33479
-
#22118
Ki beszélt itt 1 kezesről? Francia rúddal, állva...nem tudom miért ilyen hihetetlen ez. Egyébként se a pumpa gyakorlatokat részesítem előnyben, szóval bedurranást nem ettől várom. -
MaRee #22117 Szerintem két kezesről van szó, aki azt mondja hogy 40 kg-os egykezessel csinálja, az hazudik, vagy ő ronikólmen álruhában :D -
#22116
Szerintem ti valamit elnéztek, álmotokban bicepszeztek ennyivel vagy nagyon szabálytalanul csináljátok, ráadásul a bicepsznek nem kell nagy tömeg hogy bedurrantsd, szvsz értelmét se látom ha igaz -
#22115
remélem 2 kezesről van szó:D -
#22114
Kb nálam is ez van, én 2 éve edzek, bicepszben egyáltalán nem érzem erősnek magam, 35, lassan 40 el is megy 3x6, szinte minden 2. héten emelek 'kicsit' a súlyon, bár az alkarfájás csak csak pár napig tart, és mint nálad is nem izomláz szerű. -
#22113
Rendben, nem szeretném kétségbe vonni, lehet nekem nagyon gyenge a bicepszem, csak nagyon nagyon gyakran látok nálam nagyobb súllyal bicepszező embereket akik minden mást 20-40 kilóval alattam csinálnak.. -
#22112
kb. másfél éve edzek (na jó, ebből az utóbbi félév a "tudatos, alapismeretolvasott", ennél a gyakorlatnál amúgy 3x6 szabályosan megvan (rendesen fal előtt egyenes háttal stb.)
MaRee: túledzés kivan zárva, hétvégente tudok 1x fekvenyomni meg bicepszezni.
egy ismerősöm plusz kalciumbevitelt javasolt a csont miatt, jövő héttől elkezdem és majd meglátom hogy miujság
-
#22111
Én nem tudom mióta edzel, de az a 35 kgos bicepszezés nekem soknak tűnik. -
MaRee #22110 Ahogy én eddig olvastam pl edző válaszolban, mindig azt írta Bunny, hogy az alkar fájdalom az túledzés. Egyébként nem tudom, nekem is szokott, de inkább hátazásnál. -
#22109
Gyenge az alkar,többet kéne edzeni. -
#22108
én ilyen bioboltos "porcmax" tablettát szedek
(napi 2x tabiban van: 664mg glukozamin, 600mg MSM, 400mg kondroitin-szulfát, 108mg magnézium meg kis csalán kivonad)
amióta rápihentem kicsit és hanyagoltam a váll terhelést, plusz mellé szedem ezt azóta jobban bírom, szóval helyrehoztam magam so-so.
más:
nekem amúgy a jobb alkarom fáj egy ideje, vagyis a csontom amióta nagyobb súllyal bicepszezek (35kg-al) ez mitől van? meg ilyenkor mit érdemes csinálni? a bicepszem igényli, az alkarom meg akkor valszeg gyenge... -
Solt #22107 Én toltam belőle egy kúrát, de ugyanúgy ropogtam, kattogtam tovább. Igaz, én 35 vagyok, lehet már valami erősebb kellett volna... -
#22106
Már régóta akartam venni, de a vállfájásom rákényszerített: beszereztem egy doboz joint x-et. Remélem helyrehozza a vállamat, de megelőzésnek jó lesz (pláne a hozzám hasonló gyíktestűeknek)
valaki használ még ízületvédőt? -
#22105
jajmimellevan -
#22104
Tőlem nektek, 18+!!!!! -
xxxpaulxxx #22103 Hát igen... dehát ugye minek is a sport... fogyjon le az összes nő mozgás nélkül;):D -
#22102
ez egy istennő -
MaRee #22101 Bele fulladnék a kakálójába szivesen 
-
#22100
jajistenem -
xxxpaulxxx #22099 Egy edzés nőknek, férfiaknak egyaránt
Csak mind2 nemnek másként:D -
#22098
na igen -
#22097
Pénz -
#22096
elismert sport egyetlen egy van, a foci.. talán még egyik személyes kedvencem, a vízilabda is ismert, meg a kézi, aztán csókolom.. -
#22095
...de nem lesz -
#22094
a nátha egy vírus, nem a hideg rakja beléd, mert lengén öltöztél. booya! -
#22093
még a végén elismert sport lesz 
-
#22092
én is elég sokáig érzem. a mai edzés helyett meg nyugodtan rajzolgathattam volna pónikat. úgy befájt a vállam, mint annak a rendje.. lehet meghúztam kosarazáskor :DD -
#22091
igen, aki meg nem gyúr mellbimbóra azé így fog kinézni -
#22090
Nekem egy frankó melle dzés után 5 napig izomlázam van,feszül mint állat szal nem erőltetem még 1+ edzéssel.Különben ilyenekből lehet izomszakadás,sztem felesleges 2X edzeni,vagy pedig ha mégis akkor vmi rudas téma egyik edzésre és szabadsúlyos másikra. -
#22089
Voltam, de én egy állat vagyok és csak azért is megcsináltam az edzést. A szakik egyébként nem javasolják. Emlékszem amikor elkezdtem ezt az egészet, és szombat-vasárnap edzettem csak, volt olyan, hogy majd egy hétig is izomlázam volt :) -
#22088
Ja igen, jut eszembe. Ugye múlt héten volt szó arról, hogy a mell edzést két részre osztom, és egy héten kétszer edzem meg azt. Érdekes a szitu, mert múlt héten hétfőn edzettem mellre, majd pénteken, mert úgy éreztem, hogy mennyi fog. Hétfőn vízszintes, pénteken ferde pados elemekkel tarkítottam az edzéstervet, nem is volt gond. 4 nap volt regenerálódásra, ami össze is jött. Viszont! Péntek után ma lenne (szerda) megint mell edzésem - most így jött ki meló miatt - ami 5 nap regenerálódást jelent, de valamiért még mindig izomlázam van. Ma biztosan nem tudom megcsinálni a mell edzést.
Volt már valaki hasonló helyzetben? -
Freeeee #22087 Csókolom! Tessék megmondani,hogy a guggolástól kisebb lesz a gyúrósok heréje?:) -
#22086
Nyja, és a 3-ból 2 igenokos bejön ám dolgozni. Nem fogja fel, hogy ha otthon marad, akkor sokkal gyorsabban kijön belőle, és másokat sem fertőz meg pl. -
#22085
"pedig olyan jó idő van" - na ez az átbaszás. Szóval süt a nap, meg az ember azt hiszi, hogy jó idő van, máris lazábban öltözik. Rövidujjú, 3/4-es gatya - szevaszz nátha! 
Vigyázni kell. Ez még csak kora tavasz. Tőlünk 3-an dőltek ki a héten, pedig csak 10-en dolgozunk a cégnél, remélem egyik lúzer sem adja át nekem, mert szétvágom a fejüket.
-
Solt #22084 Én egy hónapja nem voltam... :S -
#22083
én előző hét péntekre betegedtem le,először torok gyuszival indult,aztán ugye húzódott lentebb,mentás kámforos tapasszal sikerült lekezelnem,de mostmár úgy folyik az orrom mint a folyó...persze azóta étvágy nulla,az itthoni 10kg-s súlyzómat alig bírom megemelni...puffasztott rizsen,meg gyümölcsön élek,egyszerűen semmi nehezebb nem megy le :( pedig olyan jó idő van!!!!! -
MaRee #22082 Én meg beteg vagyok már 3 napja, hétfőn még bevállaltam egy jó mellyet, de kedden már lázas voltam, az orrom folyik folyamatosan.... Qrrva élet hogy mikor a legjobban lenne kedvem menni akkor van ez! -
#22081
:D
minden nap 20-30 uj uzenet, sok az "ujfiu"?? :)
jon a nyar, tyuhhuu :D
valami flemet mar regen volt.
en megyek edzeni, olyat hogy csak na, mire visszajovok legyen nekem valami harc itten vagy irgum.
-
#22080
Semmit,2 hete már fehérjém sincs,ellenben 4 éve edzek.Ám ez bedurranva ennyi simán 46. -
#22079
Jól reklámozzák ezeket a szarokat, az emberek meg el is hiszik. Vagy egyeseknek elég annyit látni, hogy zsírégető és elolvasás nélkül veszik. Pedig általában leírják, hogy kéne egy itsy-bitsy diéta mellé.