Testépítés - Testformálás

Hoho unokabátyám kiskorában is csontvékony volt oszt nagyanyja kitalálta,hogy szedjen Béres cseppet.Megjött az étvágya és idõvel meghízott 130 kg-ra.Igaz idén leadott vagy 60 kilót de áhhhh... inkább forogjon a rízs a számba és öklendezve nyeljem le a kaját mint hogy Béres.

Egyszerû a válasz: mert muszáj!

Az a helyzet, h én se kívántam a kaját az elején minden 2-3 órában, már a hátam közepére kívántam a rizst, csak forgott a számban, meg öklendezve nyeltem le néha, de mégis ettem. Nincs más megoldás, erõltetni kell. Talán egy b-vitamin komplex segíthet növelni az étvágyadat, meg mondjuk a Béres csepp, az nagy étvágyat tud csinálni.

Hali! Ismét én,ismét hülye kérdés:
Az az ember aki világéletében keveset evett(pl. én) mégis hogy bírjon annyit kajálni,hogy elég legyen az izmok építéséhez?
Tudom hülye kérdés,de hiába írtátok már régebben mit és hogyan meg bodybuilder.hu-n az étrend stb. még ha leesik a vércukor szintem akkor se bírok megenni FELE ANNYIT SE mint amennyit ti szoktatok!!!!!!
Sok csontvékony srác végzi el sikeresen a 'bulking up' folyamatot,de hogyan??? ilyenkor jó a kreatin?
csupán 2 hétig gyúrtam,mert meglátszódott ez a kajás dolog.a 2 hét kemény edzés után FOGYTAM.Whey pro is kárba ment,de az most lényegtelen.
pedig akkor is többet ettem mint szoktam.
Segítsetek!<#sir>

Oda is irva kisoreg vilagosan , hogy NEM kislanyoknak...

Universal a gyártó,a Biotech csak az itthoni forgalmazó

Ha elmész edzeni megtudod.

Gondolom a termék reklámja,biotech gyártya.

😄DDDDDDDDDDDD

csõ!

ez az "ez az animal. vállalod?" szöveg mi a picsa?

Egyedül vagy...Már tíz tárcsa fennt. Bámulod a súlyokat,és nem tudod hogy sikerül-e. Arra gondolsz, hogy összeroppansz-e alattuk... De NEM! Ha a beled kiokádod, akkor is kinyomod... Kiadtál magadól mindent... Nincs ennél jobb hely a világon. Minden fáj. Ez az Animal. Vállalod?


meg ilyesmi... mi ez?

xDD

Peeersze
Toltad a citromot, nem indult be, és szét akartad fejelni álmodban 😄

legközelebb majd bekötöd az öved <#idiota>

Bazz, álmomban elrántottam a fejem( azt álmodtam hogy karamboloztam) erre kiugrott a helyérõl a nyakam.Felébredtem, cseszettül fájt.Így voltam vagy 1,5-2 órán keresztül, szóval közben még az a nyaki "Y" izom vagy mi is begyulladt.Kicsit se volt szar😄

álmodban? huh! még szerencse h nem történt meg igazából
😄

Lehet az lesz, úgy is van egy ilyen ismerõsünk.Õ pakolta vissza a nyakamat is, amit álmomban(!) rántottam ki a helyérõl😄

Próbáld meg talán kimasszíroztatni hátha csak beakadt ott valami ami futáskor terhelõdik..

Nekem volt, hogy szar ágyon kellett aludnom 1 hétig és utána fájt a derekam egy jó 2 hónapig, volt hogy elmúlt, volt hogy visszajött, hajoláskor, aztán elkezdtem minden reggel és este gimnasztikázni egy 10 percet rá 1 hétre elmúlt véglegesen.

Azért köszönöm😊

Ezesetben nem tudom.

NEM az oldalam szúr.

Ne kapkodd a levegõt, orrodon be, szádon ki egyenletesen, ahogy tesiórán tanították és akkor nem fog.

Üdv!
Futás közben megfájdul a csípõm/derekam(?) bal oldala.Szerintetek ez mitõl lehet, illetve mit tehetek ellene.Lehet rossz topikba írom, de talán nem teljesen off😊
Köszönöm

Nem rombol csak baromságot beszél ilyenért nem.

Jazzy nem lehetne ezt bannolni megint?

Amúgy meg:

Olvasom ezt a rengeteg baromságot,amit összehordasz,és bár véletlenül tévedtem erre a fórumra,azt ajánlom neked, fogj egy sörétes puskát,és lõdd magad szájba 1 méterrõl. Semmi nem fog változni.

dettóóóóóó

És akkor mivan?
Engem minden apró eredmény feldob, fél perc, sõt még 5 másodperc is, a centikrõl nem is beszélve!

Hát én pontosan 1 hete járok konditerembe, minden nap voltam és már látom az eredményt.Én szeretem csinálni, minden edzést nagyon várok és engem az motivál hogy HULK leszek<#vigyor>

A kettõ nem zárja ki egymást

ebbol is latszik, hogy ti nem azert sportoltok, mert szeretitek, hanem azert, mert valamit elakartok erni. attol hogy +5 centit no valakinek a karja, vagy fel percet javit az uszas eredmenyen meg semmi sem fog megvaltozni.

Hát igen, ez kellemes "szenvedés", mert 1. Bizonyos ponton túl a fájdalom átcsap extrém jo közérzetbe, 2. Idõvel ugye jönnek az eredmények.

Minden amit megpróbálnak "ráderõltetni" csak a te célodat szolgálják...
Amit leírtál abból kiderül, hogy ezt sosem sikerült átélni, mert mindig csak a saját utadat jártad.
Heti 2x úszok, és mindig figyelem mennyit sikerül fejlõdni, mindig nézem mennyivel több hosszt úszok le, és mindig ügyelek arra, hogy megfelelõen fejlõdjek ezen a téren. És igen..."szenvedek", mert kell hogy "szenvedj", ahhoz, hogy többet nyújts az átlagosnál.
Testépítésben is ugyan ez van! Sajnálom hogy nem sikerül megérteni, mert ez egy nem álomvilág.

Te barom értsd már meg hogy ezek a sportok teljesen mások mint a testépités.Olyan nehéz ezt felfogni?Takarodjál már el innen és irkáld máshova a szarságaidat

amugy en is sportoltam mar tobbfele dolgot, es a testepites az egyetlen, ahol megprobalnak mindenfele dolgot rameroltetni. amikor focizni, kosarazni vagy kuzdosportolni jartam, akkor egyszeruen csak mentem/mentunk es kellemesen eltoltottunk 1-2 orat. nem probalta meg senki rameroltetni a szteroidokat, a sportruhakat, a taplalek kiegeszitoket, a kulonbozo modszereket. nem foglalkoztunk azzal, hogy mikor es milyen modon uzzuk ezeket a sportokat, egyszeruen csak mentunk amikor kedvunk volt es csinaltuk ahogy kedvunk volt. a teljesitmennyel sem foglalkoztunk. sose neztem hogy vajon jobban dobok e kosarra mint fel eve, vagy ugyesebben rugok e kapura, jobban megtudom e vedeni magam.
ezzel szemben aki testepiteni kezd az azonnal szembesul ezekkel a dolgokkal, holott ez is csak egy ugyanolyan hobbi sport mint az osszes tobbi.

mert a bicajozashoz mashogy altal hozza. ott nem azt mondtad, hogy veszel 300k forintos biciklit, meg kenocsoket, 100k forintos biciklis ruhat. ott a kajalassal sem foglalkoztal, holott ez minden sportra rahuzhato. ott egyszeruen csak bicajoztal, mert eleg volt annyi is. nem eroltette rad senki a masodlagos dolgokat.

Szerintem ebben a sportban jobban oda kell figyelni magadra mint máshol...
Én rendszeresen bicajoztam régebben, oda nem kellett különleges étrend, mégis szépen kicombosodtam, pedig mondták hogy attól bizony nem lesz nagy lábad max szálkás...
A testépítésben is vannak ismerõseim, akik szinte semmi pluszt nem tesznek(különleges(normális) kajálás) mégis jól fejlõdnek.
Én nem ezek közé tartozom, és ha akarok valamit, akkor csakis ezzel a plusszal érhetem el, és ezt nem "fakírkodásból" teszem, hanem mert ettõl fejlõdök jól, ettõl érzem magam jól, mert tudom, hogy ez így jó nekem, de máshol is így van, szenvedés nélkül nincs fejlõdés. Teljesen egyértelmû dolgok. Van akinek már az is szenvedés, ha el kell mennie futni.
Teljesen hülyeségeket írsz. (Igen gondolhatod, hogy engem is elbutítottak /segítség!/ Erre magamtól nem jöttem volna rá!)
Mégis mi célod van itt?

Érdekes,nálunk mindenki edz keményen és mégis jó a közösség.Értik a poént és nem sértõdnek meg azon se ha okítod õket.De sztem ez nem hiszem h csak abban a teremben van ahova én járok.Nagyon jó kis összeszokott közösség és az újak is beilleszkednek napok alatt....

Szóval nem értem mirõl beszélsz.

"Egy férfi nem kezd el sírni hogy valamit meg kell tenni és hogy mi van ha egy kicsit fáj."
na az ilyen embereknek javaslom en, hogy menjen el fakirnak atszuratni magat tukkel, kampokkal, kessel vagdosni a boret, es egyeb finomsagok.
hobbi szinten a sportnak 2 fo ertelme van:
1. szorakozas
2. kondicio fokozasa
ezekhez nem kell se megvaltoztatott kajalas, se kiegeszito.
a sporttol pedig nem az riasztja el az embereket, amiket en mondok. mert ha ugy edzenenek, ahogy en javaslom, akkor mindenki jol erezne magat, szeretne edzeni jarni, a termekben jo kozossegek lennenek es sok uj baratot szereznenek az emberek.
ellenben amit ti javasoltok az elriasztja es tevutra tereli oket. ti mit is mondtok: egyel napi 1kg hust, kolts el sok 10k forintot havonta a sportra, egesz nap az evessel es az ivassal foglalkozz, edz olyan kemenyen amilyen kemenyen csak tudsz. aki ezt koveti az tuti hogy rovid idon belul abbahagyja az egeszet vagy bele sem kezd, mert ugysem tudja teljesiteni.

Téged aztán nagyon érdekel a téma. Kaphatnád a következõ heti bant igazán.

Amúgy pedig hülyeség amit összehordasz:
1. Akár mennyire is gyenge a genetikája valakinek ha van esze kitartása akkor izmos lehet PONT.
2. Nem csak profi testépítõk vannak sõt de attól még aki nem profi szinten játszik akkor már ne is csináljon valamit
3. És a legfontosabb az egészséges élet. A sport egészséges. Az élsport már nem viszont itt nem is arról van szó. Szóval a kaja igen is fontos minden embernek nem csak a testépítõknek és PONT.

És akkor befejezhetnéd a bomlasztást és azok lebeszélését a sportról akik véletlen ide tévednek és azt látják hogy itt picsogsz.
Egy férfi nem kezd el sírni hogy valamit meg kell tenni és hogy mi van ha egy kicsit fáj.

genetikailag adott egy csomo dolog. testmagassag, izomforma, zsirraktarozas merteke, izomepites merteke, tapanyaghasznositas merteke. es ugye itt nem csak a fizikai jellemzok fontosak, hanem egyebek is: egoizmus, stresszturo kepesseg, monotonitas turese, fajdalom turese.
aki szerencses, az hagyomanyos etkezessel annyi izmot pakol fel magara, mint mas napi 1kg csirkevel, szereti magat mutogatni, nem zavarja hogy akar 10+ eves keresztul is ugyanazt kell csinalnia, nem zavarja a fajdalom...
ezert mondom, hogy aki tehetseges, az mindegy hogy mit hogy csinal, mert ugyis izmos lesz. aki pedig nem az, az pedig csak csalodni fog a kemeny edzesben, a csirkerizs etelben, a kiegeszitokben.

Mindig a pénzel jössz,meg hogy mit ajánlunk.Ha szerencsétlen tudatlan bejön ide és megkérdezi h mit egyen vagy hogy hogyan kéne a táplálkozást csinálnia,senkise fogja azt mondani neki hogy vegyél 5 fajta kieget és éljél azon.A tápanyagok nagyrészének természetes dolgokból kell lenniük és utána jöhetnek a kiegek (benne is van a nevében hogy táplálék kiegészítõ).
Nem értem,hogy miért támadsz minket mindig!!!!!!!
Különben is,neked meg nem mind1 hogy ki mire költi a pénzét???

A másik,mi elmondjuk a véleményünket,aki akarja megfogadja,aki meg nem nem.Ha elmész egy edzõhöz õ is a kajával kezdi h mit hogy kellene,utána meg majd nyávogsz hogy nincs pénzem,nem tudok annyit enni....
Ez egy ilyen sport.MEGSZOKSZ VAGY MEGSZÖKSZ!!!!!!

mondtál most egy-két nemhülyeséget is, de a testépítéshez milyen tehetség kell? bárki meg tudja tanulni helyesen a gyakorlatokat. ahogy csuszi mondta, "nem kell túlmisztifikálni"

ismertem egy sracot, aki a biciklis sportra volt rakattanva. egyszer hozott egy ujsagot, ami ezzel foglalkozott. voltak benne a sporthoz kapcsolodo termekek is. also kozep kategorias pedal 45k forint, lanc 20k forint, kormany 35k forint. kozep kategorias bicikli 300k forint, profi verseny bicikli 1,5m forint... amikor ezt vegigneztem, akkor ertettem meg, hogy egy nagy penzkidobas az egesz. attol hogy valaki megvesz egy 1,5m forintos versenybiciklit meg nem lesz versenyzo. nem ettol lesz ertekelheto az amit eler. egy hobbi sportolonak egyszeruen hulyeseg ezekre penzt adnia. de ez nem csak a biciklis sportokkal van igy, hanem az osszessel. kiadhat valaki sokszazezer vagy millio forintot egy sportra, de semmivel sem lesz elorebb, mint nelkuluk.
akinek jo a genetiakaja a testepiteshez az szar kajalassal is sokkal jobban fog kinezni masoknal. akinek pedig ez nem adatott meg, annak tok felesleges nagy penzt es sok energiat aldoznia ra, mert ezekkel ugysem fogja tudni kompenzalni a dolgot.

amig rabeszeltek masokat a hulyesegre, addig nekem is itt a helyem.

<#eljen><#worship>

megjött a kedvenc kabalaállatom😊

"minel lelkesebben vagsz bele valamibe, minel tobbet teszel meg valamiert, minel tobbet koltol valamire, annal nagyobb lesz a vegen a kudarc" - Ilyen hozzáállással nemhogy a testépítésbe, de semmibe se érdemes belevágni az életben. Egyébként a testépítés nem olcsó hobbi. De melyik az? Mindegyikre áldozni kell, egyikre többet, a másikra kevesebbet. Van a testépítésnél költségesebb hobbi is.
Mi kell ebben a sportban a fejlõdéshez? Jó minõségû táplálék! Ez sokba kerül. Akinek erre nem telik, vagy úgy gondolja nem éri meg, az nem is fog belevágni. Ha pedig elkezdte, és beleun, akkor abbahagyja, majd keres magának más szabadidõs tevékenységet.
De most komolyan, nem tudnál magadnak másik helyet keresni a flameléshez? Megértettük, hogy te nem azt képviseled amit mi. Te is jó lenne, ha felfognád ezt végre. Az elszántságod ostobasággal párosul. Itt nem lesz konszenzus a végén.

a motivacio teren nincs rosszabb, mint amikor a tehetsegtelenseg motivacioval parosul. ilyenkor szokott az lenni, hogy az alkalmatlan emberek elkezdik magukat teljesen feleslegesen halalra gyotorni es hiu abrandokat kergetni. rossz latni, amikor a nem alkalmas emberek eveken keresztul lejarnak kemeny edzeseket vegezni, mikozben semmi eredmenyt nem tudnak felmutatni.
az en 2 csoportom:
1. a tehetsegtelen ember. o az, aki soha nem fog tudni jo eredmenyeket felmutatni. nem ajanlom neki, hogy motivalt legyen, mert csak a bajt hozza sajat magara. tonkreteszi majd sajat magat a semmiert. ugy vegezze a sportot, hogy az szamara pusztan csak a szorakozast jelentse, es ne a teljesitmennyel foglalkozzon. szerezzen az edzesen baratokat, beszelgessenek a sport kozben jokat, es sose hajszolja magat.
2. a tehetseges ember. neki jo ha van motivacioja, de felo hogy o is beleesik abba a hibaba, hogy mindent alarendel a semminek. akinek van tehetsege egy sporthoz, az tegyen meg sokat az eredmenyekert, de ne mindent. huzza meg a hatarvonalakat, es azokat ne lepje tul (anyagiak, intenzitas, idoraforditas, alarendeltseg). ezen kivul en ova intenek mindenkit a versenyzesrol valo almodozastol is. vannak 70+ kilos testepito versenyzok is. ennyit barmelyik edzeni jaro feltud mutatni. ha neked mar megvan a 70+ kilos versenysuly (ez 80-85 kg normal tomeg), akkor fizikailag alkalmas vagy versenyzonek. ha megsem vagy versenyzo, akkor hiaba szedel magadra +10-20 kg izmot, akkor sem leszel az.


tok jo latni, hogy az embereknek olyanokat javasoltok, mint napi 1kg csirkemell es feherje/tomegnovelo, egyebek. mit is javasoltok neki? hat azt, hogy havonta koltson el 50k-100k forintot a testepitesre. ti normalisak vagytok?

egy valamit ne felejtsen el senki: minel lelkesebben vagsz bele valamibe, minel tobbet teszel meg valamiert, minel tobbet koltol valamire, annal nagyobb lesz a vegen a kudarc.

A kaján sok múlik,ezt valaki vagy elfogadja vagy nem.És az arányokat olvastam is és egy versenyzõ ismerõsöm is azt mondta, nah de mind1...
Szarból nem lehet várat építeni.Kajából se mind1 h mekit eszel mindig avgy minõségi kaját....

neked nem.
minél kezdõbb valaki, annál inkább billen a mérleg az edzés irányába, minél profibb és korlátokat feszegetõ, annál kajásabb a történet. nem kell túlmisztifikálni.

A kaja annyit számít?