Sg.hu

Testépítés - Testformálás

← ElőzőOldal 261 / 670Következő →

Jelentkezz be a hozzászóláshoz.

Brolly
#20429
Nem küszködsz véletlenül magas vérnyomással, csak azért kérdem, hogy ha már egy kávé túl pörget, akkor gondolom ez az oka. Engem az alpha burn pörgetett nagyon, akkor .retem a szívemet is rendesen, amit am nem nagyon szoktam érezni. Szójafehérjé közül melyik lesz?

\"Kokain inhalációt követõen a V1-V2 elvezetésekben inkomplett jobbszár-blokkra emlékeztetõ terminális pozitivitás, valamint több mm-es ívelt ST-eleváció lépett fel\"

Brolly
#20428
Ja még tapasztalat. Rengeteg kihagyás után kzdtem el edzeni, de úgy, hogy most sokkal gyakraban változtatok az edzésen. Pl. mellet nem fekve kezdem, hanem ferdén, bár nem 45fokban, hanem inkább 30, úgy érezhetõen, láthatóan jobban javult a felsõ mellem. Ezt mondjuk spec nem változtatok, de utána van mikor fekve nyomok, van mikor megint ferdén csak egykezessel, utána vagy áthúzás vagy tárogatás ferdén, bár kihagyni nem szoktam õket, csak a sorrenden változtatok. De most olyan teltnek érzm a mellemet, mint elõtte sose, max mikor spiroval kostólgattam, nah mindegy, az a lényeg, hogy szerintem a változtatás csak pozitívan hat az izomra.

\"Kokain inhalációt követõen a V1-V2 elvezetésekben inkomplett jobbszár-blokkra emlékeztetõ terminális pozitivitás, valamint több mm-es ívelt ST-eleváció lépett fel\"

oliwwer
#20427
Nekem most fogyott el a cyto-s wheypro, pattogtam tõle. Amugy nem volt rossz. Most egy scitech-es szojafehérjét fogok venni, hátha attól nem leszek pattanásos + dextrózt. Hot blood-ot próbáltam, elõször fél adaggal, tartottam attól hogy túlpörget, mert a szivem hajlamos ilyenekre pl ha megiszok egy kávét. Semmit nem éreztem. Kipróbáltam egy egész adagot, szintén semmi.
Brolly
#20426
Ki milyen tápkieget szed ?
Nekem most (meg egy jó darabig) nem lesz rá lóvé :/ de fehérjébõl én mindig is a power proteinre esküdtem, ár/érték arányban. Haver most vett Jumbot, és azt mondta, h íze olyan semmilyen, de egy hét alatt jött 1 kg, bár azt hozzá kell tenni, hogy nem kajáz rendesen, de edz mint a gép, persze ez még a kezdeti dobás, természetsen nem fog ez jönni minden héten neki, csak elõtte nem tolt semmit, és azért dobta meg annyira szerintem. Szóval most csak ezzel kapcsolatban tudok nyilatkozni. Ja bár mellette tolja még az Attackot. Van még 2 haver, aki rendelt hot bloodot, az egyik úgy van vele, hogy 1 adagot már érez, de 2 adja be neki rendesen, a másik meg 2tõl se érez szinte semmi említésre méltót.. ebbõl is látszik, hogy mennyire szervezet függõ. Bár én egyszer próbáltam ki, és nekem bevált, mind ízre (amit sokan utálnak) mind pedig teljesítményre.
Ki mit tapasztalt az elõbb említett cuccokkal kapcsolatbna, vagy bármelyik más kieggel kapcsolatban?

\"Kokain inhalációt követõen a V1-V2 elvezetésekben inkomplett jobbszár-blokkra emlékeztetõ terminális pozitivitás, valamint több mm-es ívelt ST-eleváció lépett fel\"

SeanJRRussel
#20425
Nem tom h mennyire komoly a sérülésed vagy hogy mennyire gyenge a derekad de nekem van egy ismerõsöm aki totál szar a dereka van benne 1-2 csavar stb... mondta neki a doki h meg ne prübáljon fizikai munkát végezni mert nem lesz jó vége.A srác már 6 éve eddz,erõemelõ versenyeken indul mellette csinálja a testnevelési fõsulit és elvan.Néha fájdogál neki,de nem egynélkül edzi,odafigyel rá és nincs semmi különösebb baja.

Ezzel csak azt akarom mondani hogy szvsz nyugodtan kezd el terhelni derekad és az alsó részét a hátnak,nem agyatlanul,kis súlyokkal és ahogy érzed lehet növelni.Felhúzás tökéletes,hiperhajlítást én sose éreztem,a jóreggelt gyakorlat az adja az ívet szal válaszd ki hogy melyik fekszik jobban és kezdd el.

Asus M4A79T Deluxe,AMD X4 Phenom II 965 Black Edition 3400mhz,2x2GB Kingmax 1600mhz DDR3,Ati Sapphire 3870 512mb

MaRee
#20424
Fogalmam nincs, kiskoromban volt még, nem emlékszem 😊

az amúgyot nem rövidítjük ám-nak

Brolly
#20423
Jó reggelt gyakorlat 😄 mármint olyan, mint a hiperhajlítás, csak álva végzed és persze súllyal a nyakadban, bár nem tudom, hogy ez mennyire adná az alsó hátadnak. Mindenesetre egy próbát megér.
Amúgy mitõl volt sérved?

\"Kokain inhalációt követõen a V1-V2 elvezetésekben inkomplett jobbszár-blokkra emlékeztetõ terminális pozitivitás, valamint több mm-es ívelt ST-eleváció lépett fel\"

Brolly
#20422
<#nevetes2><#hehe><#hehe>

\"Kokain inhalációt követõen a V1-V2 elvezetésekben inkomplett jobbszár-blokkra emlékeztetõ terminális pozitivitás, valamint több mm-es ívelt ST-eleváció lépett fel\"

jazzy
#20421
szucsiNME ban lesz a vége.
MaRee
#20420
Bicajozás lassan sokáig még aerob kategóriába esik, nem tekerek én 1000-rel mint a hülye😄

Amúgy igen szinte biztos hogy gyenge az alsó hátam, hiperhajlításon kívül milyen gyakorlattal lehetne kicsit erõsíteni? Felhúzások kilõve, volt sérvem, nem akarok megint.

az amúgyot nem rövidítjük ám-nak

tigeroo
#20419
pedig egészségséges!

Brolly
#20418
Nem lehet, hogy gyenge az alsó hátad, és azért fáj?

\"Kokain inhalációt követõen a V1-V2 elvezetésekben inkomplett jobbszár-blokkra emlékeztetõ terminális pozitivitás, valamint több mm-es ívelt ST-eleváció lépett fel\"

Brolly
#20417
Feltétlen muszáj 😊 Nem kell édesség, se hétköznap se hétvégén, felejtsd el. Valamit valamiért 😉 Csak rajtad múlik, hogy mikor éred el a 90 kg-ot, genetika, kaja, edzés, ennyi.. 😄 kardió a tömegelésnél szerintem felejtõs, elsõnek érd el a kívánt súlyt, és aztán kardió/aerob.

\"Kokain inhalációt követõen a V1-V2 elvezetésekben inkomplett jobbszár-blokkra emlékeztetõ terminális pozitivitás, valamint több mm-es ívelt ST-eleváció lépett fel\"

Brolly
#20416
Szerintem a bicajozás inkább kardió mint aerob. Inkább gyaloglás, min 45-60 perc, minden nap. Ha tényleg van idõd+akaraterõd, akkor reggel éhgyomorra, és edzés után is nyomhatod egy turmix után.

\"Kokain inhalációt követõen a V1-V2 elvezetésekben inkomplett jobbszár-blokkra emlékeztetõ terminális pozitivitás, valamint több mm-es ívelt ST-eleváció lépett fel\"

Tyler1
#20415
néztem ezt az erõsembereket ma es-en, hogy a rákba kockás egy 140 kilós ember hasa? kb. ilyen fekete laci típusú csávók, csak nem annyira kövérek.

Merek annyit, amennyit férfi merhet, ki többet mer, nem ember.

MaRee
#20414
Nem tudom hogy érted, én egyenes háttal nem tudok úgy guggolni, kicsit mindenképp görbül a hátam.

az amúgyot nem rövidítjük ám-nak

Solt
#20413
Nem dõlsz elõre guggolás közben? Egyenes a hátad?

www.smart-bus.hu

Vladac
#20409
MAP Freak Fix Muscle Whey
Vladac
#20408
Sziasztok,

ezt a fehérjét ismeri valaki?

MaRee
#20407
Szerintem a gyakorlat helyes végrehajtásával nincs gond, két tízest raktam a rúdra hogy ne erõltessem meg így nagyon magam elsõre, amúgy majdnem le is ülök annyira leguggolok 😄 Régen voltam ezzel masszõrnél és valami olyasmit mondott hogy az a két izom ami párhuzamosan fut le a gerincem mentén a derekamhoz, az nincs eléggé megnyújtva és azért van ilyenkor izomlázam utána.. <#fejvakaras>

No mindegy, ma jön a B nap, kiváncsi leszek hogy fogom bírni 😄

az amúgyot nem rövidítjük ám-nak

Roger6
#20406
Általában a helytelen gyakorlatvégzésnél jelentkeznek guggolás mellett derék, illetve hát fájdalmak. Ami fontos, hogy helyesen hajtsd végre a guggolást. Láttam srácokat a teremben (igen-igen, egyetemista koleszos emberkék), akik rátettek 90 kilót, és nem tudtak (vagy mertek) leguggolni (értsd: kb. 10 centi volt a súlypontcsökkenésük), de azért mentek feljebb 100-120-ig. Mikor mondtam nekik az öltözõben, hogy te figyi, guggolj már le nekem, mutasd meg hogyan kell - erre leguggolt természetesen -, a válaszom az volt rá: na látod barátom, ez volt a mai ELSÕ guggolásod, a többit rakhatod a levesbe... Ezt nem neked írtam, nehogy magadra vedd, csak egy újabb idióta sztori.

TDU, Counter Strike-Source, Heroes & Generals nick: Grabowszki Commodore Világ and CoVboy forever

Vaxi
#20405
nem tudom, én maradok a bontottnál 😊 majd a tapasztalatokat kérjük megosztani 😊

Mondottam ember, küzdj és bízva bízzál, bicajozz, hogy el ne hízzál.

dragon11
#20404
még nincs 1 éve, 11 hónapja😄

Solt
#20403
Na nem gúnyolódni fiatalok, a tyúk csípje meg! 😄

www.smart-bus.hu

Tyler1
#20402
az mi lenne? Sly 2 😄

Merek annyit, amennyit férfi merhet, ki többet mer, nem ember.

MaRee
#20401
Hát nem tom srácok bele kezdtem ebbe az újfajta edzés módszerbe amit lentebb linkeltem, megint a lábbal van probléma..Ugye elsõ nap fõgyakorlat guggolás.. Sajnos úgy fáj most a derekam hogy majd be szarok, és nemtudom hogy csak izomláz van benne, vagy valami nem oké <#shakehead> Combomba is természetesen olyn izomláz van hogy úgy járok mint aki beszart, de idõvel az majd úgyis javul, ezzel a derékfájással kéne kezdeni valamit...

az amúgyot nem rövidítjük ám-nak

SeanJRRussel
#20400
Én 3 éve és 3 hónapja<#eplus2>

Asus M4A79T Deluxe,AMD X4 Phenom II 965 Black Edition 3400mhz,2x2GB Kingmax 1600mhz DDR3,Ati Sapphire 3870 512mb

Roger6
#20399
Lehet 34 éve ûzi! <#vigyor5>

TDU, Counter Strike-Source, Heroes & Generals nick: Grabowszki Commodore Világ and CoVboy forever

Solt
#20398
Jaaa... akkor kussolok! 😄

www.smart-bus.hu

Tyler1
#20397
nem életkor szerint rangidõs, hanem aki régebb óta ûzi a sportot 😄

Merek annyit, amennyit férfi merhet, ki többet mer, nem ember.

Vladac
#20396
Sziasztok,a PVL Mutant MAss tömegnövelõvel szemezek, ismeri valaki közületek?
Solt
#20395
34 😊

www.smart-bus.hu

iko
#20394
22 vagyok és 2 év 4 hónapja edzem

spam. sry

Tyler1
#20393
amúgy kiváncsiságból itt ki a rangidõs kondista? 😊

Merek annyit, amennyit férfi merhet, ki többet mer, nem ember.

berto17
#20392
2 hónapos pihenõ után ujra elkezdtem edzeni😊 Próbálok most kevesebb zsírt felszedni, feltétlen muszáj 3-4 óránként kajálni? Az ok hogy amit édességet megkívántam a héten azt megeszem hétvégén? most 82 kg vagyok szerintetek mennyi idõ míg 90 kg leszek? Persze izomban😊 Gondolkoozzom heti 2 kardion, Margitszigeten futás mondjuk jó ötlet?
SeanJRRussel
#20391
Edzés után azért jó mert edzés alatt kiüríted a szénhidrát raktáraidat és utána már csak a zsír fog égni.Edzés után toljál le egy vizes tejsavót várj 5-10 percet aztán mehet az aerob így tuti h nagy részben zsír fog égni.

Asus M4A79T Deluxe,AMD X4 Phenom II 965 Black Edition 3400mhz,2x2GB Kingmax 1600mhz DDR3,Ati Sapphire 3870 512mb

MaRee
#20390
Az hogy jó-e ez így, mert ha többet árt mint használ akkor nem csinálom.

az amúgyot nem rövidítjük ám-nak

iko
#20389
Akkor mi a kérdés 😊

spam. sry

MaRee
#20388
Csak edzés után tudom megoldani sajnos.

az amúgyot nem rövidítjük ám-nak

iko
#20387
Aerob reggel éhgyomorra. Kávét ihatsz elõtte, segít felpörgetni. Ettõl aztán egész nap gyorsabb lesz az anyagcseréd.

spam. sry

SeanJRRussel
#20386
Igazából én ilyenkor mikor jön a rosszidõ,hideg õsz meg tél akkor megy a tömegelés tavasztól meg a diéta...Én eljárok futni csapok 4-5km-t és annyi.Nézem közben a pulzust,kajára odafigyelek és akkor ok.Kocka hasam sose volt de nagyon nem is érdekel ez a téma.

Asus M4A79T Deluxe,AMD X4 Phenom II 965 Black Edition 3400mhz,2x2GB Kingmax 1600mhz DDR3,Ati Sapphire 3870 512mb

Freeeee
#20385
Szerintem nem az edzés hossza a lényeges,hanem a pulzustartomány amiben végzed. Az a gond a 20 perces bringával,hogy ekkor még csak a vércukrot,és a szénhidrátot alakítja át a szervezet energiává. Igazi zsírégetés a max. pulzus 60-80% végzett,több mint 30-40 perces edzésnél kezdõdik. Ja és úgy is kell enni😄

Triathlon for life

MaRee
#20384
Ja, egyébként egy gyors kérdés:

Ki mikor végez aerobot, vagy mikor a legcélszerûbb?Ráálltam most a bicajozásra hogy lemenjen a felesleg ami a fél éves fszverés alatt feljött, heti 5* nyomom(edzések után közvetlenül 20-25 percet illetve pihenõ napokon 45percet), jó ez így?

az amúgyot nem rövidítjük ám-nak

MaRee
#20383
Találtamegy érdekes cikket teszto-n, a testépítõk által használt testrész bontásos edzésrõl ír úgymond egy kis "kritikát", szerintem érdemes elolvasni és átgondolni a leírtakat!

az amúgyot nem rövidítjük ám-nak

Tyler1
#20382
jaa így már érthetõ, azért remélem nem nyomtál félre, mikor egy komolyabb pózt meghallottál 😊

Merek annyit, amennyit férfi merhet, ki többet mer, nem ember.

Vaxi
#20381
szakdolgozat program része, agyalós billentyûzetpüfölõs péhápés kurvaunalmas.

Mondottam ember, küzdj és bízva bízzál, bicajozz, hogy el ne hízzál.

Tyler1
#20380
fasza meló lehet az is, amire egy ilyet HALLGATNI izgalmas 😄D

Merek annyit, amennyit férfi merhet, ki többet mer, nem ember.

Vaxi
#20379
<#mf1> jó volt az tegyelek a jégre 😄

Mondottam ember, küzdj és bízva bízzál, bicajozz, hogy el ne hízzál.

Tyler1
#20378
de még hallgatja a testépítõversenyt <#idiota>

Merek annyit, amennyit férfi merhet, ki többet mer, nem ember.

Vaxi
#20377
nem volt kedvem zenét keresgetni youtubeon, aztán valami meg kellett, hogy szóljon. tehát inkább mondjuk azt, hogy hallgattam, miközben dolgoztam 😊

Mondottam ember, küzdj és bízva bízzál, bicajozz, hogy el ne hízzál.

← ElőzőOldal 261 / 670Következő →