33479
-
#26348
![]()
-
Retsu #26347 Bizony rád férne pár hónap teljes test-féle edzés, vagy legalábbis olyasmi. Alapgyakorlatok, amik rendesen hozzák a tömeget. Persze csak ha a testépítés a célod, ha modellkedni akarsz ahhoz kb. jó ez a fizikum. -
#26346
Én sem. -
#26345
nem viccből mondtam -
#26344
Inkább egy huszast tömegelj, az a biztos! 
-
#26343
felesleges diétáznod. -
#26342
oké... -
#26341
A 68 kiló még kevés, tömegelj még egy tizest. -
#26340
Az a cél, csak le szeretnék menni most jó szálkásra, kipróbálni, hogy milyen, meg hogy képes vagyok e rá. Egyelőre jól bírom a diétát szerencsére. -
#26339
Jó a kasztni, tömeget rá! 
-
Neoncsoves #26338 na, akkor egész jó! én 188cm vagyok és 80 kg. persze még nem ilyen alacsony a testzsírszázalékom, meg izomban is kevesebb van :D szóval még van mit dolgoznom... szóval le a kalappal és így tovább! -
#26337
-
#26336
175 cm -
#26335
keep goin :) -
Neoncsoves #26334 milyen magassággal? -
#26333
-
#26332
68 kg...
![]()
-
#26331
Q10-et, nagy kiszerelésben, "olcsón" látott már valaki? Gondolok itt arra, hogy a legolcsóbb, amit én találtam az kapszulánként 100mg és 33-35 Ft / szem az ára és tud-e valaki még ettől is olcsóbban. Jöhet nagy kiszerelésben is. -
#26330
Én erre reagáltam: "az nem munka." - nem pedig a helyes technikára. -
#26329
Konkrétan csak annyira kell hátradőlni hogy ha egyenesen húzod le akkor ne kúrd fejbe magad XD -
#26328
http://www.fitbuilder.hu/cikk/Mellhez_huzas_csigan_szeles_fogassal.html -
#26327
Minél nagyobb a bedőlés szöge, annál jobban veszik át a munkát a hát alsó izmai, de a mellhez húzás elsősorban a széles hátizmot célzott megmunkálni, így a szabályos végrehajtás során annak is kell a legtöbbet dolgoznia. -
#26326
Köszönöm a tanácsokat.
Azért megnyugodtam, hogy nem rosszul csináltam, de a jövőben azért annyira nem fogok hátradőlni. Végülis gonoldtam, hogy nem csinálhatom "olyan" rosszul, mert a hátam fejlődik talán a legjobban. -
#26325
Hátradőlve más izmokat mozgat meg, csak elég ha logikusan gondolsz bele. Más szögből érik a hatások az izmokat (gyakorlatilag majdnem evezés). Ugyanúgy hátizomra megy. Ahogy tricepszre is letolsz csigán, meg kalapácsozol. Ott is a szög más, amivel a hatások érik az izmot. -
#26324
Nagyon kicsit kell beledőlni, a derék szinte merőleges maradjon a paddal. Felső ponton teljesen kinyújtani a kezeket, alsó ponton a könyököket egymás felé feszíteni. És koncentráltan végrehajtani.
De megkérsz valakit, hogy lépjen fel a padra, és a térdével támassza meg a gerinced, így tudod, hogy meddig dőlhetsz. A túl mély dőlés leveszi a célizmokról a terhelést. Sokan kurva nagy súlyokat rángatnak, akkorát hajolva, hogy majdnem vízszintesek a padlóval, az nem munka. -
#26323
dolj hatra, nincs azzal gond -
#26322
Most olvastam a linket, és ezt a gyakorlatot: Lehúzás mellhez széles fogással, én mindig úgy csináltam, hogy hátradőltem. Kb 45 fokot. Kérdésem az, hogy kell hátradőlni vagy üljek egyenesen? -
#26321
-
#26320
Plusz
![]()
-
#26319
Builderéknél "elgurult a gyógyszer". Bőségzavarom van. Akciós 4 kilkós Power Protein, 5 kilós Scitec 100% Whey Protein és 4 kilós MHN Protein Fusion Complex. -
Neoncsoves #26318 köszi , amint hazaértem elolvasom! -
#26317
-
#26316
Valaki próbálta már ezt az edzést? Ma lenne hátazás -
#26315
ITT egy cikk - lehet már olvastad - ami jól jöhet a hátedzésednél. -
#26314
Ááá úgysem hinné el senki, hogy én 4 hét alatt jobban "kipumpálnám" magam, mint aki több éve edz, meg eszi a szar fehérjét. -
KaBuTo666 #26313 Azonnal vedd meg és teszteld le a fórumtopiklakók érdekében! -
#26312
Hot Blood mehet a picsbe -
Neoncsoves #26311 azaz :D
lassan át kéne állnom a 8 órás alvásidőre, mert az az 5 óra amennyit aludni szoktam hogy is mondjam: kevés. regenerálódáshoz mindenképp -
#26310
-
Neoncsoves #26309 nem kipiszkáltam hanem kipróbáltam a kiszedését egy fél literes üveggel (sikerült:D), sütni nem fog belőle senki... na mindegy, lehet bevágom hűtőbe azt reggeli mellé megcsinálom magamnak :)
köszi a választ
