlom Néked DoggCrapp bácsi tanácsait.
8-10 hetes hardcore "blast", ahol tényleg idióta módon edzel, bukásig mindent, annyira intenzíven, hogy sírj, jó nagy súlyokkal. Itt zabálsz mint a rák, fõleg proteinre helyezve a hangsúlyt, meg ha nagyon zsírosodsz, heti 2-3 éhgyomros kardiót csinálsz 30-40 percig úgy, hogy elõtte csak egy bázinagy pohár vizet fogyasztol.
Itt jó sok husi megtapad rajtad, egy része zsír, de tökmindegy, szét-szarrá-szénné vagy edzve, már nagyon fáradt vagy, s pihenni szeretnél. Ilyenkor elmész egy 1-2 hetes "cruise"-ra, ahol vasat nem fogsz, kevesebbet is eszel, s csinálod a reggeli kardiót, meg rengeteget pihensz és szedentáris életmódot folytatsz. Ez kb. leszedi a felesleges zsír nagy részét, s jöhet az újabb 8-10 hetes szénégetés.
Zola, a kreatintól zsír nem megy fel, merrt nullkalóriás. Zsír a túlzott szénhidrátbeviteltõl lesz majdan, amit úgy érsz el, ha tényleg minden kreatinadagot mellé nyeled a cukrot. Szemüvegesfiú mondta, hogy nem szükséges szénhidrát a maximális inzulinhoz, néha elég az édes íz is. Próbáld ki, hogy kreatin-bolero és plusz édesítõ, papíron mûködik. Edzés után azonban 50-60 gramm egyszerû szénhidrátot fogyasztani kéne azért a kreatin mellé.
Vagy, nem töltesz fel, hanem mindig csak az edzés utáni turmixodba teszed a dolgot. Beválhat. 😊
Én most tömegelnék vagy mi, csak hát nyár van, s NEM MEREK enni. 😞 Azért anorexiásan kicsit nehéz lesz tömegelnem, jöjjön mán a tél...
8-10 hetes hardcore "blast", ahol tényleg idióta módon edzel, bukásig mindent, annyira intenzíven, hogy sírj, jó nagy súlyokkal. Itt zabálsz mint a rák, fõleg proteinre helyezve a hangsúlyt, meg ha nagyon zsírosodsz, heti 2-3 éhgyomros kardiót csinálsz 30-40 percig úgy, hogy elõtte csak egy bázinagy pohár vizet fogyasztol.
Itt jó sok husi megtapad rajtad, egy része zsír, de tökmindegy, szét-szarrá-szénné vagy edzve, már nagyon fáradt vagy, s pihenni szeretnél. Ilyenkor elmész egy 1-2 hetes "cruise"-ra, ahol vasat nem fogsz, kevesebbet is eszel, s csinálod a reggeli kardiót, meg rengeteget pihensz és szedentáris életmódot folytatsz. Ez kb. leszedi a felesleges zsír nagy részét, s jöhet az újabb 8-10 hetes szénégetés.
Zola, a kreatintól zsír nem megy fel, merrt nullkalóriás. Zsír a túlzott szénhidrátbeviteltõl lesz majdan, amit úgy érsz el, ha tényleg minden kreatinadagot mellé nyeled a cukrot. Szemüvegesfiú mondta, hogy nem szükséges szénhidrát a maximális inzulinhoz, néha elég az édes íz is. Próbáld ki, hogy kreatin-bolero és plusz édesítõ, papíron mûködik. Edzés után azonban 50-60 gramm egyszerû szénhidrátot fogyasztani kéne azért a kreatin mellé.
Vagy, nem töltesz fel, hanem mindig csak az edzés utáni turmixodba teszed a dolgot. Beválhat. 😊
Én most tömegelnék vagy mi, csak hát nyár van, s NEM MEREK enni. 😞 Azért anorexiásan kicsit nehéz lesz tömegelnem, jöjjön mán a tél...
#14247
Nyugodtan kipróbálhatod, ha úgy gondolod hogy ez kell neked. Itt van 1 kis olvasnivaló a témában:
http://www.mass-shop.hu/taplalkozas_helyes_kreatin.php
Itt le van írva, hogy milyen testsúlyhoz mennyi ajánlott, mondjuk én a feltöltést kihagytam mert újabb cikkek szerint nincs sok értelme. De a leírt értékek mindenképpen irányadók lehetnek.
http://www.mass-shop.hu/taplalkozas_helyes_kreatin.php
Itt le van írva, hogy milyen testsúlyhoz mennyi ajánlott, mondjuk én a feltöltést kihagytam mert újabb cikkek szerint nincs sok értelme. De a leírt értékek mindenképpen irányadók lehetnek.
\"There\'s a time for training, and a time for talking - and contrary to popular opinion, they\'re two different times.\"-Brooks Kubik
#14246
Elkezdtem gondolkodni ezen a kreatin kúrán. De ahogy írtátok zsír is megy fel és eléggé hízékony típus vagyok :S 😞
Hát nem tudom. Szerintetek? Mert az akarattal nincs gond nálam.
Hát nem tudom. Szerintetek? Mert az akarattal nincs gond nálam.
#14245
de.
1. variáció: szopóka-nyalóka sok aerob.
2. lassú-szopóka-nyalóka: csak kicsit több szénhidrátbevitel a szükségesnél, lassan jársz mondóka.
3. kokszoló-nyalóka nem ajánlom történet. egészségtelen kérdéses eredmény variáció.
1. variáció: szopóka-nyalóka sok aerob.
2. lassú-szopóka-nyalóka: csak kicsit több szénhidrátbevitel a szükségesnél, lassan jársz mondóka.
3. kokszoló-nyalóka nem ajánlom történet. egészségtelen kérdéses eredmény variáció.
MJ rulz Pink Team The Only One
#14244
Tömegelni h érdemes?Én olyankor csinálok egy kreatin kúrát is.
Csak az a baj ha én belevágok akkor nagyon zsírosodok is.Persze az izom nem jön zsír nélül ezt mindneki tudja,de esetleg nincs valami bevált módszer h minimális zsír jöjjön csak fel?
Csak az a baj ha én belevágok akkor nagyon zsírosodok is.Persze az izom nem jön zsír nélül ezt mindneki tudja,de esetleg nincs valami bevált módszer h minimális zsír jöjjön csak fel?
Asus M4A79T Deluxe,AMD X4 Phenom II 965 Black Edition 3400mhz,2x2GB Kingmax 1600mhz DDR3,Ati Sapphire 3870 512mb
#14243
Akkor jó neked hallod, én igencsak megérzem ilyenkor a teljesítménycsökkenést.
#14242: Így van, kreatin szõlõcukorral vagy maltodextrinnel a legjobb. Én személy szerint maltoval tolom, mivel régen voltak gondjaim a cukorral, szal nem ingadozik annyira. Úgy néz ki bírja a gyomrom.
#14242: Így van, kreatin szõlõcukorral vagy maltodextrinnel a legjobb. Én személy szerint maltoval tolom, mivel régen voltak gondjaim a cukorral, szal nem ingadozik annyira. Úgy néz ki bírja a gyomrom.
\"There\'s a time for training, and a time for talking - and contrary to popular opinion, they\'re two different times.\"-Brooks Kubik
#14242
Na akkor csak jól tudtam 😊)
"Ezért nem jó a kreatint tejbe, szénsavas italba, fehérjeturmixba stb. keverni (mind lassítja a gyomron való áthaladást vagy roncsolja a kreatint). A tiszta víz szõlõcukorral a legjobb!"
"Ezért nem jó a kreatint tejbe, szénsavas italba, fehérjeturmixba stb. keverni (mind lassítja a gyomron való áthaladást vagy roncsolja a kreatint). A tiszta víz szõlõcukorral a legjobb!"
Glory, Glory Man. United!
#14241
<#eljen><#integet2>
TDU, Counter Strike-Source, Heroes & Generals nick: Grabowszki Commodore Világ and CoVboy forever
#14240
Egy két dolog még én is tanultam belõle<#love11>
Asus M4A79T Deluxe,AMD X4 Phenom II 965 Black Edition 3400mhz,2x2GB Kingmax 1600mhz DDR3,Ati Sapphire 3870 512mb
#14239
TDU, Counter Strike-Source, Heroes & Generals nick: Grabowszki Commodore Világ and CoVboy forever
#14238
Ez a "kreatin kúra" mire jó?
#14237
Amúgy ha kúrva sokat iszol edzésen akko mind1 h hány fokba csinálod.
Asus M4A79T Deluxe,AMD X4 Phenom II 965 Black Edition 3400mhz,2x2GB Kingmax 1600mhz DDR3,Ati Sapphire 3870 512mb
#14236
Tavaly 40 fokban csináltam a kreatint nyárom,szóvel ez a 28 fok....<#ravasz1>
Asus M4A79T Deluxe,AMD X4 Phenom II 965 Black Edition 3400mhz,2x2GB Kingmax 1600mhz DDR3,Ati Sapphire 3870 512mb
#14235
Na császtok, visszatértem. Lehet hogy rosszul idõzítettem, de csak elkezdtem most 1 krea kúrát. Bezony 28 fokban elég kemény edzeni... Eddig vmennyi erõnövekedést tapasztaltam, mást nemigen. Mondjuk még csak 2 hete megy, majd ha letelik a 3 hónap csak lesz valami.
\"There\'s a time for training, and a time for talking - and contrary to popular opinion, they\'re two different times.\"-Brooks Kubik
#14234
Most h láttalak én azt mondom h évekbe fok telni,de a kemény munka meghozza majd a gyümölcsét csak kitartónak kell lenni.
Asus M4A79T Deluxe,AMD X4 Phenom II 965 Black Edition 3400mhz,2x2GB Kingmax 1600mhz DDR3,Ati Sapphire 3870 512mb
#14233
lábazni is kell, a foci nem helyettesíti a guggolást meg a combfeszítést. minden focista ezzel jön, egyik haverom is focizott brutál vádlija lett de teljesen átlagos combja volt és most is csak akkora amekkora másfél év lábazás után lennie kell...
Magyarország eddig a szakadék szélén állt, de most tettünk előre egy lépést! *PETERBILT; KENWORTH; FREIGHTLINER; VOLVO; SCANIA;*
#14232
Köszi a tanácsokat. Úgy edzek, hogyha 1 nap vállazok és bicepszezek közben pihenés helyett hasazok. Köv.nap mell és hát edzés között pedig tricepsz. Mindegyik testrészemre 4 *4et szoktam, tehát 4 féle gyakorlat 4 sorozatban. Heti 3 vagy 4 alkalommal, így ezeket 1,5 - 2 óra alatt szoktam elvégezni. Akkor hogyan csináljam, hogy jobban legyen?
Kb. 3 hónapja gyúrok, elõtte semmi izmom nem volt, de szó szerint semmi a felsõtestemen. 7 éve focizom ezért nem is gyúrok a lábaimra.
Itt 1 kép rólam:
http://k epfeltoltes.hu/view/090821/2009.j_l.29.2_www.kepfeltoltes.hu_.jpg
a k epfeltoltes között vegyétek ki a szóközt.
Kb. 3 hónapja gyúrok, elõtte semmi izmom nem volt, de szó szerint semmi a felsõtestemen. 7 éve focizom ezért nem is gyúrok a lábaimra.
Itt 1 kép rólam:
http://k epfeltoltes.hu/view/090821/2009.j_l.29.2_www.kepfeltoltes.hu_.jpg
a k epfeltoltes között vegyétek ki a szóközt.
#14231
Sztem elõször is túl sok a kardió edzés(futás,bicikli,foci),ezek égetik a zsírt,de ha sokat csinálsz és nem is viszel be megfelelõ tápanyagot az izmot is bontja szóval magad ellen játszol.
Ehez a testhez szerintem egy 3 év minimum,kiegészítõkkel.Ha nem szedsz semmit akkor lehet több is de ahogy jazzy is mondta fõként genetika.
2 óra kondit lekéne szûkíteni 1 óra intenzív edzésre,mert ha kevés gyakorlatot csinálsz sokáig az se jó.A sorozatok között legyen 30mp pihenõ és pörgesd az edzést.
A másik,hogy magadról nem tettél képet tehát így még nehezebb megmondani.
Ehez a testhez szerintem egy 3 év minimum,kiegészítõkkel.Ha nem szedsz semmit akkor lehet több is de ahogy jazzy is mondta fõként genetika.
2 óra kondit lekéne szûkíteni 1 óra intenzív edzésre,mert ha kevés gyakorlatot csinálsz sokáig az se jó.A sorozatok között legyen 30mp pihenõ és pörgesd az edzést.
A másik,hogy magadról nem tettél képet tehát így még nehezebb megmondani.
Asus M4A79T Deluxe,AMD X4 Phenom II 965 Black Edition 3400mhz,2x2GB Kingmax 1600mhz DDR3,Ati Sapphire 3870 512mb
#14230
Szia!
Szedni nem KELL, ezt a testfelépítést ha jó genetikád van, el tudod érni nélküle is. De baromi sok idõ alatt.
Ha szedsz akkor ez az idõ csökkenthetõ. De azért egy ilyen testhez masszívan jó genetika kell, ha az nincs meg, akkor a cél elérése sokkal nehezebb.
Szedni nem KELL, ezt a testfelépítést ha jó genetikád van, el tudod érni nélküle is. De baromi sok idõ alatt.
Ha szedsz akkor ez az idõ csökkenthetõ. De azért egy ilyen testhez masszívan jó genetika kell, ha az nincs meg, akkor a cél elérése sokkal nehezebb.
#14229
Sziasztok! Nem értek hozzá, úgyhogy lécci ne ordítsatok le, de 1 kérdésem lenne:
Ahhoz hogy úgy nézzek ki mint ahogy a linken lévõ pali néz ki, ahhoz kellene szednem valami tömegnövelõt,animosavat,kreotint,vagy valamit? Van vagy 5 kiló feleslegem, gondolom azt mindenféleképpen el kell tüntetni. És ha kellene szedni vmit, akkor mit tanácsolnátok? Amúgy minden nap eszek húst (legfõképpen csirkecombot), heti 4 * 2 óra kondi + focizok és focin kívül járok futni meg biciklizni. Segítsetek, köszi és tom h elég hülye kérdés, szal bocs...
http://qualitymagazin.hu/kep.php?kep=kepek/hirkepek/_167.jpg&szel=251&magas=350
Ahhoz hogy úgy nézzek ki mint ahogy a linken lévõ pali néz ki, ahhoz kellene szednem valami tömegnövelõt,animosavat,kreotint,vagy valamit? Van vagy 5 kiló feleslegem, gondolom azt mindenféleképpen el kell tüntetni. És ha kellene szedni vmit, akkor mit tanácsolnátok? Amúgy minden nap eszek húst (legfõképpen csirkecombot), heti 4 * 2 óra kondi + focizok és focin kívül járok futni meg biciklizni. Segítsetek, köszi és tom h elég hülye kérdés, szal bocs...
http://qualitymagazin.hu/kep.php?kep=kepek/hirkepek/_167.jpg&szel=251&magas=350
#14228
Semmi extra,mondom vmi biotechkes 6x% fehérjém volt,meg ettem mint az állat.2 év alatt 18 kilót szedtem fel,abból leszálkásítottam 10 et.85kg-san kezdtem most vagyok 95 de voltam már 103 is a télen.
Asus M4A79T Deluxe,AMD X4 Phenom II 965 Black Edition 3400mhz,2x2GB Kingmax 1600mhz DDR3,Ati Sapphire 3870 512mb
#14227
én body.builderen olvstam h kezdõknek jobb az alacsony fehérjetartalmú kiegészítõ. meg hát vmiért csak árulnak 15% fehérjés tömegnövelõt is. 😊
de az az 1 hónap alatt 10 kilós kieg. recept engem is érdekelne 😄
de az az 1 hónap alatt 10 kilós kieg. recept engem is érdekelne 😄
Merek annyit, amennyit férfi merhet, ki többet mer, nem ember.
#14226
elhiszem, az elején énis segghülye voltam...
amugy tudtok tippet, hogytudom a gyakorlatokhoz hozzászoktatni magam újra? csakmert nem érzem pl a hát gyakorlatokat.
amugy tudtok tippet, hogytudom a gyakorlatokhoz hozzászoktatni magam újra? csakmert nem érzem pl a hát gyakorlatokat.
#14225
mondom alig 1 honap csak megláttam és megvettem..és annyi volt ott is mint egy boltba annyi különbséggel h ott nem adtak kedvezményt..az meg max 200 ft de mondom síkhülye voltam még mindenhez
Magyarország eddig a szakadék szélén állt, de most tettünk előre egy lépést! *PETERBILT; KENWORTH; FREIGHTLINER; VOLVO; SCANIA;*
#14224
MÁSFÉL hónap alatt 10 KILÓT szedtél fel? mien kieg volt az? susta+deca? 😄
#14223
sok eszed van, 10szeres áron megvenni tuskóba... basszus 😄😄
én megint vm35tel kezdem, nekem az bejött nagyon-nagyon.
már csak -5 kilóban vagyok, majd szeptember elején ismét badizunk keményen keményen! 😊
én megint vm35tel kezdem, nekem az bejött nagyon-nagyon.
már csak -5 kilóban vagyok, majd szeptember elején ismét badizunk keményen keményen! 😊
#14222
Elkezdtem kieggel,amit alább írtam,1,5 hónap alatt 10kg.
Tyler,errõl fingom sincs,ha akar venni akkor vegyen,de csak is úgy ha normálisan edz és elsajátította a gyakorlatokat.
Tyler,errõl fingom sincs,ha akar venni akkor vegyen,de csak is úgy ha normálisan edz és elsajátította a gyakorlatokat.
Asus M4A79T Deluxe,AMD X4 Phenom II 965 Black Edition 3400mhz,2x2GB Kingmax 1600mhz DDR3,Ati Sapphire 3870 512mb
#14221
kezdõként fejlõdsz még anélkül is...mondjuk nekem fogalmam se volt semmirõl és alig 1 hónap után kreatin transzportot vettem a teszkóba XD na az megdobott rendesen mivel ettem mint állat <#idiota>
Magyarország eddig a szakadék szélén állt, de most tettünk előre egy lépést! *PETERBILT; KENWORTH; FREIGHTLINER; VOLVO; SCANIA;*
#14220
naja de könnyebb bedobni 3 deci turmixot mint kajálgatni napi 6-7x.
de kezdõknél pont az alacsonyabb fehérjetartalmú kiegészitõk az ajánlottabbak nem??
de kezdõknél pont az alacsonyabb fehérjetartalmú kiegészitõk az ajánlottabbak nem??
Merek annyit, amennyit férfi merhet, ki többet mer, nem ember.
#14219
Ki kell próbálni,kinek mi jön be.Én vmi zacskós biotech cuccal kezdtem anno vmi hatvan nem tom hány %-os fehérje volt.
Igazából amiket leírtál az tömegnövelõs cucc,de én nem fizetnék a szénhidrátért,mivel azt könnyebb megenni mint pl a fehérjét.
(Szénhidrát mindenben van pl: kenyér,tészták,rizs... még a fehérje a legjobb a csirke cici ez túl költséges.Tehát inkább fehérjét vegyél tömegnövelõs cucc helyett mert utóbbiban kb 20-30% a fehérje elõbbibe meg 65-72%.)
Igazából amiket leírtál az tömegnövelõs cucc,de én nem fizetnék a szénhidrátért,mivel azt könnyebb megenni mint pl a fehérjét.
(Szénhidrát mindenben van pl: kenyér,tészták,rizs... még a fehérje a legjobb a csirke cici ez túl költséges.Tehát inkább fehérjét vegyél tömegnövelõs cucc helyett mert utóbbiban kb 20-30% a fehérje elõbbibe meg 65-72%.)
Asus M4A79T Deluxe,AMD X4 Phenom II 965 Black Edition 3400mhz,2x2GB Kingmax 1600mhz DDR3,Ati Sapphire 3870 512mb
#14218
naja <#eplus2>
Magyarország eddig a szakadék szélén állt, de most tettünk előre egy lépést! *PETERBILT; KENWORTH; FREIGHTLINER; VOLVO; SCANIA;*
#14217
"Kuss én így szoktam lepakolni!" 😄
#14216
gecc ma láb nap volt, pakolom le a súlyokat az egyik oldalról, jön 2 haver kezelünk, fordulok vissza csak azt látom h az állványról a súly hírtelen függõlegesbe emelkedik és baszott nagyot csattan a földön a másik oldalán <#idiota><#idiota><#idiota><#idiota>
Magyarország eddig a szakadék szélén állt, de most tettünk előre egy lépést! *PETERBILT; KENWORTH; FREIGHTLINER; VOLVO; SCANIA;*