33479
-
#18929
Srácok, igaz ez nem új keletű, de most hogy kevesebb rajtam a zsír, nagyon feltűnően nagyobb a jobb hátrészem mint a bal. Azt tudni kell, hogy van egy szép S kanyar a gerincemben, nem tudom hogy ez mennyire befolyásolhatja ezt?
A probléma igazából csak első dupla bicepsz pózban látszik, de mell-hasnál már nem annyira, lehet hogy csak szimplán nem tudok pózolni. Szerintetek lehet korrigálni ha több 1 kezes evezést, fűrészelést csinálok vagy gyógytorna? Mármint az asszimetriát. -
#18928
kapsz 3 percet, és ez hidd el jó fej tőlem, lévén hogy:
1. nem te vagy az első de nem is a századik, aki baszik olvasni
2. szánj te is időt az edzésedre, ha már a te edzésed.
- 1nap edzed a testrészt, 1 nap szünet, megint edzed, 4 nap szünet.
logikus
- 4x8. értem én, és akkor az első sorozatban nem fáradsz el? megy a 8, de ha kövre is megy a 8, sőt 4-re is, akkor mi a faszom történt az első 3nál? csak akkor lenne igazad, ha a súlyt változtatnád egész edzés alatt, azt viszont le merem fogadni, hogy statikus. de még ha változtatnád a szériák között a súlyt, akkor is: minden nap ugyanannyira vagy erős? és minden testrészed ugyanazt az impulzust igényli? és mindegy hogy tárogatsz vagy fekvenyomsz vagy bicepszezel?
- minden nap guggolsz és hasazol? a lábad nem igényli a regenerálódást? és a hasad? túledzettség?
- 2 hetente változtatod? mi ez lóverseny?
- 3 tetsrész 1 napra? mennyi ideig edzed? 3 órán át?
- hetente mi a fasznak 2szer egy testrész?
- csuklya???? alkart nem akarsz külön? meg nyakat?
- vádli?
letelt a 3perc. -
#18927
"TDU, Counter Strike-Source nick: Grabowszki"
szerintem maradj a gépnél inkább :D -
#18926
Te atya ég... 
Huhh. Olvass inkább kicsit utána szerintem, ez így nagyon nem jó.
-
#18925
ill http://www.sg.hu/listazas_msg.php3?id=983474819&no=18921
valamilyen szinten ez is lábazás -
#18924
#18920 Maradok ennél -
#18923
a lábam sokkal erősebb a felsőtestemnél egyenlőre
de mint írtam minden nap guggolok -
#18922
Az még hagyján hogy (nekem) ez túl sok, 1 napra is a 3 izomcsoport főleg, de hogy 2 naponta edzed meg ugyanazokat az izmokat szerintem felesleges.
4*8-al sem értek egyet, főleg minden szériára.
Ráadásul a lábad a szél hordja majd össze? -
#18921
ja és emellett minden nap egy 30-40 percet cangázok, azzal járok melóba és terembe is
kb ennyi -
#18920
na ezzel aztán lesz dolga akinek van ingerenciája javítani. -
#18919
hétvégén általában
vasárnap mindig, mert akkor nincs nyitva a terem
-
#18918
sokan azt vallják, hogy érdemes a kart egy nap edzeni, nekem nem vállt be, de szerintem edzés terén nem lehet általánosítani, minden szervezet más és más -
#18917
nem titok szívesen leírom
1. nap: váll, hát, tricepsz
2. nap: mell, csuklya, bicepsz
3. nap: váll, hát, tricepsz
4. nap: mell, csuklya, bicepsz
5. nap: minden izomcsoportra csinálok egy-egy gyakorlatot
Minden nap hasazok és guggolok(4*8)
a 4*8 nagy általánosságban az összes szériára igaz.
A gyakorlatokat 2 hetente megváltoztatom, tehát ezt most nem részletezem, de szerintem itt nagyjából felvilágosíthatod magad, ha nem ismersz elég gyakorlatot>
http://body.builder.hu/edzesek_index.htm4
-
#18916
Végre már egy magyar. -
#18915
Az igeen! 
-
#18914
Nem tudom olvastatok-e róla, mindenképpen hatalmas hír és kell róla beszélni, Németh István a Tampa Bay Pro versenyen 202 font alattiak kategóriájában 2. helyezést ért el és ezzel kvalifikálta magát a Mr. Olympiára ami Las Vegasban lesz Szeptember 24-25.
Sok sikert neki!
Csak 2009-es képet találtam róla.
![]()
Azért ez nem adatik meg mindenkinek :)
![]()
-
#18913
és esélyes a bbtv-s link?:DD -
#18912
hú na kíváncsi leszek rá. köszi :) -
#18911
Elkéstem na nem baj.
Szerk: Úgy látom tyler linkjéből, hogy ez a zsírégető állapot amit írtam a gyakorlatban nem vált be, csak mintha valahol olvastam volna róla. -
#18910
Azért neked is köszi (: -
#18909
MCT az annyit jelent, hogy medium-chain triglycerides, tehát közepesen hosszú szénláncú triglicerid, ez egyfajta zsírsav.
Tudomásom szerint könnyen emészthető, gyors energiát ad ha szükséges, illetve növeli az elégetett kalóriák számát diétában mert ennek hatására a test hamarabb eléri a zsírégető állapotot. -
#18908
Köszi.Csak azért érdekel mert kapok egy üveggel ingyen és azért tudjam már miez:D -
#18907
link
nem a pontos termék, csakhogy mi is az MCT. -
#18906
Srácok valaki nem tudja hogy EZ mit tud? -
#18905
Fasza csuklótámaszos. Nekem is ilyen kéne, mert nagyon ropog a csuklóm fekvenyomáskor. Ezért külön csukló szorítót szoktam feltenni. -
#18904
Ilyenem van -
#18903
Én is amellett döntöttem. Köszi -
#18902
linket kérnék a kesztyűdről :) -
#18901
Én a dailyt venném.
5 napos edzést meg marhaságnak tartom egy szint alatt. Nem kell meggyőzni, csinálja aki akarja, már a 4 nap is pont elég. Egyébként sem értem 4 edzésre faszán szét lehet bontani de 5-re? Persze, meg lehet oldani ha az ember akarja, profi szinten.. -
#18900
Köszi ! -
MaRee #18899 Tapasztalatom szerint két nagy izmot nem érdemes együtt edzeni, én egy nap egy nagyot egy kicsivel edzek, vagy kicsit kicsivel.
Pl. 1.nap: Bicepsz-vádli(vagy láb néha, ez kedvtől függ mert sajnos nagyon fáj a derekam lábazás után/közben)
2.nap: mell- tricepsz ez azért jó együtt mert mellezésnél már eléggé bemelegedik a könyök és a tricepsz, mire elkezded a tricepsz edzést
3.nap: hát - váll -
#18898
Tudtok tippet adni,hogy mikor mit érdemes edzeni pl lehet e a mellet a háttal egynap edzeni vagy a bicepszet a tricepsszel?Nem fáradok-e el a bicepszezésben és a tricepszre már nem jut energia? -
#18897
100%-os fehérje viszont nincs [mielőtt félreértené] :) -
#18896
fehérje minőségétől és mennyiségétől is függ. egy olcsóbb tömegnövelő, amiben pár % csak a fehérje, nem okoz annyit, mint egy 100%-os.
bár ez egyén kérdése, van aki érzékenyebb a fehérjékre, van akinek a hormonszintjét baszogatja, van aki meg immunis a pattanásokra. -
#18895
Szerintem így nyáron teljesen jó a "kevésbé" minőség is, én tél elején szoktam durvább vitaminokat vásárolni (most itt a mennyiséget és minőséget értem a durvább alatt). Persze ha anyagiak engedik, inkább a minőség fele hajlanék (azért feltételes mód, mert az anyagiak jelenleg szinte semmiből sem engedik meg számomra a minőséget). -
#18894
Multi -
#18893
Most nem tudom, hogy Daily Vita-Min-t vegyek 3000ft-ért 75 napra, kevésbé minőség, vagy multi pro pack 4600ft-ért 30napra jóminőség. Nem vagyok benne biztos, hogy egy hónap alatt tejsavó mellett félretudok tenni ennyit, a hiánya meg rossz lesz. Szerintetek? -
#18892
Kifekszel a napra és eltűnnek. Higgy nekem, olyan pattanásos arcom volt, hogy eszméletlen. Szedtem roaccutan-t de az sem vitte le, pedig az egyik legdurvább hormontartalmú gyógyszer, nem mellesleg buzi drága. Eljött a nyár, és mind eltűnt. Azóta sincs. Csak sokat kell napon lenni. Télen meg 2 hetente egy 10 perc szolárium. tudom szar a bőrnek, meg minden, de muszáj volt, mert bevált. -
#18891
hát most pont olyan korban is vagyok,h kjönnek a pattanások:D de nekem az előző proteintől inkább eltüntek,minthhogy még több kijött volna xD -
#18890
Nálam nem minimum, de szinte kezdőkorom óta heti 5 van, minden testrész 1x + szombat vasárnap kis aerob ha kedv/idő van rá
