33479
-
#24214
-
#24213
Nem elég, hogy facebookon el kell rejtenem az összes nyomorultat, akik telespammolják a szégyenfalat demotiválóval, még te is? 
-
#24212
aki ilyen képeket csinál az igazán megérdemelne egy két pofont :D -
#24211
Hülye demotiválósat ne is mondd. Majdnem beregeltem, hogy kiosszak egykét hülyét ott. " a szervezet nincs felkészülve az ekkora fehérjebevitelre" atyaég :D -
#24210
egy kis hétvégi vicc
faszbúk
érdemes elolvasni a kép alatti kommentet, aztán megnézni a kiscsávó képét. :DDDDDD
és +1, amit már gondolom mindenki látott
![]()
-
#24209
A virsli legalább 70%-nak húsból kell lennie, ez tény.
Mondjuk ez egy Texas-i törvény, ez is tény... :)
Amennyiben szójából, csonthártyából, ballasztanyagokból és némi elhanyagolható nyesedékből lehet testet építeni, akkor tökéletes lesz a virsli. :)
A tojás meg fogyasztva a leghatásosabb. :)
(Igen, ma kurva vicces vagyok) -
#24208
a fitoösztrogén miatt? mértékkel kell fogyasztani, ennyi.
(egészségesebb mint a virsli...) -
#24207
Rántottának és tükörtojásnak sütve hatásosabb.
A virsli fehérjetartalma nem biztos hogy megközelíti a csomagoláson feltüntetett értékeket, főleg ha a készítését illető urban legendekre gondolunk. virsli=/= csirke
A virsliben még a füst sem igazi :(
A szója meg nem egészséges...
-
liverpool123 #24206 Két gyors kérdés.
Fehérjebevitelhez mennyire jó a virsli?
És a tojás főzve, vagy sütve hatásosabb?
Előre is köszi. -
#24205
nektek mennyi idő alatt állt rá a szervezetetek a diétás étrendre? (jah, belekaptam egy diétába)
kicsit furcsa a közérzetem, és a gyomrom sem a legjobb. nem vagyok rosszul, meg ilyenek, csak puffadok kicsit. 3-4 főtt kaja (csirke/hal + zőccség + 2 alkalommal kevés barna rizs + tojás) 2-3 hideg kaja (cottage cheese, túró, turmix stb.)
bár lehetséges, hogy a munka/suli páros miatti ideg teszi..
ha látványos lesz a dolog, akkor teszek before/after képet.
csuszi a tiédet meg még mindig várnánk :D -
#24204
Rendben, köcce a segítséget, belekezdek olvasgatni :) -
KaBuTo666 #24203 Body Builder oldalát olvasd szarrá + töltsd le a sárga kapszula könyvet és olvasd ki. -
Mka #24202 Egy kérdésem lenne :)
Bevállt az étrendem nagyon,sokat fejlődtem,erőben is :)
Bmx is ment mellette meg mostanában túrázni szoktunk ilyen 40 km-eket...
Mindig rohadt vézna voltam, most ott vagyok a bmi ideális testsúlyomnál egy picivel felette.
Kérdésem a következő...
Mivel szír is jött fel rendesen el lehet-e valahogy azt érni, hogy mondjuk felére csökkentsem ennek feljövetelét, és úgymond szálkásabban izmosodjak(Cukrot kerülöm nagyon,tejet hagytam,banán helyett mandarin vagy más gyümi,sok zöldség,rizs,csirke,zabpehely)
Illetve ha mindenképpen nélkülözhetetlen a bevitt kalória a növekedéshez, mennyit érdemes tömegelni(5. hónapban vagyok) Hát nem mondom nyárra azért énis vágyok a kocka hasra :D
Így terveztem:
Májusig tömegelés,májustól augig meg szálkásítás diétával, aztán októbertől jövő májusig megint tömegelés.
Ez így rendben van ?:)
Köszönöm -
#24201
háááát igen, sejtésem beigazolódott. erősen ajánlom a banner alatti piros link első 3 pontjának alapos átolvasgatását(különösen a 3.-at).
jóreggelttel, meg 4-5 vajas zsömlével az életben nem fogsz hízni, még ha 30 talicska tömegnövelőt eszel hozzá, akkor sem! -
#24200
:DDDD -
Solt #24199 Elhelyezkedtem kényelmesen... mehet...
![]()
-
Neem, nem csak fekve nyomásról szól az edzés. Hétköznaponként szoktam haverokkal járni és minden hétköznap más izomcsoportra szoktunk edzeni, hétvége pedig a pihenésé. A kajám meg úgy általában 4-5 zsömle suliba, hazaérve valami édesebb cucc, mondjuk csokis gabonapehely, és edzés előtt valami rövid élettartamú kaja :D mondjuk egy péksütemény/1 kifli/1 jóreggelt, aztán edzésből hazaérve valami komolyabbat, éppen mi van itthon kaja, ha pedig van főtt kaja, akkor pedig azt preferálom jobban(hasamra ütök mondjuk ilyesmiket eszem estére: milánói,virsli,melegszenya, vagy csak kenek magamnak kenyeret). -
#24197
power pro-t vásárolt már valaki?
sütéshez venném, meg pudingnak esetleg torkoskodásra :D
a wheyprof kurvára luxus lenne ilyenekhez. állítólag finomabb, mint a power protein, bár nekem azzal sem volt bajom.
http://shop.builder.hu/termekek_reszletes.htm4?id=8668 -
KaBuTo666 #24196 Nem érdemes ezeket a testtömegnövelőket megvenni, sokkal olcsóbb megoldással és ugyan olyan hatással eltudod érni ezt csak jól kell kombinálni a tápl. kiegeket:szőlőcukor
Amúgy is az ilyen testtömegnövelő tápl. kieg.-ben 50%-a finomított fehér cukor és ezt eladják dupla áron akár. Egyszerű a dolog...edzés után fehérjeturmixba raksz ilyen dextrózt, 0,5g/testsúlykilogramm. Csak egy lehetőséget írtam, máshogy is lehet csinálni, amúgy mikor kezdtem a kondizást én is testtömegnövelő tápl. kieg.-et szedtem és meg is dobott + az edzés is. De az azért érdekes hogy ha még életedben nem edzettél konditeremben, és 71-72 kg voltál és a megfelelő edzéssel (gondolom én hogy nem csak fekve-nyomásért jársz kondiba vagy aludni) akkor azért az elején izomban kellene egy két kilót felszedni...lehet az edzéssel nem stimmel már valami? Pl az is kérdéses hogy milyen edzésed van...mert nálam a cél a testtömegnövelés, izomtömegnövelés. De lehet genetika is...te tudod miket művelsz, és a kajázás is alap, nem hiába az a nevük hogy táplálék KIEGÉSZÍTŐK nem pedig helyettesítők. -
#24195
ezt a "bármit eszek, nem hízok" dolgot fejtsd ki. mondjuk egy napi étrendet írj le :)
mert általában itt már megszokott bukni a dolog, és azt gondolják a tömegnövelő a megoldás, de nem lesz az, ha az étrend szarba van véve. -
Sziasztok!
Én nyár eleje óta járok edzeni, mert elég vékony vagyok, és szerencsére látszódik már az, hogy edzegetek, viszont az az egy problémám, hogy amikor elkezdtem az edzést akkor olyan 71-72 kg voltam viszont most is ennyi vagyok(bár én olyan vagyok, hogy hiába eszek bármit is, nem akar a testem hízni..). Szerintetek vegyek tömegnövelőt? Ismerősöm, aki már régebb óta edz ajánlott is egyet EZT. Szerintetek mihez kezdjek? :) -
Neoncsoves #24193 na ma megtanultam hogy ha a hasadra megy zsír és gyúrsz akkor abból karizmod lesz! mert felmegy a zsír oda is! EPIC -
#24192
-
#24191
Ezek kurva nagyok :DDD
Kobra is gyúr pár videójában :D -
#24190
túl szabályos .DDD -
#24189
hát igen, azthiszem itt olvastam még anno hogy "minden nagy hegycsúcsot hó fed" :DD szal ideje zsírt égetni :) -
#24188
Már félúton vagy, a has megvan :) -
#24187
semmi, csak olyan aranyos-féle volt ahogy leírtad :D
helyzetjelentés: nyár óta most járok a mínusz 10. kilómnál (95>85kg), diéta, heti 3-4x aerob edzés (minimum 1órás), szoktam súlyzós edzést is végezni, de ugye az nem mérvadó jelenleg.
a törzsemen meglátszik a változás, viszont a karomon is... izomból is fogytam. dehát ez van, cél a kockahas nyárra. -
#24186
Akkor küldd ide azokat az idiótákat akik kinyomásnál vesznek levegőt, eszem megáll, még ha logikusan nem is tud belegondolni, a normális ember önmagától így csinálja.. -
Fbn Lx #24185 köszönöm, én is így gondoltam, de már szabályosan hülyéztek miatta :] -
#24184
KEdves tigeroo !
Mit lehet azon nevetni h elolvastam egy könyvet az elejétől a végéig ? -
#24183
A nagyobb erőkifejtés közben (esetünkben a kinyomásnál) kifújod, esetleg benntartod a levegőt.
A másik légzési módszer elég természetellenes. -
Mka #24182 Ez így helyes.
Gondolj bele:
Ahogy mész lefelé a föld felé szélesedik a mellizom mozgástere és alatta logikusan nő a tüdő mozgástere, ezért olyankor vesszük a levegőt.
Amikor kinyomod magad meg pont fordítva történik minden+nagyobb erőt is fejtünk ki :) -
Fbn Lx #24181 azon vitáztunk a múltkor, hogy fekvőtámasznál a levegőt a kinyomáskor, vagy a test leengedésekor kell kifújni.
én a fekvenyomással azonosítottam, ahogyan a fő erőkifejtő résznél, a súly kinyomásánál, ami (szerintem) analóg a test földtől való eltolásával kell kifújni a levegőt, a másik illető pedig arra hivatkozott, miszerint úgy természetes a fekvőtámasz mozgásformája, ha a kinyomásnál szívja be a levegőt, és a leengedésnél fújja ki.
szerintetek mi a helyes, illetve ti hogyan csináljátok, és miért? :D -
#24180
Alkarozott, jöhet a hangszóró. -
#24179
"Nagy súlyokkal kis ismétlésszámban végzett edzések" - ha a videón mutatsz egy ilyet, kapsz egy rózsaszín hangszórót. 
-
#24178
Nekem nem jönnek be az ilyen nagy súlyokkal kis ismétlésszámban végzett edzések (az alkart meg nem is szoktam külön túráztatni), de ez a "csak erős a csontja" szerintem jó eséllyel indulhat az idei dobogós helyezésért. :) -
#24177
Ezt te most komolyan megkérdezted tőlem, vagy csak hallucinálok? 
-
#24176
gondolod ezt az izmaival tartotta ki? O.o
szerintem csak erős a csontja -
#24175
Paul "Coach" Wade elmehet a picsába a fegyencedzéssel,nekem Ő a példaképem! 
