Testépítés - Testformálás
Jelentkezz be a hozzászóláshoz.
#19316
<#eljen>
TDU, Counter Strike-Source, Heroes & Generals nick: Grabowszki Commodore Világ and CoVboy forever
#19315
uhh, ez nagyon szép..
grat
grat
#19314
újra jelentkezem, diéta, 69 kg, melóhelyen...
Már egy hónapja nem aerobozom, és a diéta sem olyan komoly már. Ez kb a szolid tömegelés esete. pengébb formához sajnos komolyabb diéta meg aerob edzés kell. Tán majd legközelebb sikerül a kockás has...
Már egy hónapja nem aerobozom, és a diéta sem olyan komoly már. Ez kb a szolid tömegelés esete. pengébb formához sajnos komolyabb diéta meg aerob edzés kell. Tán majd legközelebb sikerül a kockás has...
spam. sry
#19313
hasprés + lábemelés
F
#19312
hasprés vagy a felülések hatékonyabbak?vagym mind2-nek más a funkciojuk?
Asrock AliveNF6G-VSTA,Gainward 8800GT 512MB,Amd Athlon64 X2 3800+ 2ghz 2x1gb DDR2 RAm
#19311
nekem tetszett. 😊
mivel az eredeti Hannibál 1994-ben meghalt tüdõgyulladásban (!!!), a régi négyest már nem lehetett volna összehozni, ráadásul a maradék 3 ember sem mai csirke 😄 sztem azt a filmet is jól eltalálták, nekem pozitív csalódás volt =)
300: háhh errõl mindig az jut eszembe, hogy haver közölte, hogy az szar film, mert tuti nem így volt, meg nem voltak ilyen lények régen. mondtam neki, hogy egy képregénybõl készült a film, erre: jaaaaaaaaa... óóóóóóóó 😄DDD
mivel az eredeti Hannibál 1994-ben meghalt tüdõgyulladásban (!!!), a régi négyest már nem lehetett volna összehozni, ráadásul a maradék 3 ember sem mai csirke 😄 sztem azt a filmet is jól eltalálták, nekem pozitív csalódás volt =)
300: háhh errõl mindig az jut eszembe, hogy haver közölte, hogy az szar film, mert tuti nem így volt, meg nem voltak ilyen lények régen. mondtam neki, hogy egy képregénybõl készült a film, erre: jaaaaaaaaa... óóóóóóóó 😄DDD
Mondottam ember, küzdj és bízva bízzál, bicajozz, hogy el ne hízzál.
#19310
de a sorozatnak rajongója voltam, pont azért nem tetszik a film 😄 Mr.T nélkül? :S ááá
300 beszt of beszt 😉
300 beszt of beszt 😉
Merek annyit, amennyit férfi merhet, ki többet mer, nem ember.
#19309
látom te sem nézted a sorozatot. 😄
mellesleg filmeket nem azért szoktam nézni, hogy motiváljon az edzésben 😄D
mellesleg filmeket nem azért szoktam nézni, hogy motiváljon az edzésben 😄D
Mondottam ember, küzdj és bízva bízzál, bicajozz, hogy el ne hízzál.
#19308
Filmekben nálam még mindíg a 300 a top motiváció terén 😊 Aki még nem látta az sürgõsen nézze meg ANGOLUL!!
az amúgyot nem rövidítjük ám-nak
#19307
Szupercsapat gyíkfing, 1 hét múlva The Expendables - na az már tesztosz fokozó 😉
Merek annyit, amennyit férfi merhet, ki többet mer, nem ember.
#19306
már láttam, nekem nagyon adta rá az a film. zseniális <#eljen>
a másik nagyon jó film a szupercsapat lett!
a másik nagyon jó film a szupercsapat lett!
Mondottam ember, küzdj és bízva bízzál, bicajozz, hogy el ne hízzál.
#19305
Nézzétek meg az Eredet-et moziban. Kibaszott jó.
#19304
<#eljen>
Asus M4A79T Deluxe,AMD X4 Phenom II 965 Black Edition 3400mhz,2x2GB Kingmax 1600mhz DDR3,Ati Sapphire 3870 512mb
#19303
Merek annyit, amennyit férfi merhet, ki többet mer, nem ember.
#19302
<#taps><#banplz>
Asus M4A79T Deluxe,AMD X4 Phenom II 965 Black Edition 3400mhz,2x2GB Kingmax 1600mhz DDR3,Ati Sapphire 3870 512mb
#19301
legközelebb írd alá
dr. cuddy
dékán
dr. cuddy
dékán
MJ rulz Pink Team The Only One
#19300
Ja, bár tudom hogy Vaxira gondoltál <#mf2>
Let's show them our hearts and then show them theirs! Dessan#2403
#19299
nézd már hogy magára vette valaki <#mf1>
#19298
Csak a hülyékkel szemétkedek, kikérem magamnak <#mf2>
Let's show them our hearts and then show them theirs! Dessan#2403
#19297
<#eljen><#worship>
Asus M4A79T Deluxe,AMD X4 Phenom II 965 Black Edition 3400mhz,2x2GB Kingmax 1600mhz DDR3,Ati Sapphire 3870 512mb
#19296
Wall of text, TESSÉK ELOLVASNI!!
Nos a helyzet úgy néz ki, hogy nem akarom, hogy a bannernél is nagyobb legyen a piros szöveg.
Aki azt állítja, hogy elolvasta az alapismereteket, amiket azért linkeltünk ki, hogy ti, kérdezõk okosabbak legyetek és ne papucsban menjetek le edzeni, és utána ilyet kérdez, hogy szerintetek testépítõ legyek, vagy atléta, vagy vadakat terelõ juhász az hazudik.
HOGY lehet ekkora baromságot kérdezni? Nem vagyok az anyád, nem vagyok az apád, de még csak te sem vagyok, hogy megmondjam hogy nézz ki. Ezt neked kell eldöntened. Ha ezt sem tudod eldönteni, menj legózni. Ez most igen gúnyos mondat volt jól látod, ha ezt sértõnek érezted javaslom a következõ sort:
AZ EDZÉS NEM KISLÁNYOKNAK VALÓ! Ha megsértõdsz a kritikán, menj legózni. A kritika azért van, hogy te tudd, mikor kérdeztél baromságot és máskor ezt ne tedd meg. Kérdezhetsz természetesen, azért vagyunk itt, hogy segítsünk (már aki, aki folyton szemétkedik, mert van sajnos ilyen, azzal pedig nem kell foglalkozni, tudod, nem írsz neki és ennyi).
Edzéstervben szivesen segítünk neked, alap dolgokban, milyen gyakorlatot javaslunk és nem.
AZ EDZÉSTERVEDET AZONBAN NEKED KELL ÖSSZEÁLLÍTANOD. Hogy miért? Azért, mert erre épül egy szakma, amit FIZETNEK. Akármilyen hihetetlen mi itt nem azért vagyunk, hogy ingyen elvégezzük ezt a munkát. Adok számlaszámot, amint érkezik rá pénz grammra idõpontra étkezésre szériára ismétlésre lebontva összeállítok neked olyan étrendet és edzéstervet amitõl nõni / fogyni fogsz.
Nem leszel 1 hét alatt Ronnie Coleman, sõt, soha nem leszel olyan. Nyugodj meg, te, aki úgy jössz be ide, hogy nem akarok akkora lenni, nem leszel. Ez nem úgy megy. Nagyanyám sem akart akkora lenni és nem lett, hidd el, sose láttam még olyan embert, aki vadul ordított, hogy nem akarok ekkora lenni, de mégis az lett.
El sem tudjátok képzelni mekkora munka van ebben. Azt sem tudjátok elhinni egyes emberek fejében itt a fórumon ( KINÉZETTÕL FÜGGETLENÜL!!!! ) mennyi tudás van, amiknek utánaolvastak hosszú órákon napokon heteken hónapokon ÉVEKEN keresztül. Gondoltatok már arra, hogy valaki tudhat nagyon sokat attól a testépítésrõl, hogy önmaga csak hobbiszinten csinálja? Még nem? Ha nincs 60as karja nem fogadod meg a tanácsát? Ne tedd. Én leszarom.
Hirtelen ennyi jutott eszembe, ha az elejérõl a végére ugrottál és már voltál leugatva a topicban hülye kérdésed miatt, akkor AZONNAL HÚZZÁL VISSZA AZ ELEJÉRE ÉS OLVASD VÉGIG VAGY NE POSTOLJ IDE TÖBBET.
Köszönöm.
Nos a helyzet úgy néz ki, hogy nem akarom, hogy a bannernél is nagyobb legyen a piros szöveg.
Aki azt állítja, hogy elolvasta az alapismereteket, amiket azért linkeltünk ki, hogy ti, kérdezõk okosabbak legyetek és ne papucsban menjetek le edzeni, és utána ilyet kérdez, hogy szerintetek testépítõ legyek, vagy atléta, vagy vadakat terelõ juhász az hazudik.
HOGY lehet ekkora baromságot kérdezni? Nem vagyok az anyád, nem vagyok az apád, de még csak te sem vagyok, hogy megmondjam hogy nézz ki. Ezt neked kell eldöntened. Ha ezt sem tudod eldönteni, menj legózni. Ez most igen gúnyos mondat volt jól látod, ha ezt sértõnek érezted javaslom a következõ sort:
AZ EDZÉS NEM KISLÁNYOKNAK VALÓ! Ha megsértõdsz a kritikán, menj legózni. A kritika azért van, hogy te tudd, mikor kérdeztél baromságot és máskor ezt ne tedd meg. Kérdezhetsz természetesen, azért vagyunk itt, hogy segítsünk (már aki, aki folyton szemétkedik, mert van sajnos ilyen, azzal pedig nem kell foglalkozni, tudod, nem írsz neki és ennyi).
Edzéstervben szivesen segítünk neked, alap dolgokban, milyen gyakorlatot javaslunk és nem.
AZ EDZÉSTERVEDET AZONBAN NEKED KELL ÖSSZEÁLLÍTANOD. Hogy miért? Azért, mert erre épül egy szakma, amit FIZETNEK. Akármilyen hihetetlen mi itt nem azért vagyunk, hogy ingyen elvégezzük ezt a munkát. Adok számlaszámot, amint érkezik rá pénz grammra idõpontra étkezésre szériára ismétlésre lebontva összeállítok neked olyan étrendet és edzéstervet amitõl nõni / fogyni fogsz.
Nem leszel 1 hét alatt Ronnie Coleman, sõt, soha nem leszel olyan. Nyugodj meg, te, aki úgy jössz be ide, hogy nem akarok akkora lenni, nem leszel. Ez nem úgy megy. Nagyanyám sem akart akkora lenni és nem lett, hidd el, sose láttam még olyan embert, aki vadul ordított, hogy nem akarok ekkora lenni, de mégis az lett.
El sem tudjátok képzelni mekkora munka van ebben. Azt sem tudjátok elhinni egyes emberek fejében itt a fórumon ( KINÉZETTÕL FÜGGETLENÜL!!!! ) mennyi tudás van, amiknek utánaolvastak hosszú órákon napokon heteken hónapokon ÉVEKEN keresztül. Gondoltatok már arra, hogy valaki tudhat nagyon sokat attól a testépítésrõl, hogy önmaga csak hobbiszinten csinálja? Még nem? Ha nincs 60as karja nem fogadod meg a tanácsát? Ne tedd. Én leszarom.
Hirtelen ennyi jutott eszembe, ha az elejérõl a végére ugrottál és már voltál leugatva a topicban hülye kérdésed miatt, akkor AZONNAL HÚZZÁL VISSZA AZ ELEJÉRE ÉS OLVASD VÉGIG VAGY NE POSTOLJ IDE TÖBBET.
Köszönöm.
#19295
Amúgy beletörne az ujjatok ha néha ütnétek egy kurva entert, hogy ne kelljen bogarásznom hogy melyik sor jön a fél oldalnyi monológotokból? Még nem értem a végére az olvasásnak lesz még komment.
#19294
Én vagyok cuddy?😄DDD
#19293
nem kell feladni mert egyre inkább alreg és flame gyanús ez az egész. szépen mindeki aludjon egyet, remélhetõleg a férgese kipusztul, aki meg komolyan gondolja továbbra is, annak házifeladat a bannerban lévõ órisái piros link.
Merek annyit, amennyit férfi merhet, ki többet mer, nem ember.
#19292
Tényleg, ha nem tudsz segíteni, akkor menj el!!
#19290
ez így nem mehet tovább.
srácok, ideje feladni a harcot és beismerni hogy van titkos szerzetes brad pitt top secret edzésmódszer. de a kurva életbe, azért titkos, mert senkinek se mondhatjuk el. úgyhogy én tartom a szám. aki kiállja a próbát, annak elmondjuk. másnak nem. próbák elrejtve a piros bannerban.
srácok, ideje feladni a harcot és beismerni hogy van titkos szerzetes brad pitt top secret edzésmódszer. de a kurva életbe, azért titkos, mert senkinek se mondhatjuk el. úgyhogy én tartom a szám. aki kiállja a próbát, annak elmondjuk. másnak nem. próbák elrejtve a piros bannerban.
MJ rulz Pink Team The Only One
#19289
Kellene a banner alá 1-2 sztereotípia romboló felsorolás is, össze kellene gyûjteni, mert ezzel is a pöcsöm kivan, gondolok arra hogy:
-Nem használsz papucsot, NEM ha mondom!
-Protein, fehérje hívd ahogy akarod (bár tudnád mi az) LÉTFONTOSSÁGÚ eleme a szervezetednek, az hogy fosszínû por alakban van, a felszívódást és a fogyasztást segíti. Nem, nem kakaó.
-Nincsenek lufiemberek. Egy van, az gumiabroncsot árul, de nem testépít. Az izom nem levegõbõl van. Igen, "kokszosoknak" sem. (bár tudnád mit jelent)
-Edzéstervet nem írunk neked. ha igen, az a sajátunk, neked NEM fog vagy NEM VALÓSZíNÛ hogy be fog válni. Nem, nem leszel Ryan Reynolds egy edzéstervtõl sem. Brad Pitt sem. Szívás.
-323523523 felüléstõl NEM lesz kockás a hasad. MONDOM NEM! Diétától lesz "kockás" a hasad.
-"Úgy szeretnék kinézni, mint XY a képen, hogyan lehetséges?" NEM fogsz úgy kinézni soha, mert õ több évet, évtizedet beleölt, türelmes, szorgos munkával hogy olyan legyen ill. a fotozás kedvéért víztelenítve van, fel van töltve szénhidráttal és le van diétázva.
-Nem, tej NEM jó. NEM jó, fagylaltba, kakaóba, milupába jó, testépítésben nem. Ám tény, h azzal iszod a proteined (lásd feljebb) amivel akarod, mert NEM érdekel minket.
-Hidd el, a testépítõ nem szinonímája a "buta" szónak, tényleg NEM.
-A testépítõknek nincs elsorvadva, lerohadva, összemenve a heréje, NEM a nem naturáloknak sem. Hiába látod kisebbnek, olyan lábak között mint a versenyzõknek van a Rocco Siffredi fasza is Törperõsével ér fel.
-Edzeni 1 órát kell. Nem, nem 2-õt, 3-at, egyet. Na jó, talán 1 óra 5 perc és 45 másodpercet, de 1 másodperccel túlléped, katabolizmus* fog beállni a testedben. (Bár tudnád mi az)
-Nincs fogyasztószer, pontosabban van, de a Tiszában való ciánt többre tartom azoknál a szaroknál. Szerinted mér van annyi elhízott szar?
-Az étel mennyiséget SZÁMOLNI kell. Konyhai mérleg ajánlott, de próbálhatod centivel is. Mérés nélkül pofon vagy a szarnak. "Nem számolom mégis "jól" nézek ki." Tény, hogy lehetséges csak nem vezet sehova.
-NINCS olyan hogy gyúrás. Gyúrni a mami szokott otthon, mikor süti neked a pitét. Vagy talán a Csillag Börtönben, ott talán gyúrnak, mi NEM. Mi edzünk.
-Lábazz. Házat is úgy építesz, hogy a tetõvel kezded? Hogy néznél ki 2 pipaszár lábbal egy normális alakú segg nélkül? Csajoknak nem biztos hogy csak a 10-es csõkarod fog bejönni.
-NEM, nõni nem fogsz instant, NEM az edzéstõl nõsz. Ha 1 hónapig edzel és LÁTSZATra nem történt semmi az elõfordulhat, ez nem Forma1.
Nõni alvás közben fogsz, akkor a legmagasabb a növekedési hormon szinted, ezért fontos a pihenés.
Egyelõre ennyi jutott eszembe, kérlek titeket hogy segítsétek a munkámat, és egészítsétek/javítsátok ki és ha lehet valamilyen formában kerüljön ki. Ennél többet tényleg nemtok tenni.
*Mikor a szervezeted KÜLSÕLEG bevitt tápanyag hiányában a gyorsan elérhetõ energiaforrásokhoz vagyis az izmaidhoz nyúl, kvázi leépíti magát. NEM, nem a zsírra gondoltam.
-Nem használsz papucsot, NEM ha mondom!
-Protein, fehérje hívd ahogy akarod (bár tudnád mi az) LÉTFONTOSSÁGÚ eleme a szervezetednek, az hogy fosszínû por alakban van, a felszívódást és a fogyasztást segíti. Nem, nem kakaó.
-Nincsenek lufiemberek. Egy van, az gumiabroncsot árul, de nem testépít. Az izom nem levegõbõl van. Igen, "kokszosoknak" sem. (bár tudnád mit jelent)
-Edzéstervet nem írunk neked. ha igen, az a sajátunk, neked NEM fog vagy NEM VALÓSZíNÛ hogy be fog válni. Nem, nem leszel Ryan Reynolds egy edzéstervtõl sem. Brad Pitt sem. Szívás.
-323523523 felüléstõl NEM lesz kockás a hasad. MONDOM NEM! Diétától lesz "kockás" a hasad.
-"Úgy szeretnék kinézni, mint XY a képen, hogyan lehetséges?" NEM fogsz úgy kinézni soha, mert õ több évet, évtizedet beleölt, türelmes, szorgos munkával hogy olyan legyen ill. a fotozás kedvéért víztelenítve van, fel van töltve szénhidráttal és le van diétázva.
-Nem, tej NEM jó. NEM jó, fagylaltba, kakaóba, milupába jó, testépítésben nem. Ám tény, h azzal iszod a proteined (lásd feljebb) amivel akarod, mert NEM érdekel minket.
-Hidd el, a testépítõ nem szinonímája a "buta" szónak, tényleg NEM.
-A testépítõknek nincs elsorvadva, lerohadva, összemenve a heréje, NEM a nem naturáloknak sem. Hiába látod kisebbnek, olyan lábak között mint a versenyzõknek van a Rocco Siffredi fasza is Törperõsével ér fel.
-Edzeni 1 órát kell. Nem, nem 2-õt, 3-at, egyet. Na jó, talán 1 óra 5 perc és 45 másodpercet, de 1 másodperccel túlléped, katabolizmus* fog beállni a testedben. (Bár tudnád mi az)
-Nincs fogyasztószer, pontosabban van, de a Tiszában való ciánt többre tartom azoknál a szaroknál. Szerinted mér van annyi elhízott szar?
-Az étel mennyiséget SZÁMOLNI kell. Konyhai mérleg ajánlott, de próbálhatod centivel is. Mérés nélkül pofon vagy a szarnak. "Nem számolom mégis "jól" nézek ki." Tény, hogy lehetséges csak nem vezet sehova.
-NINCS olyan hogy gyúrás. Gyúrni a mami szokott otthon, mikor süti neked a pitét. Vagy talán a Csillag Börtönben, ott talán gyúrnak, mi NEM. Mi edzünk.
-Lábazz. Házat is úgy építesz, hogy a tetõvel kezded? Hogy néznél ki 2 pipaszár lábbal egy normális alakú segg nélkül? Csajoknak nem biztos hogy csak a 10-es csõkarod fog bejönni.
-NEM, nõni nem fogsz instant, NEM az edzéstõl nõsz. Ha 1 hónapig edzel és LÁTSZATra nem történt semmi az elõfordulhat, ez nem Forma1.
Nõni alvás közben fogsz, akkor a legmagasabb a növekedési hormon szinted, ezért fontos a pihenés.
Egyelõre ennyi jutott eszembe, kérlek titeket hogy segítsétek a munkámat, és egészítsétek/javítsátok ki és ha lehet valamilyen formában kerüljön ki. Ennél többet tényleg nemtok tenni.
*Mikor a szervezeted KÜLSÕLEG bevitt tápanyag hiányában a gyorsan elérhetõ energiaforrásokhoz vagyis az izmaidhoz nyúl, kvázi leépíti magát. NEM, nem a zsírra gondoltam.
Let's show them our hearts and then show them theirs! Dessan#2403
#19288
Igy is hülyeség amit mondasz, pedig elolvastam már 3x.
Szerk: Mindjárt postolok egy epic postot, amibe belesegíthetnétek ti is, mindjárt jön.
Szerk: Mindjárt postolok egy epic postot, amibe belesegíthetnétek ti is, mindjárt jön.
Let's show them our hearts and then show them theirs! Dessan#2403
#19287
Olvas már el a végéig. Mindig kivesztek egy-egy mondatot. Persze, hogy nem értelmes így.
("És, tudnátok akkor majd írni, egy olyan edzéstervet, amitõl nem kell 1 évet edzenem, hanem elég 1 hónap, és ugyanúgy nézek ki, mintha addig csináltam volna?+- nah ez verte ki nálam a biztosítékot.Ne is haragudj de egy idióta vagy...)Igen kérlek szépen, ha elolvastad volna az egészet rájönnél, hogy ezt nem én írtam. És ezt egy poénnak írtam, hogy jaj de jó is lenne.
Másik:
"azért azt kétlem, hogy õket is telenyomják évekig vízhajtóval, hogy jobban nézzenek ki. Igaz, hogy napi 3-4 órát biztos, hogy az edzõteremben vannak, de, nekem is van ennyi idõm."
Azt írtátok, hogy olyan ember aki a képeken van, azokat elõször vízhatóval meg ilyesmivel kisajtolják, hogy izmosabbnak tûnjön. Én, erre csak azt írtam, hogy nem valószínû, hogy azok a testépítõk, akiknek tényleg kockahasuk van és egész életüket felrakják a netre, több évet, azoknak, minden egyes nap adnak mûsor elõtt egy vízhatót, hogy kockásabbnak látsszon a hasa. Amúgy meg, tudom, hogy nem kell 3-4 órát egy nap alatt edzeni. Én csak azt írtam, hogy van 3-4 órám az egészre. Táplálkozás, testépítés, minden egyébre, összességében. Úgyhogy mielõtt megpróbáltok leszólni valaki, inkább olvassátok végig azt amit írtam.
("És, tudnátok akkor majd írni, egy olyan edzéstervet, amitõl nem kell 1 évet edzenem, hanem elég 1 hónap, és ugyanúgy nézek ki, mintha addig csináltam volna?+- nah ez verte ki nálam a biztosítékot.Ne is haragudj de egy idióta vagy...)Igen kérlek szépen, ha elolvastad volna az egészet rájönnél, hogy ezt nem én írtam. És ezt egy poénnak írtam, hogy jaj de jó is lenne.
Másik:
"azért azt kétlem, hogy õket is telenyomják évekig vízhajtóval, hogy jobban nézzenek ki. Igaz, hogy napi 3-4 órát biztos, hogy az edzõteremben vannak, de, nekem is van ennyi idõm."
Azt írtátok, hogy olyan ember aki a képeken van, azokat elõször vízhatóval meg ilyesmivel kisajtolják, hogy izmosabbnak tûnjön. Én, erre csak azt írtam, hogy nem valószínû, hogy azok a testépítõk, akiknek tényleg kockahasuk van és egész életüket felrakják a netre, több évet, azoknak, minden egyes nap adnak mûsor elõtt egy vízhatót, hogy kockásabbnak látsszon a hasa. Amúgy meg, tudom, hogy nem kell 3-4 órát egy nap alatt edzeni. Én csak azt írtam, hogy van 3-4 órám az egészre. Táplálkozás, testépítés, minden egyébre, összességében. Úgyhogy mielõtt megpróbáltok leszólni valaki, inkább olvassátok végig azt amit írtam.
#19286
egy javaslat, ha megengeded:
az alapismeretes linkben - ha az alapismereteket és edzéses linkeket elolvastad - olvasd el a sportika-féle írásokat. Hosszúak igaz, néhol száraznak és unalmasnak tûnhet, de rendesen körüljárja a témát, és sokat tanulhatsz belõle.
az alapismeretes linkben - ha az alapismereteket és edzéses linkeket elolvastad - olvasd el a sportika-féle írásokat. Hosszúak igaz, néhol száraznak és unalmasnak tûnhet, de rendesen körüljárja a témát, és sokat tanulhatsz belõle.
Mondottam ember, küzdj és bízva bízzál, bicajozz, hogy el ne hízzál.
#19285
na ezzel vitatkoznék<#hehe> (tapasztalat)
Merek annyit, amennyit férfi merhet, ki többet mer, nem ember.
#19284
Agyadra ment a doktor háuz öreg 😄
#19283
Matek dolgozat írásakor se lehet súgni annak, akinek fingja sincs az egészrõl...
Let's show them our hearts and then show them theirs! Dessan#2403
#19282
és ne nyaljátok a seggem. lupus ha mondom. kérek vérvizsgálatot, nagy rutint, kenetet, metszetet. egész éjjel itt rohad mindenki köcsög banda...
MJ rulz Pink Team The Only One
#19281
én azt mondom JAZZY A HIBÁS és kuss.
villogjon, legyen nagy, és szagos. meg hangos.
villogjon, legyen nagy, és szagos. meg hangos.
MJ rulz Pink Team The Only One
#19280
#19232
Let's show them our hearts and then show them theirs! Dessan#2403
#19279
egy rendes ember - el nem olvastam, sok a betû, de biztos jó😊
számon kérhetem rajtad mostantól 20.ra? <#ravasz1><#vigyor2>
az edzés pedig max 1 órás.
számon kérhetem rajtad mostantól 20.ra? <#ravasz1><#vigyor2>
az edzés pedig max 1 órás.
MJ rulz Pink Team The Only One
#19278
Mondtam már hogy nincs, kik vagyunk mi hogy edzéstervet állítsunk össze neked képekkel? Segged ne töröljem ki?
Légyszíves gtfo and take your fail with you
De leírom megint, hátha megy: Azért nem adunk, írunk, linkelünk, küldünk, lopunk, hazudunk neked ilyen edzéstervet mert... dobszoló... NINCS
Légyszíves gtfo and take your fail with you
De leírom megint, hátha megy: Azért nem adunk, írunk, linkelünk, küldünk, lopunk, hazudunk neked ilyen edzéstervet mert... dobszoló... NINCS
Let's show them our hearts and then show them theirs! Dessan#2403
#19277
nincs x edzésterv x kinézetre. ez nem úgy megy, h ha hétfõn többet nyomok fekve, akk Brad Pitt leszek, ha meg szerdán akk Stallonne. ezért kéne az alapismereteket elolvasni. ha ez megtörtént volna, akk nem hinnéd azt, h te a kezdõ testépítõ, napi 3-4 órával 2 hónap alatt formás izmos calvin klein alakot építhetnél magadnak.
és ha ezt napi 3 ember rendszeresen megkérdezi, mert elõbb kérdez, mint ahogy utána olvasna, akk lehet, h pár embernél kiborul a bili. ez nem azért van, mert hülye kokszos 130 kilós tesztoszteronagyú köcsögök vagyunk, hanem egyszerû emberek, akik az arcukat tépik le mikor megint hasonló kérdés jön, mint amire negyed oldallal lejjebb válaszoltak.
mindennek van elméleti része, amit megkell tanulni mielõtt a gyakorlatban alkalmaznád. nem leszel autószerelõ anélkül, h tudnád az autó részeit és mechanikáját, nem leszel doktor anélkül, h tudnád az anatómiát, nem leszel testépítõ anélkül, h tudnád hogy mûködik a test és a testépítés.
ezt kéne megértenetek, és akk mi is máshképp állnánk hozzá 😊
és ha ezt napi 3 ember rendszeresen megkérdezi, mert elõbb kérdez, mint ahogy utána olvasna, akk lehet, h pár embernél kiborul a bili. ez nem azért van, mert hülye kokszos 130 kilós tesztoszteronagyú köcsögök vagyunk, hanem egyszerû emberek, akik az arcukat tépik le mikor megint hasonló kérdés jön, mint amire negyed oldallal lejjebb válaszoltak.
mindennek van elméleti része, amit megkell tanulni mielõtt a gyakorlatban alkalmaznád. nem leszel autószerelõ anélkül, h tudnád az autó részeit és mechanikáját, nem leszel doktor anélkül, h tudnád az anatómiát, nem leszel testépítõ anélkül, h tudnád hogy mûködik a test és a testépítés.
ezt kéne megértenetek, és akk mi is máshképp állnánk hozzá 😊
Merek annyit, amennyit férfi merhet, ki többet mer, nem ember.
#19276
Annak ellenére hogy irgalmatlan baromságot beszélsz, segítek, de ez mind ott van az alapismeretekben. Elsõ dolgod, borzalmasan megtöltöd a pénztárcádat pénzzel. Veszel egy kondibérletet, lemész a tescóba, bevásárolsz csirkébõl, és rizsbõl. Ha te vagy 70 kg, akkor napi 140gr fehérjét kell bevinned minimum. Ez kb 650gr csirkehús. Szénhidrátból (ezért kell a rizs) pedig beviszed a testtömeged 4-5szörösét, tehát legalább 300gr-ot. Napi 5-6 étkezésre osztod el ezt a kajamennyiséget, és ezt betolod szépen minden nap. Veszel egy tömegnövelõt, amit edzés után vízzel! megiszol. Ha úgyérzed nem lesz meg a megfelelõ kaja mennyiség, a nap bármely másik szakaszában ihatod tejjel is, de az edzés ideje körül mindig vízzel idd. Ez nem koksz, ettõl nem fújódsz fel, ez koncentrált kaja, olyan mintha megennél egy csirkerizst, csak gyorsabb a felszívódása. A fehérje és szénhidrát adagodat leginkább csirkébõl, pulykából, marhából, halból és rizsbõl, krumpliból vidd be. Veszel egy multi pro pack-ot, meg egy cvitamint. Nem pezsgõtablettásat, mert az egy szar. Nyomod minden nap. Ez szintén nem koksz, ez vitamin.
Lemész a terembe, elsõ nap mell és kar edzés. Minden nap elsõ gyakorlata egy hasazás. Ne menj 30 fölé, inkább használj súlyt. Mell: fekvenyomsz, szériánként növeled a súlyt, elõször 10-et, majd 8at, majd 6ot nyomsz. Tárogatsz 3x10. Majd 30, 45°-ban nyomsz rúddal, vagy egykezessel. Levezetésnek tolódzkodhatsz. Jön a kar edzés. Bicepsz franciarúddal 3x10, ülvebicepsz 3x10. Tricepsz kötéllel 3x10, fejmögé engedés 3x10. De terheld le magad mint állat. Pihensz egy napot, majd lábedzés. Ebben nem vagyok jártas, én guggolok, kitörést csinálok, és lábhajlítok. Nekem ez vált be. Pihensz egy napot, a regenerálódás céljából, alszol faszán, eleget. Majd jön a váll hát edzés. Vállra nyomhatsz egy arnold nyomást, 3x10, tárogatsz állva, és döntött törzzsel, ugyancsak 3x10. Ezután hátazol, hát nagy izom, sok gyakorlatot végzel rá. Nyak mögé húzol, fûrészelsz, húzódkodsz, nyakhoz húzol, stb. Terembõl hazamész, fél órán belül benyomod a tápot, majd eszel egyet, egy óra mulva. Remélem tiszta minden. Ez csak az én edzéstervem, nekem bevált, egyénfüggõ kinek mi fekszik. Teremben úgyis segítenek majd, ha látják hogy baromságot csinálsz. Melegíts be minden gyakorlat elõtt, és nyújtsál. Ha nem akarsz izomlázat, meleg vízzel tusolj le edzés után. Nekem bevált. Használj nagy súlyokat, de akkorát, hogy szabályosan el tudd végezni az adott gyakorlatot. Ennyi. egyszerû.
Lemész a terembe, elsõ nap mell és kar edzés. Minden nap elsõ gyakorlata egy hasazás. Ne menj 30 fölé, inkább használj súlyt. Mell: fekvenyomsz, szériánként növeled a súlyt, elõször 10-et, majd 8at, majd 6ot nyomsz. Tárogatsz 3x10. Majd 30, 45°-ban nyomsz rúddal, vagy egykezessel. Levezetésnek tolódzkodhatsz. Jön a kar edzés. Bicepsz franciarúddal 3x10, ülvebicepsz 3x10. Tricepsz kötéllel 3x10, fejmögé engedés 3x10. De terheld le magad mint állat. Pihensz egy napot, majd lábedzés. Ebben nem vagyok jártas, én guggolok, kitörést csinálok, és lábhajlítok. Nekem ez vált be. Pihensz egy napot, a regenerálódás céljából, alszol faszán, eleget. Majd jön a váll hát edzés. Vállra nyomhatsz egy arnold nyomást, 3x10, tárogatsz állva, és döntött törzzsel, ugyancsak 3x10. Ezután hátazol, hát nagy izom, sok gyakorlatot végzel rá. Nyak mögé húzol, fûrészelsz, húzódkodsz, nyakhoz húzol, stb. Terembõl hazamész, fél órán belül benyomod a tápot, majd eszel egyet, egy óra mulva. Remélem tiszta minden. Ez csak az én edzéstervem, nekem bevált, egyénfüggõ kinek mi fekszik. Teremben úgyis segítenek majd, ha látják hogy baromságot csinálsz. Melegíts be minden gyakorlat elõtt, és nyújtsál. Ha nem akarsz izomlázat, meleg vízzel tusolj le edzés után. Nekem bevált. Használj nagy súlyokat, de akkorát, hogy szabályosan el tudd végezni az adott gyakorlatot. Ennyi. egyszerû.
#19275
áááá én részletekbe nemmegyek, az elsõ "kurvanagy" hülyeségnél abbahagyom az olvasást, és a végére ugrok. ahol általában van még egy ilyen méretû okosság.
lásd uiztu:
"azért azt kétlem, hogy õket is telenyomják évekig vízhajtóval, hogy jobban nézzenek ki. Igaz, hogy napi 3-4 órát biztos, hogy az edzõteremben vannak, de, nekem is van ennyi idõm."
2 állítás, 2 baromság.
lásd uiztu:
"azért azt kétlem, hogy õket is telenyomják évekig vízhajtóval, hogy jobban nézzenek ki. Igaz, hogy napi 3-4 órát biztos, hogy az edzõteremben vannak, de, nekem is van ennyi idõm."
2 állítás, 2 baromság.
MJ rulz Pink Team The Only One
#19274
"És, tudnátok akkor majd írni, egy olyan edzéstervet, amitõl nem kell 1 évet edzenem, hanem elég 1 hónap, és ugyanúgy nézek ki, mintha addig csináltam volna?+- nah ez verte ki nállam a biztosítíkot.Ne is haragudj de egy idióta vagy...
Asus M4A79T Deluxe,AMD X4 Phenom II 965 Black Edition 3400mhz,2x2GB Kingmax 1600mhz DDR3,Ati Sapphire 3870 512mb
#19273
aaahhaaaa. én vagyok a fasz. eszembe jutott. legyen színes. villogós, neon cucc. meg legyen hangja is. olvass el faszommmmmmm.
úgy már menni fog😊
úgy már menni fog😊
MJ rulz Pink Team The Only One
#19272
tehát még mindig nem sikerült megtalálni a szép nagy piros bötûs linket. jazzy plz nagyítsd még, mondjuk +50%. talán elég lesz...
MJ rulz Pink Team The Only One
#19271
Ha tényleg annyira bonyolult, akkor miért nem magyarázzátok el? Mondjátok el, hogy akkor hogyan lehet elérni, ilyesmi. De nem egybõl azt mondani, hogy haha én nem segítek. Biztos tudnátok segíteni, de inkább csak megpróbáltok nagymenõzni. Szóval, tudom, hogy ez nem így lesz. De, tudnátok összeállítani egy edzésprogramot, amely 5-6 részre van osztva? És, úgy, hogy fokozatosan nehezedik. Például, az elsõ egy olyan edzésterv, amely a nulláról indul. ÉS van egy kép mellette, hogy ezzel az edzéstervvel x idõ alatt ennyire lehet megizmosodni. Aztán a következõ rész, ami errõl a szintrõl egy következõre léptet, ugyanígy, képekkel, mennyi idõ lesz nagyjából. Mondjuk az elsõ szakasz, atletikus testre van kitalálva. A következõ, az atletikus testtel kezdõdik, és kezdõ testépítõi izomzatot eredményez. És így tovább. Képekkel, kb. mennyi idõ, pro/kontra. Szerintem, ez nem egy ördöngösség. ÉS igazán meglehet csinálni. Úgyhogy nem kéne túldramatizálni. Egyszerûen leírva minden. Esetleg, amit mondtál, hogy ehhez elég nehéz lesz, akkor leírod, hogy hogyan lehet, a legoptimálisabban kinézni, úgy mint a képen. Amúgy meg akik vannak a videókon testépítõk, mindennapjaikat mutatják, több hónapon éven keresztül, azért azt kétlem, hogy õket is telenyomják évekig vízhajtóval, hogy jobban nézzenek ki. Igaz, hogy napi 3-4 órát biztos, hogy az edzõteremben vannak, de, nekem is van ennyi idõm. A lényeg, az, hogy szeretnék egy ilyesmi edzéstervet. ÉS, ha csak panaszkodni tudsz, akkor ne válaszolj, mert aki segíteni akar, akkor õ sem fog miattad.
#19270
én ilyen karokat/vállakat akarok, ez hány hét? természetesen túrórudit tolom napi 3x, és no faszverés. írjatok egy edzéstervet is, ami 1-2 hónap alatt felpumpál. köszi!
Merek annyit, amennyit férfi merhet, ki többet mer, nem ember.
#19269
<#idiota> Nekem is rákéne feküdni,mert ma megkaptam az SC2 topikban h láma vagyok, mert csak single-el toltam <#idiota>
OFF
OFF
Let's show them our hearts and then show them theirs! Dessan#2403
#19268
már ott is király vagyok (top 10000of the world, össz player 1milla). még senki nem utál, igyekeznem kell. 😊
na asszem ez már biztos kicsapja a biztosítékot pár humortalannál.😊 ryan reynolds vajon sc-ézik? amúgy bunny gyúros haverjával már toltam párat, a srác sg-és, nem hiszem hogy jár ide, 46-os a bickója, és sc-ézik mint az állat😊 te tudod ki az különc, antgecc.
na asszem ez már biztos kicsapja a biztosítékot pár humortalannál.😊 ryan reynolds vajon sc-ézik? amúgy bunny gyúros haverjával már toltam párat, a srác sg-és, nem hiszem hogy jár ide, 46-os a bickója, és sc-ézik mint az állat😊 te tudod ki az különc, antgecc.
MJ rulz Pink Team The Only One
#19267
Buta gyúrós, mennyé SCzni <#mf2> (Remélem ha hozzászólok nem minõsül nyalásnak)
Let's show them our hearts and then show them theirs! Dessan#2403
#19266
óóóó. nagyon frusztráló a társaságom?😊 szeretnél te lenni a kiskakas? akkor szólj jazzy-nek ugyanis õ itt a góré, én csak egy nagypofájú paraszt vagyok, enyhe iróniával, humorral és önelégült tudással.
hm...tiszta house 😊. jazzy meg cuddy
vaxi, sapkafej camreon és chase
wolf meg foreman
ki legyen wilson (te nem lehetsz)?
amúgy nem nyalja senki a seggem...
várj magam mögé nézek.
nem, nincs itt senki. 😞
most akkor mi nem is leszünk barátok??
hm...tiszta house 😊. jazzy meg cuddy
vaxi, sapkafej camreon és chase
wolf meg foreman
ki legyen wilson (te nem lehetsz)?
amúgy nem nyalja senki a seggem...
várj magam mögé nézek.
nem, nincs itt senki. 😞
most akkor mi nem is leszünk barátok??
MJ rulz Pink Team The Only One