Sg.hu

Testépítés - Testformálás

← ElőzőOldal 23 / 670Következő →

Jelentkezz be a hozzászóláshoz.

oliwwer
#32378
<#eljen>

Nálam detto ugyanez
shaba23
#32377
1 óra elég, ha jól be van már lőve az edzésed.
Pózolni az öltözőben kell, pihenésképpen 😊
Riddick21
#32376
Az azért vicces, mert általában ki lehet jelenteni, hogy MAXIMUM 1 óra egy edzés. Ha annyiba nem fér bele, akkor jó eséllyel sok a tökölés/beszélgetés/telefonnyomkodás/stb. közben.
Én konkrétan nem tudok olyan testrészt, ami 10-12 munkasorozatnál (tehát a bemelegítéseket nem számoljuk) jobban meg tudok terhelni. Ez kb. 35-40 perc, úgyhogy ha esetleg két testrész van, akkor is jó eséllyel beleférek az 1 órába, mert a 2. testrész mindig olyan, aminek kevesebb is elég (pl. bicepsz)

"All those moments will be lost in time, like tears in rain."

DarkHorSe
#32375
Ki hany orat edz a teremben egy nap es hanyszor egy heten? Van olyan hogy tuledzes? 1 oranal kevesebbre en pl le se megyek, mert olyan kellemetlenul erzem magam, mintha csalnek vagy ilyesmi 😄
Utoljára szerkesztette: DarkHorSe, 2015.02.12. 18:48:28

Swedish people are albino monkeys&#65279;

veszelka
#32374
megint csak prolipicsogás a semmiről.

Roger6
#32373
Köszönöm szépen mindenki nevében! <#eljen>

TDU, Counter Strike-Source, Heroes & Generals nick: Grabowszki Commodore Világ and CoVboy forever

Tyler1
#32372
Ja, csak kettőnk közül te hangoztatod, hogy mekkora értelmiség vagy, én meg mekkora paraszt 😄 Na de ezentúl majd csendben figyelek, és tanulok tőled 😊

Merek annyit, amennyit férfi merhet, ki többet mer, nem ember.

Roger6
#32371
Elég érdekes kioktatást hallgatni személyeskedésből egy olyan embertől, aki atom marhaságot magyarázva is így kezdi a mondatát másokkal szemben: "Te miről beszélsz szotyipöcs". Hát ha valami, akkor ez paradox. Ahelyett, hogy ott is beismerted volna (ahogy itt is), hogy tévedsz. Jó, hát a hangnem fontosabb nálad, mint a gerinc, sok ilyen van.

TDU, Counter Strike-Source, Heroes & Generals nick: Grabowszki Commodore Világ and CoVboy forever

Tyler1
#32370
Elhiszem én, hogy te minden bizonnyal egy magasabb értelmiségi szint vagy, de ez a teljesen felesleges személyeskedő, arrogáns stílus, amit nem csak nálam használsz hanem úgy általában mindig, ritkán szokta ezt igazolni. Érted, mekkora paradox szitu lenne ha pl. Frei Tamás lemenne a közértbe és úgy nyilvánulna meg, mint Győzike, ha nem értene egyet az eladóval. Vagy mondjuk Szirtes Tamáshoz odamenne Ganxsta Zoli, hogy tanácsot kérjen a színházi dolgokban, és a Szirtes átmenne ilyen iszonyat alpári, káromkodó stílusba, mert a Zoli is biztos olyan 😊
Egyszer próbáld ki, hogy tárgyilagos maradsz egy vitában, nem egyből a személyt támadod, ha nincs eszközöd, pláne ha interneten csinálod arc és név nélkül (csak egy tanács).

Merek annyit, amennyit férfi merhet, ki többet mer, nem ember.

Roger6
#32369
Igen, azért használom ezt a hangnemet veled kapcsolatban, mert kb ez a te értelmi színvonalad. Gondoltam talán így megérted. És látod? Megértetted. 😊 Nem egészen, de nagy részét igen. Minden hétre jut tőled egy oltári ostobaság, de legalább így jól kezdődik a hét. <#integet2>

TDU, Counter Strike-Source, Heroes & Generals nick: Grabowszki Commodore Világ and CoVboy forever

Tyler1
#32368
Öröm olvasni a folyamatos lenéző, és személyeskedő írásaidat.
Még véletlenül se a Klokov videóra írtam, és nem is rá értettem, nyilván akkor nem többesszámot használok. Sőt példát sem írok, mert azok biztos a 2%-hoz tartoznak, oké. De igazából összeveszni nem fogok senkivel ezen. Ami infóm van azt a tv-ből szerzem, ha ott szakkommentátorok taglalják a sportág kockázatait, a versenyzők sérüléseit, műtéteit, akkor azt én hajlamos vagyok elhinni. Nyilván irodalmi túlzás volt a lentebbi beírásom, persze ezt te szó szerint értelmezted csakhogy legyen valami flém generálható pontod. Amire gondoltam, hogy ekkora súlyoknál már óriási a kockázat a sérülésre, és sokan bele is sérülnek, elég sokan komolyabban is.
De mindegy is, számomra ez egy bolha értékű ügy, amiből te csináltál elefántot. Ha például a Haraszti Ádám hülyeséget beszél a tv-ben, aminek köze nincs a valósághoz, na azt én leszarom, mert van fontosabb dolgom is az életben, mint 190-es pulzussal verni a billentyűt és beírni a Digi Sport oldalára szép arrogánsan, csakis személyeskedve, hogy mekkora tudatlan suttyó. Ezért nem is reagáltam a kérdésedre, mert tudtam, hogy hozni fogod a várhatót, annyira meg engem nem hoz lázba ez az sg fórum, hogy folyamatosan nicknevekkel szájkaratézzak huszadrangú dolgokról.
Igazad van, nincsenek is gyakrabban műtőben, mint szabadságon. Na.

Merek annyit, amennyit férfi merhet, ki többet mer, nem ember.

Roger6
#32367
A gond az, hogy idejössz beböfögni valamit, aminek kurvára semmi köze a valósághoz, és utána neked áll feljebb. Rákerestem direkt Klokov-ra (ugyanis te pont az ő videójára írtad ezt), nem sok műtétje volt, szemben a te állításoddal, miszerint: "többet vannak műtőben, mint szabadságon".

A legparasztabb az, hogy kérek arra bizonyítékot, amit te ideokádsz Klokov-val kapcsolatban, akkor elintézed annyival, hogy biztos tudom használni a netet. Érted azt, hogy ez nem így működik? Ha odamegyek telefosni a focis topicodat, akkor vagy alátámasztom bizonyítékokkal az írandóm, vagy egy szava hihetetlen ember vagyok, nem? De.

Persze, vannak olyanok, akiket sokszor műtenek, de az olimpikonok nagy része nem tartozik közéjük, éppen ezért olimpikonok. Mert a legszarabb napjukon is bármiben lenyomnak, mint te a legjobbadon x 10. Már látom előre, hogy nem fogod fel amit írtam, és belinkelsz pár példát, ami nagyjából az olimpikonok 2%-ra igaz. Azt sem fogtad fel múltkor, hogy ha egy cikket aláírnak, hogy ki írta, akkor tényleg az írta. Pedig nem bonyolult...

Amúgy meg minden élsportolónak fáj valamije, mégsem műtik szarrá magukat, mint ahogy állítod.

TDU, Counter Strike-Source, Heroes & Generals nick: Grabowszki Commodore Világ and CoVboy forever

Tyler1
#32366
Miért ehhez mit kellene hozzáfűzni? Én rendszeresen követem a súlyemelő eb-ket, vb-ket, az olimpiákat is, onnan az ember azért képet kap, hogy mekkora a sérülésveszélye ennek a sportágnak (is). Bár érdekesnek tartom, hogy valakit meglep az a tény, hogy az nem teljesen egészséges, ha egy versenyző a testsúlya közel 3x-osát löki ki, és 2,5x-esével szakít például. Az emberi test teherbírása is véges.
Tavaly ősszel volt a vb Kazahsztánban, ott mondta valamelyik viccesen, hogy ha egy reggel felébredsz és nem fáj semmid, akkor valószínűleg meghaltál.

Cikkek meg biztos vannak, de azt ugyanannyi idő neked is kikeresni, internethasználatra meg gondolom megtanítottak már.

Merek annyit, amennyit férfi merhet, ki többet mer, nem ember.

DarkHorSe
#32365


az a segg 😄D meg a labb gecire nagy volt

Swedish people are albino monkeys&#65279;

Roger6
#32364
Valahogy gondoltam, hogy ennyit fogsz hozzáfűzni a témához, mint úgy általában mindig. <#email> Parádés.

TDU, Counter Strike-Source, Heroes & Generals nick: Grabowszki Commodore Világ and CoVboy forever

Roger6
#32363
Ezekről a műtétekről tudsz valami cikket mutatni?

TDU, Counter Strike-Source, Heroes & Generals nick: Grabowszki Commodore Világ and CoVboy forever

Tyler1
#32362
Nem is jó. Gyakrabban vannak műtőben, mint szabadságon.

Merek annyit, amennyit férfi merhet, ki többet mer, nem ember.

Darth Sith
#32361
ezeknél a gyakorlatoknál mindig az jut eszembe, hogy kizárt dolog, hogy ez a váll és könyök izületnek jó lenne, hogy így kipattintva, 200-250kg-okat tartanak.

mert guggolásnál, szépen, szabályosan csinálják, simán. De ez a kifeszített könyökös mozgás, nézni is fáj 😄

Nem a lényeg, hanem a fontos!

DarkHorSe
#32360


ez az

Swedish people are albino monkeys&#65279;

DarkHorSe
#32359
az az orosz olimpikon a kedvencem guggolasnal, apja is olimpikon volt, nem jut eszembe a neve

Swedish people are albino monkeys&#65279;

Roger6
#32358
Imádom ezt a videót, minden héten megnéztem eddig.

TDU, Counter Strike-Source, Heroes & Generals nick: Grabowszki Commodore Világ and CoVboy forever

DarkHorSe
#32357

Swedish people are albino monkeys&#65279;

Roger6
#32356

TDU, Counter Strike-Source, Heroes & Generals nick: Grabowszki Commodore Világ and CoVboy forever

Darth Sith
#32355
én az erőemelésen/erősember dolgon gondolkodom. egyre inkább kivagyok attól, hogy tele van a terem feszengő majmokkal.

Nem a lényeg, hanem a fontos!

Roger6
#32354
Súlyemelést próbálta már valaki? Egyre inkább szemezek vele, nagyon szimpatikus sport.

TDU, Counter Strike-Source, Heroes & Generals nick: Grabowszki Commodore Világ and CoVboy forever

DarkHorSe
#32353
5,58 font a kreatin kiloja, az 2400 forint 😄DDDDD

Swedish people are albino monkeys&#65279;

DarkHorSe
#32352
Myprotein 70%os akcio januar vegeig, vannak kodok is amik mukodnek vele

Swedish people are albino monkeys&#65279;

Darth Sith
#32351
ezt valami hasonló formátumban, kötelezően oktatatnám.
http://body.builder.hu/magazin.htm4?url=/magazin/testepites-cikkek/felhivas-a-kedves-agyhalott-medianak

Nem a lényeg, hanem a fontos!

Darth Sith
#32350
tisztelet a táplálékkiegészítőknek!

Nem a lényeg, hanem a fontos!

DarkHorSe
#32349
ki kő lépni a eubó ha nem tecik!!!

Swedish people are albino monkeys&#65279;

Darth Sith
#32348
vagy véletlenül az EU az elmúlt 4 évben két iterációban is csökkentette a megengedett tartalmát, indok nélkül.

Nem a lényeg, hanem a fontos!

DarkHorSe
#32347
mondjuk abban a vitaminban csak 100 mikrogram van es 500tol erzodik meg rendesen, szkajtekk biztos kisporolta belole 😄

Swedish people are albino monkeys&#65279;

Roger6
#32346
I'm not sure if...

TDU, Counter Strike-Source, Heroes & Generals nick: Grabowszki Commodore Világ and CoVboy forever

DarkHorSe
#32345
Ja hogy nem? en aszittem

Swedish people are albino monkeys&#65279;

Roger6
#32344
A diéta nem a koplalásról szól, szóval nem értem, mi a gondod.

TDU, Counter Strike-Source, Heroes & Generals nick: Grabowszki Commodore Világ and CoVboy forever

DarkHorSe
#32343
csak nagyon megnoveli az etvagyad, nem mintha bajod lenne toled

Swedish people are albino monkeys&#65279;

Riddick21
#32342
Azt a kurvaélet, ez marha jól hangzik! 😮 Mármint oké, benne van persze a fos brokkoli, de ez így teljesen jó, nyaralás (telelés?) után ki is próbálom, köszi szépen!

"All those moments will be lost in time, like tears in rain."

csuszi
#32341
meg sose volt bajom vele, de koszonom 😊

MJ rulz Pink Team The Only One

Roger6
#32340
Molnár Peti interjú az Origón (mi fa...): Interjú

Meg sok okos hozzászólás...
Utoljára szerkesztette: Roger6, 2015.01.28. 19:43:29

TDU, Counter Strike-Source, Heroes & Generals nick: Grabowszki Commodore Világ and CoVboy forever

DarkHorSe
#32339
sok ertelme van dieta alatt b12 vitamint enni, de azert sok sikert hozza 😄

Swedish people are albino monkeys&#65279;

Sippie
#32338
köszi! már valahogy barátibbnak hangzik, mint önmagában a cucc 😄
Riddick21
#32337
Óóó, parancsolj: nullás vagy alacsony zsírszázalékú túró (250g) + valami fasza fehérje + egy kis natúrjughurt + egy kis lenmagolaj, hogy jobban csússzon. Nem lesz sokkal jobb, de nem olyan száraz és végülis finom, be lehet lapátolni, plusz ez így egyben azért már kurva sok fehérje, kb. 50-55g!

"All those moments will be lost in time, like tears in rain."

Sippie
#32336
Ti a túrót hogy eszitek? Csak úgy önmagában? Én rühellem az ízét, max palacsintában tudom megenni... nincs valami jó receptetek hozzá? 😄

Ui.: Már ha eszi valaki
Utoljára szerkesztette: Sippie, 2015.01.28. 17:39:42
Riddick21
#32335
Kicsit félreértettél: azt tényleg nem írtam le külön, hogy edzés után megy a WPP+ch (diéta alatt Vitargo) kombó, de azért nem, mert ez egyértelmű 😊 Természetesen ezen kívüli dolgokat írtam csak.

"All those moments will be lost in time, like tears in rain."

Darth Sith
#32334
tápkieg részhez: feltételezem reggel vmi kardio, HIIT megy, amihez jó a bcaa-glutamin kombó, de az esti súlyzós edzés után miért nem egy sima tejsavós turmix? (súlyzós edzés előtt és alatt okés a bcaa-glutamin).

Én anno használtam HOS-t, nem volt rossz, de most lenyomtam 2 hónapot Mastodon+Macatron kombóval, és ez brutál komoly volt. Tény, nem olcsó, de rohadtul érezni. Kell egy két hét töltés neki mire elkezd hatni, de utána hétről hétre, minden gyakorlatnál elkezdett drasztikusan nőni az erőszintem. Talán egy próbát megér ha belefér anyagilag. Állítólag külün-külön se rossz, én együtt próbáltam őket. A HMB is jó, de az inkább hosszútávú használat alatt érződik, kell neki pár hónap.

Nem a lényeg, hanem a fontos!

Roger6
#32333
Brokkolit sós vízben kifőzöd, aztán főzőtejszínt rá (fél kg-hoz kb 50 ml), majd botmixert ráengedsz. Rizzsel elkevered, és már lehet is tolni a csirke mellé. <#integet2> Talán így megszereted, egy próbát megér.

TDU, Counter Strike-Source, Heroes & Generals nick: Grabowszki Commodore Világ and CoVboy forever

Roger6
#32332
Mészáros Laci Ausztráliában:

TDU, Counter Strike-Source, Heroes & Generals nick: Grabowszki Commodore Világ and CoVboy forever

Mor3llo
#32331
a brokkoli nálam is ősi ellenség volt, aztán valahogy megbarátkoztam vele 😊

"Az élet egy lemezjátszó, amin Isten a DJ, minden nap egy újabb beat, nincsen replay..." NKS krú

Riddick21
#32330
Amúgy ha már diéta, itt van, hogy én hogyan csinálom, várom a tippeket, hogy mit lehetne javítani, változtatni rajta:

Kaja:
- 2.5-3g/tskg (zsírmentes testtömegre számolva) fehérje, ami nálam ~200-220g körül jön ki
- először 2g/tskg szénhidrát, aztán ezt fokozatosan csökkentem az első két hétben 1-ig
- zsírt minimalizálni, de lenmagolaj azért mehet, plusz zöldség minden étkezéshez (kivéve persze a turmixokat, kicsit erős lenne egy cappucino-s fehérje uborkával)
- tulajdonképpen csak hal és csirke + ch forrásnak édesburgonya, illetve kínai kel + uborka, esetleg rászoktatom magam valahogy a brokkolira, de egyelőre még utálom, csak a délutáni csirke mellé már nem akarok szénhidrátot, max ezt a pár gramm növényit

Tápkieg:
- BCAA + glutamin, közös koktélban: reggel, edzés előtt, edzés után és este
- kreatinkúra, hogy valamit kapjon az erőnlét is közben, mert masszív, de kevésbé intenzív edzésekkel számolok
- váltott H.O.S. és valamilyen HMB (nekem a WOD Crusher bejött nagyon!) kúra, havi bontásban

Természetesen napi 4-5 liter folyadék, plusz egy aerob edzés, 45 perc körül, lehetőleg reggel, de ezt majd megmondja az adott nap, mert sajnos(?) elég változatos az életem.

"All those moments will be lost in time, like tears in rain."

mike77
#32329
De legylább 87 kilósan jobb lett a formád?

← ElőzőOldal 23 / 670Következő →