Testépítés - Testformálás
Jelentkezz be a hozzászóláshoz.
#15534
Sztem felejtsd el mert abból sérülés is lehet.a rudat fekvenyomásnál a bimbódhoz kell engedni.
Asus M4A79T Deluxe,AMD X4 Phenom II 965 Black Edition 3400mhz,2x2GB Kingmax 1600mhz DDR3,Ati Sapphire 3870 512mb
#15533
és fevenyomásnál, ha lentebb(hasfelé) engedem a rudat? azt mondták h az is jó, de sztem az már nagyobb hangsúlyt fektet a váll használatra...
Merek annyit, amennyit férfi merhet, ki többet mer, nem ember.
#15532
Az szép Sean😄
#15531
Meg tolodzkodassal, csak kicsit szelesebben kell fogni, mert ha tul kozel vannak, akkor inkabb tricepszre megy.
#15530
Hát talán áthúzással.Meg a lepkédet is dolgozza.
Asus M4A79T Deluxe,AMD X4 Phenom II 965 Black Edition 3400mhz,2x2GB Kingmax 1600mhz DDR3,Ati Sapphire 3870 512mb
#15529
mell alsó részét lehet negatívpad nélküli gyakorlattal edzeni???
Merek annyit, amennyit férfi merhet, ki többet mer, nem ember.
#15528
Én a 20kg-s rúddal kezdtem nyomogatni és 1,5 év alatt meglett a 100<#buck>
Asus M4A79T Deluxe,AMD X4 Phenom II 965 Black Edition 3400mhz,2x2GB Kingmax 1600mhz DDR3,Ati Sapphire 3870 512mb
#15527
Semmi gáz.. ráér..=) köszi még1x.😄
Hja, kiegészíteném.. kitartó és türelmes is vagyok, tehát nem a jövõ heti strandra jajj jól nézzek ki típus..😊 tehát komolyan gondolom.. heti 3x meg szakítok 1órát arra, hogy jól nézzek ki..=)
Nyáron toltam, meg lett az eredménye amúgy, pedig csak tojáson éltem kb meg gabonapehely+tej és normál kaja.😊
Hja, kiegészíteném.. kitartó és türelmes is vagyok, tehát nem a jövõ heti strandra jajj jól nézzek ki típus..😊 tehát komolyan gondolom.. heti 3x meg szakítok 1órát arra, hogy jól nézzek ki..=)
Nyáron toltam, meg lett az eredménye amúgy, pedig csak tojáson éltem kb meg gabonapehely+tej és normál kaja.😊
#15526
bassza meg leírtam és nem küldtem el? kurva élet....
most nincs idõm, de nem sokára válaszolok. pedig eskü leírtam, nem tudom mi lett vele...
most nincs idõm, de nem sokára válaszolok. pedig eskü leírtam, nem tudom mi lett vele...
MJ rulz Pink Team The Only One
#15525
Te meg jól kész vagy ember <#hehe><#idiota>
#15524
#15516, #15517-re választ pls..=)
ty😄
ty😄
#15523
az nem is rossz Csuszi,ha 40 kilóval kezdted<#smile>
még 30 kilóval is meg kellett kûzdenem haha 😄
viszont az a tolódzkodás vagy hogyhijják annál sikerült 64 kg-ot kinyomnom párszor.annál nagyobb súly nem volt a gépen.
szerintem neked 164-el is simán menne.<#pias>
még 30 kilóval is meg kellett kûzdenem haha 😄
viszont az a tolódzkodás vagy hogyhijják annál sikerült 64 kg-ot kinyomnom párszor.annál nagyobb súly nem volt a gépen.
szerintem neked 164-el is simán menne.<#pias>
#15522
megesik😊
MJ rulz Pink Team The Only One
#15521
úgy szeretek itt mindenkit😊
<#puszis><#law>
<#puszis><#law>
MJ rulz Pink Team The Only One
#15520
kieg:
Én a helyedben és a többiek helyében hallgatnék csuszira, vitázni lehet, hidd el nem fog megsértõdni, de mögötte PICIT több idõ van mint itt akármelyikünk mögött és nyilván nem azért néz ki így mert hülyeségeket csinál.
Én a helyedben és a többiek helyében hallgatnék csuszira, vitázni lehet, hidd el nem fog megsértõdni, de mögötte PICIT több idõ van mint itt akármelyikünk mögött és nyilván nem azért néz ki így mert hülyeségeket csinál.
#15519
Örülnél inkább neki, hogy tényleg kijavítja a sok baromságot amit összehordasz.
Ezért vagyunk sokszor leugatva, próbáljuk elmagyarázni és kiverni a fejedbõl azt a sok faszságot amit a tvbõl és kiskegyedbõl beletuszkoltál és ezekután mi vagyunk az önelégült parasztok.
Ezért vagyunk sokszor leugatva, próbáljuk elmagyarázni és kiverni a fejedbõl azt a sok faszságot amit a tvbõl és kiskegyedbõl beletuszkoltál és ezekután mi vagyunk az önelégült parasztok.
#15518
baszki! én egyébként az elõbb rossz embernek pofáztam be. csuszi-savior vitára emlékeztem, azt hittem megint savior jött vissza pöcsködni, de rájöttem visszaolvasás uztán h nem
György
#15517
UI: Gabobonapelyhet szoktam reggelizni tejjel meg szertem a tojást is.. kb ennyit tudok segíteni, amiben van fehérje.. hja, meg sajtok.:-s sajnos az étrendemen nem tudok változtatni..
#15516
Hja, látom h 130at emelgeted szépen, ergó vágod a témát..:-D
Tudom, hogy Frayer és a többiek már unják ezt, hogy én azt mondom, hogy 14évesen korai elkezdeni a testépítést, igazuk van szerinted? Meg mondjuk étrendemen nem tudnék változtatni.. havi 8ezrem meg fehérjére sajnos nincs. Ezek nélkül meg teljesen értelmetlen lenne, nem ? Mármint látványosan nem erõsödnék.:'(
Köszi télleg.😄
Sry, többet nem hozom fel.:/
Tudom, hogy Frayer és a többiek már unják ezt, hogy én azt mondom, hogy 14évesen korai elkezdeni a testépítést, igazuk van szerinted? Meg mondjuk étrendemen nem tudnék változtatni.. havi 8ezrem meg fehérjére sajnos nincs. Ezek nélkül meg teljesen értelmetlen lenne, nem ? Mármint látványosan nem erõsödnék.:'(
Köszi télleg.😄
Sry, többet nem hozom fel.:/
#15515
nem errõl volt szó😊
de legyen tied az utolsó szó.
de legyen tied az utolsó szó.
MJ rulz Pink Team The Only One
#15514
Hát már megint. Ha valaki hamarabb eleri a celjat mint te, akkor az rogton igenytelen, vagy superman 😊 Sõt, ha valaki tobbet nyom fekve mint te, akkor az rogton szteroidozik... 😊 Sõt, itt csak te unhatsz meg barmit is.. Hat lol. Nem erzed, hogy ez nem egy normalis szemlelet mod? Miert hiszed azt, hogy te vagy a legjobb mindenben, es te tudsz mindent jobban?
#15513
<#puszis>
neked segítenék is.
neked segítenék is.
MJ rulz Pink Team The Only One
#15512
és unni ne kezdj, azt én tehetem veletek. kedves kezdõ kollégák, energiát pazarlok rátok, úgy, hogy tudom, a 95% a kezdõknek, ezt nem érdemli meg, mert abbahagyja (ismerõs?) pár hónap múlva vagy hülye hozzá.
MJ rulz Pink Team The Only One
#15511
Jól tolod..
To all: Szerintem hallgassatok rá.:-)
To all: Szerintem hallgassatok rá.:-)
#15510
szûk látókörû én?😊
és egy dologba kötök bele. de semmi baj.
és ha te egy év alatt eléred amit akarsz, akkor vagy
superman vagy
vagy igénytelen.
nem módszerrõl vitatkoztam, arra rövid a topic, annyi féle módszer van, és annyi mindent tudnék írni róla. hanem a meglátásodról, hogy az erõ jó visszajelzésre, hogy jól csinálod-e amit csinálsz vagy nem. mivel az erõfejlõdés, utoljára írom le, jóval hamarabb leáll, mint a célod elérnéd.
és egy dologba kötök bele. de semmi baj.
és ha te egy év alatt eléred amit akarsz, akkor vagy
superman vagy
vagy igénytelen.
nem módszerrõl vitatkoztam, arra rövid a topic, annyi féle módszer van, és annyi mindent tudnék írni róla. hanem a meglátásodról, hogy az erõ jó visszajelzésre, hogy jól csinálod-e amit csinálsz vagy nem. mivel az erõfejlõdés, utoljára írom le, jóval hamarabb leáll, mint a célod elérnéd.
MJ rulz Pink Team The Only One
#15509
Most mar en is kezdem unni 😊
Az ember valszeg fel - egy ev alatt szeretne elerni egy olyan testet amiben jol erzi magát. Nyilvan utana is lekell jarni kondizni ahhoz, hogy szinten tartsa magat, de ahhoz mar nem kell edzesrol edzesre erosodni, ahogy azt irtam, hanem eleg megdolgozni az izmait. De az elejen (fel- egy ev), ahhoz hogy fejlodj, erosodnod is kell. Nem a stilusoddal van a baj, hanem ezzel az allando kotekedessel, ahogyan mindenbe belekotsz allandoan. Szerinted csak ugy lehet edzeni, es eredmenyt elerni ahogy te csinaltad, es mindenki aki máshogy csinalja az egy hulye balfasz? Azért irom ezt, mert nalam ez mukodott, es ha nalam ez mukodik, lehet hogy masnal is ez fog, nem? Nem csak egy jarhato ut van, kedves szuklatokoru baratom.
Az ember valszeg fel - egy ev alatt szeretne elerni egy olyan testet amiben jol erzi magát. Nyilvan utana is lekell jarni kondizni ahhoz, hogy szinten tartsa magat, de ahhoz mar nem kell edzesrol edzesre erosodni, ahogy azt irtam, hanem eleg megdolgozni az izmait. De az elejen (fel- egy ev), ahhoz hogy fejlodj, erosodnod is kell. Nem a stilusoddal van a baj, hanem ezzel az allando kotekedessel, ahogyan mindenbe belekotsz allandoan. Szerinted csak ugy lehet edzeni, es eredmenyt elerni ahogy te csinaltad, es mindenki aki máshogy csinalja az egy hulye balfasz? Azért irom ezt, mert nalam ez mukodott, es ha nalam ez mukodik, lehet hogy masnal is ez fog, nem? Nem csak egy jarhato ut van, kedves szuklatokoru baratom.
#15508
nem tudtam hogy még a gyúrós topicba is nebánstvirágok járnak, kutya se ugatott le téged. igen kedvesen írtam neked.
tényleg csak merõ jóságból😊:
a 20 év arra vonatkozott, hogy sok éven át jársz gyúrni, nem azért mert 20 év múlva éred el a célod, hanem ez nem úgy mûködik, hogy lejössza terembe, eléred amit kaarsz aztán kivonulsz örökre. lényegetelen amúgy is hogy miért jársz terembe, de vagy életed végéig csinálod, vagy nulla maradsz. elbaszott energia és idõ. és innentõl kezdve vsiszatérve, ha ezer éven át jársz, az a kezdeti fél év nem oszt nem szoroz az egészét nézve, amire te céloztál erõfejlõdésben. ennél ovisabban nem tudom leírni.
tényleg csak merõ jóságból😊:
a 20 év arra vonatkozott, hogy sok éven át jársz gyúrni, nem azért mert 20 év múlva éred el a célod, hanem ez nem úgy mûködik, hogy lejössza terembe, eléred amit kaarsz aztán kivonulsz örökre. lényegetelen amúgy is hogy miért jársz terembe, de vagy életed végéig csinálod, vagy nulla maradsz. elbaszott energia és idõ. és innentõl kezdve vsiszatérve, ha ezer éven át jársz, az a kezdeti fél év nem oszt nem szoroz az egészét nézve, amire te céloztál erõfejlõdésben. ennél ovisabban nem tudom leírni.
MJ rulz Pink Team The Only One
#15507
Szerintem a profi testepitok azert edzenek 20 evig, hogy versenyeket nyerjenek, hogy a magazinoktol penzt kapjanak amiert szerepelnek benne stb stb. Ok a testukbol elnek, meg jo hogy 20 evig edzenenk. En itt az atlag emberrol beszelek, aki lemegy kondiba, mert fel akar szedni par kilo izmot. Valszeg azt nem 20 mulvara szeretne elerni.
Es én nem azt mondtam, hogy igen 1.5 év utan elered a teljesito kepesseged hatarat? Hol latsz olyat, ahol nem ezt irtam?
Én nem okositok semmit, leirtam azt amit en tudok, megprobaltam ervekkel alatamasztani, de ugy latszik, itt mindig annak van igaza aki regebb ota jar ide 😊 Mindesetre, engedessek mar meg hogy ha valaki tanacsot ker, akkor en is leirjam azt ami nekem mukodott. Nem kell feltetlenul elfogadni, vagy egyet erteni, eleg megturni, es nem leugatni. Koszonom....
Es én nem azt mondtam, hogy igen 1.5 év utan elered a teljesito kepesseged hatarat? Hol latsz olyat, ahol nem ezt irtam?
Én nem okositok semmit, leirtam azt amit en tudok, megprobaltam ervekkel alatamasztani, de ugy latszik, itt mindig annak van igaza aki regebb ota jar ide 😊 Mindesetre, engedessek mar meg hogy ha valaki tanacsot ker, akkor en is leirjam azt ami nekem mukodott. Nem kell feltetlenul elfogadni, vagy egyet erteni, eleg megturni, es nem leugatni. Koszonom....
#15506
hadd ne oktassalak már ki 10 év gyúrás után.
igazából kurvára nincs energiám minden kezdõ hülyeségeit javítgatni.
tõlem hajtogassátok a baromságotokat, eredményt lehet linkelni😉
pl
azóta + 7-8kg izom.
okoskodó hülyegyerek mi? kapjál már a fejedhez. örülj hogy kijavítom a sok baromságot amit ez a kibaszott fórum összehoz.
igazából kurvára nincs energiám minden kezdõ hülyeségeit javítgatni.
tõlem hajtogassátok a baromságotokat, eredményt lehet linkelni😉
pl
azóta + 7-8kg izom.
okoskodó hülyegyerek mi? kapjál már a fejedhez. örülj hogy kijavítom a sok baromságot amit ez a kibaszott fórum összehoz.
MJ rulz Pink Team The Only One
#15505
ha már szoba esett a világrekord: http://www.youtube.com/watch?v=5groVHlMkRE
\"There\'s a time for training, and a time for talking - and contrary to popular opinion, they\'re two different times.\"-Brooks Kubik
#15504
http://www.youtube.com/watch?v=7hXM95T0ApA Ez például. És ennél jobbak is vannak, mert bár szép ez az eredmény, de azért nem világredkord.
\"There\'s a time for training, and a time for talking - and contrary to popular opinion, they\'re two different times.\"-Brooks Kubik
#15503
az okoskodó hülyegyereket helyét? itt te vagy az egyetlen ilyen 😊
György
#15502
Itt fejezzük be mert feleslegesen írogatunk.Ha nem érti nem érti.Majd megtapasztalja saját magán stb.
Az én véleményem az,hogy az izom nagysága egyáltalán nincs összefuggésben az erõvel.Nálam véknyabb gyerek úgy nyomogat 120kg ba fekve szabályosan h csak lesek én hiába vok nagyobb darab 100 nál halál.
A testépítõk szerinted miért edzenek 20 évig?????Nem azért h elérje azt a testet amit szeretne??????
és 1-1,5 év alatt igen is eléred a teljesítõ képességed határát,utána csak úgy fejlõdsz ha különbözõ szerekhez nyúlsz!!!!!!!
És itt megint az van hogy a tudatlan okosítja a többit!!!!Redvin,kitartást az edzéshez,érdd el az alakot amit szeretnél....sok sikert hozzá!!ezzel legyen a téma lezárva.
Az én véleményem az,hogy az izom nagysága egyáltalán nincs összefuggésben az erõvel.Nálam véknyabb gyerek úgy nyomogat 120kg ba fekve szabályosan h csak lesek én hiába vok nagyobb darab 100 nál halál.
A testépítõk szerinted miért edzenek 20 évig?????Nem azért h elérje azt a testet amit szeretne??????
és 1-1,5 év alatt igen is eléred a teljesítõ képességed határát,utána csak úgy fejlõdsz ha különbözõ szerekhez nyúlsz!!!!!!!
És itt megint az van hogy a tudatlan okosítja a többit!!!!Redvin,kitartást az edzéshez,érdd el az alakot amit szeretnél....sok sikert hozzá!!ezzel legyen a téma lezárva.
Asus M4A79T Deluxe,AMD X4 Phenom II 965 Black Edition 3400mhz,2x2GB Kingmax 1600mhz DDR3,Ati Sapphire 3870 512mb
#15501
Az izom elsõsorban nem az ismétlések számát látja, hanem a feszülési idõt.
#15500
red nem érted amit írok, de már fáradt vagyok és semmi kedvem hozzá, hogy magyarázzak neked, remélem valaki átveszi a helyem😊
MJ rulz Pink Team The Only One
#15499
ha erõt akartok növelni pl fekvenyomásban, akkor nyugodtan lehet mindennap emelni, pl 5*2 kettõt, a szériák közt 4-5 perces szünetekkel(minimum).
a súly akkora legyen hogy max kétszer tudjátok kinyomni. így növekedik az izomfeszítettség, erõsödtök, viszont ez izmot alig növel.
a súly akkora legyen hogy max kétszer tudjátok kinyomni. így növekedik az izomfeszítettség, erõsödtök, viszont ez izmot alig növel.
#15498
Erre tudsz mondani egy peldat? Egyebkent biztos vannak, de azert nem ez a jellemzo, de kivetelek mindig vannak. De szivesen megneznek valakit. Mondjuk egy youtube video?
#15497
Igaz hogy az elsõ év hozza a legtöbb eredményt általában ha a puszta számokat nézzuk. De az izomfejlesztés nem mindig megy folyamatosan, abszolút nem lineáris, tehát elképzelhetõ h vki rossz idõszakon megy át stb., akkor a fejlõdés lelassul, vagy akár leáll. Késõbb attol még újra beindulhat.
\"There\'s a time for training, and a time for talking - and contrary to popular opinion, they\'re two different times.\"-Brooks Kubik
#15496
Nyilván van bizonyos mértékû összefuggés, de ez csak féligazság. Pontosabban mondva igazi izmot valoban nem lehet fejleszteni anélkul, hogy ne erõsödne az illetõ. Viszont vannak erõemelõk, akik saját testsúlyuk 4-5Xösét húzzák fel, és közben 70 kilosak, szal nem túl nagydarabok.
\"There\'s a time for training, and a time for talking - and contrary to popular opinion, they\'re two different times.\"-Brooks Kubik
#15495
Másrészt meg miért 20 evet nezunk? Ki az aki 20 evet gyurna azert, hogy elerje azt a testet amit szeretne? Szerintem senki nem orulne ha 40-evesen erne el azt az izomzatot amit elkepzelt maganak. Az atlag ember fel-egy ev alatt szeretne eredmenyt elerni, es ebbe az idoszakba tokeletesen illik az amit irtam.
#15494
Mondjuk inkabb az elso 1.5 evben es kiegyeztunk. Bar teny, hogy fel ev utan valszeg tenyleg nagyon lelassul, de azert a testipetok es sulyemelok sem veletlenul keszulnek evekig.
#15493
Na most nehogy mar azt akard nekem mondani, hogy az ember "par honap" alatt kepes elerni a teljeseto kepessege hatarat? Azt, hogy ez mennyi ido kovetkezik be, azt nem tudom, de nem hiszem a sulyemelok, vagy a testipetok, pár honap alatt elerik az erejuk maximumat es utana evekig ugyanazzal a sullyal edzenek? Nyilvan te sem "par honap" alatt erted el azt hogy a mostani testsulyod 150%-val tudsz fekve nyomni. Igen, ha azokat vesszuk, akik már 10-40-60 eve edzenek, azokra valoszinuleg nem igaz ez az allitas, de remelem erted, hogy en most NEM ROLUK beszelek. Oke?
#15492
na még egyszerûbben:
20év az átlag edzésintervallum.
az elsõ pár hónapban történik amit te írtál, a maradék 19 és fél évben nem. érthetõ?
20év az átlag edzésintervallum.
az elsõ pár hónapban történik amit te írtál, a maradék 19 és fél évben nem. érthetõ?
MJ rulz Pink Team The Only One
#15491
nekem sikerült, nincsen funkcionális analfabetizmusom, remélem neked se:
"ha egy átlag gyúrós edz egész életében 10-40-60 évet, akkor a Te véleményedet tükrözõ rész egyenlõ a nullával. az össz edzésének a 99%-án alakot formál nem erõt. mert az erõt alig lehet pár hónap múlva."
tehát ha abból indulunk ki, hogy mindenkinek a hosszú távú edzés, és nem 1-2 hónap a célja (véletlen se vedd magadra😊), akkor a gyúrós társadalom jelentõs része az idõtartam 99%ba esik. így már sikerült értelmezni?😊
vagy írjam körül még?
"ha egy átlag gyúrós edz egész életében 10-40-60 évet, akkor a Te véleményedet tükrözõ rész egyenlõ a nullával. az össz edzésének a 99%-án alakot formál nem erõt. mert az erõt alig lehet pár hónap múlva."
tehát ha abból indulunk ki, hogy mindenkinek a hosszú távú edzés, és nem 1-2 hónap a célja (véletlen se vedd magadra😊), akkor a gyúrós társadalom jelentõs része az idõtartam 99%ba esik. így már sikerült értelmezni?😊
vagy írjam körül még?
MJ rulz Pink Team The Only One
#15490
Oke, MrKiHaEnNem. Ugy latom nehez a felfogasod, de a kedvedeert elmondom meg1x. Ne magadat vedd alapul, mert ha te mar elerted a maximalis teljesitokepesseged hatarat, akkor probalkozhatsz a kovetkezo 20 evben akarmivel is, nem fogsz tobbet nyomni. Es hogyha ez tenyleg igy van akkor minden elismeresem. De itt most nem azokrol beszelek akik már elertek, hanem azokrol, akik ezt meg nem ertek el. Remelem most már sikerult ertelmezni is amit irok, es nem csak elolvasni.
#15489
padavan😊
ha nyomsz testsúlyod 150%ba 5-öt, és ezután magadra pakolsz 10kg izmot, le merem fogadni hogy erõsödsz ennyit: 150%ba6-ot. és ezt csupán 4 év alatt, évi 2.5 izomfelszedés mellett.
nagyon neki akarsz rohanni a tényeknek, csak a lelkesedés tartson ki, a tudás jön majd lassan ne fossál😊
ha nyomsz testsúlyod 150%ba 5-öt, és ezután magadra pakolsz 10kg izmot, le merem fogadni hogy erõsödsz ennyit: 150%ba6-ot. és ezt csupán 4 év alatt, évi 2.5 izomfelszedés mellett.
nagyon neki akarsz rohanni a tényeknek, csak a lelkesedés tartson ki, a tudás jön majd lassan ne fossál😊
MJ rulz Pink Team The Only One
#15488
Akkor hadd kerdezem, hogy akkor ok hogyan szoktak alakot formalni? Azt hittem itt az emberek tobsege izmot szertne fejleszteni, marpedig a legjobb tudomasom szerint az izmok mérete, igen eros osszefuggesben van az izmaid erejevel. Vagy te lattal mar valakit aki tobb száz kiloval nyomott fekve, amikor alig volt rajta izom? Az izmok ereje es mérete osszefuggesben van. Minel erosebbek az izmaid annal nagyobbak, és forditva. Ha erosodnek az izmaid, akkor noni fognak. Vagy máshogy gondolod?
#15487
tépi a halál😊 feldobja a napom.
red:
ha egy átlag gyúrós edz egész életében 10-40-60 évet, akkor a Te véleményedet tükrözõ rész egyenlõ a nullával. az össz edzésének a 99%-án alakot formál nem erõt. mert az erõt alig lehet pár hónap múlva.
red:
ha egy átlag gyúrós edz egész életében 10-40-60 évet, akkor a Te véleményedet tükrözõ rész egyenlõ a nullával. az össz edzésének a 99%-án alakot formál nem erõt. mert az erõt alig lehet pár hónap múlva.
MJ rulz Pink Team The Only One
#15486
Mar csak azert is vagom, mert mielott megint elkezdtem az edzest, azert hagytam abba, mert elment a kedvem attol hogy 2 honap utan semmit nem erosodtem, mivel az osztott edzes szamomra nem volt elonyos, és igy nem erosodtem, amibol kovetkezik, hogy nem is hiztam.
#15485
Redvin! Még itt az esély, hagyd abba a hozzászólásokat, amíg szét nem tépnek. Elég hosszú vita lesz ebbõl!
Amúgy sztem nem mondasz hülyeséget, csak én most lusta vagyok ebbe bekapcsolódni.
Amúgy sztem nem mondasz hülyeséget, csak én most lusta vagyok ebbe bekapcsolódni.
György