33479
-
MaRee #21476 Alatta írtam a Daily One-t az is scitec, vegyél azt. -
#21475
Sajnos ezek jelenleg nem rendelhetőek , nem tudnál olyat ajánlani ami rendelhető is ?
előre is köszi , amúgy nem voltak rosszak
Bár igaz ezek mellé , befér még egy kis c vitamin meg kálcium
VAXI : nem tudom jól veszem e ki , de 9 év alatt lett ilyen ?
Én szerintem túlzásba vitte , legalábbis nekem , ez már sok lenne
-
#21474
![]()
-
#21473
Super Multi
Vita-x -
#21472
vas az nekem is van -
#21471
én is voltam ősszel, 1-2 napot vett igénybe.
btw: holnap megyek pestre és kikapják a vasamat :D -
MaRee #21470 Vegyél akkor Daily one-t, az kb 3400 ft és asszem 70 valahány tabletta van benne. -
#21469
hát 4 litert biztos nem iszom egy nap , de 3mat tuti (de még literelse vagyok szomjas ) ,edzésnapon ez van 4-5 liter is !
Adott beútalótt laborba , holnap megyek !
Egy vitamin pakk , tényleg nem lenne hülye ötlet
Régen ezt szedem Vitamin de ez sajnos csak
,egy hónapra elég és majd nem 5000 ft
Milyen vitamin készítményt ajánlanátok , ami elég 3 hónapra -
MaRee #21468 Akit érdekel esetleg, pesten edző tanfolyam indul. -
#21467
Amint látom van itt azért 1-2 dolog. Az a helyzet, hogy ha huzamosabb ideig nem alszod meg azt a mennyiséget, ami szükséges volna, és emellett még edzel is, akkor nagyon le tudod magad amortizálni. Nekem is volt egy szédelgős időszakom, na az akkor pont emiatt volt. Sajnos a kajával bevitt vitamin / ásványi anyag az kevés. Amikor elkezdtem rendes multit meg ca-mg-t szedni, akkor nagyon jó hatással volt a közérzetemre, szóval ezt is mindenképpen meg kellene próbálnod. Mert az efféle kiegészítés KÖTELEZŐ. Én nem vagyok egy nagy vérnyomás szakértő, de... mintha az egy nagyon picit kevés lenne. A sportolóknak nagyobb a vérnyomása az átlagemberéhez képest, ez pedig olyan átlagember határérték-eset, szerintem.
Én az utóbbi időben tapasztaltam magamon szédelgést, rosszabb közérzetet. Sajnos úgy néz ki, hogy mindkét fronttípusra érzékeny vagyok. Ja, és a dehidratáltságot még nem is említettem. Biztosan eleget iszol? Tudod, napi 1L minden megkezdett 20 kilóra. Ha nem iszol eleget az egyből látszik a szádon, és az agyadon is. Ha az agyad dehidratálttá válik, akkor olyan szédelgős, kómás vagy, mintha cseppet másnapos lennél csak fejfájás nélkül. -
#21466
Az kicsit kevés vérnyomásnak. Kevés vitaminnak is, egy komplex 100 darabos multivitamin 3000 ft körül van, nem olyan nagy beruházás 3 hónapra. Kérj a háziorvosodtól teljes kivizsgálást, vérvétellel, vizelettel. Nem egy nagy cucc, rá kell szánni kis időt, de mindenkinek érdemes, aki meg edz annak főleg, legalább pár évente. Évente kéne, de én kb 3 évente csináltatok. Most volt valami gyulladásom, azt kellett kezelni.
Jobb erre rászánni egy kevés időt. Attól, hogy nem tudod, hogy beteg vagy, még lehetsz. -
#21465
Nem, úgy 4 hónap alatt volt kb. -
#21464
elírtam
110/70 -
#21463
vérnyomást mért 100/70 volt
pihenés hát ez váltózó 5-10 óra között , de melóhelyen is tudok aludni este , néha még nappal is
vitamin/ásványi anyag annyi van meg , amennyit az étkezéssel be viszek a kajából
kicsit front érzékeny vagyok , de ez már 1 hete fennál , már mint a szédülés
Nem hiszem hogy még mindig front lenne
Amúgy nekem azt mondta az orvos , hogy az egészséges fogyás az fél év alatt a testsúly 5% , amin csak néztem
-
xxxpaulxxx #21462 Mindezt persze 1 hónap alatt mi?:D -
#21461
Hát nem tudom mit mondott volna az orvosa nekem, amikor a hc tömegnövelésem zárásaként 116 kiló voltam, majd onnan diétáztam le magam 92-re. Valószínűleg nem, hogy szédülnöm kellett volna, hanem egyenesen kómába kerülni? 
-
#21460
Vérnyomás? Eleget pihensz? Vitamin-ásványi anyag megvan? Frontérzékenység? -
#21459
Csak fogyás miatt tuti nem. Heti 1 kg normálisnak tekinthető, de ez egyénfüggő. -
#21458
Egy kérdéssel fordulnék hozzátok , kb 2 hónapja járok le újra edzeni
Sikerült is fogynom kb 7kg-t (többségében zsírból ,nadrág méretem kb egy mérettel lett kisebb ) , étkezésem rendben naponta eszek csirkemellet zöldséget , sőt néha még bűnözök is (hazai koszt)
Egész jól kezdtem már haladni az edzéssel , hogy vissza nyerjem a régi formám , de kb 1 hete el kezdtem szédülni , házi orvos szerint a 7kg fogyás miatt van
Számolom a bevitt kcal, fehérjét , szénhidrátot , meg a zsírt
Szerintetek is a fogyás miatt szédülnék ?
Nem úgy van ,hogy heti 1kg fogyás , az egészségesnek számít ? -
#21457
Ha nem esztelen mennyiségű súlyt pakolsz rá, és elsajátítod a helyes technikát, semmi veszély nincs benne. -
#21456
én sem csinálom, mert öv nélkül kurvára veszélyes. inkább a hiperhajlítás. -
#21455
Hát sajnálom, igazán remek gyakorlat. De biztos van alternatíva a helyettesítésére, ha nem is 100%-ban. -
MaRee #21454 Edző válaszolban rákereste, bunny aszongya aki hajlamos a derékfájásra az ne csinálja.. Hát akkor szerintem nálam ez kilőve :( -
#21453
Úúúúúúúú, felhúzás odabasz, kötelező gyakorlat! Én még csak pár hete csinálom, de durván erősíti a törzset. -
Solt #21452 Köszönöm én is... kipróbálom a javaslataid! -
MaRee #21451 Köszi a válaszokat, akkor ránézek most jobban a ferde nyomásra, és kipróbálom a "fordított piramist" is.
Ki akarom próbálni a felhúzást is, csak sajnos nekem a derekam kicsit fájós, és régen lágyéksérvem is volt, így nem tudom merjek-e belekezdeni. -
#21450
"Esztétikus, izmos mellet szerintem a kétkezes fekvenyomás elhagyásával is el lehet érni." - szerintem nem. Ez az alapja, nem véletlen csinálják oly sokan. Kizárt dolognak tartom, hogy nagy csöcs legyen olyannak, aki pl. egykezessel nyom fekve.
"Valós életben meg nem valószínű, hogy pont a fekvenyomás képességre lenne a legnagyobb szükség. " - az lehet, de én szép, izmos testet akarok magamnak, és ez elengedhetetlen hozzá. De még egy dolog: ha valaki normálisan edz, ahogy tanítják, akkor minden, amit leírtál meg fog tudni csinálni, csak lesz mellizma is hozzá.
Na mentem edzeni. -
#21449
igen, az alapból úgy terveztem, csak nem találtam még rá megoldást, de jövőhéten meglesz ^^ köszi -
#21448
Ugyanaz a probléma. Tárogatás megy simán 16 kg-val, de 50 kg fekvenyomásnál a jobb vállam úgy beszúr, hogy nem tudom folytani. Én áttértem két egykezes fekvenyomásra, így nincs szúrás, de nagy súly sincs... Másik: erő. Erő az fontos, de ne felejtsük el, hogy a testépítésnél nem az 1. számú dolog. Az erőnlétnek meg több mércéje is van (kitartás, robbanékonyság, gyorsaság stb..). Szóval ha valaki a válla miatt nem tud sokat nyomni fekve, az ne erőltesse szerintem. Valós életben meg nem valószínű, hogy pont a fekvenyomás képességre lenne a legnagyobb szükség. Akkor inkább felhúzás (valaki beszorul valami alá), guggolás (erős lábak, hadd ne soroljam), törzs (belső szervek, gerincoszlop védelme). Fekvenyomásnál egy csomó más módszer van a súlyok mozgatására ahol nincs ilyen lehetetlen helyzetben a vállunk.
De aki tud rendesen fekvenyomni az természetesen törekedjen a max-ra. Akinek meg fáj, az ne legyen frusztrált és próbáljon ki olyan mellgyakorlatokat is ami nem gyilkolja a vállát. Esztétikus, izmos mellet szerintem a kétkezes fekvenyomás elhagyásával is el lehet érni. -
#21447
kösz
újabb meglátás: ha rányomok a widgetre a home-on, akkor adja már be magát az appot. kényelmesebb lenne. -
#21446
a mentés gombnak majd összerakok valami szebbet akkor :D
tutorial magyarul alig van. talán itt el tudsz indulni. egyébként ha lesz valami kérdésed, szólj, és megpróbálok segíteni.
jazzy: ejjj sok sikert ám!!! -
#21445
Na majd 31 után kipróbálom addig nem létezek, rohadt vizsga.. nem lesz meg és mérges vagyok. -
#21444
kipróbáltam, nagyon aszam az app, működik faszán. szerintem használni is fogom mostantól
egy észrevétel: a mentés ikonját cseréld ki, szerintem ronda. sokkal jobban mutatna ott egy alap androiddesign gomb. ezen kívül nem is találtam mást, ami nem tetszik.
van valami jó cikk/könyv ajánlatod android fejlesztés elkezdéséhez (nem baj ha nem magyar)? java-t tanulok, és én is régóta tervezgetem, hogy el kéne kezdeni próbálgatni az appfejlesztést
-
#21443
Csináltam egy androidos appot, kicsit kötődik a bodyhoz.
Szeretném ha kipróbálnátok, ha rendelkeztek droidos telóval, és tesztelnétek picit :)
Köszönöm
info
-
#21442
Buszsofőr ügyben miujság van? -
#21441
igen
logikus hogy csak a súlycskkentéssel lehet tartani a 5-6-7-es ismétlésszámot, és azt, hogy minden körben maxot hozzunk ki a körből.
a ferdén legalább a 80%-át tudni kell a simának, ha nem megy, akkor azzal kezdeni az edzést, utána sima. teszem azt 2 héten át így, aztán 1 hét újra a sima az első, utána újra 2 hét ferde első stb. egyensúly kell mind esztétikum szempontjából, mind erő szempontjából.
ha ÉVEK MÚLVA a mell erőssé válik és a kísérő izmok gyengék a fekvéhez, a mell nem fárad el, akkor majd visszatérünk a témához ;) -
#21440
tehát akkor te a fordított piramist javaslod? -
#21439
nincs baja a vállának
akkor tárogatás se menne
vagy túl szűken fog vagy tágan, vagy rossz helyre engedi, vagy rosszul melegít be, vagy rosszul tarja a hátát, derekát etc
az meg egyértelmű hogy ha neked bevált az 1-2 erőnövelésre nem számít ki mit mond, kinek a pap
de a többségnek az nem jó -
#21438
Azt feltételeztem, hogy gyakorlatot többet is ismer, ezért gondoltam hogy én egy ilyen módszert ajánlok. Nekem müködik, vállam is bírja.
Az 1-2 ismétlést meg nyilván egyedül nem szabad csinálni, vagy ha nem tetszik, akkor lehet 3-4-5 ismétlés is, lényeg hogy ne legyen túl sok.
Maree a ferde nyomást tényleg nem kéne hanyagolnod, mert a felső melled alulfejlettsége visszatarthatja az egész mellizom fejlődését. Nekem mikor a vállam fájt picit fekvenyomásnál, akkor jobban odafigyeltem a váll edzésére, erősítésére, és az is segített. -
#21437
ezért kellene levideóznod
ehhez a testsúlyhoz és magassághoz mindkettőtöknek kevés az a súly
mindenki tudja, hogy külsőre megyünk, de gyarló az ember, nekem is számít hogy mennyivel nyomok, pedig a kutyának nem szoktam a magánéletben mondani én ennyire erős vagyok bazzeg
nagyjából úgy vagyok vele, hogy nem csak esztétikum, de erő is kell, ez van
na ami a probléma, az mindkettőtöknél ugyanaz ha jól látom a melledzést
3x10 ugyanazzal a súllyal
ha megy utoljára is a 10, akkor elsőre kevés a súly
másik emberke
kevés a bemelegítés utáni gyakorlat
példa a normális csöcsedzésre
bemcsi 20-25-30x
bemcsi 15-20
bemcsi 10-12
ha valaki magas tartományban edz, mehet fentebb még egy értelemszerűen, az a lényeg hogy fokozatosan jussunk el a végső 6 körüli ismétléshez, és ott akkora súllyal, hogy menjen 5-6-7
utána kevesebb súly, ismét 5-6-7
stb összesen 4-5
példa solt
nem 3x10 50
hanem 55x6-7
50-6-7
50-6
45-6
45-5-6
és én a kezdő korszakomban nem átallottam 2 ilyen edzést nyomni hetente
miért?
mert eleinte gyenge vagy, meg kell alapozni a későbbi gyakorlatokat
nem mondhatom elégszer franco idézetet, közel ugyanolyan testalkatot tudtam volna építeni a 3 alapgyakorlattal, fekve, gugg, felhúzás
plusz a fekvenyomás a felsőtest guggolása, majdnem mindenre megy, még hasra is
lehet a többi bizbasszal bénázni de az alap az a fekve, pláne első pár évben
plusz1 néha lehet szokatni magunkat magasabb súlyhoz mentálisan, inakat, szalagokat, ízületet egy-egy 1-2-es ismétléssel, havonta 1szer
plusz2 néha egy kis szuperszett belefér
plusz3 ferde nélkül nincs erős fekve, DE szép mellizom se
