Testépítés - Testformálás
Jelentkezz be a hozzászóláshoz.
#15127
lol, roger6 hobby-jahoz irva: Kurvák, drog, motor, gitár, fotózás, piálás, olvasás.
es ilyen ember szovegel
es ilyen ember szovegel
#15125
Õk soha nem beszélnének ilyen alpári módon velem. Ez azért valamit elárul rólad, nem gondolod?
TDU, Counter Strike-Source, Heroes & Generals nick: Grabowszki Commodore Világ and CoVboy forever
#15124
Kellene neki ilyen bohócruha jól állna neki <#zavart1>
Amúgy amit az elõbb lehagytam azért érdekelne hányan edzetek a kisebb izmokra is. Vagy csak a "mell-bicepsz" megy? <#miaz>
Amúgy amit az elõbb lehagytam azért érdekelne hányan edzetek a kisebb izmokra is. Vagy csak a "mell-bicepsz" megy? <#miaz>
F
#15122
Hát most erre mit mondjak? Úgy érzem nem tudok eddig lesüllyedni, kérlek ne haragudj!
TDU, Counter Strike-Source, Heroes & Generals nick: Grabowszki Commodore Világ and CoVboy forever
#15120
Értem, hogy nem vagy túl okos meg semmi, de legalább egy hsz-be írnád az ökörségeidet, egyszerûbb lenne törölni a hg-nak. <#hehe>
TDU, Counter Strike-Source, Heroes & Generals nick: Grabowszki Commodore Világ and CoVboy forever
#15118
annyira jol mukodik koztetek ez a csordaszellem.
#15117
Ül. Fekszik. Nem árulkodik. Nem trollkodik <#ejnye1>
Más téma:
Vádlim remekül fejlõdik pedig nem is viszem túlzásba az edzését <#miaz> Eddig fõleg a comb volt a fõ irány de most kicsit több figyelmet fordítok az összes izomra, teljesen meg vagyok elégedve a láb alakulásával. Ha már a kar ennyire nehezen (fõleg a tricepsz) akkor némi kárpótlást azért kapok <#circling>
Más téma:
Vádlim remekül fejlõdik pedig nem is viszem túlzásba az edzését <#miaz> Eddig fõleg a comb volt a fõ irány de most kicsit több figyelmet fordítok az összes izomra, teljesen meg vagyok elégedve a láb alakulásával. Ha már a kar ennyire nehezen (fõleg a tricepsz) akkor némi kárpótlást azért kapok <#circling>
F
#15114
már nem azért, de mire való a moderátor;):) nem arra, hogy eltakarítsa a szart?:) úgyhogy ez jazzy-re hárul...:( be kár
MJ rulz Pink Team The Only One
#15110
és hogy ne legyek off és jazzy nehogy törölje az ötletem, az a javaslatom, hogy vannak igen magas fehérjearánnyal ellátott állateledelek, szerintem azt adjunk neki. láttam olyan kutyatápot, aminek a fehérjetartalma legalább 60%.
MJ rulz Pink Team The Only One
#15109
neeeeeee
én javaslom hogy a topic fogadja örökbe. õ lesz a mi kis kabalaállatunk.
nem tisztességes, hogy nem törõdünk vele, a fejlett társadalmakban a fogyatékosokat nem hagyják magára. sõt, valahol nagy becsben tartják az õrülteket.
vállalom hogy két hétben egyszer megsétáltatom, megetetem, megitatom, letörlöm a nyálat a szájáról.
de kéretik nem elkomolytalankodni, mert ha nem törõdünk vele, teljesen magára marad, magányos, persze hogy sérült a lelkem.
én javaslom hogy a topic fogadja örökbe. õ lesz a mi kis kabalaállatunk.
nem tisztességes, hogy nem törõdünk vele, a fejlett társadalmakban a fogyatékosokat nem hagyják magára. sõt, valahol nagy becsben tartják az õrülteket.
vállalom hogy két hétben egyszer megsétáltatom, megetetem, megitatom, letörlöm a nyálat a szájáról.
de kéretik nem elkomolytalankodni, mert ha nem törõdünk vele, teljesen magára marad, magányos, persze hogy sérült a lelkem.
MJ rulz Pink Team The Only One
#15108
Miért nem bannonlják vagy vmit csinálhatnának má ezzel a bohóccal!!!!
SAVIOR menj már innen a búsba és hagyál minket.Ilyen perverz állatot aki ezen éli ki magát h egy topicot így lesüllyeszt.Mondtam már h nyissál magadnak egyet és azt szísz akit akarsz.
Akinek meg kérdése van és segítséget akar ne zavard el és osszad észt meg fingod sincs semmirõl.
Itt nem a body.builder oldal majmolása megy!!!!!!!!!
tapasztalatokat osztunk meg és aki akarja megfogadja aki meg nem nem.
Nem tehetünk arról, hogy neked semmi nem tetszik és a nézeteink nem azonosak.Ha ez így lenne a világban is akkor világbéke lenne nem hábórú!!!!Kapjál az agyadhoz és térjünk már vissza a BODYBUILDING & FITNESS témához.
SAVIOR menj már innen a búsba és hagyál minket.Ilyen perverz állatot aki ezen éli ki magát h egy topicot így lesüllyeszt.Mondtam már h nyissál magadnak egyet és azt szísz akit akarsz.
Akinek meg kérdése van és segítséget akar ne zavard el és osszad észt meg fingod sincs semmirõl.
Itt nem a body.builder oldal majmolása megy!!!!!!!!!
tapasztalatokat osztunk meg és aki akarja megfogadja aki meg nem nem.
Nem tehetünk arról, hogy neked semmi nem tetszik és a nézeteink nem azonosak.Ha ez így lenne a világban is akkor világbéke lenne nem hábórú!!!!Kapjál az agyadhoz és térjünk már vissza a BODYBUILDING & FITNESS témához.
Asus M4A79T Deluxe,AMD X4 Phenom II 965 Black Edition 3400mhz,2x2GB Kingmax 1600mhz DDR3,Ati Sapphire 3870 512mb
#15107
savior kezdelek megszeretni, te vagy az én kis fogyatékos háziállatom. kis fórumtrollocskám:)
MJ rulz Pink Team The Only One
#15106
mit vársz egy olyantól aki szerint a kövérek csak a stressz miatt betegek? aki napi 4-8 óra kerózással akar fogyni? aki szerint vitaminok nem kellenek, aki szerint a vega étrend a nyerõ, aki szerint a modern élet miatt emelkedett az átlagéletkor (aki gyalázza bujtort holtában; rasszista, antiszemita), aki az élõlényeket minden gondolkodás nélkül egymáshoz hasonlítgatja táplálkozás szempontjából, aki szerint a testépítés nagyjai ész nélkül, elavult edzésmódszerek szerint edzenek - majd õ megmondja a frankót a napi 8 óra aerobbal:), és aki túlsúlyos mégse vonja le a megfelelõ konzekvenciát hogy õ a hülye. kihagytam valamit a szenzációs savior dossziéból?:):):)
teljesen idióta...
ezt ne töröld jazzy légyszi, kell a magvas összefoglaló saviortól, jó olvasni;):):)
teljesen idióta...
ezt ne töröld jazzy légyszi, kell a magvas összefoglaló saviortól, jó olvasni;):):)
MJ rulz Pink Team The Only One
#15105
Nem a mennyiség, hanem a minõség a lényeg. Igyál vizet és ne alkoholt.
btw saviort mikor tüntetik már el innen? Baromira idegesít már ez a sok hülyesége és egyáltalán nem tudok rajta nevetni.
#15100: Csak a pénztárcád szab határt. Ha erre van pénzed akkor persze ez is jó csak igazítsd hozzá az étrendedet. Szerintem minõségben a Jumbo, Volumass jobb.
Ja és savior te nyugodtan csinálhatod a saját hülyeségeidet meg biciklizz egész nap, de egy nyilvános fórumra ilyeneket ne írogass már. Egyébként egyértelmû, hogy a célod az hogy veled foglalkozzanak és botrányt kelts, de a feltûnési viszketettségedet ne itt éld ki.
btw saviort mikor tüntetik már el innen? Baromira idegesít már ez a sok hülyesége és egyáltalán nem tudok rajta nevetni.
#15100: Csak a pénztárcád szab határt. Ha erre van pénzed akkor persze ez is jó csak igazítsd hozzá az étrendedet. Szerintem minõségben a Jumbo, Volumass jobb.
Ja és savior te nyugodtan csinálhatod a saját hülyeségeidet meg biciklizz egész nap, de egy nyilvános fórumra ilyeneket ne írogass már. Egyébként egyértelmû, hogy a célod az hogy veled foglalkozzanak és botrányt kelts, de a feltûnési viszketettségedet ne itt éld ki.
AVIRA - \"More than security.\"
#15100
Hali! Bioteches híper mass 5000-rõl valaki tud véleményt mondani? 100g tartalmaz 25g fehérjét, és 68g ch-t. Tömegeléshez jónak tûnik.
#15098
Diéta az túlzás, most se vagyok egy zabagéb.. Reggelire szoktam feltankolni rendesen, ebédre tolok valami teljesen átlagos kaját, aztán lehet, hogy aznap már nem is eszem..
Folyadékbevitel játszik? (teszemazt este ha hazamegyek melóból és nem egy üveg sört iszom, hanem mondjuk egy fehér hosszúlépést :DDD)
Folyadékbevitel játszik? (teszemazt este ha hazamegyek melóból és nem egy üveg sört iszom, hanem mondjuk egy fehér hosszúlépést :DDD)
ʇxǝʇ ʎɯ oʇ sıɥʇ pıp doɹp ssɐq ǝɥʇ
#15096
1. Nincsen helyi fogyás. Nem tudsz célirányosan egy bizonyos testrészrõl fogyni (de szép lenne)
2. Diéta nélkül nem fogsz semmit se elérni.
Kezdj el mozogni (Ha már ebbe a topciba írtál akkor menj el egy konditerembe:)
Állítsd össze a napi kajamennyiséget a saját testsúlyodnak megfelelõen. Szerintem kiindulásnak a szénhidrát legyen 150g (nem biztos, hogy neked ez ideális, de majd kijavítanak ha hatalmas baromság.)
A fehérje pedig simán lehet 250-300g is. Mellé ehetsz salátát is. Most már csak szépen össze kell állítanod ezeknek az értékeknek megfelelõen egy étrendet. Pl napi 20dkg rizs az kb 150g ch (tisztán mérve), napi 1kg csirke meg kb 250g fehérje. Persze nem fontos ezeket az értékeket tartani, lehet hogy neked csirkébõl elég kevesebb is (fõleg ha a pénztárcád nem engedi) Próbáld ki, méricskélj aztán majd úgyis meglátod mennyi elég. Ezek mellé szerintem mindenféleképpen vegyél valamilyen multivitamint és nagy dózisban mehet a c-vitamin is. Röviden ennyi.
2. Diéta nélkül nem fogsz semmit se elérni.
Kezdj el mozogni (Ha már ebbe a topciba írtál akkor menj el egy konditerembe:)
Állítsd össze a napi kajamennyiséget a saját testsúlyodnak megfelelõen. Szerintem kiindulásnak a szénhidrát legyen 150g (nem biztos, hogy neked ez ideális, de majd kijavítanak ha hatalmas baromság.)
A fehérje pedig simán lehet 250-300g is. Mellé ehetsz salátát is. Most már csak szépen össze kell állítanod ezeknek az értékeknek megfelelõen egy étrendet. Pl napi 20dkg rizs az kb 150g ch (tisztán mérve), napi 1kg csirke meg kb 250g fehérje. Persze nem fontos ezeket az értékeket tartani, lehet hogy neked csirkébõl elég kevesebb is (fõleg ha a pénztárcád nem engedi) Próbáld ki, méricskélj aztán majd úgyis meglátod mennyi elég. Ezek mellé szerintem mindenféleképpen vegyél valamilyen multivitamint és nagy dózisban mehet a c-vitamin is. Röviden ennyi.
AVIRA - \"More than security.\"
#15095
Persze, csak másznak. Illetve mindenféle finger-, campus-, meg system-board nevû izéken lógnak, de nem súlyzós edzés.
Csak reméltem valami párhuzam azért akad, meg mittudomén, kaja, tápkieg, ilyesmi. Pl azzal van gondom, hogy ha csak mászok, akkor a kaját inkább tömegelés, vagy inkább szálkásítás irányba lõjem be?
Vagy ez totál más jelleg? (Azt azért nem hinném, csak közelebb van ehhez, mint mondjuk a maratoni futáshoz...)
Tudom, húzzak a hülyeségeimmel a picsába, nem testépítés, de a falmászó topikban rohadtul tökegyedül vagyok, azért rontom itt a levegõt... :P
Csak reméltem valami párhuzam azért akad, meg mittudomén, kaja, tápkieg, ilyesmi. Pl azzal van gondom, hogy ha csak mászok, akkor a kaját inkább tömegelés, vagy inkább szálkásítás irányba lõjem be?
Vagy ez totál más jelleg? (Azt azért nem hinném, csak közelebb van ehhez, mint mondjuk a maratoni futáshoz...)
Tudom, húzzak a hülyeségeimmel a picsába, nem testépítés, de a falmászó topikban rohadtul tökegyedül vagyok, azért rontom itt a levegõt... :P
Steam: Zero_hu Live!: Zero HUN
#15093
Na viccet félretéve, mi a legcélravezetõbb módszer, ha a has/derék hadszíntérrõl szeretném eltüntetni mzárolt tartalékaimat? Miképp fogjak hozzá? Ilyesmi érdekelne. (mellesleg igen flémes a topik :/ )
ʇxǝʇ ʎɯ oʇ sıɥʇ pıp doɹp ssɐq ǝɥʇ
#15092
Na ja, itt jön az vissza, hogy én nem feltétlen nõni szeretnék, inkább formálódni, szarral töltött zokniból valami emberszabásúvá. Egyébként kb 9 hónapja tolom, heti kétszer, illetve mostanában ha sikerül, akkor háromszor, és látom magamon a változást. De hogy ehhez hogy kéne kajálnom...? Újabban elkezdtem erõltetni a rizscsirke kombót, nemtom ér-e valamit... :P
Szal valami ilyesmi lenne a végcél, nem a 100 kiló. (Tudom, évekbe fog telni)
Szal valami ilyesmi lenne a végcél, nem a 100 kiló. (Tudom, évekbe fog telni)
Steam: Zero_hu Live!: Zero HUN
#15091
szarul csináltad! ne állíts be vmit szarként csak azért, mert neked nem mûködött. gecibuta hozzáállás az ilyen
György
#15090
hm...szerintem anaerob, azért gondolom nem menne 10percnél tovább. de lehet addig se egy combosabb falon.
de sajna mivel saját testsúllyal dolgozol, olyan mint a fekvõtámasz, hiába anaerob, tömegelésre nem jó. de fogyásra igen, olyan hiit-es beütése van. egy erõs falsprint, aztán 2min pihi, aztán megint és ezt 3x4-szer.
de sajna mivel saját testsúllyal dolgozol, olyan mint a fekvõtámasz, hiába anaerob, tömegelésre nem jó. de fogyásra igen, olyan hiit-es beütése van. egy erõs falsprint, aztán 2min pihi, aztán megint és ezt 3x4-szer.
MJ rulz Pink Team The Only One
#15089
Aerob-anaerob témában világosítsatok már fel legyetek oly szívesek! Falmászás hová tartozik?
Steam: Zero_hu Live!: Zero HUN
#15087
nem ismered az elõzményeket. a topic idiótája szegény savior. de nem veszi észre magát.
MJ rulz Pink Team The Only One
#15086
:D:D analfabéta. nem a kerósokat kreténeztem le, hanem téged. mert a 4-8 órás aerob gyakorlat nem való fogyasztásra. de ugathat neked az ember, mintha egy ceruzának magyaráznék.
elõbb tanulj meg olvasni, aztán gyere fórumozni.
elõbb tanulj meg olvasni, aztán gyere fórumozni.
MJ rulz Pink Team The Only One
#15084
Grat.
ʇxǝʇ ʎɯ oʇ sıɥʇ pıp doɹp ssɐq ǝɥʇ
#15083
Van egy jo megoldas mikent lehetne a zsirt atkonvertalni izomma...
Fogsz egy baseball utot , barhol lehet kapni ocso pezert, es ossze vissza vered magad tetotol talpig.Ezt ismeteld meg naponta 3x.Attol majd jo bedagadnak az izmaid es talan zsir is csokkenni fog...tovabbi sok sikert
Fogsz egy baseball utot , barhol lehet kapni ocso pezert, es ossze vissza vered magad tetotol talpig.Ezt ismeteld meg naponta 3x.Attol majd jo bedagadnak az izmaid es talan zsir is csokkenni fog...tovabbi sok sikert
Ha sporolni akarsz a tapkiegeden akkor rendelj INNEN !!! : www.myprotein.co.uk 5 % kedvezmeny ezzel a koddal : MP88473
#15082
mellesleg ezzel egyutt lekreteneztel egy csomo olyan embert, aki biciklis sportot uz.
#15081
tudod en veszem a faradtsagot hogy leteszteljem magamon a kulonbozo modszereket. ezert van az hogy en megtapasztaltam azt hogy mi mukodik es mi nem, illetve hogy mi mennyire hatasos.
#15080
megérdemled. pont úgy cselekedtél amit kinéztem belõled. ész nulla, hozzáértés nulla. kerózás napi 4-8 óra.:):):)kretén.
és senki nem mondta hogy itt utálják a dagadtakat te faszkalap, csak senki nem terjeszti az igét hogy egészséges. veled ellentétben. de tõled megszoktul, te vagy a topic udvari bolondja. táncolj maki.
és senki nem mondta hogy itt utálják a dagadtakat te faszkalap, csak senki nem terjeszti az igét hogy egészséges. veled ellentétben. de tõled megszoktul, te vagy a topic udvari bolondja. táncolj maki.
MJ rulz Pink Team The Only One
#15079
1 tanacsot tudok adni: a szobabiciklizest felejtsd el. 2 honapon keresztul csinaltam napi 4-8 oraban es semmit nem fogytam tole.
#15078
<#szomoru1>
ʇxǝʇ ʎɯ oʇ sıɥʇ pıp doɹp ssɐq ǝɥʇ
#15077
rossz helyre jottel. itt utaljak es lenezik a dagadtakat, akarcsak schobert norbi.
#15076
Na uraim, jónapot.
Dagadt vagyok, mit csináljak? (diéta kizárva)
Még annyira nem vészes (mi vészes, mi nem ugye..) 185cm, kb 100kg.
Arra gondoltam, hogy kéne veszítenem mondjuk 10kg-ot a súlyomból, a zsírt pedig némileg konvertálni valamiféle izomtömeggé, hogy szexi legyek..
Can U help?
Dagadt vagyok, mit csináljak? (diéta kizárva)
Még annyira nem vészes (mi vészes, mi nem ugye..) 185cm, kb 100kg.
Arra gondoltam, hogy kéne veszítenem mondjuk 10kg-ot a súlyomból, a zsírt pedig némileg konvertálni valamiféle izomtömeggé, hogy szexi legyek..
Can U help?
ʇxǝʇ ʎɯ oʇ sıɥʇ pıp doɹp ssɐq ǝɥʇ
#15075
a moderatortol kerdeznem: teged az utcan szajbavagnak ha megszolalsz? csak mert itt te most pont ezt csinalod.
#15074
Na ez az elsõ helyes megállapításod az itteni ámokfutásod során.
Bizony, a punnyadt zsírmalac és a testépítõ(illetve bármilyen sportoló) közt a leglényegesebb különbség gondolkodásmódban van, nem külsõben.
Ha a gondolkodásmód változik, elõbb-utóbb a test is követi. Fordítva nem megy.
Bizony, a punnyadt zsírmalac és a testépítõ(illetve bármilyen sportoló) közt a leglényegesebb különbség gondolkodásmódban van, nem külsõben.
Ha a gondolkodásmód változik, elõbb-utóbb a test is követi. Fordítva nem megy.
Steam: Zero_hu Live!: Zero HUN
#15071
" profi testepitok napi 1-2 orat edzenek" - te mi a faszról beszélsz? Profiknak naponta több edzése van, és nem 1-2 óra... És tényleg sajnálom, hogy 4:30-kor kellett kelned, de ezt te választottad magadnak, ez nem elhivatottság kérdése.
"a profi testepitok napi 1-2 orat edzenek es ennyi a dolguk, az nem elhivatottsag " - akkor csináld te is, mert hát ugye szerinted ez lófasz, ezt bárki meg tudja csinálni. Tessék, akkor csináld, ha szerinted ennyi a profi testépítõ dolga.
"a profi testepitok napi 1-2 orat edzenek es ennyi a dolguk, az nem elhivatottsag " - akkor csináld te is, mert hát ugye szerinted ez lófasz, ezt bárki meg tudja csinálni. Tessék, akkor csináld, ha szerinted ennyi a profi testépítõ dolga.
TDU, Counter Strike-Source, Heroes & Generals nick: Grabowszki Commodore Világ and CoVboy forever
#15070
és megnéznélek én egy kiadós diéta után mennyi energiád lenne, nem egy ilyen átlagemberes diéta bazdmeg hanem egy ér a hasfalon diéta, amikor az a cél hogy minden kibaszott izomrost látszódjon, mennyi enrgiád lenne és mennyire lennél kész idegileg. garantálom hogy embert ölnél. nem kell õket sajnálni, õk választják, de hogy ez kényelem. te kész vagy ember...
MJ rulz Pink Team The Only One
#15069
innentõl kezdve ignorállak, egyszerûen hülye vagy, ez a 20. baromságod, és ráadásul hiába írja le neked valaki a valóságot, képtelen vagy felfogni:
-kétszer edzenek egy nap (osztott edzésterv) összesen cirka 3 óra. ebben nincs benne az odajutás
-aerob 2-3óra
-kajálnak 1.5óránként
-pihenés, alvás délután
-sérülések kezelése
-masszõr
és a legtöbb dolgozik mellette te észkombájn mivel ezt a sportot lófasz se támogatja.
innentõl részemrõl írhatod a hülyeségeid egyszerûen klinikai eset vagy, faszom se ír egy ilyen kreténnek.
-kétszer edzenek egy nap (osztott edzésterv) összesen cirka 3 óra. ebben nincs benne az odajutás
-aerob 2-3óra
-kajálnak 1.5óránként
-pihenés, alvás délután
-sérülések kezelése
-masszõr
és a legtöbb dolgozik mellette te észkombájn mivel ezt a sportot lófasz se támogatja.
innentõl részemrõl írhatod a hülyeségeid egyszerûen klinikai eset vagy, faszom se ír egy ilyen kreténnek.
MJ rulz Pink Team The Only One
#15068
nekem volt olyan munkahelyem, ahova busszal kellett utaznom es muszakolnom. reggel 4:30-kor keltem es delutan 3-kor ertem haza. ezutan 30-60 percembe kerult eljutni a teremig, 1-1,5 orat edzettem, majd haza ismet 30-60 perc. 4:30-tol talpon voltam este 6-7 -ig es mindossze a munkamat es az edzest tudtam megcsinalni. na ez elhivatottsag. az, hogy a profi testepitok napi 1-2 orat edzenek es ennyi a dolguk, az nem elhivatottsag, hanem kenyelem.
#15067
nem ertem mielyen alarendeltsegrol beszelsz. egy testepitonek napi 1-2 orajat veszi el a sport. hol van itt az alarendeltseg?
#15066
Aki nem rendeli alá az egész életét (és egészségét) a testépítésnek abból nem lesz versenyszintû testépítõ, csak egy hobbi testépítõ. Ezzel mi a gond?
AVIRA - \"More than security.\"