Testépítés - Testformálás
Jelentkezz be a hozzászóláshoz.
#23244
Kicsit gyakoroktam az aerob mozgást hétvégén😊 Még hogy a gyúrással nem megy a futás😊))
Triathlon for life
#23243
én nem iszom kávét soha, mindig reggelizem, ebédelek és vacsorázom szinte. Reggeli változatos, sztem a tükörtojás, pirítós a legjobb, de egy jó tojásrántotta is megteszi más esetben egy jó kis szendvics, kedvenc esetben virsli. Ebédre minden jöhet, fõzeléktõl kezdve, hétvégén általában levessel kezdek és utána a fõ étel. Leves nagyon fontos, mert azért mégiscsak folyadék bevitel, aztán tészták, húsok, hal, krumpli, hagyma, rizs, lényeg h házikoszt legyen. Vacsora nagy ritkán volt már olyan, hogy kimaradt nálam, de ott más okok is voltak max hetente egyszer fordul ilyen elõ, de többnyire vacsorára semmi nehezet nem kajálok, ott szintén dupla szalámis, sonkás, sajtkrémes, kolbászos, császárszalonnás szendvics paradicsommal, uborkával szval kaja téren nálunk akad változatosság😊
McDonalds, KFC ezeket maximum 1 évben egyszer iktatom be😄
McDonalds, KFC ezeket maximum 1 évben egyszer iktatom be😄
Sok ember azt hiszi, hogy az anyukája méhéb?l csúszott ki, mint valami szépséges medúza. De a bajnokok tudják, hogy az apjuk tökéb?l jöttek.
#23242
"Mire õ kapásból rávágta, hogy szerinte nem" - és mennyi ilyen fogalmatlan ember van, te jó ég...<#szomoru2><#rolleyes>
TDU, Counter Strike-Source, Heroes & Generals nick: Grabowszki Commodore Világ and CoVboy forever
#23241
Jó sztorik, nevetünk rajta, az élet megy tovább
Let's show them our hearts and then show them theirs! Dessan#2403
#23240
á, kezdõdik. te nem vagy átlagember?<#ravasz1>
György
#23239
Egyik rokonunk pl elég túlsúlyos. A doktornõ elmondott neki egy étkezési vázlatot. Nem volt hibátlan, de legalább valamennyit tényleg lead, ha betartja. De õ nem hajlandó belefogni, mert idézem: "hát de mit csináljak, ha nem bírom ki, hogy ne egyek (belõle)". Ez az, csak ülünk, és várjuk a csodát, esetleg még kis extraként sopánkodunk is 😊
Egy másik régi nõci ismerõs egyszer (túlsúlyos) megkérdezte, hogy mégis miért csinálom én ezt magammal. Várván valami választ önmagának is arra, hogy elárulom a titok nyitját, valami egyszerû dolgot, amiért nem kell tenni semmit. Az egyik mondatomban azt mondtam neki, "a szépségért szenvedni kell". Mire õ kapásból rávágta, hogy szerinte nem. Akkor lejött, hogy te jó ég, ez egy idióta. Azt mondta megkérdezi egyik ismerõsét fogyókúra ügyben, ugyanis õ egy fogyókúra guru. Aztán késõbb kiderült, hogy az említett illetõ is állandó túlsúllyal küzd. Vak vezet világtalant <#nevetes1>
Egy másik régi nõci ismerõs egyszer (túlsúlyos) megkérdezte, hogy mégis miért csinálom én ezt magammal. Várván valami választ önmagának is arra, hogy elárulom a titok nyitját, valami egyszerû dolgot, amiért nem kell tenni semmit. Az egyik mondatomban azt mondtam neki, "a szépségért szenvedni kell". Mire õ kapásból rávágta, hogy szerinte nem. Akkor lejött, hogy te jó ég, ez egy idióta. Azt mondta megkérdezi egyik ismerõsét fogyókúra ügyben, ugyanis õ egy fogyókúra guru. Aztán késõbb kiderült, hogy az említett illetõ is állandó túlsúllyal küzd. Vak vezet világtalant <#nevetes1>
mov ah,4ch int 21h end
#23238
Nem, azon "emésztem magam", hogy mindenki hülye. És ez baromi bosszantó, hogy csak a sopánkodás folyik a csapból is.
mov ah,4ch int 21h end
#23237
A múltkori a McDonald's miatt akadt ki, te is mások kajálásán emészted magad, ennyire érdekel titeket mindez?
Call the carepolice
Call the carepolice
Let's show them our hearts and then show them theirs! Dessan#2403
#23236
Az átlagember egy napi étkezése:
- Reggeli: Egy kávé és slussz. Vajaskenyér párizsival és kakaóval. (Zsír, magas GI-s ch, kevés fehérje = garantáltan zsírba megy.)
- Ebéd: Menzakoszt; meki; sültkolbász mustárral és kenyérrel. (Zsír, magas GI-s ch, kevés fehérje.)
- Vacsora: azt már nem eszünk, mert kövérek vagyunk, és fogyni kell; besörözés bepizzázás; "amit anyám fõzött ebédre" = fõzelék (zsíros rántás liszttel), sült oldalas; szalonna - kolbász - kenyér; ugyanaz, mint a reggeli.
Túl kövérek lettünk, fogyni kell, nem eszünk semmit... 3 nap múlva megeszi a hûtõt és a hétvégén már úgy sem akarunk ledobni magunkról, hiszen a mama szülinapja lesz pörkölttel, pacallal, tortával, sörrel, majd a jövõhéttõl!
Nem csoda, hogy minden átlagember nyüzüge, vagy egy teleszart zokni. Hogy a picsbe lehet ezt bírni... Én megháborodnék már 😊
- Reggeli: Egy kávé és slussz. Vajaskenyér párizsival és kakaóval. (Zsír, magas GI-s ch, kevés fehérje = garantáltan zsírba megy.)
- Ebéd: Menzakoszt; meki; sültkolbász mustárral és kenyérrel. (Zsír, magas GI-s ch, kevés fehérje.)
- Vacsora: azt már nem eszünk, mert kövérek vagyunk, és fogyni kell; besörözés bepizzázás; "amit anyám fõzött ebédre" = fõzelék (zsíros rántás liszttel), sült oldalas; szalonna - kolbász - kenyér; ugyanaz, mint a reggeli.
Túl kövérek lettünk, fogyni kell, nem eszünk semmit... 3 nap múlva megeszi a hûtõt és a hétvégén már úgy sem akarunk ledobni magunkról, hiszen a mama szülinapja lesz pörkölttel, pacallal, tortával, sörrel, majd a jövõhéttõl!
Nem csoda, hogy minden átlagember nyüzüge, vagy egy teleszart zokni. Hogy a picsbe lehet ezt bírni... Én megháborodnék már 😊
mov ah,4ch int 21h end
#23235
Szerintem átlagember megáll a C-vitaminnál, aki meg továbbmegy, szerintem tudja, hogy mibõl mennyit illik.
TDU, Counter Strike-Source, Heroes & Generals nick: Grabowszki Commodore Világ and CoVboy forever
#23234
Emberek nagy resze nem tudja, mit kell ennie. Elkezdenek vitamint szedni(amiben van mondjunk 200mcgb12) elonyok ide vagy oda, elhiznak 😄
Swedish people are albino monkeys
#23233
Háháááááá... Ja, növeli az étvágyat. Ha nem sportolsz, és cigánypecsenyét eszel reggelire B12-vel, akkor elhiszem, hogy hízlal. <#hehe> Egyébként akik vitaminhiányban szenvednek szerintem pont hogy a vékony testalkatú egyének, akikre ráférne, hogy egyenek is valamit, ne 40 kilósak legyenek vasággyal.
TDU, Counter Strike-Source, Heroes & Generals nick: Grabowszki Commodore Világ and CoVboy forever
#23232
b12 noveli az etvagyat, ergo hizlal
Swedish people are albino monkeys
#23231
hizlal-e a vitamin lol..
Mondottam ember, küzdj és bízva bízzál, bicajozz, hogy el ne hízzál.
#23230
na ez nekem pont jól is jön, ugyanis Augusztusban aerob edzést akarok csinálni. kösz a linket!
#23229
Merek annyit, amennyit férfi merhet, ki többet mer, nem ember.
#23228
ezeket a lehetõségeket is meg kell fontolnom, el is feledkeztem róluk! köszi.
majd elnézek egy-két ilyen emberhez...
majd elnézek egy-két ilyen emberhez...
#23227
Sportorvos? Személyi edzõ?
#23226
nekem az orvos annyit mondott hogy ha kondizni akarok, akkor vagy állva vagy fekve tegyem azt... semmi különlegeset nem tudott mondani sajnos... egyébként a lábemelés tényleg nem rossz ötlet, de ott is érezni szoktam eléggé a gerincemet. mindegy majd valahogy megoldom!
de azért köszi a választ.
de azért köszi a választ.
#23225
Lábemelés, de egyébként az ilyen nagyon orvosi dolgokat orvossal kell megbeszélni nem egy fórumon ajánlott.
#23224
nekem olyan problémám van, hogy felüléstõl illetve fekvõtámasztól a gerincem elkezd alul fájni (gerincmûtét, csak a felül és alul van 1-2 csigolya szabadonhagyva, a többi rögzítve van) esetleg tudtok olyan hasizom gyakorlatot ami kevésbé veszi igénybe a gerincet?
#23223
2-3 nap általában.
TDU, Counter Strike-Source, Heroes & Generals nick: Grabowszki Commodore Világ and CoVboy forever
#23222
Mennyi idõ telik el a mell edzés és a has edzésed között? Két nap? 10 perc?
#23221
Mi a franctól lehet, hogy hasazásnál, amikor a tárcsát magamhoz szorítom, begörcsöl a jobb mellizmom? A bal nem, csakis a jobb. 2 héttel ezelõtt kezdõdött, és ilyenkor 2-3 napig érzem is, hogy valami gebasz van... Elég kellemetlen.
TDU, Counter Strike-Source, Heroes & Generals nick: Grabowszki Commodore Világ and CoVboy forever
#23220
gondoltam, nekem lesz ilyen mázlim, egyszer nem szavazok a hét egy kurva napján, pont mikor akció van<#puszi><#boxer>
Merek annyit, amennyit férfi merhet, ki többet mer, nem ember.
#23219
úgy úgy <#gonosz1>
Mondottam ember, küzdj és bízva bízzál, bicajozz, hogy el ne hízzál.
#23218
We love Mérey street <#nevetes1>
Let's show them our hearts and then show them theirs! Dessan#2403
#23217
ó engem sem veszélyeztet 😄
off: egyébként érdemes "lájkolni" a shop builder fészbúkját. van egy alkalmazás, amiben ha minden nap szavazol egy képre 50 builder pontot kapsz, amit levásárolhatsz a shopban.
tegnap akció volt, és 1000 pontot ért a napi kép.
+ ingyenes kiszállítási kupont is osztottak, nekem nincs szükségem rá, ha valaki kéri, szívesen odaadom.
off: egyébként érdemes "lájkolni" a shop builder fészbúkját. van egy alkalmazás, amiben ha minden nap szavazol egy képre 50 builder pontot kapsz, amit levásárolhatsz a shopban.
tegnap akció volt, és 1000 pontot ért a napi kép.
+ ingyenes kiszállítási kupont is osztottak, nekem nincs szükségem rá, ha valaki kéri, szívesen odaadom.
Mondottam ember, küzdj és bízva bízzál, bicajozz, hogy el ne hízzál.
#23216
hát engem is. bár tõlem egyelõre távol áll mindkét súly, úgyhogy ilyen veszély nem fenyeget 😊
Merek annyit, amennyit férfi merhet, ki többet mer, nem ember.
#23215
engem valszeg kettévágna 175 kiló.
Mondottam ember, küzdj és bízva bízzál, bicajozz, hogy el ne hízzál.
#23214
mondjuk az nem gyenge, h magára ejtett 175 kilót, aztán utána még visszament 200-at felhúzni.
Merek annyit, amennyit férfi merhet, ki többet mer, nem ember.
#23213
Merek annyit, amennyit férfi merhet, ki többet mer, nem ember.
#23212
aktívot nézte vki? volt benne egy 70 éves magyar testépítõ, de nem egyszerû bádija volt, meg kinézett vagy 50-nek.
Merek annyit, amennyit férfi merhet, ki többet mer, nem ember.
#23211
Jól mondja az elõzõ, természetes és mesterséges között nincs különbség.
Azon mosolygok a legjobban, mikor a sok hülye veszi a "természetes forrásból származó" C-vitamin tablettát meg port..
Nyugodtan ki lehet számolni, hogy ha mondjuk a porban az adagolókanál 1 grammos, tehát ez 1000mg C-vitamin, egy citromban pedig kb 30-40 mg c-vitamin van, akkor hány citrom kéne egyetlen doboznyi vitamin por elkészítéséhez.. 😊
A napi ajánlott bevitel pedig tényleg egy vicc, c-vitaminnál annyi az érték, amennyi ahoz kell, hogy ne legyen skorbutod.
Azon mosolygok a legjobban, mikor a sok hülye veszi a "természetes forrásból származó" C-vitamin tablettát meg port..
Nyugodtan ki lehet számolni, hogy ha mondjuk a porban az adagolókanál 1 grammos, tehát ez 1000mg C-vitamin, egy citromban pedig kb 30-40 mg c-vitamin van, akkor hány citrom kéne egyetlen doboznyi vitamin por elkészítéséhez.. 😊
A napi ajánlott bevitel pedig tényleg egy vicc, c-vitaminnál annyi az érték, amennyi ahoz kell, hogy ne legyen skorbutod.
az amúgyot nem rövidítjük ám-nak
#23210
Baromság,nincs olyan hogy mesterséges vitamin meg természetes.Kurvásul mindegy hogy mibõl viszed be.Kieg. formában még jobb mert fényévekkel jobban szivódik fel és hasznosul mintha természetes forrásból vinnéd be.Az a helyzet hogy a napi bevitelre vonatkozó adatok rohadtul elavultak és a mai világban ilyen kis mennyiségek kb szart nem érnek hála a külsõ hatásoknak.Ha meg sportolsz is keményen pláne lófasz az elõirt mennyiség.
Hidd el megéri befektetni az ilyen cuccokba.Most nem azt mondom hogy a 10 ezrest vedd de van olcsóbb is(Pl. Daily one,Daily Vita-Min stb) ami ugyanúgy bõven ellátja a szervezeted aval amire szüksége van.Aztán ha vastagabb a zsebed nyugodtan mehetnek a felsõbb kategóriás vitaminok is.
De azt gyorsan elfelejtheted hogy valaha zöldségbõl meg gyümölcsbõl te fedezni fogod a vitamin igényeket.Vesekárosultak pedig...<#nevetes1>Inkább no comment.
Hidd el megéri befektetni az ilyen cuccokba.Most nem azt mondom hogy a 10 ezrest vedd de van olcsóbb is(Pl. Daily one,Daily Vita-Min stb) ami ugyanúgy bõven ellátja a szervezeted aval amire szüksége van.Aztán ha vastagabb a zsebed nyugodtan mehetnek a felsõbb kategóriás vitaminok is.
De azt gyorsan elfelejtheted hogy valaha zöldségbõl meg gyümölcsbõl te fedezni fogod a vitamin igényeket.Vesekárosultak pedig...<#nevetes1>Inkább no comment.
#23209
Nekem most az új bbtv felbaszta az agyam egy kicsit mert Bunny megint elõadta magát.Megint csak a Scitec a jó a többi fos ez az überbrutál beszarás vitamin combo...Arra nem gondolnak hogy az embernek kúrvára nincs 10k ja egy hónapra vitaminra.Véletlenül se azt mondja h igen lehet szedni az olcsót (erre jött h õ azzal eteti a kutyáját mert max arra jó...) és esetleg próbálj több zöldséget bevinni ami még kicsit rádob a vitaminra és a rost szintedre...Ez az ürge egy vicc ráadásul hallgatni is rossz a hangját...Én a bioteches ásványi anyag kapszulájukat tolom ami vmi 2000huf körüli meg a DM-es vitamint A-Z ig ezekbõl 2-2 bogyó és annyi.Erre van pénz a semminél meg több.Különben meg arra se veszek mérget hogy ezek olyan fasza termékek amit a Scitec meg a többi nyomat mert vitamin téren hallottam már én kemény vesekárosultakról is de mind1.Nem flémet kelteni akarok csak leírtam h sztem nem minden ami arany.Ráadásul nekünk a biosz tanár úgy tanította h hiába viszed be ezeket a mesterséges szarokat nem tudnak aktiválódni ha nincs mellettük természetes molekula.Ergó ha nem eszel zöldséget,gyümölcsöt mikor beveszed a vitamint elég kevés mennyiség hasznosul...
Asus M4A79T Deluxe,AMD X4 Phenom II 965 Black Edition 3400mhz,2x2GB Kingmax 1600mhz DDR3,Ati Sapphire 3870 512mb
#23208
Hát addig amíg az egyetemen azt tanítják az orvostan hallgatóknak, hogy a sok vitamin káros az egészségre, ne is várjatok mást <#falbav>
az amúgyot nem rövidítjük ám-nak
#23207
szerintem is, ezeket úgyis csak mi olvassuk el
Mondottam ember, küzdj és bízva bízzál, bicajozz, hogy el ne hízzál.
#23206
Volt kézilabdázó fater és orvos anyuka máig "még mindig iszod azt a szart"-nak hívják. Szvsz reménytelenek ezek a cikkek
Let's show them our hearts and then show them theirs! Dessan#2403
#23205
ahh thx.
Mondottam ember, küzdj és bízva bízzál, bicajozz, hogy el ne hízzál.
#23204
"humi-ari" topicban is hasznos lehet gyúrós flém kirobbanásakor
#23203
itt a forumban is van par okos akinek emesztenie kellene a tartalmat...
MJ rulz Pink Team The Only One
#23202
Too Long; Didn't read.
#23201
ez mi a faszom?😄
Mondottam ember, küzdj és bízva bízzál, bicajozz, hogy el ne hízzál.
#23200
TL;DR
Let's show them our hearts and then show them theirs! Dessan#2403
#23199
A fehérjeporokról, ifjabb sportolók szüleinek (és olyanoknak, akik úgy gondolják, hogy ezek a "porok" egyenlõek a doppingszerekkel)
Mondottam ember, küzdj és bízva bízzál, bicajozz, hogy el ne hízzál.
#23198
hát azért ez nem rossz! de szerintem fekvõtámaszból, húzódzkodásból és tolóckodásból össze lehet hozni egy hasonlót, csak nagyon sokat kell melózni hozzá.
#23197
Hát respect neki azért 😊
az amúgyot nem rövidítjük ám-nak
#23196
ilyen fizikumot lehet,de ettõl többet nem nagyon
