Testépítés - Testformálás
Jelentkezz be a hozzászóláshoz.
#23545
errõl az intervall edzésrõl lehet valahol bõvebben olvasni? mert videót azt találtam, de valami bõvebb leírásra gondolok...
#23544
"Diéta alatt egy idõ után lelassul a zsírégetés, vagy teljesen leáll"
faszság
logikus hogy amikor 30kg felesleg van rjatad könnyebben adsz le, mint amikor már 5kg
nem leáll, hanem csökken a napi kalóriaigény, és mivel a kaja az addig megszokott, megáll a fogyás, nem azért mert belassul meg hasonló faszságok, hanem mert a kalóriaegyensúly kiegyenlítõdik.
faszság
logikus hogy amikor 30kg felesleg van rjatad könnyebben adsz le, mint amikor már 5kg
nem leáll, hanem csökken a napi kalóriaigény, és mivel a kaja az addig megszokott, megáll a fogyás, nem azért mert belassul meg hasonló faszságok, hanem mert a kalóriaegyensúly kiegyenlítõdik.
MJ rulz Pink Team The Only One
#23543
az életben nem indul be annyi idõ alatt
többször írtam
intervall tréning kell, 12 perc max és 3 napig tart a hatása
az aerobodnak meg 1 óra múlva nyista
azért indult meg újra a fogyásod, mert egyszerûen a futás hatására megnövekedett a napi kalória igényed, ennyi miatt, nem több.
többször írtam
intervall tréning kell, 12 perc max és 3 napig tart a hatása
az aerobodnak meg 1 óra múlva nyista
azért indult meg újra a fogyásod, mert egyszerûen a futás hatására megnövekedett a napi kalória igényed, ennyi miatt, nem több.
MJ rulz Pink Team The Only One
#23542
Én aeróbozásnál a bringára esküszöm,de hát kinek a pap kinek a paplan 😄
#23541
lehet hogy tényleg kevés, de egyszer megpróbáltam hosszabb távot ami kb 6km volt, ha nem több, annál meg 2-3x is lelassítottam séta üzemmódra, ugyanis elég hosszú volt az út. egyébként ha jó sebességgel csinálom akkor "be tud indulni" a zsírégetés
#23540
Nem kevés az a 3-4 km aerobhoz?
www.smart-bus.hu
#23539
állítás és igaz is. 3-4 hónapos fogyókúra van mögöttem és még folytatnám szálkásítással együtt, de lelassult az anyagcserém, ezáltal a zsírégetés se nagyon megy, tehát eljártam 2 hétig minden este futni 3-4 kilométert aerob sebességben és ilyen 0.3 kg jött le rólam, a kaját meg ugyanazt eszem mint eddig a fogyókúra alatt. most fogom felváltani azt hogy több szénhidrátot viszek be, megindítja az anyagcserémet (iszom a zöld teát is mellette, az is hat valamennyit az anyagcserére).
az, hogy a fordítottja igaz-e, arra én is kiváncsi lennék, ugyanis miután elérem a számomra kedvezõ súlyt és testzsírszázalékot, el szeretnék kezdeni tömegelni és félek hogy a tömegnövelés is "leállna" ugyanúgy mint a fogyásom jelenleg.
az, hogy a fordítottja igaz-e, arra én is kiváncsi lennék, ugyanis miután elérem a számomra kedvezõ súlyt és testzsírszázalékot, el szeretnék kezdeni tömegelni és félek hogy a tömegnövelés is "leállna" ugyanúgy mint a fogyásom jelenleg.
#23538
Állítás: Diéta alatt egy idõ után lelassul a zsírégetés, vagy teljesen leáll, ezért ilyenkor a fehérje és zsír bevitelt 1-2 napra fel kell váltani fehérje és nagy mennyiségû szénhidrát bevitelre, míg a zsírbevitelt szinte a nullára redukáljuk.
Kérdés: Ugyan ez fordítva is mûködik tömegnövelés alatt? Vagy azt a folyamatot nem érdemes megszakítani ilyesmivel. Esetleg 2-3 hónap tömegelés után érdemes volna beiktatni 2-3 hét diétát?
Más: Ezt gondolom sokan ismerik és volt is már itt talán ezerszer. Legjobb.
http://www.youtube.com/watch?v=01g3B8ds0uM
Kérdés: Ugyan ez fordítva is mûködik tömegnövelés alatt? Vagy azt a folyamatot nem érdemes megszakítani ilyesmivel. Esetleg 2-3 hónap tömegelés után érdemes volna beiktatni 2-3 hét diétát?
Más: Ezt gondolom sokan ismerik és volt is már itt talán ezerszer. Legjobb.
http://www.youtube.com/watch?v=01g3B8ds0uM
#23537
Leedzettél 1-1,5 órát, majd erre rájön még kb 1 órányi kardio. Nem hinném, hogy ez az izommegtartás szempontjából okos dolog lenne. Én megittam a turmixot, majd negyed óra pihenõ után folytattam a kardioval.
mov ah,4ch int 21h end
#23536
Ha nem tudod másképp megoldani, elõbb jobb mint után
Let's show them our hearts and then show them theirs! Dessan#2403
#23535
Kérdés: Szerintetek mennyire mínusz, ha edzés után nem tolok se fehérjét se glutamint, és úgy nyomom a kardiót?
\"Kokain inhalációt követően a V1-V2 elvezetésekben inkomplett jobbszár-blokkra emlékeztető terminális pozitivitás, valamint több mm-es ívelt ST-eleváció lépett fel\"
#23534
Ártani nem árt, sõt...
Viszont teljesen biztos és bárkinél megismételhetõ bizonyítékok (még) nincsenek rá.
Ilyen "vitáknál" meg már nem fárasztom magam, csak bólogatok és így elõbb szabadulok. 😊
Viszont teljesen biztos és bárkinél megismételhetõ bizonyítékok (még) nincsenek rá.
Ilyen "vitáknál" meg már nem fárasztom magam, csak bólogatok és így elõbb szabadulok. 😊
Nem a súly nehéz, hanem te vagy gyökér! Táguló világegyetemben élünk. Minden Chuck Norris el?l menekül.
#23533
mindkettõt elolvastam, hát mindkettõ is észérveket sorakoztat fel, de igazából nem tudom eldönteni. de én azt mondom hogy a vitaminok nyilván segítenek valamennyit, mivel nem véletlenül vitamin...
#23532
#23531
jó tudni, hiába pofáztam nekik egész éjszaka (igaz mind részegek voltunk), nem akarták elhinni. lehet fostak hogy egy 4 évvel fiatalabb egyén aki most ismerkedik komolyabban a kondival többet tud róla mint õk akik már jártak anno 1-2 évet edzeni. 😄
#23530
Én csak az ellenkezõjét olvastam, na de hagyjuk a témát. A sok süllõ hagy egye a bundáskenyeret. <#circling>
Neoncsoves:
Õk a hülyék.
Neoncsoves:
Õk a hülyék.
az amúgyot nem rövidítjük ám-nak
#23529
lenne egy kérdésem! egyik nap lehülyéztek mert azt mondtam hogy vitaminokkal lehet gyorsítani az izomszakadásból való felépülést, olyan alapon hoztam fel a témát hogy emlékeztem valami videóra amiben Bunny beszél a vitaminokról, hogy fõként megelõzésre jók, de én ha jól tudom a C Vitamin gyorsítja az izomregenerálódást. én voltam a hülye vagy azok voltak a hülyék akik lehülyéztek? 😊
#23528
van a faszt
olvastam vagy 10et amiben csak hümmögnek hogy tyûhhaaa de sokat eszik
olvastam vagy 10et amiben csak hümmögnek hogy tyûhhaaa de sokat eszik
MJ rulz Pink Team The Only One
#23527
Mondjuk ez le is van írva minden cikkben, hogy se átlegemberek, se profi sportolók ne próbálkozzanak ilyennel, mert azért kell neki 12000 kalória egy nap, mert õ el is használja.
az amúgyot nem rövidítjük ám-nak
#23526
ez a phelps menü is csak arra volt jó, hogy a média felkapja, mert erre ugrik a nép, dõl a lé, a nézettség az olvasottság, mert addig egyiknek se jut el az agya, hogy azért zabál és zabálhat ennyit, mert 3szor annyi a kalóriaigénye mint az otthon tespedõ átlag fasznak
meg is lett a következménye, a sok hülye mondhatta utána és mondhatj amost is, genetika ennyi az egész, csak az alkat számít ott van ni a phelps az minde szart zabál mégis szép csinos meg vékony és még olimpiai bajnok is
megmagyarázza a bizonyítványát és marad a mocsárban
meg is lett a következménye, a sok hülye mondhatta utána és mondhatj amost is, genetika ennyi az egész, csak az alkat számít ott van ni a phelps az minde szart zabál mégis szép csinos meg vékony és még olimpiai bajnok is
megmagyarázza a bizonyítványát és marad a mocsárban
MJ rulz Pink Team The Only One
#23525
Nem, azt azért nem hiszem. De senkinek nem ugyanolyan mindig az étrendje, becsúszik ez-az. De, ha nem is csúszik, lehet az életének ez egy ilyen szakasza volt, hogy ezt ette. Aztán 4 hét múlva már másik étrenden volt.
mov ah,4ch int 21h end
#23524
Azzal a 20-al nagyon eltévedtem..
#23523
A nagy 2009-es rekordév. 😊
Itt vannak a világrekordok dátummal.
Itt vannak a világrekordok dátummal.
Nem a súly nehéz, hanem te vagy gyökér! Táguló világegyetemben élünk. Minden Chuck Norris el?l menekül.
#23522
Amit ugye azóta már be is tiltottak.. Lehetett volna elõre gondolkozni és nem lett volna 20 olyan világrekord ami ma ugyan hivatalos, de mindenki csak "dresszes" idõnek hívja..
#23521
a vesszõket leszartam sry
MJ rulz Pink Team The Only One
#23520
minimális fehérje kell neki, amennyibõl regenerálja a meglévõket
semmi esetre nem épít, az számára káros, mint minden úszónak, felesleges kolonc, azt meg saccra 80al megoldja a szervezete, picsafasz mennyiség
manapság már nem azok a húúú de izmosak az úszók, okosak az edzõk, erre születnek a rekordok (is)
volt már róla rengeteg cikk, tökéletes úszónak pont annyi izma van se több se kevesebb amennyi az úszáshoz kell, minden arra kihegyezve a többi csak hátráltatja, nem is úgy néznek ki mint régebben akár 10-20 éve
lehet jönni doppinggal, de nem csupán azzal nyerik az idõket
technikai fejlõdés (úszástechnikai, medence, víz - faszom se érti, de mindig mondják, na ez egy jó gyors medence wtf, én aztán a tavon is ugyanúgy tolom 😄D), ruházati fejlõdés, izomzati, edzésmódszeri, és dopping
csak könnyû doppinggal jönni, mert azzal egyszerû érvelni, meg gecire okosnak tûnik a sok okosfasz hogy dopping dopping
egérkét bezzeg senki nem doppingozta le, se itthon, se külföldön
(kulturáltabbak no) - azóta se tudott senki olyan szépen úszni mint õ, ennyit számít csak a technika, 20 évig tartotta a rekordját, cápadressz kellett a döntéshez
semmi esetre nem épít, az számára káros, mint minden úszónak, felesleges kolonc, azt meg saccra 80al megoldja a szervezete, picsafasz mennyiség
manapság már nem azok a húúú de izmosak az úszók, okosak az edzõk, erre születnek a rekordok (is)
volt már róla rengeteg cikk, tökéletes úszónak pont annyi izma van se több se kevesebb amennyi az úszáshoz kell, minden arra kihegyezve a többi csak hátráltatja, nem is úgy néznek ki mint régebben akár 10-20 éve
lehet jönni doppinggal, de nem csupán azzal nyerik az idõket
technikai fejlõdés (úszástechnikai, medence, víz - faszom se érti, de mindig mondják, na ez egy jó gyors medence wtf, én aztán a tavon is ugyanúgy tolom 😄D), ruházati fejlõdés, izomzati, edzésmódszeri, és dopping
csak könnyû doppinggal jönni, mert azzal egyszerû érvelni, meg gecire okosnak tûnik a sok okosfasz hogy dopping dopping
egérkét bezzeg senki nem doppingozta le, se itthon, se külföldön
(kulturáltabbak no) - azóta se tudott senki olyan szépen úszni mint õ, ennyit számít csak a technika, 20 évig tartotta a rekordját, cápadressz kellett a döntéshez
MJ rulz Pink Team The Only One
#23519
Biztosan eszik húst is, nem arról volt szó, hogy csak ezt eszik.Ez egy minta étrendje volt, de ha beírjátok google-be hogy Michael Phelps diet, rengeteg oldalt találtok, és nem gagyikat. Természetesen egészséges ételeket is eszik, de jól írta Panzermeyer, hogy neki nincs szüksége nagy izmokra, ellenben rengeteg energiára. Napi 5-6 óra edzés meg 13 km úszás mellé azért tényleg kell neki az a pár ezer kalória, ennyit meg csak ilyen ételekbõl tud bevinni, nem rizsbõl, meg csirkemellbõl.
az amúgyot nem rövidítjük ám-nak
#23518
Inkább az úszások között a konditeremben eltöltött órákra kell a kalória neki, ám faszság az étrend, majd pont annak hiszek ami a neten van.
Let's show them our hearts and then show them theirs! Dessan#2403
#23517
Tehát te elhiszed, hogy ez az Olimpiai bajnok vadállat nem eszik húst? Csak Porcukros bundáskenyeret?
#23516
<#eljen>
úszóknak amúgy is gyorsabb az anyagcseréjük, edzésen akár ezresével égethetik el a kalóriákat. ez a Phelps meg amúgy is egy genetikai csoda, az se lenne hihetetlen, ha dopping gyanánt kolbász zsírt nyomnának a vérébe.
úszóknak amúgy is gyorsabb az anyagcseréjük, edzésen akár ezresével égethetik el a kalóriákat. ez a Phelps meg amúgy is egy genetikai csoda, az se lenne hihetetlen, ha dopping gyanánt kolbász zsírt nyomnának a vérébe.
Merek annyit, amennyit férfi merhet, ki többet mer, nem ember.
#23515
Miért ne lehetne? Neki nem izom kell, csak baromi sok energia. Mivel rengeteget úszik, rengeteg kalóriát is éget el, ennél fogva erõs túlzással kijelenthetõ, hogy "szinte mindegy" mit eszik.
mov ah,4ch int 21h end
#23514
Miért olyan nehéz elhinni, hogy delfin az apja? <#idiota>
Fogd már be a pofád, ha hozzám beszélsz!
#23513
Foxnews-on közölték ezt egy interjúban még 2008-ban eredetileg, de rengeteg helyen fenn van a neten. Elvileg ezt zabálja, az edzése még meredekebb. Heti hat nap, hetente 80 km úszással. <#miaz> Gondolom két palacsinta között bead egy jó szurit is <#ravasz1> (még mielõtt kirobbanna a sírás, viccelek, de persze evidens, hogy doppingol mint minden élsportoló).
az amúgyot nem rövidítjük ám-nak
#23512
Ilyen kajával nem tartana ott ahol tart. Ezt nem tudom ki írta de nem hiszem el.
#23511
Haha ez elég régi, de azért vicces. Michael Phelps olimpikon úszó étkezése:
"Phelps étkezése három részbõl áll, a reggeli, az ebéd és a vacsora egyaránt 4000-4000 kalóriás. Ébredés után három szendvicset (tükörtojással, sajttal, salátával, paradicsommal, sülthagymával, majonézzel) eszik, majd két kávét követõen öt tojásból készített omlett következik, amelyet egy csésze tejbegríz, három szelet porcukros bundás kenyér, illetve három csokis palacsinta követ.
Ebédre fél kiló tészta, két hatalmas sonkás-sajtos szendvics majonézzel, illetve 1000 kalória energiaital a menü, vacsorára a tészta és az energiaital mellett egy egész pizza kerül terítékre."
Hallottátok emberek, le a csirkerizzsel! Porcukros bundikenyeret mindenkinek <#idiota>
"Phelps étkezése három részbõl áll, a reggeli, az ebéd és a vacsora egyaránt 4000-4000 kalóriás. Ébredés után három szendvicset (tükörtojással, sajttal, salátával, paradicsommal, sülthagymával, majonézzel) eszik, majd két kávét követõen öt tojásból készített omlett következik, amelyet egy csésze tejbegríz, három szelet porcukros bundás kenyér, illetve három csokis palacsinta követ.
Ebédre fél kiló tészta, két hatalmas sonkás-sajtos szendvics majonézzel, illetve 1000 kalória energiaital a menü, vacsorára a tészta és az energiaital mellett egy egész pizza kerül terítékre."
Hallottátok emberek, le a csirkerizzsel! Porcukros bundikenyeret mindenkinek <#idiota>
az amúgyot nem rövidítjük ám-nak
#23510
Ja, hát akkor én is ingyen adnám neked a kocsimat... Ha lenne. <#szomoru2>
TDU, Counter Strike-Source, Heroes & Generals nick: Grabowszki Commodore Világ and CoVboy forever
#23509
Valaki jár a soproni SPEEDFIT-be?
#23508
én a konyhába akarok kávészsákot beszerezni, na az is hasonló sikerrel zajlik...
Még 4 nap, hogy nyisson az edzõterem... rövid idõ alatt jó kis függõség alakult ki bennem az edzés iránt, szinte hiányzik, hogy "fájjon".
Még 4 nap, hogy nyisson az edzõterem... rövid idõ alatt jó kis függõség alakult ki bennem az edzés iránt, szinte hiányzik, hogy "fájjon".
#23507
lehet, hogy 2000 Ft a sikerdíj annak aki közvetíti az eladóhoz 😊
spam. sry
#23506
Ez nem lengyelpiac, nem is kereskedés.
#23505
te vagy eltévedve, kérdeztem ingyen adnának ha lenne de én nem találtam eddig.!!
#23504
2.000-et? 1,6 méteres poszterért? Tudod, te el vagy tévedve...
TDU, Counter Strike-Source, Heroes & Generals nick: Grabowszki Commodore Világ and CoVboy forever
#23503
2000et adok annak aki megszerzi
#23502
Bemész egy boltba, aztán azt mondod, hogy 5 rongyért megvennéd. Kész. Szerintem ezek személyi forgalomba nem kerülnek, ezek promós anyagok.Ja, és általában már elõre foglaltak...
TDU, Counter Strike-Source, Heroes & Generals nick: Grabowszki Commodore Világ and CoVboy forever
#23501
Fizetek is érte ha vki szerez nekem 😊
#23500
Továbbá nem tudja vki hol kaphatok ilyen posztert? 1,6méteres.
Fitness pontokba nem találtam.
#23499
19
#23498
Attól függ hány éves vagy?
#23497
Üdv
Fekvenyomásnál mért ropog a gerincem?? Azért mert nem melegítek be hátra törzsre csak vállra?? V mert nehéz a súly és nem bírja a gerincem?
35 kilót nyomok én 52 kiló vok.
V nem kell foglalkozni vele?
Fekvenyomásnál mért ropog a gerincem?? Azért mert nem melegítek be hátra törzsre csak vállra?? V mert nehéz a súly és nem bírja a gerincem?
35 kilót nyomok én 52 kiló vok.
V nem kell foglalkozni vele?
#23496
<#eljen>
Let's show them our hearts and then show them theirs! Dessan#2403