33479
-
#18508
Ne törődj vele, ez általános dolog, magamból kiindulva nekem pl a jobb bicepszem erősebb jóval és fél cm-el nagyobb mint a bal (jobb kezes vagyok) ámbár a bal tricepszem mérföldekkel erősebb, mint a jobb. -
#18507
Meg ne próbáld, inkább gondolkozz el egy picit, mit tenne a szervezeteddel az a töménytelen só. -
#18506
Múltkor volt egy dokumentumfilm az életéről, akkor azt mondták hogy ezt a sókúra dolgot csak poénból mondta az embereknek, mert már idegesítette hogy állandóan arról kérdezgetik, hogy mit használ, mitől lett akkora.
De ez remélem nem komoly kérdés volt, a só nem jó, minél kevesebb kell belőle. -
#18505
Vki próbálta már az arnold féle sókúrát? -
MaRee #18504 A nyak mögül nyomás amúgy is elég veszélyes feladat, elég durván szét tudja cseszni a rotátorköpenyt. -
#18503
Bassza meg. Ma úgy meghúzódott a hátam, majd beszartam. Fejmögülnyomás volt, vállazós nap. Pedig nem is raktam rá sokat. Tanuljatok a faszságomból és melegítsetek be! -
Desh21 #18502 Hát jó h 1forma erős sosem lesz csak furcsa volt h így látható ez a dolog:D am eddig is odafigyeltem rá direkt épp ezért h ugyanakkora súllyal eddzem mind2 kezem. Akkor majd lesz vmi :)
Köszi szépen -
#18501
Sose lesz egyformán erős a kezed. Nekem a bal az erősebb, és a jobb a nagyobb. Terheld mind a kettőt ugyan akkora súllyal, majd felzárkózik a másik karod valamennyire. -
Desh21 #18500 Sziasztok! A segítségeteket illetve véleményeteket szeretném kérni. 19 éves vagyok, napi szinten szoktam edzeni itthon de persze nem olyan nagy komoly szinten, csak h így edzésben legyek meg legyen erőnlét meg 1 picit látszata is :) Na most a gondom az, hogy a bal kezem gyengébb, mint a jobb, ez főként a karozásra, azon belül a bicepsz edzésre értendő, ugyanis észrevettem az utóbbi időben mióta újra intenzívebben edzek (bár erre már régebben is felfigyeltem), hogy a bal bicepszem alaphelyzetben valahogy jobban fel van pumpálódva v nem tom, ha ráfeszítek 1forma a 2 karom, csak alap helyzetben a bal karom vastagabb, pedig az a gyengébbik karom :S kb úgy néz ki mintha a bal karommal 1 csomó Scott-padozást csinálnék (a fejlődési terület miatt mondom ezt a gyakorlatot) a másik kezemmel pedig nem csinálnám azt :S vélemény esetleg vagy tanács? -
Freeeee #18499 MagneB6 nagyon jó izomláz ill. izomgörcsök ellen. Persze nyújtással együtt:) -
#18498
énis..kifejezetten:D -
#18497
De én szeretem az izomlázat... 
-
#18496
"Az izmok megnyújtásával elkerülhetjük az izomgörcsöket, rándulásokat, illetve bizonyos mértékben megelőzhetjük az izomlázat." -
#18495
"A nyújtásnak pedig tudtommal semmi köze az izomlázhoz,"
Rosszul tudod, a többi része a mondatnak jó -
MaRee #18494 Akkor úgy fogalmazok, hogy izomfájdalom.A nyújtásnak pedig tudtommal semmi köze az izomlázhoz, ha el van savasodva a szervezet, akkor van nagyobb eséllyel izomláz.Nyújtani nyújtok eleget, olyan vagyok már mint pókember :D -
#18493
Izomláz nem szükséges velejárója az edzésnek, nyújtsál többet. Ha eleget nyújtasz, akkor pedig nem izomlázad van, hanem az a jóleső kis fájdalom, ami a jobb edzések után szokott lenni -
MaRee #18492 Nem tudom, én nem vettem észre magamon, hogy lement volna izom, de hát ez a 3 hét nem túl sok, meg úgy hébe hóba hetente 1-2* azért lementem szerencsétlenkedni :) Ha le is megy az izom, utána hamar visszajön ha normálisan csinálod, az ú.n izommemóriának köszönhetően.
Egyébként így estére nagyon megy vagyok halva, mindenhol olyan izomlázam van mint egy-egy jobb súlyzós edzés után szokott lenni :) Szerintem egy ideig még elleszek ezzel a szabadsúlyos edzéssel, nem hiszem hogy fogok izmot veszíteni, sőt!Most még leerőszakolok 2 adag wheyprót, pedig hánynom kell tőle már .. :D -
#18491
a válaszon jót nevettem :D -
#18490
Builderen olvasható leírás:
5g/tsk vagy több szénhidrát, 2g/tskg fehérje. Minden étkezés teljes étkezés legyen, tartalmazzon minden tápanyagot. -
#18489
Valószínű nem méred le azt a 4-5 étkezést, ezáltal nincs meg a nap bevitt tápanyag mennyiséged, kevesebb mint amennyi energiát használsz, egyél többet. (Feltételezve h tényleg jó a kajád) -
#18488
Lassan olyan lesz mint a gyakorikérdések :D -
#18487
"Szia bunny! azt szeretném kérdezni hogy köhögéssel lehet e fejleszteni a hasizmot? csak mert köhögés közbe feszül eléggé. arra gondoltam hogy átálnék a napi 100hasprésröl köhögésre. ez mennyire lesz hatásos???" -
#18486
Bocsi, de ezek hatalmasak:
"Szia Bunny! 15 éves vagyok,2hete gyúrok tisztán.173cm 81 kg vagyok,(2 hét alatt 8 kg ot fogytam).Szeretnék elkezdeni komolyban gyúrni,esetleg kreatint,napozim-t vagy valami mást szedhetek? Ha igen mit ajánlasz? Köszönöm!"
Válasz:
"elmeorvost elsősorban! nincs mit!"
"szia sztereo, én normál izmokkal vagyok megáldva ami nem is látszik szeretnék ugy kinézni mint Scott Adkins a vitathatatlan 3-ban mit tudnál nekem ajánlani ami nem tul hosszu idő alatt nem mü hanem igazi izmokat fejleszt és árban is megfizethető ja és azt hallottam hogy a szteroidtól kihullik a haj ez igaz-e? válaszodat elóre is köszönöm. "
Válasz:
"a fogyatékos kurvaistenit! menj már el utólagos abortuszra, szánalom!"
:DD -
cargame #18485 Napi 4 szer taplalkozom es arra torekszem, h azt egyem amit olvastam a body oldalon minel tobb szenhidrat meg feherje stb...ezzel nincs baj mert mar elmondtak, h ezen sok minden mulik es hogy napi 4-5 szor kell enni.
Amugy nem, nem a kiegeszitore mondom a szereket :)
Epp ezert lenne szuksegem, h mit talaljak most ki, h kezdjen a sulyom gyarapodni. -
#18484
Szerintem is a "rendes" táplálkozással lesz a gond. -
#18483
"Amugy nem szedek semmi szert hanem normalisan taplalkozok" - remélem nem egy táplálékkiegészítőre mondod, hogy szer, ezzel ki tudtok idegelni. 
1 - edzésterv egy év után nem árt. De inkább jobban szólva: hasznos. Eléggé hasznos. Szóval oszd el a heted, és találd ki, melyik nap mit edzel.
2 - azt írtad, rendesen táplálkozol. Ezt kifejtenéd bővebben is? -
cargame #18482 Hello!
Egy picivel tobb mint egy eve edzek folyamatosan. De edzestervem az soha nem volt hanem ugy, hogy egyik nap mell, masnap hat es igy tovabb. Na most viszont, ugy erzem , h nem fejlodok tovabb. Ez normalis ? Amugy nem szedek semmi szert hanem normalisan taplalkozok. De a sulyom egy ideje sehogyan nem akar novekedni ...csinaljak edzestervet esetleg es akkor lenne valtozas?, mert igy ez nagyon idegesito :S -
#18481
Svárci is a mezőn kezdte, és bevallása szerint is, sokkal energikusabb edzéseket lehet szabadban végezni, mint a nyomott légterű termekben. -
#18480
Hát én edzeni a teremben fogok ezentúl is, és tudod miért reagált így a szervezeted? 2 ok:
1. - hagytál ki 3 hetet. Fél évente én is kihagyok 2 hetet, ez teljesen jó hatással van a fejlődésre. Ennyi kell is.
2. - nem a megszokott gyakorlatokat végezted, hanem valami "újat" a tested számára. Edzésterven minden hónapban változtatni kell, így elkerülhető, hogy hozzászokj a gyakorlatokhoz. Rengeteg gyakorlat van, variálni kell őket, és máris egy lépéssel közelebb vagy a célodhoz.
Trükkök, kicsik, de hasznosak... nem is gondolná az ember mennyire.
Én a mai lábedzéstől parázok. Múlt héten strandon voltam, aztán ugráltunk be a medence széléről, mint a hülyegyerekek. Egyszer vissza kellett lépnem a dobbantóról (talán a sör + nap erősebb nálam), és a térdemnek nem esett túl jól, egyből összerogytam, mint egy bábu. Az emberek meg csak ennyit mondtak: "nah, ez meg milyen részeg". Nem tagadom, volt benne igazság, de ha már érzem, hogy fáj a lábam, akkor mégsem ihattam annyit. Szóval ma csak óvatosan szabad lábaznom. Érdekes, hogy lábtolásnál abszolút nem érzem a fájdalmat, guggolásnál viszont előjön (legrosszabb a futás, 10 méter nem tudok fásli nélkül futni). Sportorvos meg elkergetett tavaly, hogy nincs semmi bajom, menjek be nyugodtan dolgozni. Ok öreg... -
#18479
Kb mennyi idő után kezdi el a szervezet lebontani az izomzatot ha nem edzel de eszel rendesen? -
MaRee #18478 Mostanában nagyon el vagyok tunyulva, semmi motivációm nincs az edzésre :\ A bérletem is lejárt már vagy 3 hete, de ma erőt vettem magamon és elmentem az itteni erdei tornapályára edzeni, hát bazzeg, meghalok! :D Nem nagyon csináltam eddig saját súlyos gyakorlatokat, úgyhogy rendesen megszenvedtem, de remélem ez most meghozza a rég várt fejlődést nálam, mert így 2 év után elértem egy holtpontot, hogy szinte bármit csináltam, se erőben, se izomzatban nem nőttem az utóbbi időben.Akinek van ilyen lehetősége az szerintem mindenképp próbálja ki az ilyen edzést legalább pár alkalommal, legalább kint vagyunk a szabad levegőn nem bent a terembe szagolom más izzadtságát meg hallgatom a papucsban lent ülő madarak értekezését a danabolról :D -
#18477
még jó hogy van rajtad egy kis izomtömeg
hogy a faszba sétálnál be különben az iskolába reggel? -
#18476
egyébként amit belinkelt az nem tejpor monmdjuk completta amit anyád rak a t kávéba, hanem "fehérjepor" h a te szavaiddal éljek -
#18475
GYIK aka FAQ
Alapismeretek
Sportika tv + írásos anyag -
#18474
Hol van az írásos anyag:D? -
#18473
én pl. nem értem mit akarsz kérdezni. azt írtad többször elolvastad az alapismereteket. többet mi sem fogunk mondani, mint amit egy ezzel foglalkozó weblap, kezdőknek szánt cikkben leírt. -
Maszat95 #18472 Figyelj lehet hogy a mindenonnan összeszedett kicsike tudásom így összefoglalva nektek "profiknak" viccesnek tűnhet:D.Egyébként nem is akarok egy Bred Pitt lenni és tudom hogy ez hónapok alatt ne mérhető el.Csak hogy hosszútávon érdemes-e az előbbi edzéstervet folytatni.Egyébként azért kell a súlygyarapodás mert 180 cm-ez vagyok 62 kg ami szerintem elég kevés:).Egyébként van rajtam némi izomtömeg.Illetve a testzsír szintem is lent van mert a kockák jól láthatók.Remélem érted:D -
#18471
egyél szépen sok csirkehusit, rizsecskét, túrómúrót, zabpelyhikét, tojásocskát és hagyd a tejport meg a kiegészítőket :)
"Lehet-e ennek az edzéstervnek vmi komolyabb eredménye ami izomtömegből való súlygyarapodást eredményezhet belátható időn belül"
nem, nem leszel augusztusra Brad Pitt :) -
Maszat95 #18470 Úgy hogy sok fehérje(protein) van benne.És olcsó :)
De azért kérdeztem rá mert nem tudtam hogy hülyeség-e:D
Ezek szerint elvetendő az ötletem??:P -
#18469
mondjuk ezt az msn dolgot szerintem bunny-nak kellene elővezetnie. ;)