Testépítés - Testformálás
Jelentkezz be a hozzászóláshoz.
#24454
Bejutottam a Scitec Megatesztre!<#vigyor2> 😄
#24453
11óra szintidõvel*
#24452
Jajj hülye vagyok már így este, a 30-ast néztem furcsa is volt XD
szal 1920 m szintemelkedés és 43420m táv...111 óra szintidõvel és mi 9 óra alatt értünk be 😄
Nah bocs csak már fáradt vok meg sajnos begyulladt a fülem és nem hallok rá :S Ez összezavar
szal 1920 m szintemelkedés és 43420m táv...111 óra szintidõvel és mi 9 óra alatt értünk be 😄
Nah bocs csak már fáradt vok meg sajnos begyulladt a fülem és nem hallok rá :S Ez összezavar
#24451
Hivatalosan túra,de Robi barátunk táv futó és hát húzott minket rendesen mindig, hogy meg legyen a szint idõ 😄
1454 m szintemelkedés összesen meg 32650 valamennyi méter táv, 9 óra idõvel...
Dennt csupa jég volt minden, hó már nem volt csak tükörjég vicces volt fõleg, hogy egy 1200 ft-os kínai simatalpú lefelé fordított pipás(downnike?😄) cipõbe nyomtam végig 😛
1454 m szintemelkedés összesen meg 32650 valamennyi méter táv, 9 óra idõvel...
Dennt csupa jég volt minden, hó már nem volt csak tükörjég vicces volt fõleg, hogy egy 1200 ft-os kínai simatalpú lefelé fordított pipás(downnike?😄) cipõbe nyomtam végig 😛
#24450
Gratulálok! Futás volt vagy túra?
Triathlon for life
#24449
Ketogéndiéta alatt hogyan oldják meg hogy nem legyenek rosszul az alacsony vércukorszinttõl?
\"Csak egy kis testbeszéd...Nem!Kussoljon a tested!\"
#24448
jólvan csak próba szerencse 😄 egy ismerõsöm pont ma csinálta végig ugyanezt 😊
\"Az a baj Ogli-G annyira gengszter mint a tekn?sbékám!\"
#24447
Nem...Szabival meg Robival 😛
#24446
Nem egy Sanyi nevû gyerekkel csináltátok?
\"Az a baj Ogli-G annyira gengszter mint a tekn?sbékám!\"
#24445
Mátra teljesítmény túra, 40 km teljesítve szint idõn belül 😊
A poén az, hogy nem is készültünk rá...utoljára télen túráztunk 25 km-esen és nem értünk be szintidõre xD
Szal rohadt büszkék vagyunk magunkra csak meghaltunk, lábam az nem mozog...Asszonypajtás ápolgat szal sokat nem kell mozdulnom szerencsére 😄
A poén az, hogy nem is készültünk rá...utoljára télen túráztunk 25 km-esen és nem értünk be szintidõre xD
Szal rohadt büszkék vagyunk magunkra csak meghaltunk, lábam az nem mozog...Asszonypajtás ápolgat szal sokat nem kell mozdulnom szerencsére 😄
#24444
Én nem rég tértem vissza terembe fél év kihagyás után. Fél évig az egyetlen sport amit ûztem, az a foci volt, heti 2 edzés+1 meccs. Még így is tartottam a súlyomat, talán ránézésre egy kicsit kisebb lettem. Erõben viszont kb 30% visszaesés :/
#24443
A hímcsöcs eltûnik edzéstõl/diétától? Haverom megelégelte, hogy nagyobb a melle mint a feleségének, de mivel ilyen mértékû kebellel én nem találkoztam edzõteremben, nem tudtam neki megmondani, h mit tegyen ellene😊
#24442
Olyan ez mint a fogyás, minél nagyobb vagy, annál látványosabb lesz a csökkenés.
#24441
Nyilván ha vagy akkora akkor méretbeli is, ha nem akkor nem fog látszódni..
#24440
Alacsonyabb nem leszel.
Nem a súly nehéz, hanem te vagy gyökér! Táguló világegyetemben élünk. Minden Chuck Norris el?l menekül.
#24439
Köszi a választ 😊
És csak erõbeli visszaesés várható vagy méretbeli is?
És csak erõbeli visszaesés várható vagy méretbeli is?
#24438
Persze, hogy fog, hiába eszel normálisan ha nincs terhelve az izom, ugyan lassabban bontja le a szervezet ha megkapja a kajából a szükséges energiát, de nem tartja fent fölöslegesen ha nem használod.
A katabolizmus elindul gyakorlatilag rögtön, a szervezet nem vár, hogy na jó köv edzés 1 hét múlva akkor addig így maradok, értelemszerûen minél tovább hagyod ki, annál jobban. Namost ezt nem úgy kell elképzelni, hogy nem edzel 2 hónapig és utána összetöppedsz 30 kilósra, de gyengébb leszel, vissza kell szoknod.. de az izom gyorsan reagál és visszaáll a korábbi "teljesítményre".
Fél év kihagyás az sok. Jelentõsen gyengébb leszel.
Egyébként sokan szoktak tartani pihenõt amikor nem fejlõdnek, stagnálnak. A szervezet kicsit pihen, nem kapja a megszokott impulzust, átáll, majd amikor visszamennek edzeni megint kapja az impulzust és többnyire ez átlendíti az embereket a holtponton.
A katabolizmus elindul gyakorlatilag rögtön, a szervezet nem vár, hogy na jó köv edzés 1 hét múlva akkor addig így maradok, értelemszerûen minél tovább hagyod ki, annál jobban. Namost ezt nem úgy kell elképzelni, hogy nem edzel 2 hónapig és utána összetöppedsz 30 kilósra, de gyengébb leszel, vissza kell szoknod.. de az izom gyorsan reagál és visszaáll a korábbi "teljesítményre".
Fél év kihagyás az sok. Jelentõsen gyengébb leszel.
Egyébként sokan szoktak tartani pihenõt amikor nem fejlõdnek, stagnálnak. A szervezet kicsit pihen, nem kapja a megszokott impulzust, átáll, majd amikor visszamennek edzeni megint kapja az impulzust és többnyire ez átlendíti az embereket a holtponton.
#24437
Azt mondják a nagyok ha nem edzünk a szervezet lebontja az izmot mert nem használja...Ez ugye igaz, de arról senki nem beszél, hogy mennyi idõ alatt...
Ha én nyáron kihagyok 2 hónapot de napi 5* eszek mellette rendesen (napi 2* minimum húst) akkor fog történni valami?
Vagy ezt hogy mérik?😄
Ugyanez fél év alatt?
Ha én nyáron kihagyok 2 hónapot de napi 5* eszek mellette rendesen (napi 2* minimum húst) akkor fog történni valami?
Vagy ezt hogy mérik?😄
Ugyanez fél év alatt?
#24436
Ha 10 km helyett 20-at futottál,akkor normális😊
Triathlon for life
#24435
Tegnap megdupláztam az általában lefutott km-emet, azt gondoltam nem lehet probléma... ma olyan izomlázam van a combomban, meg a hátamban, hogy olyan vagyok mint akit összerugdostak...
Szoktam lábazni + bicaj, +hébe-hóba futópad, úgyhogy a jelen állapotom kissé meglepett😊
Szoktam lábazni + bicaj, +hébe-hóba futópad, úgyhogy a jelen állapotom kissé meglepett😊
#24434
Dehogy nem nõtt a hasam...rohadt nagy lett sajna 😄
De hát valamit valamiért....
Majd diéta után kíváncsi leszek hogy mi marad meg 😄
De hát valamit valamiért....
Majd diéta után kíváncsi leszek hogy mi marad meg 😄
#24433
Tegnapi nap tanulsága:
SOHA ne rakj bemelegítõ krémet a táskádba zacskó nélkül...Kb egy fél doboz lóbalzsam bele borult a tatyómba, örültem neki, kb úszott benne minden cuccom 😄
De szerencsére már nem fáj a vállam(csak fekvõtámasznál szúr még kicsit), bevált az ízületvédõ meg ez a lógenyó.
Citrullin malátot pedig holnap fogom kipróbálni teljesítmény fokozás érdekében, kiváncsi vagyok, csak jókat olvastam eddig róla.
SOHA ne rakj bemelegítõ krémet a táskádba zacskó nélkül...Kb egy fél doboz lóbalzsam bele borult a tatyómba, örültem neki, kb úszott benne minden cuccom 😄
De szerencsére már nem fáj a vállam(csak fekvõtámasznál szúr még kicsit), bevált az ízületvédõ meg ez a lógenyó.
Citrullin malátot pedig holnap fogom kipróbálni teljesítmény fokozás érdekében, kiváncsi vagyok, csak jókat olvastam eddig róla.
az amúgyot nem rövidítjük ám-nak
#24432
7 hónap alatt 16 kiló? az szép,le a kalappal,akaraterõ megvan látom! 😊 hasad nem nõtt meg amúgy?
Történjen bármi, amíg élünk s meghalunk... Mi egy vérb?l valók vagyunk!
#24431
Hajrá!
(bár az lenne a legnagyobb gondom, hogy nehezen hízok😊
(bár az lenne a legnagyobb gondom, hogy nehezen hízok😊
#24430
Ez a 7. hónapunk 😊
Ma reggel mérekeztem, kereken 70 kiló 😛
54-rõl indultam és 178cm magas vagyok...
Nyilván nem zsírmentesen, ez meg is látszik 😄
Õszintén szólva tök jól érzem magam így is a bõrömben, de majd lepucolom magam nyár közepéig....
Csak én attól félek, hogy diéta alatt nem lesz elég erõm kedvem a bmx-hez,de majd alakul valahogy 😄
Akik most kezdenek el edzeni vagy nehezen híznak, azoknak itt a jó példa, hogy csak akarni kell és eléred...16 kiló...még kimondva is nagyon soknak hangzik és az is, meg is látszik rendesen.
Nyár után 1 évig tömegelni fogok mindenre odafigyelve és megnézem, hogy mit tudok hozni.
Jó étkezést/edzést mindenkinek, majd megírom a diéta beszámolóm is 😄
Ma reggel mérekeztem, kereken 70 kiló 😛
54-rõl indultam és 178cm magas vagyok...
Nyilván nem zsírmentesen, ez meg is látszik 😄
Õszintén szólva tök jól érzem magam így is a bõrömben, de majd lepucolom magam nyár közepéig....
Csak én attól félek, hogy diéta alatt nem lesz elég erõm kedvem a bmx-hez,de majd alakul valahogy 😄
Akik most kezdenek el edzeni vagy nehezen híznak, azoknak itt a jó példa, hogy csak akarni kell és eléred...16 kiló...még kimondva is nagyon soknak hangzik és az is, meg is látszik rendesen.
Nyár után 1 évig tömegelni fogok mindenre odafigyelve és megnézem, hogy mit tudok hozni.
Jó étkezést/edzést mindenkinek, majd megírom a diéta beszámolóm is 😄
#24429
Azért nem járok terembe mert úgy döntöttünk haverokkal, hogy úszunk heti 3*...na most ez 1500 forint egy hónapra(jó mi?) és sajnos ez a hónap nem úgy alakult,hogy ennél nagyon többet költhessek...max kajára...Így nincs lehetõség a teremre is meg az úszásra is,de nem baj nem vagyunk még olyan profi szinten a testépítésben, hogy most ne fejlõdnénk úszás+otthon edzéssel 1 hónap alatt....
Majd jövõ hónaptól megint terem 😊(itt már tuti jól fognak alakulni az anyagiak, ha ki nem rúgnak addig 😄😄😄)
Majd jövõ hónaptól megint terem 😊(itt már tuti jól fognak alakulni az anyagiak, ha ki nem rúgnak addig 😄😄😄)
#24428
szia!
tejsavó fehérjét ajánlanék edzések utánra, illetve multivitamin.
tejsavó fehérjét ajánlanék edzések utánra, illetve multivitamin.
Mondottam ember, küzdj és bízva bízzál, bicajozz, hogy el ne hízzál.
#24427
Sziasztok,
nagy súlyfelesleg (túl) gyors leadása után kezdtem pár éve aktívabban sportolni. Elsõsorban futok, de kb 7 hónapja heti 3* edzõterembe is járok. Alapvetõen nincsen semmiféle extra étkezésem és nem szedek semmit, de már többen javasolták, hogy egyek fehérjét. Érdeklõdni szeretnék, hogy ha szeretném elõsegíteni a fejlõdést és a regenerálódást, akkor ti is javasoljátok-e, esetleg van-e vmi konkrét ajánlott típus vagy nem érdemes ilyennel foglalkoznom?
Elõre is köszönöm a segítségeteket!
nagy súlyfelesleg (túl) gyors leadása után kezdtem pár éve aktívabban sportolni. Elsõsorban futok, de kb 7 hónapja heti 3* edzõterembe is járok. Alapvetõen nincsen semmiféle extra étkezésem és nem szedek semmit, de már többen javasolták, hogy egyek fehérjét. Érdeklõdni szeretnék, hogy ha szeretném elõsegíteni a fejlõdést és a regenerálódást, akkor ti is javasoljátok-e, esetleg van-e vmi konkrét ajánlott típus vagy nem érdemes ilyennel foglalkoznom?
Elõre is köszönöm a segítségeteket!
TSW: Tunderke
#24426
Mi is tulajdonképpen az oka hogy nem terembe jársz inkább?<#fejvakaras>
#24425
2 db 10 literes kannából*
#24424
Az semmi ma reggel neki álltam barkácsolni...
Egy sodró fából 2 kötélbõl pillanatragasztóból és 2 lécbõl meg 10 literes kannából csináltam bicepsz rudat XD
A szükség nagy úr 😄
Egy sodró fából 2 kötélbõl pillanatragasztóból és 2 lécbõl meg 10 literes kannából csináltam bicepsz rudat XD
A szükség nagy úr 😄
#24423
ASZONDJA monitorral guggolás 😄DDDDDDDDDDDD Kiborultam, így reggel fél8-kor . 😄
#24422
Ha rászánom a pénzem, akkor legyen a legjobb 😊
#24421
mit lehet mondani? 😊
sima tejsavó koncentrátumok, edzés után tökéletes mindegyik.
sima tejsavó koncentrátumok, edzés után tökéletes mindegyik.
Mondottam ember, küzdj és bízva bízzál, bicajozz, hogy el ne hízzál.
#24420
És esetleg valaki a hatásukról? Mert a scitec biztos nem szar, de nem tudom megéri-e azt a kicsi plusz pénzt.
#24419
egy picit kaptam termékmintaként, finom volt. 😊
Mondottam ember, küzdj és bízva bízzál, bicajozz, hogy el ne hízzál.
#24418
Lvl 30-ig hagyd afk õrölni a malomban.
Conannak bejött és hétszer leszólózta a legkeményebb instát.
Conannak bejött és hétszer leszólózta a legkeményebb instát.
Nem a súly nehéz, hanem te vagy gyökér! Táguló világegyetemben élünk. Minden Chuck Norris el?l menekül.
#24417
Huhh nem is néztem hogy a power pro kevert. Nekem inkább edzés utánra és reggelre kell fehérje, szóval a kevert fehérje kiesik. A scitecrõl sok jót hallok, de nekem soknak tûnik az ára. Valami kimaradt viszont:
http://www.biotechusa.hu/BioTech-USA/27107-Nitro-Pure-Whey-Gold-2200g-zsak.html
?? vélemény?
Nem mellesleg pénteken 15%os leárazás van minden bioteches táplálékkiegészítõre.
http://www.biotechusa.hu/BioTech-USA/27107-Nitro-Pure-Whey-Gold-2200g-zsak.html
?? vélemény?
Nem mellesleg pénteken 15%os leárazás van minden bioteches táplálékkiegészítõre.
#24416
a power pro kevert fehérje a többi tejsavó, így az kimarad a leírásból.
100% Whey Protein Professional: fasza íz, fasza %, szuper fehérje, de drága
Whey Protein Force: nekem a csokis kurvára ízlett, bátran ajánlom. a full force termékek jók és az áruk is elfogadható.
100% Whey Protein: nem sokban más, mint az elsõ, de ez asszem aszpartámot tartalmaz.
100% Whey Protein Professional: fasza íz, fasza %, szuper fehérje, de drága
Whey Protein Force: nekem a csokis kurvára ízlett, bátran ajánlom. a full force termékek jók és az áruk is elfogadható.
100% Whey Protein: nem sokban más, mint az elsõ, de ez asszem aszpartámot tartalmaz.
Mondottam ember, küzdj és bízva bízzál, bicajozz, hogy el ne hízzál.
#24415
kurva nagyot röhögtem a monitorral guggoláson! 😄D
leleményes vagy, és ez a lényeg! nyomjad!!! 😄
leleményes vagy, és ez a lényeg! nyomjad!!! 😄
Mondottam ember, küzdj és bízva bízzál, bicajozz, hogy el ne hízzál.
#24414
Ajj bakker. Miért nem rakta be?
http://shop.builder.hu/termekek_reszletes.htm4?id=5146
http://shop.builder.hu/termekek_reszletes.htm4?id=8254
http://shop.builder.hu/termekek_reszletes.htm4?id=2670
http://shop.builder.hu/termekek_reszletes.htm4?id=8668
http://shop.builder.hu/termekek_reszletes.htm4?id=5146
http://shop.builder.hu/termekek_reszletes.htm4?id=8254
http://shop.builder.hu/termekek_reszletes.htm4?id=2670
http://shop.builder.hu/termekek_reszletes.htm4?id=8668
#24413
Hali! Kíváncsi lennék a véleményetekre, hogy ti az alábbi fehérjék közel melyiket ajánlanátok, választanátok, esetleg ebben az árfekvésben van-e más amit jónak láttok.
Bónuszkérdés! Hol tudok szõlõcukor port venni? Ilyen 1-2 kilós kiszerelésben kellene, de valami boltra lenne szükségem, nem webshopra. Köszi!
Bónuszkérdés! Hol tudok szõlõcukor port venni? Ilyen 1-2 kilós kiszerelésben kellene, de valami boltra lenne szükségem, nem webshopra. Köszi!
#24412
Tessék inkább nem leb*szni 😄
Most ez az amivel a legjobb fogásban legjobb súllyal tudok guggolni 😄
De most komolyan ha azt mondom monitor azt mindenki érti és az nem kockaság mert tudod azon jön a kép meg a sóder klubb xD
De ha azt mondom, hogy egy MMORPG-vel játszom és a jarodornál éppen legyõztem a Zantekeket amik lvl 4-es staminát és +3 resi-t adnak...na ez kockanyelv 😄
Amúgy kérdésemre nem válaszoltatok heti 3 úszás+2 teljes testes edzés mellett mehet még heti 1*-2* bmx?
Most ez az amivel a legjobb fogásban legjobb súllyal tudok guggolni 😄
De most komolyan ha azt mondom monitor azt mindenki érti és az nem kockaság mert tudod azon jön a kép meg a sóder klubb xD
De ha azt mondom, hogy egy MMORPG-vel játszom és a jarodornál éppen legyõztem a Zantekeket amik lvl 4-es staminát és +3 resi-t adnak...na ez kockanyelv 😄
Amúgy kérdésemre nem válaszoltatok heti 3 úszás+2 teljes testes edzés mellett mehet még heti 1*-2* bmx?
#24411
Mondja ezt az aki monitort emelget <#vigyor3>
#24410
Na ezekbõl egy szót se értek 😄
Nekem életem van<#banplz>
Nekem életem van<#banplz>
#24409
Én vagyok Olaf The Berserker, your argument is invalid
Let's show them our hearts and then show them theirs! Dessan#2403
#24408
Nincs szükségem barbárra hogy kompenzáljak <#vigyor3>
#24407
Monk, jézus, gáz vagy ember <#mf2>
Let's show them our hearts and then show them theirs! Dessan#2403
#24406
Ez van kéznél ami több mint 10 kiló na 😄
Legalább én kreatív vok és nem kifogást keresek... 😄😄
Legalább én kreatív vok és nem kifogást keresek... 😄😄
#24405
Azt mondanám, hogy minden nagyobb Boss után igyál Jumbot, mert a bossfight után segít energiát adni.
Kreatinnal 45 körül kezdj el tölteni, így 50-re már eléggé durva lehetsz.
Én a helyedben ha lesz rá goldod szednék 50 elõtt fehérjét mindenképp, gyorsabb haladás és nagyobb kaszabolás érdekében, úgyis gyakran fogod frissíteni a ruhatárad.
Tárazz be belõlük, hogy fel tudd venni a Monkommal a versenyt.
Kreatinnal 45 körül kezdj el tölteni, így 50-re már eléggé durva lehetsz.
Én a helyedben ha lesz rá goldod szednék 50 elõtt fehérjét mindenképp, gyorsabb haladás és nagyobb kaszabolás érdekében, úgyis gyakran fogod frissíteni a ruhatárad.
Tárazz be belõlük, hogy fel tudd venni a Monkommal a versenyt.