Testépítés - Testformálás
Jelentkezz be a hozzászóláshoz.
#24354
Szerintem aki egy napon mellezik meg combozik, az igazán sunnyoghatna tovább szépen csendben. <#hehe><#eljen> És igen, írtam, igénybe veszi a tricepszet, de nem dolgoztatja meg õket annyira, hogy elfáradjanak. Persze ha szabályosan nyomnál fekve, tudnád. <#nezze>
Amúgy meg ez az adjon isten: leírtam a véleményem, hogy aki rendesen, szabályosan guggol, az nem fog nagyon aznap mást csinálni. Többen is mondjuk. Erre én vagyok a szánalmas? Magyarország, én trollként szeretlek!<#hehe> De hogy mennyi ilyen van, hihetetlen...
TVelvet: neked is írom. Elfáradni nem fog akkor sem a tricepsz. Igénybe veszi, igen, ez így van. Mondjuk azt sem értem, hogy feszül meg, ha teljesen kinyomod, ott csak tartod, és nem feszítesz rá a tricepszre. Vagyis ha ráfeszítesz, akkor kiakad a könyököd, ami nem elõnyös nagy súlyok tartásánál fekvenyomásnál.
Amúgy meg ez az adjon isten: leírtam a véleményem, hogy aki rendesen, szabályosan guggol, az nem fog nagyon aznap mást csinálni. Többen is mondjuk. Erre én vagyok a szánalmas? Magyarország, én trollként szeretlek!<#hehe> De hogy mennyi ilyen van, hihetetlen...
TVelvet: neked is írom. Elfáradni nem fog akkor sem a tricepsz. Igénybe veszi, igen, ez így van. Mondjuk azt sem értem, hogy feszül meg, ha teljesen kinyomod, ott csak tartod, és nem feszítesz rá a tricepszre. Vagyis ha ráfeszítesz, akkor kiakad a könyököd, ami nem elõnyös nagy súlyok tartásánál fekvenyomásnál.
TDU, Counter Strike-Source, Heroes & Generals nick: Grabowszki Commodore Világ and CoVboy forever
#24353
Ja, tudok az izommemóriáról. Az a helyzet h nyáron erõltettem az 5X5-özést, és sajnos hibáztam. Kikészültem idegileg tõle, úgyhogy valszeg soha többet nem fogok alacsony ismétlésekkel próbálkozni.
\"There\'s a time for training, and a time for talking - and contrary to popular opinion, they\'re two different times.\"-Brooks Kubik
#24352
Nem tudom, én amikor kinyomom teljesen akkor megfeszül a tricepsz, és egy fullos mell után azért megérzem a tricepszet is, igaz messze nem annyira, mint amikor csak koncentráltan tricepszezek
#24351
Amilyen az adjon isten....
#24350
Legalább az alapokkal tisztában lennél. 😄
A fekve nyomás igénybe veszi a mellkasi izmokat, a deltaizmokat és a tricepszet.
A fekve nyomás igénybe veszi a mellkasi izmokat, a deltaizmokat és a tricepszet.
#24349
én több mint két év után kezdtem újra, elsõ hónapot érdemes ilyen "rehabos" edzésként nyomni, hozzászokjon az ízület és társai. Ha elõtte sokat edzettél, és volt egy formád, azt valszeg vissza tudod hozni, mert az izomnak van egy ilyen "memóriája". Hülye megfogalmazás, de így van. Szóval vissza fog jönni egy része annak amit régen összeszedtél.
#24348
Pontosan, és nem fárad el tõle, ugye tudod? Ha viszont a könyököt rossz szögben tartja, akkor a mell helyett is a tricepsz dolgozik...
TDU, Counter Strike-Source, Heroes & Generals nick: Grabowszki Commodore Világ and CoVboy forever
#24347
Na császtok! Cirka 8 hónap kihagyás után túl vagyok 1 könnyedebb, "rehabos" karedzésen. 1-1 gyakorlat 2 sorozattal, 12-es ismétlésekkel. Bár igyekeztem lightosra venni, azért eléggé kivoltam a végére. Érdekes ez így. Minden tanácsot, tippet szívesen fogadok h ha kellene változtatni vmit akár ismétlésekkel kapcsolatban, akár másban ha másképp kellene vmit. Elõre is kösz!
\"There\'s a time for training, and a time for talking - and contrary to popular opinion, they\'re two different times.\"-Brooks Kubik
#24346
mellezésnél, fõleg fekvenyomásnál mindig használja az ember a tricepszet, hiszen kinyomásnál, azzal stabilizálod magad, meg persze a válladdal.
#24345
Azt megkérdezhetem, hogy ez valami tipikus magyar beidegzõdés, hogy parasztul válaszolnak az ember véleményére? Mindegy, többen mondják hogy nem jó ez így, ne zavarjon. <#idiota> Csakazér is igazam van niggerek mi?
TDU, Counter Strike-Source, Heroes & Generals nick: Grabowszki Commodore Világ and CoVboy forever
#24344
Kicsit szánlak, de hát no problem. 😄
#24343
Mell-comb. Érdekes kombó. Vagyis halálos.
1. ahogy Jazzy is írta, rendes combozás után a herédet kéne kiköpnöd, és nem még mellé mellezni, ráadásul 2 órás edzésen. Valamit sumákolsz, ez biztos.
2. ha a tricepszedbõl sokat kivesz a mellezés: na ez pontosan annak a jele, hogy nem mellbõl nyomod, szabálytalanul. Nem nagyokos vagyok, te írtad le a tüneteket, én meg a diagnózist. <#nezze>
Felõlem azt csinálsz amit akarsz, meg biztos ingejófej is vagy, de ez egy baromság. Egy jó mell edzés után te nem fogsz guggolni 10 kilóval sem, és egy jó guggolás után te nem fogsz... élni sem szinte, nemhogy mellezni.
Váááá, és a méretekkel dobálózás fuck yeah! Imádom! Nekem meg 110-es a karom! Hosszában. <#hehe>
1. ahogy Jazzy is írta, rendes combozás után a herédet kéne kiköpnöd, és nem még mellé mellezni, ráadásul 2 órás edzésen. Valamit sumákolsz, ez biztos.
2. ha a tricepszedbõl sokat kivesz a mellezés: na ez pontosan annak a jele, hogy nem mellbõl nyomod, szabálytalanul. Nem nagyokos vagyok, te írtad le a tüneteket, én meg a diagnózist. <#nezze>
Felõlem azt csinálsz amit akarsz, meg biztos ingejófej is vagy, de ez egy baromság. Egy jó mell edzés után te nem fogsz guggolni 10 kilóval sem, és egy jó guggolás után te nem fogsz... élni sem szinte, nemhogy mellezni.
Váááá, és a méretekkel dobálózás fuck yeah! Imádom! Nekem meg 110-es a karom! Hosszában. <#hehe>
TDU, Counter Strike-Source, Heroes & Generals nick: Grabowszki Commodore Világ and CoVboy forever
#24342
Azé' me' több fogam van mint hajam nem ke' beszóni!<#idiota>
#24341
S a jobb kezem is mindig hû marad.<#idiota>
#24340
Nem is tudtam, hogy te is 2 éve ilyen felfújt lufiember akarsz lenni, aki 10kg-os vödörben viszi haza a heresorvasztó börtönkokszot ráadásul itt osztod az észt 50 évesen és annyi hajjal hogy a hátsómon több van.
Na végre valaki, aki nem veszi fel a végleges formáját 22 évesen és várja a halált, míg gürizik hogy kifizesse a házát és hazamegy a hûtlen feleségéhez. A súlyok mindig hûségesek lesznek, ezt ne feledd!
<#idiota><#mf2><#eljen>
Na végre valaki, aki nem veszi fel a végleges formáját 22 évesen és várja a halált, míg gürizik hogy kifizesse a házát és hazamegy a hûtlen feleségéhez. A súlyok mindig hûségesek lesznek, ezt ne feledd!
<#idiota><#mf2><#eljen>
Let's show them our hearts and then show them theirs! Dessan#2403
#24339
Én meg combbal csinálom. Ennyi. 😊
#24338
Ez azért lehet, mert a mellet a bicepszel szokták 😊
Igazából azt szoktam mondani, hogy én 1x leírom, utána mindenki maga dönti el mit csinál, nekem végülis nem rosszabb ha nem próbálod ki, nem kell annyit írnom 😊
Igazából azt szoktam mondani, hogy én 1x leírom, utána mindenki maga dönti el mit csinál, nekem végülis nem rosszabb ha nem próbálod ki, nem kell annyit írnom 😊
#24337
Mell-tricepsz kombinációt próbáltam, nekem "nem jött be". Egyszerûen annyit kivesz a tricepszembõl a fekve nyomás, fõleg a 45 fokos, hogy elfárad a tricepszem és nem tudom kellõen megedzeni utána. Csináltam fél évig de a tricepszem lemaradt. Ezért tettem a kart egybe a hét végére a vádlival, ez másfél óra kb. Bemelegítés 10perc, majd kar 40-45 perc a maradék a vádli. Vádli frankón nõ is az intenzív gyötrésnek hála.
Váll-bicepsz kombó ebbõl kifolyólag, egybõl kiesett. Én úgy építettem fel az edzéstervemet - kezdõként, egy már évek óta edzõ, kigyúrt haver segített - hogy közös izomcsoportokat együtt edzem. Pl, váll --> csuklya --> hát egyben, vagy a kar nincs szétbontva. Lábat pedig azért teszem bele így, mert nem tudok heti 4x menni, két, három meló mellett nincs annyi idõm.
2 óra mell, comb nehéz, de nem lehetetlen. Mell a hosszabb, kb. 1 óra, bemelegítés 10 perc, így kb 45-50 percet edzem a combom. Ebben a guggolás a brutál, ahol észnél kell lenni, de lábhajlítás, lábnyújtás gépen kemény de messze nem olyan kimerítõ, mint a guggolás vagy a fekve nyomás.
S mint mondtam nálam ez csak hobbi/játék, kikapcsolódás az pedig hogy emellett úgy növök erõben és izomzatban, mint sokan nem a teremben ahova járok nekem elég.
Am persze kösz a tanácsokat, én meg szoktam hallgatni ott is aki el akarja mondani, az már más kérdés, hogy meg fogadom e. Elég makacs vagyok.
Váll-bicepsz kombó ebbõl kifolyólag, egybõl kiesett. Én úgy építettem fel az edzéstervemet - kezdõként, egy már évek óta edzõ, kigyúrt haver segített - hogy közös izomcsoportokat együtt edzem. Pl, váll --> csuklya --> hát egyben, vagy a kar nincs szétbontva. Lábat pedig azért teszem bele így, mert nem tudok heti 4x menni, két, három meló mellett nincs annyi idõm.
2 óra mell, comb nehéz, de nem lehetetlen. Mell a hosszabb, kb. 1 óra, bemelegítés 10 perc, így kb 45-50 percet edzem a combom. Ebben a guggolás a brutál, ahol észnél kell lenni, de lábhajlítás, lábnyújtás gépen kemény de messze nem olyan kimerítõ, mint a guggolás vagy a fekve nyomás.
S mint mondtam nálam ez csak hobbi/játék, kikapcsolódás az pedig hogy emellett úgy növök erõben és izomzatban, mint sokan nem a teremben ahova járok nekem elég.
Am persze kösz a tanácsokat, én meg szoktam hallgatni ott is aki el akarja mondani, az már más kérdés, hogy meg fogadom e. Elég makacs vagyok.
#24336
Még csak annyival egészíteném ki, hogy én is játszottam ezt a mindent faszán tudok típust, kb 1 év edzés után, aztán a teremben lévõ személyi edzõ !nõ! idejött hozzám, hogy egy kicsit segítene ha nem zavar engem, én pedig mondtam, hogy nem, örömmel fogadok minden segítséget.
Nagyon nagyon sokat tanultam tõle, gyökeresen megváltoztatta a hozzáállásomat pedig nõ volt és nem ez a bannerben lévõ kinézetû, hanem átlagos, nem egy fitness lady, de nagyon értett hozzá. Arról nem is beszélve, hogy jóban is lettünk.
Õ mesélte, hogy a teremben a férfiak 99,9%-a nem fogad el egyáltalán semmilyen tanácsot. Pedig hidd el nekem, szarul csinálják. Lehet belülrõl azt érzed jó, de legjobban a külsõ szemlélõ tudja megmondani, mit hibázol.
Nagyon nagyon sokat tanultam tõle, gyökeresen megváltoztatta a hozzáállásomat pedig nõ volt és nem ez a bannerben lévõ kinézetû, hanem átlagos, nem egy fitness lady, de nagyon értett hozzá. Arról nem is beszélve, hogy jóban is lettünk.
Õ mesélte, hogy a teremben a férfiak 99,9%-a nem fogad el egyáltalán semmilyen tanácsot. Pedig hidd el nekem, szarul csinálják. Lehet belülrõl azt érzed jó, de legjobban a külsõ szemlélõ tudja megmondani, mit hibázol.
#24335
Nem foglak bunkónak nézni mindenki tudja mi a jó neki, de nekem 7-8 év után ne mondja senki, hogy 2 órás edzést kivitelezni lehet normális intenzitással.
Persze ezt "x éve edzek, azt hiszem tudom mi jó nekem" nagyon sokszor hallottam, nincs is ezzel baj, de az emberek többsége inkább makacs, nekem ne adjon tanácsot senki basszameg én tudom mi a jó típus. Próbáltál már mást is? Kipróbáltál 5-6 féle módszert? Az, hogy valami bevált, nem azt jelenti, hogy az a legjobb. Én örülök a lottón a 3-asnak is, mert fizetnek, de a 4-5ös többet fizet még akkor is, ha már a 2-3as is ad valamennyit.
A has meg az alkart a vádlihoz azért hasonlítottam, mert nagyjából egy kutya mind. Az ember általában nem rakja bele az edzéstervébe, hanem edzés végén levezetõnek csinálja. Alkart persze csak az, akinek gyengébb.
Nekem is volt csak kar napom, nem követtem a mellbicepszháttricepsz csoda dolgot, de 4 napra elosztva. Továbbra is tartom, hogy lábat nem lehet egy akkora testrésszel megedzeni, mint a mell, esetleg bicepsz, v tricepsz, de még azzal se nagyon.
Ha próbáltál mást is lelked rajta, úgy csinálod ahogy akarod, de ha még nem, én a helyedben kipróbálnám, mert nem veszítesz vele.. tudod sok embert láttam már és az emberek 90%-a nem tudja mi az az intenzív edzés. Ez nem az emberek hibája. Ezt meg kell tanulni.
Persze ezt "x éve edzek, azt hiszem tudom mi jó nekem" nagyon sokszor hallottam, nincs is ezzel baj, de az emberek többsége inkább makacs, nekem ne adjon tanácsot senki basszameg én tudom mi a jó típus. Próbáltál már mást is? Kipróbáltál 5-6 féle módszert? Az, hogy valami bevált, nem azt jelenti, hogy az a legjobb. Én örülök a lottón a 3-asnak is, mert fizetnek, de a 4-5ös többet fizet még akkor is, ha már a 2-3as is ad valamennyit.
A has meg az alkart a vádlihoz azért hasonlítottam, mert nagyjából egy kutya mind. Az ember általában nem rakja bele az edzéstervébe, hanem edzés végén levezetõnek csinálja. Alkart persze csak az, akinek gyengébb.
Nekem is volt csak kar napom, nem követtem a mellbicepszháttricepsz csoda dolgot, de 4 napra elosztva. Továbbra is tartom, hogy lábat nem lehet egy akkora testrésszel megedzeni, mint a mell, esetleg bicepsz, v tricepsz, de még azzal se nagyon.
Ha próbáltál mást is lelked rajta, úgy csinálod ahogy akarod, de ha még nem, én a helyedben kipróbálnám, mert nem veszítesz vele.. tudod sok embert láttam már és az emberek 90%-a nem tudja mi az az intenzív edzés. Ez nem az emberek hibája. Ezt meg kell tanulni.
#24334
Am, hogy ne tûnjek bunkónak kicsit kifejtem jobban. 😊 Nem hasazok, mert ahhoz fogyóznom kéne, 30+ -ként már van egy kis "pocak". Nem vészes de szépen takar. 😊 Ahhoz, hogy hasizmom látszódjon le kéne adni egy ötöst. Akkor viszont fogyás miatt erõt is vesztek (próbáltam le is adtam egy ötöst, 100-ról) amit nem akarok, mert jól érzem így magam.
Am fõleg tricepsz - pl. lenyomás, csuklya, váll - elõreemelésnél eléggé feszül a hasam, izomláz is szokott lenni benne, így külön nem erõsködök vele, meg hát annyira nem is látszik, erõ hiányt onnan nem érzek.
Vádlit azért csinálok, hogy arányos maradjak, mert a v alakú hát mellett szarul fest ha az ember pálcikákon áll. Alkarom csuklya, vízszintes csigás evezés, húzódzkodás, bicepsz edzésnél nagyon bedurran, arányos így arra külön nem edzek.
Am igen, kimerítõ az elsõ nap, de egyszerûen hozzászoktam, így inkább élvezem.
Amúgy 70 kilóval és 30-as karral kezdtem edzeni, most 95 kg vagyok és 45-ös a karom, így úgy gondolom jó nekem amit csinálok.
Nekem ez csak hobbi, meg az egészségem miatt csinálom, mivel napi 8 órát ülök a melóban a gép elõtt, így nem veszem én ezt annyira komolyan. 😊
Am fõleg tricepsz - pl. lenyomás, csuklya, váll - elõreemelésnél eléggé feszül a hasam, izomláz is szokott lenni benne, így külön nem erõsködök vele, meg hát annyira nem is látszik, erõ hiányt onnan nem érzek.
Vádlit azért csinálok, hogy arányos maradjak, mert a v alakú hát mellett szarul fest ha az ember pálcikákon áll. Alkarom csuklya, vízszintes csigás evezés, húzódzkodás, bicepsz edzésnél nagyon bedurran, arányos így arra külön nem edzek.
Am igen, kimerítõ az elsõ nap, de egyszerûen hozzászoktam, így inkább élvezem.
Amúgy 70 kilóval és 30-as karral kezdtem edzeni, most 95 kg vagyok és 45-ös a karom, így úgy gondolom jó nekem amit csinálok.
Nekem ez csak hobbi, meg az egészségem miatt csinálom, mivel napi 8 órát ülök a melóban a gép elõtt, így nem veszem én ezt annyira komolyan. 😊
#24333
2 és fél éve edzek, azt hiszem tudom mi jó nekem, de azért kösz a tanácsot. 😊
#24332
Illetve aki egy lábazásnál 1 óra után nem szédülve hányingerrel küszködik az lazsál. Tudom nem MRO, de én a helyedben ezen biztos változtatnék, mert nem optimális elosztás közel sem. Lábazni meg fekvenyomni egy nap, az merész.
#24331
Mell combot egy napra rakni annak tudatában, hogy 1 napon csak kar és ?????vádli???? van, több, mint érdekes elgondolás.. Meg az a kijelentés is, hogy hasra meg alkarra nem, mert nem készülsz MR.O.-ra, vádlira viszont egy fél edzést?
#24330
Ahogy jólesik, én midig így csinálom. Majd kitapasztalod. ÉN a legnehezebb részekkel kezdem a hetet, amihez a legtöbb erõ kell. Heti 3x megyek. Elsõ edzésnap, mell-comb - ez a legbrutálabb kb. 2 óra és megdöglök a végére. Második edzésnap váll-csuklya-hát (1,5 óra), harmadik kar és vádli(1,5 óra). Hasra, alkarra nem gyúrok, nem készülök a mr. Olimpiára, plusz a legtöbb gyakorlatnál eleve feszül a hasizom, alkar is sok gyakorlatnál használatban van, így nõ az is.
#24329
Elõször a nagyobb izomcsoporttal kezdd. Pl mell-bicepsz. hát-tricepsz
Nekem legalábbis így van.
Nekem legalábbis így van.
\"Erről van szó!\"
#24328
Srácok! Ha egy nap 2 izomcsoportra dolgozom(pl mell-izom), akkor milyen sorrendben csináljam a gyakorlatokat? Elõször mell, aztán váll, vagy felváltva?
#24327
Úgy értette, hogy a leírtak alapján éppen abba hagyod a tömegelést, szóval azt a periódust nem fogja befolyásolni a dolog. Sõt a tömeged még nõhet is, de ahogy sapkafej is írta, nem feltétlenül izomban.
#24326
Nem ezen fog múlni a Mr. Olympia címed, ha erre gondolsz
Let's show them our hearts and then show them theirs! Dessan#2403
#24325
semm extra nem fog történni, max elhízik egy kicsit a picsád
György
#24324
Ezt most nem értem...
Majd 6 hónapja súlyzózok és napi 450g rizs és 600 g csirke lement eddig minden egyes nap...Plussz a zabpehely+tojás+túró+fehérje....
Sztem ez tömegelésnek számít.
A kérdés az volt, hogy nagy gáz-e, hogyha 2-3 hétig nem ezeken élnék hanem ami éppen jól esik?(sajtos tejfölös tészta,szendvics stb...)
Úszás alatt ugyanúgy csirkerizs és utána 1 hónap kondi alatt is...
Bocs ha hülyén fogalmaztam 😛
Majd 6 hónapja súlyzózok és napi 450g rizs és 600 g csirke lement eddig minden egyes nap...Plussz a zabpehely+tojás+túró+fehérje....
Sztem ez tömegelésnek számít.
A kérdés az volt, hogy nagy gáz-e, hogyha 2-3 hétig nem ezeken élnék hanem ami éppen jól esik?(sajtos tejfölös tészta,szendvics stb...)
Úszás alatt ugyanúgy csirkerizs és utána 1 hónap kondi alatt is...
Bocs ha hülyén fogalmaztam 😛
#24323
érdemes megnézni a videót is. már a 170-es golyónál nevettem, amikor meg azt tárgyalja, hogy õ soha sem kokszolt, már visítottam...
Mondottam ember, küzdj és bízva bízzál, bicajozz, hogy el ne hízzál.
#24322
TDU, Counter Strike-Source, Heroes & Generals nick: Grabowszki Commodore Világ and CoVboy forever
#24321
linkt!
György
#24320
ja tényleg, nem tudom mennyire követitek az erõsember sportot, de feketelaci most nagyon elrúgta a pöttyöst a nyilatkozatával.
hallottatok róla?
hallottatok róla?
Mondottam ember, küzdj és bízva bízzál, bicajozz, hogy el ne hízzál.
#24319
próbálj meg jobban bemelegíteni, vagy nyújtani. ha továbbra is fáj, azonnal hagyd abba.
Mondottam ember, küzdj és bízva bízzál, bicajozz, hogy el ne hízzál.
#24318
kitörésnél gáz,ha nagyon érzem a térdszalagjaimat? mármint fájnak,megcsinálok pár ismétlést,persze érzem a combomba meg a vádlimba is,de a térdszalagjaim nagyon fájnak,és picit "kattognak"...lehet a téli nagy punnyadás miatt lenne? :S
Történjen bármi, amíg élünk s meghalunk... Mi egy vérb?l valók vagyunk!
#24317
Láttátok?Humoros topic ismét megtelt testépítõ gurukkal<#shakehead><#wow3>
#24316
Ez nem befolyásolja, te nem tömegelsz. Ezt nem lehet a legnagyobb jószándékkal sem annak nevezni.
TDU, Counter Strike-Source, Heroes & Generals nick: Grabowszki Commodore Világ and CoVboy forever
#24315
Az mennyiben befolyásolja most a tömegelésem, hogy 2 hétig nincs súlyzós edzés csak bmx, utána 1 hónap úszás, és 1 hónap kondi...
Kaja meg 2-3 hétig ami van(úgy értem alap a napi 6* étkezés de nem lesz annyi csirkerizs hanem mondjuk, sajtos tejfölös tészta,tejberizs,tojás,túró,néha 1-2 melegszendvics ha úgy van, tehát nem lenne tiszta teljesen a kajám)?
Kaja meg 2-3 hétig ami van(úgy értem alap a napi 6* étkezés de nem lesz annyi csirkerizs hanem mondjuk, sajtos tejfölös tészta,tejberizs,tojás,túró,néha 1-2 melegszendvics ha úgy van, tehát nem lenne tiszta teljesen a kajám)?
#24314
Megdöglesz, olyan jó vagy! 😊
#24313
A többiek elcsalják, te nem.
Nem a súly nehéz, hanem te vagy gyökér! Táguló világegyetemben élünk. Minden Chuck Norris el?l menekül.
#24312
Nahjo, de konkrétan egyik edzõtársamnak se megy fel ennyire, és így meg izomerõbõl hiába bírom, amikor kidõlök mint egy kavics. 😄
#24311
Talán mert jól csinálod? Ha hánynod kell, akkor nem rontasz el semmit
Let's show them our hearts and then show them theirs! Dessan#2403
#24310
Nem tudom, ti hogy vagytok vele, de nekem lábazásnál, de fõleg guggolásnál baromira fel ugrik a vérnyomásom lábon kívül birok mindent rendesen, néha még szuperszettel is gond nélkül, de láb, konkrétan ilyen 5-8 percre kiütöm magam mert annyira felugrik.
Másnak ilyesmi?
Másnak ilyesmi?
#24309
Ez jó. 😄 Én az ugrókötéllel voltam így. Szidtam az anyját annak is aki kitalálta mikor állandóan csattant a kopasz fejemen a kötél, mert nem tudtam ugrálni.
#24308
Tekerni kell napi 2x20km-t melóba mindenkinek úgy, mint én, hogy bármerre megyek a szél tuti szembõl fúj és lesz lába meg bírni fogja a kardio-t...
Elsõ 5-6 alkalommal fele távon már káprázott a szemem, és a bicikli gyártójának is szidtam a kurva anyját, de aztán 1óra 10 perces útból laza 40 perces bicajozás lett, amitõl nem döglök meg. Csak szokni kell. Jobb mint a teremben a tükröt bámulva tekerni, bár itt (Pest környéke) nem biztos h egészségesebb😊
Elsõ 5-6 alkalommal fele távon már káprázott a szemem, és a bicikli gyártójának is szidtam a kurva anyját, de aztán 1óra 10 perces útból laza 40 perces bicajozás lett, amitõl nem döglök meg. Csak szokni kell. Jobb mint a teremben a tükröt bámulva tekerni, bár itt (Pest környéke) nem biztos h egészségesebb😊
#24307
Okés, értve. <#eljen><#zavart1>
TDU, Counter Strike-Source, Heroes & Generals nick: Grabowszki Commodore Világ and CoVboy forever
#24306
Kardió nekem sem az erõsségem, kb. 20 percet bírok a biciklin, vagy 5-öt az ugrókötéllel. 😊 Ha rendszeresebben csinálnám gondolom menne jobban, de hát vmit be kell áldozni az idõhiány miatt. Lábazni én is csak fél éve lábazok terv szerûen a 2 és fél év edzésbõl. A combom van(volt) eléggé elmaradva a többi részemhez képest.
90 kiló meg abszolút nem sok szerintem az olyan jó kis bemelegítés. 😉 Bár igaz guggolni én sem guggolok 100 kilónál nehezebb súlyokkal.
90 kiló meg abszolút nem sok szerintem az olyan jó kis bemelegítés. 😉 Bár igaz guggolni én sem guggolok 100 kilónál nehezebb súlyokkal.
#24305
kicsit félreértetted amit írtam, vagy nem tudtam rendesen visszaadni amit gondolok. elõfordulhat amit írtál, és természetesen senkinek sem kötelezõ guggolni vagy egyéb ilyeneket csinálni + ki vagyok én, hogy ítélkezzem más felett..
amit mondani akartam az egésszel az az, hogy tapasztalataim szerint a legtöbb ember (igaz, akirõl ezt írtam, róla nem tudom biztosan) lustaságból nem dolgozik lábra, és azért sem, mert azzal nem lehet feszíteni annyira a discoban. õk a leghangosabbak az öltözõben, õk pofáznak az mellezésrõl hangosan a buszon, csak hogy hallja mindenki stb.
persze megint nem arról van szó, hogy aki nem guggol az paraszt, vagy ilyesmi.
az erõ is relatív, sok mindentõl függ. az egész pusztán annyi, hogy láttam a srácot nyomni és guggolni, és kardiózni, és szerintem nem volt igazán összhangban a három dolog.
asszem jobban nem tudom körül írni, ebbe is bele lehet kötni, próbáljátok meg úgy értelmezni, ahogy kell 😊
amit mondani akartam az egésszel az az, hogy tapasztalataim szerint a legtöbb ember (igaz, akirõl ezt írtam, róla nem tudom biztosan) lustaságból nem dolgozik lábra, és azért sem, mert azzal nem lehet feszíteni annyira a discoban. õk a leghangosabbak az öltözõben, õk pofáznak az mellezésrõl hangosan a buszon, csak hogy hallja mindenki stb.
persze megint nem arról van szó, hogy aki nem guggol az paraszt, vagy ilyesmi.
az erõ is relatív, sok mindentõl függ. az egész pusztán annyi, hogy láttam a srácot nyomni és guggolni, és kardiózni, és szerintem nem volt igazán összhangban a három dolog.
asszem jobban nem tudom körül írni, ebbe is bele lehet kötni, próbáljátok meg úgy értelmezni, ahogy kell 😊
Mondottam ember, küzdj és bízva bízzál, bicajozz, hogy el ne hízzál.