Testépítés - Testformálás
Jelentkezz be a hozzászóláshoz.
#21284
Sziasztok!
Nekem olyan kérdésem lenne hogyha elkezdem szedni a tömegnövelõt egy izomcsoport kiadós edzése után megiszok x mennyiséget belõle akkor az egészet az az izomcsoport veszi fel? Mert nem akarom, hogy iszom mindig és egy része meg lerakódjon a hasamra ígyis elég lusta vagyok ha hasizomedzésrõl van szó...:/
Nekem olyan kérdésem lenne hogyha elkezdem szedni a tömegnövelõt egy izomcsoport kiadós edzése után megiszok x mennyiséget belõle akkor az egészet az az izomcsoport veszi fel? Mert nem akarom, hogy iszom mindig és egy része meg lerakódjon a hasamra ígyis elég lusta vagyok ha hasizomedzésrõl van szó...:/
Asrock M3A77DE ; Amd Phenom II x6 1055 2800mhz ; 4gb samsung ddr3 1333mhz 2×2gb dual chanel ati hd 5750 1gb ddr5 dx11 ; Hitachi 1tb sata 2
#21283
majd legközelebb viszek fényképezõt magammal😛
bocs télleg :\
bocs télleg :\
#21282
kurva szexi😄
#21281
<#eljen><#eljen><#eljen>
Mondottam ember, küzdj és bízva bízzál, bicajozz, hogy el ne hízzál.
#21280
most látom, nagyon elmosódott a kép mert telefonnal van készítve, sajnálatos. Elnézést.😞
#21279
nagy a csönd, így gondoltam beszúrok magamról pár képet..
a régi ismerõsök tudják, hogy 15vagyok és nem rég óta csinálom igazából.. de az újaknak azért megemlítettem mégegyszer😊
a karról csak annyit, hogy már alakulóban.😊 nem találtam arról normális képet, amit azért ide felrakhatnék:S majd legközelebb skacok 😊
UI: köszi mindenkinek a segítséget a legelejétõl való támogatást is😄
a régi ismerõsök tudják, hogy 15vagyok és nem rég óta csinálom igazából.. de az újaknak azért megemlítettem mégegyszer😊
a karról csak annyit, hogy már alakulóban.😊 nem találtam arról normális képet, amit azért ide felrakhatnék:S majd legközelebb skacok 😊
UI: köszi mindenkinek a segítséget a legelejétõl való támogatást is😄
#21278
Ájulás, vagy hányás 😄
#21277
Edzés elõtt sztem ne menj,nálunk vannak páran akik járnak edzés után még úszni vagy szaunázni,de ha nem pöcsöltél akkor sztem ájulás a vége a szaunába,meg nem hiszem h jó lenne még külön gyötörni a szervezeted vele.Mellesleg a megdolgozott izomnak se jó ha bemész majd csobbansz egyszer megsül utána meg megfagy.
Külön napon menj sztem is.
Külön napon menj sztem is.
Asus M4A79T Deluxe,AMD X4 Phenom II 965 Black Edition 3400mhz,2x2GB Kingmax 1600mhz DDR3,Ati Sapphire 3870 512mb
#21276
Külön napon menj.
az amúgyot nem rövidítjük ám-nak
#21275
haj
Jóideje olvasgatom a topikot, de egy égetõ kérdésre nem találtam választ, ill mindenhol mást írnak.:
Szaunát mikor érdemes.. _szedni?_
Ha edzés elõtt beugrom 5-10percre felébredni az hátráltathat a fejlõdésben? (olyan helyre járok ami inkább uszoda meg szauna mint konditerem, de egy helyen van mind a 3dolog )
köszi
Jóideje olvasgatom a topikot, de egy égetõ kérdésre nem találtam választ, ill mindenhol mást írnak.:
Szaunát mikor érdemes.. _szedni?_
Ha edzés elõtt beugrom 5-10percre felébredni az hátráltathat a fejlõdésben? (olyan helyre járok ami inkább uszoda meg szauna mint konditerem, de egy helyen van mind a 3dolog )
köszi
#21274
16 vagyok. Viszont a testépítéssel 1 hónapja foglalkozom csak, így szerintem érthetõ, ha van kérdésem.
Amúgy köszi a válaszokat.
Amúgy köszi a válaszokat.
#21273
"Szia.A BB.tv 66 szenzációs nem kell itt himezni hámozni nem fejlõdök, itt fáj ott fáj, rossz az ize ,nem hat semmit stb😊.Ennyi aki akar az 2db kézisúlyzóval is tud edzeni.Nagyon tanulságos lett a 66.episode.Gratulálok,sok sikert a további munkádhoz és jobbulást.
piscano"
"köszi! ezúton is köszönöm ádámnak, aki felajánlott egy laptopot, hogy jobbá tegyük a tibi életét - így ki tudja irni magából a gondolatait és böngészni tud a neten, mert isznyat információéhsége van!" <#eljen><#eljen>
piscano"
"köszi! ezúton is köszönöm ádámnak, aki felajánlott egy laptopot, hogy jobbá tegyük a tibi életét - így ki tudja irni magából a gondolatait és böngészni tud a neten, mert isznyat információéhsége van!" <#eljen><#eljen>
Mondottam ember, küzdj és bízva bízzál, bicajozz, hogy el ne hízzál.
#21272
Hány éves vagy, ha szabad kérdeznem? Semmi rosszindulat, csak kíváncsi vagyok. 😊
\"Kokain inhalációt követően a V1-V2 elvezetésekben inkomplett jobbszár-blokkra emlékeztető terminális pozitivitás, valamint több mm-es ívelt ST-eleváció lépett fel\"
#21271
a kockahas csak legenda<#idiota>
György
#21270
1.nem teljesen ugyan azt a részét dolgozod meg a mellnek a fekvenyomásnál illetve a ferdepados nyomásnál szal szükség van mind kettõ gyakorlatra
2.létezik-felülések hasprés stb. alacsony testzsír százalék,diéta
3.hát edzésével
4.nem tom mennyi a keret a proteinre egyébként semmi mellékhatása nincs nem lesz tõle semmi bajod
5.örülj neki azt jelenti jól kivitelezed a gyakorlatokat-bedurran ezáltal vérbõség lép fel a testben ott ahol edzetted természetes folyamat hogy elmúlik röviddel az edzés után
2.létezik-felülések hasprés stb. alacsony testzsír százalék,diéta
3.hát edzésével
4.nem tom mennyi a keret a proteinre egyébként semmi mellékhatása nincs nem lesz tõle semmi bajod
5.örülj neki azt jelenti jól kivitelezed a gyakorlatokat-bedurran ezáltal vérbõség lép fel a testben ott ahol edzetted természetes folyamat hogy elmúlik röviddel az edzés után
#21269
#21266
MJ rulz Pink Team The Only One
#21268
1 mindkettõ kell amúgy értelmetlen kérdés - mire?
2 diéta
3 mindenkinek kiáll
4 nc, nem szer, színvonalon aluli kérdés
5 vérrel telített
ui elnézve
2 diéta
3 mindenkinek kiáll
4 nc, nem szer, színvonalon aluli kérdés
5 vérrel telített
ui elnézve
MJ rulz Pink Team The Only One
#21267
az amúgyot nem rövidítjük ám-nak
#21266
Szevasztok emberek!
Kb másfél hónapja járok gyúrni heti 2-3 alkalommal. Szerencsére már megismerkedtem a gépekkel, súlyokkal, és már tapasztalom is a hétköznapokban, hogy erõsebb lettem. Azért megfogalmazódott bennem néhány kérdés, amit szeretnék most feltenni nektek😊
1. Melyik hatásosabb? Fekvenyomás egyenes v. ferde padon?
2. A kockahas tényleg nem létezik? Mégis hogyan lehet a hason karcsúsítani?
3. A hátamból kicsit kiáll a 2 lapockám. Nincs gerincferdülésem. Ezt az apró "problémát" lehet orvosolni edzéssel? Ha igen mikkel?
4. Úgy érzem, hogy nem eszem elég húst. Melyik proteint ajánljátok? Nincsen ezeknek a szereknek késõbb semmilyen mellékhatásuk sem?
5. Miért van az, hogy gyúrás után sokkal nagyobb pl a mellizmom, meg a bicepszem, mint kb fél órával késõbb?
Elsõ alkalommal ennyi lenne csak😄 Elõre is köszi a válaszokat.
UI. Nézzétek el nekem, ha valami orbitálisan nagy hülyeséget kérdeztem😊
Kb másfél hónapja járok gyúrni heti 2-3 alkalommal. Szerencsére már megismerkedtem a gépekkel, súlyokkal, és már tapasztalom is a hétköznapokban, hogy erõsebb lettem. Azért megfogalmazódott bennem néhány kérdés, amit szeretnék most feltenni nektek😊
1. Melyik hatásosabb? Fekvenyomás egyenes v. ferde padon?
2. A kockahas tényleg nem létezik? Mégis hogyan lehet a hason karcsúsítani?
3. A hátamból kicsit kiáll a 2 lapockám. Nincs gerincferdülésem. Ezt az apró "problémát" lehet orvosolni edzéssel? Ha igen mikkel?
4. Úgy érzem, hogy nem eszem elég húst. Melyik proteint ajánljátok? Nincsen ezeknek a szereknek késõbb semmilyen mellékhatásuk sem?
5. Miért van az, hogy gyúrás után sokkal nagyobb pl a mellizmom, meg a bicepszem, mint kb fél órával késõbb?
Elsõ alkalommal ennyi lenne csak😄 Elõre is köszi a válaszokat.
UI. Nézzétek el nekem, ha valami orbitálisan nagy hülyeséget kérdeztem😊
#21265
ha nincs erõd, rosszul csinálod, vagy túl gyorsan fogysz, vagy nem elég sûrûn eszel, vagy szar ch-at viszel be.
MJ rulz Pink Team The Only One
#21264
Szasztok Sg Builderek!
Az a helyzet h elég durva diétán vagyok, és edzéseken tudom h a szálkásításnak az a lényege h kevesebb kaja ugyanannyi súly, de egyszerüen nincs erõm :S elõtte vmennyi idõvel rizs csirkemell vagy esetleg zabpehely?
Az a helyzet h elég durva diétán vagyok, és edzéseken tudom h a szálkásításnak az a lényege h kevesebb kaja ugyanannyi súly, de egyszerüen nincs erõm :S elõtte vmennyi idõvel rizs csirkemell vagy esetleg zabpehely?
#21263
Ja, Bunny írta is fórumon, hogy számítógépet akar szerezni a srácnak.<#eljen>
TDU, Counter Strike-Source, Heroes & Generals nick: Grabowszki Commodore Világ and CoVboy forever
#21262
Most volt idõm csak megnézni a bb.tv újévi adását. javaslom mindenkinek az elsõ fél órát. tiszteletre méltó csávó... + rokker zsoltti 😄DD
Mondottam ember, küzdj és bízva bízzál, bicajozz, hogy el ne hízzál.
#21261
scitec promo videó apróbb jelenetekkel a gyárból 😄
Mondottam ember, küzdj és bízva bízzál, bicajozz, hogy el ne hízzál.
#21260
Kb erre számítottam... 😄
www.smart-bus.hu
#21259
Legjobb 😄
Fogd már be a pofád, ha hozzám beszélsz!
#21258
az igen!
ajánlom neki még a fitness szalagot, a pilates rudakat, meg egy gimnasztika labdát, és készülhet a Mr. Olimnpiára. de kreatint semmiképpen nefelejtse ki, mert anélkül nem mûködnek ezek az eszközök.
és még azt mondják nem biznisz a teleshop, lófaszt nem. komolyan ha vmi strandszépe gyerek kapanyelet emelgetne a tv-ben olyan szöveggel, h a testépítés netovábbja, ha napi 5ször megemeled, még 10 ezret is adna érte 1-2 szuperokos barom.
ajánlom neki még a fitness szalagot, a pilates rudakat, meg egy gimnasztika labdát, és készülhet a Mr. Olimnpiára. de kreatint semmiképpen nefelejtse ki, mert anélkül nem mûködnek ezek az eszközök.
és még azt mondják nem biznisz a teleshop, lófaszt nem. komolyan ha vmi strandszépe gyerek kapanyelet emelgetne a tv-ben olyan szöveggel, h a testépítés netovábbja, ha napi 5ször megemeled, még 10 ezret is adna érte 1-2 szuperokos barom.
Merek annyit, amennyit férfi merhet, ki többet mer, nem ember.
#21257
"ilyenkor nem tudom eldönteni, hogy most viccelsz-e és ilyen tárgya a humorod, vagy csak mezei elmebeteg vagy?"
Mondottam ember, küzdj és bízva bízzál, bicajozz, hogy el ne hízzál.
#21256
Kérjük a választ is! 😄
www.smart-bus.hu
#21255
"Szia Bunny ! Remélem már te is ismered a testépítés jövõjét a Shake Weight-et. (Ha nem: http://www.youtube.com/watch?v=xbsSeVr5NSI) Hallottam, hogy az olyan nagy nevek is mint Arnold Schwarzenegger és Ronnie Coleman is ezzel jutottak a csúcsra. Én is rájöttem és bizonyított tény, hogy hatásosabb mint a hagyományos, régi, elavult edzõtermi edzések, mivel a szimpla használatával minden izmot edz. Szóval már én sem járok terembe, hanem otthon gyúrok bukásig a shakewight-el. Azt kérdezném, hogy ehhez a shake weight edzéshez milyen étrendet és tápkieget ajánlanál ? (Én a kreatinon és a hotbloodon gondolkodtam) Válaszodat elõre is köszi !"
Mondottam ember, küzdj és bízva bízzál, bicajozz, hogy el ne hízzál.
#21254
Belelestem én is. Csak kerekedett a szemem 😊 Érdekes... olyasmirõl, hogy mozgás sehol se olvastam benne. Az 52. nap kommentjeinél van egy rész ahol azt írja, hogy "Én most -5 kg-ot könyvelhetek el, ezt még az elsõ 2 hétben adtam le, azóta semmi." Na ez belém fojtotta a szuszt. LOL! Engem meggyõzött, ha következõ életemben agyatlan picsa leszek, 90 napos agybajkúrát fogok csinálni 😊
mov ah,4ch int 21h end
#21253
jólvanna... lehet pont hiányzott akkor bioszóráról😄
"Ha kicsi a tét, a kedvem sötét." Steamen:xxxpaulxxx
#21252
miért, a fehérje nap jobb?
"Ebéd: 3 fõtt virsli, 1 szelet trappista, 3 szelet szezámkenyér, ketchup, paprika, desszert: kakaó"
"Ebéd: 3 fõtt virsli, 1 szelet trappista, 3 szelet szezámkenyér, ketchup, paprika, desszert: kakaó"
Mondottam ember, küzdj és bízva bízzál, bicajozz, hogy el ne hízzál.
#21251
asszem megvan az új kedvencem, ez kurvafinom 😄
Mondottam ember, küzdj és bízva bízzál, bicajozz, hogy el ne hízzál.
#21250
90. Nap elég kemény gyümölcsnap azzal az egy darab almával.
Fogd már be a pofád, ha hozzám beszélsz!
#21249
#21248
hogy a picsába lehetnek ennyire fogyatékosok az emberek ? gondolom azért nincs több bejegyzés, mert meghalt 😄
szerk: de legalább annyi, hogy van mozgás is.. 😄
szerk: de legalább annyi, hogy van mozgás is.. 😄
Mondottam ember, küzdj és bízva bízzál, bicajozz, hogy el ne hízzál.
#21247
Azért annyit hozzá tennék csendbe, hogy azért nem mind1 h melyik izmot érzet és hogy melyiket kéne edzeni.Attól hogy húzóckodásnál a váladat érzed,attól a húzóckodás nem váll gyakorlat.
Asus M4A79T Deluxe,AMD X4 Phenom II 965 Black Edition 3400mhz,2x2GB Kingmax 1600mhz DDR3,Ati Sapphire 3870 512mb
#21246
http://shop.builder.hu/termekek_reszletes.htm4?id=4797
Próbáld ki! Szerintem bõven megfizethetõ az ára.
Próbáld ki! Szerintem bõven megfizethetõ az ára.
#21245
Na mellre ez lesz a nekem megfelelõ😊
Köszi mindenkinek!
Köszi mindenkinek!
#21244
háttal a bordásfalnak "nyak mögött" + széles fogással igenis megy vállra😊
az a baj hogy az ízületeim nembírják a szabadsúlyos vállazást
elég egy rossz mozdulat és hónapokra kiütöttem magam, ezt nem akarom.
kezdésnek elég ez is ahogy írtátok, majd meglátom mennyire erõsödök meg
az a baj hogy az ízületeim nembírják a szabadsúlyos vállazást
elég egy rossz mozdulat és hónapokra kiütöttem magam, ezt nem akarom.
kezdésnek elég ez is ahogy írtátok, majd meglátom mennyire erõsödök meg
#21243
Mondottam ember, küzdj és bízva bízzál, bicajozz, hogy el ne hízzál.
#21242
Igen, azt pont a fekvenyomás után szoktam csinálni, ugyanis az egy kiegészítõ gyakorlat. De alapedzésnek szerintem az elég kevés.
TDU, Counter Strike-Source, Heroes & Generals nick: Grabowszki Commodore Világ and CoVboy forever
#21241
erre találták ki hogy súlyt teszel magadra😉
én speciel volt hogy 50kg-al tolódzkodtam, de nem tartom olyan jó gyakorlatnak hogy bénázzak egy valag súllyal...úgyhogy évek óta nem nyomom. húzódzkodás más, alapgyakorlat, kötelezõ hátra.
én speciel volt hogy 50kg-al tolódzkodtam, de nem tartom olyan jó gyakorlatnak hogy bénázzak egy valag súllyal...úgyhogy évek óta nem nyomom. húzódzkodás más, alapgyakorlat, kötelezõ hátra.
MJ rulz Pink Team The Only One
#21240
Van akinek egyszerûen nem megy a fekve nyomás techikája. Volt errõl egy bbtv Bunny-val, azt mondta hogy õ sem szeret fekve nyomni rúddal, ezért egykezes súlyzóval nyomja, és igy amikor kinyomod, a végén összeérinted a súlyzót, az plusz egy mellizom mozgató folyamat.
Tigero: Ha a vállad van lemaradva, akkor miért húzóckodsz? Az fogástól függõen hát és bicepsz gyakorlat. Tolóckodás pedig mell, tricepsz.
Paul: Tényleg jó kis gyakorlat, egy ideig. Aztán kinövöd a súlyod és szart sem ér, mert nem progresszív edzés. Én is nyomtam egy ideig, de aztán kinõttem, mert már 15 fölé nem akartam menni. Mondjuk baromira hiányzik, mert semmi nem adta be úgy hátra, mint az a gyakorlat.
Ma mindenkibe belekötök.
Tigero: Ha a vállad van lemaradva, akkor miért húzóckodsz? Az fogástól függõen hát és bicepsz gyakorlat. Tolóckodás pedig mell, tricepsz.
Paul: Tényleg jó kis gyakorlat, egy ideig. Aztán kinövöd a súlyod és szart sem ér, mert nem progresszív edzés. Én is nyomtam egy ideig, de aztán kinõttem, mert már 15 fölé nem akartam menni. Mondjuk baromira hiányzik, mert semmi nem adta be úgy hátra, mint az a gyakorlat.
Ma mindenkibe belekötök.
#21239
Ezzel én is így vagyok sajna:S Régen egészen jól ment a húzóckodás, de aztán meghíztam és el is lett hanyagolva:/ Pedig alap gyakorlat... no mind1... még jópár kilót leadok és akkor újra ismerkedek vele😄
A tolóckodás viszont szerencsére jól megy és imádom.
A tolóckodás viszont szerencsére jól megy és imádom.
"Ha kicsi a tét, a kedvem sötét." Steamen:xxxpaulxxx
#21238
így van. én most a húzóckodás/tolóckodásra álltam rá, mert kicsit elhanyagoltam a vállamat az utóbbi 1 évben, és nagyon lemaradt a többi izomcsoportomhoz képest fejlõdésben (másik még az alkarom amivel nemvagyok megelégedve)... egy rendes huzóckodást nembírok pl. csinálni... csak félig-meddig sikerül felhúznom magam (mentségemre szóljon hogy 95kiló vagyok 😄)
#21237
Mondjuk sakkozhatnál... Mi az, hogy nem megy? Ilyen nincs! Ha a vállad és az ízületeid oké, akkor nem lehet gond. Én abszolút nem vagyok fekvenyomó testalkat, magas vagyok, vékony karok stb-stb., de imádok fekvenyomni. Az utóbbi két hónapban súlyra akkor nullát fejlõdtem, mint az állat (tehát semmit sem), de a mellizmom formálódott szépen. Esetleg próbálj kisebb súlyokat használni nagyobb negatív szakasszal, a kezedet semmiképpen se akaszd ki. Olyan nincs, hogy nem megy, ezt jegyezd meg...<#eljen>
TDU, Counter Strike-Source, Heroes & Generals nick: Grabowszki Commodore Világ and CoVboy forever
#21236
Sziasztok!
Az lenne a problémám,hogy a fekvenyomás nem igazán megy,ahogy kellene,ehelyett mit érdemes csinálni,ami a legjobban stimulálja a mellizmot?
Az lenne a problémám,hogy a fekvenyomás nem igazán megy,ahogy kellene,ehelyett mit érdemes csinálni,ami a legjobban stimulálja a mellizmot?
#21235
Te jószagú Atya Úr Isten! Mi van itt...
TDU, Counter Strike-Source, Heroes & Generals nick: Grabowszki Commodore Világ and CoVboy forever