Sg.hu

Testépítés - Testformálás

← ElőzőOldal 255 / 670Következő →

Jelentkezz be a hozzászóláshoz.

Solt
#20732
Ezen kijött a könnyem! 😄

Hali! Nagyjából egy éve edzek, és kb 1 hónapja van normális étrendem. Ami a következõképpen néz ki: Reggel: Zabpehely, joghurt, banán + power protein 3 óránként: Csirke+rizs (uborka, paradicsom), Délben power protein Vacsora: Túró+krémtúró, Lefekvés elõtt power protein Ez pihenõnapokon. Edzés napon ugyan ez, csak edzés után tejsavó fehérje+dextróz+matodextrin. Meg persze minden nap vitamin. A problémám az, hogy mióta ezt így csinálom, naponta legalább 3-4x megyek WC-re. (nagy dolog). Ez még nem is lenne baj, de a 2.-3. után már eléggé ki van készülve a picsám.. Nem arra kérlek, hogy ajánlj nekem egy puha wc-papírt. Csak kíváncsi vagyok, hogy ez normális? Ha nem akkor mitõl lehet, vagy mit lehet vele kezdeni? Így van és kész? Elõre is köszi, Sanyesz
Sanyesz82
Válasz 2010-11-09 17:56:13
Hátbazmeg, naturálabb vagy, mint egy Tarantino-film... Az állagáról nem mondtál semmit. Nem mintha hiányolnám. Semmi különös, gyors az anyagcseréd. Több zöldséggel, rostbevitel-emeléssel pröbálkoznék.
team builder

www.smart-bus.hu

MaRee
#20731
OFF:


Csuszinak <#idiota>

az amúgyot nem rövidítjük ám-nak

xxxpaulxxx
#20730
Lehet ebben is valami😊

"Ha kicsi a tét, a kedvem sötét." Steamen:xxxpaulxxx

Tyler1
#20729
de igazából én minden kombinációt kipróbáltam, és sztem mindenkinek ki kell, h tudja melyik a legjobb a számára.

Merek annyit, amennyit férfi merhet, ki többet mer, nem ember.

Tyler1
#20728
nekem pl. nem jött be a kar egy napon, mert nem tudtam a bicepszet-tricepszet ugyanazzal az intenzítással edzeni(fõleg ha volt mellette még egy mellezés).

Merek annyit, amennyit férfi merhet, ki többet mer, nem ember.

xxxpaulxxx
#20727
Köszi😊 Igen, ezt a mell-kar kombinációt szoktam hallani sokszor és ha itt is sokan mondják, akkor én is áttérek sztem arra.
Most elkezdtem heti 4x járni és szálkásítani és gondoltam ha már ennyit módosítottam, akkor az edzéstervemben is kellene😄

"Ha kicsi a tét, a kedvem sötét." Steamen:xxxpaulxxx

DarkHorSe
#20726
hat en ugy jarok hogy, mell-kar, hat-vall, has-lab
ezt egy heten ketszer, ebbol a has-lab szokott a vegen kimaradni masodszor 😄

ez igy jo? nem vagyok valami nagy gyuros 😄

Swedish people are albino monkeys&#65279;

xxxpaulxxx
#20725
Kérdés:
Ti milyen izomcsoportokra edzetek adott napokon? Mert én eddig úgy csináltam, hogy mell-tricepsz és hát-váll-bicepsz, de most arra gondoltam, hogy a kart egy napon kéne letudni, mert elég sok "okos" csinálja úgy... vélemény?
(mielõtt valaki belekötne... igen nem lábazok... mert mûttetnem kell majd a térdemet, ugyanis az eléggé "rozoga":S)

"Ha kicsi a tét, a kedvem sötét." Steamen:xxxpaulxxx

xxxpaulxxx
#20724
Ezt a faszt, te jó ég:S

"Ha kicsi a tét, a kedvem sötét." Steamen:xxxpaulxxx

Vaxi
#20723
Norbika megint alakított 😄 Még kész szerencse, hogy javasolja a mozgást 😄DD

Mondottam ember, küzdj és bízva bízzál, bicajozz, hogy el ne hízzál.

Tyler1
#20722
fókuszt nézzétek, "terminátor-találkozó" lesz benne.

Merek annyit, amennyit férfi merhet, ki többet mer, nem ember.

Vaxi
#20721
Az év tápkieg szavazás eredménye bb-n

Mondottam ember, küzdj és bízva bízzál, bicajozz, hogy el ne hízzál.

Solt
#20720
No igen... én is azt hittem, hogy a sült csirkemell megunhatatlan, de kiderült, hogy nem az... legalább olyan méla undorral tudok már ránézni mint a velõs pacalra!!! 😄

www.smart-bus.hu

Tyler1
#20719
megunnád 😊
én is azt hittem pár kajára, h sosem unom meg, de ma már rájuk sem bírok nézni. pedig én nem napi 6x ettem ugyanazt 😄

Merek annyit, amennyit férfi merhet, ki többet mer, nem ember.

Solt
#20718
Attól függ milyen hal... roston harcsát nehezen unnám meg! 😊)

www.smart-bus.hu

Tyler1
#20717
azért a napi 6 kaja hal az durva, gondolattól is hányingerem van.

Merek annyit, amennyit férfi merhet, ki többet mer, nem ember.

MaRee
#20716
Respect a gyereknek, ilyen szülõk mellett nehéz lehet!

az amúgyot nem rövidítjük ám-nak

Tyler1
#20715
unalomûzõnek:

Babaarcú testépítõk
Discovery-s cucc, 3 fiatalról, akik testépítõk akarnak lenni.

(5 részbõl áll, a többit majd mellette megtaláljátok)

Merek annyit, amennyit férfi merhet, ki többet mer, nem ember.

Vaxi
#20714
tetszik 😄
hétvégén összepakolok egy tracklistát asszem 😊
hasonló finomságok jöhetnek privátba, vagy vaxitopicba ;-D

Mondottam ember, küzdj és bízva bízzál, bicajozz, hogy el ne hízzál.

MaRee
#20713
Hát itt meg az egész terem csõdölt be elvileg, pedig nem tudom elég olcsó volt(4k) és sokan is jártak, na mindegy.. Kereshetek új termet, meg új edzõ partnert <#eljen> Azért szerettem ezt a termet mert kis csendes volt amikor én mentem akkor csak 1-2 ember lézengett, utálom mikor bemegyek egy nagy terembe és tele van emberrel, 30 kilós kis suttyók feszengenek a tükörbe meg ordít a bárány attila mix a hangszórókból, minden gépre sorba kell állni, stb.. 😄

az amúgyot nem rövidítjük ám-nak

csuszi
#20712
az enyém is, 2 hónapja, becsõdölt az irodaház ahol volt, költözésig ingyen járhatnak a "régiek", fix idõpontban, plusz utsó hónapban nem kellett bérletet vennem😊

MJ rulz Pink Team The Only One

MaRee
#20711
Na bazzeg, mennék edzeni erre mondják hogy bezárt a terem, pakolják kifele a gépeket <#gonosz3> Jó hogy oda járok évek óta de senki nem bírt szólni mondjuk hogy ne vegyek bérletet mert nem tudom már jönni többet <#gunyos1>

az amúgyot nem rövidítjük ám-nak

jazzy
#20710
Igazából minden étel ezt tartalmazza, persze nem mindegyik mindet.
Roger6
#20709
Én csak ilyen zenét hallgatok, és valóban odabasz edzés közben! <#eljen>

TDU, Counter Strike-Source, Heroes & Generals nick: Grabowszki Commodore Világ and CoVboy forever

csuszi
#20708
egyszer lennék oktatásközeli politikus...

MJ rulz Pink Team The Only One

csuszi
#20707
hülyeeeee vagy, mindegy mit, csak legyen benne a 3 fõcucc.

MJ rulz Pink Team The Only One

MaRee
#20706
Te valamit nagyon félre értelemztél 😊 Ott van egy mintaétrend, azt ájnlott enni, illetve annak variációit. Egyátalán nem mindegy mibõl viszi be a fehérjét, szénhidrátot, zsírt, épp ez a lényeg.

az amúgyot nem rövidítjük ám-nak

csuszi
#20705
ha sikerül úgy ennie hogy ne tartalmazza "3 fõcsoportból" akkor szóljon, nagy lét kaszálunk a diétás piacon.
fényevõ?
szerintem ne csak 25 percet szánj a piros linkre, többet érdemel aki összeszedte és az is aki leírta/gyûjtötte hetek, hónapok alatt...

MJ rulz Pink Team The Only One

bakkerman
#20704
tehát ha jól értelmeztem az étrend részt,akkor naponta ennie kell a 3 fõcsoportból(fehérje,zsír,szénh.),mind1 mit,csak ezeket tartalmazzák nem? kezdje el az étrend mellett az edzést is,vagy elõbb egyen amennyit tud,hízzon,és aztán kezdjen el edzegetni?

Történjen bármi, amíg élünk s meghalunk... Mi egy vérb?l valók vagyunk!

MaRee
#20703
Most találtam ezt a mixet, aki szereti az ilyen zenét meg a BFMV-t annak be fog jönni 😉 Engem edzés közben szétbsz úgy felpörgök tõle 😄

az amúgyot nem rövidítjük ám-nak

jazzy
#20702
Amit MaRee írt, Fent vannak az alapismeretek, azt áttanulmányozni és ha van kérdés arra válaszolunk szívesen.
Vaxi
#20701
100 kérdés a szteroidokról. azt a gecibuta kurva eget, 20 kérdés után a falat kapartam 😄
<érdemes csekkolni az adatokat is mellé>

Mondottam ember, küzdj és bízva bízzál, bicajozz, hogy el ne hízzál.

MaRee
#20700
Fent azt a szép piros szöveget.

az amúgyot nem rövidítjük ám-nak

bakkerman
#20699
sziasztok,öcsém szeretne kezdeni valamit a testével:
17 éves,kb 175 centi,55 kiló(hát igen,le se tahadhatná hogy tesóm 😄 ),nem sovány,inkább picit szálkás,sokat focizott régebben,tekerni most is teker,de azért vékonykás na 😄 én mondtam neki,hogy próbáljon hízni,és 1-2 hónapig otthon edzegessen,de én nem értek hozzá,ezért titeket kérdezlek! Mit tanácsoltok?

Történjen bármi, amíg élünk s meghalunk... Mi egy vérb?l valók vagyunk!

MaRee
#20698
Ha tényleg lejártakat küldenek, akkor be kell õket panaszolni a fogyasztóvédelemnél vagy nem tudom hol, és bezáratják az egész kócerájt.

az amúgyot nem rövidítjük ám-nak

Vladac
#20697
Szerintetek nem gáz, hogy csupa lejárt szavatosságú terméket küldenek? Eddig még egy terméken sem volt feltüntetve az expirációs dátum, amit a kedvezményes napokon rendeltem😞
tigeroo
#20696
fú, haverommal pont most akartunk megint bevásárolni télére innen😊 köszöntem!
Roger6
#20695
Nem reklámnak szánom, de hátha jól jön valakinek még rajtam kívül. -40%-os nap, ismét. <#nezze>

TDU, Counter Strike-Source, Heroes & Generals nick: Grabowszki Commodore Világ and CoVboy forever

tigeroo
#20694
" Otthon. Nem ahol alszol, vagy felakasztod a kalapod... Itt nincs lábtámasz és karosszék. A te otthonod, ez a te pöcegödröd, ahova minden reggel visszajössz. Itt remegsz, szenvedsz, vérzel és ha végeztél, letörlöd homlokodról az izzadtságot, készen a következõ napra. Igen, ez egy brutális hely... De szard le! Itt jó otthon lenni. Ez az életed... "
xxxpaulxxx
#20693
A mi termünkben meg csak én vagyok tar kopasz=(

"Ha kicsi a tét, a kedvem sötét." Steamen:xxxpaulxxx

xxxpaulxxx
#20692
pedobva hozzá 10 kovászosuborkás aszaltszilvát... de ezt csak a fogyókúrázóknakXD

"Ha kicsi a tét, a kedvem sötét." Steamen:xxxpaulxxx

Tibi7
#20691
Vajkrémmel megkenve<#finom>
Tyler1
#20690
Norbi szerint délelött 10ig lehet mindent lehet enni.

Merek annyit, amennyit férfi merhet, ki többet mer, nem ember.

Különc
#20689
Kacsazsírral és fokhagymás csirkemájjal szeretem, de tényleg

Let's show them our hearts and then show them theirs! Dessan#2403

MaRee
#20688
Ja, még emellé hogy a puffasztott búza mennyire jó ilyen szempontból?

az amúgyot nem rövidítjük ám-nak

MaRee
#20687
Pufirizshez van valami jó receptetek? Ráálltam most arra kenyér helyett, de ugye szar így hogy semmi íze... Valami ötlet?

az amúgyot nem rövidítjük ám-nak

Tyler1
#20686
az is szomorú, de nem értetted a lényeg, én 3 gyakorlatot mondtam, minden nap ugyanezt a 3 gyakorlatot nyomatja, csak a hétvége szabad.

Merek annyit, amennyit férfi merhet, ki többet mer, nem ember.

Vaxi
#20685
Hol laktok ti, Lábatlanban?

Mondottam ember, küzdj és bízva bízzál, bicajozz, hogy el ne hízzál.

DarkHorSe
#20684
uh tenyleg, multkor este mentunk le edzeni es akkorat rohogtunk. kb 15-20an voltunk lent a teremben es csak en es a haverom nem voltunk kopaszok 😄DD

Swedish people are albino monkeys&#65279;

DarkHorSe
#20683
hade mer, mell,hat kar, mifelenk masra nem szoktak edzeni 😄

Swedish people are albino monkeys&#65279;

← ElőzőOldal 255 / 670Következő →