Testépítés - Testformálás
Jelentkezz be a hozzászóláshoz.
#15334
Sziasztok!
Az lenne a kérdésem, hogy mikor fejlesztem jobban az izmaimat? Hogyha szériázok kevesebb súllyal vagy hogyha azzal a súllyal dolgozok párat amit még elbírok?
Üdv
Az lenne a kérdésem, hogy mikor fejlesztem jobban az izmaimat? Hogyha szériázok kevesebb súllyal vagy hogyha azzal a súllyal dolgozok párat amit még elbírok?
Üdv
\"Ha küzdesz veszíthetsz, ha nem küzdesz veszítettél!\" (ismeretlen)
#15333
#15331
Roman te régen írtad hogy felsõ mellre vállnapon is nyomsz extrém dölésszögben keretben, amit Rühltöl láttál, sikerült valami fejlödést elérni?
#15330
Igaz.
spam. sry
#15329
Mivel megtapasztaltam az érem mindkét oldalát, ezért olyan rálátásom van a témára, ami egy naturálnak nem adatik meg. Soha többet nem kell azt képzelnem, hogy csupán egy karnyújtásnyira vagyok a Mr. Olympia szinttõl. Soha nem fogom már azt hinni, hogy a szteroidokkal megszerzett tömeg örökké kitart. És azt sem fogom hinni, hogy a doppingot használók rossz és lusta emberek, akik nulla erõfeszítéssel érnek el sikereket és építenek hatalmas fizikumot. A dopping szerek eszközök, amelyeket egyesek használnak, mások nem. A választás megadatik mindenkinek, de nem a morális karakter fokmérõje.
★
#15328
Nem is kritizáltam Frayer tanácsát, mert sztem jó..;-)
Most sem akarok és nem is megyek 17éves koromig.;-) addig csak tanulok Tõletek.😊
Most sem akarok és nem is megyek 17éves koromig.;-) addig csak tanulok Tõletek.😊
#15327
Te nem akartál rendes terembe menni.
AVIRA - \"More than security.\"
#15326
Szerintem szarkazmusnak szánta.=)
Frayer anno adott tanácsokat nekem, a sittes módszer..😛 szatyrokkal erõsödni.. csak azzal gci szar bicepszre edzeni, de vállra tökéletes..
Frayer anno adott tanácsokat nekem, a sittes módszer..😛 szatyrokkal erõsödni.. csak azzal gci szar bicepszre edzeni, de vállra tökéletes..
#15325
ha Te elhiszed...
MJ rulz Pink Team The Only One
#15324
Hát amennyi kieget vesz tényleg nem lehet kispályás a keresete :]
#15323
hogyne. frayer-nek minden sikerült...meg havi 5 millát keres, és saját konditermet nyit az sg-éseknek. és olyan kódot ír, amilyenrõl a google is csak álmodozik.
MJ rulz Pink Team The Only One
#15322
Frayernek sikerült, kérdezd meg priviben ha érdekel hogy csinálta.
#15321
úgy hallottam testépítéssel ki lehet sajtolni 1-2 cmt ha nagyon keményen és hosszú ideig ûzi az ember...
#15320
lol 15 éves korom óta semmit nem nõttem<#fejvakaras> nem is volt hirtelen növekedés sem.talán 13 v 14 évesen felnõttem a többiekhez 😄 aztán pár évre rá ismét iszonyút nõttek én meg semmit se 😞( most 20 vagyok.
#15319
Nem nõttem hirtelen még.. nagyon örülnék az 190nek.. 189nek is, a hogyan Russelnek van.:\
#15318
Én 189cm vagyok és 98kg
Asus M4A79T Deluxe,AMD X4 Phenom II 965 Black Edition 3400mhz,2x2GB Kingmax 1600mhz DDR3,Ati Sapphire 3870 512mb
#15317
Ha eddig nem nõttél hirtelen, simán. Azért mondom, mert én pl. 15voltam mikor lelassultam a növésben(nem gyúrás miatt csak úgy), aztán még 4-5 centit ha nõttem, egyébként 181 vagyok.
\"There\'s a time for training, and a time for talking - and contrary to popular opinion, they\'re two different times.\"-Brooks Kubik
#15316
Én 190akarok lenni.😄 de már majdnem 180 vagyok.. asszem 178.. szerintetek van rá esély?:F
#15315
180.
MJ rulz Pink Team The Only One
#15314
Hát azért õ annyira nem törpe 😄
#15313
jaj neharagudj...akkor elfogyasztom a tömegnövelõt-.-
#15312
nem is nõtt tovább...
MJ rulz Pink Team The Only One
#15311
Vörös Zoli hány évesen is kezdte? Azt hiszem 13-14 éves korában. Az, hogy komolyan csinálod csak rajtad múlik nem azon, hogy hány éves vagy.
AVIRA - \"More than security.\"
#15310
Csak nekem áll fel a hátamon a szõr ettõl a "szedem a tömegnövelõt"-tõl?
Ez kaja, enni (inni) szokás szerintem. a gyógyszereket szedjük az én értelmezésemben.
Tömegnövelõt fõleg edzés után szokás fogyasztani, és mivel élelmiszerrõl van szó nem igazán látom a ne üres gyomorra elmélet értelmét.
A pattanást okozhatja a megnövekedett fehérje bevitel.
Ez kaja, enni (inni) szokás szerintem. a gyógyszereket szedjük az én értelmezésemben.
Tömegnövelõt fõleg edzés után szokás fogyasztani, és mivel élelmiszerrõl van szó nem igazán látom a ne üres gyomorra elmélet értelmét.
A pattanást okozhatja a megnövekedett fehérje bevitel.
F
#15309
#15306: Akkor lehetséges, hogy a kondi miatt álltál le.. 175 még nem vész..:-D mondjuk én 190 akarok lenni.😄 már 180 megvan.=D
#15307: Hja, el lehet nyugodtan, ha nem akarod komolyan venni a kondizást.. persze jó, meg minden. .de nem lehet komolyan tolni akkor sem.. viszont a késõbbiekben (18éves körül) elkezded, akkor tapasztalat/alapokkal fogsz indulni, ami nagyon is elõny.;-)
#15307: Hja, el lehet nyugodtan, ha nem akarod komolyan venni a kondizást.. persze jó, meg minden. .de nem lehet komolyan tolni akkor sem.. viszont a késõbbiekben (18éves körül) elkezded, akkor tapasztalat/alapokkal fogsz indulni, ami nagyon is elõny.;-)
#15308
Srácok lenne egy olyan kérdésem hogy:Szedem a tömegnövelõt és megjelent egy rakat pattanás a balpofaféltekemen😛 éééésss aztmondták hogy azér van mert szarul szedem.Úgy kéne szedni hogy közvetlenül kaja után és ne üres gyomor-ra??!?!<#vigyor2>
#15307
14-15 évesen szerintem nyugodtan ellehet kezdeni konditeremben edzeni, max a guggolást kell hanyagolni.
AVIRA - \"More than security.\"
#15306
azóta is ropognak az izületeim
#15305
Ha nagyon nem terhelted túl a csontozatod, akkor tuti nem a miatt..
Viszont ha nagyon durván edzettél, akkor nagyon könnyen elõfordulhat..:-s
Viszont ha nagyon durván edzettél, akkor nagyon könnyen elõfordulhat..:-s
#15304
ehhe... én 15 voltam amikor kezdtem de az egy kis ló**** nyári szüneti gyúrás volt 10 kilósakkal és még télen edzegettem.szóval lepkefingnyi.
Fater 180 fölött volt én meg 175 vagyok.azt ne mondjátok,hogy amiatt mert felakasztom magam -.-"
Fater 180 fölött volt én meg 175 vagyok.azt ne mondjátok,hogy amiatt mert felakasztom magam -.-"
#15303
ok azt hiszem megálítottál
az nagyon<#shakehead>rossz lenne
az nagyon<#shakehead>rossz lenne
#15302
Megállhatsz a növésben..
#15301
bizos? mért ne kezdjem el?
#15300
Én 14 vagyok és hanyagolom.. a nyáron fekvõztem rendesen.. meg minden.. igaz, hogy látni lehet még mindig az eredményét, de nem éri meg.
Sokan mondták h álljak le.. Te el se kezd.
Sokan mondták h álljak le.. Te el se kezd.
#15299
sportolj mást,13 évesen kerüld a súlyokat majd 5 év múlva...
Asus M4A79T Deluxe,AMD X4 Phenom II 965 Black Edition 3400mhz,2x2GB Kingmax 1600mhz DDR3,Ati Sapphire 3870 512mb
#15298
helotok!13 éves vaok ,50kg.van otthon egy testépíto gépem.Ha mondjuk a bicepszre akarok gyurni mit,és mennyi ideig csináljam naponta?
#15297
eleinte nekem is nehezen ment a zaba, ne aggódj! mostmár ott tartok hogy állandóan éhes vagyok
György
#15296
uh de kemény vagy 😄
amúgy nem teremben edzek, azért kérdeztem.
de megyek is mert nagyon izomszag van..!
amúgy nem teremben edzek, azért kérdeztem.
de megyek is mert nagyon izomszag van..!
#15295
Akkor naponta 126g fehérje kell neked. Ez kb 50dkg csirkemell (tisztán mérve)
Szénhidrátból pedig ha hízékony vagy elég lehet 4g/tskg azaz 252g, ha megy még több és nem nagyon zsírosodsz akkor 5g/tskg 315g/nap.
Ez kb 40dkg rizsbe van benne.
Szénhidrátból pedig ha hízékony vagy elég lehet 4g/tskg azaz 252g, ha megy még több és nem nagyon zsírosodsz akkor 5g/tskg 315g/nap.
Ez kb 40dkg rizsbe van benne.
AVIRA - \"More than security.\"
#15294
63kg
#15293
Mint már írtam attól függ, hogy hány kg vagy. Ha leírnád akkor kitudnánk számolni mennyi fehérje és ch kell neked 1 napra.
AVIRA - \"More than security.\"
#15292
Hajrá! <#smile>
#15291
Én úgy szoktam csinálni, hogy az edzés elõtt beviszem elosztva a nap folyamán az összes fehérjét és szénhidrátot, az utolsó elõtti nagyobb étkezés az edzés elõtt 1-1,5 órával van. Aztán jön az edzés, annak a végén turmix. Majd a turmixra egy órával késõbb még megeszem a legutolsó adag csirke-rizst.
mov ah,4ch int 21h end
#15290
AHAAAA! Szóval... le kell gyûrnöm napi fél kiló rízst(kifõzve),de nem egyszerre.Az menni fog!Vagyis ha beledöglök is legyûröm.De mondjuk az edzésnapokon tegyük fel du 5-kor mennék kondizni addigra már rég el kell pusztítanom a szénhidrát adagomat?
Mellé elég a szokásos 250g csirkemell?
És még ott van mellette a Scitec Whey Pro.Sikerülnie kell baszki...
Már csak a rízsben -pontosabban a szénhidrátban- bízom.
Mellé elég a szokásos 250g csirkemell?
És még ott van mellette a Scitec Whey Pro.Sikerülnie kell baszki...
Már csak a rízsben -pontosabban a szénhidrátban- bízom.
#15289
Attól függ, hogy hány kg vagy. Szépen egyenletesen elosztod a kaját 6 részre és megeszed a nap folyamán. Szerintem nem lesz szükséged étvágyfokozóra. Idõvel hozzászoksz meg a kemény edzés meghozza az étvágyad.
AVIRA - \"More than security.\"
#15288
Én most kezdem a feltöltést. Majd beszámolok.
AVIRA - \"More than security.\"
#15287
Akarom hát! Mennyit is kéne ennem..... csak rízsbõl úgy 300g-ot?
Megeszem a kevéske húst mellé az 50g rízst és K.O.
Az elõbb elbíztam magam túlságosan is.
Muszáj lesz vmilyen étvágy fokozó szert tolnom :/
Megeszem a kevéske húst mellé az 50g rízst és K.O.
Az elõbb elbíztam magam túlságosan is.
Muszáj lesz vmilyen étvágy fokozó szert tolnom :/
#15286
Ki szedett már crea bomb-ot vélemény, eredmény?
#15285
Így van!
Ez az animal. Vállalod? <#idiota>
Ez az animal. Vállalod? <#idiota>
mov ah,4ch int 21h end
#15284
Ez tényleg így megy. Béres cseppet szedsz és 130kg-ra hízol. Segítséget kérsz, kapsz aztán meg kifogást keresel rá. Akarod vagy nem?
AVIRA - \"More than security.\"