33479
-
#25703
Én 55-60 között , május elején kezdtem 30 kilóról úgy hogy azzal szenvedtem. -
#25702
Nálunk most van egy dicsőségtábla a teremben, erőemelő gyakorlatokkal (felhúzás, guggolás, fekvenyomás), az első 10 kerül fel pl. Számomra szinte esélytelen, a testalkatom nem erőemelő, hosszú kezek, hosszú lábak... Aztán mondták, hogy lehet szétszedik súly szerinti kategóriákra. Háhh, azzal sem leszek előbbre sajnos, 87,7 kiló voltam tegnap edzés előtt, a 178 centihez. Ez a 90 kg alatti kategória lenne, ahol pl. 250-el guggolnak, és 270-el húznak fel.
Amúgy meg képet, ne számokat! -
#25701
90 korul, 100ba neha belenyomok de akkor mar erzem hogy oda meg keves vagyok :D -
#25698
alreg szag van :O -
KaBuTo666 #25696 Oké -
#25695
Oké -
Retsu #25694 JA CSAK MÉG ANNYI H MAJD HA MEGLESZ A TESZTÓKEZELÉSEM(ORVOSILAG IS SZÜKSÉGEM VAN RÁ MR. STOCK) AKKOR MEGLÁTJUK KI FOG TÚLSZÁRNYALNI ENGEM B+! -
Retsu #25693 Mennek a kúrák mi? De kit érdekel, akkor is ÉN NATURÁL VAGYOK, AKIRŐL EZ NEM MONDHATÓ EL SZÉGYELLJE MAGÁT! MIATTATOK VAN EZ A VÉLEMÉNY ERRŐL A SZÉP SPORTRÓL KOKSZOSOK! -
Stockbauer33 #25692 140 még kimegy.Lefelé meg ahogy jól esik :) de elég szar a bal vállizületem szóval lehet nagyobb nem is menne.És te? -
#25691
Sok tonna per edzéssel. 
-
#25690
oszt ki mennyive nyom fekve ? 
-
Retsu #25689 Jó étvágyat a grillezett cuccokhoz! Nagyon egészséges lehet. -
#25688
grill -
#25687
Ahogy erzed:) En amikor 5 napot edzettem, ilyen 2 orakat az lett a vege hogy jol megfajdult a vallam, aztan ki is hagytam miatta 1 honapot:DD
Szoval csak okosan :D -
#25686
Igen, diák vagyok, nem dolgozom, gyakorlatilag egész nap pihenek, van időm enni, tudok aludni szóval kihasználom amíg tudok segítővel edzeni.
Nem ezen fog múlni a Mr. Olympia címem -
#25685
Szoval 2 hetente 1 napot pihensz? -
#25684
Nem kardiózom -
#25683
ebben benne van a kardió is, ugye? -
#25682
100% mint Effe88 :)) -
#25681
3 súlyzós + 2-3-4 kardió/aerob. -
#25680
Minden második héten 1 nap
Szerk: mármint 1 nap pihenő, többi edzés -
#25679
4 nap h-k-cs-p -
#25678
Ki hanyszor szokott edzeni a heten? -
#25677
azér nem ember ez a Dennis Wolf, 100 meg 80 grammos fehérje shake adagok :DDD -
#25676
és tényleg ! 
-
#25675
Ez szánalmas. De ahogy néztem, a videók között van 192 ütemű gyakorlat is. Remek. 
-
Solt #25674 Legalább kelet felé csinálta? Akkor lenne valami halvány értelme vallási szempontból... -
#25673
agyhalál -
leipsig #25672 Köszönöm -
#25671
hmmm?
-
#25669
szerencsére nincs tapasztalatom - fogyásra nincs szükségem, de szerintem
súlyzós edzés+aerob edzés+diéta esetleg kardio, ez izomvesztést okozhat súlyzós edzés mellett
ezek sztem segítenek, de lehet legjobb lenne egy személyi edző a teremben aki személyre szabottan megmutatja a dolgokat
http://www.edzestervezes.hu/edzestervek-cel-szerint-zsiregetes.html
http://body.builder.hu/cikkek.htm4?id=563
http://www.bodysport.hu/dieta/alapismeretek/fogyas -
#25668
Hát haver, nem vágom te mit néztél, de az étrend menüpont alatt 3 cikk van, amiből 1 tömegnövelő, 1 fogyás, 1 szálkásítás. Szóval mondhatom, hogy szerintem te egyáltalán nem nézted meg a linket.
De szépen kiemeltem neked, hogy mit kell keresni, mert biztos nem volt elég feltűnő: első cikk, második cikk. -
leipsig #25667 Átnéztem, nagyrésze testépitő, tömegnövelő. -
#25666
Nagy piros betűvel a bannerben: "Alapismeretek - Mielőtt kérdezel olvasd el!" - ezen belül lesz egy étrend menüpont. Sok sikert az olvasáshoz! -
#25665
4 ütemű fekvőtámasz és napi 1 sárgarépa -
leipsig #25664 Sziasztok.
Szeretnék elkezdeni edzeni, előszőr mindenféleképpen fogynom kell.
Tudna valaki egy jó étrendet ajánlani és mellé egy fogyasztó edzéstervet ?
Köszi -
miapicsa01 #25663 Köszi -
#25662
ha normális minőséget akarsz, mindenképp ezt a kiszerelést keresd:
link
Ez nem átverés, viszont meg is van az ára, és személyes átvétellel ha lehetséges! -
#25661
Sok szerencset
body.builder shop reszlegeben normalis termekeket talalsz, onnan nezelodj inkabb -
miapicsa01 #25660 Nem vagyok sértődős és azért kérdezek mielőtt vásárolok.
Köszönöm, tényleg hasznos volt a cikk. És a lengyel vödrös fehérje?
Gondolom már levágtátok, hogy most kezdenék bele...(újra) Mit javasolnátok. mert 8 évvel ezelőtt edzettem utoljára és azóta kijött már pár gyártó és pár táp.
Elnézést ha valamibe belevágtam volna.