Testépítés - Testformálás
Jelentkezz be a hozzászóláshoz.
#15384
Na legyen OFF vége. Ha gondod van, PM-ben rinyálhatsz.<#vigyor3>
TDU, Counter Strike-Source, Heroes & Generals nick: Grabowszki Commodore Világ and CoVboy forever
#15383
hát, nem. ilyenek a fórumok
György
#15382
Na most neked aztán muszáj volt megszólalnod, nem bírtad volna ki csöndben.
TDU, Counter Strike-Source, Heroes & Generals nick: Grabowszki Commodore Világ and CoVboy forever
#15381
minek humorizálsz, ha nincs humorhoz érzéked?
György
#15380
Amúgy nem tehetek róla, ha ennyi agyilag korlátolt ember tud olvasni, értelmezni meg nem. Szóval ne hárítsd rám a dolgot. Felháborodva pedig azon vagyok, hogy nem képesek felfogni azokat a szavakat, amiket odaírtam. Pedig nem nehéz, egy-két kivételtõl eltekintve mindenki felfogta. Azt pedig kérlek ne várd el tõlem, hogy egy-két ilyen lúzer miatt átírjam a dolgot.
TDU, Counter Strike-Source, Heroes & Generals nick: Grabowszki Commodore Világ and CoVboy forever
#15379
Amúgy ebbe csak az a vicces, hogy már nem elsõ alkalommal eljátszod ezt,hogy valaki felhozza a felsoroltakat,amiket írtál,aztán meg még te vagy felháborodva, hogy még is miért... 😄 Attól függetlenül h oda van írva,h kamu. Szal azért kicsit élvezed is ezt a helyzetet, mert akk nem hagynád úgy.
Glory, Glory Man. United!
#15378
"El se olvastam az adatlapodat" - igen? Akkor honnan jött a drogok, kurvák? Te vagy az új Uri Geller? Ezt hívják úgy, hogy FAIL. <#hehe> Szóval nincs mirõl beszélnünk, köszönöm szépen.
TDU, Counter Strike-Source, Heroes & Generals nick: Grabowszki Commodore Világ and CoVboy forever
#15377
Te meg ilyen hülye vagy, hogy azt hitted komolyan írom? El se olvastam az adatlapodat. Nem kell idegbetegnek lenni egybõl. Nyugi!😊
AVIRA - \"More than security.\"
#15376
Azért JUmbo vagy Power mert max 12 ronygot áldoznék tápkiegre, tömegelni akarok mindenkép. A JUmboval az a baj hogy az a 4 kg is igen hamar elfogyna. NIncs pénzem mult-x-re, talán Vitabolic-ot veszeka Biotechtol.
#15375
ha "fogyózol"/keveset eszel akkor szinte csak izmot veszítesz... Diétával (+aerob) lehet leadni a zsírt de természetesen ha hatékonyan akarod akkor szintén veszítesz egy kevés izomtömeget viszont azt diéta után relatíve hamar vissza lehet szerezni. Sportolni ilyenkor is ugyanúgy kell.
F
#15374
srácok! az mennyire igaz, hogy ha az ember fogyózik, vagy kevesebbet eszik, vagy odafigyel, akkor az izomból is fogy, nem csak a zsírból?
ill. ha emellet sportol az ember akkor megtartja az izomtömbeget?
ill. ha emellet sportol az ember akkor megtartja az izomtömbeget?
#15373
Diétában a mégtöbb fehérje miatt teljesen jó. Használtam tömegelésben is, de rá kellett jönnöm, h arra alkalmatlan.
mov ah,4ch int 21h end
#15372
Eleinte én is idegenkedtem a powertõl, de végsõ soron azt kell mondjam meg vagyok vele elégedve. Tudom, hogy nem a legcsúcsabb, meg hogy izolátum jobb lenne mint 1 keverék, de azért elmegy.
\"There\'s a time for training, and a time for talking - and contrary to popular opinion, they\'re two different times.\"-Brooks Kubik
#15371
Szerintem is.
#15370
Van élet<#eljen><#eplus2>
Asus M4A79T Deluxe,AMD X4 Phenom II 965 Black Edition 3400mhz,2x2GB Kingmax 1600mhz DDR3,Ati Sapphire 3870 512mb
#15369
Te meg nagyon tudsz olvasni... Ha végigolvastad volna a bemutatkozásomat, nem lennél ennyire hülye. De tudod mit? Kiemelem neked a lényeget:
" Hobby: Kurvák, drog, motor, gitár, fotózás, piálás, olvasás. - és volt olyan lúzer, aki már komolyan vette ezeket ! Lazíts ember! Nem kell mindent elhinni, amit leírnak! Komolyan pedig: testépítés." - a kiemelt rész pont az ilyen olvasni nem tudó, vagy agyilag korlátolt embereknek szól mint te. Ja, és ki emleget szteroidot? Mondjuk az már kiderült, hogy olvasni nem tudsz...<#hehe>
" Hobby: Kurvák, drog, motor, gitár, fotózás, piálás, olvasás. - és volt olyan lúzer, aki már komolyan vette ezeket ! Lazíts ember! Nem kell mindent elhinni, amit leírnak! Komolyan pedig: testépítés." - a kiemelt rész pont az ilyen olvasni nem tudó, vagy agyilag korlátolt embereknek szól mint te. Ja, és ki emleget szteroidot? Mondjuk az már kiderült, hogy olvasni nem tudsz...<#hehe>
TDU, Counter Strike-Source, Heroes & Generals nick: Grabowszki Commodore Világ and CoVboy forever
#15368
Pf ez a testépítõ életmód. Drogok, kurvák, szteroidok!!44<#idiota>
AVIRA - \"More than security.\"
#15367
Bõvebben: nem kerül pénzbe, mint a barátnõ.<#hehe>
TDU, Counter Strike-Source, Heroes & Generals nick: Grabowszki Commodore Világ and CoVboy forever
#15366
" valamint van két partnerem"-ez fejtsd már ki bõvebben<#buck><#idiota>
Asus M4A79T Deluxe,AMD X4 Phenom II 965 Black Edition 3400mhz,2x2GB Kingmax 1600mhz DDR3,Ati Sapphire 3870 512mb
#15365
<#hehe><#eljen>
TDU, Counter Strike-Source, Heroes & Generals nick: Grabowszki Commodore Világ and CoVboy forever
#15364
Aki így áll hozzá, azokból úgyse lesz soha semmi, fölösleges foglalkozni vele. A monitorod ennél többet ér😄
#15363
"Neem, sajna messze van a kondi a házamtól (fél óra utazás)" - ne basszál már fel!!!! Fél óra? Jézusom... Nekem is képzeld, gyalog (mivel nincs autóm), és valahogy 12 óra munka után is lemegyek a terembe este 9-kor, hogy nyomjak párat, nem érdekel a fél óra. Ja, mellette egyedül élek, háztartást vezetek, van egy Golden Retrieverem, ami nem kevés törõdést igényel, valamint van két partnerem, akikre kell idõt szakítani (és akkor még nem beszéltem egyéb szociális dolgokról, mint barátok). Mirõl is beszélünk? Viszontlátásra.
"nem tudom megoldani, túl macerás sajna...." - miatökömrõl beszélsz??? Vizet tenni a shakerba macerás? Komolyan, annyira felbasznak ezek a hsz-ek, hogy mindjárt kivágom a monitort az utcára. Ha a víz hozzáadása a shakerben lévõ porhoz meghaladja a szellemi képességed, menjél szépen homokórát építeni. Ne haragudj a paraszt magatartásomért, de ökörséget beszélsz, fogd fel. Ennél már csak az baszott fel jobban, amikor egy csávó megkérdezte tõlem, hogy ha fehérjeport iszik, akkor izmosodik-e tõle edzés nélkül. Igen hülyegyerek...
"nem tudom megoldani, túl macerás sajna...." - miatökömrõl beszélsz??? Vizet tenni a shakerba macerás? Komolyan, annyira felbasznak ezek a hsz-ek, hogy mindjárt kivágom a monitort az utcára. Ha a víz hozzáadása a shakerben lévõ porhoz meghaladja a szellemi képességed, menjél szépen homokórát építeni. Ne haragudj a paraszt magatartásomért, de ökörséget beszélsz, fogd fel. Ennél már csak az baszott fel jobban, amikor egy csávó megkérdezte tõlem, hogy ha fehérjeport iszik, akkor izmosodik-e tõle edzés nélkül. Igen hülyegyerek...
TDU, Counter Strike-Source, Heroes & Generals nick: Grabowszki Commodore Világ and CoVboy forever
#15362
A Power Protein fehérjekoncentrátum a Jumbo pedig tömegnövelõ. Most akkor melyikre van szükséged? De ha e kettõ között gondolkozol akkor egyértelmûen Jumbo. Ha pedig fehérjét akarsz akkor Scitec Anabolic Whey vagy 100% Whey Protein Professional. Mindkettõ nagyon jó termék én is próbáltam már. C-vitamin mellé meg miért ne kéne más? Vegyél 1000-es C-vitamint és mellé Daily One-t szedj vagy ha sok pénzed van és áldozol rá akkor vegyél Multi-X-et mert egyértelmûen az a legjobb. Vagy Animal Pack.
AVIRA - \"More than security.\"
#15361
Az intenzív intervallum a legjobb zsírégetõ, úgyhogy hajrá😊
Akár variálhatod is, a 400, 200, 100 métereket. De ez a 400, 200, 100 méter maximális erõbedobással történjen.
Egy jó diétával mûködni fog😊
Akár variálhatod is, a 400, 200, 100 métereket. De ez a 400, 200, 100 méter maximális erõbedobással történjen.
Egy jó diétával mûködni fog😊
#15360
Power proteint nem ajánlom,olcsó húsnak híg a leve.Mikor ettem úgy fosatott meg tiszta szar volt tõle a gyomrom.NEm véletlenül adnak 4kg 11 ért, jobb minõségûbõl 2kg kerül ennyibe.
Sztem próbáld ki a 100% Whey-t a Scitec-tõl.
Sztem próbáld ki a 100% Whey-t a Scitec-tõl.
Asus M4A79T Deluxe,AMD X4 Phenom II 965 Black Edition 3400mhz,2x2GB Kingmax 1600mhz DDR3,Ati Sapphire 3870 512mb
#15359
Ha az a cél hogy megszabadulj a zsírrétegtõl akkor arra nem az intenzív futás kell, hanem Diéta meg aerob edzés. Szóval inkább legyen az 40-60 perc monoton gyaloglás-kocogás amire figyelni kell hogy ne legyen a pulzus magas 130+. De a legfontosabb akkor is a diéta: bevitt szénhidrát-zsírt lecsökkented fehérjét megnöveled. Csirke+rizs+zöldségek csak hogy a legegyszerûbbet leírjam, amúgy pedig olvass vissza a savioros baromságok után párszor át lett nyálazva a téma érdemes végigolvasni.
GhostR1der: Most te akkor nem viszel magaddal semmit edzésre? Ne mond már hogy nem bírsz el + fél kiló vizet meg a shakert.. (és akkor még nem is helyben szerzed a vizet ...)
GhostR1der: Most te akkor nem viszel magaddal semmit edzésre? Ne mond már hogy nem bírsz el + fél kiló vizet meg a shakert.. (és akkor még nem is helyben szerzed a vizet ...)
F
#15358
Na, mondjuk ilyet nem terveztem😊
\"Adding power makes you faster on the straights. Subtracting weight makes you faster everywhere.\"
#15357
Szerintem igen, ha diétázol is.=)
#15356
sziasztok, itt van ez a 4kg os power protein 11 rugóért, de ott a jumbo 4,4 kg 12 ezerért. szerintettek melyiket érdemesebb választani?
Amugy C-vitaminon kivul ugy vetem észre más vitamin nem is kell.
Amugy C-vitaminon kivul ugy vetem észre más vitamin nem is kell.
#15355
Napi 10X400m futás (azaz 4 km) ~25 perc alatt.Ha a hétvégéket leszámítva folyamatosan csinálom, akkor én egy boldog ember leszek ugye?😄
190cm vagyok, mellé 102 kg, jó 10 kilaj lemehetne szerintem.Nem akarok feltétlen fogyni, csak ezt a kis hájréteget valamennyire megcsonkítani.
190cm vagyok, mellé 102 kg, jó 10 kilaj lemehetne szerintem.Nem akarok feltétlen fogyni, csak ezt a kis hájréteget valamennyire megcsonkítani.
\"Adding power makes you faster on the straights. Subtracting weight makes you faster everywhere.\"
#15354
Berakod a shakerbe, a shakert a táskába, a táskát a válladra, a válladat viszed a terembe és megoldva.
#15353
Neem, sajna messze van a kondi a házamtól (fél óra utazás), ott nem tudom tartani, mire hazaérek már nem ér sokat...
JAPANESETECHNOLOGY 2007.11.10 óta az SG-n
#15352
<#confused> (vizet kell hozzá adni éssss.. ennyi?)
F
#15351
nem tudom megoldani, túl macerás sajna....
JAPANESETECHNOLOGY 2007.11.10 óta az SG-n
#15350
http://shop.builder.hu/termekek_list.htm4?szulo=42#127
Egyébként miért nem jó a "por"?
Egyébként miért nem jó a "por"?
AVIRA - \"More than security.\"
#15349
kk..^^ lol.
#15348
<#wilting>
JAPANESETECHNOLOGY 2007.11.10 óta az SG-n
#15347
Esélyes, hogy találok valahol porhoz hasonló fehérjét tabletta formában?
Mindegy mi csak ne por... ja meg ne csoki
Mindegy mi csak ne por... ja meg ne csoki
JAPANESETECHNOLOGY 2007.11.10 óta az SG-n
#15346
Szerintem csak 30 évesen kezdd el, túl veszélyes ne kockáztass!!
AVIRA - \"More than security.\"
#15345
14évesen nem merem elkezdeni..=) illetve nyáron toltam 2hónapot... de szóltatok idõben..=)
Szerintetek ha 16leszek, akkor kockáztassak, vagy akkor várjak még 1évet és 17évesen már kezdhetem bõven, nem ?
Szerintetek ha 16leszek, akkor kockáztassak, vagy akkor várjak még 1évet és 17évesen már kezdhetem bõven, nem ?
#15344
õ egy kicsit korábban elkezdte (elkezdették vele :| )
A kaktusz is azért szúr, mert soha nem simogatják... Nem a remény hal meg utoljára, hanem a sejtszintű enzimműködés. n_n
#15343
Antivir majd elnefelts beszámolni a crea-bpmbról
#15342
Persze.. de fekvõtámasszal erõnlétbe tudod hozni magad és aztán elõkapod a súlyzókat..=)
#15341
A fekvõzés bizonyos mértékig nagyon jo tud lenni. Volt osztálytársam rengeteget fejlõdött pár év alatt lényegében csak azt nyomta, mellé 1 kis bicepsz, vállat, de csak néztem hogy mi lett a gyerekbõl 😄 Persze nyilván ahhoz képest, amilyen vézna volt, volt csak látványos a fejlõdés. Szal az én végkövetkeztetésem: príma a fekvõ ha az általános erõnlétet akarjuk fejleszteni, "formába kerulni". Viszont ha vki komolyabb eredményeket akar, ahhoz komolyabb edzést is kell csinálnia.
\"There\'s a time for training, and a time for talking - and contrary to popular opinion, they\'re two different times.\"-Brooks Kubik
#15340
Fekvõzni nehéz, de attól erõsödsz rendesen.=)
Cafat: Nem mondanám így ki..=)
Cafat: Nem mondanám így ki..=)
#15339
Sztem jobban is fejlõdsz mint gépekkel.Igaz nehezebb húzóckodni meg tolóckódni de hát nah.Ezt már linkeltem régebben,de érdemes megnézni.
24hr ghetto workout
24hr ghetto workout
Asus M4A79T Deluxe,AMD X4 Phenom II 965 Black Edition 3400mhz,2x2GB Kingmax 1600mhz DDR3,Ati Sapphire 3870 512mb
#15338
A saját súlyos edzések azért egész mások e tekintetben, mint a súlyzózás.
De fiatalon más szempontok szerint is inkább a saját súlyos edzést erõltetném. Az sokkal jobb alap erõnlétet ad. Specializálódni a súlyzózás/testépítés felé akkor érdemes, ha ez az alap már megvan.
De fiatalon más szempontok szerint is inkább a saját súlyos edzést erõltetném. Az sokkal jobb alap erõnlétet ad. Specializálódni a súlyzózás/testépítés felé akkor érdemes, ha ez az alap már megvan.
#15337
Nem tudom miért kell igy fosni hogy megálltok a növekedésben 13-14 évesen nyugodtan lehet edzeni max ilyen 40-50kgval esetleg ha nagyon fostok nem kell függölegesbe terhelni a gerincet.
Ha nem mozogtok akkor meg sorvadás lesz.
Én 14évesen jártam atlétika,karate edzésekre szarrá gyötörtem a testem és mégis 187cm vagyok 22évesen.
Ha nem mozogtok akkor meg sorvadás lesz.
Én 14évesen jártam atlétika,karate edzésekre szarrá gyötörtem a testem és mégis 187cm vagyok 22évesen.
#15336
Savior ugye ezt viccnek szántad😄
#15335
Esetleg valami átmenet a végletek között?
Kezdõknek inkább a magasabb szabályos ismétlések kisebb súllyal a megfelelõ szerintem. 12-20 ismétlés akkora súlyokkal amit még szabályosan meg tudsz csinálni. Késõbb amikor már kialakul a megfelelõ izomérzet akkor lehet csökkenteni az ismétlést és növelni a súlyokat addig viszont figyelj oda negatív szakaszokra és lassan csináld. Nincs szörnyûbb mint amikor valaki rángatja a súlyokat majd visszaejti.
Kezdõknek inkább a magasabb szabályos ismétlések kisebb súllyal a megfelelõ szerintem. 12-20 ismétlés akkora súlyokkal amit még szabályosan meg tudsz csinálni. Késõbb amikor már kialakul a megfelelõ izomérzet akkor lehet csökkenteni az ismétlést és növelni a súlyokat addig viszont figyelj oda negatív szakaszokra és lassan csináld. Nincs szörnyûbb mint amikor valaki rángatja a súlyokat majd visszaejti.
F